관계에서 돌담을 다루는 9가지 전문가 지원 단계

모든 관계는 상당한 어려움을 겪습니다. 건강하고 오래 지속되는 관계를 구축하려면 많은 노력, 적절한 의사소통, 인내심이 필요합니다. 파트너는 많은 일에 대해 의견이 일치하지 않을 수 있지만 이러한 차이점을 어떻게 처리하고 부부로서 함께 모이는지는 중요합니다. 그러나 한 파트너가 의사소통을 중단하고 다른 파트너가 돌담을 처리하는 방법을 파악해야 한다면 문제가 됩니다.

모르는 사람을 위해 돌담은 기본적으로 파트너에게 침묵의 대우를 제공합니다. 그러한 유해한 행동 패턴은 관계뿐만 아니라 관련 당사자, 특히 이를 받는 당사자 모두에게 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 아반티카 트리파티사회불안, 스트레스 관리, 마음챙김, 이성-정서적, 인간중심적 치료를 통한 관계 상담을 전문으로 하는 , 돌담이 무엇인지, 그것이 관계를 어떻게 손상시키는지, 돌담에 빠졌을 경우 대처 방법을 알려드립니다.

스톤월링이란?

결혼 생활에서 돌담을 쌓는 방법에 대해 논의하기 전에 먼저 다음 사항을 이해해 보도록 하겠습니다. 돌담이 무슨 뜻인지. 이는 한 파트너가 모든 의사소통을 중단하고 상대방에게 침묵을 지키는 유독하고 폭력적인 행동 패턴을 나타냅니다. 아반 티카 “관계의 갈등에 직면했을 때 한 파트너는 의도적으로 문제에 대한 의사소통을 거부합니다. 대화를 시작하려는 다른 파트너의 노력에 반응하지 않아 완전히 종료되고 모든 통신 연결이 끊깁니다.”

돌담은 관계나 결혼 생활의 갈등을 해결하기 위한 무해하거나 정상적인 전술로 보일 수 있지만 그렇지 않습니다. 어떤 사람이 모든 의사소통(문자, 전화, 이메일 또는 기타 언어적, 비언어적 신호)을 끊거나 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달 동안 연락할 수 없거나 접근할 수 없으면 파트너에게 막대한 피해를 입힐 수밖에 없습니다. 그러한 행동의 당사자는 누구입니까? 그들과 대화를 시도하는 것은 돌담에 부딪히는 것과 같습니다. 돌담은 사람이 갈등을 피하기 위해 어떻게 사용하느냐에 따라 의도적일 수도 있고 의도하지 않을 수도 있습니다.

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1. 의도적인 돌담

때때로 사람은 파트너에게 교훈, 가스등 또는 통제를 가르치고 관계에서 갈등이나 논쟁을 피하기 위해 그들을 지배하기 위해 돌담을 사용합니다. 그들은 의도적으로 파트너에게 침묵의 치료 상황을 자신에게 유리하게 조작하기 위해. 이는 또한 통제력과 권력을 얻고, 처벌을 가하고, 감정적인 토론이나 참여를 피하고, 파트너의 우려를 무시하거나 일축하기 위해 수행됩니다.

2. 의도하지 않은 돌담

돌담은 파트너가 관계의 갈등을 처리하기 위해 사용하는 트라우마 반응일 수도 있습니다. Avantika는 다음과 같이 설명합니다. “문제나 우려 사항을 논의하는 것이 문제와 스트레스 수준을 악화시킬 뿐이라고 생각하기 때문에 돌담을 하는 사람은 이를 대처 메커니즘으로 간주하는 경우가 많습니다. 이는 감정적, 심리적 불균형을 촉발하고 발전시킬 수 있으며, 이것이 돌벽주의자들이 문제에 대해 이야기하는 것보다 나가거나 침묵하는 것이 더 낫다고 생각하는 이유입니다.”

돌담 학대인가요? Stonewalling은 자존감이 낮은 사람들이 일반적으로 사용하는 전술입니다. 담벽을 쌓는 사람들은 일반적으로 파트너를 모욕하거나, 무례하게 여기거나, 통제하거나, 얕보는 행동 패턴을 사용하기 때문에 이는 관계에서 일종의 정서적 학대로 간주될 수 있습니다. 이는 보호자와 평화를 유지하기 위해 어린 시절 배운 방어 메커니즘일 수 있습니다. 또한 과거 관계 경험을 통해 이 전술을 배웠고 이것이 불편한 대화를 피하는 효과적인 방법이라고 생각했을 수도 있습니다.

Avantika는 “한 파트너가 정신적으로나 감정적으로 불안하거나 피곤하거나 우울하다고 느낄 때 문제에 대해 이야기하는 것을 자제합니다. 동일한 문제를 해결하기 위해 이루어진 모든 통신은 문제를 유발할 수 있습니다. 관계에서 어떤 종류의 독성이나 학대에 직면하면 침묵하고 문제에 반응하지 않기로 선택합니다. 결국 그들은 모든 의사소통을 차단함으로써 문제를 완전히 피하게 됩니다.”

돌담이 관계를 손상시키는 방법

돌담을 다루는 방법을 알아낼 수 있도록 관계에 대한 징후와 영향을 아는 것이 중요합니다. Avantika는 “돌담의 몇 가지 일반적인 징후로는 파트너가 설명 없이 불편한 토론에서 완전히 물러나거나, 아무런 반응을 보이지 않거나, 눈맞춤을 피하거나, 대화에서 자리를 떠나는 등이 있습니다.

“그들은 자신의 관계에서 우려되는 감정이나 사물을 논의하는 주제를 바꾸거나 건너뛰는 경향이 있습니다. 때때로 집에 늦게 오는 토론을 피하기 위해 곧바로 잠에 드는 것도 돌담의 표시일 수 있습니다.” 그러한 행동 뒤에는 몇 가지 근본적인 원인이 있을 수 있지만 문제의 사실은 돌담이 관계와 관련된 두 당사자의 관계와 전반적인 안녕에 막대한 피해를 줄 수 있다는 것입니다.

"이러한 행동 패턴은 관계에 대해 무력감, 혼란, 압도감을 ​​느끼게 하기 때문에 벽을 쌓은 아내나 남편을 상대해야 하는 파트너의 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다." 돌담이 관계를 손상시키는 5가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 포기감, 의심, 분노의 감정

Stonewalling은 이를 받아들이는 파트너의 마음에 고립감, 포기, 의심, 분노 및 두려움의 감정을 불러일으킵니다. 그들은 자신의 가치에 대해 의문을 갖기 시작합니다. 그들 원치 않는 느낌, 무기력하고, 학대당하고, 듣지 못하며, 상대방과 대화하거나 연결될 수 없기 때문에 무례합니다. 가장 아픈 것은 돌담을 쌓은 파트너가 그것에 대해 신경도 쓰지 않고 감정적으로 분리되어 있다는 것입니다. 이로 인해 그들은 관계의 미래에 대해 걱정하게 됩니다.

Avantika는 “돌담을 쌓는 파트너의 마음에 의심과 두려움을 불러일으켜 관계를 손상시킬 수 있습니다. 돌벽을 쌓는 사람들은 감정적으로 물러나고 파트너에게 관심을 보이지 않기 때문에 불안감을 느낄 수 있습니다. 파트너와 관계 문제를 논의할 수 없기 때문에 감정적 억압을 겪게 됩니다.”

2. 관계에 대한 만족도 감소

Stonewalling은 팀으로서 함께 갈등을 해결하기 위해 노력하는 부부의 노력에 중단을 가져옵니다. 파트너는 하나의 단위로 솔루션을 제시해야 하지만, 한 파트너가 침묵 처리에 의존하면 문제가 더욱 복잡해질 가능성이 더 높습니다. 오히려 상황이나 갈등이 확대되어 장기적으로 관계에 해로울 수 있습니다.

돌담에 갇히는 것은 그것의 정면을 견뎌야 하는 사람에게는 상당히 실망스러울 수 있습니다. 사소한 싸움이 확대될 수 있습니다. 미성년자 관계 주장 통제 불능 상태가 되어 유대 관계에 파멸을 초래할 수 있습니다. 대화에 대한 좌절감과 절망감으로 인해 나중에 후회할 말이나 행동을 하게 될 수도 있습니다. 이는 솔직한 대화를 통해 해결될 수 있었던 갈등의 심각성을 증가시킬 수 있습니다.

3. 파트너와 친밀감을 느끼기 어렵다

담벼락에 갇힌 파트너는 상대방과 어떤 종류의 친밀감을 느끼기가 어려워집니다. 끊임없는 침묵의 대우는 그들을 사랑할 가치가 없다고 느끼게 만듭니다. 관계에서 자신이 존재하지 않거나 끔찍한 사람인 것처럼 느끼는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 파트너로부터 무시당하거나 굴욕감을 느끼는 것을 좋아하는 사람은 없습니다. 이런 일이 매일 일어난다면, 벽에 걸린 사람은 친밀감을 느끼거나 파트너에 대해 같은 양의 사랑을 느끼기가 어렵습니다.

4. 우울증과 불안의 위험 증가

당신의 파트너가 어떻게 느끼는지, 그들의 마음 속에 무슨 일이 일어나고 있는지, 관계와 그들의 삶에서 당신의 위치와 가치를 알지 못하면 좌절감을 느끼고 지나치게 생각하게 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 돌담은 다른 신체 건강 문제 외에도 스트레스, 우울증, 불안 장애, 자기 의심, 낮은 자존감 및 자존감, 심혈관 및 근골격계 증상의 증가와 관련이 있습니다.

“파트너의 마음에 돌담이 쌓이는 것은 많은 의심을 불러일으킬 수 있습니다. 돌담꾼의 특이한 행동은 파트너가 동시에 너무 많은 것을 생각하게 만들 수 있습니다. 누군가와 바람을 피우고 있는지, 관계를 끝내고 싶은지, 조작 전술인지, 사랑에서 빠졌는지 등. "라고 Avantika는 말합니다. 그러한 생각은 전반적인 웰빙에 큰 타격을 줄 수 있으며, 정신 건강 문제.

5. 이별 위험 증가

또한 파트너 중 한 사람이 돌담을 다루는 방법을 알아내고 싶지 않을 수도 있습니다. 왜냐하면 그들은 그러한 행동에 너무 지쳐서 그냥 하고 싶어하기 때문입니다. 관계에서 돌담이 일상화되면 이별 가능성이 높아집니다. 갈등이 발생할 때마다 대화를 시작하려는 파트너의 노력이 헛수고라면 그들은 이 관계를 유지할 가치가 있는지 생각하게 될 것입니다. 돌담꾼이 물러나거나 모든 의사소통을 끊거나 침묵을 지키면 파트너는 사랑받지 못하고 합당하지 않다고 느낄 수 있습니다.

이를 위해서는 두 파트너 모두의 노력이 필요합니다. 관계를 제대로 작동시키다. 그러나 어느 쪽이든 감정적으로 폐쇄적인 습관을 들이거나 갈등 해결을 꺼린다면 관계를 유지하는 것이 어려워집니다. 그것을 받는 사람은 자신의 잘못이 무엇인지, 파트너가 자신에 대해 어떻게 생각하고 느끼는지에 대해 계속 걱정하는 것은 정신적, 정서적으로 지치게 합니다. 파트너가 자신에게 뭔가를 숨기고 있다고 느낄 수도 있습니다. 그들은 또한 파트너가 관계를 끝내고 싶어한다고 느낄 수도 있으며, 이것이 그들이 돌담을 쌓는 이유입니다.

관계에서 돌담을 다루는 9가지 전문가 지원 단계

John Gottman 박사에 따르면 돌담은 이혼 가능성을 나타내거나 높이는 네 명의 기사 중 하나입니다. 그러한 유해한 행동 패턴은 모든 의사소통이 중단되기 때문에 관계에 영구적인 손상을 초래할 수 있습니다. 담을 쌓은 파트너가 대화를 거부하기 때문에 사소한 논쟁이 확대됩니다. 이로 인해 좌절감이 생겨서 그 일을 당한 사람이 필사적으로 행동하고 아마도 의도하지 않은 말을 하게 됩니다.

그러한 시나리오에서 당신은 아마도 "담벽을 쌓은 아내나 남편 또는 파트너를 어떻게 대해야 하는가?"라고 자문하게 될 것입니다. 또는 "결혼이나 관계에서 돌담을 쌓는 데 어떻게 대응해야 합니까?" 글쎄, 당신은 돌담을 다루는 방법을 탐색할 수 있지만 당신과 당신의 파트너가 팀으로 협력하는 경우에만 결과를 얻을 수 있습니다. 책임 전가 문제를 해결하기는커녕 더 큰 문제를 방치하고 문제를 악화시킬 뿐입니다. 관계의 돌담을 다루는 9가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 휴식을 취하고 자신을 돌보세요

결혼이나 관계에서 돌담을 쌓는 데 대응하는 한 가지 방법은 서로 휴식을 취하고 자신을 돌보는 것입니다. 때로는 돌담을 쌓는 파트너와 거리를 두고 그들과 자신에게 약간의 공간을 주면 갈등 해결 중에 압도당하거나 정서적으로 흥분되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. Gottman에 따르면, 감정을 모으고 평정심을 되찾기 위해 20분간 휴식을 취하는 것이 문제 해결에 더 도움이 된다고 합니다.

Avantika에 따르면, “멀리 머물거나 아니면 관계를 잠시 쉬다 잠시 동안은 그렇게 하세요. 종종 공간이 주어지면 돌담을 쌓는 파트너는 자신의 행동을 성찰할 시간을 갖습니다. Stonewallers는 종종 질식할 수 있으므로 피하고 있는 문제에 대해 생각하기 위해 스트레스 없는 시간이 필요합니다. 서로에게 공간을 주면 부정적인 악순환을 끊고 소통할 수 있는 여지를 마련할 수 있습니다.”

이 시간을 활용해 자신을 돌보세요. 좋아하는 일을 하세요. 휴가를 가거나, 옛 친구와 가족을 방문하거나, 취미 생활을 하거나, 기술을 배우세요. 갈등에서 벗어나 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 모든 것. 이것은 당신이 당신의 파트너를 사랑하지 않거나 돌보지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 이는 관계에 문제가 있을 때마다 돌담에 직면했을 때 자신을 돌보기로 선택했다는 의미일 뿐입니다.

2. 준비되면 다시 참여하세요.

잠시 휴식을 취한 후, 다시 대화로 돌아가 갈등을 해결해야 할 때입니다. 대화할 준비가 되었다고 느낄 때 다시 참여하는 것이 타임아웃의 핵심입니다. 또한 귀하가 문제를 해결하기 위해 다시 돌아올 것이라는 점을 귀하의 파트너에게 확신시켜 줍니다. 그러므로 감정을 다루는 데 필요한만큼 많은 시간을 투자하십시오. 그러나 모든 것을 처리하는 데 시간이 좀 걸리고 문제를 정리하기 위해 다시 돌아올 것임을 파트너에게 알리십시오. 가장 중요한 것은 약속을 지키는 것입니다.

대화에 복귀하겠다고 약속 관계에 대한 신뢰를 쌓다 귀하와 귀하의 파트너 사이에 안정감을 확립하십시오. 이것은 또한 그들이 당신을 다시 돌담으로 쌓기 전에 두 번 생각하게 만들 수도 있습니다. 또한 파트너가 언제 대화하고 싶은지 결정하기 위해 파트너에게 의존할 필요가 없다는 점에서 자립적이게 됩니다. 상황을 처리하고 우선순위를 정하는 데 시간을 투자할 수 있습니다. 파트너의 돌담이나 침묵의 대우가 당신의 기분을 어떻게 느끼는지 말하십시오. 이를 관계의 전형적인 행동 패턴으로 무시하지 마십시오.

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3. 상담사의 도움을 구하세요

Avantika는 상황이 걷잡을 수 없을 정도로 커지면 전문가의 도움을 구할 것을 권장합니다. 그녀는 “돌담꾼은 냉정하고 사려 깊지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 이러한 행동은 사람으로 하여금 엄청난 양의 정서적 스트레스와 심리적 불편함을 겪게 만들 수 있습니다. 치료사는 스트레스가 많은 시기에 균형을 잡는 데 도움을 줄 수 있으므로 관계 상담사에게 연락하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 종종 두 사람이 협력할 수 없을 때 문제를 해결하기 위해 전문가의 개입이 필요할 수도 있습니다.”

관계가 발전하려면 파트너는 의사소통을 위한 올바른 도구를 찾아야 합니다. 스톤월링(Stonewalling)은 그 중 하나이다. 잘못된 의사소통의 징후 관계에서. 치료사 또는 관계 상담사는 다양한 치료 기술을 사용하여 더 잘 표현하고 갈등을 해결하도록 도울 수 있습니다. 돌담을 다루는 방법을 알아보려면 커플 치료를 시도해 보세요. 또한 치료사는 당신의 감정에 대해 이야기할 수 있는 안전한 공간을 제공하며, 이는 당신의 담담한 파트너가 자신의 문제에 대해 공개하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비슷한 상황에 처해 있다면, 자격을 갖추고 경험이 풍부한 치료사로 구성된 Bonobology의 패널이 도움을 드릴 뿐입니다. 클릭 떨어져.

4. 죄책감을 느끼지 마십시오

이것은 관계에서 돌담을 다루는 방법에 대한 가장 중요한 팁 중 하나입니다. 만약 당신이 끊임없이 벽을 쌓는 아내나 남편, 파트너를 상대해야 한다면 너무 가혹하게 자책하지 마세요. 그러한 상황에서는 상처, 분노, 걱정, 두려움, 실망감이 압도적일 수 있습니다.

모든 것이 자신의 잘못이라고 느낄 수도 있지만 한발 물러서서 상황을 평가하고 자신이 이런 대우를 받을 자격이 있는지 이해하십시오. 파트너가 의사소통하고 문제를 해결하는 대신 의사소통을 중단하거나 당신을 차단하기로 결정한 경우 그것은 귀하의 잘못이 아니라는 점을 알아두십시오.

5. 좀 더 부드러운 접근 방식을 취하세요

Avantika에 따르면 보다 부드러운 접근 방식을 취하는 것은 돌담을 처리하는 방법에 대한 가장 중요한 팁 중 하나입니다. “때때로 문제를 해결하려고 노력하면서 친근한 분위기를 제공하는 것이 필요합니다. 당신이 좀 더 부드러운 접근 방식을 취하면 돌담꾼은 편안함을 느끼고 나머지 절반이 문제 해결에 관심이 있고 해결하려고 노력하고 있다는 것을 이해합니다. 그러면 돌담꾼이 문제를 논의하는 데 수용적이고 개방적인 느낌을 갖게 됩니다.”라고 그녀는 말합니다.

그녀는 제안한다 대화를 시작하다 “당신이 지금 당장은 얘기하고 싶지 않다는 걸 알아요. 하지만 문제를 해결하지 않고 방치하면 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 이는 제가 원하는 것이 아닙니다. 그러니 편안하고 개방적이며 토론할 의향이 있을 때마다 알려주시기 바랍니다. 우리는 그렇게 할 것입니다. 나는 당신을 밀고 싶지 않습니다. 천천히 시간을 가져주세요.”

Avantika는 추가로 다음과 같이 덧붙입니다. “파트너에게 자신의 마음 상태를 기꺼이 이해하고 두 사람 사이의 문제 대신 그 마음 상태에 대해 먼저 소통하기를 원한다고 말하세요. 이성적으로 의사소통할 수 있는 능력과 함께 감정을 표현하면 파트너가 머릿속에 형성했을 수 있는 정신적 장벽과 의사소통 제한을 극복할 수 있습니다.”

6. 파트너에게 자신의 기분을 말해주세요

돌담에 대처하는 방법을 분별하려고 할 때, 비난하는 진술을 하는 대신 파트너에게 자신의 감정을 전달하십시오. 당신의 파트너는 당신에게 돌담을 쌓을 때마다 그들의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치고 그것이 관계에 어떤 피해를 주는지 들어야 합니다. 비난 게임에 빠지지 말고 자신의 관점을 설명하고 감정을 전달해야 합니다.

“파트너는 어려운 상황에 직면했을 때 자신의 분노와 분노를 잘못된 방식으로 표현할 수도 있습니다. 갈등 해결. 파트너의 방해를 받고 있을 때 적극적인 노력이 필요한 문제에 대해 파트너가 침묵할 때 느끼는 감정을 전달하세요.”라고 Avantika는 설명합니다.

7. 과거에 대해 이야기하지 마세요

용서를 실천하고 과거 문제를 언급하지 않는 것은 결혼 생활의 돌담에 대응하는 방법에 대한 또 다른 요령입니다. Avantika에 따르면, “때때로 돌담꾼은 파트너가 상황 처리 실패를 상기시킬 수 있는 과거 문제를 꺼낼 수 있기 때문에 문제를 전혀 다루지 않기로 선택합니다. 이것은 그들이 잘못되었다고 느끼게 만들 수 있습니다. 과거의 실패와 실수에 대한 이야기는 피하고 현재 문제에만 집중해서 이야기하세요.”

과거를 언급하는 것은 득보다 실이 더 많을 것입니다. 지나간 일은 지나간 일로 두십시오. 돌담을 하는 것은 아프지만 돌담을 하는 아내나 남편, 파트너를 상대하려면 용서하는 마음이 있어야 합니다. 그들에게는 이미 어려운 일이다 자신의 감정을 표현. 과거를 꺼내면 그들을 껍질 속으로 물러나게 할 것입니다. 그러한 상황에서는 놓아주고 파트너와 건강한 관계를 구축하기 위해 노력하는 것이 좋습니다.

8. 배려와 관심을 보여라

파트너에게 감정적 어려움을 다룰 수 있는 공간을 주는 것이 좋지만, 반드시 관심을 보여주세요. 확인해보세요. 잔소리하거나 괴롭히지 말고 그들이 어떻게 지내는지 확인하십시오. 그냥 평범한 "잘 지내세요?" 또는 "기분이 나아지면 얘기하자" 또는 "필요한 것이 있으면 알려주세요" 등의 말은 파트너에게 당신이 진심으로 걱정하고 있고 여전히 옆에 있다는 것을 알리기에 충분합니다. 장벽을 무너뜨리는 데 도움이 될 것입니다.

Avantika는 “당신이 그들에게 진심으로 관심을 갖고 있다는 것을 알려주십시오. 돌담 파트너가 자신 주위에 벽을 세우고 의사소통을 거부하면 우려를 표시하는 것이 어려워집니다. 그러나 관심과 관심을 보이면 두 사람 모두에게 의사소통 채널이 열릴 수 있습니다. 돌담꾼이 주변에서 공감을 느낄 때, 그들은 당신이 자기 편에 있고 진심으로 이해하려고 한다고 느끼기 때문에 물러나는 대신 대화를 선택할 수도 있습니다.”

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9. 파트너의 말을 듣고 실수를 받아들이십시오.

파트너가 말하는 내용을 참을성 있게 경청하면 상황을 완화하여 당면한 문제를 더 쉽게 해결할 수 있습니다. Avantika는 “돌담꾼이 대화할 공간을 갖게 되면 편안함을 느끼기 때문에 그들에게 자신을 표현할 기회를 주어야 합니다. 쉽고 원활한 의사소통을 보장하므로 잘 들어주세요. 또한 파트너가 침묵하고 관계의 중요한 문제에 대해 이야기하기를 거부하는 이유를 이해할 수 있는 기회를 제공할 것입니다.”

돌담을 다룰 때 또 다른 중요한 요소는 자신의 실수를 받아들이고 파트너에게 사과하세요 당신이 잘못했을 때. “파트너의 돌담 행동에 대해 이야기하고 실수도 기꺼이 받아들이십시오. 과거에 당신의 행동이 그들에게 상처를 주었다면(그들이 갈등을 해결하려는 모든 시도를 무시했기 때문에), 당신은 그것을 영원히 바꾸려고 노력할 것이라고 확신시키십시오.”라고 그녀는 덧붙입니다.

돌담 처리 방법에 대한 이러한 팁이 도움이 되기를 바랍니다. 그러나 모든 말과 행동이 관계가 당신에게 너무 해롭다면 떠나는 것이 가장 좋습니다. 상황이 걷잡을 수 없이 악화되고 관계를 유지하기 위해 최선을 다했지만 상황이 더 나아지지 않았다면 도움을 구하거나 관계를 끝내는 것이 좋습니다.

사랑이라는 이름으로 학대나 무례함을 용납해서는 안 됩니다. 그러나 당신이 상황을 고칠 수 있다고 생각하고 당신과 당신의 파트너 모두 기꺼이 그 문제를 해결하기 위해 노력한다면 반드시 진행하십시오. 위의 방법이 도움이 되기를 바랍니다. 행운을 빌어요!

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