오늘날 당신이 경멸하는 것과 똑같은 자질 때문에 자기애주의적인 남편과 사랑에 빠졌다고 말하면 어떨까요? 잠재적인 파트너에게 매우 매력적인 자신감, 자기주장, 자기력 같은 것들은 쉽게 이기주의, 자기 집착, 조종으로 발전할 수 있습니다. 이것이 관계의 초기 단계에서 나르시시스트의 행동에서 위험 신호를 발견하는 것이 종종 어려운 이유입니다.
그러나 어떤 식으로든 당신은 가볍게 말하면 복잡한 남편 카드를 받았을 수도 있다는 것을 깨달았습니다. 그리고 이제 당신은 관계에서 직면하고 있는 어려움을 말로 표현할 수 있는지, 측정하고 희망적으로는 해결할 수 있는지 확인하려고 노력하고 있습니다. 자기애적인 남편의 징후를 인식하는 것이 종종 이 여정의 첫 번째 단계이며, 그런 사람들을 대하는 전략이 뒤따릅니다.
성별 및 관계 관리 전문가인 심리학 석사(MS 심리학) 컨설턴트인 자세나 바커 를 모시고 나르시시스트 남성의 전형적인 특징, 문제 행동을 나타내는 징후, 그리고 나르시시스트 남편과의 관계에서 살아남는 방법에 대해 알아보겠습니다.
나르시스트는 누구입니까?
차례
“나르시시스트는 바닥에 구멍 난 양동이와 같습니다. 아무리 많이 부어도 절대 채울 수 없죠.” 나르시시스트와의 관계에서 살아남는 법에 대한 책 , 『떠날까 말까: 나르시시스트와의 관계에서 살아남는 법』의 저자 라마니 두르바술라 박사는 이렇게 말합니다. 지난 몇 년 동안 심리학계에서는 나르시시즘에 대한 관심이 크게 증가했습니다. 나르시시즘적 성격 장애는 주요 성격 장애로 간주됩니다. 심리학자들의 바이블이라 불리는 정신 장애 진단 및 통계 편람 ( DSM -5 )에서는 나르시시즘적 성향을 다음과 같이 설명합니다.
- 자기 중요성에 대한 거창한 감각
- 성공, 권력, 아름다움에 대한 높은 기준
- 자신이 '특별하다'는 믿음
- 지나친 감탄을 요구함
- 자격 감각
- 다른 사람을 착취하고 이용하는 능력
- 공감 부족
- 다른 사람을 부러워하거나 다른 사람이 자신을 부러워할 것이라는 믿음
- 오만함, 거만한 행동, 태도
이 설명만 읽어도 지치는데, 실제로 그런 환경에서 산다고 생각해 보세요. 자기애성 성격 장애를 가진 배우자와 혼자 힘겹게 살아가는 건 얼마나 힘들까요! 자기애성 성격 장애를 가진 남편이 반드시 학대나 폭력을 행사하는 것은 아니지만, 끊임없이 관심을 갈구하는 모습에 늘 눈치를 보며 살다 보면 결국 탈진하게 될 거예요.
자기애 주의자와 결혼하면 부작용은 그의 불안감을 관리하는 데 모든 에너지를 집중할 때 자신감이 무너질 수 있다는 것입니다. NPD의 정확한 진단은 정신 건강 치료사에 의해서만 내릴 수 있지만 다음과 같은 자기애 남편 징후는 당신이 직면하고 있는 상황에 대해 꽤 좋은 아이디어를 줄 것입니다.
자기애적인 남편의 징후
겉으로는 자신감 넘치는 모습을 보이지만, 자기애적 성향의 남성들은 대개 속으로는 불행하며, 그런 남편과 함께 사는 것은 여러 가지 어려움을 수반합니다. 그들은 경쟁심, 질투심, 낮은 자존감, 그리고 엄청난 감정적 짐 때문에 타인의 발전을 못마땅하게 여깁니다 . 자기애적 남편의 징후들은 마치 벌을 받는 듯한 고통을 안겨주며, 사랑하는 관계가 날이 갈수록 위태로워지는 것을 지켜보게 만듭니다.
자세나는 이렇게 설명합니다. "나르시시스트와 결혼한다는 것은 그들의 투영, 가스라이팅, 러브 바밍 등을 감당해야 한다는 것을 의미합니다. 이런 혼란 속에서 어떻게 대처해야 할지 몰라 당황스러울 수 있고, '내가 뭔가 잘못하고 있는 걸까? 아니면 그가 정말 나르시시스트일까?'라는 생각이 들 수도 있습니다. 나르시시스트 남편을 둔다면 만반의 준비를 갖추고 전쟁터에 나서야 합니다. 나르시시스트를 어떻게 제압해야 할지 배우기 전에, 먼저 어떤 상황에 직면하고 있는지 정확히 알아야 합니다. 나르시시스트와의 관계가 어떤 것인지 알아보겠습니다."
1. 그는 통제할 필요가 있다
이건 전형적인 나르시시스트 남편의 특징입니다. 그는 항상 마지막 말을 하려고 고집할 겁니다. 당신과 상의도 없이 약속을 취소하거나 새로운 약속을 잡는 데 조금도 망설이지 않을 겁니다. 모든 일이 자기 뜻대로 되어야만 하고, 그렇지 않으면 끝없이 삐칠 겁니다. 나르시시스트 남편은 모든 일을 자기 중심으로 생각하는 놀라운 재주가 있습니다. 이 때문에 사소한 것까지 일일이 간섭하려 들 수도 있습니다. 항상 모든 것을 통제하려는 이런 강박적인 욕구는 그가 관계에서 지배 하려 한다는 것을 보여주는 명백한 증거입니다.
Jaseena는 “지배적인 성격은 예비 신호 중 하나입니다. 그것은 "내 길 아니면 고속도로"입니다. 건강한 관계에서는 두 파트너가 서로의 필요와 바람을 수용합니다. 하지만 나르시스트적인 사람은 그렇게 생각하지 않아요.”
2. 그는 당신을 실망시킨다
상대방이 나르시시스트인지 어떻게 알 수 있을까요? 그는 당신을 깔보는 말투로 말하고, 칭찬인 듯하면서도 비꼬는 말을 서슴없이 합니다. 당신을 존중하지 않는다는 것이 아주 분명하게 드러날 것입니다 . 또 어떤 경우에는 당신의 성과를 가로채려고 할 것입니다. "내가 지도한 덕분에 당신이 얼마나 잘 해냈는지 보세요."와 같은 말이 대표적인 예입니다.
기본적으로 당신이 옳은 일을 하는 모든 것은 그 사람 때문입니다. 그 사람이 잘못한 건 다 너 때문이야. 나가는 길에 자동차 열쇠를 잊어버렸나요? “왜 나한테 가져오라고 상기시키지 않았어?” 그의 입에서 가장 먼저 나온 말이야. “나르시시스트인 남편이 모든 일을 저한테 탓해요!”라고 자주 불평하시나요? 글쎄, 당신은 혼자가 아닙니다! 왜냐하면 나르시시스트는 항상 당신을 비난할 방법을 찾아 당신의 자신감을 엉망으로 만들 것이기 때문입니다.
3. 그는 매력적이고 노골적으로 성적인 사람이다
네, 언뜻 보기엔 훌륭한 특성처럼 들릴지 모르지만, 사실은 자기애적인 성향입니다. 자기애가 강한 남자는 자신감이 넘치고, 매력을 발산하며, 그의 뛰어난 능력은 성적인 매력 으로 이어질 수 있습니다 . 하지만 이는 결국 자신의 자존감을 높이기 위한 수단일 뿐입니다. 그의 능글맞은 태도는 시간이 지나면서 오히려 거부감을 불러일으킬 수 있습니다. 매력이 사라지면 그의 진짜 모습, 즉 이기적인 사람이라는 것을 알게 될 것입니다.
이러한 자기애적 특성은 자기애적 남편의 바람피우는 시나리오로 쉽게 해석될 수 있으며, 남편은 다른 사람들의 성적 관심을 통해 자신을 높이려고 합니다. 이것을 가장 미묘한 자기애적 관계 특성 중 하나로 간주하십시오.
4. 지원은 선택적입니다.
그가 정말로 당신 곁에 있는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 물론 그럴 수도 있죠. 하지만 특정 경우에만 - 그에 대해 좋은 평가를 받는 경우에만 해당됩니다. 그는 당신을 자랑스러워서가 아니라 다른 사람들에게 좋은 인상을 주기 위해 당신의 네트워킹 만찬에 참석할 것입니다. 당신이 찾고 있는 단어는 "이기적"이며 그 특성은 자기애 주의자에게 우세합니다. 결과가 자신에게 유리한 한 기꺼이 노력할 의향이 있기 때문에 자기애주의적인 남편을 상대하는 것은 끔찍한 일입니다.
5. 그는 권리의식이 있다
자기애성 성격 장애를 가진 남편과 함께 살아가는 법은, 끊임없이 자신을 특권 의식에 젖어들고 아내를 전혀 배려하지 않는 그의 태도를 헤쳐나가는 것입니다. 그는 "나, 나 자신"이라는 생각에 사로잡혀 당신이 자신의 변덕에 맞춰주기를 기대합니다. 만약 그가 당신을 저녁 식사에 초대한다면, 아마도 그가 좋아하는 식당에서, 그가 좋아하는 음식을, 그리고 그에게 편한 시간에 식사를 하려고 할 것입니다. 당신과의 로맨틱한 데이트는 그의 자만심에 가려져 버립니다. 당신의 필요와 욕구, 소망이 끊임없이 무시되는 것이 바로 자기애성 성격 장애를 가진 남편과의 결혼 생활의 현실입니다.
Jaseena는 이렇게 설명합니다. “아내들은 항상 그러한 결혼 생활에서 타협의 끝에 서 있는 것처럼 느낍니다. 그러한 남편은 자신의 관계에서 자신의 위치를 너무 확신하기 때문에 권리 의식으로 이어지며, 이는 결국 배우자의 견해가 거의 고려되지 않음을 의미합니다. 관계에서 감정이 보이지 않는 것은 나르시시스트와 결혼한 결과 중 하나입니다.”
6. 그는 자신에 대한 대화를 좋아합니다.
“남편은 자기에 관한 모든 것을 다 만들어요!” 익숙한 것 같나요? 당신의 남편은 당신의 문제에 귀를 기울이지만 그 문제는 자기 자신에 대해 이야기합니다. 그는 군중의 관심을 받는 것을 좋아하지만 다른 사람의 업적에 주의를 기울이거나 칭찬하지 않고 자신의 업적을 자랑하기 위해서만 그렇습니다. 그가 당신의 삶에 그다지 관심이 없거나 관여하지 않기 때문에 당신은 관계에서 자신이 없다고 느낍니다. 드물게 그가 당신의 말을 듣는 경우에는 뚜렷하고 전형적인 "자기애적 남편의 공감 부족"이 있습니다. 그는 그가 가장 좋아하는 사람이고 그것에 대해 당신이 할 수 있는 일은 별로 없습니다.
7. 그는 약속을 지키지 않는다
이것은 자기애적 특성을 정의하는 것 중 하나입니다. 그는 당신과의 약속을 거의 지키지 않습니다. 나르시시즘이 배우자에게 미치는 주요 영향 중 하나는 결과적으로 자신이 과소평가되었다고 느낀다는 것입니다. 고의가 아닐 수도 있지만 그는 그것이 큰 문제라고 생각하지 않습니다. 기분을 좋게 만들기 위해 그는 당신에게 달을 약속할 것입니다. 그러나 행동으로 이를 뒷받침해야 할 때가 오면 그는 훨씬 뒤쳐지게 될 것입니다.
남편이 약속을 지키지 않는 전형적인 징후는 결혼 생활에 신뢰 문제를 야기할 수 있습니다 . 약속을 반복적으로 어기는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있으며, 결국 관계 파탄으로 이어질 수도 있습니다. 남편이 여러 번 약속을 어겼음에도 불구하고 "내 남편은 나르시시스트일까, 아니면 그냥 이기적인 걸까?"라고 생각한다면, 스스로를 가스라이팅하고 있는 것일지도 모릅니다.
8. 당신의 문제는 그의 프리즘을 통해 보인다
해고당하거나, 사랑하는 사람을 잃거나, 친척이나 친구와 관련된 당황스러운 상황 등 인생에서 끔찍한 상황에 직면했다고 가정해 보세요. 이렇게 취약한 상태에서는 지원이 필요합니다. 그런데 남편은 어떻게 하시나요? 그는 그것이 자신의 평판이나 삶에 어떤 영향을 미칠지 궁금해합니다. 이것은 남편이 이기적이라는 가장 분명한 신호 중 하나입니다.
그의 해결책조차도 사리사욕의 프리즘을 통해 걸러질 수 있습니다. 당신을 최우선으로 생각하는 것은 그의 계획에 없습니다. 그리고 수동적이고 공격적인 나르시시스트 인생 파트너를 다루는 것은 지원이 필요한 사람일 때 우선 순위가 아니기 때문에 많은 논쟁으로 이어질 것입니다. 이것이 나르시시즘과 관계가 악순환이 되는 방식입니다.
9. 그에게는 다른 사람의 의견이 중요하다
나르시시스트는 다른 사람의 승인을 최우선적으로 필요로 하기 때문에 문제에 대한 귀하의 선택이나 의견을 소중히 여기지 않을 수도 있습니다. 결국, 당신은 이미 가방 안에 있고 그는 더 이상 당신에게 깊은 인상을 줄 필요가 없습니다. 이 행동은 그가 당신을 버리고 닫힌 문 뒤에서 당신과 다르게 행동하는 자기애적 학대 주기의 일부입니다. 반면에 이웃, 상사, 친구, 지인이 어떻게 생각하는지가 그에게 중요합니다.
자기중심적인 남편의 남들에게 잘 보이려는 행동들이 한 번쯤은 당신을 짜증 나게 했을 거예요. 자세나는 이렇게 말합니다. "남편은 주변 사람들에게 인정받으려고 애씁니다. 이런 남편의 노력은 결혼 생활에는 거의 쏠리지 않기 때문에 아내에게는 큰 부담이 됩니다. 자기애가 강한 배우자가 남에게 잘 보이려고만 애쓰면 아내는 정서적으로 소외감을 느끼게 되죠 ."
10. 자기애적인 남편이 당신과 경쟁합니다
당신이 자기애적인 남편과 결혼했다면, 이것은 친숙하게 들릴 것입니다! 두 사람 모두 같은 직업을 갖고 있다면 자기애적인 인생 파트너와 결혼 생활을 유지하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 아니면 같은 사무실에 있는 경우도 있습니다. 파트너가 당신이 가장 오랫동안 하려고 했던 일을 할 때 질투심을 느끼는 것은 자연스러운 일일 수 있습니다.
하지만 자기애주의적인 남편과 함께 생활하다 보면 당신이 뭔가를 성취할 때마다 남편이 발작을 일으키게 될 것입니다. 경주에서 이기고자 하는 이러한 소망은 아마도 결혼 생활에서 논쟁거리가 될 것입니다. 당신은 승진했는데 그 사람이 승진하지 못한다면, 신이 당신을 도와주실 겁니다. 그는 심지어 직장에서의 자신의 지위를 이용해 당신의 성공을 방해하려고 할 수도 있습니다. 아직도 궁금해요. 그는 나르시시스트인가요?
11. 나르시스트는 칭찬을 좋아한다
자신감은 자기애적 특성 중 하나일 수 있지만, 한 학파에서는 자신감이 있는 것처럼 "나타나는" 것일 뿐이라고 제안합니다. 관계에서 자기애적 행동의 분명한 예는 충분한 관심을 받지 못하면 관심을 요구한다는 것입니다. 그리고 일반적으로 그들은 자신의 자존감을 높이는 데 필요한 검증을 제공하기 위해 다른 사람들(흔히 약간 온유하거나 복종하는 사람들)을 이용합니다.
자기애가 강한 남자는 모든 것을 자기 중심으로 생각하고 항상 대화의 흐름을 자신에게로 돌려 주목받으려고 합니다. 그렇기 때문에 그들의 자존심을 칭찬으로 부추겨서는 안 됩니다. 관심을 받지 못하면 자기애가 강한 사람은 금세 불행해집니다.
12. 그는 논쟁에서 최후의 말을 하고 싶어한다
자기가 절대 잘못할 리 없다고 생각하는 사람이 … 당신의 남편인가요? 자기애적 성향을 가진 배우자는 어떤 논쟁에서든 항상 마지막 말을 하려고 합니다. 싸움은 모든 관계의 일부입니다. 하지만 자기애적 성향의 남편과 논쟁하는 것은 헛수고일 뿐입니다. 그는 자신의 목소리를 내는 것을 좋아하기 때문에 당신이 한마디도 할 틈을 주지 않습니다. 싸움은 자존심 싸움으로 변질되고 갈등 해결은 뒷전으로 밀려납니다. 그는 문제를 해결하려는 것이 아니라 "이기려고" 싸우기 때문에 당신의 입장을 이해시키는 것은 불가능합니다.
Jaseena는 이렇게 설명합니다. “나르시시스트와 함께 사는 것은 매우 어렵습니다. 그는 자신이 틀렸다는 것을 결코 인정하지 않는 사람입니다. 그들에게 다가갈 수 있는 여지는 거의 없습니다. 무엇이 그들의 행동을 촉발했는지 계속 궁금해하실 것입니다.” 남편이 크고 작은 논쟁에서 승리하는 데 집착한다면, 이는 당신이 자기애주의자를 상대하고 있다는 눈에 띄는 신호 중 하나입니다.
13. 그는 친구가 많지 않다
자기애적인 배우자가 있다면 그들이 괜찮은 친구를 거의 사귀지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 남편이 의미 있는 친구 관계를 맺고 있는지 자문해 보십시오. 아마도 그렇지 않을 것입니다. 그리고 나르시시스트와 결혼하면 당신과도 연락이 끊기게 됩니다.
나르시스트들은 함께 어울릴 수 있는 우연한 지인이나 자신의 자존심을 채워주는 사람들을 갖고 있습니다. 이것이 나르시시스트가 일정 기간 동안 연결을 유지하는 데 어려움을 겪는 이유입니다. 결국 사람들은 더 이상 만족하지 않고 관계에 지루함을 느끼게 됩니다. 그들은 사람들이 자신을 좋아해주기를 원하지만 사람들을 다시 사랑할 수는 없습니다. 이는 나르시시스트적 이중 기준입니다!
14. 자세히 조사받을 준비를 많이 하세요.
처음에는 그가 당신을 꼬투리 잡는 방식이 농담처럼 보일 수도 있습니다. 하지만 곧 당신은 자기애적 성향의 남편과는 대화하는 것이 불가능하다는 것을 깨닫게 됩니다. 그는 당신의 말이나 행동 하나하나를 비웃기 때문입니다. 자신은 엉뚱한 유머 감각을 가지고 있다고 생각하지만, 실제로는 유머를 당신을 깎아내리는 도구로 사용하는 사람과 함께 사는 것은 고통스러울 수 있으며, 이는 건강하지 못한 관계의 징후 입니다.
그의 비웃음은 조롱에 가깝고, 그는 자신이 당신에게 상처를 주고 있다는 사실을 전혀 인식하지 못합니다. 누군가가 당신의 외모를 놀리면 그것은 변함없이 당신의 자존감에 부정적인 영향을 미칩니다. 결과적으로, 자기애적인 남편과 함께 살아남는 것이 점점 더 어려워지고, 특히 이러한 끊임없는 조롱과 욕설이 겸손한 곳에서 나올 때 더욱 그렇습니다.
15. 그는 당신에게 가스라이팅을 합니다
나르시시스트는 조작자이기 때문에 모든 형태의 언어적, 정서적 학대를 사용하여 불안감, 자신감 부족, 의심을 느끼게 할 수 있습니다. 당신이 걱정을 표명하면 당신의 자기애적인 연인이 당신에게 상황을 뒤집어 놓을 것입니다. 그는 문제에 대해 당신을 비난하고 당신의 감정을 무효화하며 피해자인 척 할 것입니다. 필요한 경우 그는 당신에게 침묵의 치료를 제공할 것입니다.
자세나는 "가스라이팅은 수동적 공격성의 한 형태입니다. 나르시시스트는 아내를 끊임없이 몰아세우며 자신의 행동에 대한 책임을 아내에게 전가합니다. 이는 눈에 띄는 징후 중 하나입니다. 그는 '이건 당신이 XYZ를 했기 때문에 일어난 일이야' 또는 '당신은 누구를 탓할 수도 없어'와 같은 가스라이팅 표현을 사용할 수 있습니다 ."라고 말합니다.
16. 그는 헌신에 어려움을 겪는다
고전적인 나르시시스트 남편의 특성 중에서 당신은 분명히 이것을 알아차렸을 것입니다. 자기애주의자들이 사람들을 지루하게 하는 것에 대해 내가 뭐라고 말했습니까? 결혼은 일이 항상 햇빛과 무지개가 아닌 최고 수준의 헌신입니다. 관계에는 거친 패치, 갈등 및 차이점이 있습니다. 이를 해결하려면 인내와 끈기가 필요합니다. 나르시시스트에게는 부족한 부분입니다. 자기애주의자와 결혼한 경우에도 성적, 정서적 불륜의 사례가 있을 수 있습니다. 자기애적인 남편의 바람피우는 것은 종종 그의 헌신 문제에서 비롯됩니다.
17. 그는 결코 사과하지 않을 것이다
나르시시스트와 결혼한다는 것은 그가 자신의 행동에 대해 사과하는 것을 결코 듣지 못한다는 것을 의미합니다. 책임을 지는 것은 나르시시스트의 가장 강력한 슈트가 아닙니다. 배우자가 자신의 행동에 대해 책임을 질 수 없을 때 결혼 생활은 어려움을 겪습니다. 자신도 모르게 그는 관계를 완전히 방해하고 있습니다. 그러한 행동은 나르시시즘이 배우자에게 끔찍한 부정적인 영향을 미치는 원인이 됩니다. 이것은 나르시시스트 남편과 함께 사는 방법을 알아내는 것을 극도로 어렵게 만들 수 있습니다.
18. 그는 이혼을 지지하지 않는다
자기애적 성향을 가진 파트너는 (절대 인정하지 않겠지만) 자신의 결점을 숨기지 않으며, 당신이 관계를 끝내려고 하면 극도로 불안해할 것입니다. 그의 자존심, 타인에게 부러움을 살 만한 삶을 보여주고 싶어 하는 욕구, 그리고 누군가에게 의지하고 싶어 하는 마음이 모두 이혼을 극도로 반대하는 이유가 됩니다. 만약 당신이 헤어지자는 이야기를 꺼낸다면, 그는 당신을 되찾기 위해 온갖 노력을 다할 것입니다. 그리고 당신은 자기애적 성향을 가진 사람이 당신에게 다시 접근하려는 위험하고도 감당하기 힘든 수법, 즉 ' 나르시시스트 후버링' 을 경험하게 될 것입니다 . 이러한 패턴은 자기애적 성향을 가진 사람과의 관계에서 매우 흔하게 나타나며, 이 때문에 관계에서 벗어나기가 더욱 어려워집니다.
19. 자기애적인 남편은 자존심이 크다
그의 과대망상과 과장된 자기감은 분명히 거대한 자아를 낳는다. 그것을 터뜨리려는 시도는 반발을 불러일으킬 것입니다. 당신의 남편은 자신이 대부분의 분야에 전문가라고 확신합니다. 그는 가장 잘 알고 있으며 사람들은 항상 그의 조언에 귀를 기울여야 합니다.
그가 더 큰 힘으로 밀어낼 것이기 때문에 그에게 현실 확인을 하려고 하는 것은 신께서 금하신 일입니다. 자기애주의적인 남편과 함께 인생을 살아갈 때, 그가 틀렸다고 인정하거나 무언가에 대해 아무것도 몰랐다는 말을 한 번도 들어본 적이 없을 것입니다. 그의 생각에 그는 살아있는 가장 똑똑한 사람이고 그가 말하는 것은 결코 틀릴 수 없습니다. 이것은 본질적으로 자기애 남편의 특성을 가장 잘 정의하는 것입니다.
20. 그의 관계는 항상 문제가 있었다
처음 그에게 반했을 때나 결혼했을 때는 생각지도 못했을 수도 있지만, 그의 과거 연애가 왜 실패했는지 잠시 생각해 보세요. 그는 이전 연애에서 모든 문제를 전 여자친구 탓으로 돌리나요? 자신을 피해자로 묘사하나요? 돌이켜보면, 그는 마치 자신의 잘못이 아닌데도 상처받은 것처럼 이야기하나요? 만약 그가 관계에서 자신의 잘못을 절대 인정하지 않는다면, 당신은 그가 책임을 전가하는 패턴을 알아차렸을 겁니다 . 자기애성 성격 장애를 가진 남편의 가장 흔한 특징 중 하나는 자신의 잘못을 인정하고 받아들이지 못하는 것입니다.
21. 나르시스트는 조언하는 것을 좋아한다
쉽게 예측할 수 있는 또 다른 특성! 나르시시스트는 자신을 매우 높이 평가하기 때문에 요청했든 요청하지 않았든 조언을 제공하는 것을 좋아합니다. 그들의 2센트는 2달러와 더 비슷합니다. 남편도 자신이 생각하는 것에 대해 독백을 시작합니까? 그를 방해하는 것은 의미가 없습니다. 유일한 방법은 그가 평화를 위해 자신의 말을 하도록 하는 것입니다.
맨스플레인이라 부르든, 끊임없는 옹알이든 결과는 마찬가지다. 그리고 그것은 다시 그가 얼마나 중요한지에 대한 거창한 생각에서 비롯됩니다. 수동적이고 공격적인 나르시시스트 남편을 상대하려고 할 때, 그의 마음 속에는 그보다 더 중요한 사람이 없다는 것을 이해해야 합니다.
자기애주의적인 남편을 어떻게 대해야 합니까?
만약 남편이 위에서 언급한 자기애적 특성 중 10가지 이상을 보인다면, 자기애성 인격 장애(NPD)일 가능성이 매우 높습니다. 결혼 생활에 균열이 생기기 시작하면 정말 힘들 수 있습니다. 모든 결혼 생활에는 어려움이 있지만, 배우자가 자기애적 성향이라면 그 어려움은 극복할 수 없을 만큼 커 보이고 모든 상황이 불리하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 두 사람 모두 조금만 노력하면 결혼 생활을 구할 수 있습니다 . 존 고트먼의 말처럼, "고치지 않는 것은 반복된다." 따라서 "자기애적 성향의 남편을 어떻게 대해야 할까?"라는 질문을 스스로에게 던지고 있다면, 다음 조언들이 이 심각한 문제를 안고 있는 관계를 회복하는 첫걸음이 될 수 있을 것입니다.
1. 결정을 내리고 기대치를 확인하세요
성찰은 나르시시스트 남편을 다루는 방법을 알아내는 첫 번째 단계입니다. 특히 자기애에 빠진 알코올 중독자 남편을 상대하고 있다면, 자신의 역학이 폭력적인지 파악하고 법 집행 기관, 정신 건강 전문가, 친구 및 가족을 통해 떠나거나 즉각적인 도움을 받는 것에 대한 결정을 내려야 합니다. 자신에게 물어:
- 당신의 관계는 어디에 있습니까? 학대적인 관계로 변했습니까? 신체적, 정신적 건강에 해를 끼치고 있습니까?
- 장기적으로 참여할 것인지 결정하십시오. 그만한 가치가 있나요?
- 이 결혼 생활이 성공하도록 노력할 수 있습니까?
나르시스트적인 남편과 함께라면 기적적인 회복을 기대할 수 없다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 그가 당신에게 얼마나 큰 상처를 주었는지 말해주고 나면 그가 무릎을 꿇고 용서를 구할 것이라고는 기대할 수 없습니다. 길고 지루한 과정이 될 것이므로 극도의 인내심이 필요할 것입니다. NPD는 만성 정신 장애이며, NPD가 사라질 것이라고 기대하는 것은 가슴 아픈 일과 실망만을 가져올 뿐입니다.
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2. 객관적으로 생각하라
자기애성 성격 장애가 있는 남편과 대화하기 전에, 먼저 상황을 객관적으로 살펴보세요. 남편을 관찰하고, 그가 자기애적 성향을 보이는 부분을 파악한 다음, 감정적으로 거리를 두는 법을 배우세요. 모든 사람은 각자의 경험에 의해 형성됩니다. 남편에게 그토록 큰 영향을 미친 요인이 무엇인지 꼼꼼히 살펴보세요. 해결되지 않은 트라우마가 있나요? 학대적인 부모 밑에서 자랐 거나 어린 시절에 학대를 경험했나요? 아니면 과거의 좋지 않은 관계 때문에 그의 정신 상태가 그렇게 된 걸까요?
원인을 찾으면 그를 더 잘 이해할 수 있을 것입니다. 이 운동은 그의 상황을 파악하는 동시에 에너지를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연습에는 많은 공감이 필요합니다. 배우자의 여정을 이해하는 것은 힘든 일이 될 것입니다.
3. 귀하의 우려 사항을 효과적이고 공개적으로 전달하십시오.
충분히 자기 성찰을 했다면, 이제 부부 관계에서 소통을 개선하는 데 집중해 보세요. 이는 행복한 결혼 생활에도 마찬가지입니다. 특히 자기애적 성향의 남편을 상대할 때는, 당신을 괴롭히는 모든 것을 그에게 알려주는 것이 더욱 중요합니다. 남편은 자신의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 모를 가능성이 높으므로, 당신이 직접 알려주는 것이 중요합니다. 자기애적 성향의 남편을 어떻게 대해야 할까요?
- 싸움을 선택하는 것이 아니라 해결책을 찾는 목적으로 대화에 접근하십시오.
- 당신을 괴롭히는 것들을 원만하게 해결하려고 노력하십시오.
- 그 사람의 말을 들어준다고 느끼게 해주세요
- "귀하"라는 표현을 사용하는 대신 "나" 또는 "우리"라는 표현을 사용해 보세요. 예를 들어, “당신이 나에게 왜 그런 말을 하는지 이해가 안 돼요”라고 말하는 대신, “우리는 서로에게 친절하지 않습니다. 이것"
4. 나르시스트와의 논쟁을 피하세요
자기애주의적인 남편의 과장하는 경향 때문에 그를 단념시키는 것은 불가능하지는 않더라도 어렵습니다. 자기애주의적인 남편과 말다툼을 하면 소용없게 됩니다. 하지만 때로는 논쟁보다 침묵이 더 낫습니다. Jaseena는 이렇게 말합니다. “반응하지 마세요. 그의 타격을 똑같은 열정으로 일치시키지 마십시오. 두 사람 모두 기질에 개인차가 있습니다. 당신은 공감할 수 있습니다! 여러분 중 한 사람은 상황에 대해 성숙해져야 합니다.”
당신이 나르시시스트 남편에게서 살아남으려고 노력할 때, 그가 일으키는 모든 싸움에 당신 자신을 포함시키는 것은 당신을 지치게 하고 지치게 만들 뿐입니다. 어차피 대부분의 일은 싸울 가치가 없기 때문에 싸움에서 물러나는 것을 선택하는 것은 괜찮습니다.
5. 전문가의 도움을 구하라
나르시시스트인 사랑하는 사람을 다루는 가장 효과적인 방법은 스스로 상담을 받는 것입니다. 파트너가 원할 경우 자격증을 갖춘 치료사와 함께 커플 치료를 시도해 볼 수도 있습니다. NPD는 만성 정신 장애이기 때문에 파트너가 생활 방식을 변화시킬 수 있으려면 CBT 또는 REBT와 함께 정신 건강 전문가의 정확한 진단이 필수적입니다. 다시 말하지만, 그가 그것에 열려 있다면 말입니다.
관계 상담은 많은 부부가 어려움을 겪는 관계를 개선하고 행복하고 조화로운 결혼 생활을 영위하는 데 도움을 주었습니다. 보노볼로지(Bonobology) 의 경험 많은 상담가와 치료사들은 결혼 생활의 위기를 헤쳐나가고 항상 꿈꿔왔던 조화로운 관계를 이룰 수 있도록 도와드립니다.
6. 나만의 시간을 가져보세요
자신과의 관계를 강화하지 않는다면 나르시시스트 배우자를 어떻게 대할 수 있을까요? (힌트: 그것은 또한 사랑의 관계와 행복한 결혼의 열쇠이기도 합니다!) 자기애적인 남자와 관계를 맺을 때, 끊임없이 그를 기분 좋게 만들기 때문에 낮은 자존감을 유발할 수 있습니다. 매일매일 그의 배려심 없는 장난을 상대하는 것은 지칠 수밖에 없습니다. 정서적 안녕을 돌보기 위해서는 자신을 최우선으로 생각하는 것을 잊지 마십시오.
- 자신과 함께 시간을 보내세요
- 좀 만들어 보세요 개인 공간 자기관리와 휴식을 위해
- 친구, 사랑하는 사람을 만나세요
- 취미를 추구하십시오.
- 뭔가 사치스러운 것으로 자신을 가꾸세요
- 신체적, 정신적 건강을 돌보세요
7. 너 자신을 위해 일어 서라.
데이트 단계에서 나르시시즘의 징후를 발견했지만 여전히 그와 결혼하기로 결정했다면, 나르시시즘적 학대 주기에서 벗어나기 위해 처음부터 바로 경계를 긋는 것이 중요합니다. 무엇이 허용되고 무엇이 허용되지 않는지 구체적으로 설명하세요. 자기애주의적인 배우자는 당신을 당황하게 하거나 그를 주목하게 만드는 일을 하는 것을 좋아할 것입니다.
그것에 빠지지 마십시오. 무례한 행동에 대해 계속해서 그를 부르고 당신을 온통 걷는 것이 옳지 않다는 것을 그가 알도록하십시오. 정신적 평화를 위해 싸움이 끝날 수 있도록 몇 번 굴복하고 비난을 받아들이고 싶은 유혹을 느낄 수도 있습니다. 하지만 그렇게 하면 할수록 그 사람은 당신을 무시해도 괜찮다고 생각할 것입니다.
요점
- 자기애성 성격 장애는 DSM-5에서 인정한 주요 성격 장애입니다.
- 나르시스트적인 사람과의 친밀한 관계는 정서적 학대로 끝나고 폭력적인 관계로 변할 수 있습니다.
- 모든 나르시시스트는 높은 자기 중요성, 취약한 자존감, 거대한 자아, 그리고 특별한 대우에 대한 요구를 공통적인 자기애 경향으로 가지고 있습니다.
- 나르시시스트 남편의 징후에는 욕설, 끊임없는 비판, 자존감이 타격을 받을 때까지 부정적인 말을 하는 것 등이 있습니다.
- 나르시시스트와의 관계는 처벌처럼 느껴지며 기대치를 확인하고 친구, 가족 및 기타 사랑하는 사람과 같은 지원 시스템을 갖추고 상담을 받아야 합니다.
- 또한 효과적으로 의사소통하고, 맞서고, 전투를 선택하는 등 특정 사항을 배워야 합니다.
극단적인 경우, 낭만적인 관계에서 나르시시즘을 안고 생활하는 것은 우울증이나 심지어 자해로 이어질 수 있습니다. 나르시스트들은 스스로 달성할 수 없는 매우 높은 목표를 설정하고, 실패를 감당할 수 없으며, 너무 자기중심적이어서 다른 사람의 감정을 고려하지 않습니다. 자기애적인 파트너와 함께 사는 것은 어려운 일이지만 상황을 책임지는 것이 가장 좋습니다. 개선을 위해 노력하세요!
자주 묻는 질문
대개 나르시시스트는 자신과 반대되는 사람, 즉 공감자와 결혼합니다.
그들의 자존심을 먹이지 마십시오. 그들의 부적절함에 대해 책임을 지지 마십시오. 그들을 비난하지 마십시오. 그렇게 하면 그들의 분노가 커질 수 있습니다. 책임도 지지 마세요. 논쟁 중에 화를 내지 마십시오.
이혼을 시작했다면 힘든 일을 예상하십시오. 자기애주의적인 사람들은 이혼을 자신들의 실패로 여길 가능성이 높습니다. 그들은 쉽게 굴복하지 않을 것이다. 절차가 진행되는 동안 침착함을 유지하십시오. 자신을 너무 많이 방어하지 마십시오. 나르시스트들은 좋은 논쟁을 좋아하기 때문에 그것은 더 큰 갈등으로 이어질 뿐입니다.
누구나 변화할 수 있지만, 나르시시스트 남편이 변화하려면 먼저 자신에게 문제가 있다는 사실을 받아들여야 합니다. 그것이 그 과정에서 가장 큰 장애물이다. 그들은 자신들이 틀렸다고 생각하지 않으며 변화가 필요하다고 생각하지 않습니다.
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