관계에 대한 기대는 종종 불만, 차이, 소외의 근본 원인으로 악마화됩니다. 그것은 또한 다른 사람에게 애착을 갖는 데 있어서 피할 수 없는 부분이자 소포이다. 새로운 관계를 시작하든, 기존 관계를 더 건강하게 만들기 위해 노력하든, 기대는 항상 작용할 것입니다. 관계에 있어서 기대를 갖지 않는 것은 어렵습니다.
대중적인 믿음과는 달리, 그것들이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 현실적인 기대와 비현실적인 기대를 구별하는 방법을 알고 있다면 이를 명확하게 전달하고 확정하지 마십시오. 실제로 기대 설정에 대한 올바른 접근 방식은 부부가 다투고 심지어 만성적인 갈등의 원인이 될 수도 있는 수많은 공통 문제를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이제 우리는 파트너로부터 기대를 갖는 것이 자연스럽고 불가피하다는 사실을 확인했으므로 이러한 기대를 현실적이고 달성 가능하게 유지하기 위해 의식적인 노력을 기울여야 한다는 점을 반복하는 것도 중요합니다.
이로 인해 여러 가지 질문이 생깁니다. 건강한 관계 기대치를 어떻게 설정해야 할까요? 관계에서 정상적인 기대치는 무엇일까요? 파트너가 상대방에게 무엇을 기대해야 하는지는 어떻게 판단해야 할까요? 이상적인 기대와 현실적인 기대 사이의 경계는 어디일까요? 이러한 질문들은 해결하기 매우 어려운 문제일 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 저희가 해답을 제시해 드리겠습니다. 온라인 상담을 전문으로 하는 심리 치료사이자 합리적 정서 행동 치료(REBT) 전문가, 바흐 레메디 전문가인 주이 핌플 과 함께 관계에서 기대치를 효과적으로 전달하는 방법을 알려드리겠습니다.
관계 기대치를 어떻게 설정합니까?
차례
관계의 표준과 기대에 대한 명확성이 부족하면 치명적일 수 있습니다. 기대가 관계를 망치는 지 궁금하다면 파트너에게 해를 끼치는 것을 기대하는 행위가 아니라는 점을 알아 두십시오. 건강한 기대에 대한 기본 규칙을 세우지 못하는 것이 종종 진짜 원인입니다. 오래된 것이든 새로운 관계든 관계에서 기대치를 설정하는 과정은 항상 자신에게서 시작되어야 합니다.
파트너에게 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것에 대한 기본 규칙을 세우기 전에 이러한 사항에 대해 절대적으로 확신해야 합니다. 그러니 시간을 내어 생각해 보세요. 특정인에게 국한하지 않고 관계에서 당신이 추구하는 것이 무엇인지 이해하십시오. 예를 들어, 현재(또는 잠재적) 파트너의 맥락에서 이러한 것들을 생각하지 않고 낭만적인 파트너십에서 당신에 대한 신뢰와 존중이 얼마나 중요한지에 집중하십시오.
이는 새로운 관계 기대치를 설정하는 데 절대적으로 중요하지만 귀하와 귀하의 파트너가 오랫동안 함께 있었고 서로의 기대치를 정의하지 않았으며 정의되지 않은 – 따라서 충족되지 않은 – 기대의 무게가 이제 당신의 관계에서 상처, 실망, 분노의 원천입니다.
연애에서 지나치게 높은 기대를 갖는 것은 장기적으로 해로울 수 있다는 것은 분명합니다 . 상대방이 기대에 부응하지 못할 때 계속해서 실망하고 좌절감을 느끼게 될 것입니다. 그렇기 때문에 연애에서 자신의 필요, 욕구, 그리고 기대에 대해 명확히 하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 연애에 대한 기대를 이야기하기 전에 자신의 인생 목표, 가치관, 그리고 상대방에게 감정적으로 깊이 몰입할 준비가 되어 있는지에 대해 생각해 보는 것도 중요합니다.
"내 인생 파트너에 대한 나의 기대" 목록을 적어서 연습에 접근한 다음, 이를 몇 번 검토하여 건전한 관계에 꼭 필요한 것이 무엇인지, 협상 가능한 것이 무엇인지 평가하십시오. 파트너에게도 이 과정을 진행할 시간을 허용하십시오. 이 단계를 지나면 관계에 대한 기대치를 설정하기 위해 함께 노력하십시오. 관계에서 합리적인 기대를 갖는 것은 장기적으로 합리적인 것으로 입증될 것입니다. 그렇게 할 때 유의해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 미묘하게 행동하라
파트너에게 "이 관계에 대한 나의 기대치는 다음과 같습니다. "라고 말하면서 목록을 건네줄 수는 없습니다. 그것은 작동 방식이 아닙니다. 대신, 당신에게 중요한 것을 강조하여 이것이 당신이 그들에게 기대하는 것임을 그들이 이해하기 시작하도록 하십시오. 예를 들어, “우리는 저녁 식사를 위해 친구들을 만날 예정인데 당신은 시간에 맞춰 오길 바랍니다.”라고 말하는 대신, “우리가 친구들과 저녁 식사를 할 시간에 맞춰 가는 것이 나에게는 중요합니다.”라고 말해 보세요.
이렇게 하면 연인과의 관계에서 끊임없는 갈등의 원인이 되지 않도록 기대치를 효과적으로 전달할 수 있습니다. 또한, 연인이 당신의 기대치 설정 시도를 "내 방식대로 하든가 아니면 헤어지든가"라는 식의 태도로 받아들이지 않도록 하는 데에도 도움이 될 것입니다. 주이는 "연인 관계에서 기대치를 설정할 때는 이것이 쌍방향 소통이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 먼저 연인이 이 관계와 당신에게 기대하는 바가 무엇인지 물어보고, 그 후에 당신의 기대치를 점진적으로 공유하는 것이 좋습니다."라고 조언합니다.
2. 명확하다
미묘함과 모호한 힌트를 혼동하지 마십시오. 당신과 당신의 파트너가 주말을 함께 보낼 것이라고 기대하고 "당신이 여기에 있었으면 좋겠다"와 같은 말은 효과가 없을 수도 있습니다. 대신, “우리가 함께 더 많은 시간을 보낼 수 있도록 주말에 시간을 내주시면 정말 좋겠습니다.”라고 말하세요. 파트너가 귀하의 요구를 수용하는지 여부는 관계에서 기대치를 어떻게 전달하는지에 따라 크게 달라집니다.
연인 관계에서는 기준과 기대치를 정하고, 자신이 원하는 바를 명확하고 분명하게 전달해야 합니다. 은근히 힌트를 주거나 모호하게 말하는 것은 도움이 되지 않습니다. 아주 명확하게 표현하세요. 과도한 기대가 갈등의 원인이 되는 연인 관계의 사례들을 살펴보면, 한쪽이 끊임없이 시간과 관심을 요구하며 다른 한쪽은 숨 막히는 느낌을 받는 경우가 있는데, 이는 소통 부족 에서 비롯된다는 것을 알 수 있습니다 . 명확한 이유를 바탕으로 기대치를 설정하면 연인 관계에서 원하는 바를 정하는 것이 훨씬 쉬워집니다.
3. 함께 하세요
기대는 쌍방향 소통이며, 당신과 파트너 모두 자신의 의견이 존중받고 이해받는다고 느끼는 것이 중요합니다. 함께 기대치를 설정하는 것은 이를 달성하는 좋은 방법입니다. 무엇이 허용되고 무엇이 허용되지 않는지, 서로 얼마나 양보할 의향이 있는지, 관계를 어떻게 발전시켜 나가고 싶은지, 그리고 두 사람의 관계에 맞는 모든 것에 대해 이야기해 보세요.
이렇게 하면 파트너에 대한 비현실적인 기대를 없애는 것을 방지할 수 있습니다. 예를 들어, 관계에 대한 높은 기대치 중 하나는 파트너가 퇴근 후 매일 요리하기를 기대하고 아무런 논의 없이 그 요구를 하는 것일 수 있습니다. 당연히 파트너가 이용당하고 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 그 일을 나누어서 한다면, 당신은 형편없는 요리사라고 느끼기 때문에 당신은 자르고 그 사람은 요리할 수도 있습니다. 그러면 당신은 함께 일을 하는 것입니다.
4. 작은 일에도 땀을 흘리지 마세요
관계에서 기대치를 전달하는 방법은 무엇입니까? 관계에서 기대치를 설정할 때 밀과 왕겨를 분리하는 방법을 알아야 합니다. 그렇지 않으면, 충족되지 않은 일련의 기대에 사로잡혀 관계를 불행한 곳으로 만들게 될 것입니다. 따라서 관계에서 기대되는 목록을 작성할 때 협상할 수 없는 것과 그렇지 않은 것에 대해 오랫동안 열심히 생각하십시오.
예를 들어, 외도는 미래에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 용납할 수 없는 행위입니다. 하지만 매주 금요일 저녁마다 꽃을 들고 직장에 찾아오기를 기대하는 것은 그다지 중요하지 않은 기대이므로 버릴 수 있습니다. 어쩌면 그것이 그들의 사랑 표현 방식이 아닐 수도 있고, 다른 여러 가지 방식으로 충분히 사랑을 표현하고 있을 수도 있습니다.
대학원생 Leena는 “석사 학위를 위해 새로운 도시로 이사한 이후로 남자 친구와 저는 장거리 관계를 맺기 위해 최선을 다하고 있습니다. 그런데 남자친구는 금요일 밤이나 주말에는 집에 있어달라고 하고, 시간이 나면 영상통화로 함께 시간을 보내자고 하는 등 비현실적인 기대를 합니다. 솔직히 조금 숨이 막히기 시작했어요.” 그녀는 다음에 만날 때 파트너와 이에 대해 이야기하고 관계에 대한 기대치를 재정의하는 과정을 시작할 계획입니다.
5. 마음을 열어라
“관계에 대한 표준과 기대치를 논의할 때 열린 마음을 유지하는 것이 중요합니다. 당신과 당신의 파트너는 서로 다른 성격을 지닌 서로 다른 두 사람이기 때문에 서로 다른 기대치를 갖는 것이 정상입니다.”라고 Jui는 말합니다. 관계에서 기대치가 일치하지 않으면 재난이 발생할 수 있으므로 문제에 대한 귀하와 귀하의 파트너의 견해가 정반대라고 느낄 때마다 기꺼이 공통점에 도달하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 관계에 대한 남자의 기대는 여자의 기대와 매우 다를 수 있으며, 이는 충돌과 논쟁으로 이어질 수 있습니다. 이를 피하는 한 가지 방법은 당신의 생각이 항상 수렴되지 않는 것이 당연하다는 것을 받아들이는 것입니다. 당신은 어떤 문제에 대해 반대되는 견해를 가질 수도 있으며 그것은 괜찮습니다. 열린 마음을 갖고 그들의 관점을 이해하기 위해 경청하고 이에 반대하지 마십시오. 그런 다음 서로 협력하여 두 사람 모두가 받아들일 수 있는 중간 지점을 찾으십시오.
12 관계에 대한 현실적인 기대
이제 관계에서 기대치를 설정하고 전달하는 방법을 이해했으므로 기대치 설정의 다음으로 중요한 측면인 현실성을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 그렇다면 관계에서 정상적인 기대는 무엇입니까? 당신이 상대방에게 기대하는 것이 현실적인 기대의 영역에 속하는지 어떻게 평가합니까? 관계에서 비현실적으로 높은 기대를 피하는 간단한 방법 중 하나는 잠시 멈춰서 "내가 테이블에 무엇을 가져갈까?"라고 생각하는 것입니다.
관계에 대해 아무런 기대도 갖지 않는 것은 비현실적이지만, 기준을 너무 높게 설정하는 것은 지속 불가능할 수 있습니다. 모든 것의 균형을 맞춰야 할 것 같아요. “상대방을 열린 마음으로 받아들여야 건전한 관계로 이어질 수 있지만, 자신에게 불가능한 일이 있으면 거절해도 괜찮습니다. 할 수 없을 거라고 확신하면서 “네, 노력하겠습니다”라고 헛된 희망을 주는 것보다 낫다”고 주이는 권한다.
기대가 관계를 망치나요? 이 질문이 당신의 마음을 무겁게 짓누르고 있었다면, 당신은 충족되지 않은 기대와 그것이 관계에 미칠 수 있는 대가를 부담했을 수도 있습니다. 단, 파트너가 특정 표준을 준수하거나 일부 규칙을 따르기를 기대하는 것이 재앙일 필요는 없습니다.
이를 위한 유일한 전제 조건은 기대치를 현실적으로 유지하는 것입니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 조지 클루니처럼 보이고, 백만 달러의 연봉을 받고, 식스팩 몸매와 날카로운 재치를 갖기를 바라는 것은 비현실적인 기대입니다. 하지만 친절과 존중으로 대우받고 싶은 것은 전적으로 합리적인 일입니다. 당신은 드리프트를 얻습니다. 상황을 더 명확하게 하기 위해, 관계에서 발전시키기 위해 노력해야 하는 6가지 현실적인 기대 사항에 대한 요약은 다음과 같습니다.
1. 애정이 듬뿍 쏟아진다
당신은 낭만적인 관계에 있으며 파트너로부터 애정 표현을 기대하는 것은 현실적입니다. 당신의 SO가 당신을 좋아하고 감사하며, 당신이 명확하게 이해할 수 있는 방식으로 표현한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이것은 파트너의 가장 기본적인 기대 중 하나이며, 당신에게 달리 말하는 사람은 관계에 쏟을 수 있는 미성숙한 노력에 만족하도록 감정적으로 당신을 조종하려는 것입니다.
다시 말해, 서로의 애정 표현 방식을 이해하고 받아들이는 것은 현실적인 관계에서 기대할 수 있는 부분입니다. 포옹, 키스, 손잡기, 껴안기는 모두 연인 관계에서 기대되는 애정 표현입니다. 하지만 상대방이 나에게 어떤 방식으로 애정을 표현하는지 알아내려고 하는 것은 비현실적인 기대에 가깝습니다.
기대할 수 있는 점: 그들은 사랑스럽고, 배려심 많고, 애정이 넘칠 것입니다.
기대하지 말아야 할 것: 그들은 애정 표현을 과하게 하거나, "사랑해"라는 말을 자주 하거나, 당신이 그들에게 얼마나 소중한 존재인지 수없이 반복해서 말해줄 거예요. 어떤 사람들은 감정 표현이 서툴지만, 자신만의 방식으로 당신을 아끼고 사랑합니다.
2. 정직은 관계에서 현실적인 기대 중 하나입니다
정직은 관계에서 협상할 수 없는 기대 사항입니다. 상황이 어떻든 파트너로부터 완전하고 절대적인 정직함을 기대하고 그 대가로 그 정직함을 제공해야 합니다. 그것 없이는 강력하고 건강한 관계를 구축할 수 없습니다. 옷장 속에 속임수, 거짓말, 해골이 있는 곳에서, 관계는 조만간 무너지는 복잡한 거짓말의 그물로 축소됩니다. 따라서 관계에서 기대치를 설정할 때 정직이 각자에게 어떤 의미인지 이야기하고 이를 존중하십시오.
기대할 수 있는 것: 그들의 과거 연애사, 친구들이 누구이고 얼마나 친한지, 부모님과의 관계, 과거 학대 경험 등에 대해 알게 될 것입니다. 그들은 일상생활에 대해 꾸준히 알려줄 것입니다.
기대하지 말아야 할 것: 그들은 전 애인과의 관계에 대한 세세한 이야기, 남자 친구 무리나 여자 친구 무리와의 대화 내용, 소셜 미디어 또는 이메일 비밀번호까지 모두 알려줄 겁니다.
3. 상호 신뢰
정직함이 있는 곳에는 자연스럽게 신뢰가 따라옵니다. 연인 관계에서 중요한 기준과 기대치를 꼽으라면 단연 신뢰입니다. 남성이든 여성이든, 진지한 관계를 맺고 있다면 신뢰는 필수적인 요소입니다. 신뢰가 없다면 연인과의 지속 가능한 관계는 상상할 수 없습니다.
당신은 당신의 파트너를 완전히 신뢰할 수 있어야 하며, 당신이 안전하고, 안정되고, 가치 있다고 느끼도록 만드는 그들의 역할은 그러한 기대를 충족시키는 데 큰 도움이 됩니다. 반면에 파트너가 당신을 신뢰하기를 기대하는 것도 자연스럽고 합리적입니다. 신뢰할 수 있는 사람으로 보이려면 당신이 해야 할 일을 해야 하지만, 파트너도 상호 신뢰를 쌓기 위해 의심, 불안감, 질투를 버려야 합니다.
기대할 수 있는 점: 관계에서 상호 신뢰를 쌓는 데 집중하게 될 것입니다. 불필요한 불안이나 의심에 사로잡히지 않게 될 것입니다.
기대하지 말아야 할 것: 이성 동료와 출장을 가서 같은 방을 썼다고 배우자에게 말하는 것. 배우자는 당신을 신뢰하기 때문에 괜찮다고 생각할 것이다. 이는 진정한 신뢰를 쌓기 위해 버려야 할, 관계에 대한 과도한 기대의 한 예입니다.
4. 서로를 향한 연민
새로운 관계 기대치를 설정하거나 진행 중인 관계에서 기대치를 재정의할 때 연민은 쉽게 간과될 수 있습니다. 그러나 그것은 친밀한 관계에서 가장 중요한 요구 사항 중 하나이며 관계의 모든 기대 목록에 포함되어야 합니다. 한 사람이 상처를 받거나 나쁜 국면을 겪을 때, 다른 사람이 만병통치약의 역할을 맡는다.
그것이 관계에서의 연민의 전부입니다. 당신은 파트너가 위로가 필요할 때 의지할 수 있는 안전한 장소가 되기를 기대할 권리가 있습니다. 이는 관계에서 기대치를 전달할 때 명확하게 설정되어야 합니다. 당신이 느끼고 겪고 있는 일을 그들이 완전히 이해하거나 공감할 수 없어도 괜찮습니다. 그것이 그들을 괴롭히고 그들이 당신의 기분을 좋게 만들려고 노력한다는 사실이 중요합니다.
기대할 수 있는 것: 기분이 안 좋을 때 위로해주고, 힘든 날에는 따뜻한 커피 한 잔을 타 줄 거예요.
기대하지 말아야 할 것: 어려운 상황에서 파트너가 당신의 마음을 읽고 도와주거나 당신과 똑같은 감정을 느껴주기를 기대하는 것은 비현실적이고 부당한 기대입니다.
5. 존중받는 대우
관계에서 정상적인 기대는 무엇입니까? 이 질문에 한 단어로 대답해야 한다면, 그것은 의심할 바 없이 존중일 것입니다. 따라서 관계 기대와 현실 확인을 수행하는 경우 존중이 항상 정당한 기대 범주에 속하는지 확인하십시오. 당신이 현관 매트처럼 대우받거나 눈에 띄지 않고 왜소하고 굴욕감을 느끼는 관계는 당신의 시간과 에너지의 가치가 없습니다.
서로에 대한 존중은 건강한 관계 의 핵심입니다 . 이는 상대방의 관점에 동의하지 않더라도 그 가치를 인정하고 존중하는 능력을 의미합니다. 상호 존중이 있을 때, 파트너는 서로를 비하하지 않고 가장 복잡한 의견 차이나 논쟁조차도 공감하며 해결할 수 있는 방법을 찾습니다. 존중은 쌍방향이라는 것을 항상 기억하세요.
기대할 수 있는 점: 그들은 당신의 감정과 결정을 존중하고, 자신들의 결정에 당신을 참여시킬 것입니다.
기대하지 말아야 할 것: 당신이 떼를 쓰고 불필요한 말다툼을 벌여도 그들은 당신을 존중하기 때문에 받아들이고 대처할 것이다.
6. 우선순위를 갖는다
낭만적인 파트너로서, 파트너가 자신의 인생에서 당신을 그 무엇보다 우선시할 것이라고 기대하는 것은 허용됩니다. 현실적이기는 하지만, 이러한 기대는 조건부이기도 합니다. 업무 압력이나 사회적 의무가 너무 많은 시간과 에너지를 소비하여 관계와 파트너에 초점을 맞추지 못하는 경우가 있을 수 있습니다.
그러한 일탈이 충족되지 않은 기대 목록에 포함되도록 두지 마십시오. 일시적인 방해가 그들의 삶에서 당신의 중요성이 줄어들고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 중요한 것은 귀하와 귀하의 파트너가 서로에게 다시 돌아갈 방법을 찾는 것입니다. 한 파트너가 지속적으로 다른 파트너의 우선 순위를 정하지 못하면 파트너의 역동성이 일치하지 않는 기대 관계로 빠르게 축소될 수 있습니다. 그것은 내리막 길의 시작일 수 있습니다.
기대할 수 있는 것: 상대방이 당신과 시간을 보내고 싶어하고, 소통하고 싶어하며, 함께 계획을 세우고 싶어할 것이라는 것은 연인 관계에서 합리적인 기대입니다.
기대하지 말아야 할 것: 당신이 떠난 후 그들에게 삶이 없을 거라고 생각하는 것은 불공평하고 부당한 일입니다.
관련 글: 데이트와 연애의 8가지 차이점
7. 배려하기
이 글을 읽고 나면 "내 배우자에게 기대하는 것" 목록을 다시 한번 살펴보게 될지도 모릅니다. 배려심은 연애에서 기대하는 바를 생각할 때 쉽게 떠오르는 항목이 아니기 때문입니다. 과소평가되는 이 자질은 관계를 놀라울 정도로 개선할 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 한쪽 배우자가 상대방의 행복을 희생하면서까지 원하는 모든 것을 다 해주는 관계는 건강하지 않습니다. 사실, 그것이 바로 역기능적인 관계 의 정의입니다.
귀하와 귀하의 파트너는 동의하지 않으며 차이가 있을 것입니다. 그런 일이 발생하면 특정 행동이 다른 사람에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 배려할 것으로 예상해야 합니다. 상대방의 관점과 귀하의 행동 및 결정에 대한 예상되는 반응을 고려하는 것은 관계 파트너가 상대방에게 기대해야 하는 것입니다.
예상되는 점: 그들은 당신의 관점을 이해하려고 노력하고 합리적인 대화를 시도할 것입니다.
기대하지 말아야 할 것: 당신이 크게 틀렸거나 불필요하게 고집을 부릴 때 그들은 배려심을 보일 것입니다.
8. 함께 시간 보내기
함께하는 시간은 관계에서 필요, 욕구, 기대의 근간입니다. 함께 의미 있는 시간을 보내지 않고서는 커플로서 함께 성장할 수 없습니다 . 따라서 함께하는 시간은 관계에서 당연히 기대해야 할 현실적인 요소 중 하나입니다. 물론, 그렇다고 해서 깨어 있는 모든 시간을 함께 보내거나 모든 것을 함께 해야 한다는 의미는 아닙니다.
하지만 상대방이 당신을 위한 시간이나 공간이 없고 당신이 관계에서 기대를 가져서는 안 된다고 느끼게 한다면, 당신은 그 사람의 삶에 전혀 적응할 수 있는지 생각해 봐야 합니다. 그렇기 때문에 누구도 사랑이라는 이름으로 당신을 감정적으로 착취하고 당신에게 “과도한 요구”라는 딱지를 붙여서 당신의 진정한 관심을 무효화할 수 없도록 관계에서 현실적인 기대치를 인식하는 것이 중요합니다.
예상되는 것: 그들은 당신과 함께 집이나 밖에서 시간을 보내거나 휴가 계획을 세울 것입니다.
기대하지 말아야 할 점: 그들은 당신 없이 절대 계획을 세우지 않을 거예요.
9. 동등한 파트너십
관계 파트너는 상대방에게 무엇을 기대해야 합니까? 음, 평등은 기본적으로 충족되어야 하는 매우 기본적인 기대입니다. 불행히도 항상 그런 것은 아닙니다. 누가 더 많이 벌고, 누가 사회에서 더 강력한 지위를 누리고, 누구의 직업이 더 중요한지에 관계없이, 낭만적인 관계는 항상 동등한 파트너십이어야 합니다.
파트너가 자신의 권력, 지위 또는 돈을 이용하여 관계의 역학 관계 를 자신에게 유리하게 왜곡하고 상대방에게 그 부족한 부분을 채우도록 기대하는 것은 용납할 수 없습니다. 남자친구가 기본적인 집안일조차 하기에는 너무 피곤하다며 당신에게 뒷정리를 기대한다면, 그는 비현실적인 기대를 하고 있는 것입니다.
당신의 여자친구가 공공장소에서 짜증을 내는 것이 괜찮다고 생각하고 당신이 그녀를 애지중지해주기를 원한다면, 당신의 여자친구는 건전하지 못한 기대를 갖고 있는 것입니다. 그러한 경우, 당신은 평등을 기대하는 것이 아니라, 평등을 요구하는 법을 배워야 합니다.
예상되는 사항: 생활비, 집안일, 육아를 분담하는 데 있어 동등한 관계를 유지하게 됩니다.
예상하지 말아야 할 것: 당신의 파트너가 당신이 경력상 자신보다 위에 있다는 이유로 승진을 포기할 수도 있습니다.
10. 100% 최선을 다하라
연인 관계에서 정상적인 기대치는 무엇일까요? 이 어려운 질문에 대한 간단한 답은 바로 상대방도 당신만큼 관계에 헌신적이어야 한다는 것입니다. 관계는 두 사람 모두의 사랑, 관심, 그리고 노력을 필요로 합니다. 그렇지 않으면 오래 지속될 수 없습니다. 관계에 대한 두려움을 보이 거나 다음 단계로 나아가는 것을 주저하는 사람은 믿을 만한 파트너가 될 수 없습니다.
따라서 파트너가 헌신, 사랑, 함께 지내겠다는 결의 측면에서 100%를 제공하기를 기대하는 것은 정당합니다. 어떤 대중 문화나 데이트 앱의 그 남자가 당신에게 "이게 어디로 가는 거야? "라고 묻는 것과 상관없이 말이죠. 또는 "우리는 무엇입니까?" 관계에 대한 높은 기대의 예는 아닙니다.
기대할 수 있는 점: 당신의 파트너는 관계를 건강하게 유지하기 위해 노력할 것입니다.
기대하지 말아야 할 것: 당신이 생각하는 노력의 정도가 그들과 100% 똑같을 거라고는 생각하지 마세요.
11. 공간 역시 건전한 기대이다
연인 관계에 있는 두 사람이 서로 함께 있는 것을 즐기는 것은 당연한 일입니다. 하지만 이러한 함께함이 어느 한쪽 또는 양쪽 파트너의 독립성과 개성을 희생시키는 대가로 이루어져서는 안 됩니다. 그렇게 되면 의존적인 관계라는 애매한 영역에 빠질 위험이 있습니다. 그러므로 연인 관계에서 개인적인 공간 에 대한 자신의 기대를 주저하지 말고 표현하세요.
그것은 바로 당신이 개인으로서 그리고 부부로서 성장하고 번영하는 데 필요한 것입니다. 친구들과 함께 스트레스를 풀기 위해 잠시 쉬고 싶거나 길고 힘든 하루를 마치고 혼자만의 시간을 갖고 활력을 되찾고 싶은 것은 관계에서 자연스러운 기대 중 하나입니다. 건강하고 지속 가능한 관계를 위해서는 두 파트너 모두 기꺼이 이러한 개인적인 공간을 서로에게 제공해야 합니다.
예상되는 사항: 그들은 당신이 친구들과 함께 외출하도록 격려할 것이며, 당신은 그들이 도서관을 짓는 것을 도울 것입니다.
기대하지 말아야 할 것: 싸움 후에 일주일 내내 삐쳐 있으면 상대방은 당신에게 시간을 주기 위해 멀리 떨어져 있을 겁니다.
12. 관계에서 기대되는 것 중 친밀감이 중요합니다.
친밀함이란 단순히 침대 위에서의 뜨겁고 짜릿한 행위만을 의미하는 것은 아닙니다. 다른 사람과 깊고 의미 있는 관계를 맺으려면 그 사람을 손바닥처럼 잘 알아야 합니다. 친밀함 에는 감정적, 지적, 정신적, 육체적 등 다양한 유형 이 있습니다.
귀하와 귀하의 파트너가 서로에게 편안함을 느끼는 수준의 친밀감을 개발하기를 기대하고 노력하는 것은 건전합니다. 상대방이 점차 당신에게 마음을 열고 당신을 그들의 마음과 삶에 완전히 받아들이기를 바라는 것은 파트너의 자연스러운 기대 중 하나입니다. 그러므로 집착 또는 궁핍과 같은 꼬리표를 사용하여 관계에서 친밀감을 높이려는 자연스러운 욕구를 포기하도록 누군가를 죄책감에 빠뜨리지 마십시오.
예상되는 사항: 두 파트너 모두 성관계를 시작하고 즐깁니다.
기대하지 말아야 할 것: 처음 만났을 때처럼 뜨거운 애정 관계를 기대하지 마세요.
관계에 대한 기대가 충족되는지 확인하는 방법
관계에 대한 기대와 현실을 분석하면 파트너나 관계에서 기대하는 모든 것이 이루어지지는 않는다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그러나 이것이 기대치가 일치하지 않는 관계에 있다는 의미는 아닙니다. 관계에서 현실적인 기대라는 최적 기준을 달성하기 위해 지속적으로 노력하는 것은 더 강한 유대감을 키우는 데 도움이 됩니다. 그리고 어떻게 그렇게 합니까?
당신의 관계 기대가 종종 충족되도록 어떻게 보장합니까? 관계에서 기대치를 명확하게 전달할 뿐만 아니라 서로의 기대치를 최대한 충족할 수 있도록 하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.
1. 자신을 식별하십시오
인생의 모든 것과 마찬가지로, 변화를 일으키는 과정은 자신에게서 시작됩니다. 관계에서 기대치를 설정하고 이를 충족시키는 것도 다르지 않습니다. 새로운 관계 기대치를 정의하는 여정을 시작 중이거나 단순히 파트너가 귀하의 요구 사항을 충족시키지 못해 실망하여 지쳤더라도 관계에서 원하는 것과 기대하는 것이 무엇인지 살펴보십시오.
주이는 " 관계의 성공을 위해서는 핵심 가치를 공유하는 것이 중요합니다. 당신과 파트너가 관계에 있어 무엇이 중요한지에 대한 공통된 비전을 가질 때 비로소 서로를 실망시키지 않을 것이라고 확신할 수 있습니다."라고 말합니다. 공유 가치에 대한 당신의 입장을 제대로 파악하려면, 관계와 파트너에게서 무엇을 원하는지 알아야 합니다.
2. 경계 설정
건강한 관계에서 가능한 한 초기에 경계를 설정하는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 경계 설정은 두 파트너 모두의 필요와 기대가 존중되고 충족되도록 하는 데 중요한 역할을 합니다. 기대 불일치로 인한 관계를 피하고 싶다면, 서로에 대한 기대와 더불어 자신의 경계를 명확히 정의해야 합니다.
사실 자세히 살펴보면 경계와 기대 설정은 밀접하게 얽혀 있고, 하나가 없으면 존재할 수 없습니다. 예를 들어, "나는 관계에서 무례함을 용납하지 않을 것입니다"라고 말한다면, "나는 내 파트너가 나를 존중하기를 기대합니다"라고 말하는 것입니다. 마찬가지로, “내 인생 파트너에게 바라는 것 중 하나는 정직입니다.”라고 말한다면, 부정직한 파트너를 참는 데에도 선을 긋는다는 의미이기도 합니다.
따라서 관계에 대한 기대가 존중되고 유지되기를 원한다면 관계 경계를 정의하고 상황에 관계없이 이를 유지하기 위해 의식적으로 노력하십시오. 파트너가 귀하의 경계를 무시하도록 허용하는 순간, 귀하는 파트너에게 귀하 전체를 걸을 수 있는 라이센스를 부여하는 것입니다. 일단 해당 선이 위반되면 파트너의 기대에 크게 신경 쓰지 않을 것입니다.
3. 진실하고 솔직하게 행동하세요
연인 관계에서 기대치를 올바르게 전달하는 방법을 배우는 것은 기대치를 설정하고 관리하는 데 중요할 뿐만 아니라, 기대치가 꾸준히 지켜지고 충족되도록 하는 데에도 필수적입니다. 만약 "내 배우자는 내 기대를 결코 충족시켜주지 않아. 어떻게 해야 내 요구를 진지하게 받아들이게 할 수 있을까?"라고 고민하고 있다면, 아마도 해답은 관계 내 소통을 개선하는 데 있을 것입니다.
예를 들어, 파트너가 어떤 식으로든 당신을 실망시켰다면, 그들의 행동으로 인해 당신이 어떤 느낌을 받았는지 명확하고 간결하며 건전한 방식으로 그들에게 전달해야 합니다. 조용히 대하는 등의 수동적-공격적 기술에 의존하는 대신, "나는 당신이 나를 위해 XYZ를 해주기를 기대했는데 당신이 그렇게 하지 않았을 때 나는 실망감을 느꼈습니다."라고 말하는 것과 같은 보다 솔직한 접근 방식을 시도해 보십시오.
관계에서 기대치를 일관되게 충족시키는 데 있어서 의사소통의 중요성에 대해 Jui는 이렇게 말합니다. “파트너가 당신의 기대에 부응하지 않으면 당신은 상처받고 실망하게 될 것입니다. 그러므로 무엇보다도 감정을 처리하는 데 시간을 투자하십시오. 의사소통할 준비가 되면 단호하고 정중하게 의사소통하십시오. 그들은 당신이 겪고 있는 일을 이해하고 이 관계를 유지하기 위해 특정 행동 패턴을 바꿔야 한다는 것을 알아야 합니다.”
4. 다른 사람이 당신에게 영향을 미치도록 두지 마세요
기대치가 일치하지 않는 관계는 두 파트너가 제3자가 어떻게 생각해야 하는지의 관점에서 서로의 기대치를 본 결과인 경우가 많습니다. 당신의 파트너가 그런 종류의 음악을 좋아하지 않는다는 이유로 당신과 함께 콘서트에 가는 것을 거부했고 당신은 괜찮다고 가정해 봅시다. 그런데 콘서트에 혼자 오면 친구가 “너를 사랑했다면 같이 가려고 노력했을 텐데”라고 말한다.
갑자기 마음이 아프고, 파트너에게 기대했던 바가 충족되지 않는다는 생각이 들 수 있습니다. 하지만 이것이 정말 당신의 기대였을까요? 아니면 관계 밖의 누군가가 당신에게 이렇게 기대해야 한다고 말했던 걸까요? 외부 요인이 관계를 좌우하게 되면 혼란이 초래됩니다. 그러므로 관계에서 기대치를 설정하고 관리하는 것은 다른 누구도 아닌, 오직 당신과 파트너만이 참여하는 과정이어야 합니다.
5. 완벽하지 않을 것임을 받아들인다
관계에 대한 당신의 기대가 매번 충족된다면 얼마나 좋을까요! 누군가가 당신에게 10억 달러와 개인 섬을 주어서 당신이 인생에서 하루도 더 일할 필요가 없도록 한다면 정말 좋을 것입니다. 후자가 현실적으로 가능하지 않다는 것을 알고 있는 것처럼, 어느 쪽도 파트너가 귀하의 기대에 부응할 것이라고 기대하지 않는다는 점을 인정하세요.
인간관계는 그 관계를 구성하는 사람들처럼 복잡하고 예측 불가능합니다. 따라서 관계에서 기대치를 현실적으로 설정하는 것이 매우 중요합니다. 파트너가 당신을 실망시키거나 당신 또한 파트너를 실망시킬 수 있다는 현실을 받아들이세요. 그런 상황에서는 능숙한 갈등 해결 에 집중 하고 다음번에는 더 잘하겠다고 다짐하세요. 파트너에게 기대하는 바를 항상 충족시켜야만 성공적인 관계를 유지할 수 있는 것은 아닙니다.
올바른 기대치 설정 및 관리는 두 파트너가 모두 성장하는 건전하고 만족스러운 관계의 열쇠가 될 수 있습니다. 따라서 처음부터 연결 시 우선순위를 정하세요. 과정을 바로잡기 위해 충족되지 않거나 일치하지 않는 기대의 무게로 인해 관계가 흔들릴 때까지 기다리지 마십시오. 관계의 초기 단계에서 파트너와 이에 대해 실제 대화를 나누면 더욱 원활하게 진행됩니다.
자주 묻는 질문
아니요. 기대치를 현실적으로 유지하고 기준을 지나치게 높게 설정하지 않는 한 말이죠.
정직, 신뢰, 존중, 애정, 충성심, 친밀감 및 개인 공간은 관계에 심어줄 건전한 기대치입니다.
첫째, 두 파트너는 자신이 관계에서 원하는 것이 무엇인지 이해한 다음 합당한 것과 그렇지 않은 것을 함께 결정해야 합니다.
이 경우 가장 좋은 행동 방침은 자신에게 중요한 문제에 대해서는 자신의 입장을 고수하고 다른 사람에게는 타협하는 중간 지점을 찾으려고 노력하는 것입니다.
당신의 파트너가 완벽할 것이라고 기대하는 것, 표준의 기준을 너무 높게 설정하는 것, 모든 것을 함께 하고 싶어하는 것, 그리고 당신의 파트너가 그들의 행복을 해치면서 당신의 모든 필요와 요구를 충족시켜주길 바라는 것은 비현실적인 기대의 몇 가지 예입니다.
귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.
