3 Deeg Regel No engem Argument - Bedeitung, Wéi a wéini ze bewerben, Virdeeler a Nodeeler

D'3-Deeg Regel no engem Sträit kann Liewensverännerend fir Koppelen sinn. Stellt Iech vir datt Dir an Äre Partner e Kampf haten. Et kéint iwwer alles sinn - den neien Fernseh, wou Dir Är Chrëschtvakanz verbréngt, d'Gestioun vum Telefon, Kanner oder Suen. Sot mir éierlech, ass et ëmmer glat Seegelen nodeems en Argument geléist ass? Wann net, sidd Dir net deen eenzegen an dësem Boot. Déi meescht Koppelen hunn sérieux Sträit, déi zu weider Spannungen féieren. Net ëmklammen, net Kuss, keng Reconciliatioun. Heiansdo kënnen dës Argumenter och op (ganz) laang Siicht zu engem Trennung oder Scheedung féieren.

Awer gëtt et en anere Wee fir Argumenter an enger Bezéiung ze handhaben? Ee wou d'Saachen no engem Sträit glat ginn? Glécklecherweis, jo. Et nennt een d'72-Stonne-Regel no engem Sträit. No dëser Regel, wann e Gespréich ze iwwerwältegend oder zerstéierend gëtt, sollt Dir Äre Partner Plaz fir op d'mannst 3 Deeg ginn fir d'Saache glat ze maachen. Wann Dir méi wëllt wëssen oder Froen am Kapp hutt, liest weider. Mat der Hëllef vun Dr Shefali Batra, e renomméierten Psychiater a Bezéiungscoach, dësen Artikel deckt alles iwwer déi dräi Deeg Regel.

Wat ass d'3-Dag Regel no engem Argument?

Dëst ass eng Regel déi seet datt Koppele sech op d'mannst 3 Deeg no enger Relatioun Argument. Et kann Wonner maachen wann Dir Zäit braucht fir ze berouegen oder ze waarden ier Dir Är Fra oder Mann entschëllegt. Wann Dir ufänkt just no engem grousse Kampf ze schwätzen, kënnen d'Saachen erëm erhëtzt ginn. Datselwecht Argument, déiselwecht Enttäuschung. Amplaz hëlleft dës Regel Iech eng Paus ze huelen ier Dir et ausschwätzt. Zur selwechter Zäit ass d'Pauszäit net sou laang datt et de Kampf verschlechtert oder Iech vergiesst wat d'Argument iwwerhaapt war.

Den Dr Batra seet eis: „Ech hu vill vu menge Cliente gesinn, wat ech no engem Sträit maache sollen. Dunn hunn se dës Regel benotzt well se héieren datt et funktionnéiert. D'Psychologie hannert der Dräi-Deeg-Regel ass en Time-out. Et baséiert op der Virgab datt während engem erhëtzten Argument et schwéier ass e logesche Gespréich oder sënnvoll Kommunikatioun ze hunn. An dëser Regel bleift eng streidend Koppel vuneneen ewech. Si kommunizéieren net. Während dëser Period kënne si besser Weeër fannen fir hir Problemer ze léisen.

Related Reading: 7 Strategien fir opzehalen an enger Bezéiung ze kämpfen

Wéi benotzen ech d'3-Dag Regel No engem Argument

Also hei ass e Recap iwwer wéi et funktionnéiert: Wann en Argument ze erhëtzt gëtt, waart 72 Stonnen. Et hëlleft Iech eng Paus vun Ärem Partner ze huelen fir ofzekillen, eng opmierksam Entscheedung ze treffen an ze vermeiden an der Hëtzt vum Moment ze handelen. Op dës Manéier vermeit Dir Iech vun schueden soen Saachen zu engem Bezéiung. Awer als éischt musst Dir wësse wéi Dir dës Regel effektiv benotzt. Hei sinn 8 Weeër fir d'3-Dag Relatioun Paus no engem Kampf mat Ärem Partner ze gëllen:

1. Verstinn den Zweck vun der Regel

Verstoen Dir an Äre Partner den Zweck vun der 3-Dag Regel? Well dat hëlleft Iech de Prozess als Koppel ze trauen. Dir kritt eng nei Perspektiv a sidd kloer iwwer de Grond firwat Dir waart no engem Argument ze kommunizéieren. An deem Kontext seet den Dokter Batra: „Vill Leit fänken un ze denken, datt d'Drei-Dag-Regel just eng Paus ass. Si ginn mat Frënn eraus, berouegen hir Gedanken, a kommen zréck bei hire Partner. Déi meescht sinn an enger besserer Stëmmung, an d'Thema ass vergiess. Dat ass eng schlecht Iddi. Dat ass net de richtege Wee fir dës Regel ze benotzen.

2. Averstanen iwwert d'Regel zesummen

D'3-Dag Regel baséiert op effektiv a sënnvoll Kommunikatioun. Dofir, wann Dir dës Regel no engem grousse Kampf benotzt, kann et net eng impulsiv Entscheedung sinn. Dir kënnt net ophalen mat Ärem Partner fir e puer Stonnen aus dem blo ze schwätzen. Et wäert se nëmme schëlleg, rosen oder Angscht maachen. Dat ass onsensibel. Dir musst sécherstellen datt Dir zwee averstanen ass Zäit eng Paus ze huelen. Also befollegt dës Tipps:

• Diskutéiert d'Virdeeler vun dëser Waardezäit mat Ärem Frënd oder Frëndin
• Fannt eraus wat am Beschten fir Iech als Koppel funktionnéiert
• Ier Dir zwee iwwer dës Regel averstane sidd, setzt realistesch a kloer Erwaardungen op wat no den dräi Deeg geschitt wann Dir de Problem erëmkuckt

3. Gëff all aner Plaz

Sidd Dir eng Koppel déi vill kämpft? Sträit Dir an Äre Frënd/Frëndin ëmmer mateneen? D'Chancen sinn datt Dir an esou enger Situatioun Är Probleemer net léise kënnt well Dir beschäftegt sidd iwwer Är fréier Kämpf ze kämpfen. Zum Beispill fänkt et mat engem fehlende Strëmp un an endet mat Fuddelen Uklo. Wann e Kampf op esou eng Manéier eskaléiert, kann dës Regel no engem Argument engem Raum ginn.

Raum no engem Kampf ass wierklech wichteg. Wärend dës Regel follegt, probéiert net ze SMSen, ruffen oder d'Persoun treffen mat där Dir sidd daten. Wann Dir mat Ärem Partner wunnt, kënnt Dir se net komplett ignoréieren. Sot hinnen datt Dir eng Paus wëllt an d'Interaktioun wesentlech reduzéieren. Gitt géigesäiteg Plaz - dës Kéier e richtege Raum - a reflektéiert iwwer d'Argument.%

4. Gënnt Äre Partner mat Empathie

Wann Dir Iech selwer Zäit gitt fir e puer Stonnen ofzekillen, probéiert och iwwer d'Perspektiv vun Ärem Partner ze denken. Op dës Manéier wäert Dir sinn méi empathesch an enger Bezéiung. Dir wäert och fäeg sinn erauszefannen wat Dir zu Ärer Frëndin / Frënd no engem Sträit soen. Dir wäert verstoen firwat Dir Iech schëlleg, rosen oder Angscht fillt. Diskutéiert wat Dir maache kënnt fir all aner während dëser Period ze hëllefen. Wann Äre Partner / Ehepartner eppes brauch dat schwéier ass fir Iech ze liwweren, loosst se virdru wëssen.

5. Veraarbecht de Kampf a reflektéiert doriwwer

Benotzt déi dräi Deeg fir iwwer d'Saach an d'Basisthemen ze denken. Egal ob et e Joerzéngt al Argument war oder en domm Kampf, et hätt Iech vläicht schlecht beaflosst. Also gitt Iech e bëssen Zäit fir Är Emotiounen ze veraarbecht. Reflektéiert iwwer Är Gedanken a Gefiller während der 72-Stonne Waardezäit. Dir kënnt Iech déi folgend Froen stellen:

• Firwat hunn ech geäntwert wéi ech gemaach hunn?
• Wat huet meng Gefiller ausgeléist?
• Wou kënnt meng Reizung hier?
• Wat bréngt mech elo e Gefill vu Komfort?
• Wat Impakt huet dëse Kampf op d'Zukunft vun eisem Bestietnes oder Relatioun?
• Wat sinn déi ënnerierdesch Themen an eisem Bestietnes oder Bezéiung, a wéi kann ech se konstruktiv mat mengem Frënd/Partner ugoen?

Dr Batra seet: "De richtege Wee fir eng Dräi-Deeg-Regel ze benotzen ass all d'Saachen ze maachen déi Dir gär hutt an Äre Geescht ze berouegen. Awer Dir musst och iwwer de Konflikt denken, deen Dir mat Ärem Partner hat. Wann Dir net driwwer nodenkt, dréckt Dir d'Saach ënner den Teppech. Et wäert net geléist ginn. Et geet just op déi nächst Kéier wann Dir streiden. Also benotzt déi Zäit fir d'Saachen ze iwwerdenken.

"Denkt un wéi Äre Partner sech muss gefillt hunn. Iwwer wéi positiv oder negativ Dir kommunizéiert hutt. Iwwert ob Dir probéiert Är Roserei ze ventiléieren oder probéiert de Problem ze léisen. Wann Dir vun Ärem Partner ewech sidd, an Dir sidd manner ausgeléist, kënnt Dir besser Léisunge erreechen.

Related Reading: 55 Hobbien fir Koppelen fir méi no ze fillen an hiert Verband ze stäerken

6. Sich professionell Hëllef

Dës Regel kann een no engem Argument Plaz ginn, awer Är Situatioun brauch vläicht eppes méi wéi dat. Während dëser Paus kënnt Dir vill onerwaart Realisatiounen hunn. Zum Beispill, no engem Kampf mat Ärem Frënd, kënnt Dir ufänken d'Muster vun Ären Argumenter ze kucken. Denkt un wéi hien no engem Kampf handelt, Dir kënnt mierken datt Äre Frënd huet Roserei Gestioun Problemer an Relatiounen. An esou engem Fall, mat engem Familljetherapeut ze schwätzen kann d'Wonnen an Ärem Léiftliewen heelen. Wann Dir eng professionell Hëllef a Leedung wëllt, verspéit et net. Klickt hei fir dem Bonobology säi Panel vun erfuerene a lizenzéierte Therapeuten z'erreechen.

7. Probéieren e puer Self-Pfleeg Aktivitéiten

Denkt un déi ikonesch Kampfszene tëscht Adam Driver a Scarlett Johansson an Bestiednes Geschicht. Erënnert Dir Iech un wéi drainéiert hir Personnagen ausgesinn hunn, souwuel emotional wéi kierperlech? Kampf an Bezéiungen kann Iech déif Afloss. Dëst ass well en Argument mat Ärem Partner zu de folgende féieren kann:

• Erhéije Ären Blutdrock
• Maacht Iech erschöpft
• Ausléiser e Rush vu Stresshormonen
• Loosst Iech eleng fillen, opginn, falsch verstanen oder falsch

Elo wësst Dir firwat et wichteg ass un Ärem Wuelbefannen an eleng Zäit no sou enger iwwerwältegend Erfahrung ze schaffen. Hei sinn e puer Selbstfleeg Tipps déi Dir verfollege kënnt:

• Wann Dir net an de Fitnessstudio gitt oder Stonnen ausschafft, probéiert mild Übungen doheem oder gitt e laange Spazéiergang fir Äre Stress ze reduzéieren
• Eet e gesonde equilibréierten Iessen an drénkt genuch Waasser fir hydratiséiert an energesch ze fillen
• Meditéiert op d'mannst fofzéng Minutten am Dag
• Schreift Är Gedanken a Gefiller op fir Kloerheet ze kréien no engem erhëtzten Argument.
• Dir kënnt e Bréif un Äre Frënd / Frëndin schreiwen (Dir musst et net deelen wann Dir net wëllt) oder opmierksam ze journaléieren
• Verbréngt Zäit mat Ärer Famill a Frënn fir datt Dir Iech gär an ënnerstëtzt fillt. Dir kënnt och Är Emotiounen deelen an de Problem mat hinnen diskutéieren fir eng frësch Perspektiv

8. Plan wéi de Problem ze revised

"Wann richteg benotzt, kann d'Drei-Deeg Regel ganz gutt funktionnéieren. Also huelt e bëssen Zäit, berouegt Äre Geescht, a verstitt Äre Partner säi Standpunkt an engem friddlechen Zoustand. Da probéiert zréck op Äre Partner ze kommen a reift ze kommunizéieren. Dëst wäert stäerkt Är Verbindung an Zukunft“, proposéiert den Dr Batra. Also wéi bleift Dir reife Post-Konflikt? Den Trick ass et virdru mat Ärer Frëndin oder Frënd ze plangen. Wann Dir an Äre Partner prett sinn d'Gespréich no der Paus ze hunn, erënnert un déi folgend:

• Wielt eng gutt Zäit a Plaz fir ze schwätzen. Plan net d'Diskussioun ze hunn wann Dir midd, ofgelenkt oder schléift sidd. Wielt eng roueg Plaz. Gitt sécher datt d'Location bequem ass an Iech genuch Privatsphär gëtt
• Denkt un wat Dir wëllt soen a wéi Dir et wëllt soen
• Maacht et eng Haaptprioritéit fir d'Perspektiv vun Ärem Partner mat Opmierksamkeet a Respekt ze lauschteren. Amplaz hir Gefiller ze entloossen, erlaabt hinnen och hir Säit vun der Geschicht z'erklären
• Denkt drun datt amplaz ze entscheeden wien richteg ass a wien falsch ass, ass d'Zil vun dëser Diskussioun eng laangfristeg Léisung ze bidden an Är Verbindung ze stäerken

Wéini sollt Dir d'3-Dag Regel net benotzen?

Dës Regel ass net gëeegent fir all Tiff an Ärem Léiftliewen. Net jiddereen profitéiert dovun ze benotzen. Et ginn e puer Fäll wou kee Kontakt no engem Argument d'Situatioun nëmmen verschlechtert kann. Hei sinn e puer Fäll wou Dir kee Kontakt no engem Argument wëllt vermeiden:

1. Benotzt dës Regel net an enger beleidegend Relatioun

Wann Dir an engem kierperlech oder emotional mëssbraucht Relatioun, eng Paus vun der Kommunikatioun ze huelen oder déi éischt Beweegung ze maachen kann geféierlech sinn. Äre beleidegte Partner kann dëst als roueg Behandlung interpretéieren an Iech schueden. Dofir, amplaz dës Approche ze huelen, sichen Hëllef sou séier wéi méiglech.

2. Zäitempfindlech Themen ginn net gutt mat enger 3 Deeg Paus

Stellt Iech vir, Dir kämpft mat Ärem Partner iwwer en Thema dat Zäitempfindlech ass. Et kann direkt Opmierksamkeet a séier Entscheedungen erfuerderen. Och wann Dir allebéid net op der selwechter Säit sidd, huelt de sënnvollste Schrëtt vir matenee mat Ënnerstëtzung. Amplaz nëmmen op Är eege Gefiller ze fokusséieren, kuckt op dat gréissert Bild.

3. Benotzt dës Regel net just fir Konflikter ze vermeiden

Net jiddereen versteet de richtegen Zweck vun dëser Regel. Vill Koppelen huelen eng Paus wann d'Argument ze erhëtzt gëtt, just fir Konflikter ze vermeiden. Si konzentréieren op hir aner Engagementer. Dëst mécht nëmmen d'Problemer opstapelen an Äert Bestietnes / Bezéiung ëmsou méi erstéckend maachen. Amplaz gräift méi déif an adresséiert den Elefant am Raum. Zäit mat Ärem Partner ze verbréngen an en Häerz-zu-Häerz Gespréich ze hunn kann wéi Magie funktionnéieren.

Related Reading: 7 Expert Tipps fir Konflikt an engem Bestietnes ze léisen

4. Wa béid Partner net gewëllt sinn matzemaachen, gëtt d'Regel net effikass

Vläicht denkt Dir: "Ech wëll änneren wéi hien no engem Kampf handelt. Mir hunn eng Woch net geschwat!" Dir wëllt dës Regel probéieren fir hien Iech no engem Kampf ze schätzen. Wéi och ëmmer, Äre Partner ass net gewëllt dat ze maachen. Wat méchs du? Wat maachen dann no engem Sträit?

dëst kee-Kontakt Regel vun e puer Deeg baséiert op enger géigesäiteger Decisioun an engem Bestietnes / Relatioun. Dir kënnt net Plaz no engem Kampf ginn a waart 72 Stonnen wann Äre Partner dës Léisung iwwerhaapt net gär huet. Wann Dir zwee net op der selwechter Säit sinn iwwer dës Regel ze probéieren, huelt Iech Zäit an diskutéiert et zesummen.

Virdeeler an Nodeeler vun der Benotzung vun der 3-Dag Regel

Dës Regel soll d'Saachen no engem grousse Kampf mat Ärem beléiften glat maachen. Wéi och ëmmer, et kënnt mat sengem eegene Set vu Virdeeler an Nodeeler. Wann Dir opmierksam Choixe mat der Hëllef vun dëser Regel maache wëllt, musst Dir dës Virdeeler an Nodeeler verstoen. Hei sinn d'Virdeeler vun der 72-Stonne Regel:

• Et gëtt Iech Zäit fir sech ze berouegen, iwwer d'Argument ze reflektéieren, a plangen wéi Dir Äre Partner unzegoen
• Et gëtt Äre Partner Zäit fir Saachen no engem Sträit erauszefannen
• Et erlaabt Iech Plaz fir all aner als Koppel ze ginn
• Et gëtt Iech Zäit géigesäiteg ze verpassen a bestätegt Är Léift
• Amplaz en Argument batter ze loossen an Äert Bestietnes oder Bezéiung op en Enn ze loossen, hëlleft dës Regel d'Saachen no engem ellene Kampf ze gläichen
• Et gëtt Iech eng Chance fir richteg ze entschëllegen an amendéieren während Konfliktléisung

Elo, wat sinn d'Nodeeler? Wat sinn déi negativ Säiten vum Ëmgang mat Relatioun Problemer mat der Hëllef vun dëser Regel? Dr Batra gëtt eis eng Lëscht:

• E puer Leit benotzen d'Drei Deeg Regel als séier Flucht vu Kämpf
• Dir kënnt weiderhin iwwer de Problem iwwerdenken an dëst kann d'Distanz tëscht Koppelen verbesseren
• Et kann zu enger roueger Behandlung ëmwandelen a verletzt Gefiller verursaachen
• Verschidde Leit hunn Affären während der dräi-Dag Zäit-out well se mat hirem Partner opgeregt sinn. Dëst ass net e positiven Wee fir d'Regel ze benotzen

Wann Dir no engem Kampf näischt wëllt maachen, kann dës 72-Stonne Regel bei der Konfliktléisung hëllefen. Tatsächlech kann et schafen eng gesond Relatioun mat exzellente Grenzen a Kommunikatioun. Wéi och ëmmer, et kënnen Situatiounen an Ärem Léiftliewen sinn wann Dir eng besser Interventioun braucht. An esou engem Fall, schwätzt mat engem Familljetherapeut oder Bezéiungscoach kann Iech an Äre Partner an Ärer Heelrees hëllefen.

Firwat géif e Guy dech refuséieren wann hien dech gär huet?

25 Spaass laang-Distanz Relatioun Spiller fir Koppelen méi no ze wuessen

160 Ultimate Wat Wann Froen iwwer Léift fir Koppelen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.