Gefill erstéckt an enger Bezéiung: Grënn, Schëlder, Weeër ze handelen

Léift déi duerch Kontroll a Manipulatioun erstéckt gëtt kann den Test vun der Zäit ni ausstoen. Dir gesitt, de Moment wou Dir ufänkt an enger Bezéiung erstéckt ze fillen, wësst Dir datt Dir et muss fixéieren oder flüchten fir Iech selwer ze retten. Et fillt sech wéi wann all Positivitéit ofgeschaaft gëtt an alles wat bleift ass Batterkeet.

A wéi adresséiert een esou Toxizitéit? Gutt, an dësem Artikel hu mir mat Kalifornien-baséierte Psychiater a kognitiven Verhalenstherapeut zesummegeschafft Dr Shefali Batra (MD an der Psychiatrie), dee spezialiséiert op Berodung fir Trennung a Scheedung, Trennung an Dating, a premarital Kompatibilitéitsprobleemer, fir Iech e puer Abléck an dësen Szenario ze bidden. Mir bidden och e puer handhabbar Tipps fir mat Erstécker an Ärer Bezéiung ze këmmeren. 

Firwat fillen ech mech erstéckt a menger Bezéiung?

Denkt drun un d'Wirrelwind Romantik vu Ross a Rachel an Frënn? Oder déi intensiv awer verständlech Relatioun vu Bella an Edward an Twilight? Wärend dës Léiftgeschichten op Écran faszinéierend schéngen, spigelen se heiansdo d'Realitéit fir iwwerwältegt ze fillen an an enger Bezéiung ageklemmt ze ginn. 

Si hunn och en anert gemeinsamt Thema: intensiv Uschloss an enger Bezéiung ka séier an eng verréngert an ongesonde Dynamik spiraléieren. Dëst ass wesentlech firwat d'Leit um Enn an Bezéiungen erstéckt fillen. Opgepasst wann Äre Partner "Ech hunn dech gär" zevill an enger Bezéiung seet oder Iech dauernd no Updates freet.

Related Reading: 6 Schrëtt Fir ze huelen Wann Dir Iech an enger Bezéiung gefaang fillt

D'Dr Batra erkläert dëst Phänomen méi am Detail: "Wann Dir jeemools fonnt hutt datt Dir no engem Otemraum verlaangt oder Iech méi fillt wéi wann Dir an enger Seefopera lieft wéi an enger gesonder Partnerschaft, sidd Dir net eleng. D'Zeechen unerkennen datt Dir Iech an enger Bezéiung erstéckt fillt, kann den éischte Schrëtt sinn fir Är Onofhängegkeet erëmzekréien an ze garantéieren datt Är Relatioun equilibréiert bleift. 

Si lëscht déi folgend Faktoren op, déi fir dat erstéckend Gefill an der Bezéiung verantwortlech kënne sinn:

• Eng ganz Rëtsch vun Regelen: All Relatioun huet e puer Reegelen, awer Är ass fir Echec veruerteelt wann d'Regele Iech net ootmen loossen. Dëst wäert Iech nëmmen an enger Bezéiung verstoppt fillen
• Kee Kompromiss: Keen ass perfekt. Also, wann Dir oder Äre Partner net gewëllt ass op Är Erwaardungen ze kompromittéieren, wat d'Finanzen, d'Ausgesi oder d'Liewensziler ugeet, sidd Dir fir e gekäppt Gefill
• Onrealistesch Bezéiungsziler: Wann Dir oder Äre Partner onrealistesch Erwaardungen hunn, wéi zum Beispill all alternativen Dag eraus ze iessen oder zweemol oder dräimol am Joer iwwerflësseg auslännesch Vakanzen ze hunn, fillt ee vun iech erstéckt, wann et net mat Äre Liewensziler entsprécht, A studéieren iwwer dëst Thema bewisen wéi déi meescht Koppelen onrealistesch Erwaardungen hunn iwwer sexuell Fäegkeet a Geescht-Liesen 
• Emotionalen Mëssbrauch: Hutt Dir jeemools gefillt datt all Gespréich zu engem Argument gëtt oder datt all Kéier wann Dir iwwer Är Gefiller wëllt schwätzen, Dir Loscht hutt op Eeërmuschelen ze goen? An esou Fäll wäert Dir dacks Iech selwer soen: "Ech fille mech a menger Bezéiung erstéckt."
• Plazmangel: Wann et kee Raum an der Bezéiung ass, ass et normal fir gestéiert ze fillen. E Kolleg, den Andrew, huet et e Punkt gemaach fir seng Frëndin, Casie, Zäit mat him ze schwätzen / ze verbréngen op Käschte vun hirer Aarbecht a Fräizäit. Dëst ass e klassesche Fall vu Plazmangel, wou hatt gefillt huet datt si sech schëlleg fillt fir hiren eegene Liewen ze liewen
• Codependenz: Wann d'Partner codependent sinn (wou deen een e Giver ass an deen aneren e Beneficiaire ass), tendéiert de Giver vill méi an der Bezéiung ze toleréieren wéi se normalerweis géifen. Dëst kann e Gefill vu gefaang kreéieren bis se ophalen
• Vertrauensprobleemer: Wann een hire Partner net vertraut, kann et laangfristeg Themen an der Bezéiung kreéieren. Zum Beispill, e Frënd vu mir, Andrea, erënnert un ee vun hiren Ex-Frënd, déi hatt Dag an Dag geruff huet just fir ze kontrolléieren wou si war a mat wiem. Dëst huet schlussendlech zu hirem Trennung gefouert
• Angscht virum Engagement: D'Angscht virum Engagement kann e Partner féieren fir an der Bezéiung erstéckt ze fillen. Sou vill sou datt souguer déi ganz Ernimmung vum Engagement vum anere Partner d'Persoun verursaache kann auserneen ze dreiwen oder en Trennung unzefänken

15 Unzeeche Dir Iech an enger Bezéiung erstéckt fillt

Also, wéi gesäit d'Gefill erstéckt an enger Bezéiung aus? Wéini genee seet Dir Iech selwer, "Ech fille mech a menger Bezéiung gestëmmt"? Erklären wéi eng smoarch Relatioun fillt, a reddit Benotzer seet: "Well hien 24/7 hei ass, hunn ech am Fong keng Zäit méi eleng - eppes wat ech ëmmer VILL geschätzt hunn, btw. Ech sinn de ganzen Dag eraus an hien ass net, also wann ech heem kommen, langweilt hien a wëll zesummen hänken. E puer Deeg sinn ech drop. E puer Deeg wëll ech awer just mat menge Videospiller oder meng Bicher sinn, a wärend hien et "respektéiert", wäert hien dacks beschwéieren wéi ech him net genuch Opmierksamkeet ginn.

Related Reading: 9 Expert Tipps fir all Dag an enger Bezéiung ze wuessen

An dëst Erstéck kann zu schwéiere psychologesche Krankheeten féieren, wéi Depressioun oder Besuergnëss. Et kann Iech och aus Ärem Supportsystem zréckzéien, wéi Är Elteren a Frënn. Fir dëst Thema unzegoen, musst Dir eng kloer Iddi iwwer d'Zeeche vun enger verstoppter Bezéiung hunn. Also, loosst eis an d'Schlësselindikatoren verdéiwen datt Är Relatioun an erstéckend Territoire kënnt. Dës 15 Schëlder, déi hei ënnen opgezielt sinn, hëllefen Iech de Wee zréck an eng méi gesond Dynamik ze navigéieren:

1. Dir hutt e clingy Partner 

Wann Dir Iech frot, ob Dir Iech tatsächlech an enger Bezéiung ënnerdréckt fillt, kuckt Iech dëst Zeechen un. Den Dr. Batra seet: "E Partner, deen unhänkt, ass sécherlech Äre schlëmmsten Albtraum." An déi meescht vun esou enger Unhängegkeet gëtt mat Bindungsstiler a Verbindung bruecht, als ... Unhang Project Artikel kloer Staaten. Hei sinn e puer Beispiller:

• Selbstlosegkeet erwaarden (awer dat u sech ass e egoisteschen Charakter)
• Dir braucht konstant Versécherung vun Ärer Léift
• SMSen / ruffen Iech de ganzen Dag, an erwaart Iech souguer datt Dir se an der Mëtt vun engem beschäftegten Zäitplang äntwert
• Soen "Ech hunn dech gär" zevill an enger Bezéiung

2. Si lauschteren net 

Eng Relatioun kann eng caged Häll sinn wann Äre Partner dech net méi "gesinn". Tatsächlech, wann Äre Partner net op Iech oder Är Bedenken lauschtert, kann et sérieux Implikatioune fir Är Relatioun hunn. Dr Batra weist e puer esou Fäll op: 

• Si lauschteren net op Är Bedenken, an et ass alles wat se gären oder maachen
• Si wäerten Är ignoréieren emotional Besoinen an enger Bezéiung a soen datt Dir iwwerreagéiert
• Si kënne wichteg Saache verpassen, déi Dir hinnen erzielt, wéi Äert Kand aus der Schoul ze wielen oder eng Rechnung op Zäit ze bezuelen

3. Si sinn net Respekt vun Ärem perséinleche Raum

Perséinleche Raum ass entscheedend fir eng gesond Relatioun. An ouni et, Dir kënnt an enger Bezéiung verstoppt ginn. Dr Batra seet "Eng Bezéiung kann net laang iwwerliewen wann ee vun de Partner keng huet perséinleche Raum". Raum an dësem Kontext heescht:

• D'Fräiheet Är Frënn ze treffen
• D'Fräiheet fir Hobbycoursen deelzehuelen 
• D'Fräiheet op Solo Reesen ze goen fir sech z'entspanen
• Verbréngt en Dag ausser Ärem Partner, fir Iech selwer am Spa ze verwinnen
• E bëssen Zäit fir eng Netflix Show ze liesen oder ze kucken

4. D'Gefill datt Dir näischt hutt wat just Är ass

Dr Batra seet: „De Verloscht vun der Identitéit, déi no engem gëfteg Relatioun ass extrem schiedlech fir Är Relatioun op laang Siicht. Hei sinn e puer Beispiller:

• Dir hutt keng Hobbien zënter Dir an d'Relatioun koum
• Är Aarbechtspläng sinn onkloer well Dir se dacks ruffe musst
• Äre Schlofplang gouf behënnert wéinst spéiden Nuecht Uriff
• Dir rufft kaum oder verbréngt Zäit mat Ärer Famill
• Dir hutt Är Frënn an Alter net begéint

Related Reading: 11 Weeër en onséchere Partner drainéiert eng Bezéiung a 5 Weeër fir et ze fixéieren

5. Zäit ewech vun Ärem Partner ass eng wëllkomm Relief

Dr Batra seet: "Dir wësst datt Dir mat engem gëftege Partner sidd wann Dir Iech freet fir ze schaffen als Flucht aus Ärem Léiftliewen." Meng Cousin, Janet, hat eng ähnlech Erfahrung. 

Si gelieft mat hirem Frënd, dee war ganz kontrolléiert. D'Janet géif tatsächlech d'Zäit ausser him gär hunn, déi si op hirer Aarbechtsplaz verbruecht huet. Si huet hir Kollegen ausgeliwwert, a gesot "Ech fille mech erstéckt a menger Bezéiung", a krut déi emotional Ënnerstëtzung déi se gebraucht huet. Si huet schlussendlech mat him opgebrach.

6. Dir liewt Äre Partner fir Plaz ze kréien 

Jo, léien ass schlecht. Mä wann Dir selwer ze retten aus emotional Mëssbrauch oder kréien e puer vill-noutwendeg Plaz an der Relatioun, wäiss läit si vläicht gerechtfäerdegt. Zum Beispill:

• Dir sot hinnen datt Dir e wichtege Spéit-Nuecht Aarbechtsruff hutt fir matzemaachen, just fir Är Liiblings Netflix Show ze kucken
• Dir liewt hinnen, sot Dir gitt op eng Aarbechtsrees well se Iech net mat Frënn op eng Rees géife loossen

Related Reading: Wéi eng gëfteg Bezéiung ze verloossen - Wësst vum Expert

7. Äre Partner huet net gär datt Dir Zäit mat aneren verbréngt

Dëst ass eng grouss roude Fändel an enger Bezéiung. Den Dr Batra erkläert: "Wann Äre Partner Iech keng Qualitéitszäit mat Äre Frënn oder Famill verbrénge léisst, da schmaacht et vu Jalousie, an Dir kënnt Iech dacks soen: "Ech fille mech a menger Bezéiung verstoppt." Dëst ass net gesond." 

Dës Jalousie kéint sinn well Dir vill Opmierksamkeet vu Frënn kritt (besonnesch vun deene vum anere Geschlecht) oder well Dir méi populär bei Leit sidd (sief et Frënn oder Mataarbechter). Zum Beispill, ee vu menge Frënn, Jake, hat d'Tatsaach gehaasst datt seng Fra jovial an erausgaang war. Sou vill sou datt hien hatt wuertwiertlech aus Eventer gezunn huet, well hien d'Tatsaach net konnt droen datt si ëmmer am Mëttelpunkt vun der Opmierksamkeet war a sech an esou Astellungen genoss huet. 

Wann Äre Partner Iech net erlaabt Qualitéit Zäit mat Äre Frënn oder Famill ze verbréngen, et schmaacht vun Jalousie ...

- Dr Batra

8. Äre Partner probéiert Iech ze kontrolléieren

Sidd Dir dacks verlooss fir Iech selwer ze soen: "Ech fille mech a menger Bezéiung verstoppt"? Et kéint sinn well Äre Partner probéiert Äert Liewen ze kontrolléieren, wat e massive roude Fändel ass. Dr Batra seet: "Kontroll kann op vill Manéiere tëscht Koppelen manifestéieren." E puer Fäll sinn:

• Si kontrolléieren wat Dir dréit
• Si kontrolléieren Är Zäit, fuerderen datt Dir de gréissten Deel vun Ärer Zäit fir si verbréngt (kacht fir si, reest mat hinnen, etc.)
• Si kontrolléieren wéi Dir Sue verbréngt andeems Dir Iech verhënnert an Saachen ze investéieren déi Dir gär hutt
• Si gaslight Iech an ze gleewen datt Dir verréckt sidd
• Si manipuléieren Iech fir ze liewen no hire Whims

Related Reading: Empath vs Narcissist - Déi toxesch Bezéiung tëscht engem Empath an engem Narcissist

9. Et gëtt Drock fir ze konform

Dr Batra seet: "Dir wësst datt Dir an enger erstécker Bezéiung sidd wann Dir Angscht fillt Är Gedanken mat hinnen ze deelen." Et gëtt Drock fir hir Gedanken, Iddien an Iwwerzeegungen ze konforméieren, wat Iech verléisst op Eeërmuschel goen ronderëm Äre Partner. Dat ass well Dir alles wësst wat Dir seet, wat net mat deem entsprécht, kann en Argument starten. Dëst kann sech am Drock manifestéieren fir hir ze konforméieren:

• Politesch Usiichten
• Schéinheetsidealer
• Liewensmëttel Gewunnechten
• Perséinlechkeet 

10. Si fille sech berechtegt alles iwwer Iech ze wëssen

Jo, et ass natierlech fir Partner Saachen iwwer all aner wëssen wëllt. Awer den Dokter Batra réit: "Et sollten e puer sinn gesond Grenzen wéi vill Dir hinnen seet." 

Zum Beispill, mäi Frënd, de Chris, huet eemol mat engem Meedchen daten dat him op ongewéinlech Stonnen uruffe just fir ze kontrolléieren wat hie gemaach huet an him Froen ze stellen fir z'iwwerpréiwen ob hien tatsächlech war wou hie behaapt ze sinn. Dëst schmaacht net nëmme vu Kontroll, awer och vu Mësstrauen an ass e strikt Nee-Nee. Hie géif mech dacks vertraut, a sot: "Ech fille mech erstéckt a menger Bezéiung, awer weess net wéi ech dovunner erauskommen."

Related Reading: 11 Relatioun Argumenter datt Zauber Doom Fir Är Bond

11. Dir fillt Iech paranoid datt se Iech ëmmer kucken

Dëst ass e grujeleg Gefill. Wann Dir e kontrolléierende Partner hutt deen Iech erstéckt, fillt Dir Iech wéi wann se ëmmer hir Aen op Iech hunn. Hei sinn e puer Beispiller vun der Aart vu Verhalen, déi esou Gefiller bei enger Persoun opruffen kann:

• Si kucken vläicht ëmmer Är Geschicht oder kommentéieren / gär Är Instagram Geschichten / Posts a froen Iech bestëmmte Posts ze läschen well se net gutt mat hinnen gefall sinn
• Si kënnen Är Banknotifikatioune kontrolléieren fir ze kontrolléieren wéi Dir verbréngt
• Si kënnen Är Browsergeschicht kontrolléieren
• Si kënnen Iech och fir Passwierder froen an Ären Telefon kontrolléieren

12. Dir fillt Iech emotional erschöpft nodeems Dir mat hinnen geschwat hutt

Dr Batra seet: "Dir kënnt sécher sinn datt Dir an enger erstécker Bezéiung sidd, wann d'Gespréicher, déi Dir mat Ärem SO hutt, dech entlooss loossen." Elo kënnen dës ee vun de folgende sinn:

• Gespréicher wou Dir se permanent berouegt muss iwwer Ären Engagement fir si
• Gespréicher iwwer déi komplizéiert Detailer vun deem wat Dir de ganzen Dag gemaach hutt, och wiem Dir begéint hutt
• Gespréicher iwwer e puer vergaangene Kampf déi Dir zwee haten

Related Reading: 6 Aarte vun emotionaler Manipulatioun an Expert Tipps fir se z'erkennen

13. Si invitéieren Iech op Eventer op déi Dir net wëllt goen

Dr Batra mengt dëst kann Äre mentale Fridden zu engem groussen Deel zerstéieren. Si seet: "Obligatoresch Participatioun un Aktivitéiten, déi Dir net Loscht hutt ze maachen oder Eventer, déi Dir net Loscht hutt matzemaachen, kënnen dozou féieren datt Dir Är Cool verléiert. An dëst ass e strenge Nee-Nee an engem gesond Relatioun". Also kuckt op déi folgend Schëlder:

• Si wëllen datt Dir Iech op e Familljefest begleet, och wann Dir net bequem sidd mat der Aart a Weis wéi e bestëmmte Familljemember sarkastesch géint Iech ass
• Si wëllen datt Dir op Parteien deelhëllt, wëssend datt Dir net gär op lauter Plazen gitt

14. Dir gitt op Eeërmuschelen 

En Zeeche vun der verstoppter Léift ass datt Dir Iech an enger endloser Loop vun Argumenter gefaange fannt - de ganzen Dag, all Dag. Hutt Dir jeemools gefillt datt all Gespréich dat Dir mat Ärem Partner hutt an en Argument gëtt? Dr Batra seet: "Wann Dir Iech fillt datt Dir Är Gedanken oder Bedierfnesser net ausdrécke kënnt ouni datt et an eng hefteg Debatt gëtt, déi mat Bedrohungen endet oder, nach méi schlëmm, déi roueg Behandlung, Dir gitt op Eierschuelen a musst Iech selwer retten. Hei sinn e puer Beispiller:

• Äre Partner bedroht Iech mat engem Trennung all Kéier wann Dir en Argument hutt
• Äre Mann schwätzt iwwer Scheedung all Kéier wann Dir kämpft
• Si stoppen fir Deeg ze schwätzen wann Dir ze emotional sidd oder kräischen

Related Reading: 9 Unzeeche vu Mangel u Empathie a Bezéiungen a 6 Weeër fir domat ze këmmeren

15. Dir këmmert net méi ëm Iech selwer

Huet Är Relatioun de Wee geännert wéi Dir Iech selwer gesinn? Hutt Dir op Selbstversuergung a kleng fill-gutt Genoss opginn zënter Dir mat Ärem Partner zesumme komm sidd? Wéini war d'leschte Kéier datt Dir e Frisur gemaach hutt oder e schéint Hiem fir Iech selwer kaaft hutt? Wéini hutt Dir fir d'lescht an Iech selwer investéiert? Wann Dir vergiess hutt fir Iech selwer ze këmmeren zënter Dir ugefaang hutt mat Ärem SO ze schwätzen oder daten, Dir wësst datt Dir wahrscheinlech ze gestresst sidd fir an Är Gesondheet, Ausgesi oder Hygiène ze investéieren. 

Hei ass wéi dës Situatioun ka ausgesinn, laut engem reddit Benotzersengem éischte-Hand Kont: "Ech sinn op Medikamenter fir Depressioun / Besuergnëss, awer heiansdo fille ech wéi vill Effort et brauch fir mech selwer ze ernähren, Waasser ze drénken, meng Medikamenter ze huelen, dobausse goen / Übung, etc ass ze vill . Ech kennen vill Leit déi all dat + méi maachen, awer ech verstinn net wéi. Ech hu souguer ugefaang mech selwer ze räissen fir Saachen ze maachen wéi op Zäit ze iessen, schlofen, hydratiséieren.

Wéi Fix A Smothering Relatioun - 9 Therapeut-recommandéiert Tipps

Also, frot Dir Iech wéi Dir eng verstoppt Bezéiung fixéiert? Dr Batra seet: "Navigéiere vun der verléifter Léift kann schwéier fillen. Et ass wéi an enger endloser Loop gefaange ginn." Also, loosst eis entdecken wéi Dir Är Individualitéit erëmentdeckt an d'Gläichgewiicht restauréiert ouni aus den Ae ze verléieren wat Iech an der éischter Plaz op Äre Partner gezunn huet. Hei sinn 9 Tipps vum Dr Batra, déi Iech hëllefen, Är erstéckend Relatioun ze fixéieren:

1. Grenzen setzen 

Setzt Grenzen an Erwaardungen déi realistesch sinn. A maacht keng Erléisungen. Zum Beispill:

• Set Reegele betreffend Interaktioune mat Frënn. Maacht et kloer datt Dir gratis sidd fir e puer Weekender mat Frënn a Famill ze verbréngen.
• Set Reegelen iwwer hinnen net op Är Kleeder kommentéieren, gesäit, Carrière, etc.
• Sot hinnen datt Dir keng Respekt oder grujeleg Witzer / Sarkasmus toleréiert

Related Reading: 12 Warnschëlder vu Gasliichterung a 5 Weeër fir domat ëmzegoen

2. Frot hinnen Är Privatsphär ze respektéieren

Dr Batra seet: "Dir sollt fäeg sinn e puer Saachen fir Iech selwer ze halen." Eng Bezéiung gëtt Äre Partner net onbedéngt d'Recht Iech iwwer all Detail vun Ärem Liewen ze froen. Zum Beispill:

• Si sollten net iwwer Är Aarbechtsinteraktiounen gestéiert ginn, ausser Dir seet hinnen iwwer Är Aarbecht 
• Si sollten Iech net knacken fir hinnen iwwer Är Frënn ze soen
• Dech froen fir Är Mataarbechter oder Frënn ze läschen/blockéieren well se se net gär hunn ass och e strikt Nee-Nee

D'Navigatioun vun der verléifter Léift ka schwéier fillen. Et ass wéi an enger endloser Loop gefaange ginn.

- Dr Batra

3. Huelt e bëssen Zäit just fir Iech all Dag

Wann Dir nach ëmmer keng Ahnung hutt wéi Dir eng verstoppt Relatioun fixéiere kënnt, kann dëst Är Go-to-Léisung sinn. A Harvard Business Review Artikel schwätzt iwwer wéi wichteg 'me time' fir d'Leit ass. Tatsächlech ass 'mech Zäit' absolut entscheedend fir eng Identitéit z'erhalen. Also, vergewëssert Iech datt Dir all Dag op d'mannst eng Stonn fir Iech selwer hält. Dës Zäit kéint verbruecht ginn an:

• Ausübung
• liesen
• Gaardenaarbecht
• Kuckt Är Liiblingsshows

Related Reading: D'Dynamik vu Mëssbrauch an enger Bezéiung verstoen

4. Fannt eraus wat Dir gär fir Iech selwer an Ärer perséinlecher Zäit maacht

Wann Dir mengt Dir hätt verluer selwer probéiert an der Bezéiung ze sinn, probéiert a fokusséiert op Aktivitéiten déi Dir gär gemaach hutt ier Dir an d'Relatioun koum. Zum Beispill:

• Gitt op eng Rees mat Äre Frënn, wann Dir gär reest, awer et an der leschter Zäit net konnt maachen
• Verbréngt Zäit fir al Hobbien ze entdecken, wéi Musek, Keramik oder Drama
• Probéiert eppes wat Dir nach ni probéiert hutt, wéi Danz oder Zumba 

5. Encouragéiert Äre Partner och Zäit fir sech selwer ze huelen 

Fir gesond Gläichgewiicht zréck an Är Relatioun ze kréien, Dir musst och sécherstellen Äre Partner hält op obsesséiert ze sinn mat dir. An dofir kënnt Dir hinnen wëssen wéi een ophalen een ze vill gär huet, an dat ass wéi Dir dat maache kënnt:

• Encouragéiert se fir Reesen mat Frënn ze goen
• Frot hinnen hir Frënn fir Hausfeieren ze invitéieren
• Frot hinnen an hir Hobbien ze investéieren

Related Reading: Wéi këmmert een wann Äre Partner e Kontrollfreak ass

6. Kommunizéieren iwwer hiert Verhalen a wéi et Iech stéiert

Keen kann der Tatsaach verleegnen, datt oppe Kommunikatioun ass Schlëssel an Relatiounen. Dr Batra proposéiert "et mat Ärem Partner auszeschwätzen." Dëst ass bei wäitem déi bescht Léisung fir hinnen ze wëssen wat Iech stéiert. 

Kommunizéieren dacks wann Dir Iech an enger Bezéiung erstéckt fillt a loosst se wëssen wéi Dir wëllt datt se d'Situatioun och fixéieren. Gitt Äre Partner och e Low-Down iwwer wéi een ophalen een ze vill gär huet, sou datt se op hiert eegent Liewen fokusséiere kënnen.

7. Frot Iech iwwer d'Zukunft

Den Dokter Batra seet: „Et ass wichteg, sech selwer ze froen, wou een dat gesäit an d'Zukunft diskutéieren mat Ärem Partner." Eng Relatioun huet eng Zukunft nëmmen wann Dir eng Zukunft an et gesinn. Denkt drun, et brauch zwee fir Tango. Also, Dir kënnt Äre Partner net aus dem Plang verloossen. Diskutéiert ob an der Bezéiung ze bleiwen et wäert ass a réck deementspriechend vir.

Related Reading: 15 Unzeeche Dir braucht eng Paus Vun Relatioun

8. Rekindle Är Romance

Et ass ganz wichteg fir Äert Léiftliewen ze jazzéieren rekindling Är Romance. A wéi gitt Dir doriwwer? A Gottman Institut Artikel schwätzt iwwer e puer Weeër fir dat ze maachen. Zousätzlech, hei sinn e puer méi Tipps:

• Plan e puer lëschteg Aktivitéiten, déi souwuel vun iech genéissen, wéi Abenteuer Trek oder Karaokeszelt
• Dir kënnt souguer an einfachen Aktivitéiten engagéieren, wéi zesummen ze kachen oder d'Haus zesummen ze dekoréieren
• Plan en Datum doheem, voll mat engem Käerzenhirstellung Iessen, puer Musek, Wäin, a luesen Danz
• Investéiert a gutt Hygiène Produkter an/oder ausgefalene Lingerie an huelt e bësse Spaass tëscht de Blieder

9. Fokus op Selbstbewosstsinn

Dr Batra proposéiert: "Untersuchen ob et eppes ass wat Dir gemaach hätt kënnen un deem Dir musst schaffen, wat zu der Problemer an Ärer Relatioun". Also, denkt wann:

• Dir hätt op sozialen Medien iwwergedeelt a sollt et ophalen
• Dir hätt méi Zäit mat Ärem Partner verbruecht fir se sécher ze fillen wann Dir mat Frënn sidd
• Dir hätt méi frëndlech mat Ärem Partner senger Famill a Frënn gewiescht fir se positiv ze fillen

Oft gestallten Froen

Finale Schied

Bezéiungen solle Fridden a Positivitéit bréngen. Si sollen Iech hëllefen eng besser Persoun ze ginn an ze wuessen. Awer wann esou Bezéiunge Käfere ginn, déi Iech stéieren an Är Fräiheet vun Iech huelen, ass et néideg fir d'Kärprobleemer hannert esou enger Situatioun unzegoen. 

Mir hoffen, datt eisen Artikel Iech gehollef huet d'Ursaachen vun esou erstéckende Bezéiungen z'erkennen. A mir hoffen Dir kënnt d'Problemer upassen wann Dir Iech an enger Bezéiung erstéckt fillt.

Infographic Iwwer Unzeeche vun Erstécker a Relatiounen a Weeër et ëmzegoen

51 Déif Bezéiungsfroe Fir e Bessert Léiftliewen ze froen

Mir konnten eis Bezéiung net ophalen a mir gesinn och net eng Zukunft zesummen ...

Top 9 Tipps Fir Vertrauen an Relatiounen ze bauen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.