8 Unzeeche datt Dir Iech selwer an enger Bezéiung verléiert a 5 Schrëtt fir Iech selwer erëm ze fannen

Sicht Dir hei fir Unzeeche fir Iech selwer an enger Bezéiung ze verléieren? Gutt, wann Dir opgehalen hutt Är Show ze kucken oder Äre Liiblings Seafood Plat opzehalen just well Äre Partner et haasst, Dir sidd lues a lues an enger Bezéiung verluer. Wann Dir Äre Partner den Zentrum vun Ärer Welt gemaach hutt an hire soziale Liewen als Äert ugeholl hutt, fillt Dir Iech fréier oder spéider gefaangen.

Hiweiser fir Är Identitéit ze verléieren kéinte sou subtil sinn wéi dës, awer si wäerte grouss sinn wann se laang net bemierkt ginn. All erwächt Moment ze verbréngen verléift fillt sech erstaunlech bis et zu enger grousser Identitéitskris féiert. Eventuell, alles wat Iech "Dir" mécht, fänkt un an d'Liken an d'Liken vun Ärem Partner opzeléisen.

An Dir denkt um Enn: "Wien sinn ech? Sinn ech iwwerhaapt selwer méi? Ech fille mech komplett verluer well meng eege Wäerter a Meenunge kaum wichteg fir mäi Partner sinn. Gutt, mir sinn hei fir Iech ze weisen wéi Dir verluer fillt an engem Bestietnes oder eng gëfteg Bezéiung ka kucken a validéieren Ären Drang fir eng Paus aus enger Bezéiung ze huelen fir Iech selwer ze fannen.

Wat heescht et fir Iech selwer an enger Bezéiung ze verléieren?

Fir Iech selwer an enger Bezéiung ze verléieren heescht datt Dir lues all Perséinlechkeetseigenschaften, all eenzegaarteg Qualitéit, all Wonsch, all Passioun an Zil, déi Iech als gesond Persoun charakteriséiert. D'Jennifer Lopez huet an engem Interview e puer zolidd Berodung iwwer Selbstléift a gär een aneren an engem Interview gedeelt, "Dir musst Iech als éischt gär hunn. Dir musst eleng an der Rei sinn ier Dir mat engem aneren an der Rei sidd. Dir musst Iech selwer schätzen a wëssen datt Dir alles wäert wäert sinn."

Wéi si et seet, ass et ganz wichteg, déi eenzegaarteg Individualitéit ze behalen, wann ee säi Liewen mat enger anerer Persoun deelt. Wann ee meeschtens domat verbréngt, ze denken: "Ech verléieren mech an enger Bezéiung", bass de dann iwwerhaapt an enger gesonder Bezéiung ? Wat mécht een falsch? Ier ee mat sengem aktuelle Partner zu engem grousse Klatsch zesummeschléisst, loosst eis erausfannen, wéi et ass, seng eegen Identitéit un en iwwerschattende Partner ze verléieren:

• Dir hutt wahrscheinlech opgehalen Saachen ze maachen déi Dir net mat Ärem Partner gemeinsam hutt
• Iwwerdosis am Liewen vun Ärem Partner involvéiert ze sinn a vice versa verännert Äre Fokus vun Ärem eegene Wuelbefannen an Zweck am Liewen
• Dir géift wëssen datt Dir Iech geeschteg verléiert wann Dir null Kontroll iwwer Ärem Liewen hutt
• Wann Dir Iech dacks numm fillt, onsécher, a Liewen am Autopilot Modus lieft, et kéint ee vun den Zeeche sinn fir Iech selwer an enger Bezéiung ze verléieren
• Et kann schéngen wéi Äert Häerz, Séil a Geescht ze verroden, an ongerecht fir Iech selwer ze sinn
• Är primär Identitéit ass datt Dir e Partner oder Ehepartner sidd an net den Numm an de Status deen Dir fir Iech selwer gebaut hutt
• Är eege Meenungen, eegen Gedanken, a Kärwäerter schéngen sekundär wéi Dir dauernd probéiert Äre Partner ze gefalen andeems Dir alles averstanen wat se soen a wëllen

8 Unzeeche datt Dir Iech selwer an enger Bezéiung verléiert

Iech selwer ze verléieren ass méi schlëmm wéi Leit ze verléieren déi Dir gär hutt. D'Relatioun déi Dir mat Iech selwer hutt setzt d'Fundament fir all déi aner Bezéiungen an Ärem Liewen. Wann Dir net selwer sidd, huet et ëmmer e Ripplingseffekt op alles wat Dir gär hutt. Ausser Dir sidd glécklech an zefridden als déi Persoun déi Dir sidd, wéi erwaart Dir Äre Partner eng erfüllend Relatioun ze bidden? Also, fir Ären eegene Benefice an Äre Partner, hei sinn e puer vun de wichtegsten Zeeche fir Iech selwer an enger Bezéiung ze verléieren:

Zesummenhängend Liesmaterial: 13 schéi Weeër fir sech selwer ze daten

1. Dir hutt opgehalen déi Saachen ze maachen déi Dir gär hutt

Meng Mamm sot mir eng Kéier: „Ech hu gesinn, datt ech mäi Selbstverständnis an enger Bezéiung verléieren. Nodeems ech eng Fra a Mamm ginn, hunn ech opgehalen mech kierperlech ze këmmeren. Ech hu fréier gutt giess an Übung gemaach, awer hunn dat gestoppt. Ech géif kaum Effort maachen fir meng Hoer a Make-up ze maachen. Ech hu sou beschäftegt d'Leit ze këmmeren, datt ech meng eegen Interessen vergiess hunn a wéi ech mech gutt iwwer mech selwer fillen.

Sidd Dir och sou absorbéiert an Ärer Bezéiung datt Dir opgehalen hutt Zäit ze huelen fir Saachen déi Dir wierklech gär hutt? Et kéint mat Äre beschte Frënn hänken, en Hobby verfollegen, meditéieren oder schreiwen. Heck, Dir hutt vläicht souguer opgehalen Iech selwer am Spigel ze kucken, loosst eleng deen zéng-Schrëtt Hautregime verfollegen.

Dir wësst wat, Selbstfleeg a Qualitéitszäit mat Iech selwer verbréngen sinn absolut Noutwendegkeete fir Är mental a kierperlech Gesondheet satiéiert ze halen. Opginn op all déi lëschteg Saachen, déi Iech reng Freed a Fridden bruecht hunn, an iwwer Är Relatioun meeschtens ze denken, ass gebonnen eng Identitéitskris ze invitéieren.

2. Dir kënnt net aushale vun Ärem Partner ewech ze sinn

Wéi den Text vum Jhené Aiko seet: „Du brauchs keng Zäit fir mech. Dat ass Zäit fir dech an dech.“ Dat kéint an engem Lidd super romantesch kléngen, awer a Wierklechkeet brauchs du déi Zäit fir mech. Du solls dir genuch perséinleche Raum an Zäit ginn, net nëmme fir deng Identitéit an enger Bezéiung ze behalen, mä och fir däi berufflecht an individuellt Wuesstum. Wann déi folgend Szenarie sech erkennbar unhéieren, da kéints du dech mental verléieren, wann s du een gär hues:

• Dir hält selten all eleng Zäit op Ärem Zäitplang
• Dir wëllt all Minutt vun all Dag mat hinnen verbréngen a wäert net iwwerall goen ouni Är bedeitendst aneren
• Dir fillt Iech ängschtlech ewech vun Ärem Partner an erënnert Iech net un wat Dir an Ärem Liewen ouni si gemaach hutt
• Äert sozialt Liewen dimmt elo erof well se Ären eenzege Frënd a Begleeder sinn

3. Är Frënn a Familljemembere si besuergt iwwer Iech

Wann ech mech an enger Bezéiung verluer hunn, eng zimlech gëfteg fir déi Matière, meng Frënn a Familljemembere konnten et Méint gesinn ier ech konnt. Si hunn mir weider Saache gesot wéi ech eng aner Versioun vu mir selwer ginn an ech hunn se opginn well mir kaum Zäit méi verbréngen. Ech war a komplette Verweigerung also hunn ech ni op hir Wierder opgepasst a loosse all meng aner Bezéiunge leiden fir déi eng Persoun déi mech mäi Selbstwert a Fro gestallt huet.

Wann mir verléift sinn, setzen mir eng roseg Brëll op a mir gesinn all rout Fändel an engem Partner net méi . Dofir brauche mir Leit, déi eis op d'Säit leeën a Realitéitscheck maachen. Maacht net dee selwechte Feeler wéi ech a huelt de Rot vun Äre Léifsten eescht. Wann si sech Suergen maachen, datt Dir an der Bezéiung ze vill vun Iech selwer gitt, sollt Dir Weeër fannen, fir opzehalen, Är eegen Identitéit ze verléieren, ier et ze spéit ass.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi Zäit mat Frënn ze verbréngen hëlleft Är Bezéiung ze verbesseren

4. Firwat fillt Dir Iech verluer an enger Bezéiung? Mangel u Grenzen

Fannt Dir Iech averstanen en Deel vu Pläng an Aktivitéiten ze sinn déi Dir net onbedéngt genéisst? Zum Beispill, Dir kënnt en Introvert sinn dee gär Bicher liest oder an Ärer Fräizäit trainéiert / meditéiert. Awer zënter datt Dir an enger Bezéiung war, forcéiert Dir Iech selwer op Parteien ze goen just well Äre Partner en extrovert ass. Dir sidd erschöpft. Grenzen an enger Bezéiung setzen ass manner wahrscheinlech esou negativ Gefiller a Situatiounen ze invitéieren:

• Averstane fir sexuell Aktivitéiten och wann Dir net an der Stëmmung sidd just fir datt Dir hir Gefiller net verletzt
• Sinn an der Rei mat Ärem Partner Entscheedungen iwwer all finanziell Themen ouni Iech iwwerhaapt ze konsultéieren
• Ëmgank mat Fäll wou Äre Partner null Respekt fir Är Aarbechtsstonnen oder Är eleng Zäit weist
• Sinn an der Rei wann se Pläng op Ärem Numm maachen ouni mat Iech ze kontrolléieren
• Bleiwen an engem mëndlech beleidegend Relatioun an erlaabt Äre Partner ëmmer erëm verletzend Kommentarer ze maachen oder Witzer ze maachen déi Iech emotional ausléisen

Fridden mat ongesonde Grenze maachen ass ee vun den Zeeche fir Iech selwer an enger Bezéiung ze verléieren. Wann Dir Iech selwer net als éischt kënnt setzen an zéckt fir Är Likes an Net-Likes zu Ärem Partner ze soen, et kann Äre Selbstwert schlussendlech beschiedegen an Iech bei all Schrëtt vum Liewen net genuch fillen. Also, wat maacht Dir wann Dir Iech fillt wéi Dir Iech selwer an Är Grenzen verléiert? Léiere "Nee" ze soen ass e super Start.

5. Dir fillt Iech vun Ären eegene Gefiller ofgeschloss

Den Alan Robarge weist op sengem YouTube-Kanal, Attachment Trauma Therapist : „Et ass Selbstverrot, wann Dir Är eege Bedierfnesser a Wënsch verleegnt, andeems Dir rationaliséiert a seet, datt et okay ass, an enger chaotescher, onzefriddestellender an usprochsvoller Bezéiung ze bleiwen, déi nëmmen zu chronescher Enttäuschung féiert. Dir gitt Ärem Partner ëmmer erëm de Virdeel vum Zweiwel, och wann dëser Bezéiung keng konsequent emotional Stabilitéit feelt an Dir Iech stänneg falsch verstanen, ofgewisen an erschöpft fillt.“

"Wann Dir wësst datt Äre Partner e mannerem Grad vun emotionaler Disponibilitéit weist an Dir nach ëmmer probéiert Iech selwer ze iwwerzeegen mat deem Niveau vun der Interaktioun an der Rei ze sinn, schlussendlech schalt Dir Iech selwer aus a fillt Iech vun Ären eegene Gefiller ofgeschloss. Verléiere vun der Identitéit an enger Bezéiung kann sech wéi en dissoziéierten, tranceähnlechen Zoustand fillen fir net voll präsent ze sinn, well Dir maacht wéi an Iech selwer iwwerzeegt datt Dir glécklech sidd, och wann Dir déif bannen wësst datt Dir net sidd.

Zesummenhängend Liesmaterial: Emotional Vernoléissegung an enger Bezéiung - Bedeitung, Zeeche a Schrëtt fir domat ëmzegoen

6. Äert Liewen ass ronderëm Äre Partner zentréiert

Wéi sécher ze sinn datt Dir Är Identitéit an Ärer Bezéiung verléiert an datt et net nëmmen eng rau Phas vum Liewen ass? Fir Iech ze hëllefen d'Äntwert op dës Fro ze fannen, hu mir e puer Suivi Froen:

• Verbréngt Dir Zäit mat Ärem Partner ze denken, ze schwätzen oder ze dreemen fir e groussen Deel vum Dag?
• Hutt Dir kaum e Liewen ausserhalb vun Ärer Bezéiung an Äert sozialt Liewen schrumpft weider well Dir weider aner Pläng annuléiert fir Zäit mat Ärem Partner ze verbréngen? 
• Hutt Dir sou vill fir si geännert, datt Dir elo just eng Kuelestoffkopie vun Ärem Partner sidd?
• Ass Äert Gléck total vun Ärem Partner ofhängeg an Dir verléiert Äert Verstand wann Dir Relatiounsprobleemer konfrontéiert?
• Huelt Dir d'Zustimmung vun Ärem Partner fir déi klengst Entscheedungen ze treffen?
• Sidd Dir esou Angscht Äre Partner ze verléieren, datt Dir endlech Är eegen Ziler kompromittéiert, a virun allem Iech selwer, méi wéi Dir sollt? 

All dëst sinn onbestreitbar Zeeche vun enger koofhängeger Bezéiung . Vläicht ass eng falsch Belounung oder eng Gegenleistung dobäi. Zum Beispill: „Mäi Partner behandelt mech wéi Dreck, awer verdammt, hien ass genial am Bett.“ Oder Äre Partner ass räich/berühmt/mächteg an Dir hutt Är Identitéit sou enk mat senger Statur verbonnen, datt Dir alles géift maachen, fir se ze behalen, och wann et bedeit, datt Dir hien iwwerall op Iech trëppele léisst.

7. Dir schätzt Äre Partner héich

Erënners du dech un de Personnage vun der Pacey Witter aus Dawson's Creek, déi de perfekte Beispill vun engem ass, deen säi Partner idealiséiert? Et gëtt eng Szen, an där d'Pacey d'Andie freet: "Firwat gefällt dir mech? Ech sinn e Verréckten, Andie. Ech sinn ouni Gedanken. Ech sinn onsécher. An ech kann net verstoen, firwat eng Fra wéi du sech ëm mech këmmere soll."

Äre Partner op engem héije Sockel sou vill ze setzen datt Dir blann fir hir Mängel gëtt ass ee vun den Zeeche fir Iech selwer an enger Bezéiung ze verléieren. Dës Aart vu Bezéiungsdynamik staamt aus enger existenzieller Kris oder niddereger Selbstschätzung, déi ee fillt datt se näischt ausserhalb vun hirer Bezéiung sinn. Si géifen op d'Ausmooss goen fir d'Mängel a falsch Handlunge vun hirem Partner auszegräifen.

Zum Beispill géif mäi Frënd Justin dat haart a kal Verhale vu sengem Frënd gerechtfäerdegt hunn, andeems hie sot: "Hien hat virun e puer Joer eng Tragödie a senger Famill an den Trauma huet hien emotional onzougänglech gemaach. Mee hie mengt et gutt." Hien huet dat gesot, obwuel seng Partnerin hien op e Punkt bruecht huet, wou de Justin stänneg no der Berouegung vun der Léift gesicht huet. Wann d'Situatioun bis zu dësem Punkt eskaléiert ass, ass et keng schlecht Iddi , eng Paus vun enger Bezéiung ze maachen , fir sech selwer erëmzefannen.

8. Dir sicht konstant no Oflenkungen

Loosst d'iwwer Gefill verluer an engem Bestietnes schwätzen. Mäi Frënd Paul huet mir gesot: "Wann ech mech a mengem Bestietnes verluer gefillt hunn, hunn ech ugefaang an ongesonde Mechanismen ze erdrénken. Ech hunn ugefaang méi ze drénken, Junk-Iessen iessen, oder extra Stonnen ze schaffen just fir d'Realitéit ze vermeiden. Ech wollt hatt net verloossen also hunn ech mech ofgelenkt. Wéi konnt ech mäi Sënn vun Self an enger Relatioun verléieren? Alles wat ech wollt war mech erëm ze fillen an ech wousst net wéi.

Wann Dir kämpft wéi de Paul et gemaach huet, wësst datt et e Wee eraus ass. Wann d'Identitéit verluer ka ginn, kann se och fonnt ginn. Bewosst ze sinn datt Dir de "mech" verléiert wärend Dir "mir" gëtt ass selwer eng mächteg Offenbarung. Wann Dir de Courage sammelt fir éierlech ze sinn, gëtt et méi einfach Är Relatioun mat Iech selwer ze reparéieren. Hei sinn e puer Schrëtt déi Iech hëllefe fir Iech selwer ze fannen wéi och de Kick deen eng Bezéiung um Liewen hält.

Zesummenhängend Liesmaterial: Ech brauch Plaz - Wéi kann ech am beschte Plaz an enger Bezéiung froen

5 Schrëtt Fir Iech selwer erëm ze fannen

Hues du de Film "Eat, Pray, Love" gesinn ? Erënners du dech nach, wéi d'Liz sech an hirer Bestietnes verluer huet an d'Scheedung als Weckerruff fir d'Selbstentdeckung benotzt huet? Si ass aus hirer Komfortzon erausgetrueden an huet sech op eng laang Rees begéint, fir sech selwer kennenzeléieren. Also, wann net eng Joer laang international Tournée, wat méchs du, wann s du dech verléiers? Déi meescht Zäit un d'Bezéiung ze denken oder d'Berouegung ze sichen, datt sech näischt geännert huet, hëlleft denger Saach net.

Dir sollt dëst éischter als eng Geleeënheet notzen, fir a Kontakt mat der bannenzeger Aarbecht vun Ärem Geescht, Kierper a Séil ze kommen an Äntwerten op e puer wichteg Froen ze fannen. Wat wëllt Dir wierklech vum Liewen? Wat sinn d'Aktivitéiten, déi Iech wierklech glécklech maachen? Wann Dir Iech taub fillt, wéi ee Wee gitt Dir dann, fir Iech erëm friddlech ze fillen? Mir hunn e puer Tipps, déi mir mat Iech deele kënnen, fir Iech selwer erëm an enger Bezéiung ze fannen a begeeschtert iwwer Är eegen Interessen an Äert Zil am Liewen ze sinn:

1. Solo goen

Just well Dir an enger Bezéiung sidd heescht net datt Dir ophale mat der Solitude ze genéissen. All Kéier an enger Zäit, huelt e puer mech Zäit - just e puer Stonnen vun Ärem beschäftegten Dag. Et kéint op e flotte Dinner goen, eleng an engem Akafszentrum akafen, eleng an engem Café iessen, mat Kopfhörer un lafen, e Buch liesen, eleng an enger Bar drénken, oder souguer eng Solo Rees maachen. De Schlëssel fir Är Individualitéit an enger Bezéiung ze behalen ass Ären eegene beschte Frënd ze ginn. Fannt Äert Heem an Iech selwer. Léiert Är eegen Firma ze genéissen.  

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi ee sech selwer gär huet – 21 Tipps fir sech selwer ze léiwen

2. Grond selwer

Detachement vun Ären eegenen Emotiounen a Gefiller ass ee vun den Zeeche fir Iech selwer an enger Bezéiung ze verléieren. Also, et ass wichteg e Gläichgewiicht tëscht Ärem Geescht, Kierper a Séil ze kreéieren. Grounding Übungen kënnen Iech hëllefen mat der Angscht ze këmmeren, Iech selwer an enger Bezéiung ze verléieren:

• Praxis déif Atmung
• Verbréngt e bëssen Zäit an der Natur
• Lauschtert berouegend Musek
• Kréien adäquate Schlof
• Erhalen en Dankbarkeet Journal oder e Journal wou Dir kënnt ausléisen
• Maacht alles wat Äre Kierper bewegt wéi Spazéieren, Danzen oder Schwammen
• Schneid op déi negativ Gedanken a Leit an déi aner Saachen, déi Iech an Ärem Wäert bezweifelen

3. Prioritéit aner Leit ze

Just well Dir elo e Partner hutt heescht net datt Dir de Wäert vun der Frëndschaft an Ärem Liewen ënnerschat. Ënnerdaach mat Leit, déi Iech wéi déi richteg Versioun vun Iech selwer fillen. Verbréngt méi Zäit mat Kandheetsfrënn, déi dech och am schlëmmste gär hunn an dech net beurteelen. Verbréngt Zäit mat deenen, déi Iech net fillen, datt Dir musst maachen wéi wann Dir vun hinnen ugeholl gëtt. D'Energie déi Dir vun dëse Leit kritt wäert Iech de Kick ginn deen eng Bezéiung um Liewen hält.

4. Ginn bereet ewech ze Fouss

Egal ob et eng nei Bezéiung ass, wou géigesäitege Respekt fundamental feelt, oder eng al Bezéiung, déi fir Är mental Gesondheet gëfteg ginn ass, dëst sinn Zeeche fir datt Dir aus enger Bezéiung trennen musst . Dir musst un d'Méiglechkeet gleewen, datt Dir d'Kraaft hutt, dat Liewen ze kreéieren, dat Dir wëllt, an Dir musst Iech net mat manner wéi deem zefridde ginn (an et als déi nei Normalitéit behandelen). Sidd Iech bewosst, datt et net okay ass, Iech ëmmer erëm kompromittéieren, a sot et Iech aus, wann Dir net déi Charakteristike fannt, déi Iech zu Ärer "Séil" maachen.

5. Sich Therapie

Therapie ass dat gréisst Kaddo, dat Dir Iech selwer maache kënnt. Wann Dir mat engem autoriséierten Therapeut schwätzt, fillt Dir Iech héieren a validéiert. Eng Verëffentlechung fir Är Gedanken an enger Therapiesitzung ze fannen, kéint e gudde Wee sinn, fir mat der Angscht ëmzegoen, Iech selwer an enger Bezéiung ze verléieren. En Therapeut kann Iech hëllefen, Problemer z'identifizéieren (déi an engem Kandheetstrauma baséieren) a kann och passend Léisunge bidden. Eis Beroder bei Bonobology sinn nëmmen ee Klick ewech.

Elo datt Dir Är Schwächheet aus de méiglechen Zeeche kënnt fir Iech selwer an enger Bezéiung ze verléieren, zéckt net fir Iech als éischt ze setzen. Wann Dir Plaz wëllt, sidd just affirméiert an dréckt et op Äre Partner aus. Dir kënnt Äre Partner nëmme glécklech maachen wann Dir Iech selwer glécklech maache kënnt. Fëllt éischt Är eege Coupe. Schützt Är eege mental Gesondheet. Wann Dir zouversiichtlech sidd an Ärer eegener Haut an Inhalt iwwer Äert eegent Liewen, da kënnt Dir nëmmen erwaarden Iech fir eng glécklech a gesond Bezéiung ze widmen.

Dësen Artikel gouf am Mee 2023 aktualiséiert.

FAQs

Wéi Dir Iech emotional vun engem Eenzegen trennt - 10 Weeër

Trennungsangst a Bezéiungen - Wat ass et a wéi een sech ëmgoen?

Wéi eng gëfteg Bezéiung ze verloossen - Wësst vum Expert

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt