Wann Äre Frënd depriméiert ass oder duerch eng tumultuous Zäit geet, mir wëssen datt dës Situatioun och fir Iech extrem beonrouegend ka sinn. Dir verbréngt wahrscheinlech vill Zäit iwwer him Suergen a probéiert d'Saachen méi einfach fir hien ze maachen. Gitt ëmmer sécher datt hien vun all Ausléiser ewech bleift, garantéiert datt hien keng gréisser Episoden huet an ëmmer Äert eegent Verhalen zenséiert fir hien net opzeriichten - en depriméierte Frënd ze hunn kann eng ganz Verantwortung op Äre Schëlleren sinn.
Mat engem dapere Laachen an optimisteschen Ausbléck, kënnt Dir probéieren seng Séilen sou dacks wéi Dir kënnt opzehiewen. Een mat Depressioun gär oder engem depriméierte Frënd hëllefen ass just net eng einfach Saach ze maachen. De Stress vun Ärem Léifsten säi Mangel u Wuelbefannen kann och wierklech eng Maut op Är eege mental Gesondheet huelen.
Awer dat heescht net datt Dir sollt opginn oder op si goen. Bezéiungen bréngen ëmmer hiren eegene verréckten Set vu Hürden an dëst ass just ee vun hinnen. Wann Dir him wierklech gär hutt, da wäert Äert Häerz Iech froen fir ze bleiwen an déi bescht Frëndin ze sinn déi Dir mat him kënnt sinn.
Awer wann Dir frot 'Ech hunn hien intensiv gär, awer ech weess net wéi ech mäi depriméierte Frënd hëllefen', da kënnen Är Suergen hei ophalen. Mir sinn hei fir Iech ze hëllefen erauszefannen wéi Dir Äre Frënd duerch dës Situatioun hëllefe kënnt, mat Abléck vum Psycholog Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), dee spezialiséiert op CBT, REBT a Koppele Berodung.
Wéi kënnt Dir wëssen ob Äre Frënd depriméiert ass?
Inhaltsverzeechnes
Depressioun ass e komplexe Phänomen. Et kann schwéier sinn an e puer Individuen ze gesinn, awer kéint an anerer blatend an offensichtlech sinn. An deene meeschte Fäll ass et awer schwéier eng kloer Ursaach hannendrun ze identifizéieren. Dës zweedeiteg Natur mécht d'Identifikatioun an d'Iwwerschwemmung vun Depressioun zimmlech e schwéiere Kampf fir Äre Frënd, a souguer Iech.
Also ier Dir rufft: "Mäi Frënd ass depriméiert an ech fille mech hëlleflos", loosst eis mat de folgende Schëlder kucken fir festzestellen ob hien tatsächlech depriméiert ass oder net. Depressioun gesäit anescht aus fir jiddereen awer hei sinn e puer grouss Schëlder a Symptomer déi an de meeschte Leit erschéngen wann Depressioun erakënnt.
Related Reading: 10 Traureg awer richteg Unzeeche datt hien zimmlech wuertwiertlech net kapabel vu Léift ass
1. Schlofproblemer
Wann Äre Frënd ënner mentale Gesondheetsproblemer leid, wäert Dir wahrscheinlech Verännerungen a sengem Schlofmuster bemierken. Et muss net eng drastesch Verréckelung sinn, awer säi Schlof kann onregelméisseg ginn, wat hien extrem midd mécht. nandita seet eis: "Dir mierkt datt entweder d'Persoun ze vill schléift oder guer net genuch."
E puer Deeg ze fréi schlofen, op anerer d'ganz Nuecht ophalen oder bis de Mëtteg iwwerschlofen sinn e puer Zeeche fir Iech ze soen datt hien net sou gutt ass. Akupunktur fir Schlof probéieren kéint hëllefen säi Stress a Suergen e bëssen opzeléisen, awer hien kann nach ëmmer vu schlechten Dreem an engem ongesonde Schlofzyklus leiden.
2. Ofsenkung vun der Sexualitéit
Wann Äre Frënd depriméiert ass, hie kéint net Sex initiéieren oder sou interesséiert sinn kierperlech mat Iech ze ginn wéi hie fréier war. Dëst hätt vläicht näischt mat Iech oder senger Léift fir Iech ze maachen. Et ass nëmmen e Fall vun enger ofgeholl Sexualitéit gefouert vun Depressiounen.
D'Nandita seet eis: "Dëst ass ee vun de Schëlder, déi wahrscheinlech e bësse méi siichtbar sinn wéi de Rescht. D'Persoun wäert net sou begeeschtert fir Sex sinn wéi se virdru waren an Dir wäert hir Sexualitéit bemierken. Seng Energien sinn esou drainéiert aus dem Kampf all Dag, datt hien d'Motivatioun fir Sex net méi fanne kann. Desweideren, Genoss kann e wäit ewech Konzept fir him ginn an hien kann net fäheg sinn et ze gräifen wéi hie fréier.
3. Fannen manner Gléck an de Saachen, déi se fréier genotzt hunn
Ee vun de gréissten an offensichtlechsten Zeeche vun Depressioun ass wann Äre Frënd ophale kéint selwer ze sinn. Wann hie fréier gär Spadséiergank gemaach huet, mierkt Dir vläicht datt hien et kaum méi wäert maachen nodeems d'Depressioun erakënnt. Déi kleng a geschätzte glécklech Momenter vum Liewen gi fir eng depriméiert Persoun komplett wäertlos. Dëst kéint souguer op Iech rëselen a verursaachen Langweil an Ärer Relatioun. Hir Gefiller vun Hoffnungslosegkeet erlaben hinnen näischt méi ze genéissen.
4. Plötzlech ongesonde Verhalen
Männer, déi un Depressioun leiden, weisen dacks schaarf Verhalensverännerungen andeems se sech un ongesonde Gewunnechten verwinnen. Si kënnen ufänken ze vill ze drénken an op déi falsch Stonnen. Si kënnen aner Gewunnechten entwéckelen wéi Gambling oder Ausschlag. D'Nandita seet: "Och Iessgewunnechten kënnen drastesch änneren. Zevill iessen wann depriméiert ass heefeg oder Dir mierkt vläicht datt hien absolut keen Appetit huet.
5. Reduzéiert Selbstschätzung a konstante Kritik
Wann Äre Frënd traureg ass, kann hie säi Vertrauen verléieren a sech ganz schlecht kucken. Depressioun kann dacks aus engem negativen Selbstbild kommen an d'Persoun kéint an engem Zyklus vun dësem reduzéierte Selbstschätzung hänke bleiwen. D'Nandita seet, "Dir mierkt datt Äre Frënd negativ iwwer sech selwer oder souguer anerer schwätzt. Si kënne souguer méi zynesch iwwer d'Welt am Allgemengen sinn.
Wéinst Depressioun kann eng Persoun sech weider als onwürdeg, onverdéngt an ontalentéiert gesinn. Dës verschmotzt Perspektiv kéint him zwéngen haart Wierder fir sech selwer ze benotzen oder schlecht a verschiddenen Aspekter vum Liewen ze maachen, während och dauernd aner Saachen am Prozess kritiséiert.
Related Reading: Wat ze erwaarden Wann Dir e Mann mat niddereg Selbstschätzung Léift
8 Saachen ze maachen Wann Äre Frënd depriméiert ass
Besuergnëss a Relatiounen ass e gemeinsame Nebenprodukt a Fäll wou ee vun de Partner depriméiert ass. Ausserdeem ass et net eng Bedingung déi liicht geholl gëtt, wéi Statistiken suggeréieren datt bal 50% vu Suizidfäll an den USA mat Depressioun verbonne sinn. Et ass natierlech dann datt Dir Iech Suergen iwwer d'Wuelbefannen vun Ärem Frënd fannt wéi och d'Zukunft vun Ärer Bezéiung.
Dir kënnt probéieren Äre Frënd z'erliewen an him duerch dës haart Phase ze goen fir him besser ze fillen. Dir musst sëtzen, bleiwen, seng Hand halen an ëmmer op Iech zréckfalen. Fir sécherzestellen datt Är Efforten net verschwenden an datt Dir Äre Frënd hëllefe mat dëser schwiereger Zäit ze këmmeren, hei sinn 8 Saachen déi Dir maache musst fir de depriméierte Frënd ze hëllefen.
1. Hëlleft Ärem depriméierte Frënd andeems hien him weist datt hien et wäert ass
De Kris Tarnowski, en Danztrainer an der lokaler Lycée an hirer Stad, hat de Verdacht datt hire Frënd depriméiert war a sot: "Mäi Frënd ass depriméiert awer wäert keng Hëllef kréien. Ech probéieren mäi Bescht fir hien ze iwwerzeegen an d'Therapie ze goen, awer hie wäert net réckelen oder souguer de Problem zouginn. Duerfir hunn ech et op mech geholl him ze weisen datt hien et wäert ass a besser ass wéi deen hie mengt hien ass.
Gefiller vu Wäertlosegkeet sinn e wichtegt Symptom vun dëser Krankheet. Fir säi Bild z'erliewen an opzebauen, musst Dir him konstant mat frëndlechen an encouragéierende Wierder empoweréieren. Hie mat Komplimenter ze duschen an him eppes Neies ze kafen sinn e puer kleng Saachen déi Dir kënnt probéieren.
Wann Äre Frënd depriméiert ass, brauch hien Iech fir him ze soen datt Dir him ëmmer méi wéi jee fir Léift wierd. Vermeit him net oder ignoréiert hien awer weisen him datt Dir egal ass. Dëst ass d'Zäit him all d'Léift ze ginn déi Dir kënnt an et generéis maachen.
2. Maacht him net mat Äre Bedenken
Wann Äre Frënd traureg ass, wëll hie wahrscheinlech net datt d'Onsécherheet an d'Trauregkeet vu sengem Geescht iwwerschwemmt an Iech verletzt. Zur selwechter Zäit wéilt hien net fille wéi wann hien een ass, dee flécke brauch. Dat ze maachen kann him d'Gefill maachen wéi wann hie gekuckt gëtt an hie kéint op haarde Weeër reagéieren, souguer.
D'Nandita seet: "Et ass wichteg datt Dir seng Probleemer verstitt a probéiert op der selwechter Säit wéi hien ze sinn. Dir sollt proposéiere fir en Dokter ze besichen oder eng Therapie ze probéieren. Et ass wichteg datt Dir all Zort vun Uerteel am Bucht hält, well hien ass schonn an enger ganz sensibeler Positioun. Hie wäert um Enn all kleng Saach vergréisseren, déi Dir seet a kéint et ganz perséinlech huelen. Identifizéieren d'Positiver a senger Perséinlechkeet a schwätzt iwwer si méi wéi him ze weisen datt Dir probéiert hien z'änneren.
Ënnerstëtzung ubidden ass eng Saach, awer d'Verantwortung iwwer hir Perséinlechkeeten a probéiert se z'änneren ass eng aner. Hie muss e Gefill vun Onofhängegkeet fillen fir ze fille wéi wann hien dës Schluecht eruewert huet anstatt Iech seng Zeilen ze ginn.
Related Reading: Praktesch Schrëtt fir mat Depressioun ze këmmeren - Eis Panel vun Therapeuten soen Iech
3. Appreciéieren kleng Meilesteen fir hëllefen depriméiert Frënd
Wann Äre Partner Depressioun huet, kënnen och déi klengste Liewensstil Ännerungen - egal wéi lues oder onwichteg - e groussen Ënnerscheed zu hirem emotionalen Zoustand maachen. Eng Woch zur selwechter Zäit erwächen, virum Mëtteg duschen, sech gutt undoen, asw sinn all kleng Ziler déi erfëllt a gefeiert musse ginn.
Wann Äre Frënd Depressioun huet, och esou einfach Aufgaben kéinte se fille wéi wann se massiv Boulder bewegen. Also hëlleft hinnen lues unzefänken an eng gutt Saach gläichzäiteg ze maachen. Erwaart net datt si eng Nuecht gesond a gutt iessen an dann den nächste Moien op d'Welt e Gefill ophuelen. Mat Depressioun këmmeren oder sech erholen kann e Schrëtt-Forward-zwee-Schrëtt-Réckzréck Aart vun engem Prozess sinn. Dir musst hunn Gedold an Ärer Relatioun a sidd bereet fir vill Feeler laanscht de Wee ze begéinen.
Nandita seet: "Probéiert net gewësse Gewunnechten vun Ärem Frënd z'änneren, ausser Dir wësst datt hie wëllt. Wann Dir him ze schwéier dréckt, kann et ëmgedréint Konsequenzen hunn, déi Dir net wëllt. Wat Dir maache wëllt ass säi Selbstschätzung ze erhéijen andeems Dir positiv ass a sech u positiv Selbstgespréich genéisst. Sidd echt an ënnerstëtzend an Ärem Lob well dat wierklech hëllefe kann, besonnesch wann et vun deenen anere kënnt wéi Dir wéi seng Frënn oder Famill. Also probéiert dat ze encouragéieren wann Dir kënnt wéi et him e grousse Boost gëtt.
4. Gitt net an der Frustratioun eraus wann Äre Frënd depriméiert ass
Et ass vläicht net einfach ëmmer en hoffnungsvolle Sonnestrahl fir Äre Partner ze sinn an him d'Welt ze ginn. Et kënnen Deeg sinn, wou Dir hiren alen Selbst vermësst an iwwerdenkt wéi schlecht dës ganz Situatioun Iech och beaflosst. Et ass an der Rei, Dir däerf och Är schlecht Deeg hunn. Awer ze soen, "Ech weess net wéi ech mäi depriméierte Frënd hëllefen" an hinnen opginn ass net d'Äntwert.
Dës ganz Saach ass manner iwwer Iech a méi iwwer deen deen Dir gär hutt. Hien brauch dech grad elo méi wéi jee! Seng rau Patch kéint Iech verréckt maachen, awer Dir musst staark fir hien bleiwen a weiderfuere Affektioun weisen wéi Dir virdru gemaach hutt. Är Aarbecht ass eng depriméiert Persoun ze berouegen an net Är Angscht virun hinnen ze weisen. Dëst wäert him nëmme méi schlëmm a schëlleg fillen fir Iech ze zerstéieren.
Related Reading: 9 Expert Tipps Fir Opzehalen Entschëllegt fir Iech selwer No Breakup
5. Sidd empfindlech a loosst him schwätzen wann Äre Frënd traureg ass
Wann Dir e Mann mat Depressioun daten, hie kéint et schwéier fannen iwwer Saachen ze schwätzen an Emotiounen auszedrécken wéi hie benotzt. Dir mierkt wéi fréier hien mat Iech iwwer dee klengste Sträit, deen hien am Büro hat, schwätzt, awer elo ginn d'Deeg eriwwer an hien mécht Iech iwwer näischt méi op. Depriméiert Individuen tendéieren erofgaang Spiralen a sech selwer ze kreéieren an an hinnen ze wunnen. Also dann, wat maacht Dir wann Äre Partner traureg ass?
D'Naomi Wyatt, e Realtor, war daten de Steve fir véier Joer, a viru kuerzem huet si ugefaang ze bemierken datt hien depriméiert war. Si sot: "Mäi Frënd ass depriméiert an ech fille mech meeschtens hëlleflos, awer dat eenzegt wat ech maache kann ass him en Ouer ze léinen. Also ech probéieren him esou vill wéi méiglech mat mir ze schwätzen, datt hie weess, datt ech ëmmer hei vu senger Säit sinn an hien kann bei mech kommen wann hien eppes brauch. Et ass dat mannst wat ech maache kann."
Wéi d'Naomi weist, musst Dir probéieren se opzemaachen an ze beweisen datt Dir e gudde Lauschterer zu hinnen sidd. Dëst ass de perfekte Wee fir wéi eng Fra e Mann behandele soll mat Depressioun. Een gär mat Depressioun erfuerdert Iech Äert Ouer un hinnen ze léinen wann se et brauchen an esou oppe Geescht wéi Dir mat hinnen kënnt sinn.
6. Hëlleft Ären depriméierte Frënd andeems hien him eraushëlt
Och wann Äre Frënd dat meescht Deeg widderstoen kann, Dir musst him aus dem Haus kréien wann d'Situatioun richteg schéngt. Och wa se wielen eleng ze bleiwen an Pläng op Iech ze annuléieren, musst Dir se op d'mannst weider invitéieren. Si soen Iech vläicht net ëmmer wat am Kapp ass, awer si brauchen dech a si brauchen e stimuléierend Ëmfeld dat dat Bescht an hinnen erausbrénge kann.
Sozial Kreesser an Zäit mat Frënn verbréngen kann beliewen ginn a sinn heiansdo néideg aus dem Kapp ze kréien. Och wann et just eng temporär Erhuelung ass, probéiert Äre Frënd eraus ze huelen an him ze weisen datt d'Welt eng erstaunlech Plaz ass mat him dran.
7. Passt och op Iech selwer wann Äre Frënd depriméiert ass
Jo, Dir liest dat richteg. Vergiesst net op Äert Wuelbefannen ze fokusséieren wärend Dir probéiert Äre Partner besser ze fillen. Sou eng Steierzäit kéint Iech e puer Deeg niddereg fillen, awer Dir musst de staarke fir Iech selwer an hien bleiwen. D'Nandita seet: "Et ass ganz einfach fir Iech an eng geréng Stëmmung ze suckelen wann Dir gesitt datt Äre Frënd niddereg ass. Dir kënnt Iech frustréiert fillen a soen: 'Mäi Frënd ass depriméiert an ech fille mech hëlleflos', dat heescht datt et Zäit ass datt Dir och op Äert Wuelbefannen konzentréiert.
"Huelt Zäit fir Iech selwer an sief net nëmmen ëmmer ronderëm Äre Partner. Sidd aktiv, iesst déi richteg Liewensmëttel a besicht ëmmer erëm Ären eegene Selbstschätzung a Selbstbild. Et kann och gesond sinn, kleng Pausen vun der depriméierter Persoun ze huelen. Dëst ass net opginn, dëst wäert hinnen och hëllefen. Iessen gutt, schlof gutt, a regelméisseg Übung. Dir musst probéieren de Kontakt mat Ärem richtege Selbst net ze verléieren fir ze vermeiden Selbstsabotéieren d'Relatioun.
8. Wat maacht Dir wann Äre Partner traureg ass? Encouragéiert hien d'Hëllef ze kréien déi hie brauch
Vill Frae soen um Enn: "Mäi Frënd ass depriméiert a kritt keng Hëllef", dofir musse se déi ganz Verantwortung iwwerhuelen fir hire Partner besser ze fillen. Wann Äre Frënd ënner mentale Gesondheetsproblemer leid, brauch hien professionell Hëllef, et ass keen Zweiwel doriwwer. Also wann Dir fäeg sidd, da musst Dir him encouragéieren dee Schrëtt ze huelen.
Hie kéint vill Mol refuséieren a wielen net doriwwer ze schwätzen. Wéi och ëmmer, et ass ëmmer onbedéngt déi richteg Aart vun Hëllef ze kréien wann een et brauch. Dëst geschitt well hien Angscht virum Uerteel ass oder net versuergt gëtt. Hie muss wëssen datt jiddereen ronderëm him nëmmen seng bescht Intentiounen um Häerz huet.
Wann Äre Frënd Depressioun huet a Warnschëlder weist, da freet Iech net. Mir hunn e kompetente Panel vu Conseilleren, déi him hëllefe kënnen e Wee fir d'Erhuelung auszeschneiden. Si sinn nëmmen eng klickt ewech.
FAQs
Dir kënnt vill Saache probéieren Äre Frënd ze begeeschteren. Weist him säi Liiblingsfilm, spillt mat him e Gesellschaftsspill oder huelt hien eraus fir e gutt Iessen. Egal wat Dir maacht, et ass wichteg him ze weisen datt Dir mat him duerch alles do sidd an datt hien op dech vertraue kann.
Sot him datt Dir him gär hutt a gleeft. Hie muss fille wéi wann hien Iech mat allem vertraue kann an Dir musst him iwwer datselwecht berouegen. Verséchert him, datt et kee schwierege Wee op der Welt gëtt, deen net ka gekräizt ginn an datt hien alles erobere kann, wat hie säi Geescht setzt.
Probéiert Atmungsübungen mat Ärem Mann. Heiansdo, einfach méi déif a besser ootmen fir e puer Minutten kann déi stresseg Situatioun méi einfach maachen. Dir kënnt och eng Zort aner kierperlech Aktivitéit engagéieren fir säi Geescht vu Saachen ofzehalen oder dës ze probéieren Spaass Saachen mat Ärem Frënd ze maachen.
Fir Äre Partner besser ze fillen, kënnt Dir eng Rei Saachen probéieren. Maacht seng Liiblingsaktivitéit, encouragéiert hien seng bescht Kleeder unzedoen, etc.. Awer am wichtegsten, loosst hien et ausschwätzen an Iech vertraut. Et ass ganz wichteg him z'erméiglechen seng Gefiller ze diskutéieren ouni Angscht ze beurteelen.
Ginn ech duerch Depressioun? Ech mengen ech hunn all d'Symptomer ...
Wéi Dir Iech Net Eenzeg fillt Wann Dir Single sidd a Léift sicht
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
