Wéi een iwwer een deen Dir gär hutt - 9 Schrëtt fir ze verfollegen

Heartbreak ka fille wéi wann Dir vun engem Wrecking Ball getraff sidd. Et zitt Iech an e Vault voller negativen Emotiounen wéi Dir verzweifelt navigéiert wéi een iwwer een deen Dir gär hutt. Dat ass d'Repercussioun vun engem ze déif gär. Et fillt sech ëmmer ongerecht, awer wësst datt alles wat am Liewen geschitt aus engem Grond ass.

Probéiert et esou ze kucken. Heartbreak ass eng Geleeënheet fir Selbstentwécklung an Iech selwer eng besser a méi staark Persoun ze maachen wéi virdrun. Wärend dësem Prozess, kënnt Dir Iech ëmmer froen wéi een ze vergiessen deen Dir déif gär hutt oder wat d'Etappe sinn fir iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt. Och wann et vläicht keng einfach Äntwerten schéngen fir een ze vergiessen deen nach ëmmer an Ärem Häerz huet, kann et wierklech gemaach ginn.

Mat der Hëllef vun der Shazia Saleem (Master an Psychologie), déi sech op Trennungs- a Scheedungsberodung spezialiséiert huet, loosst eis dëse Prozess fir iwwer een ze kommen, deen ee gär huet, nach méi genau analyséieren. Wann ee se nach ëmmer gär huet an se dech net zréckgären, kann et sech sou ufillen, wéi wann d'Welt op ee zesummebrécht. Mee mat dësen Tipps an Tricks maache mer dës Rees e bësse méi einfach.

Wéi kënnt Dir iwwer een deen Dir déif gär hutt

Also, Dir hutt viru kuerzem eng laangfristeg Bezéiung ofgeschloss oder aus enger eigentlech geleeëntlecher Bezéiung erauskomm , an Dir hutt schliisslech richteg Gefiller fir déi aner Persoun entwéckelt. Egal wéi de Fall ass, wann Dir nach ëmmer an déi Persoun verléift sidd, mat där Dir Schluss gemaach hutt, musst Dir ufänken erauszefannen, wéi Dir iwwer een erauskomme kënnt, deen Dir ganz gär hutt, awer net méi en Deel vun Ärem Liewen ass.

Och nodeems d'Relatioun laang de Stëbs gebass huet, si weiderhin Ären éischte Gedanken moies an déi lescht an der Nuecht. En Deel vun Iech ass verzweifelt e Wee ze fannen fir opzehalen iwwer si ze denken. Och wann Dir d'Persoun net vergiess hutt, déi Dir sou gär hutt, ass et méiglech weider ze goen vun der Darmschmerz a Verlaangen. Wann dat passéiert, kënnt Dir hir Erënnerungen këmmeren ouni Iech selwer ze quälen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi mäin Häerzschmerz mech als Persoun verännert huet

Wat méi engagéiert Dir an enger Bezéiung war, dest méi grouss ass de Péng fir d'Persoun ze verléieren. Zum Beispill, wann Dir an Ärem Kapp iwwerzeegt sidd datt Dir an Äre fréiere Partner zesummen ophalen, fillt Dir Iech vläicht verluer iwwer wou de Prozess unzefänken fir iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt, awer net mat kann sinn. Also dann, wéi een iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt awer net méi an Ärem Liewen ass?

Dir braucht eng Strategie fir als éischt d'Tatsaach ze akzeptéieren, datt Dir een verluer hutt, deen Dir fir d'Léift vun Ärem Liewen gehalen hutt. Dann akzeptéiert d'Tatsaach, datt Dir net méi an déiselwecht Bezéiung zréckgoe kënnt, well dat näischt anescht wéi eng Sackgaass wier. An dann, schliisslech, musst Dir léieren, de Schmerz lasszeloossen, deem säi Prozess ufänkt andeems seng Erënnerungen geläscht ginn.

D'Shazia erzielt eis: „Et fillt sech sou schwéier, d'Erënnerungen vun engem ze läschen, well mir eis sou vill beméien, een ze vergiessen. Fir dat ze maachen, denken mir ënnerbewosst ze vill un déiselwecht Persoun. Dann ass de Geescht vun engem stänneg beschäftegt mat der Grënn, firwat een hien/si net vergiesse kann. Wann ee sech op aner Saachen konzentréiert, anstatt sech sou vill ze beméien, net un si ze denken, kéint dat hëllefen, iwwer een ze kommen, deen ee gär huet. Maacht weider mat sengem normale Liewen, bleift mat Ären üblechen Aktivitéiten beschäftegt a beschäftegt Iech. Dëst mécht et vill méi einfach, een ze vergiessen, deen ee gär hat.“

Wéi hëllefräich wéi dat ass, de Prozess wéi een iwwer een ze kommen wann Dir allebéid nach verléift sidd, hält net nëmmen hei op. Hei sinn 9 Schrëtt, déi Iech hëllefen e Wee aus dem ze fannen wéi een ze vergiessen, deen Dir déif Puzzel gär hutt:

Fir méi Expert Videoen abonnéiert w.e.g. op eisem Youtube Channel. Klick hei.

1. Trauer awer och akzeptéieren si Är Vergaangenheet

Et wäert net einfach sinn iwwer een ze kommen deen vun Iech geplënnert ass. Et ass net einfach eng Persoun ze vergiessen déi Dir sou gär hutt. Trennen mat an dann iwwer een iwwerhuelen, deen Dir gär hutt, awer net mat schueden kann. Et fillt sech wéi honnert Messerstécker all Dag op Ärem Häerz. Awer de Fridde kënnt eréischt mat der Akzeptanz vun deem wat geschitt ass an dësem neie Kurs op deem Äert Liewen elo leeft.

• Akzeptanz: Akzeptéieren datt Dir se verluer hutt, huelt Är Zäit fir ze traueren, awer werfen all Är Pläng fir ze bieden oder ze plädéieren fir ze versöhnen. Dir wësst an Ärem Häerz datt et nëmmen nëtzlos ass. Akzeptanz ass eng vun de wichtegsten Etappe fir iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt
• Trauer: Trauer ass déi éischt Stuf vun engem Trennung wärend Akzeptanz heiansdo Joer daueren kann. Erlaabt Iech de ganzen Ausmooss vun Ärem Schmerz a Trauer ze fillen, och wann et alles opwänneg fillt. Wann Dir dës Emotiounen elo opfläschen, kënnt Dir ni laanscht se kommen oder ufänken déi Persoun ze vergiessen déi Dir déif gär hutt
• Maacht Iech selwer duerch de Wringer: Heelen no engem Trennung ass e Prozess an Etappe gebrach - Schock an Verweigerung, Péng a Schold, Roserei a Verhandlunge, Depressioun, Akzeptanz an Hoffnung. Dir musst duerch dëse Wringer goen fir e Meedchen ze vergiessen wat Dir déif gär hutt oder iwwer e Guy kommen deen ëmmer nach Är Häerzstécker hält
• Loosst et lass: Awer wat Dir méi séier d'Tatsaach akzeptéiert datt d'Vergaangenheet net an d'Presentatioun geschleeft ka ginn, dest méi no kënnt Dir un den éischte Schrëtt fir se lass ze loossen. Mat der Zäit, lassgoen hëlleft iwwer een deen Dir gär hutt
• Gitt net un de Rand vun Depressioun: Loosst Är Trauer ni de Rand vun der Depressioun erreechen. Wann Dir denkt datt Dir an en depressive Staat sidd, ass et schlau fir Berodung oder Therapie ze berücksichtegen fir et ze këmmeren. Et ass schwéier iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt, awer Dir wäert et schlussendlech verwalten.

2. Wéi iwwer een ze kréien Dir Léift - Ditch soziale Medien komplett

Sozial Medien seet vill iwwer een. Et ass am Fong eng virtuell Versioun vun eis selwer. Vill benotzen et fir hir geschitt Liewen ze weisen, vill benotze se fir just déi kleng Saachen ze dokumentéieren déi se maachen. Wann Är Ex op sozialen Medien aktiv ass, fillt Dir Iech dacks d'Bedierfnes fir hir Profiler ze verfollegen an iwwerwaachen wat se maachen. Post-breakup, et ass wichteg Ären Ex aus de soziale Medien ofzeschneiden wann Dir een wëllt vergiessen deen Dir déif gär hutt an all Dag gesinn. Ofschneiden vun de soziale Medien ass ee Wee wéi Dir fäeg sidd vun der Persoun weiderzekommen, déi Dir gär hutt.

• Stalk Ären Ex net: Wann Dir weiderhin Är Ex verfollegt an op seng oder hir Biller kommt, déi uginn datt hien oder hatt gutt geet a glécklech ass nom Trennung, Dir wäert Iech nëmme mat Froen folteren déi vläicht ni geäntwert ginn. Wann Dir wierklech wëllt iwwer een ze kréien deen geplënnert ass, stoppen hiren neie Partner stalking
• Lafen net no der Zoumaache: Dir kéint gebass gin Äntwerten vun hinnen och ze sichen. Also, se net all Dag ze gesinn oder ze vermeiden ze wësse wat an hirem Liewen geschitt, kéint hëllefen iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt an op eng besser Manéier weidergoen. Dir wäert fäeg sinn e Meedchen ze vergiessen dat Dir déif gär hutt oder weider vun engem Guy weidergoen deen nach ëmmer eng speziell Plaz an Ärem Häerz hält
• Waart ier Dir Frënn sidd: D'Iddi ze sinn Frënn mat Ärem Ex kléngt wéi déi perfekt Propositioun fir se an Ärem Liewen ze halen och wann Dir net méi zesumme sidd. Jo, ganz, ganz schlau vun dir. Awer direkt nom Trennung, dës Iddi ass ni gutt. D'Wonne sinn nach ëmmer frësch, et gi Rescht Emotiounen am Spill an Dir géift allebéid op Ären eegene Wee verletzen. Dëse Geeschtesstaat kann Är Verbindung mat Ärem Ex konfus maachen, komplizéiert a gëfteg. Dir kënnt iwwer een kréien deen Dir gär hutt an ëmmer nach Frënn sinn awer gitt et e bëssen Zäit
• Schneid se aus: Een iwwer deen Dir gär hutt ass schwéier. Dofir, wann néideg, schneide se aus Ärem Liewen aus. Hir Präsenz bréngt nëmme méi Chaos an Äert Liewen. Dir mengt vläicht Är Ex ze gesinn huet Iech net beaflosst, awer wann Dir iwwer hiert Liewen gesitt oder héiert, Är Emotiounen kommen eran, d'Erënnerungen rennen eran. Also rett Iech vun all deem a schneid Iech vun hinnen op all Kommunikatiounskanäl of . De beschte Wee fir iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt ass näischt iwwer hien ze wëssen. Dëst ass déi einfachst Äntwert op wéi een ze vergiessen deen Dir déif gär hutt. Et wäert e Punkt kommen wou Dir Deeg, Wochen, an dann Méint wäert goen, ouni doriwwer ze denken

Shazia seet, "Sozial Medien erofzesetzen hëlleft definitiv een iwwer een ze kommen. Aus Siicht, aus dem Geescht ass e super Wee fir mam Prozess ze këmmeren wéi een iwwer een deen Dir gär hutt, deen dech net zréck gär huet. Wann Dir hir Fotoen, Posts a Liewensevenementer net gesitt, gëtt et vill méi einfach se ze vergiessen an op eppes anescht ze fokusséieren.

Zesummenhängend Liesmaterial: E Bezéiungsexpert proposéiert 10 Weeër fir eng Verlobung ofzebriechen

3. Halt hir Saachen net ronderëm Iech, Dir wäert nëmmen an der Vergaangenheet hänke bleiwen

En aneren Tipp iwwer wéi een iwwer een deen Dir gär hutt ass fir hir Kaddoen a Saachen ze läschen. Wa mir an enger Bezéiung sinn, tausche mir vill Saachen oder Erënnerungen mateneen. Mir halen all aner Saachen: wéi e Kaffi Becher, engem héichbegaabte T-Shirt, e puer Jacketten, etc. Meedercher Léift hirem Frënd d"Hoodies ze klauen a Männer d"Appartementer sinn normalerweis mat der Frëndin Socken iwwerschwemmt, T-Shirten a sou weider.

Wann Dir vun engem ewechkomme wëllt, mat deem Dir en One-Night-Stand hat oder vun engem, mat deem Dir an enger Casual-Bezéiung wart, musst Dir all Erënnerung un Är Bezéiung aus Ärem Liewen ewechhuelen. Dëst bedeit, Fotoen vun Ärem Telefon ze läschen, all d'Souveniren aus der Bezéiung ze packen an ze verstoppen, hir Saachen aus Ärem Haus lass ze ginn. Kuerz gesot, fir vun der Persoun, déi Dir gär hutt, fortzegoen, musst Dir all d'Saachen lassginn, déi Iech un si erënneren.

• Weiderfueren heescht lassloossen: Nom Trennung, wann Dir nach ëmmer vu Saachen ëmgi sidd, déi mat Ärer vergaanger Bezéiung verbonne sinn, wäert Dir weider a Kreeser goen. Dir wäert ni aus der Relatioun kommen aus komplett, an Dir wäert net aus Är breakup séier recuperéieren
• Gitt vun Bezéiungsouveniren lass: Si hunn Iech e Kaffi Becher laang zréck geschenkt an zënterhier hutt Dir Äre Moies Kaffi an där Taass. Halt op mat Kaffi an deem Becher ze drénken, well Dir all Moien un hinnen erënnert. Wéi wäert Dir dann iwwer si kommen?
• Wielt net un hinnen ze denken: Et ass einfach ze entgéintzesetzen alles ronderëm Iech ze soen, all Plaz wäert e bësse Erënnerung un Iech zwee zesummen hunn a wann Dir dës Saache gesitt oder dës Plazen besicht, gitt Dir un se erënnert. Awer unzefänken dës Saachen a Plazen bewosst ze vermeiden ass wichteg. Also wielt net un hinnen ze denken wann Dir de Café besicht wou Dir zwee fir den éischten Datum gaange sinn, wielt Äre Fokus ze veränneren wann Dir d'Kleed unhuet wat se gär hunn

E Reddit-Benotzer hat folgendes ze soen: „D'Zäit heelt wierklech al Wonnen, awer ee muss bereet sinn, d'Wonn net erëm opzemaachen. Läscht Fotoen, Messagen, etc. Verschwënnt Kaddoen, Erënnerungen, Erënnerungsstécker. Entfrëndt Iech op Facebook, läscht d'Nummer. Dat deet wéi, Mann, wéi verréckt. Awer all Dag wäerts du e bësse manner un déi Persoun denken. Bis du enges Daags un si denks an net méi dat déift Gefill am Bauch kritt.“

4. Bleift net a Kontakt fir iwwer een ze kommen deen Dir déif gär hutt an all Dag gesinn

D'Lisa an den Andrew waren an enger laangfristeg Bezéiung, a verréckt verléift mateneen. Oder op d'mannst, dat ass wat d'Lisa geduecht huet, bis si op him geknuppt a geschlof mat senger Ex geklommen ass, allebéid op d'Haut gesträift. Si ass roueg d'Appartement erausgaang, ass fir eng Zäit bei hirem Frënd gefall. Dee ganzen Dag huet si hir Telefonsnummer geännert, hien op all soziale Medienplattformen blockéiert, an e Sabbat vun der Aarbecht gefrot fir Zäit ze huelen an e bëssen Zäit mat sech selwer ze verbréngen.

Wéi den Andrew méi spéit deen Dag op d'Aarbecht fortgaang ass, ass si an d'Appartement gaang, hir Saachen geläscht, hir Saachen an engem Späicherschloss gehal, e Koffer gepackt an op eng Mount laang Rees fortgaang. "D'Tatsaach, datt ech eng stabil, gutt bezuelte Aarbecht hat, huet et sécherlech méi einfach gemaach, awer hien esou auszeschneiden war ëmmer nach dat schwéierst wat ech gemaach hunn. Awer dat ass de Präis deen Dir heiansdo musst bezuelen fir Är eege Verstand intakt ze halen. Et ass net méiglech ze probéieren een ze vergiessen deen Dir gär hutt an ëmmer nach Frënn mat him ze sinn," seet si.

Awer si wousst och datt et muss gemaach ginn, well näischt vum Andrew géif soen oder maachen dëst besser kéint maachen. D'Distanz a seng komplett Absence hunn hir vill Perspektiv, Kloerheet an de Wëlle fir weiderzekommen.

Wann Dir Schwieregkeeten hutt, wéi Dir iwwer een erauskomme kënnt, deen Dir gär hutt, wësst, datt kee Kontakt méi eng Daumenregel ass, déi Dir befollege musst, bis Äre Geescht sech domat akzeptéiert huet, datt Dir zwee ausernee komm sidd a kee Kontakt méi hutt. Well d'Vergaangenheet opzegräifen bréngt Iech net méi vill. Dëst ass dee beschte Wee fir iwwer een erauszekommen, deen Dir ganz gär hutt a gesitt, all Dag.

• Frot net Frënn iwwer Är Ex: Dir hutt vläicht géigesäitege Frënn, déi Iech Informatioune ginn iwwer wien Är Ex mat dësen Deeg hänkt. Oder een kann just zoufälleg ernimmen Är Ex mat engem aneren iergendwou ze gesinn. All dëst wäert direkt all Fortschrëtt, deen Dir gemaach hutt, dentéieren an Iech zréck op de Quadrat schéckt
• Sot Nee zum Klatsch: Wann Dir wëllt ophalen un een ze denken deen Dir déif gär hutt, sot just Nee zu all dës Klatsch. Är ex kann friddlech a glécklech ginn; also sidd net rosen op si fir hiert Liewen ze liewen a Gléck ze fannen. Dëst ass ee vun de Tipps am Kapp ze halen wann een iwwer een deen Dir gär hutt
• Benotzt d'Kraaft vun der Rou: Sidd net a Kontakt mat Ärem Ex a probéiert net fir hir Plaz ze graven. Dëst ass de beschte Wee fir iwwer een ze kommen. Benotzt de Muecht vun der Rou no engem Trennung fir Iech selwer ze heelen, a bleift trei zu Ärer Entschlossenheet fir Distanz vun Ärem Ex ze halen, och wa se verzweifelt probéieren e Wee zréck an Äert Liewen ze fannen

Vläicht déi zwee vun iech haten eng sizzling Büro Romance oder soss eppes laanscht deene Linnen wou Dir nach ëmmer muss se all Zäit gesinn. Dëse wäert wierklech stiechen wéi Dir op d'Aarbecht gitt a kuckt hien um Patricia sengem Büro hänken an net méi vun Ärem. Sou schwéier wéi et kann sinn, haalt Äre Kinn erop a refuséiert him méi z'ënnerhalen. Hie kritt den Hiweis a bleift och aus Ärer Spur. Wann Dir no Weeër sicht fir een ze vergiessen deen Dir déif gär hutt an all Dag gesinn, dëst ass en Tipp deen Dir op Är Lëscht sollt addéieren.

5. Ënnerdaach méi mat Äre Frënn

Wann Dir an enger Bezéiung sidd, glécklech oder parasitesch, ass et egal, déi meescht Zäit gëtt mat Ärem Partner verbruecht. Dir maacht et net virsiichteg, awer Är Frënn sinn e bëssen op der Säit oder rutschen Är Prioritéitslëscht erof. D'Ziba erënnert sech datt se sou vill vun de Pläng vermësst hunn, déi hir Meedchen Bande gemaach huet wéi si an enger Bezéiung war. "Dës erstaunlech Fraen, déi ech glécklech sinn Frënn ze nennen, hunn et ni géint mech gehalen. Wann déi Relatioun erofgefall a verbrannt, si vu menger Säit riets duerch et all.

"Vun mech ëmklammen wéi ech gebrach sinn bis sécherzestellen datt ech net gedronk Messagen schécken oder him ruffen a mech pesteren fir aus dem Haus erauszekommen a Spaass ze hunn, si waren instrumental fir mir ze hëllefen déi Persoun ze vergiessen déi ech déif gär hunn," si si seet. Op Är Frënn leeën fir Ënnerstëtzung ass ee vun de beschte Weeër fir een ze vergiessen deen Dir gär hutt an den Heelprozess unzefänken. Awer dann erëm, weisst net bei Ärem beschte Frënd d'Haus mat enger Fläsch Wäin a fänkt direkt iwwer Är Ex un. Et ass ganz einfach d'Kontroll ze verléieren an Iech an engem Pool vun Tréinen ze fannen wann Dir se nach ëmmer gär hutt.

Shazia beréit, "Däi Ex mat Äre Frënn ze diskutéieren, Famill oder souguer selwer wäert et vill méi schwéier maachen hinnen ze vergiessen. Akzeptanz ass och hei wichteg. Wann Dir akzeptéiert datt se net méi an Ärem Liewen sinn, probéiert op engem neutralen Terrain ze stoen. Et ass natierlech een esou vill ze verpassen, awer och dës Gefiller unerkennen. Wann Dir dat net maacht, kënnt Dir um Enn mat Emotiounen iwwerflësseg sinn an mat aneren iwwerdeelen.

Fir wierklech iwwer een ze kommen, mat deem Dir geschlof hutt an dunn verléift gefall ass, vergiess en Ex-Frënd komplett oder vergiess e Meedchen dat Dir déif gär hutt, betruecht déi folgend Saachen ze maachen:

• Reconnect mat Frënn: De beschte Wee fir iwwer een ze kommen ass mat Äre Frënn nei ze konnektéieren déi Dir fillt datt Dir ignoréiert sidd wéinst Ärer Bezéiung. Ofgesi vun dësem, verbréngt méi Zäit mat Ären nootste Frënn an Dir wäert Iech erënneren wéi gär a geschätzt Dir verdéngt ze fillen
• Lauschtert Är Frënn: Wann Är Frënn coax an cajole Dir rauszesichen an eppes Spaass maachen wéi e Meedercher Nuecht eraus, oppassen a verfollegen hir Leedung. Si wëllen nëmmen dat Bescht fir Iech. Wann Dir Hëllef braucht iwwer een deen Dir gär hutt, leet op Är Frënn fir Ënnerstëtzung a lauschtert hinnen
• Maacht, wann Dir braucht: Halt Iech net zréck fir virun hinnen ze wéckelen. Si beurteelen Iech net fir vulnérabel ze sinn. Zu dëser Zäit braucht Dir Är enk Frënn fir Ären Ënnerstëtzungssystem ze sinn fir dauernd Äert Geescht vun den traureg Deeler vum Liewen ze huelen, also hänke mat Äre Frënn. Dëst ass ee vun de beschte Weeër fir no engem Trennung weiderzekommen

Zesummenhängend Liesmaterial: Wat soll ech maachen, wann ech een gär hunn, deen mech net gär huet?

6. Wéi een ze vergiessen, deen Dir déif gär hutt - Focus op I, schafft drun mat Iech selwer ze konnektéieren

Leit a Relatiounen konzentréieren op "mir"; onbewosst all Pläng maachen unzehuelen datt Dir zesumme sidd. Et ass nach méi ausgeschwat wann d'Relatioun fir eng Zäit stänneg ass a béid vun iech hunn d'Zukunft geplangt. D'Plazen déi mir zesumme wëllen entdecken, Saachen déi mir musse probéieren, eis Bucket Lëscht. De 'Mir'.

Awer elo ass dat alles fort. Et ass Zäit datt Dir Äre Bléck an Äre Fokus op Iech selwer verännert. Wann Dir séier iwwer een wëllt kommen, dee weidergaang ass, musst Dir Äert Liewen mat Iech selwer an der Mëtt Positioun reorganiséieren. Prioritéit selwer. Praxis Self-Léift.

D'Shazia proposéiert: „Wann eng Persoun sech wierklech hëllefe wëll, iwwer een ze kommen, ass dat Bescht, wat se maache kann, aus der Verleugnungsphase erauszekommen. Héiert op, Froen ze stellen wéi „Firwat ech?“ a „Wat hunn ech gemaach, fir dat ze verdéngen?“. Wann Dir ufänkt, d'Saachen am Liewen z'akzeptéieren, ginn d'Situatiounen vill méi einfach. Et wäert Iech och vill méi resilient maachen, fir domat ëmzegoen. Iwwerreaktéiert net a widdersprécht net Äre Gefiller, datt Dir se vermësst oder no enger Trennung eidel fillt . Huelt et wéi et kënnt, an dat wäert Iech tatsächlech hëllefen, weiderzekommen.“

• Focus op 'I': Am "mir" sidd Dir selbstlos an hält op un Iech selwer ze denken. Awer, fir weider vun der Persoun ze goen, déi Dir gär hutt, musst Dir als éischt vu "mir" op "ech" goen. Dir musst léieren Iech selwer Är Haaptprioritéit ze maachen an op Äert Wuelbefannen ze fokusséieren. Et ass eng vun de wichtegsten Etappe fir iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt
• Schafft un Är Relatioun mam Selbst: Egal wéi schlecht den Trennung ass oder wéi vill Péng et verursaacht, fänkt un Är Relatioun mat Iech selwer ze schaffen, maacht Är Eemer Lëscht, schreift Saachen op déi Dir wëllt probéieren, Plazen déi Dir wëllt entdecken. Et ass net einfach iwwer een ze kommen deen Dir déif gär hutt, awer mat Iech selwer nei ze konnektéieren hëlleft
• Maacht wat Dir gär hutt: Focus op d'Saachen déi Dir gär maacht a fir eng Zäit net gemaach hutt. Dëst kéint och e puer Spaass Solo Reesen enthalen. Gitt zréck op Är Liiblingshobbyen, déi Dir net d'Zäit hutt fir ze engagéieren, well d'Relatioun déi meescht vun Ärer Zäit opgeholl huet. Huelt Iech selwer eraus fir z'iessen oder kuckt e Film - maacht alles wat Iech glécklech mécht

E Reddit-Benotzer seet : „Wann Dir an enger Bezéiung sidd, gëtt et eng inévitabel Vermëschung vu Liewen, Perséinlechkeeten, Hobbien, Goûten, Reaktiounen, Stëmmungen, etc. Wann et eng eescht Bezéiung ass, gitt Dir a bal all Hisiicht ganz mat der Persoun verbonnen, an tendéiert e bëssen vun Ärem Selbstbewosstsinn ze verléieren... Dann ass d'Band gebrach, an net nëmmen sidd Dir ouni Selbstbewosstsinn iwwreg, mee Dir kënnt Iech och net méi op Är Partnerin fir Ënnerstëtzung verloossen. De séiersten/einfachsten Wee fir doriwwer ewechzekommen ass Är perséinlech Identitéit nei ze etabléieren. Probéiert Iech un d'Saachen ze erënneren, déi Iech zu engem Individuum maachen. Wat maacht DU wierklech gär, wat net op iergendeng Manéier verdënntem oder geaffert gouf fir d'Band? Maach dat. No menger Erfahrung ass dat déi absolut bescht Katharsis.“ Gutt, mir sinn eis eens!

7. Wéi kënnt Dir iwwer een deen Dir gär hutt? Fannt Grënn fir dankbar ze sinn iwwer den Trennung

Fir iwwer een ze kommen wann Dir allebéid nach verléift sidd, probéiert dat Ganzt positiv ze huelen. Dëst kléngt wéi eng bizar Iddi, awer dëst ass dat universellt Gesetz vun der Dankbarkeet a funktionnéiert wéi Magie. Vläicht déi zwee vun iech këmmeren sech immens ëm all aner awer si just net déi richteg fit. Vläicht hutt Dir all aner vill gär awer den Timing ass falsch. Eng Bezéiung ass net nëmme vu Léift gemaach. Et gëtt vill méi wéi Léift.

En anere Reddit-Benotzer sot: „Gitt mat Ärer Dignitéit vun dëser Persoun fort. Et ass besser eleng ze sinn a wëssen, datt Dir dat Richtegt gemaach hutt, wéi eleng ze sinn wéinst den Entscheedunge vun Ärem Léifsten.“ Wann Dir ufänkt no Positives an enger negativer Situatioun ze sichen, verwandelt Dir Är Situatioun an eng positiv. Et kéint dee beschte Wee sinn, fir vun der Persoun, déi Dir gär hutt, weiderzekommen.

• Focus op d'Positiver vum Trennung: Fänkt unzefänken firwat Dir dankbar sidd datt d'Relatioun eriwwer ass. Lëscht Saachen déi schlecht an ongesond fir Äre Geescht a Séil an där Bezéiung waren a firwat Dir besser sidd ouni dës Persoun. Wann Dir ufänkt op d'Positiv vun der Situatioun ze fokusséieren, gëtt et méi einfach erauszefannen wéi een ze vergiessen deen Dir déif gär hutt
• Analyséiert d'Roll vun Ärem Ex: Setzt d'Roll vun Ärem Ex als Partner ënner dem Scanner, a lëscht realistesch all hir Mängel, Quirks, lästeg Gewunnechten an onsympathesch Perséinlechkeetseigenschaften. Wann Dir iwwer eng verluere Léift këmmert, tendéieren eis Nostalgie-gestréckte Gehirer d'Negativer ze eliminéieren an d'Positiver ze vergréisseren. Bewosst géint d'narrativ, déi Äre Geescht opbaut fir opzehalen un een ze denken deen Dir déif gär hutt
• Feiert Är Fräiheet: Vläicht probéiert Dir iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt, deen dech net zréck gär huet. Gutt, wa se dech net gär hunn, braucht Dir net mat hinnen ze sinn! Et ass Zäit all déi gutt Saache vum Wiesen ze verstoen glécklech eenzel. Lëscht Saachen déi Dir maache kënnt well Dir net méi an enger Bezéiung gekettelt sidd. D'Lëscht kéint domm oder verréckt sinn; zum Beispill, Dir sidd dankbar datt Dir elo erausgoe kënnt an de Guy/Meedchen zougoen, deen Iech sou laang dréckt an sou weider

Dir wäert liicht a liicht Fridden an Ärem Häerz fillen wann Dir ufänkt méi Positives an dëser Situatioun ze fannen. Dir wäert gesinn datt et sou vill gutt Grënn gi fir mat engem ze trennen deen Dir gär hutt awer deen net fir Iech passt.

8. Probéiert Verzeiung fir iwwer een ze kommen wann Dir allebéid nach verléift sidd

Halt d'Ros net zréck, loosst se. Kräischen, jäizen, jäizen - wat och ëmmer hëlleft Iech Är Emotiounen ze ventiléieren, ouni iergendeen ze schueden. Akzeptéiert d'Tatsaach datt et net eleng Är Schold war an datt Dir zwee e gläiche Bestanddeel haten fir d'Relatioun ze schueden, déi schlussendlech iwwerflësseg gouf. Dir sidd fir eng Zäit an enger ongesond Relatioun an et war wahrscheinlech souwuel Är Schold. Et ass gutt, datt Dir elo erauskomm sidd. Fokusséiert just op dës Gefiller.

Shazia seet: "Verzeiung ass ganz wichteg an och e wesentleche Bestanddeel vum mënschleche Liewen am Allgemengen. Mir musse verstoen datt mir déi aner Persoun keng Faveur maachen. Verzeiung gëtt praktizéiert fir sech selwer vun gëftege Emotiounen ze entlaaschten, negativ Gefiller a Gréiss géint déi aner Persoun. Mir sinn all Mënsch, et ass net méiglech fir eis keng Feeler ze maachen. Awer dës Negativitéit ze halen wäert Äert Liewen ganz schwéier maachen. Dir sollt probéieren déi aner Persoun fir Ären eegene mentale Fridden ze verzeien.

• Verzeien Ären Ex: Verzeiung a Bezéiungen ass wichteg net nëmme wann Dir zesumme sidd, awer och wann d'Partnerschaft säi Laf leeft. Dofir, léiert Är Ex ze verzeien well et d'Aufgab mécht fir iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt méi einfach
• Verzeien Iech selwer: Verzeien Är Ex fir Äert Häerz ze briechen. Awer, méi wichteg, verzeien Iech selwer fir déi falsch Persoun ze vertrauen a gär ze hunn oder Iech selwer en Narr ze maachen andeems Dir een gär hutt deen Är Emotiounen net schätzt
• Zoll Richtung Zoumaache: Bis Dir verzeien, kënnt Dir net komplett weidergoen oder iwwer si kommen. Verzeiung ass ee vun de Schlësselen Schrëtt fir Zoumaache ze garantéieren an iwwer een deen Dir gär hutt, deen dech net zréck gär huet
• Bleift kee Gruef: Et ass net einfach d'Persoun ze vergiessen déi Dir sou gär hutt, awer ophalen an Räis droen hëlleft och net. Also, loosst all Gréiss oder haart Gefiller, déi Dir géint Är Ex gehalen hutt. Maacht et net fir hien / hatt. Maacht et fir Är eege Verstand a Fridden vum Geescht

Zesummenhängend Liesmaterial: Wann een dech verléisst, loosst hien goen ... Hei ass firwat!

9. Ginn oppe fir nei Relatiounen

Loosst net vun engem traurege Häerz oder enger schlechter Bezéiung Äre Glawen un d'Iddi erschütteren, Iech erëm an een ze verléiwen . Wann Dir eemol ëm de Verloscht vun engem, deen Dir déif gär hat, getrauert hutt, maacht Äert Häerz a Geescht op fir d'Perspektiv, d'Léift erëm ze fannen. Well dat wäert Dir sécherlech maachen! Wann Dir se nach ëmmer gär hutt, kann et sech ufillen, wéi wann et keng Léift méi fir Iech op der Welt gëtt, awer dat ass einfach net wouer. Si ass direkt ëm den Eck, maacht Iech keng Suergen.

• Fixéiert net op dat glécklech jee no: Verstinn datt net all Bezéiung geduecht ass fir an Ärem Liewen fir Éiwegkeet ze bleiwen. E puer si just Kapitelen déi geduecht sinn fir Iech Lektioune ze léieren an zu Ärem Wuesstum als Persoun bäizedroen, dofir musst Dir d'Fixatioun 'happily ever after' lassloossen a weidergoen
• Net eng schlecht Relatioun: Label Är Relatioun net als schlecht well Dir zwee esou vill Zäit an Energie an et investéiert haten. Dir hutt e puer gutt Erënnerungen un déi Zäit zesummen. Et gi keng schlecht Relatiounen. Et gi just falsch verstanen Leit an déi, déi refuséieren hir Defiziter zouzeginn. Et gi haartnäckege Leit, déi eng Bezéiung schlecht maachen, awer Bezéiungen sinn ni schlecht
• Benotzt et als Léier: Dir hutt just méi Lektioune wéi Erënnerungen, dofir hues du d'Relatioun opgebrach déi Dir gebaut hutt. Also, kuckt et als e Léiererfahrung, amplaz d'Relatioun ze bedaueren oder ze kräischen iwwer d'Tatsaach datt et eriwwer ass
• Kommt zréck an d'Dating Szen: Eemol sidd Dir prett, Datum aner Leit. Gitt zréck op d'Szen. Trefft nei Leit, interagéiert mat hinnen, léiert se kennen, a sidd prett fir daten no engem Trennung. Fannt Weeër fir zukünfteg Perspektiven ze treffen

Dëse Reddit-Benotzer sot: „Et ass eng Léiererfahrung. Ech hunn gemierkt, wéi vill vu mir selwer ech an där aler Bezéiung verluer hunn, dofir hunn ech d'Joer alles gemaach, wat mir gefall huet, a einfach erëm ech selwer ze sinn. Dat heescht net, datt ech fir ëmmer Single wëll sinn, awer et huet mech wierklech nodenken gelooss, datt ech an der nächster Bezéiung net sou vill vu menger eegener Identitéit opfere wëll.“

Aus enger laanger Bezéiung erauskënnt fillt Dir Iech wéi Feierdeeg mat Erënnerungen ze goen, déi Äert Häerz nëmmen schmerzen. Awer alles wat op en Enn geet, léisst Hoffnung op en neien Ufank, also gitt Iech selwer eng aner Geleeënheet andeems Dir vun engem weidergeet deen an der Vergaangenheet ass. Maacht d'Kapitel zou a fuert dann vir. Vläicht wäert Dir fir een falen, dës Kéier méi haart. Vläicht dës Kéier, si wäerten Är Efforten a Léift wäert sinn.

Follegt de Rot vun dësem Reddit-Benotzer , deen seet: „Dir hëlt de Schmerz mat Dignitéit. Dir gitt weider mat Ärem Liewen mam Kapp héich. Dir kräischt an der Nuecht an Äert Këssen. D'Zäit erliichtert dëse Schmerz. Är Astellung zu Iech selwer, d'Wëssen, datt Dir erëm gär hutt, awer virun allem datt Dir et wäert sidd, wäert Iech an eng Zäit féieren, wou Äert Häerz net mat de Flamen vun der Qual schléit, mä mat der Kraaft vun engem, deen gutt iwwerlieft huet a mat groussem Stolz.“

Loosst d'Vergaangenheet lass, fir datt Dir d'Géigewaart an d'Zukunft mat engem frësche Geescht begréisse kënnt. Wann Dir Iech ze traureg fillt, kënnt Dir ëmmer an Therapie goen an mat engem Beroder iwwer Är Gefiller schwätzen. Wann Dir Hëllef sicht fir vun dësem Schmerz ze heelen an erauszefannen, wéi Dir een vergiesse kënnt, deen Dir ganz gär hutt, ass de Panel vu qualifizéierte Beroder vu Bonobology nëmmen ee Klick ewech!

FAQs

Firwat Hit Breakups Kärelen Spéider?

Koppeltherapeut schwätzt iwwer d'Virdeeler an Nodeeler vun oppene Bezéiungen

Et ass net Dir, et sinn ech - Ausschloss Excuse? Wat et wierklech heescht

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.