Wéi iwwer een ze kommen, deen Dir ni datéiert hutt - 15 Nëtzlech Tipps

Frot Dir wéi Dir iwwer een kënnt mat deem Dir ni datéiert? Oder frot Iech selwer, vermësst een deen Dir ni datéiert hutt an der Rei? Et ass wéi en onsichtbare Feind ze kämpfen. Dir kënnt hinnen net emol Schold well et net eng real breakup war. Et ass eng komesch Aart vun Häerzschmerz, ass et net? D'Leit kréien et net ëmmer, also d'Berodung déi Dir kritt ass normalerweis "Komm einfach driwwer". Wann et nëmmen esou einfach wier!

Stellt Iech vir datt Dir staark Gefiller fir een hutt, si wuessen weider, an op eemol mierkt Dir datt et néierens geet. Et ass schwéier ze probéieren vun engem weiderzekommen deen ni wierklech däin war. Dat sténkt! Mee roden wat? Dir maacht den éischte Schrëtt a Richtung Heelung andeems Dir et just unerkennt. A vertrau mir, dat ass enorm. Fir Iech ze hëllefen weider an Ärer Rees ze plënneren fir iwwer een ze kommen deen Dir ni datéiert hutt, mir bréngen Iech e puer handhabbar Tipps. Awer ier dat kucke wéi laang dësen Erhuelungsprozess typesch ass.

Wéi laang dauert et fir iwwer een ze kommen mat deem Dir ni datéiert?

Dat ass eng Millioun Dollar Fro. Stellt Iech e Szenario vir wou Dir eng Virléift op een hätt, awer net de Courage konnt sammelen fir hinnen ze soen. Oder wärend Dir Iech virbereet hutt fir hinnen ze soen wéi Dir Iech gefillt hutt, hutt Dir gemierkt datt se schonn an een aneren waren. Ech hunn e Frënd, deen an hirem Klassekomerod am Lycée verléift war. Si hat hir Gefiller gefeelt an hie gefrot, awer hien huet hatt ofgeleent.

Si hunn den Touch verluer, awer si huet him sou verréckt gär datt si fir iwwer zwee Joerzéngte net daten oder an eng Bezéiung koum. Si huet ëmmer gefrot: "Firwat sinn ech sou verbonne mat engem mat deem ech ni daten? Wéi kritt een Zoumaache mat engem Virléift mat deem Dir ni datéiert oder erausgaang ass? Et ass verréckt!" Och no 18 Joer vun der Schoul verlooss huet, konnt si net iwwer him kommen an nei Bezéiungen opbauen. Si konnt net iwwer een kréien deen hatt ni hat.

Mee net jiddereen brauch sou laang fir iwwer een erauszekommen, mat deem se ni zesumme waren. Tatsächlech liwwert d'Fuerschung verschidden Äntwerten op d'Fro, wéi laang et dauert, fir vun engem fortzegoen, deen ee gär huet/fir deen ee Gefiller huet. Eng Studie aus dem Joer 2007 schätzt déi duerchschnëttlech Zäit, déi eng Persoun brauch, fir vun engem romanteschen Interessi oder Partner fortzegoen, op 11 Wochen. Eng aner Studie , och aus dem Joer 2007, setzt d'Erhuelungszäit no engem traurege Häerzschmerz op 10 Wochen. Déi zwee sinn méi oder manner op der selwechter Wellelängt. Eng drëtt Studie iwwer d'Iwwerwanne vun enger laangfristeger Bezéiung oder d'Trennung vun enger Bestietnes schätzt awer d'Erhuelungszäit op 18 Méint.

D'Timeline, et ass sécher ze schléissen, hänkt vu ville Faktoren of - d'Längt vun der Bezéiung, d'Intensitéit vun de Gefiller, an d'Perséinlechkeet vun der Persoun déi mat Häerzschlag beschäftegt - an dofir ginn et keng definitiv Äntwerten op wéi laang et tatsächlech dauert. iwwer een ze kommen, och wann Dir ni an enger Bezéiung war.

Wann Dir Iech scho gefrot hutt, wéi Dir Iech an een verléift, mat deem Dir ni zesumme war, da musst Dir Iech drop virbereeden, datt et tëscht e puer Wochen an e puer Joer dauere kann, fir Fortschrëtter ze maachen. Schlussendlech ass et schwéier, iwwer een ewechzekommen, deen Dir ganz gär hutt, och wann et eng Léift war, déi ni erwidert gouf. E Quora- Benotzer resüméiert et wonnerschéin, wéi hie gefrot gëtt, wéi laang et dauert, fir vun enger onbeäntwerter Léift ewechzekommen, a seet: "Sou laang et dauert, fir säin Häerz ze zähmen."

Verbonnen Liesmaterial: Wéi ee sech iwwer een erausstellt, deen ee all Dag gesäit, a Fridden fënnt

15 Effektiv Tipps fir iwwer een ze kommen deen Dir ni datéiert hutt

Gutt, iwwer een ze kommen deen Dir ni hat ass déif schmerzhaf. Déi negativ Gedanken, déi een erliewt, well hir Léift net unerkannt oder widdersprécht, kann et nach méi schlëmm maachen wéi mat der Péng vum Trennung ze këmmeren, op vill Manéiere. Iwwer een ze kréien deen Dir ni datéiert hutt kéint wéi eng Dichotomie kléngen, awer d'Wourecht gesot, et ka wierklech schwéier sinn.

Vläicht ass dat Schwieregst drun, iwwer een ze kommen, mat deem een ​​net hätt kënne sinn, datt een et vläicht eleng maache muss, ähnlech wéi wann een eleng mat enger Trennung ëmgoe géif . Et ass awer net onméiglech, dëse Schmerz hanner sech ze loossen an en Neianfang ze maachen. Wéi ech menge Meedercher #notanotherminute soen , dat sollt och däi Motto sinn, wann s de dech froes, wéi s de iwwer een ze kommen, mat deem s de nach ni zesumme wars, oder wann s de grad domat ëm een ​​ze kommen bass, mat deem s de nach ni kennegeléiert hues. Dës Tipps, wéi s de vun engem weiderkomme kanns, mat deem s de nach ni zesumme wars, wäerten dir hëllefen.

1. Stop flirting

Wéi kënnt een iwwer een eraus, mat deem een ​​ni zesumme war, awer nach ëmmer Frënn ass? Wann Dir decidéiert hutt weiderzegoen, dann ass et Zäit, datt Dir ophält mat Ärem Schwarm ze flirten. Wann et Iech net bréngt an Dir nëmme gemëschte Signaler kritt, dann ass et just eng Übung an der Vergiessenheet. Héiert domat op. Wéi kënnt een iwwer e Mann eraus, mat deem een ​​ni zesumme war, oder e Meedchen, dat Är Gefiller net erwidert huet? Gitt einfach enges Daags fort. Ghosting ass an dësem Fall keng schlecht Iddi. Et gëtt kee gudden oder schlechten Timing dofir. Maacht et einfach.

Wann, aus irgend engem Grond, déi aner Persoun net un Iech interesséiert ass, da wäert et net änneren. Verloossen vun enger Bezéiung déi net existéiert ass vital fir Zoumaache. D'Akzeptanz vun hirem Mangel un Interessi hëlleft fir weider ze goen. Distanz ass Schlëssel, also huelt de Raum deen Dir braucht fir ze heelen. Entscheede fir flirting ze vermeiden an empfäneg ze sinn.

2. Stop fantaséieren

"Ech kann net iwwer hien kommen a mir hunn net emol daten. Firwat kann ech net een vergiessen, deen ech ni daten? D'Suzie sot, mat engem drainéierenden Opschlag, zu hirem beschte Frënd wärend se duerch den Instagram Feed vun engem Kolleg scrolle fir si intensiv Gefiller entwéckelt huet. "Wéi wäert Dir bis Dir ophalen iwwer seng Biller ze goen an Iech vu senger Säit virzestellen", huet hire Frënd geäntwert.

Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze entschlësselen, wéi Dir iwwer een erauskomme kënnt, mat deem Dir ni zesumme wart, awer mat deem Dir verléift sidd, da wäert dee selwechte Rot Iech och gutt hëllefen. D'Dreemen muss ophalen. Et wäert Äert Liewen nëmme méi stresseg an nach méi einsam maachen. Ech mengen, et ass schwéier, een lasszeloossen, deen Iech net gär huet, awer Iech d'Welt bedeit.

Jo, et kann schéngen wéi dës Fantasie alles sinn wat Dir lénks hutt an dës bréngen Iech e komescht bitter-séiss Gefill vu Trouscht. Awer si halen Iech och op eng Persoun hänke gelooss déi Iech net datselwecht fillt. Hei ass wéi dës Fantaséieren Är Efforte behënnert fir weiderzekommen:

• Ënnerhalt falsch Hoffnung, behënnert Zoumaache
• Verhënnert d'Akzeptanz vun der Realitéit an der Zoumaache
• Behënnert emotional Heelen a weidergoen
• Erhält eng ongesonde Uschloss, Verzögerung vum Fortschrëtt

Fir fäeg ze sinn aus dëser Loop vu Fantaséieren, Verlaangen, a Péng ze stoen, befreien, musst Dir Iech oflenken. Dir kënnt eng nei Fäegkeet léieren, méi Zäit mat beléiftenen verbréngen oder op d'Aarbecht fokusséieren fir Iech selwer sou beschäftegt ze halen datt et wéineg Zäit fir Dagdreem a Fantasie gëtt.

Zesummenhängend Liesmaterial: 8 Weeër fir eng eensäiteg Léift erfollegräich ze maachen

3. Stalk se net op sozialen Medien

Du weess nëmmen ze genau, wéi et sech ofspillt: du fänks un, duerch d'Social-Media-Profiler vun der Persoun ze scrollen, an déi s de verléift bass. Ier s de et mierks, bass de bis an d'Knéi an hire Posts, Fotoen an Updates. Si op de soziale Medien ze stalken gëtt zu enger Obsessioun, déi s de net lass ka ginn. An dann, op eemol, hues de de Péng, datt s de iwwer een gebrach bass, deen s de ni hat.

Et ass wéi wann Dir an en Kanéngchen Lach falen, ass et net? Awer hei ass d'Saach: Tauchen an hiren Online Liewen kann eng Gewunnecht ginn, déi Iech an der Vergaangenheet falen. Denkt drun - all Bild, all Statusaktualiséierung, si ruffen all Erënnerungen an Emotiounen op. Et ass schwéier no vir ze kommen wann Dir dauernd iwwerpréift wat fréier war. Also, wéi wier et mat engem anere Wee ze huelen? Probéiert dës Schrëtt:

• Limitéiert Är Belaaschtung: Mute oder unfollow hinnen. Aus Siicht, aus Verstand funktionnéiert! Dir musst an Ärem eegene Liewen beschäftegt bleiwen
• Bleift ewech vun der Versuchung: Vermeiden hir Profiler op sozialen Medien z'iwwerpréiwen. Versuchung ka staark sinn awer widderstoen den Drang
• Bleift beschäftegt: Daucht an Aktivitéiten an Hobbyen déi Dir gär hutt. Focus op Är Rees, net op hir sozial Medien
• Schwätzt et aus: Amplaz hir Posts ze analyséieren, chat mat Frënn oder engem Vertrauen iwwer Är Gefiller. Deelen hëlleft méi wéi scrollen

Denkt drun, et geet drëm e mentale Raum ze kreéieren wou Dir net an engem Zyklus vun Erënnerung hänke bleift. Break de Loop, an Dir fannt Iech méi séier no vir wéi Dir erwaart hätt!

4. Stop d'Texter erëm ze liesen

Firwat kann ech net een vergiessen deen ech ni daten, Dir wonnert? Dir stellt dës Fro ëmmer weider awer d'Äntwert verstoppt sech am Siicht. Et ass méiglecherweis well Dir net ophale kënnt d'Vergaangenheet ze besichen. Zum Beispill, wann Dir weiderhin hir al Texter liest an nei liest, wäert et natierlech d'Verlaangeren no enger Zäit erhéijen, wann Dir an Är Virléift Stonnen hanner an zréck SMSen, all klengen Detail vun Ärem Liewen deelen. Wéi och ëmmer intim Är Verbindung war, et huet net an eppes méi déif a méi sënnvoll iwwersat. An elo, wat Dir hat ass fort.

Fir dës Realitéit akzeptéiere kënnen, musst Dir ophalen an der Vergaangenheet ze liewen an ze hoffen, datt d'Saachen erëm sou ginn, wéi se waren. Wann Dir ëmmer doriwwer nodenkt, wéi Dir iwwer e Meedchen erauskomme kënnt, mat deem Dir ni zesumme wart, oder wéi Dir vun engem Typ weidermaache kënnt, deen net datselwecht fir Iech fillt, da musst Dir als éischt mat der SMS-Angscht ëmgoen , déi doduerch entsteet, datt Dir hinnen SMSen schéckt an dann iwwer hir Reaktioun oder de Manktem dovun quält. Opfert keng Dignitéit fir onerwiddert Gefiller. Häerzschmerz ass eng Saach, awer Selbstrespekt ze verléieren ass et net wäert. Übt all Stéck Selbstkontrolle aus, fir dës emotional Fal ze vermeiden.

Zesummenhängend Liesung: 15 Grënn, firwat Äre Mann Iech ni als éischt SMSen schéckt, awer ëmmer op Iech äntwert

5. Fannt eng kathartesch Manéier fir Är Angscht ze befreien

Egal ob Dir Iech frot wéi Dir iwwer een kënnt mat deem Dir ni datéiert awer geschlof hutt oder wéi een iwwer een kënnt mat deem Dir ni datéiert awer verléift sidd, eng kathartesch Manéier ze fannen fir Är Angst ze befreien kann hëllefen. Ee probéiert an getest Wee fir opzehalen häerzzerräissend iwwer een deen Dir ni hat ass Är Gefiller ze schreiwen an dann dës Säiten ze verbrennen.

Jo, dëst ass sou e Liiblingsroman-Com, datt et bal Klischee kléngt, awer ech schwätze aus Erfahrung, wann ech soen, datt et hëlleft. Ofschloss kënnt doduerch, datt een lassléisst . An heiansdo kann den konkreten Akt, seng Gefiller unzesetzen (natierlech bildlech), engem hëllefen, d'Gefill ze ginn, datt een seng Gefiller lassgelooss huet.

6. Pamper selwer

Wéi kann een ophalen, een ze vermëssen, mat deem een ​​ni zesumme war? De Prozess, iwwer een ze kommen, mat deem een ​​net méi ka sinn, fänkt domat un, sech selwer un d'éischt Plaz ze setzen an e bëssen Selbstléift ze praktizéieren. Du hues laang Zäit an een investéiert, deen deng Gefiller net emol versteet. Investéier elo an dech selwer. Fëllt deng Einsamkeet mat der beschter Gesellschaft, déi s du jee kréie kanns: an dech selwer. Hei sinn e puer Weeër, wéi s du dat maache kanns.

• Huelt Iech eraus fir en Datum a bleift beschäftegt mat Iech selwer 
• Maacht Iech selwer e Makeover
• Ännert Äre Stil
• Huelt Risiken a maacht d'Saachen déi Dir ëmmer wollt, awer Angscht hat ze probéieren
• Prioritéit Self-Pfleeg

Virun allem musst Dir Iech selwer këmmeren, souwuel mental wéi kierperlech. A bëssen no bëssen, schaffe fir Äert Gefill vu Selbstwert a Selbstschätzung opzebauen. Et gëtt kee besseren Antidot fir e gebrachent Häerz.

Zesummenhängend Liesmaterial: 13 mächteg Weeër fir hien Äre Wäert friddlech ze realiséieren

7. Focus op Är Carrière

Wann Dir mam Conundrum kämpft wéi Dir weidergoe kënnt vun engem deen Dir ni datéiert hutt, Selbstzweifel wäert Äert Uerteel op méi Weeër Wolleken wéi Dir Iech virstellen kënnt. Ass et domm häerzlech gebrach ze sinn iwwer een deen Dir ni hat? Sinn ech schwaach fir net iwwer een ze kommen mat deem ech ni an enger Bezéiung war? Esou Froen kënne vill op Ärem Kapp weien wann Dir iwwer een sidd deen Dir ni hat.

De beschte Wee fir dëse Selbstzweifel ze bekämpfen an et mat Vertrauen an Äre Fäegkeeten z'ersetzen ass duerch e Gefill vu Leeschtung. Wann Dir Ziler setzt an se erreecht, wann Dir Är Ambitiounen verfollegt, bréngt et Iech d'Vertrauen datt Dir d'Kontroll vun Ärem Liewen hutt. Also, gitt vir, réckelt d'Kontroll zréck andeems Dir d'Aarbecht iwwer d'Wallowing prioritéiert. Spréngt frësch Energie an Är Aarbecht an excel iwwer vergaang Leeschtung.

8. Gëff et Zäit

„Ech kommen net iwwer hien ewech a mir ware guer net zesummen.“ „Firwat hänken ech mech un hatt fest, wann mir guer net an enger Bezéiung waren?“ „Wéi laang dauert et, fir iwwer een ewech ze kommen, mat deem s du ni zesumme wars?“ Dës stänneg néierend Gedanken kënnen dech emotional méi schlecht fillen loossen. Mee ignoréier deng Gefiller net. Och wann s du keng romantesch Bezéiung mat dëser Persoun hats, waren deng Gefiller ëmmer nach real, an de Verloscht, deen s du erliefs, och. Also, gëff dir Zäit, fir dëse Verloscht ze traueren. D'Zäit ass dee gréisste Heeler, wéi se soen. Mat der Zäit wäerts du fäeg sinn, de Schmerz vun dësem Häerzschmerz ze veraarbechten.

9. Grenzen opbauen

Eng vun den effektivsten Äntwerten op wéi een iwwer een kënnt mat deem Dir ni war, ass Grenze mat där Persoun ze setzen. Grenzen setzen ass wéi eng Linn am Sand ze zéien, ze definéieren wat an der Rei ass a wat net an Ärer Rees fir weiderzekommen. Dës Grenzen handelen als Schëld, schützt Iech virum Réck an al Gewunnechten ze rutschen oder emotional Wonnen nei opzemaachen.

Awer drun, dës Grenze sinn net steiwe Maueren; si sinn Richtlinnen fir Äert emotional Wuelbefannen z'ënnerstëtzen. Si erfuerderen Selbstdisziplin an heiansdo Upassungen, awer si sinn onheemlech empowerend an Ärer Rees fir ze heelen an iwwer een ze kommen deen Dir ni hat. Hei ass wéi Dir dës entscheedend Grenze feststellt an ënnerhält:

1. Kommunikatioun Grenzen: Entscheed wéi dacks Dir Iech erlaabt Iech Messagen z'erreechen oder ze reagéieren. Bleift un dësem Zäitplang fir konstante Kontakt ze vermeiden. Et ass e gudde Wee eraus
2. Kierperlech Raum: Wann Dir gewinnt sidd fir dacks Hangouts oder Plazen déi se besichen, probéiert dës Flecken fir eng Zäit ze vermeiden. Erstellt Distanz fir Äert Geescht op eng gesond Manéier ze trennen
3. Emotional Grenzen: Emotional Grenzen bestëmmen wéi wäit Dir gewëllt sidd Äre romanteschen Interessi ze loossen an hëlleft Är Schwachstelle ze schützen
4. Sich no Ofschloss: Een iwwerhuelen deen Dir net hutt ass schwéier a Sich no Ofschloss hëlleft Iech wierklech weider ze goen. Denkt awer drun, méi dacks wéi net, d'Zoumaache kënnt vu bannen, net vun der anerer Persoun
5. Redirect Fokus: Wann ëmmer Gedanken vun hinnen Äre Geescht iwwerschwemmt, hutt eng go-to-Aktivitéit oder Oflenkung prett. Redirect Äre Fokus bewosst

Zesummenhängend Liesmaterial: 15 Grenzen tëscht Frënd a Frëndin, op déi Dir Iech hale sollt

10. Aide vun der kee-Kontakt Regel

Probéiers du erauszefannen, wéi een iwwer een erauskënnt, mat deem s du ni zesumme wars, awer nach ëmmer Frënn bass? Gleeft mir, d' Kontaktverbuetsregel funktionéiert . Si gëtt dir dee Raum, deen s du brauchs, fir deng Gefiller ze sortéieren a Kloerheet ze kréien. Ausserdeem hëlleft si beim Ofschloss an beim Ofbriechen vun ongesonde Musteren a Bindungen. Si hëlleft och bei der Selbstentdeckung a beim Wuesstum. Also, wann s du dech gefrot hues, wéi s du iwwer een erauskënns, mat deem s du ni zesumme wars, probéiert d'Kontaktverbuetsregel aus. Hei sinn e puer Richtlinnen, déi hëllefe kënnen:

• Block Kommunikatioun Channels
• Vermeit soziale Medien Stalking oder Updates ze kontrolléieren
• Vermeit Iech Informatioun duerch géigesäitege Kontakter ze sichen
• Etabléiert Grenzen fir den Drang ze widderstoen fir z'erreechen wärend Dir an engem Heelprozess sidd
• Praxis et sou laang wéi Dir braucht iwwer een ze kommen

11. Lean op Är Frënn a Famill

Vertrau an Är Frënn, wann Dir Iech traureg fillt. Dir mengt vläicht datt se net verstinn firwat Dir häerzlech gebrach sidd iwwer een deen Dir ni hat awer richteg Frënn hunn e Wee fir Iech ze iwwerraschen. Egal wéi déif Dir fällt, Dir wäert ëmmer op d'mannst ee Frënd fannen, deen do ass fir Iech zréck ze zéien, deen Iech wäertvoll fillt an Ären Ënnerstëtzungssystem gëtt. Erauszefannen wéi een aus der Léift falen mat engem deen Dir ni datéiert ka méi einfach ginn mat der richteger Ënnerstëtzung.

Also, sot Är Frënn an deelt d'Laascht. Vertrau se fir éierlech awer ënnerstëtzend ze sinn. Wéi och ëmmer, sief selektiv iwwer mat wiem Dir Är innerste Gefiller deelt. Wielt déi, déi Dir am nootste sidd an implizit vertraut. Och Zäit mat der Famill verbréngen kann Iech gutt fillen. Heiansdo ass d'Präsenz vun Äre Léifsten alles wat Dir braucht, och wann Dir Är richteg Gefiller net mat hinnen deelt.

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Tipps fir mat Einsamkeet no enger Trennung ëmzegoen a fir Ënnerstëtzung ze fannen

12. Start daten

Wéi laang dauert et fir iwwer een ze kommen deen Dir ni datéiert? Wéi mir scho festgestallt hunn, gëtt et keng definitiv Timeline fir dëst, awer ech kann Iech dat sécher soen: et wäert vill méi fréi geschéien wann Dir Iech dobausse setzt an en eeschten Effort maacht fir mat engem Neien ze verbannen. Gitt iwwer all Är Wat-Ifs.

Erinnert Iech drun, datt eng Verpflichtung zu engem, mat deem Dir nach ni zesumme war, Iech néierens bréngt. Et ass Zäit, weiderzemaachen an eng richteg Verbindung mat engem ze fannen, deen Iech bewonnere kann, respektéiert a gär huet fir wien Dir sidd. Also, gitt eraus a fänkt un, zesummen ze daten, och wann Dir Iech net 100% prett fillt. D'Frëschheet vun enger neier romantescher Verbindung oder einfach d'Méiglechkeet, eng ze fannen, kann Iech hëllefen, weiderzekommen.

Zesummenhängend Liesmaterial: 6 Zeeche vun enger eenzeger Bezéiung

13. Opbau Är Self-Wäertschätzung

Wann Dir net erausfanne kënnt, wéi Dir vun engem Meedchen iwwerwanne kënnt, mat deem Dir ni zesumme wart, oder wéi Dir vun engem Mann weiderkomme kënnt, deen Är Gefiller net erwiddert huet, kéint et Problemer mam Selbstwertgefill ginn. Wann een net erkennt, datt Dir an hien verléift sidd oder Är Gefiller net erwiddert, da geet dat op Äert Selbstwertgefill aus. Dir entwéckelt e niddrege Selbstwertgefill, well Dir d'Iwwerzeegung internaliséiert, datt Dir net gutt genuch sidd.

Also, et ass Zäit fir Gedanken ze maachen wéi: "Firwat sinn ech sou verbonne mat engem mat deem ech ni daten? Wéi kënnt een iwwer een mat deem Dir ni war?", a dréit Är Opmierksamkeet op Iech selwer. Sicht déi néideg Hëllef, wann néideg, fir Selbstbewosstsinn iwwer Äert Selbstwert a Selbstschätzung ze kultivéieren, Är Mustere z'erkennen, a léiere se a ersetzen se mat gesonde Gedankeprozesser.

14. Opbau selwer mat professioneller Hëllef

Et ass net nëmmen Äert Selbstwertgefill oder Är Selbstwäertgefill, mat deem e Profi Iech hëllefe kann. Eng eenzeg Léift léist Iech lues a lues vun bannen eraus; ier Dir et wësst, sidd Dir d'Schuel vun der Persoun, déi Dir fréier war. Ausserdeem kann de Schmerz vun onbeäntwerter Léift an Ofleenung Iech einfach an ongesond, souguer selbstzerstéierend Mustere falen loossen. Wann een dobäi setzt, datt d' Trauerphasen no engem Häerzschmerz net einfach ze bewältegen sinn. An Dir hutt eng Mëschung aus emotionalen Onrouen, déi Är mental Gesondheet a schwieregen Zoustand brénge kënnen.

Hëllef sichen, an Therapie goen a mat engem Psycholog schwätzen, kënnen Iech hëllefen, Weeër ze léieren, wéi Dir duerch dës emotional Onrou ëmgoe kënnt, Iech Tools auszestatten, fir Är Gefiller ze veraarbechten, ouni Iech verluer oder iwwerfuerdert ze fillen, a fir e Wee zur Heelung ze fannen. Wann Dir drun denkt, Hëllef ze sichen, sinn déi kompetent an erfueren Experten am Beräich vun der psychescher Gesondheet vum Bonobology Panel fir Iech do.

Zesummenhängend Liesmaterial: 13 Häerzzerräissend Zeeche vun Ärem Zäitverschwendung andeems Dir probéiert Ären Ex zréckzekréien

15. Ersetzen Är negativ Gedanken mat positiven Affirmatiounen

Egal ob Dir Iech mat der Fro ausenanersetzt, wéi Dir iwwer e Mann kënnt, mat deem Dir ni zesumme wart, oder ob Dir Iech no engem Meedchen verlaangert, mat deem Dir net konnts goen a weidergoe wëllt, positiv Affirmatiounen kënnen Iech e klenge Schub sinn, fir Fortschrëtter ze maachen. Nee, ech schwätze net vun der gëfteger Positivitéit , déi Iech forcéiert, dat Gutt an Situatiounen ze gesinn, déi wierklech häerzzerräissend sinn.

Positiv Affirmatioune si kleng Power-ups fir Äre Geescht. Si sinn einfach Aussoen awer droen eng enorm Kraaft fir Är Gedanken a Gefiller iwwer Iech selwer an Är Situatioun ëmzebréngen. Fänkt un andeems Dir Gebidder z'identifizéieren wou Dir Iech vulnérabel oder onsécher fillt wéinst dëser ongerechter Léift. Vläicht ass et Zweifel iwwer Äre Wäert, Angscht eleng ze sinn, oder Gefill onwürdeg vu Léift. Handwierksaffirmatiounen déi direkt dës negativ Gedanken entgéintwierken:

• "Ech si wäert Léift a Respekt, onofhängeg vun dëser Situatioun."
• "Ech verdéngen Gléck an Erfëllung, mat oder ouni hir Präsenz."
• „Ech si genuch wéi ech sinn; mäi Wäert ass net un engem aneren seng Gefiller gebonnen.
• "Ech befreien all Uschloss un dës Persoun a maachen mech op fir nei Méiglechkeeten."
• "Meng Zukunft ass hell, an ech si fäeg mäi Gléck ze kreéieren."

Widderhuelen dës Affirmatioune regelméisseg - schreift se op, sot se haart am Spigel, oder setzt se souguer als Erënnerung op Ärem Telefon. Si kënnen ufanks schweier fillen, awer mat der Zäit wäerte se ënnergoen, a lues a lues Är Perspektiv veränneren. Verbréngt Zäit an dëser Aktivitéit ze investéieren, op d'mannst fënnef Minutten. Pair hinnen mat Aktiounen. Benotzt se als Fondatioun fir Är Choixen an Äntwerten op Situatiounen ze guidéieren. Dëst hëlleft Iech iwwer d'Fro ze kommen déi Iech gestéiert huet: wéi een iwwer een ze kommen deen Dir ni datéiert an all Dag gesinn / Frënn mat / awer geschlof mat.

D'Äntwert op wéi een iwwer een ze kommen deen Dir ni datéiert läit an unerkennen, akzeptéieren an Är Gefiller de richtege Wee veraarbecht. Mir wëssen, datt et elo schwéier ass. Denkt just drun: dëst wäert och passéieren. Dir sidd schéin a verdéngt Gléck an net nëmmen fruchtlos Verlaangen no een.

30 Interessant Froen fir e Meedchen ze froen fir hir besser ze kennen

Firwat kommen Männer Méint méi spéit zréck - Wann Dir weidergeet

9 Grënn Dir vermësst Ären Ex a 5 Saachen Dir kënnt doriwwer maachen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.