Vertrauen ass d'Grondlag vun all gesonder Bezéiung, awer wann ee Partner mat Vertrauensproblemer kämpft, kann dat béid Persounen belaaschten. Egal ob et duerch Traumata aus der Vergaangenheet, Onsécherheeten oder ongesond Dynamik verursaacht gëtt, erauszefannen, wéi een engem mat Vertrauensproblemer hëllefe kann, kann eng Erausfuerderung sinn.
Mat der Hëllef vun Berodung Psycholog Kavita Panyam (Masters an Psychologie an international Associatioun mat der American Psychological Association), déi Koppelen gehollef hunn duerch hir Relatiounsprobleemer fir iwwer zwee Joerzéngte ze schaffen, loosst eis erausfannen wéi mir een mat Vertrauensprobleemer hëllefe kënnen.
Wou kommen Vertrauensproblemer hier?
Inhaltsverzeechnes
Ier Dir léiert, wéi Dir mat engem ëmgoe kënnt, deen Vertrauensproblemer, Dir musst éischt probéieren d'Welt aus hirer Perspektiv ze gesinn an ze verstoen. Vertrauensprobleemer ginn dacks Hand an Hand mat Onsécherheeten, an den Opstand vu béide kann mat e puer Saache verbonne ginn, déi Äre Partner erlieft hätt.
Wat d'Ursaache vu Vertrauensproblemer ugeet, seet d'Kavita: „Vertrauensproblemer ginn an d'Kandheet zréck. Wann eng Betreierin dem Puppelchen net genuch Opmierksamkeet schenkt oder net mat him interagéiert, fänkt hien/si un, sech onsécher ze fillen. Dës Problemer tendéieren däitlech ze verschlechteren, wann d'Kand 2-3 Joer al ass a mierkt, datt et/si de Betreierin net vertraue kann.“
Related Reading: Wéi e Cheater ze fangen deen alles läscht: 12 Hacks
„Wann et ëm Bezéiungen geet, kënne Vertrauensproblemer optrieden, wann ee Partner enttäuscht gëtt, oder wann hien/si...“ erwaart ze vill... Wann eng Persoun en Narzisst ass, oder wann et net genuch Raum gëtt fir sech géigesäiteg ze entwéckele, oder och wann eng Persoun stänneg hir eegen Agenda dréckt, sinn dat alles Szenarien, wou Problemer kënne wuessen. Bedruch - sief et emotional, kierperlech oder finanziell - kann och e Faktor bei Vertrauensproblemer sinn", seet si. Aner Ursaache vu Vertrauensproblemer sinn:
- Vum Partner enttäuscht oder verroden ze ginn (emotional, kierperlech oder finanziell)
- Bezéiungen mat narzisstische Partner, déi emotional Bedierfnesser vernoléissegen
- Geheimnisser oder Schwachstelle ginn als Waffen benotzt
- E Manktem u emotionaler Ënnerstëtzung oder géigesäitegem Wuesstum an der Bezéiung
Zeeche vun engem, deen Vertrauensproblemer huet, datt Dir mat engem zesumme sidd
Mangel u Vertrauen an enger Bezéiung ka sech op verschidde Weeër manifestéieren, dacks zu emotionalen Belaaschtungen a Relatioun ProblemerDës Zeeche ze erkennen ass den éischte Schrëtt fir d'Verständnis ze fërderen an erauszefannen, wéi een mat engem mat Vertrauensproblemer ëmgoe kann. Wann Dir dës Verhalensweisen bei Ärem Partner erkennt, kéint dat drop hiweisen, datt et kee Vertrauen an der Bezéiung gëtt:
- Stännege Besoin fir BerouegungSi froen dacks no Bestätegung vun Äre Gefiller a stellen Är Loyalitéit oder Äert Engagement a Fro.
- Verdacht an IwwerdenkenSi stellen Är Intentiounen a Fro a sichen no verstoppte Bedeitungen an Äre Wierder oder Handlungen.
- Angscht virum VerloossungSi maachen sech exzessiv Suergen doriwwer, verlooss ze ginn, och ouni Grond, wat zu Kleebung oder Réckzuch féiert
- Schwieregkeeten sech opzemaachenSi vermeiden vulnerabel sinn, aus Angscht datt se veruerteelt oder verletzt ginn
- JalousieSi ginn onsécher wann Dir mat Frënn oder Kollegen interagéiert, besonnesch mam anere Geschlecht.
- Iwwerreaktioun op kleng ProblemerKleng Mëssverständnesser eskaléieren séier, well se se als Vertrauensbroch kéinte gesinn.
- Defensiv ReaktiounenSi reagéiere staark op vermeintlech Kritik oder fille sech bei Meenungsverschiddenheeten ugegraff
Wéi een een mat Vertrauensprobleemer hëlleft - 11 Expert-gestützte Weeër
Elo wou Dir d'Grënn fir déi 20 verpasst Uriff kennt, déi Dir all Kéier op Ärem Telefon gesitt, wann Dir mat Äre Frënn eraus gitt, musst Dir virwëtzeg sinn, wéi Dir engem mat Vertrauensproblemer an enger Bezéiung hëllefe kënnt. Ärem Partner stänneg ze soen, datt Dir trei sidd an datt Dir näischt gemaach hutt, wat him verletzt huet, kann e Péng ginn, an letztendlich kann keng Bezéiung ouni Vertrauen iwwerliewen.
Angscht a Vertrauensproblemer ginn Hand an Hand, dat heescht, Äre Partner kéint säin Partner, souwéi Äre Partner, beaflossen. Mentaler Gesondheet mat hire persistente Vertrauensproblemer. Just erauszefannen, firwat et Vertrauensproblemer gëtt, a soen "Meng Frëndin huet Vertrauensproblemer wéinst hirer Vergaangenheet", bréngt net wierklech vill fir et ze verbesseren, an dofir kommen dës Tipps an d'Spill.
Déi folgend 11 Tipps, wéi een mat engem Mënsch ëmgeet, deen Vertrauensproblemer huet, ënnerstëtzt vum Kavita, sollten hëllefen, Är Bezéiung vun engem stännege "Firwat hëlfs du meng Uriff net op?!" zu engem "Vill Spaass mat dengen Frënn, ech hunn dech gär" ze bréngen (Du sehns dech gären dat ze héieren, oder?).
Related Reading: 10 Saachen ze maachen fir Vertrauen zréck an enger Bezéiung nodeems se gelunn sinn
1. Wielt effektiv Kommunikatioun iwwer Kämpf
Frot Dir Iech, wat Dir maache sollt, wann Äre Partner Iech net vertraut? Et gëtt näischt an Ärer Bezéiung, wat net mat enger gesonder Dosis Kommunikatioun geléist ka ginn. Dem Problem op de Grond ze goen, eng Handlungsweis ze fannen oder driwwer ze schwätzen, kann hëllefen, mat de verurteelenden Aen ëmzegoen, déi Äre Partner Iech zouschéisst, wann Dir him erzielt, datt Dir mat engem "Frënd" vun der Aarbecht eraus gitt.
D'Kavita gëtt eis Rotschléi, wéi een mat engem zesummen ass, deen Vertrauensproblemer huet, a seet eis dacks, Är Kommunikatioun ze verbesseren mat Ärem Partner ass och vun ieweschter Wichtegkeet. „Benotzt déi richteg Kierpersprooch mam richtegen Toun vun der Stëmm, kuckt Ärem Partner an d'Aen ouni bedrohend ze kucken oder op eng assertiv Manéier mat de Fanger ze weisen.“
„Amplaz ze erwaarden, datt déi aner Persoun rät, wat Dir duerchmaacht, ass et besser, mat hir ze schwätzen an et hinnen ze soen. Wann dat, wat Dir sot, géint Iech benotzt gëtt, wësst Dir, datt dëst eng Bezéiung ass, déi eescht u Vertrauen feelt an datt Dir zwee net emol Frënn sidd“, seet d'Kavita.
D'Kavita bitt Kommunikatiounstipps fir een mat Vertrauensproblemer ze berouegen. „Halt Aenkontakt, wierkt net bedrohlech a bréngt Är Meenung sanft op eng frëndlech Manéier ervir. Kuckt wéi se reagéieren a fuert vun do aus weider.“
2. Halt keng Geheimnisser
Geheimnisser halen oder eppes verstoppen an Ärer Bezéiung, aus Angscht datt si e béise Sträit ausléise géifen, wann et opgedeckt gëtt, ass net wéi een mat engem ëmgeet, deen Vertrauensproblemer huet. „Dir kënnt net wëssen, ob Dir Ärem Partner vertraut oder net, wann Dir Geheimnisser behält. Dir musst Ärem Partner soen, wat Dir duerchmaacht, wéi Dir wëllt, datt hien Iech hëlleft a wat Dir vun him braucht. Wann Dir Geheimnisser virun Ärem Partner behält, kann dat Är Bezéiung zerstéieren, well Dir dann soss anzwousch no Ënnerstëtzung sichen musst, wat zu engem ... féiert. emotional Affär„Déi primär Verbindung an Ärem Liewen sollt Är essentiell Verbindung sinn. Wann net, dann ass eppes kloer falsch“, seet d'Kavita.
Related Reading: Wéi Vertrauen een erëm nodeems se Iech verletzt hunn - Expert Rot
3. Léiert nee ze soen
Wann Äre Partner zevill usprochsvoll ass, eng Eegeschaft déi am heefegsten bei narcissistic Ehepartners oder Partner, kann hiert verstäerkt Gefill vu Rechter si dozou bréngen ze gleewen, datt si vill méi "verdéngen" wéi dat wat normal ass. Wann d'Froen an d'Ufuerderungen ufänken absurd ze ginn, léiert nee ze soen.
„Wann Är Sécherheet a Wuelbefannen duerch en einfachen 'Nee' versprach ginn, gëtt et kee Grond, firwat Dir net fir Iech selwer antrieden sollt. Probéiert awer net bedrohend ze sinn, e Sträit unzefänken mécht d'Saachen nëmme méi schlëmm. Diskutéiert, firwat Dir nee seet, a fuert vun do aus weider“, seet d'Kavita.
Wann Dir denkt iwwer wat Dir zu engem mat Vertrauensprobleemer sollt soen, denkt Dir vläicht un déi Zockerbeschichtete berouegend Sätze déi Dir kënnt ausspäicheren. Wéi och ëmmer, heiansdo haart Léift ass alles wat Dir braucht.
Related Reading: Äre Guide fir de véierte Rendez-vous richteg ze kréien
4. Setzt gesond Grenzen fir Angscht a Vertrauensproblemer ze bekämpfen
Gesond Grenzen Hëlleft all Bezéiung wuessen a loosst och Plaz fir individuell Entwécklung, besonnesch wann et Zeeche vu Manktem u Vertrauen an der Bezéiung gëtt. „Nee, ech géif gären nëmme mat menge Frënn erausgoen“ oder „Nee, du kanns mech net uruffen, wann ech op der Aarbecht sinn“, kënnen hëllefen, Är Bezéiung ze stäerken, och wann Äre Partner ufanks mat Irritatioun oder engem exasperéierte Seufzer reagéiert.
D'Kavita gëtt Rotschléi, wéi een mat engem Mënsch ëmgeet, deen Vertrauensproblemer huet, a seet: "Grenze setzen, keng Barrikaden. Kierperlech Grenzen kéinte bedeiten, net jiddereen ze kussen oder ze ëmklammen, an emotional Grenzen dréit Iech ëm dat, wat fir Iech funktionéiert a wat net. Vermëttelt op eng sanft Manéier, mat wat Dir Iech wuel fillt a mat wat net.“
Fir een mat Vertrauensprobleemer ze berouegen nodeems Dir eng kloer Grenz opgestallt hutt ass extrem wichteg. Wann d'Welt vun Ärem onséchere Partner ronderëm si erofgefall ass, wann Dir hinnen seet, datt se Ären Telefon net méi kënnen iwwerpréiwen, loosst se wëssen firwat se net kënnen a firwat Dir net erwaart datt se se loossen.
5. Vergaangen Traumata an Ausléiser offen adresséieren
Vertrauensproblemer stamen dacks vun ongeléiste Traumata aus der Vergaangenheet oder schlechten Erfarungen a fréiere Bezéiungen. Et ass wichteg, e sécheren Ëmfeld ze schafen, wann Dir mat engem zesumme sidd, deen Vertrauensproblemer huet, wou Äre Partner ouni Angscht viru Veruerteelung mat Iech schwätze kann.
„Stellt Ärem Partner oppe Froen a loosst hien seng Meenung ausloossen. Vermeit et, him ze ënnerbriechen oder Léisungen ze ginn, ausser hie freet duerno“, seet d'Kavita. Wann Dir hir Ausléiser verstanen hutt, kënnt Dir aktiv drun schaffen, sécherzestellen, datt Är Handlungen net onbewosst Angscht oder Mësstrauen ausléisen. Hire Péng unerkennen an Empathie weisen kann e groussen Afloss op d'... eng méi staark Verbindung ze bauen.
6. Ginn zouverlässeg an halen Är Verspriechen
Wann Dir wëllt, datt e Meedchen mat Vertrauensproblemer Iech vertraut, da sollt Dir ufänken, andeems Dir zouverlässeg sidd a maacht dat, wat Dir sot, datt Dir maacht. Hutt Dir e Mëttesdësch-Rendez-vous ausgemaach? Da kënnt Dir opdauchen. Hutt Dir versprach, si op d'Hochzäit vun hirer Kusin ze begleeden? Halt Äre Kostüm prett. Hutt Dir gesot, datt Dir hir hëllefe wäert, eng Party ze plangen? Huelt Är Organisateurkapp un.
"Wann et eppes ass, wou Dir engagéiert hutt, gitt sécher datt Dir et maacht. Wann Dir Äert Verspriechen net halen kënnt, ass et besser fir propper ze kommen an Ärem Partner ze soen. Fuddelen net Äre Partner, emotional oder kierperlech. Geheimnisser halen kann extrem schiedlech fir Är Relatioun sinn,"Seet Kavita.
Also, hei ass wat Dir maache kënnt, wann Äre Partner Iech net vertraut. Hutt Dir Ärem Partner gesot, datt Dir blockéiert Är ex (ween weess de schlecht fir dech ass)? Vergewëssert Iech datt Dir verfollegt. Hutt Dir versprach Äre Partner mat eppes ze hëllefen? Setzt eng Erënnerung a gitt sécher datt Dir et maacht. Déi kleng Saachen addéieren an hëllefen Vertrauen opzebauen.
Related Reading: Et ass schwéier d'Vertrauen vun Ärem Partner ze gewannen nodeems Dir gefuddelt sidd - 12 Weeër fir et ze maachen!
7. Praxis aktiv lauschteren
Wann Äre Partner seng Bedenken oder säi Mësstrauen ausdréckt, sollt Dir se net als irrational oder dramatesch ofweisen. Konzentréiert Iech amplaz drop, aktiv ze lauschteren, wat hie seet. „Aktivt Nolauschteren heescht, voll Opmierksamkeet ze schenken, Är nächst Äntwert net ze plangen, während hie schwätzt, an eppes ze bidden“ emotional Validatioun och wann Dir net averstane sidd“, seet d'Kavita.
Indem Dir eescht Interesse un hire Gedanken an Emotiounen weist, weist Dir, datt hir Suergen Iech wichteg sinn. Dëst hëlleft eng Basis vu Versteesdemech a géigesäitegem Respekt opzebauen, wat hir Vertrauensproblemer lues a lues reduzéiert.
Related Reading: 15 léif Zeeche datt d'Schwätzphase gutt leeft
8. Huelt Verantwortung fir Är Handlungen
„Et war net meng Schold, meng Frënn hunn mir net gesot, datt mäin Ex och do wier“ wäert net wierklech gutt ukommen, wann et gëtt kee Vertrauen an der BezéiungD'Psychologie vu Vertrauensproblemer seet eis, datt eng Geschicht vu Beleidegungen d'Ursaach dofir ass. Wann ee probéiert, sech der Verantwortung z'entzéien, gëtt et nëmme méi schlëmm. „Sidd fir Är Handlungen verantwortlech. Wann Dir ufänkt, d'Leit fir Saachen ze schëllegen, déi falsch lafen, da funktionéiert et net.“
„Ech soen ëmmer, datt eng Entschëllegung mat dräi R'en zesummekomme soll, wann ee eppes falsch mécht. Bedauern, Recours a Verantwortung. Ouni dës Saache wäert ee ni fäeg sinn, dat falsch gemaach ze zouzeginn, wat ee manner verantwortlech ausgesäit“, seet d'Kavita.
Related Reading: Ech Vertrauen net mäi Frënd - 9 Wahrscheinlech Grënn a 6 Nëtzlech Tipps
9. Zäit zesummen verbréngen
Du weess, datt deng Bezéiung wierklech gutt leeft, wann dir de Verkéier um Wee an de Kino net stéiert, just well dir zwee zesumme sidd. Déi mat Moustiquen iwwerlueden Picknicken schéngen et wäert ze sinn, an de Restaurant mat dem schlechten Iessen ruinéiert den Dag net. Zäit zesummen ze verbréngen ass d'Kennzeechen vun all guddem a sécher Relatioun, an einfach zesummen ze sinn ass alles wat et brauch fir glécklech ze sinn.
"Sief dankbar, schätzt géigesäiteg a si gutt Frënn mateneen. Eng gutt Relatioun Fonctiounen individuell wéi och géigesäitege Wuesstem. Verbréngt Qualitéitszäit zesummen, wat méi déi emotional Bindung wiisst, wat méi d'Angscht an d'Vertrauensprobleemer ofhuelen, "seet d'Kavita.
10. Selbstreflexioun a Therapie encouragéieren
Ärem Partner ze hëllefen, seng Vertrauensproblemer unzegoen, heescht net, datt Dir se eleng léise musst. Ermuntert hien, sech an Therapie ze sichen oder Selbstreflexioun ze üben, fir seng Onsécherheeten ze verstoen a mat hinnen ëmzegoen. „Heiansdo stamen Vertrauensproblemer aus déif verwuerzelte psychologesche Musteren, déi professionell Berodung brauchen, fir se ze léisen“, seet d'Kavita.
Therapie kann Ärem Partner hëllefen, Bewältegungsmechanismen z'entwéckelen an d'Vergaangenheetserfarungen aus dem Wee ze leeën, déi zu sengem Mësstrauen bäidroen. Si kënnen hire Wee zur Selbstentwécklung ënnerstëtzen, ouni datt hien sech schummen léisst. stäerkt Är Verbindung a géigesäitege Verständnis.
11. Fortschrëtter a Meilesteen feieren
Wann Dir mat engem Manktem u Vertrauen an enger Bezéiung ëmgoe wëllt, denkt drun, datt Vertrauen opzebauen ass e graduelle Prozess, dofir ass et essentiell, kleng Victoiren ze erkennen an ze feieren. Wann Äre Partner no enger laanger Zäit net méi op Ären Telefon kuckt oder Iech vertraut, wann Dir mat Frënn ënnerwee sidd, da loosst hien wëssen, wéi vill Dir seng Ustrengungen schätzt.
En aneren Tipp, wéi een mat engem Vertrauensproblemer date kann, seet d'Kavita: "Positiv Verstäerkung mécht Wonner bei..." eng Bezéiung stäerken„Feiert de Fortschrëtt anstatt Iech op Réckschléi ze fixéieren.“ Indem Dir Iech op dat Positives konzentréiert a Wuesstem erkennt, motivéiert Dir Äre Partner, weider un senge Vertrauensproblemer ze schaffen an doduerch eng méi gesond a méi erfëllend Bezéiung ze fërderen.
Schlëssel Punkten
- E Manktem u Vertrauen kënnt dacks vun Erfarungen aus der Kandheet, Traumata aus der Vergaangenheet oder ongesonde Bezéiungen.
- E puer Tipps, wéi een engem mat Vertrauensproblemer hëllefe kann, sinn ënner anerem eng gesond Kommunikatioun an et, kloer a respektvoll Grenzen ze setzen.
- Zouverlässeg ze sinn, Verspriechen anzehalen a Geheimhaltung ze vermeiden, kënnen d'Vertrauen mat der Zäit däitlech opbauen.
- Therapie a Selbstreflexioun si mächteg Instrumenter fir déifgräifend Onsécherheeten auszepacken an de Partner ze hëllefen, hir Vertrauensproblemer effektiv ze managen.
- Kleng Schrëtt a Richtung Vertrauen ze erkennen an ze schätzen, kënne positiv Verhalensweisen stäerken an d'Bezéiung stäerken.
Finale Schied
Mat engem Partner zesummenzeliewen, deen dir net genuch vertraut, fir mat engem vum anere Geschlecht ze schwätzen, ouni dovun auszegoen, datt du hien oder hatt bedréis, kann ustrengend sinn. Awer trotzdem bass du einfach net prett, d'Bezéiung opzeginn. Mat de Punkten, déi mir opgezielt hunn, hoffen mir, datt du elo eng besser Iddi hues, wéi du engem mat Vertrauensproblemer an enger Bezéiung hëllefe kanns. Verdéngt d'Léift schliisslech net all d'Chancen, déi se kréie kann?
Mann huet Vertrauensprobleemer - En oppene Bréif vun enger Fra un hire Mann
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
