9 įsipareigojimų problemų požymiai ir 5 būdai su jais susidoroti

Skleisti meilę

Visi gyvenime pažįstame Čandlerį Bingą – ir ne, neturiu omenyje jo juokingojo kaulo. Čandleris lygiai taip pat žinomas dėl savo įsipareigojimų baimės. Vien paminėjus „Poną ir ponią Bing“ jam kvatodavo. Tačiau nors mylimo situacijų komedijos serialo siužete viskas yra smagu, realiame gyvenime įsipareigojimų problemų požymiai yra visai kas kita.

Įsipareigojimų problemų šaknys glūdi giliai; jų ignoravimas ar nesiėmimas veiksmų joms išspręsti gali labai pakenkti žmogaus gerovei. Be to, įsipareigojimas veikia kiekvienus mūsų santykius – daugeliui mūsų gyvenimo aspektų įtakos turi mūsų gebėjimas įsipareigoti ir palaikyti ryšį su kitais arba jo nebuvimas. Tokią daugiasluoksnę temą geriausiai suprasti padeda psichikos sveikatos specialistas.

Kalbamės su psichologijos konsultantu Kranti Momin (psichologijos magistro laipsnis), patyręs KKT specialistas, besispecializuojantis įvairiose santykių konsultavimo srityse, padės suprasti įsipareigojimų problemų požymius ir geriausius būdus su jomis susidoroti. Leiskitės į šią kelionę, kuri padės jums tapti savimonę pažįstančiu asmeniu ir suteiks jums tinkamų įrankių, kad geriau funkcionuotumėte santykiuose.

Kas sukelia įsipareigojimų problemas?

Turinys

Karlai, renginių vadovei, yra apie 30 metų, ir tai, kad ji niekada neturėjo rimti santykiai jai rūpėjo kiekvieną sekundę, kiekvieną dieną. Ne taip, kad ji neturėjo galimybės patirti malonaus, sveiko ryšio. Tačiau kiekvieną kartą ji sabotavo santykius, kol jie nespėjo subręsti, parodydama vieną iš labiausiai paplitusių įsipareigojimų baimės bruožų moterims. Trumpai tariant, ji palikdavo savo partnerius, kol jie nerado progos sudaužyti jos širdies, ir tai dėl itin nereikšmingų dalykų.

Nesuprasdama tokio elgesio priežasties, Karla kreipėsi profesionalios pagalbos. Po kelių sesijų su savo terapeutu ji pagaliau suprato, kaip ankstyvoje gyvenimo stadijoje įvykusios tėvų skyrybos paliko jai šį didelį pasitikėjimo problemų randą. Kelias įveikti įsipareigojimų problemas santykiuose tapo daug lengvesnis, kai ši įžvalga jai buvo atskleista.

Norėdami pamatyti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą. Paspauskite čia

Visų pirma, norint išspręsti problemą, reikia išsiaiškinti jos šaknį. Taigi, kelionė į įsipareigojimų baimę taip pat prasideda nuo atsakymo į klausimą „ką reiškia turėti įsipareigojimų problemų santykiuose“. Įsipareigojimų fobija yra nerimo sutrikimo rūšis, sukelianti netikrumą, kuris įsiskverbia į galvą. Nežinojimas, kas jūsų laukia ateityje, jus gąsdina iki kaulų smegenų.

„O kas, jeigu mano partneris nustos mane mylėti po penkerių metų?“ „O kas, jeigu esu su netinkamu žmogumi?“ „O kas, jeigu jis/ji tiesiog žaidžia mano jausmais?“ Tokios abejonės didina nerimą ir didina įsipareigojimų problemas. Tyrimai rodo, kad yra keturi meilės veiksniai, prisidedantys prie stipraus įsipareigojimo jausmo – trauka, ryšys, pasitikėjimas ir pagarba. Jei jūsų santykiams trūksta bent vieno iš šių veiksnių, galite patirti keletą įsipareigojimų fobijos požymių.

Geriausios įsipareigojimo baimė dažnai kyla iš praeities traumų. Jei jus neramina mintis įsipareigoti kažkam / kam nors, toliau pateiktas dažniausių įsipareigojimų fobijos priežasčių sąrašas gali padėti išsiaiškinti jūsų baimės šaknį:

Širdies skausmas dėl ankstesnių santykių
Nesuteikiate sau erdvės ir laiko pripažinti ir apdoroti skausmą bei išanalizuoti, kas šiuose santykiuose nutiko ne taip
Baimė pakartoti tas pačias klaidas arba būti kituose nesveikuose santykiuose
Neišspręstos vaikystės traumos
Baimė būti paliktam ir atstumtam
Nuolatinis noras pasiekti kažką geresnio
Baimė prarasti asmeninę ir finansinę nepriklausomybę
Pasitikėjimo klausimai

Kaip sužinoti, ar turiu įsipareigojimų problemų?

Dabar, kai aptarėme klausimą „ką reiškia turėti įsipareigojimų problemų santykiuose“, padėkime jums suprasti, ar jumyse yra šioks toks įsipareigojimų baimės pėdsakas. Ar etiketės verčia jus jaustis nejaukiai? Ar šiek tiek nustembate, kai kas nors po kelių pasimatymų jus vadina savo vaikinu/mergina? Apskritai, ar jums sunku pasitikėti žmonėmis? Jei atsakymas į šiuos klausimus yra „taip“, tikriausiai jums sunku įsipareigoti.

As Kranti aiškina: „Įsipareigojimų problemos neapsiriboja vien romantiškais santykiais. Toks elgesys persiduos ir į kitas sritis, tokias kaip draugystė, darbo santykiai, šeimos ryšiai ir pan. Žmonės, bijantys įsipareigojimų, gali sirgti socialinio nerimo sutrikimais, o vaikystės patirtis gali daryti didelį spaudimą jų suaugusiojo gyvenimui.“

Jei jums pasireiškia įsipareigojimų problemų požymiai, visose lygtyse vaikščiosite ant kiaušinių lukštų. Dėl to jums bus sunku būti autentiškiausiu savimi. Pabandykime tai geriau suprasti pateikdami pavyzdį. Julie buvo... užauginta toksiškos motinos ir tai jai paliko daug emocinio bagažo.

Įpratusi būti apgaule ir kontroliuojama, ji dabar sunkiai galėjo neatspėti žmonių ketinimų. Jos romantiški santykiai visada nutrūkdavo dėl nesaugumo jausmo, kilusio iš neišspręstos traumos. Tačiau ji negalėjo suprasti, ką reiškia ši simptomų kratinys. Tik kreipdamasi į terapiją suprato, kad tai buvo ženklai, rodantys, jog ji bijo įsipareigoti.

Nors nėra patikimos formulės, kaip suprasti, ar turite įsipareigojimų problemų, yra kažkas, ką galite padaryti. Mes sudarėme šį 9 ženklų sąrašą, kuris gali padėti jums geriau įvertinti savo situaciją. Peržiūrėkite juos visiškai sąžiningai ir pažiūrėkite, ar jie jums tinka. Įsipareigojimų problemų ženklus sunku nuryti, bet kuo greičiau juos priimsite, tuo geriau.

Kokie yra įsipareigojimų problemų požymiai?

Neseniai artima draugė paklausė: „Kodėl aš turiu problemų dėl įsipareigojimų? Man niekas nėra paprasta. Aš visada viską per daug komplikuoju, eidama netinkama linkme.“ Į jos klausimą nebūtų galima atsakyti, nebent ji žinotų, kokios yra jos probleminės sritys. Geriausias būdas sužinoti apie savo ribotumus – mokytis. Šiandien žengsime žingsnį ta linkme, atkreipdami dėmesį į šiuos įsipareigojimų problemų požymius.

Jei jūsų elgesys ir šie požymiai sutampa, įžvelkite į teigiamą pusę. Dabar žinosite, kur slypi problema. Gijimas ir atsigavimas visada lengvesni, kai žmogus neneigia tiesos. Skaitykite atvira galva ir ketinkite tobulėti. Pradėkime savo kelionę nuo išmintingų Ralpho Ellisono žodžių: „Kai atrasiu, kas esu, būsiu laisvas.“

Susiję skaitymai: 12 patarimų, kaip įveikti įsipareigojimų problemas

1. Neskriausk manęs

Vienas akivaizdžiausių požymių, kad žmogus turi įsipareigojimų problemų, yra nuolatinė baimė būti sužeistam santykiuose. Kranti aiškina: „Įsipareigojimų fobija gali kilti dėl ankstesnės blogos patirties – jei jūsų buvęs partneris jus išdavė, jei jūsų vaikystės patirtis buvo traumuojanti, nenorėsite vėl atsidurti toje pažeidžiamoje padėtyje. Nuolat bus bandoma apsisaugoti nuo skausmo.“

Tai gana dažnai nutinka moterims, turinčioms įsipareigojimų problemų. Nuolatinis budrumas yra tipiškas įsipareigojimų baimės bruožas, nes tai atrodo natūralus dalykas. Tačiau stiprinant save, jūs ims vengti santykių perspektyvos ir visko, kas su jais susiję. Tiesiog informacijos dėlei, yra sveikesnių būdų rūpintis savimi, pavyzdžiui: emocinių ribų brėžimas ir subalansuoti nepriklausomybę romantiškoje erdvėje.

2. Karšta netvarka – susitikinėti su žmogumi, turinčiu įsipareigojimų problemų, yra sunku!

Koks žodis mums reikalingas? Savęs sabotažas. Kai tik pajusite, kad jūsų partneris artėja prie įsipareigojimo erdvės, netyčia padarysite ką nors, kas nutrauks šį ryšį. Tai gali būti bet kas – nuo savanaudiško elgesio iki neištikimybės, meilės atsisakymo, bereikalingo agresyvumo ir panašiai. Nors tai atrodo absurdiška (ir, tiesą sakant, neįtikėtina), būtent tai ir daro žmogus, kuriam trūksta įsipareigojimų.

Tai matoma pačiais smulkiausiais būdais. Gerai pagalvokite: kai partneris parodo gestą, pavyzdžiui, duoda jums raktą nuo savo buto, kokia jūsų reakcija per ateinančias dienas? Tikėtina, kad pradėsite elgtis keistai. Netinkami juokeliai, bandymas paaiškinti jų gesto beprasmybę ir rakto nenaudojimas gali būti tik keli iš dalykų, kuriuos darote. Su savo... save sabotuojantis elgesys, tu esi ir Titanikas, ir ledkalnis.

3. Seklus vanduo yra įsipareigojimų problemų požymiai

Ar verta stengtis kasdieniškai gyventi? Kranti sako: „Žmonės, kurie bijo įsipareigojimų, mėgsta lengvą ir net paviršutinišką bendravimą. Jie vengia kurti gilius ir prasmingus ryšius. Dažniausiai jie norės užsiimti smagia ir neformalia veikla. Jie pirmenybę teiks santykiams be etikečių ir atviriems. Būti kažkieno vaikinu ar mergina jiems neatrodys gera mintis.“

Jei jūsų pasirinktas santykių stilius yra be įsipareigojimų arba draugai su privalumais, turite apie ką pagalvoti. Būti Joey Tribbiani ar Charlie Harper yra beprotiškai smagu, kol nesuvoki, kad jie buvo pavyzdiniai vyrų įsipareigojimų problemų atvejai. Paklauskite savęs, ką pasirinktumėte, jei turėtumėte rinktis tarp beprotiško pasimatymo karaoke bare ir romantiško pasimatymo uždaroje patalpoje. Hmm.

infografika apie įsipareigojimų problemų požymius — Tai yra įsipareigojimų problemų požymiai

4. Uždaryta dėl techninės priežiūros

Greičiau tai visam laikui uždaryta dėl techninės priežiūros (nebent rasite būdą išspręsti savo problemas, bet apie tai vėliau). Vienas didžiausių įsipareigojimų problemų požymių yra emocinis žmonių atsiribojimas. Jūsų automatinis režimas užveria emocinio artumo langines.

Jei partneris bando užmegzti su jumis gilesnį ryšį, jūs uždarote visas duris ir neįleidžiate jo. Galbūt nerimaujate, kad jūsų atskleista informacija bus panaudota prieš jus. O galbūt manote, kad dalijimasis ja įpareigos jus ilgiau išlikti santykiuose.

Bet kuriuo atveju, jums nepatogu būti atviram. Labai dažnai dėl to jūsų partneriai gali manyti, kad jie susitikinėja su emociškai nepasiekiamu vyru ar moterimi. Nuolatinis skundas bus jūsų bendravimo ir pasitikėjimo stoka. Nes jei neleisite savo partneriui pamatyti jūsų pažeidžiamos pusės, jis greičiausiai tai priims asmeniškai. Pasimatymai su asmeniu, kuris bijo įsipareigojimų nėra lengva.

5. Metų kritikas

Jei būtų skiriamas apdovanojimas už tai, kad esi didžiausias pasaulio pesimistas, nesitikėtum jo gauti. Kadangi gyvenime pastebite įsipareigojimų problemų, greičiausiai apie santykius, romantiką, meilę ir partnerystę mąstote labai negatyviai ir kritiškai. Tokie teiginiai kaip „Meilė yra pervertinta“ ir „Man geriau būti vienam“ bus jūsų pagrindiniai pasirinkimai. Jei netyčia užmegsite įsipareigojusius santykius, griežtai vertinsite jų nuosmukius ir abejingai vertinsite jų pakilimus.

Galbūt atsiras polinkis numatyti nelaimę. Vos tik viskas klostysis ne taip, kaip turėtų nutikti, pagalvosite: „Aš tai visą laiką žinojau“ arba „taip turėjo nutikti“. Šis polinkis persiduos ir į kitas sritis, ir galite pernelyg kritikuoti savo partnerį. Ar ginčydamiesi vartojate tokias frazes kaip „Būtent todėl aš mieliau pabūnu vienas“? Tai klasikinis įsipareigojimų problemų atvejis.

Susiję skaitymai: Kaip žinoti, ar ji yra ta vienintelė – 23 aiškūs ženklai

6. Smalsi siela

Ne, tai ne komplimentas. Žinome, kad dažnai susimąstote: „Kodėl aš turiu problemų dėl įsipareigojimų dėl visko?“ Tačiau tai ne vienintelis kartas, kai esate smalsi katė. Kalbant apie santykius ir įsipareigojimus, labai greitai užduodate neigiamus klausimus: kokia viso to prasmė? Kiek ilgai tai tęsis? Kam kurti ateities planus, jei tuo tarpu viskas gali pakrypti bloga linkme? Kiek galiu būti tikras dėl šio žmogaus?

Kranti pabrėžia: „Šie asmenys labai lengvai išreiškia abejones. Jie įtariai žiūri į įsipareigojimus apskritai. Kai įsipareigojimų baimės kamuojamas žmogus pagalvoja apie...“ ilgalaikiai santykiai.„Per didelis mąstymas dažniausiai siejamas su moterų įsipareigojimų problemomis. Ir dažniausiai šie klausimai yra kaip domino kauliukai – vienas seka kitą. Bet tikimės, kad netrukus galėsime išsprogdinti jūsų minčių burbulą.“

7. Niekada nenuoseklumas – požymiai, kad žmogus turi įsipareigojimų problemų

O, šis svarbus. Jei bijote prisirišti prie žmogaus, jūsų elgesys su juo bus nenuoseklus. Aistringos meilės priepuolius gali lydėti dingimo iš nuotaikos priepuoliai. Jūs tai karšti, tai šalti, ir jūsų partneriui atsibos šie įnoringi perjungimai. Jie nė nenutuokia apie jūsų vidinį monologą. Esu tikra, kad jūsų jausmai nuoširdūs – jums tiesiog sunku juos pakeisti veiksmais.

Kai įsipareigojimų baimė užims viršų sveiką protą ir meilę, jūs nuskrisite į horizontą Vienišumas ir jo privalumai...Bet kai prisimeni, kokie gražūs gali būti santykiai, iškart vėl pulsi į savo partnerio glėbį. Savaime suprantama, toks elgesys netvarus. Tai vargina abi šalis ir, jei atvirai, tai šiek tiek neteisinga to žmogaus, su kuriuo susitikinėji, atžvilgiu.

8. Bloga istorija

Pats laikas leistis į prisiminimų kelionę. Prisiminkite ankstesnius savo santykius. Ar jie buvo trumpalaikiai? Ar jie baigėsi negražiai ar nusivylimą keliančiai? Ar jūsų buvę partneriai turi daug priekaištų jums? Bloga pasimatymų istorija rodo baimę įsipareigoti. Jums tereikia pažvelgti į save atgal, kad patvirtintumėte savo polinkius.

Mano draugas Markas priėjo prie tokios išvados prieš kelis mėnesius. Jis suprato, kad jo eilė vienos nakties nuotykiai, trumpalaikiai nuotykiai ir vieni trumpi, bet intensyvūs santykiai buvo jo įsipareigojimų baimės įrodymas. Šis suvokimas jį palietė kaip tik ten, kur skaudėjo, bet visi džiaugiasi, kad jis pagaliau tai pastebėjo. (Nes vyrų įsipareigojimų problemos paprastai būna akivaizdesnės.) Ketvirtadienis arba penktadienis, kai prisiminsite praeitį, gali padėti jums pamatyti viską geriau.

9. Gyvenk akimirka

Ne, tai irgi ne komplimentas. Tai vienas iš įsipareigojimų problemų požymių. Žinote, kad kyla problemų, kai kas nors atsisako kalbėti apie tai, kur link juda. Kranti sako: „Įsipareigojimų fobija neleidžia žmogui investuoti į ateitį. Jie nekurs planų ir nesiims ryžtingų veiksmų kartu su savo partneriu. Jų dėmesys bus sutelktas į tai, kas vyksta čia ir dabar. Tokių klausimų kaip „kur link visa tai veda“ arba „kaip matote ateitį“, jie bet kokia kaina vengs.“

Kai bijote mąstyti ilgalaikėje perspektyvoje, padarysite bet ką, kad išvengtumėte „pokalbio“ su savo antrąja puse. O jei būsite įsprausta į tą pokalbį, jūsų atsakymas bus maždaug toks: „Kas žino, ką atneš ateitis?“ (tai klasikinis vyrų įsipareigojimų problemų atvejis). Po kurio laiko tai tikrai taps varginanti ir nerimą kelianti jūsų partnerei.

Na, kaip jums sekėsi? Ar pastebėjote savyje šiuos ženklus, rodančius, kad kažkas turi įsipareigojimų problemų? Jei atsakymas yra „ne“, jums nėra ko nerimauti. Bet jei atsakymas yra „taip“... vis tiek nėra ko nerimauti. Nėra nieko, ko nebūtų galima įveikti sunkiu darbu ir atkaklumu. Mes ketiname atlikti rimtą trikčių šalinimą ir padėti jums įveikti šią problemą. Laikas pereiti prie 5 puikių būdų, kaip susidoroti su įsipareigojimų fobija.

Susiję skaitymai: 15 ženklų, kad įsipareigojimo fobija jus myli

5 būdai, kaip susidoroti su įsipareigojimų baime

Madeleine L'Engle rašė: „Jei įsipareigojame vienam žmogui visam gyvenimui, tai nėra, kaip daugelis mano, laisvės atmetimas; veikiau tai reikalauja drąsos prisiimti visas laisvės rizikas ir amžinos meilės riziką; į tą meilę, kuri yra ne turėjimas, o dalyvavimas.“ Šios mąstymo mokyklos supratimas yra ilgas kelias į priekį žmogui, kuris bijo įsipareigojimų. Nors jums gali ir nepatikti mintis būti su kuo nors visam gyvenimui, galite išmokti įžvelgti tame tam tikrą nuopelną.

Nesugebėjimas palaikyti bent vienų santykių gali sukelti menkavertiškumo ir nepakankamumo jausmą. Tiesą sakant, depresija ir įsipareigojimų problemos dažnai eina koja kojon. Atminkite, kad sąmoningas nenoras būti įsipareigojusiuose santykiuose yra visiškai kitas reikalas. Tai asmeninis kiekvieno žmogaus pasirinkimas. Tačiau tol, kol norite kažko esminio, bet viena ar kelios neišspręstos problemos jus stabdo nuo tolesnių veiksmų, laikas kažką keisti.

Štai 5 būdai, kaip įveikti įsipareigojimų problemas. Galite juos įgyvendinti savo tempu. Galbūt pritaikykite savo požiūrį į atsigavimą, nes nėra vieno visiems tinkamo metodo. Pavyzdžiui, norint įveikti įsipareigojimų problemas moterims, gali prireikti kitokios taktikos nei vyrams. Būkite atviri išbandyti kiekvieną iš jų ir neatmeskite nė vieno – išeikite iš savo komforto zonos. Dabar, kai jau turite šiuos patarimus / įspėjimus, pirmyn ir skaitykite.

1. Kaip susidoroti su įsipareigojimų problemų požymiais gyvenime? Kreipkitės profesionalios pagalbos

Kranti sako: „Geriausias būdas įveikti įsipareigojimų baimę yra kalbėti apie savo problemas ir išsiaiškinti, iš kur iš tikrųjų kyla baimė. Gera idėja yra kreiptis į konsultantą. Galite rinktis individualią terapiją ir spręsti problemas arba kreiptis į santykių konsultacijas su savo partneriu. Bet kuriuo atveju gausite tvirtą vadovavimą ir paramą. Šis procesas pareikalaus laiko ir energijos, bet bus vertas.“

Įveikti įsipareigojimų problemas santykiuose yra ilgas išbandymas, kuris gali išbandyti jūsų kantrybę, tačiau tinkamai vadovaujant, tai nėra neįmanoma. Nesuskaičiuojama daugybė žmonių, kovojančių su įsipareigojimų problemomis, tapo stipresni, kai kreipėsi pagalbos į psichinės sveikatos bendruomenę. „Bonobology“ siūlome profesionali pagalba per mūsų licencijuotų terapeutų ir konsultantų grupę. Galite geriau išanalizuoti savo situaciją ir pradėti sveikimo kelią su trupučiu pagalbos ir nurodymų.

2. Ženkite mažus žingsnelius

Turite prie to priprasti palengva. Taip, tai reiškia gerokai išeiti iš savo komforto zonos, bet tai taip pat yra veiksmingiausias būdas įveikti įsipareigojimų baimę. Maži žingsneliai, pavyzdžiui, dantų šepetėlio palikimas partnerio namuose arba kelių naktų praleidimas pas juos kiekvieną savaitę, gali būti jums naudingi. Negalite tikėtis augimo, bent jau neįdėję pastangų.

Neverskite savęs būti pačiu įsipareigojusiausiu žmogumi. Leiskite transformacijai vykti savaime ir po vieną atsikratykite įsipareigojimų fobijos požymių. Be to, buvimas su empatišku ir supratingu žmogumi gali viską pakeisti. Jei jūsų partneris žino apie jūsų įsipareigojimų problemas santykiuose ir vis tiek nusprendžia būti su jumis, ateitis jums gali atrodyti ne tokia jau neaiški. Palaukite, tinkamasis jau visai čia pat!

Kranti aiškina: „Kai įsipareigojimų baimės kamuojamas žmogus bando priprasti prie ilgalaikių santykių idėjos, jo partneris turi būti toks pat palaikantis ir kantrus. Pasimatymai su žmogumi, turinčiu įsipareigojimų problemų, tikrai yra sudėtingi. Daug vidinio darbo ir konfliktų. Tačiau pastangų dedant nuolat, tikrai atsiras rezultatų. Kaip sakoma, lėtai ir stabiliai laimi lenktynes!“

3. Bendraukite atvirai

Sąžiningumas labai padeda sprendžiant įsipareigojimų problemas. Ypač kai jį derinate su skaidrumu. Kai pastebite įsipareigojimų problemų požymius, būtinai švelniai ir atvirai pasakykite apie tai savo partneriui. Kuo geriau paaiškinkite savo problemos priežastis ir aptarkite veiksmų planą, kuris geriausiai tiktų visiems. Komandinis darbas gali padėti išvengti bet kokių problemų ateityje.

Tai palengvins jūsų supratimą – jūsų antroji pusė pabandys bent akimirkai įsijausti į jūsų padėtį. Tai palengvins ir jums. Yra daug galimybių bendravimo pratimai poroms ...kurie gali jums padėti šią nelaimės valandą. Kalbėkite iš širdies ir viskas bus gerai. Tai dar svarbiau vyrams, skaitantiems tai, kuriems gali būti sunkiau būti išraiškingiems. Nenuostabu, kad vyrams reikia laiko išspręsti įsipareigojimų problemas.

4. Išbandykite vieną erdvę, jei rodote įsipareigojimų problemų požymius

Nors tai atrodo neproduktyvu, kraštutiniu įsipareigojimų baimės atveju tai gali pasiteisinti. O kai sakome „viena erdvė“, turime omenyje vieną erdvę. Santykiai griežtai draudžiami. Venkite bet kokių prisirišimų ir patogiai gyvenkite vieni. Skirkite laiko savianalizei ir savo gyvenimo korekcijoms. Nuo jūsų priklauso, ar tai darysite terapijos būdu, ar kitaip.

Taip pat galėtumėte užsiimti kitais dalykais, tokiais kaip darbas, pomėgiai, draugai, šeima ir pan. Sveiki žmonės kuria sveikus santykius – tapkite geriausia savo versija prieš dalindamiesi savo gyvenimu su kuo nors kitu. Truputis laiko sau suteiks ramybės, saugumo ir meilės sau, jei gyvenime pastebite kokių nors įsipareigojimų problemų požymių.

5. Praktikuokite dėmesingumą

Nereikia būti dvasingu, kad išbandytum šias praktikas. Sąmoningumo praktikos Tokie pratimai kaip dienoraščio rašymas, gilus kvėpavimas ir susikaupimo pratimai skirti vidinei pusiausvyrai pasiekti; jie padeda pasiekti vidinės ramybės ir sąmoningumo būseną. Rašymas dienoraštyje gali padėti jums labiau suvokti savo asmenybę, o gilus kvėpavimas ir susikaupimo pratimai gali nuraminti bet kokią fizinę ir psichinę sumaištį. Šie pratimai gali būti labai naudingi priešnuodžiai moterims, kovojančioms su įsipareigojimų problemomis. Jie yra puikus būdas numalšinti nerimą ir atsakyti į labai svarbų klausimą – kodėl man viskam kyla įsipareigojimų problemų?

Pagrindiniai rodyklės

Vaikystės trauma, baimė būti paliktam, pasitikėjimo problemos ar blogas išsiskyrimas gali prisidėti prie įsipareigojimų baimės.
Žmogus, turintis įsipareigojimų fobiją, bijo būti įskaudintas ir galiausiai pats sabotuoja savo santykius, kad išvengtų gilesnio emocinio ryšio.
Jie mieliau laiko savo romantiškas lygtis santūriomis, labiau panašiomis į ryšį be jokių įsipareigojimų.
Santykiuose jie demonstruotų įnoringas karšto ir šalto elgesio savybes
Aiškus bendravimas ir sąmoningas gyvenimo būdas gali padėti įveikti šią fobiją
Kurį laiką susitelkite tik į save ir, jei reikia, kreipkitės profesionalios pagalbos.

Dabar žinote viską – nuo įsipareigojimų problemų požymių iki būdų, kaip jas įveikti. Šios žinios turėtų padėti jums pagerinti savo lygtis – tiek romantiškose, tiek ne. Tikimės, kad šią sunkią valandą pateikėme jums tinkamus patarimus. Praneškite mums komentaruose, kaip jums viskas klostėsi. Mes visada džiaugiamės galėdami išgirsti iš savo skaitytojų!

13 bruožų, kurie skiria nesavanaudišką meilę nuo savanaudiškos meilės

Kaip mylėti save – 21 savęs meilės patarimas

Ką reiškia Yin ir Yang ir kaip rasti pusiausvyrą

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.