Ar turėčiau paskambinti savo buvusiam – 12 patarimų, kaip apsispręsti

Santykių konsultantai gali garsiai rėkti „ne“, kai paklausite: „Ar turėčiau paskambinti savo buvusiajam?“. Tačiau kai mano buvęs partneris paskambino man pasiteirauti, kaip man sekasi, galiausiai vėl susitikome ir palaikėme laimingus santykius. Tai privertė mane patikėti, kad viskas priklauso nuo situacijos ir negali būti vienareikšmio atsakymo. Taigi, kai kolegė Cindy darbe pasidalijo: „Noriu susisiekti su savo buvusiuoju“, užuot tiesiai šviesiai pasakiusi „ne“, paprašiau jos daugiau informacijos. Štai patarimai, kuriuos jai daviau ir kurie gali padėti jums išspręsti dilemą „Ar turėčiau susisiekti su savo buvusiuoju?“.

Ar turėčiau paskambinti savo buvusiam? Didžiausia dilema

Šis klausimas drumsčia daugybės žmonių miegą net ir po daugelio metų išsiskyrimo. Tai gali pasirodyti keista, bet visiškai normalu, kad norisi susisiekti su buvusiuoju. Arba pasikalbėti su juo taip, lyg niekas nebūtų pasikeitę, arba rėkti ant jo, kad jis nesistengia santykiuose, arba tiesiog pasigirti nauju žmogumi, kurį sutikote kavinėje, kad jūsų buvęs partneris pavydėtų . Išsiskyrimai nėra lengvi. Tačiau prieš galvodami apie pokalbį su savo buvusiuoju po išsiskyrimo, štai keli dalykai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti:

Koks tavo tikslas?

Prieš nuspręsdami, ar paskambinti savo buvusiam partneriui, pagalvokite apie savo pagrindinę motyvaciją. Paklauskite savęs:

• Ar aš noriu gauti uždarymą, ar slapta tikiuosi atgaivinti santykius?
• Ar man tikrai reikia išspręsti ką nors svarbaus, ar ieškau emocinės paguodos?
• Ar šis skambutis padės man judėti į priekį, ar vėl įtemps mane į emocinį sąmyšį?

Suprasdami savo tikslą, galėsite nuspręsti, ar jo siekimas yra sveikas sprendimas, ar geriau sutelkti dėmesį į asmeninį gijimą.

Taikykite vertės kopėčių koncepciją

Vertės kopėčios yra psichologinė sąvoka, dažnai naudojama versle, tačiau ji taikoma ir santykiams. Paprastai tariant, kiekviena sąveika arba prideda, arba sumažina jūsų emocinės gerovės vertę.

• Jei skambutis buvusiam asmeniui padės jums aiškiau suprasti situaciją, užbaigti santykius ar nusiraminti, tai gali būti žingsnis vertybių laiptais aukštyn.
• Tačiau, jei tai prives prie abejojimas savimi, širdgėla ar klaidinga viltis – tai laiptelis žemyn kopėčiomis

Įvertinkite, kaip šis sprendimas atitinka jūsų emocinį augimą, ir priimkite sprendimą tik tuo atveju, jei jis jus pakelia metaforiniais laiptais.

Žinokite 7-55-38 taisyklę

Alberto Mehrabiano komunikacijos teorija teigia, kad:

• 7 % bendravimo sudaro žodžiai
• 38% yra balso tonas
• 55 % sudaro kūno kalba

Taigi, kai pagalvojate: „Ar turėčiau paskambinti savo buvusiam partneriui, kad užbaigčiau pokalbį?“, atminkite, kad kūno kalbos nebuvimas skambučio metu gali dar labiau apsunkinti reikalą. O jei nuspręsite priimti sprendimą, būtinai aiškiai suformuluokite pokalbį, kad išvengtumėte nesusipratimų.

Susijęs skaitymas: 10 išsiskyrimų tipų, kurie vėl sutampa su laiko juostomis

12 patarimų, kaip nuspręsti, ar turėtumėte paskambinti savo buvusiam(-ai)

Žmonės nepraranda romantiškų jausmų vos nutrūkus santykiams. Jausmų praradimas yra laipsniškas procesas, kurio metu jaučiatės blogiau nei bet kada anksčiau, bandote sutelkti dėmesį į savo gerovę, nors visą laiką jaučiatės vieniši, ir iš to išeinate kaip naujas žmogus. Tačiau lengviau pasakyti, nei padaryti. Svarbiausia atsiminti, kad skambutis buvusiam partneriui turės pasekmių. Ar esate tam pasiruošę?

Skambinti savo buvusiam ar neskambinti – štai kur klausimas – ir mes pabandysime į jį atsakyti.

1. Ar šis skambutis mano buvusiam partneriui nebus romantiškas?

Vienintelė priežastis, kodėl galite skambinti savo buvusio partnerio numeriu nejausdami kaltės, yra ta, kad skambutis nėra romantiškas ir grynai logistinis. Dauguma šių priežasčių pasireiškia santykiuose, kuriuose yra tam tikra bendra nuosavybė.

• Jums baigiasi laikas. Jie neatsako SMS žinute / el. paštu, o jums šios informacijos ar daikto reikia skubiai. Tai gali būti bet kokie dokumentai, sąskaitos duomenys, informacija apie nuomą ir kt.
• Susituokusių porų atveju tai taip pat gali būti susiję su sveikatos informacija, kai dalijatės bendra vaiko globa 
• Esate bendradarbiai ir jums reikia pasikalbėti apie ką nors, kas susiję su darbu

Tokios priežastys yra pagrįstos, net jei jie prašė jūsų nesikreipti. Tačiau nepradėkite kurti priežasčių, pavyzdžiui, apsimesti, kad jums reikia ketaus keptuvės, kurią prieš trejus metus įsigijote garažų išpardavime. Tiesą sakant, tai gali būti pagrįsta priežastis. Ketaus keptuvės tarnauja visą gyvenimą.

2. Ar aš visiškai suprantu savo jausmus?

Sakoma, kad niekada nereikėtų susisiekti su buvusiuoju, nes dauguma žmonių po santykių nutraukimo nesijaučia gerai. Reikia laiko suprasti, ką jaučia kitas žmogus. Galite manyti, kad jaučiate jam meilę, bet dažniausiai tai yra kaltės, atstūmimo ir vienatvės mišinys.

• Jei neįvardinsite savo jausmų ir jų kilmės, nerekomenduojama siųsti tekstinės žinutės savo buvusiam partneriui.
• Taip pat gali tekti apsvarstyti, ar nesate apsvaigęs nuo alkoholio, nes tai gali paveikti jūsų mąstymo gebėjimus. Atsigerti O skambinti buvusiam partneriui yra blogiausias dalykas, kurį gali padaryti. Jūs ne tik įsibraunate į jų privatumą, bet ir gali prireikti daugiau laiko, kad nuramintumėte savo vidinį vaiką dėl šio gėdingo incidento.
• Ką daryti, kai nori paskambinti savo buvusiam? Pasikalbėk su draugais. Geri draugai užtikrins, kad nepadarytum nieko, dėl ko vėliau gailėtumeisi.

3. Ar jie tęsia savo gyvenimą?

Galvodami „Ar turėčiau pasikalbėti su savo buvusiuoju?“, apsvarstykite naujas galimybes. Gali būti, kad nors esate įsitikinę, jog paskambinus buvusiajam išspręsite visas praeities problemas ir jūs abu vėl susitiksite, jie jau yra išsiskyrę. Daugelis žmonių pradeda pasikartojančius pasimatymus, kad susitaikytų su savo buvusiaisiais. Ir kartais tai pasiteisina.

• Gali būti, kad jie tavęs nebenori ir tai pasakys žodžiais. Ar manai, kad gali antrą kartą susitaikyti su atstūmimu? Taip pat gali būti, kad jie vis tiek norės tavęs susigrąžinti po atsigavimo, bet šis sprendimas turi būti abipusis ir priimtas po ilgų savęs analizių. 
• Bendri draugai gali padėti jums priimti šį sprendimą. Jei jie sako, kad jūsų buvusiam mylimajam reikia daugiau laiko, išklausykite juos.
• Dar vienas vertas dėmesio dalykas – net jei norite su jais atnaujinti santykius, ar manote, kad jie jumis bus patenkinti? Pagalvokite apie ikonišką akimirką iš... Bruce'as, Visagalis kur Jimo Carrey personažas Bruce'as atranda Grace (ją vaidina Jennifer Aniston), besimeldžiančią, kad jį pamirštų. Kartais reikia paleisti žmones, kad jie būtų tikrai laimingi.

Susijęs skaitymas: 15 ženklų, kad vis dar nesate atsilikę nuo savo buvusiojo

4. Ar jie patobulėjo intelektualiai?

Žmonės, norintys judėti toliau, po išsiskyrimų dažnai sutelkia savo energiją į asmeninį tobulėjimą. Tai gali būti ir jūsų buvusiojo atveju. Taigi, jei svarstote: „Ar turėčiau susisiekti su savo buvusiuoju ir suteikti jam antrą šansą ?“, įsitikinkite, kad jis patobulėjo ir yra pasirengęs būti geresniu partneriu nei buvo anksčiau. Priešingu atveju grįšite į pradinį tašką.

• Paklauskite savo bendrų draugų, ar jie laikytų jūsų buvusįjį geresne savo versija. Ar jie vis dar turi tų pačių problemų, ar jie vis dar sako misoginistines pastabas, ar jie vis dar linkę kontroliuoti, ar jie vis dar vengia atsakomybės ir panašiai?
• Pagal studijaDaugiau nei 69 % porų, kurios vėl susijungė po išsiskyrimo, teigė, kad savęs tobulinimas padėjo jiems atkurti ryšį ir pagerino santykių kokybę. Jei norite, kad jūsų buvęs partneris sugrįžtų pas jus, paklauskite savęs, ar dabar esate geresnis žmogus? O norėdami sąžiningo elgesio, paklauskite savo draugų, ar jie taip pat mano tą patį.
• Būtų prasminga jiems paskambinti tik tuo atveju, jei abu esate pasiruošę intelektualiai. Jei kuris nors iš jūsų nepasiekė tokio asmeninio augimo, kokio reikia santykiams palaikyti, galbūt turėtumėte kurį laiką pabūti atskirai.

5. Ar turėčiau paskambinti savo buvusiam asmeniui, kad jis užbaigtų santykius?

Poreikis užbaigti pokalbį po išsiskyrimo gali išlikti net ir po daugelio metų. Tyrimai rodo, kad poreikis užbaigti pokalbį gali sustiprinti neigiamas patirtis santykiuose. Tai reiškia, kad be užbaigimo galite nuolat grįžti prie tų pačių konfliktų ar skausmo akimirkų. Deja, skambutis buvusiam partneriui nebūtinai suteiks jums reikalingą užbaigimą ir po to gali tik dar labiau įskaudinti. Išsiskyrimai gali būti sudėtingi, ir ne visi gali norėti apie juos kalbėtis, ypač jei vienas iš partnerių labiau nori nutraukti santykius. Tai ypač aktualu, jei abu nusprendėte nebebendrauti. Atsakymas į klausimą „Ar turėčiau nutraukti ryšius?“ beveik visada yra neigiamas. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti vietoj to:

• Kontroliuokite savo jausmus. Kalbėjimasis su jais tik sustiprins jūsų jaučiamą nerimą ir nepadės nieko išspręsti. Venkite kontakto, jei norite užbaigti konfliktą.
• Užtikrinti užbaigimą po išsiskyrimo, galite apie tai pasikalbėti su draugais ar artimais šeimos nariais. Jei tai atrodo baugu, parašykite ilgą laišką apie savo jausmus ir išliekite iš savęs kiekvieną skausmo lašelį, po vieną žodį.
• Taip pat galite atsikratyti bet kokių fizinių jų buvimo požymių. Atimkite viską, kas buvo jų dovana. Šiuos daiktus galite paaukoti arba sudeginti, kad gautumėte dar dramatiškesnį efektą. Kartais padeda ir persikraustymas ar darbo pasikeitimas.

6. Ar jie yra karščio ir šalčio čempionai?

Pagrindinė priežastis, kodėl jūsų buvęs partneris yra abejingas, yra ta, kad jis nori jus nuolat palaikyti drauge. Kai susisiekiate su buvusiuoju, tai jam patvirtina, kad jo triukai jums padeda. Jis nori, kad būtumėte budrus ir kad sureaguotumėte. Tai jam parodo, kad jis vis dar jūsų mintyse. Tokie santykiai jau seniai sugriuvo, o pasyvi agresija pakeitė prarastą trauką.

• Jei tapote jų narcisistinio elgesio auka, po išsiskyrimo galite jaustis dar blogiau ir nuolat galvoti: „Ar turėčiau jam paskambinti ir atsiprašyti?“. Narcizai bando sukelti aplinkiniams nesaugumo jausmą, kad jaustųsi saugūs. Kadangi teigiamas pastiprinimas santykiuose su jais yra labai sąlyginis, jums gali būti sunku patikėti, kad apskritai nusipelnėte būti laimingi.
• Jie taip pat gali naudoti socialinius tinklus ar bendrus draugus, kad jus išprovokuotų arba išprovokuotų jūsų reakciją. Jei jie tokie – nesaugūs ir emociškai nesubrendę – susisiekimas su jūsų buvusiuoju tik pratęs anksčiau nutrauktą ciklą.

7. Ar aš blogai išsiskyriau?

Ar turėčiau nutraukti ryšius? Tai gali būti negera mintis, jei išsiskyrėte blogai . Tikėtina, kad jie dar to neatsigavo, net jei jūs ir atsigavote.

• Jei išsiskyrimas apėmė pažeminimą ar bausmę už tai, ko nenusipelnė, gali prireikti metų, kad susitaikytum su savimi.
• Jei nuspręsite paskambinti savo buvusiam partneriui, kuris jus paliko dėl piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, vargu ar jis apsidžiaugs supratęs, kad skambučio metu esate apsvaigęs kaip aitvaras. Pirmiausia spręskite savo problemas.
• Mandagu po išsiskyrimo suteikti buvusiam partneriui šiek tiek erdvės. Jei negerbsite tos erdvės, tai sugadins jūsų galimybes su juo vėl susitaikyti.
• Nereikia skambinti buvusiam partneriui, kuris buvo tau neištikimas. Buvęs partneris, kuris tave apgaudinėjo, tai padarė puikiai suprasdamas, ką daro. Jis pažeidė tavo pasitikėjimą, o tu nusipelnei geresnio žmogaus.

Susijęs skaitymas: 18 užtikrintų ženklų, kad Vandenio vyras yra įsimylėjęs

8. Ar taps „sudėtinga“ su jais draugauti?

Moira, santykių konsultantė, sako: „Kai kurie mano klientai liko draugais su savo buvusiaisiais ir jiems pasibaigus. Taigi, tai nėra visiškai neįmanoma. Tačiau tie žmonės iš pradžių vienas kitą pažinojo ilgą laiką, todėl jų ryšys buvo labiau platoniškas nei romantiškas. Tačiau daugumai žmonių taip nutinka retai, todėl, kai žmonės klausia: „Ar turėčiau pasikalbėti su savo buvusiuoju?“, paprastai patariu to nedaryti.“

• Galite nuspręsti, kad norite likti draugais su savo buvusiuoju, bet atminkite, kad buvusiems mylimiesiems sunku būti visiškai platoniškiems vienas kito atžvilgiu. Be to, gali būti, kad jų ar jūsų naujasis partneris dėl to nebus patenkinti.
• Sudėtingi santykiai gali paveikti jūsų psichinę sveikatą ir slopinti jūsų augimą. Galite jausti, kad esate „įstrigę kilpoje“, iš kurios sunku išeiti.
• Įsitikinkite, kad praėjo pakankamai laiko, jog abu pasiektumėte platoniško ir sveiko ryšio užmezgimo etapą.

9. Ar esu įstrigęs savęs žalojimo cikle?

Ar jums sunku judėti toliau ir įstrigote kilpoje, kurioje nuolat apie juos fantazuojate ar net juos persekiojate? Jei taip, akivaizdu, kad nesate pasiruošę emociškai brandiems santykiams su niekuo, jau nekalbant apie savo buvusįjį. Bendravimas su buvusiuoju tik stabdys gijimo procesą.

• Jei manote, kad jums sunku judėti toliau, pasikalbėkite su draugais arba specialistu. Bonobologija, siūlome puikią ekspertų ir konsultantų komandą. Pagalvokite apie naujas galimybes, išeikite, patirkite naujų įspūdžių
• Bendra taisyklė – palaukti bent tris savaites. Savo knygoje, Atominiai įpročiai, Jamesas Clearas rašo, kad žmogui įpročiui susiformuoti reikia mažiausiai 21 dienos. Idėja yra pasinerti į alternatyvią rutiną, kai darote nepažįstamus ir sudėtingus dalykus ir negalvojate apie juos.
• Tyrimai rodo, kad rutinos laikymasis gali padėti stabilizuoti psichinę sveikatą ir gyventi sveiką gyvenimą

10. Ar turėčiau paskambinti savo buvusiam vaikinui/-ei, jei jo/jos pasiilgau ir noriu su juo/ja susirasti?

Džimas, mokytojas iš Masačusetso, dalijasi su mumis: „Kai mano buvęs vaikinas paskambino pasiteirauti, kaip man sekasi, draugai sakė, kad tai keista, nes buvome nusprendę nebendrauti . Bet aš apsidžiaugiau išgirdęs jo balsą. Kurį laiką palaikėme ryšį, o kai supratau, kad jis iš tiesų pasikeitė, nusprendžiau su juo atnaujinti santykius.“ Svarbu būti tame pačiame puslapyje, jei jūs ir jūsų buvęs vaikinas norite vėl susitikti.

• Vienintelis būdas, kaip nepakenks ir neatrodys keistai ar skaudžiai, jei paskambinsite savo buvusiam partneriui, yra tuo atveju, jei abu būsite pasiruošę pasikalbėti ir padirbėsite su savimi.
• Yra didelė tikimybė, kad kažkuriuo metu kalbėsite apie išsiskyrimą. Jei kuris nors iš jūsų norės kapoti senų santykių šašus, pokalbis pakryps bloga linkme.
• Taip pat turite įsitikinti, kad jūsų buvęs partneris nori su jumis atnaujinti santykius, nes jus myli, o ne todėl, kad nenori jaustis vienišas. Pasitarkite su draugais, ar jie išgyvena ką nors skausmingo? Geriausia palikti juos ramybėje, kol jie susitvarkys su savo jausmais, prieš kreipdamiesi į juos pagalbos.

11. Ar turėčiau kreiptis į savo buvusįjį, kai žinau, kad nepavyks?

Kartais žinote, kad santykiai nepavyks, nes nei jūs, nei jūsų buvęs partneris nenorite daryti kompromisų dėl tam tikrų veiksnių. Pavyzdžiui, jei gyvenate skirtinguose miestuose, abu nesate pasiruošę kraustytis ir santykiai per atstumą tiesiog ne jums, tuomet nėra prasmės su jais susisiekti po išsiskyrimo.

• Atminkite, kad jūsų santykiai nutrūko dėl problemų. Jei jūs abu to nesprendžiate, tikėtina, kad tai teks išgyventi dar kartą. Kiekvienas išsiskyrimo ir vėl susitikimo ciklas tik pakenks jums, jūsų buvusiam partneriui ir kitiems jūsų gyvenimo žmonėms.
• Susiraskite palaikymo grupę, kuri padėtų jums tai įveikti, nes tai nebus lengva. Jei pasidarys sunku, sudarykite „už“ ir „prieš“ sąrašą ir užsirašykite kiekvieną atvejį, kai jautėtės nusivylę. Bus lengviau kiekvieną kartą, kai suprasite, kad jums nebereikės to išgyventi dar kartą.

12. Ar aš išgyvenu kažką slegiančio?

Jei išgyvenate sunkų laikotarpį, pavyzdžiui, mylimo žmogaus mirtį ar profesinius sunkumus, jums bus sunkiau susidoroti su išsiskyrimu ir tai gali paskatinti jus grįžti pas savo buvusįjį. Iš dalies tai lėmė jūsų psichinė sveikata, kuri iš pradžių būtų nukentėjusi.

• Išanalizuokite, ką iš tikrųjų jaučiate. Ar jaučiatės vieniši, nes galvojate apie juos, ar jaučiatės pažeidžiami dėl išorinio veiksnio?
• Reikia būti pasiruošus scenarijui, kai viskas klostosi ne taip, kaip norėtum. Ar esi pasiruošęs susidoroti su skausmu, jei po pokalbio su buvusiuoju pasijusi blogiau?
• Jei vis tiek norite su jais atnaujinti santykius, tikriausiai būtų geriausia palaukti ir išspręsti problemas, su kuriomis susiduriate. Kai viskas bus aišku, galėsite priimti geresnį sprendimą.

Baigiamosios mintys

Prieš skambindami savo buvusiam partneriui, skirkite akimirką apmąstyti savo motyvaciją ir galimas pasekmes. Noras susisiekti yra natūralus, tačiau svarbiausia yra teikti pirmenybę savo gerovei. Jei skambutis nesuteiks teigiamos vertės jūsų gyvenimui, geriausia leisti praeičiai likti praeityje.

9 požymiai, kad susitikinėjate su vyru

15 ženklų, kad jūsų romanas baigėsi (ir visam laikui)

25 nemokamų pasimatymų idėjos porai | Mieli, smagūs, romantiški pasimatymai, kuriuos privalote išbandyti

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.