Pasiruošimas tėvystei – 17 patarimų, kaip pasiruošti

„Tapimas tėvu pakeis tavo gyvenimą.“ Ar tai nuolat girdite iš visų aplinkinių? Na, jie visi teisingai mano. Nors tai gali būti baugu, tai taip pat gali būti džiaugsmingiausia jūsų gyvenimo patirtis. Kai ruošiatės tėvystei, jums tikrai reikės šiek tiek pagalbos!

Susitaikymas su milžiniška vaiko priežiūros atsakomybe gali būti įtemptas būsimiems tėvams, tačiau jei pasiruošite iš anksto, tai sumažins užduoties mastą ir atrodys, kad ji įveikiama. Be to, tuo pačiu sumažinsite stresą savo gyvenime. Tėvystė gali būti grynas džiaugsmas, jei esate jai pasiruošę.

Taigi, jei pasiekėte šį savo gyvenimo etapą ir bandote pasiruošti tėvystei, pateikiame 17 patarimų, kaip pasiruošti tapti tėvu. Šį pasiūlymų sąrašą sudarėme konsultuodamiesi su psichologais. Nandita Rambhia, kuri specializuojasi KET, REBT ir porų konsultavime, todėl būtinai laikykitės šių patarimų ir viskas bus gerai!

Pasiruošimas tėvystei – 17 patarimų, kaip pasiruošti

Nesvarbu, ar esate pasiruošę kūdikiui, ar ne, tapti tėvu bus sunku. Tačiau nesvarbu, ar esate pasiruošę, ar ne, jūsų kūdikis nelauks. „Jums reikia būti pasiruošusiems šiai didelei, gyvenimą keičiančiai dienai, kuri žymi mažo žmogeliuko, kuris viskuo priklauso nuo jūsų, atvykimą“, – sako ji. nandita.

Kadangi mažai žinoma apie tai, kaip vyrai ruošiasi tėvystei, tai studija siekiama išsiaiškinti, kaip procesas veikia šeimos dinamika ir nustatė, kad tinkamas pasiruošimas tėvystei gali pagerinti motinos, vaiko ir šeimos sveikatą bei padėti kūdikio vystymuisi. Taigi, jei ketinate tapti tėčiu, svarbiausia yra tinkamas pasiruošimas.

Nesvarbu, ar vis dar esate šokiruoti šios naujienos, ar jau pasiekėte džiaugsmo būseną, sužinojimas, kad tapsite tėvu, gali būti gyvenimą keičianti akimirka. Keliaujant šiuo džiaugsmo ir baimės keliu, pateikiame 17 patarimų, kuriuos turėtumėte nepamiršti ruošdamiesi tėvystei.

1. Pasiruoškite pokyčiams

Svarbiausia, ką turi padaryti būsimi tėčiai, – tai psichologiškai pasiruošti tėvystei. Tėvystė neprasideda, kai į šį pasaulį ateina kūdikis. Ji prasideda, kai suvoki, kad tuoj gims kūdikis. Tai akimirka, kai tampi negimusio vaiko tėvu, ir būtent tada reikia pradėti ruoštis.

Nors yra ir nemažai kitų pokyčių, kuriuos jums reikės atlikti, pirmas žingsnis yra psichologinis pasiruošimas tėvystei. Supraskite, kad jūsų gyvenimas keisis, viskas taps chaotiška ir įtempta, nes būsite atsakinga už kitą žmogų. Negana to, taip pat trūks miego, jūsų partneriui reikės laiko atsigauti po gimdymo patirties – tiek fiziškai, tiek protiškai, ir jūs tikriausiai susimąstysite, ar viską darote teisingai, kas, jei jūsų kūdikis susižeis ir panašiai.

Nuspręskite, kaip galite susidoroti su stresu, kylančiu dėl kūdikio gimimo. Keletas būdų, kurie galėtų padėti rūpintis jūsų psichine sveikata:

• Žurnalinė
• Meditacija
• Nustatykite savęs priežiūros rutiną
• Kiekvieną dieną praleiskite šiek tiek laiko gamtoje
• Praktikuokite dėkingumą
• Nustatykite drausmingą miego grafiką

2. Pradėkite ruošti kūdikį

Tėvystė prasideda gerokai prieš kūdikio gimimą. Nors papasakojome, kaip pasiruošti psichologiškai, yra daug kitų pasiruošimų, kuriuos reikia atlikti prieš kūdikio gimimą. Pirmosios kelios savaitės bus labai įtemptos. Šiek tiek kruopštaus planavimo čia labai padės – tai vienas svarbiausių patarimų tėčiams, laukiantiems savo džiaugsmo ryšulėlio.

Kai žinosite numatomą kūdikio gimimo datą, pradėkite daryti nedidelius pakeitimus namuose. Prieš kūdikiui gimstant, turite įsitikinti, kad jūsų namai yra saugūs naujagimiui. Taigi, pradėkite ruoštis kūdikiui jau dabar ir išvengsite šio didelio streso vėliau. Keletas dalykų, kuriais reikia pasirūpinti:

• Užbaikite visus laukiančius „pasidaryk pats“ projektus aplink namą
• Įsitikinkite, kad aplinkui nėra jokių aštrių daiktų
• Jei ką nors reikia taisyti, taisykite dabar

Kai kūdikis pradės judėti, turėsite užtikrinti, kad viskas, kas galėtų jam pakenkti, būtų jam nepasiekiamoje vietoje. Būkite labai atsargūs, kai jį apsaugosite nuo kūdikio, nes tai yra labai svarbus tėvystės pasiruošimo aspektas.

Susiję skaitymai: Kaip tėvystė pakeitė mano gyvenimą į gerąją pusę

3. Pasinaudokite knygomis

Neįmanoma paneigti, kad jūsų gyvenimas pasikeis po kūdikioPirmą kartą tapus tėčiu, bus sunku susitvarkyti su viskuo. Taigi, prieš kūdikio atvykimą atgaivinkite visas įmanomas žinias. Literatūra yra puikus įrankis jūsų tėvystės arsenale, todėl pasirūpinkite, kad ją gerai naudotumėte.

Jei norite gauti tėčio vadovą, kuris padėtų jums šioje kelionėje, turite kreiptis į knygas. Perskaitykite kuo daugiau knygų apie tėvystę. Jei norite patarimų, pateikiame keletą geriausių knygų besilaukiantiems tėčiams:

• Būsimasis tėvas: išsamus vadovas būsimiems tėčiams Armin A. Brott
• Nuo vaikino iki tėčio: vystyklų vadovas nėštumui Chris Pegula
• Namų žaidimas: atsitiktinis tėvystės vadovas pateikė Michaelas Lewisas

4. Padėkite savo partneriui

Pagal studijaTėvai yra antriniai tėvai. Susitaikykite su tuo, kad pirmaisiais mėnesiais pagrindinė globėja bus mama. Tai reiškia, kad turite būti pasiruošę daryti viską, kas būtina, kad ją paremtumėte.

Rūpinimasis savo partnere turėtų būti svarbiausias dalykas, apie kurį galvojate. Ji bus ta, kuri išnešios vaiką iki gimdymo, ir tai turi savų iššūkių, pvz., pogimdyvinę depresiją. Nepamirškite būti fiziškai šalia savo partnerės ir palaikyti ją psichologiškai.

Nandita siūlo būti mylinčioms, rūpestingoms ir empatiškoms savo partnerei. „Darykite viską, kad ji būtų geros sveikatos ir nuotaikos viso nėštumo metu, nes motinos nuotaika tiesiogiai veikia kūdikio asmenybę“, – sako ji. Taigi, rūpinkitės savo žmona ir pasirūpinkite, kad ji būtų kuo geriau pasiruošusi ir sveika.

Susiję skaitymai: 7 būdai, kaip susigrąžinti romantiką po gimdymo

5. Tęskite prenatalinį švietimą

Tėvų patirčiai ankstyvosiomis tėvystės dienomis įtakos turi informacija, kurią jie gauna prieš gimimą. Todėl pirmąją savaitę po gimdymo svarbu ugdyti saugumo ir pasitikėjimo savimi jausmą. Šį saugumo jausmą tėvai turėtų ugdyti kaip asmenybės ir kaip pora dėl savo ir kūdikio gerovės.

Rengdamiesi kūdikio atvykimui, nauji tėvai linkę viską daryti kartu. Tai studijatačiau siūlo, kad ir mama, ir tėtis turėtų savarankiškai siekti prenatalinio švietimo. Teigiama, kad jauni tėvai linkę įsisavinti tą pačią informaciją, tačiau jie taip pat turėtų sutelkti dėmesį į individualią patirtį. Mokymasis komandoje ir individualiai yra vienodai svarbus. Tai padės jiems sustiprėti kaip individualiems tėvams ir išlikti komanda. Svarbu peržiūrėti visus tėvystės etapai individualiai ir kartu.

6. Raskite patikimą pagalbos šaltinį

A studija rodo, kad tėvo saugumo jausmas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį vaiko, motinos ir jo paties gerovei. Todėl labai svarbu rasti patikimą, kompetentingą ir visada prieinamą pagalbos bei patarimo šaltinį. Tai turės teigiamos įtakos tėvo saugumo jausmui ir padės ir naujiems tėvams.

„Susitikite su kolegomis, bendraamžiais ir draugais, kurie yra tėvai, ir gaukite iš jų kuo daugiau praktinės informacijos“, – pataria Nandita. Taip pat galite kreiptis pagalbos į savo tėtį ir kitus šeimos narius ir paklausti jų, kaip jie susidorojo su šiuo pokyčiu.

7. Parengti veiksmų planą

Kūdikio gimimas yra įtempta, bet kartu ir džiaugsminga proga. Ir jūs, ir jūsų partnerė turite būti kuo geriau pasiruošę, kad gimdymo patirtis būtų lengvesnė. Gimdymo dieną reikia atlikti keletą svarbių užduočių. Taigi, vienas praktiškiausių patarimų tėčiams – parengti veiksmų planą gimdymo dienai.

Čia pravers šiek tiek apgalvoto planavimo. Pasiruoškite gimdymo datai iš anksto. Štai žingsniai, kurių reikia imtis:

• Saugokite ir tvarkykite svarbią informaciją. Įsitikinkite, kad turite gydytojo arba akušerės vardą ir pavardę bei telefono numerį, gimdymo centro numerį ir kontaktinius duomenis asmenims, kurie yra pasiruošę pasiruošti. Laikykite šį sąrašą po ranka.
• Paruoškite ligoninės krepšį ir sudėkite į jį visus reikalingus daiktus. Taip pat laikykite jame medicininius įrašus, kad išvengtumėte rūpesčių gimdymo dieną.
• Paruoškite klausimų sąrašą savo gydytojui ir užduokite jam per pirmąjį vizitą. Darbo žinios pravers paskutinę minutę.
• Išmokite atlikti svarbias užduotis, tokias kaip sauskelnių keitimas, kūdikio automobilinės kėdutės montavimas ir kt.

Susiję skaitymai: Romantiški būdai palaikyti santykius po gimdymo

8. Susitarkite darbe

Aiškus supratimas, kaip tėvystė paveiks jūsų profesinį gyvenimą, yra pasiruošimo tėvystei dalis. Kai gydytojas praneš apie apytikslę gimdymo datą, darbe imkitės atitinkamų veiksmų. Informuokite kolegas, kad netrukus išeisite iš darbo, nes jūsų partneriui reikės jūsų pagalbos. darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra dabar reikštų daug daugiau.

Laikotarpis prieš gimdymą yra sunkus, bet laikas po kūdikio gimimo gali būti dar sunkesnis. Todėl įsitikinkite, kad esate šalia ir galite padėti savo partneriui. Pirmosios kelios savaitės taip pat yra labai svarbios, nes tuo metu užmegsite ryšį su kūdikiu. Kad tai galėtumėte padaryti, turite praleisti kokybišką laiką su savo kūdikiu ir pakankamai laiko kartu su šeima.

Taigi, tinkamai susitarkite darbe ir ramiai praleiskite laiką su šeima. Pasikalbėkite su savo darbdaviu ir išsiaiškinkite visas detales. Aptarkite, kaip planuojate valdyti savo darbo krūvį, kiek laisvų dienų jums reikės ir panašiai.

9. Prisijunkite prie vietinių paramos grupių

Artėjant kūdikio gimimui, kaip būsimam tėčiui, jūs tikrai jausitės sunerimę ir įsitempę. Stresas neišvengiamai paveiks tėvus tiek, kad jiems bus sunku normaliai funkcionuoti. Svarbu išsiaiškinti palaikymas santykiuose už tėvystės ribų tokiais laikais.

Kad susidorotumėte su šia nauja atsakomybe, jums reikia palaikymo. Be geriausių knygų besilaukiantiems tėčiams skaitymo, taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę prisijungti prie vietinių paramos grupių. Pokalbiai su kitais tėčiais ar kitais būsimais tėvais padės pažvelgti į viską iš perspektyvos. Taip pat bus ir kitų grupių, pavyzdžiui, kūdikių pirmosios pagalbos grupės, kūdikių joga, pogimdyminės ir priešgimdyminės mankštos grupės ir kt.

Atminkite, kad skaičiuje visada slypi jėga! Taigi, šios grupės taip pat pagerins jūsų žinias ir supažindins jus su kitais, kurie yra tokioje pačioje situacijoje kaip ir jūs.

10. Paruoškite kūdikio kambarį

Nėštumo metu pasiruošimo tėvystei dalis yra kūdikio kambario paruošimas. Naujagimio daiktai gali užimti daug vietos, todėl geriausia turėti jiems skirtą vietą, kad neužgriozdintumėte visų namų. Be to, jei neplanuojate miegoti kartu su kūdikiu, labai svarbu nuo pat pradžių leisti kūdikiui miegoti savo kambaryje, kad jis priprastų.

Pasiruošimas sutikti naujagimio gimimą reiškia, kad visais šiais aspektais reikia pasirūpinti dar prieš jam atvykstant. Reikia skirti laiko kūdikio kambario įrengimui, kūdikio baldų – lovelės, vystymo staliuko ir kt. – įrengimui ir visų būtiniausių daiktų aprūpinimui. Stenkitės viską užbaigti iki 32-os savaitės, tada turėsite pakankamai laiko peržiūrėti kitus dalykus, reikalingus pasiruošti gimdymui.

11. Praleiskite kokybišką laiką vienas su kitu

Kai gims kūdikis, jus sups chaosas ir beprotybė, bent jau pirmuosius kelis mėnesius. Kai rūpinatės naujagimiu, turite užtikrinti, kad abu būtumėte vienoje komandoje. O kai užsiimsite vaiko priežiūra, galite nebelikti laiko užsiimti kuo nors kitu.

„Kad jūsų romantiški santykiai per daug nenukentėtų, praleiskite šiek tiek laiko kartu prieš gimstant kūdikiui. Stenkitės palaikyti fizinį kontaktą ir stenkitės palaikyti puikius santykius vienas su kitu. Tai taip pat padės užmegzti ryšį su kūdikiu“, – pataria Nandita.

Susiję skaitymai: 10 santykių problemų sprendimai po gimdymo

12. Suplanuokite naują šeimos biudžetą

Be psichologinio pasiruošimo tėvystei, taip pat reikia padirbėti su praktiniais naujo šeimos nario priėmimo aspektais, tokiais kaip finansai. Nuo ligoninės sąskaitos iki visų smulkmenų, kurių prireiks jūsų vaikui. Šiuo metu tai gali atrodyti ne per daug, tačiau laikui bėgant šios nedidelės išlaidos kaupiasi.

Ne visi skiria pakankamai dėmesio savo šeimos biudžeto planavimui. Nedarykite šios klaidos. Planuokite iš anksto ir nepamirškite, kaip jūsų šeimos biudžetas leis padengti šias naujas išlaidas. Planuokite iš anksto ir atsižvelkite į sauskelnių, kremų, servetėlių, lovelės paklodžių ir kt. išlaidas. Planavimas iš anksto reiškia, kad nebūsite užklupti netikėtai ir šios išlaidos nebus bereikalingai didelės.

13. Nuspręskite savo auklėjimo stilių

Taigi, jūs tapsite tėčiu ir stengiatės išsiaiškinti, kaip būti geru tėvu. Viena esminių šio proceso dalių yra nuspręsti, kokiu tėvu norite būti nuo pat pradžių. Galite pasisemti įkvėpimo iš savo tėčio (jei palaikote su juo gerus santykius) arba kitų aplinkinių tėčių, kad rastumėte jums labiausiai tinkantį stilių.

Būti geru pavyzdžiu savo vaikui yra labai svarbu, o geri tėvystės įgūdžiai labai padeda jums tai pasiekti. Būkite šalia, kai jūsų vaikui jūsų reikia, bet nebūkite pernelyg atlaidūs ir nelepinkite jo per daug. Stenkitės būti subalansuoti tėvai, būkite ryžtingi, bet draugiški. Būkite malonūs ir į viską žiūrėkite ne su kliedesiais. empatijos stoka bet su supratimu būsi puikus tėvas.

14. Sužinokite, kaip paremti savo vaiką, kai jis užaugs

Atsakymas į klausimą, kaip būti geru tėvu, slypi supratime, kad jūsų, kaip vaiko palaikymo sistemos ir kelrodžio, vaidmuo išliks net ir tada, kai jūsų kūdikis užaugs. Vienas iš būdų tai padaryti – remti smalsią vaiko prigimtį. Kaip sako Nandita: „Vaikai yra smalsiausi žmonės pasaulyje“.

Kiekvieno sakinio pabaigoje esantis klausimas „kodėl“ kartais gali jus išvesti iš proto, bet nebandykite jų užgniaužti ar pateikti neteisingų atsakymų. Jei neturite atsakymo, pasakykite, kad ieškosite ir pasakysite vėliau. Sukurkite savo vaikui teigiamą ir puoselėjančią aplinką. Aišku bendravimas santykiuose yra gyvybiškai svarbus, o juo labiau, kai bendrauji su mažu žmogumi, kuris tave dievins.

Tai įmanoma tik tada, kai esate pozityvūs ir rūpestingi tėvai, kurie sukuria fiziškai saugią erdvę savo vaikui. „Stenkitės užmegzti teigiamus ir iniciatyvius santykius su savo vaiku ir vienas su kitu ir ieškokite būdų, kaip į šeimos dinamiką įnešti linksmybių ir juoko“, – priduria Nandita.

15. Būkite sveiki ir sportiški

Gera fizinė forma yra gero tėvo dalis. Gimus kūdikiui, nebeturėsite tiek laiko rūpintis savimi, kiek anksčiau. Ir nors tėvystė yra grynas džiaugsmas, ji taip pat ir stresinė. Norint įveikti galimą nuovargį rūpinantis kūdikiu, reikia būti geros formos. Jei reikia numesti kelis papildomus kilogramus, dabar pats laikas tai padaryti.

Netrukus tapsite tėčiu, ir ši nauja atsakomybė atims jūsų laiką. Todėl ieškokite trumpesnių, bet veiksmingų treniruočių. Ir įsitikinkite, kad esate pakankamai geros formos, kad galėtumėte bėgioti, nes jūsų partnerei reikės šiek tiek laiko atsigauti po gimdymo patirties.

Susiję skaitymai: Gundymo menas po gimdymo

16. Gaukite kūdikio reikmenis ir įrangą

Vienas svarbiausių patarimų tėčiams – iš anksto išsirinkti kūdikio reikmenis ir įrangą. Įėję į kūdikių prekių parduotuvę, greičiausiai pasijusite priblokšti dėl didžiulio pasirinkimo. Platus asortimentas ir pasirinkimas privers net patyrusius tėčius drebėti iš baimės.

Ne visi šie daiktai yra būtini, jums tereikia kelių būtiniausių. Taigi, pateikiame būtiniausių daiktų, kurių reikia kiekvienam pirmą kartą susilauksiančiam tėčiui, sąrašą, kalbant apie kūdikio įrangą ir baldus:

• plagiatas
• Automobilinė kėdutė kūdikiui
• Persirengimo stalas
• Sauskelnių kibiras
• Kūdikių vonelė

Rinkdamiesi lovelę, ieškokite tokios, kuri atitiktų visus įmanomus saugos standartus. Be šių dalykų, galite tiesiog pirkti naujas kūdikio reikmenis, kai tik jų prireiks.

17. Per daug nesijaudinkite dėl to, kaip būti geru tėvu

Savo knygoje Tėvystės prasmės suvokimasTina Miller teigia, kad gero ir blogo tėvo etiketės nuolat kinta. Jos nuolat keičiasi, todėl vyrams sunku suspėti su šiais nuolat kintančiais gero tėvo standartais.

Nandita pataria: „Nepersistenkite, nesijaudinkite, tiesiog atminkite, kad tėvystė yra vieni pragariški pasivažinėjimai amerikietiškais kalneliais. Bet jums patiks kiekviena jo akimirka.“ Nesijaudinkite per daug dėl to, kad esate tobulas tėvas.

Būsimi tėčiai linkę per daug susitelkti į pasiruošimą būti tobulais tėvais, tai jiems kenkia ir gali lemti psichinės sveikatos problemosTai veikia tėvus ir galiausiai jų tėvystės įgūdžius. Taigi, neskubėkite ir mėgaukitės šia patirtimi. Tai bene vertingiausias patarimas, kaip pasiruošti tėvystei nėštumo metu. Kūdikio gimimas yra džiaugsminga proga, traktuokite ją kaip džiaugsmingą!

DUK

1. Kaip galiu tvarkytis su tėvystės finansiniais aspektais?
Sudarykite biudžetą, į kurį būtų įtrauktos su kūdikiu susijusios išlaidos, tokios kaip medicininės išlaidos, kūdikio reikmenys ir vaikų priežiūra. Apsvarstykite galimybę atidaryti taupomąją sąskaitą specialiai šioms išlaidoms.

2. Ką turėčiau žinoti apie naujagimio priežiūrą?
Išmokite naujagimio maitinimo, vystyklų keitimo, maudymo ir raminimo pagrindų. Jei įmanoma, apsilankykite naujagimių priežiūros kursuose ir nedvejodami kreipkitės pagalbos į sveikatos priežiūros specialistus ar patyrusius tėvus.

3. Ką daryti, jei jaučiuosi prislėgtas ar neramus dėl tėvystės?
Jausti nerimą yra normalu. Pasikalbėkite su savo partneriu, prisijunkite prie paramos grupės naujiems tėvams ir kreipkitės patarimo į sveikatos priežiūros specialistus. Nedvejodami prašykite pagalbos, kai reikia.

Tiesą sakant, niekas niekada nėra visiškai pasiruošęs tapti tėvu. Tapimas tėvu yra vienas iš tų dalykų gyvenime, kuris gali lengvai sukelti stresą. Tačiau jei tam pasiruošite iš anksto, užduotis bus šiek tiek lengvesnė. Jei ruošiatės tapti tėvu, pasinaudokite šiuo sąrašu, kad pasiruoštumėte įdomiems, jaudinančiai įkvepiantiems, tačiau varginantiems mėnesiams, kurie jūsų laukia. Tačiau nepamirškite mėgautis šia patirtimi!

Išvada

Tėvystės priėmimas yra transformuojanti kelionė, kuriai reikia pasiruošimo ir prisitaikymo. Nors ši perspektyva gali būti stulbinanti, ji taip pat nepaprastai naudinga. Psichologiškai pasiruošdami, užtikrindami namus kūdikiui, ieškodami žinių knygose, palaikydami savo partnerį, lankydami prenatalinį ugdymą ir prisijungdami prie vietinių paramos grupių, galite užtikrintai pereiti šį naują etapą. Atminkite, kad nėra tobulo būdo būti tėvu; svarbiausia yra būti šalia, palaikyti ir mėgautis kelione. Tinkamai pasiruošę ir nusiteikę, galite sukurti puoselėjančią aplinką savo vaikui ir šeimai.

5 būdai, kaip pasikeitė mūsų vedybinis gyvenimas po kūdikio gimimo

31 geriausia kūdikio sutiktuvių dovana būsimiems tėčiams ir mamoms

15 požymių, kad turėjote toksiškus tėvus ir niekada to nežinojote

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.