Išsiskyrimo gijimo procesas – kaip išgyti po išsiskyrimo

Gyvenimas nėra rožėmis klotas, o išsiskyrimai yra viena iš tų patirčių, kurios priverčia mus suvokti, kad mūsų gyvenimas nėra Disney filmai. Kad ir kokia būtų priežastis, santykių pabaiga yra tiesiog neteisinga. Žmonės keičiasi, apgaudinėja ir išauga iš meilės, bet po to sekantis sielvartas visada būna širdį veriantis. Apimtam sielvarto gali atrodyti neįmanoma pabandyti išsiaiškinti, kaip atsigauti po išsiskyrimo. 

Ir ne be reikalo. Išsiskyrimas atrodo kaip savęs atmetimas, o tai neišvengiamai sukelia daug savivertės ir nesaugumo problemų. Be to, atsigavimas po išsiskyrimo reiškia, kad pirmiausia turite susitaikyti su tuo, kad tai įvyko, o tai priverčia jus susidurti su skaudžiu suvokimu, kad niekada nebesugrįšite su savo buvusiuoju.

Tačiau, kaip suprasite praėjus savaitei ar dviem po išsiskyrimo, atsigavimas po išsiskyrimo nėra pasirinkimas, o absoliuti būtinybė. Kad vėl galėtumėte gyventi visavertiškai, turite pradėti savo kelionę, kad išgydytumėte padarytą žalą. Jei šiuo metu jums tai atrodo neįmanoma, pakalbėkime apie išsiskyrimo atsigavimo procesą, kad žinotumėte, ką daryti.

Atsigavimas po išsiskyrimo – greitas atsigavimas

Po išsiskyrimo gyvenimas tampa senesnis; viskas atrodo niūru. Kova su akivaizdžiu liūdesiu nieko neduos. Skirkite sau laiko gedėti, pripažinkite skausmą ir nuoskaudą. Svarbu turėti pakankamai laiko atsigauti po išsiskyrimo. Dienos pabaigoje mes esame žmonės. Žmonės prisitaiko ir išgyvena.

Šis atsigavimo laikas yra svarbus. „Kodėl tai atsitiko?“ ir „Aš jį/ją taip myliu“ – tai akivaizdūs dalykai, kurie kartojasi ir pasikartoja jūsų galvoje. Miego minimaliai. Net sapnai jus persekioja, tyčiojasi ir erzina. Jūsų mėgstamiausias merlot tampa geriausiu draugu. Užsisklęsti savyje yra įprastas reiškinys. Praustis po dušu net nėra darbų sąraše. Visi šie dalykai yra svarbūs gijimo procesui.

Vis dėlto, tam tikru momentu reikia atsikratyti liūdesio ir pasistengti atgauti savo gyvenimo kontrolę. Žinoma, skauda, ​​bet tai darant kiekvieną dieną, diena iš dienos, prie to pripranti ir kažkaip po mėnesio ar dviejų rytinis kelimasis iš lovos tampa labiau rutina nei būtinybe. Atsigavimo po išsiskyrimo laikas yra subjektyvus – daugelis žmonių... greičiau atsigauti po nutrūkusių santykių, o kai kurie skiria sau malonų laiką apmąstymams ir susitaikymui su tuo.

Geros naujienos yra tai, kad, kaip ir visa kita, liūdesys netrunka amžinai. Pamatysite šviesesnes dienas ateityje, o jus sups laimė ir meilė. Tačiau prieš tai turi praeiti šis gedėjimo, liūdesio ir nevilties etapas. Taigi priimkite tai, priimkite, garsiai verkite ir išreikškite savo emocijas.

Kaip galiu išgydyti save po išsiskyrimo?

Pirmiausia svarbiausia. Negalite išsigydyti po išsiskyrimo, nebent to norite. Neigimas ir depresija po išsiskyrimo yra realūs ir sunkiai įveikiami, sutinku. Liūdesys po išsiskyrimo su mylimu žmogumi yra natūralus ir gali netgi labiau skaudinti. Turite pereiti šiuos išsiskyrimo etapus, kad galiausiai išgytumėte ir pradėtumėte iš naujo.

Laukti telefono skambučio, kad išgirstumėte jo/jos balsą, sekti socialiniuose tinkluose ir stebėti, ar jūsų buvęs partneris/-ė yra tokia pat sentimentalus (liūdnas ir irzlus) kaip jūs – visa tai įprasta po išsiskyrimo. Ir dar yra... dalykų, kurių niekada neturėtumėte daryti po išsiskyrimo. Gijimo procesas yra lėtas. Apsupkite save sveika atsargine sistema.

Daugelis grįžta prie savo profesinio gyvenimo, kad atitrauktų dėmesį, o tai gali būti žalinga, jei žmogus tampa darboholiku. Kai kurie tampa alkoholikais. Nei vienas iš jų negali padėti susigrąžinti gyvenimo ar santykių. Ilgalaikių santykių pabaiga dažnai palieka bendrą santykių fobiją. Bet tai gerai. Pasinėrimas į kitus santykius taip pat nepadės.

Susiję skaitymai: 15 patarimų, kaip visiškai pamiršti buvusią merginą

Meilė sau padeda išlikti gyvam po išsiskyrimo. Daryk tai, ką kažkada mėgai daryti. Rask save, kurią myli. Pasiimk savaitgalį atostogas. Palepink save geru maistu ir Marc Jacobs kolekcija. Leiskis į nuotykius. Dingk savaitgaliui. Pradėk rašyti savo jausmus dienoraštyje (tai terapija). Bėgiok arba plaukiok. Bėk, kol pradės skaudėti kelius ir reikės atsisėsti. Leisk laiką su draugais.

Iš pradžių tai gali būti tik blaškymasis, bet vieną dieną jūs pabusite ir norėsite tai daryti vien todėl, kad jums tai patinka. Jei šie pasiūlymai jums tinka, bet nežinote, kur ar kaip žengti pirmąjį žingsnį link tolesnio gyvenimo, galbūt padės išsamesnis sąrašas, kuriame atsakyta, kaip atsigauti po išsiskyrimo. Pradėkime nuo pat pradžių, kol žalingą ydą neteisingai interpretavote kaip tinkamą įveikos mechanizmą.

8 būdai, kaip išgydyti save po išsiskyrimo

Po išsiskyrimo, net jei viskas atrodo apgailėtina, reikia būti stipriam ir neleisti tam (nesvarbu, kiek ilgai truko santykiai) užvaldyti jūsų gyvenimo. Visada yra dalykų, kuriuos galite padaryti ar imtis veiksmų, kad pakeistumėte savo gyvenimą. Tam reikia laiko, todėl stenkitės neskubėti ir leiskite išsiskyrimo gijimo procesui vykti savo vaga.

1. Liūdėti yra normalu

Skirkite laiko gedėti savo santykių pabaigos. Netektis žmogaus, kuriam atidavei viską, suteikia jums teisę gedėti netekties. Pripažinkite savo skausmą ir kančią. Verkite, kai norite, pasikalbėkite su draugu arba niurzgėkite vieni. Jei ir toliau neigsite sau šį sielvartą, nusinešite savo skausmą į kitus santykius ir jūsų... Praeitis persekios jūsų būsimus santykius.

Natūralu, kad žmonės liūdi, ir būtina nelaikyti to slopinamo skausmo savo širdyje. Neskubėkite leisti jausmams jus užvaldyti. Atminkite, kad skirsite laiko gedėti tik tuo atveju, jei priimsite faktą, kad išsiskyrimas įvyko ir kad santykiai baigėsi visiems laikams. Jei ir toliau gyvensite praeitimi, įstrigę laike, gijimas po išsiskyrimo niekada negalės prasidėti.

2. Gydykite save

Po naktų, praleistų verkiant į pagalvę ir turint tamsius maišelius po akimis, nebijokite nueiti į grožio saloną ir nusipirkti atpalaiduojančio šampūno. (Vis tiek galite būti liūdna, bet bent jau verkdama atrodysite puikiai. Juokiuosi!) Ne, tikrai, palepinkite save. Pasimėgaukite dubeniu ledų ir didele pica pagal keturių metų laikų receptą.

Savęs priežiūra dažnai pamirštama, kai išgyvenate tokį sunkų gyvenimo laikotarpį. Paprastas poilsis po dušu ir tvarkinga savijauta gali būti būdas atsigauti po išsiskyrimo, atsižvelgiant į tai, kaip gerai tai jus džiugina.

Darykite bet ką, kas jus šiek tiek pralinksmina. Jei nusipirkus brangią striukę, apie kurią svajojote jau mėnesį, pasijutote geriau, darykite tai. Pasirūpinkite verkiančia širdimi geru maistu, gera kompanija, trupučiu apsipirkimo, taure alaus ir vienu ar dviem SPA seansais. Jei galite, pasiimkite atostogas; iš esmės darykite bet ką, kas jus pralinksmina.

Susiję skaitymai: Tikiuosi, kad po išsiskyrimo nedarote šių 10 juokingų dalykų

3. Susikurkite sau palaikymo sistemą

Sukviesk visus savo draugus. Pasilinksmink (tiesiogine prasme, jei tai padeda). Pažiūrėk filmą arba kriketo rungtynes. Išsipasakok artimiausiems draugams (jie neprieštaraus). Aplankyk tėvus, paragaukite namuose gaminto maisto ir pasiremk artimiausiais draugais bei šeima. Palaikymo sistema po išsiskyrimo yra būtina gijimo procesui.

Jei išgyvenate išsiskyrimą vienas, galite susitvarkyti susitaikyti su išsiskyrimu be draugų su tinkamais įveikos mechanizmais. Ar minėjau, kad jūsų augintinis taip pat būtų puikus klausytojas? Tačiau nepersistenkite galvodami ir analizuodami – tai laiko ir energijos švaistymas.

4. Užrašykite dalykus

Rašymas padeda. Nereikia būti Sylvia Plath, kad išlietum emocijas ant popieriaus. Kad ir kokias emocijas patirtumėte, užsirašykite jas. Užsirašykite trumpas mintis arba tai, kas jus privertė verkti ryte. Rašymas padeda, kai šalia nėra nieko, kas jūsų išklausytų, ir jūs viena atsigaunate po išsiskyrimo. Jei jums nepatogu kalbėti apie tam tikrus dalykus, rašykite. Rašykite dienoraštį.

Tai paprastas pratimas, iš kurio pradžioje galite net šaipytis. Paimkite rašiklį ir popieriaus lapą, pamirškite apie gramatinę taisyklingumą ir užsirašykite viską, ką jaučiate. Galiausiai jums tai gali patikti. Slapčiausių minčių išreiškimas be jokių slopinimų gali būti nepaprastai katarsiškas. Kas galėjo pagalvoti, kad atsigavimas po išsiskyrimo gali padaryti jus dar geresniu rašytoju?

5. Klausykitės muzikos

Pirmiausia, ištrinkite esamą grojaraštį. Klausantis dainų, kurių klausėtės su savo antrąja puse, galite vėl sužadinti prisiminimus ir įmesti jus į depresijos pragaro duobę. Klausykitės naujų dainininkų ir atraskite naujus muzikos žanrus. Jei pasirinksite atsitiktinai, galite atrasti žanrus, kurių niekada anksčiau net neklausėte.

Nustebsite, kaip muzika gali pakelti nuotaiką. Klausykitės sielingiausių dainų tekstų. Klausykitės „The Beatles“ ir pasinerkite į sunkiojo metalo ir pankroko apsėstumą. Muzika ramina sielą ir padeda nukreipti mintis kitur.

VISADA yra kažkas naujo, ko galima paklausyti, ir vien todėl, kad bandote išsiaiškinti, kaip atsigauti po išsiskyrimo, dar nereiškia, kad galite klausytis tik liūdnų dainų. Pasiklausykite skirtingų epochų muzikos, indie pop muzikos su labai jaukia atmosfera arba tiesiog grokite Katy Perry dainas ir riaumokite kiek įmanydami garsiau.

6. Priimkite ryžtingus sprendimus

Jei nuspręsite naudoti bekontakčio taisyklė Po išsiskyrimo būtinai laikykitės savo sprendimo. Net jei nusprendėte likti draugais, bet jų vaizdas sukelia vidinę tuštumos jausmą, žinokite, kad išeiti yra normalu (ir tikriausiai turėtumėte). Jei manote, kad galite draugauti su savo buvusiuoju, pasakykite jam, kad jums reikia laiko atsigauti, kol galėsite su juo draugauti.

Jei žmogus tiki draugyste, jis/ji tai gerbs ir neįsižeis. O jei vėl norėsite išeiti ir pasimatymus, tuomet darykite tai. Nėra nustatytos taisyklės, kada po išsiskyrimo reikėtų vėl pradėti susitikinėti. Svarbiausia priimti sprendimus, ką norite daryti, ir būtinai jų laikykitės. Atsigavimas po išsiskyrimo labai priklauso nuo jūsų pasirinkimų ir to, kaip jų laikotės.

7. Susikoncentruokite į save

Daugelis bando įveikti santykius susitelkdami į buvusio partnerio neigiamus aspektus. Neteisingas žingsnis! Susitelkimas į neigiamus aspektus gali pagerinti gijimo procesą, bet negatyvumas pavers jus pačius negatyviais žmonėmis. Įžvelkite teigiamus aspektus. Išnaudokite tai kaip galimybę tobulėti. Atleiskite jam/jai viską, ką jis/ji padarė blogai.

Atleidimas gali užtrukti, bet susitaikius su tuo, kad klysti yra žmogiška, o atleisti – dieviška, galima daug geriau miegoti naktį. Be to, tampama gražiu žmogumi. Išsigydymas po išsiskyrimo supažindina su savo puse, apie kurios egzistavimą galbūt net nežinojote. Tam tikra prasme tai patirtis, kurią žmogus turi išgyventi, kad geriau pažintų save.

Susiję skaitymai: Kaip vaikinas elgiasi po išsiskyrimo? 11 dalykų, kurių nežinojote

8. Išlikite prakaituoti

Tai reiškia, eikite į sporto salę. Tai vienas efektyviausių būdų kova su depresija po išsiskyrimoFiziniai pratimai gali daryti stebuklus stiprinant protą. Sportuojant išsiskiria geros savijautos hormonai, o smegenys tampa protingesnės ir padeda vėl jaustis laimingiems. Be to, pasiekimas, kad kažką padarei dėl savęs, suteikia laimės jausmą.

Išsiaiškinkite, koks treniruočių grafikas jums labiausiai tinka, ir būtinai jo laikykitės. Jei nemėgstate sporto salės, visada galite nueiti į kardio treniruotę. Jei dėl kažkokių priežasčių visada jaučiatės energingi, galbūt jums labiau tinka „CrossFit“. Atsigavimas po išsiskyrimo gali padėti jums tapti stipresniems ir sveikesniems.

Norint vėl gyventi, reikia būti fiziškai, protiškai ir emociškai sveiko proto. Aukščiau išvardyti patarimai padės jums tai padaryti ir padės išsiaiškinti, „kaip atsigauti po išsiskyrimo“. Būkite pozityvūs, jauskite pozityvią energiją ir žinokite, kad netrukus ateis šviesesnės dienos. Kiekvienam visada yra tinkamas partneris, ir jūs taip pat netrukus jį sutiksite!

DUK

Kaip žinoti, kada santykiai baigėsi? 25 ženklai, rodantys, kad tai

11 patarimų, kaip susidoroti su vienatve po išsiskyrimo ir rasti palaikymą

Pasimatymai po išsiskyrimo – 9 žingsnių tobula strategija

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.