Kaip greitai įveikti išsiskyrimą? 15 patarimų, kaip greitai atsigauti

Išsiskyrimai ne visai pritraukia prie širdies barbershop kvarteto, dainuojančio „ Gyvenimas yra laiminga daina“ (nebent, žinoma, jūsų toksiškas buvęs partneris atėmė iš jūsų laisvę ir pavertė jūsų gyvenimą apgailėtinu). Kai kuriuos santykius atrodo lengva nutraukti, o kai kurie palieka visam gyvenimui išliekančius randus. Tačiau manau, kad tam tikru gyvenimo momentu visi esame patyrę sudaužytą širdį ir ašarojančias akis, bandydami išsiaiškinti, kaip greitai įveikti išsiskyrimą.

Ir ne be reikalo. Po išsiskyrimo galite jaustis taip, lyg vaikščiotumėte su į širdį įsmeigtu durklu. Įsimylėjimas suaktyvina geros savijautos hormonų išsiskyrimą organizme, o tai stiprina fizinę ir psichinę sveikatą. Išsiskyrimai veikia priešingai. Tyrimai rodo, kad romantiški išsiskyrimai gali sukelti nemigą ir imuninės sistemos sutrikimus. Ne visi yra pasirengę susidoroti su šiais pokyčiais, ir daugelis galiausiai skandina savo sielvartą alkoholyje ir mėnesių mėnesius ilgisi savo buvusiųjų.

Šis straipsnis skirtas tiems, kurie negali susitaikyti su išsiskyrimu, nepaisant visų pastangų. Tai gali ir visiškai nenumalšinti skausmo. Tačiau bent jau galime parodyti savo palaikymą ir padėti jums rasti greičiausią būdą, kaip susitaikyti su išsiskyrimu. Norėdami pasiūlyti jums ekspertų įžvalgų šiuo klausimu, kalbėjomės su psichologe Nandita Rambhia (psichologijos magistrante), kuri specializuojasi KET, REBT ir porų konsultavime.

Kaip greitai įveikti išsiskyrimą? 15 patarimų, kaip greitai atsigauti

„Ar normalu greitai įveikti išsiskyrimą?“ – galite paklausti. Išsiskyrimo įveikimas yra gana asmeniška kelionė ir jam nėra nustatyto termino. Kiekvienas žmogus pereina skirtingus išsiskyrimo etapus , kad galiausiai judėtų toliau ir rastų ramybę. Tačiau, kalbant apie psichinę gerovę, sakome, kad kuo greičiau prasidės gijimo procesas, tuo geriau. Paklausėme savo eksperto, ar yra koks nors trumpesnis kelias, kaip įveikti išsiskyrimą.

Pasak Nanditos , „jei tai buvo rimti santykiai ir išsiskyrimas jus stipriai paveikė, nesu tikra, ar įmanoma greitai tai įveikti. Norint tinkamai išgyti ir leisti sau jausti tai, ką jaučiate, reikia pereiti visą atsigavimo procesą. Kartais, kai skausmas nepakeliamas, bandome praleisti kelis etapus, pasitelkdami tam tikrus įveikos mechanizmus. Tokiu būdu galite manyti, kad įveikiate sielvartą, bet iš tikrųjų visiškai neišgysite ir nejudėsite toliau su neišspręstomis problemomis.“

„Tai, kad kažkas tave atstumia, nereiškia, kad ir tu turėtum atstumti save ar laikyti save menkesniu žmogumi. Tai nereiškia, kad niekas tavęs daugiau niekada nemylės. Atminkite, kad šiuo metu jus atstūmė tik VIENAS žmogus, ir jums tai labai skaudėjo tik todėl, kad to žmogaus nuomonė simbolizavo viso pasaulio, Dievo, nuomonę.“ – Jocelyn Soriano, „ Pataisyk mano sudaužytą širdį “

Tad kodėl nepakeistumėte šio pasakojimo į kažką labiau save patvirtinančio? Kaip pasakytų Barney Stinsonas: „Kai man pasidaro liūdna, nustoju liūdėti ir vietoj to būnu nuostabus.“ Nesijaudinkite, „Bonobology“ siūlo ne tik įmantrias frazes, bet ir veiksmingus patarimus, kaip išgyventi širdies skausmą nesulaužant savęs. Viskas, ko prašome, tai šiek tiek pastangų iš jūsų pusės ir noro vėl jaustis gerai. Ar galite tai padaryti už mus?

1. Susitaikykite su mintimi, kad santykiai baigėsi

Tikėkite ar ne, greičiausias būdas įveikti išsiskyrimą ir pats pirmasis netekties gijimo etapas yra susitaikymas. Susitaikykite su tuo, kad santykiai baigėsi visiems laikams. Priimkite savo sielvarto jausmus ir išleiskite juos. Prisiminkite gerus laikus, bet nepamirškite priežasčių, kurios lėmė santykių pabaigą.

• Skirkite sau laiko prie to priprasti tuščias jausmas
• Verk iš visos širdies arba rėk į pagalvę
• Bėgiokite arba smogkite į smėlio maišą
• Arba užrašykite savo emocijas dienoraštyje

Kad ir kas jums geriausiai tiktų, ieškokite greito būdo išgydyti sudaužytą širdį. Dauguma žmonių save žaloja tikėdamiesi, kad galiausiai viskas pagerės ir jie vėl galės susitikti. Tačiau kai kurie tyrimai įrodo, kad partneriai, kurie kartais atsitraukia, santykiuose yra mažiau linkę būti laimingi ir patenkinti. Taigi, jei nesužlugdysite vilties, kad jūsų buvęs partneris sugrįš, jūsų mintys niekada nepradės gijimo proceso.

Susijęs skaitymas: Tikiuosi, kad po išsiskyrimo nedarote šių 10 juokingų dalykų

3. Nustokite siekti uždarymo iš kitų

Daugelis iš mūsų negalime susitaikyti su išsiskyrimu dėl vieno nedidelio nepatogumo – neužbaigtumo. Šią kliūtį ypač sunku įveikti, nes darome pradedančiojo klaidą ieškodami to kitame žmoguje. „Jei tik jis kartą atsiprašytų...“ „Norėčiau, kad ji man pasakytų, kodėl mes išsiskyrėme...“ Na, mano drauge, uždarymas neturėtų būti sąlyginis. Gyvenimas tęsiasi, ir galiausiai turite surišti palaidus galus, nesvarbu, ar jūsų buvęs partneris jums ką nors paaiškina, ar ne.

Net jei taip ir atsitiks, toks miglotas paaiškinimas kaip „ Tai ne tu, tai aš “ sukels dar daugiau painiavos. Patikėkite savo tiesa – kas, jūsų manymu, santykiuose buvo ne taip ir ką galėjote padaryti kitaip. Ir tada pabandykite pamiršti apie santykių užbaigimą, kitaip turėsite gyventi su neišspręstomis problemomis, kurios neigiamai paveiks visus jūsų būsimus santykius.

Nandita sako: „Psichologine prasme užbaigimas reiškia, kad nusprendėte užbaigti tam tikrą savo gyvenimo epizodą ir su juo susitaikyti. Net jei neturite atsakymų ar aiškumo, turite savo širdyje rasti pakankamai stiprybės ir atsparumo, kad užbaigtumėte šį skyrių, nuvalytumėte dulkes nuo dulkių ir atverstumėte naują puslapį.“

2. Kaip gyventi toliau po išsiskyrimo – neužsisklęsti draugų

Vienas iš dalykų, kurių neturėtumėte daryti po išsiskyrimo, yra atstumti draugus ir artimuosius. Dauguma žmonių, užmezgę santykius, apkarpo savo socialinį gyvenimą, nes jų partneris tampa jų dėmesio centru. Natūralu, kad labai skauda, ​​kai ši status quo suyra. Tačiau vis tiek galite atgauti savo socialinį gyvenimą įsileisdami draugus. Juk jie visada bus jūsų saugi erdvė.

• Išgyventi išsiskyrimą vienam ir išgyventi išsiskyrimą su būriu draugų, laikančių tave už rankų, yra du skirtingi dalykai
• Su jais turi petį, ant kurio gali išsiverkti, ir jie tampa maloniu pagrindiniu atitraukimu nuo to graužiančio skausmo viduje.
• Jie taip pat gali padėti jums pamatyti gyvenimą visiškai naujoje šviesoje ir užimti jūsų širdį bei protą, kad padėtų jums įveikti širdgėlą.

Kalbėdama apie tai, kaip greitai įveikti išsiskyrimą, klinikinė psichologė Devaleena Ghosh anksčiau žurnalui „Bonobology“ sakė: „Svarbiausia – praleisti kokybišką laiką su draugais. Būti išgirstam yra puikus būdas susidoroti su depresija po išsiskyrimo. Draugas, kuris išklauso jus neteisdamas arba objektyviai mato jūsų klaidas nebūdamas griežtas, yra tikras palaiminimas. Jie gali būti paguodos šaltinis ir priemonė pataisyti.“

4. Raskite būdą, kaip iš naujo apibrėžti savo praeities prisiminimus ir suvenyrus

Jei bandote išsiaiškinti, kaip atsigauti po išsiskyrimo, nustokite vertinti savo santykių prisiminimus kaip kažką, kas veda prie pasikartojančių nesėkmių. Verčiau sąmoningai stenkitės pakoreguoti savo požiūrį ir vertinkite juos kaip gerų laikų, kurie jau praeityje, priminimą. O jei jaučiate, kad dar nepasiekėte tokio emocinio atsigavimo taško, kuris leistų jums tai padaryti, tiesiog atsiribokite nuo visko, kas jums primena jūsų santykius.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su prarastos meilės prisiminimais

Jei žiūrėjimas į tas laimingas nuotraukas suteikia vilties, paslėpkite jas arba tiesiog sudeginkite. Jei dovanos tampa kliūtimi jūsų atsigavimo procesui, padovanokite jas. Tačiau jei nesate iš tų, kurie į visus su praeities santykiais susijusius dalykus prisimena savo buvusįjį, paleisti neturėtų būti taip sunku.

Viskas priklauso tik nuo jūsų. Galime pasiūlyti jums gudrų būdą, kaip susidoroti su šia dilema: suteikite seniems prisiminimams naujas perspektyvas ir vertybes. Užrašykite tai ant popieriaus lapo ir priklijuokite ant dovanų, suvenyrų ar bet ko kito, kas jums primena jūsų buvusįjį. Taip nebijosite savo santykių ir greitai judėsite toliau, užuot kabinęsi į praeitį.

5. Įveikite savo sąžinės graužatį

Kaltės jausmas gali sustabdyti visą jūsų pažangą „kaip judėti toliau po išsiskyrimo“. Tai toks stiprus, giliai juntantis jausmas, kad jūs ir toliau kaltinsite save amžinai, nepriklausomai nuo to, ar aktyviai atlikote neigiamą vaidmenį išsiskyrime, ar ne. Galbūt viską padarė jie patys. Jie jus apgaudinėjo, sulaužė jūsų pasitikėjimą, jus paliko. Ir jūs štai nerimaujate: „Galbūt padariau kažką ne taip, kad juos atstumiau“.

Negalėsite judėti toliau, kol neatsikratysite šių kaltės jausmų. Išsiskyrimas įvyksta dėl daugelio sudėtingų priežasčių. Net jei esate tas, kuris jį pradėjote, tai nepadaro jūsų blogu žmogumi. Vis tiek turite skirti savigailos, bandydami susitaikyti su išsiskyrimu, kurį sukėlėte . Užsirašykite viską, dėl ko jaučiatės kalti, raskite pagrįstų priežasčių, kad suprastumėte, kas nutiko ir kodėl, pasimokykite iš to, ką galite, ir stenkitės nustoti gailėtis savęs.

Nandita siūlo: „Pirmiausia, turite susitaikyti su tuo, kad santykiai nesiklostė, net jei jaučiate kaltę, nes įskaudinote kitą žmogų. Galite pabandyti kiek įmanoma sušvelninti smūgį. Tačiau taip pat turėtumėte prisiminti, kad tai, kas buvo padaryta, buvo abiejų jūsų labui. Jei ir toliau būtumėte kartu, jūsų santykiai galėjo būti nelaimingi, toksiški. Taigi, ilgainiui manau, kad jūs padarėte jums abiem paslaugą, kuri gali šiek tiek sumažinti kaltės jausmą.“

Susijęs skaitymas: Kaip susidoroti su santykių pertrauka – 7 taisyklės

6. Nutraukite visus kontaktus, kad galėtumėte greitai judėti toliau.

Laikas, nebuvimas ir atstumas suteikia taip reikalingo emocinio aiškumo po išsiskyrimo. Ilgesys buvusio partnerio ir nuolatinis jo sekimas dėl emocijų, kurios sklando visur, gali pakenkti jūsų tolesnei kelionei. Štai kodėl gali būti naudinga nutraukti visus ryšius, siejančius jus su buvusiu partneriu, kad turėtumėte laiko išgyti ir juos įveikti.

Nors sunku numalšinti norą persekioti savo buvusįjį socialiniuose tinkluose ar bandyti su juo susipažinti, to geriausia vengti. Kils pagunda pasiteirauti apie jo savijautą ir buvimo vietą bendrų draugų. Tačiau Nandita perspėja: „Kiekvieną kartą, kai susisiekiate su tuo asmeniu, jį matote ar kalbatės, jūsų žaizda vėl atsiskleidžia ir skausmas atsinaujina. Taigi, taip, realiame gyvenime vengimo strategija ir socialinių tinklų detoksikacija yra labai veiksmingos, jei svarstote, kaip greičiau įveikti išsiskyrimą. Bent jau darykite tai tol, kol išgyvensite pradinius išsiskyrimo etapus ir pasieksite geresnę padėtį protiškai ir emociškai.“

7. Nutraukite perėjimo fazę

Ar normalu greitai įveikti išsiskyrimą? Patikėkite, kuo greičiau, tuo geriau jums. Tačiau gijimas nėra vienos ar dviejų dienų reikalas. Neįmanoma likti įkalintas savo mintyse. Tokiais laikais padeda sau priminti, kad niūrumas kažkuriuo metu turi liautis, kad vėl priprastumėte prie kasdienio gyvenimo ritmo. Kuo ilgiau vaidinate situacijos auką, tuo sunkiau iš to rato ištrūkti. Jūs geriausiai žinote, kada nutraukti paskutinę virvelę. Mes siūlytume štai ką:

• Daugiau jokių senų tekstinių žinučių ar nuotraukų, kurios sukelia liūdnas mintis, peržiūrinėjimo
• Rašykite ant sienos, nustatykite priminimus ir socialiniuose tinkluose pakeiskite savo santykių statusą į „vienišas“
• Iš savo skausmo gaukite ką nors nuostabaus, pavyzdžiui, susiraskite naują hobį arba apsilankykite sporto salėje, kad gautumėte kūną, apie kurį visada svajojote.
• Darykite viską, kas įmanoma, kad pasijustumėte geriau, bet neslopinkite emocijų, nes jos gali sukelti depresiją.

Susijęs skaitymas: 7 dalykai, kurie padeda atsigauti po išsiskyrimo

8. Į išsiskyrimo kančias žiūrėkite kaip į fizinę traumą

Žinote, tyrimai rodo, kad fizinis skausmas ir socialinis atstūmimas, pavyzdžiui, išsiskyrimai, linkę aktyvuoti tą pačią smegenų dalį, t. y. jie turi bendrus nervinius mechanizmus. Šio fakto paminėjimo esmė yra ta, kad šį širdies skausmą turėtumėte gydyti kaip ir bet kurią kitą fizinę žaizdą, kurią galėjote patirti. Šis skausmas yra toks pat stiprus.

Jei negalite visada demonstruoti savo natūralaus gyvenimo džiaugsmo, viskas gerai. Nesitikėtumėte tvarkyti reikalų ir lankytis vakarėliuose su lūžusia ranka. Tai kodėl į išsiskyrimo skausmus žiūrite kitaip? Vienas iš dalykų, kuriuos reikia daryti po išsiskyrimo, – nekaltinti savęs. Kaip ir fiziniai negalavimai, ši emocinė žala taip pat galiausiai užgis. Tuo tarpu tiesiog turite būti kantrūs ir šiek tiek atleisti sau už tai, kad nebūnate nuolat budrūs ir aktyvūs.

9. Ką veikti po išsiskyrimo – Užsirašykite savo pamokas

Kiekvienas žmogus ateina į mūsų gyvenimą dėl priežasties – arba pasilikti, arba išmokyti mus vertingos pamokos. Taigi, kai gyvenimas jums įteikia šią citriną, jūs iš jos paverdate limonadą. Tiksliau, sudarykite sąrašą savo naujai įgytos išminties po šio išsiskyrimo. Taip pat nuspręskite, dėl ko atsisakysite kompromisų būsimuose santykiuose.

Tyrimas rodo, kad žmonės, kurie rašo apie teigiamas išsiskyrimo savybes ir aspektus , patiria daugiau teigiamų emocijų (tokių kaip paguoda, pasitikėjimas savimi, įgalinimas, energija, laimė, optimizmas, palengvėjimas ir pasitenkinimas), susijusių su tų santykių pabaiga. Jiems daug mažiau neigiamų emocijų, kurios juos vargina. Jei svarstote, kaip atsigauti po išsiskyrimo, verta pabandyti.

Nandita sako: „Kai skyrėte sau pakankamai laiko susitaikyti su išsiskyrimu, galite į tai pažvelgti kaip į vieną iš daugelio gyvenimo patirčių. Kiekviena patirtis, maloni ar nemaloni, palieka mums peno apmąstymams, apmąstymams ir pamokoms ateičiai. Tokiu būdu tai padės jūsų protui, kūnui ir sielai žinoti, ko tikėtis, kai vėl užmegsite santykius. Tai tiesiog padaro jus sąmoningesnius, brandesnius ir patyrusius.“

Susijęs skaitymas: 9 būdai, kaip susidoroti su buvusio partnerio išvykimu

10. Iš naujo išanalizuokite išsiskyrimą (ir santykius)

Žinote, kaip greitai įveikti išsiskyrimą? Reikia iš naujo atrasti save kaip asmenybę už santykių ribų. Jei norite augti ir nelikti sudaužytų gabalų krūva, turite užduoti sau tikrus klausimus apie išsiskyrimą. Tyrimo duomenimis , nesugebėjimas iš naujo apibrėžti savęs prisideda prie streso po išsiskyrimo.

• Ar tavo išsiskyrimas smarkiai paveikė tą žmogų, koks esi?
• Ar buvo kokių nors nepatogumų pamokos, kurias išmokote iš šių nesėkmingų santykių?
• Ką sužinojote apie savo asmenybę ir elgesį?
• Kokios neigiamos jūsų partnerio savybės lėmė išsiskyrimą?

Kai rasite atsakymus į šiuos klausimus, jausitės labiau pasitikintys savimi ir pozityvesni.

11. Grįžkite ten ir susipažinkite su kuo nors maloniu

Suprantame, kad jūsų santykiai nutrūko neseniai. Apimta išsiskyrimo melancholijos, tikriausiai nenorite išeiti iš kambario, jau nekalbant apie susitikimus su kitais žmonėmis. Tačiau išklausykite mus, nes desperatiškai bandote išsiaiškinti, kaip greičiau įveikti išsiskyrimą. Praeities prisiminimų nepamesite, nebent atversite duris naujoms galimybėms, naujiems žmonėms ir naujiems pokalbiams. Turime keletą pasiūlymų:

• Raskite būdų susipažinti su naujais žmonėmis. Galbūt draugo vakarėlyje, knygyne, socialiniuose tinkluose ar draugiškose pažinčių programėlėse, tokiose kaip „Bumble BFF“.
• Nesiartinkite prie šių asmenų romantiškai. Tiesą sakant, susilaikykite nuo naujų santykių ar sekso atnaujinimo dabar.
• Pasikalbėkite ir pasijuokkite kartu. Turtingai pasikalbėkite apie bendrą pomėgį. Tai padės jums pažvelgti į savo kančią kitu kampu.
• Laikui bėgant, šie nauji išgyvenimai nusvers senus, nemalonius ir padės jums išbristi iš skausmo spiralės.

Šiuo atžvilgiu Nandita dalijasi perspėjimu mūsų skaitytojams: „Nesvarbu, kokios pagundos kyla, venkite užmegzti grįžtančius santykius , nes tai nutinka tik todėl, kad norite vėl jaustis mylimi. Tačiau daugeliu atvejų šie vieno ar abiejų grįžtančių santykių partnerių jausmai pasirodo esą paviršutiniški ir laikini.“

„Taigi, kada per anksti naujiems santykiams? Na, palieku tai spręsti jums. Kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl ir jo gijimo procesas yra unikalus. Tai gali užtrukti porą dienų, kelis mėnesius ar net ilgiau, priklausomai nuo to, kokie stiprūs buvo tie santykiai. Svarbu, kad prieš pereidami prie kitų santykių jaustumėtės ramiau dėl praeities santykių ir jų likimo.“

12. Parašykite neišsiųstą laišką savo buvusiam partneriui

Nesupraskite mūsų klaidingai, tai nėra pasiūlymas išsiųsti buvusiam partneriui piktą laišką dėl jums sukelto skausmo. Tai susidorojimo mechanizmas, padedantis jums „kaip judėti toliau po išsiskyrimo“. Tikėkite ar ne, tai yra labai veiksminga, nes suteikia galimybę savirefleksijai. Štai kaip tai padaryti:

• Išsakykite savo mintis ir didelius jausmus dėl šio išsiskyrimo laiške, skirtame jūsų buvusiam partneriui.
• Ar pykstate ant jų, ar norite išreikšti dėkingumą, ar prašyti atleidimo, ar tiesiog paskutinį kartą atsisveikinti – parašykite tai juodai ant balto.
• Dabar nuplėškite arba įdėkite į dienoraštį – tai jūsų pasirinkimas.
• Bet gauti tai emocinis bagažas nuo krūtinės pasijusite dešimt kartų lengvesni ir paspartins gijimo procesą

Apie tai Nandita sako: „Yra keletas susidorojimo mechanizmų, kuriuos galite naudoti, pavyzdžiui, parašyti prisipažinimo laišką buvusiam partneriui ir jį nuplauti arba sudeginti. Galite rėkti į veidrodį arba pasikalbėti su savo emocinės paramos sistema – artimiausiais draugais ir šeima. Visa tai yra labai naudingas elgesys, priklausantis nuo žmogaus, kenčiančio nuo išsiskyrimo kančių, asmenybės.“

Susijusi literatūra: Kaip žinoti, kada santykiai baigėsi? 25 požymiai, rodantys, kad tai

13. Padarykite ką nors gero, kad kažkas atsigautų po išsiskyrimo

Manau, visi sutariame, kad išsiskyrimai dažniausiai kyla dėl neigiamų jausmų. Nuolat jautiesi liūdnas ir tampa tikrai sunku rasti ką nors gero šiame didžiuliame širdgėloje. Mieli skaitytojai, tau tereikia dopamino antplūdžio – nuotaikos pakelėjo, kuris bent trumpam atitrauktų dėmesį nuo skausmo. Tyrimo duomenimis , dėmesio atitraukimas gali būti gera strategija teigiamoms emocijoms sukelti romantiškų išsiskyrimų kontekste.

Jei po išsiskyrimo pritrūksta veiklos, kuri jus bent kiek džiugintų, turime puikią idėją. Nėra nieko tokio malonaus ir pasitenkinimą teikiančio kaip nesavanaudiškas poelgis. Tiesiog pabūkite šalia, padarykite ką nors malonaus, nusišypsokite kam nors. Galite savanoriauti sriubos virtuvėje ar gyvūnų prieglaudoje, padėti kam nors nešti sunkų krepšį ar pagaminti vakarienę savo tėvams. Kai pagerinsite jų dieną, jūsų bus šiek tiek šviesesnė nei vakar.

14. Išsiugdykite sveikus įpročius, kad greitai įveiktumėte išsiskyrimą

Galbūt niekada iki galo nepamiršite žmogaus, kurį mylėjote visa širdimi ir siela. Nors jis nebėra jūsų istorijos dalis, tai neturėtų trukdyti jums gyventi visavertį gyvenimą ir žydėti kaip asmenybei. Skausmas neišnyks per vieną dieną, bet su laiku, nuoseklumu ir pastangomis jis išnyks. Norėdami susitvarkyti gyvenimą po išsiskyrimo , į savo kasdienybę galite įtraukti keletą paprastų savęs priežiūros įpročių:

• Laikykitės higienos ir rūpinkitės savo mityba, kad atsigautumėte iš vidaus
• Pradėkite rašyti dienoraštį, kad galėtumėte sekti savo emocijas ir besikeičiančius jausmus apie savo buvusįjį.
• Praktikuokite dėkingumą. Galite kasdien vesti dėkingumo dienoraštį ir parašyti apie vieną dalyką, už kurį esate dėkingi.
• Raskite naują hobį, išmokite naujų įgūdžių – tai padės jums išlikti užimtiems ir produktyviam.
• Kasdien pasikalbėkite su draugu ar šeimos nariu, net jei tai tik dešimt minučių
• Įsitraukite į kokį nors kūno rengybos režimą, jogą ar rimtą fizinį lavinimą
• Dažniau eikite į pasimatymus. Išbandykite naują restoraną arba leiskitės į žygį vienas – jūsų pasirinkimas!
• Medituokite. Tai nuramins jūsų protą ir suteiks jums platesnį požiūrį, kad galėtumėte įvertinti praeitį ir išsikelti naujus ateities tikslus.

15. Raskite laiko sau

Dažnai kalbame apie kokybišką laiko praleidimą su artimaisiais, bet kaip dažnai skiriame laisvo laiko pasimėgauti savo draugija? Santykiai gali užimti labai daug laiko. Kai esate įsimylėję, jūsų partneris ir santykiai tampa svarbiausiais prioritetais, o asmeniniai interesai ir aistros nustumiamos į antrą planą. Dabar, kai po šių išsiskyrimų esate savo gyvenimo varomoji jėga, peržvelkite norų sąrašą, kurį sudarėte kolegijoje, ir pradėkite varnelės skleidimą tuščiuose langeliuose.

Jei ieškote profesionalios pagalbos, santykių ekspertai pasakytų, kad meilė sau turėtų būti svarbiausia jūsų strategijos, kaip įveikti išsiskyrimą, dalis. Devaleena siūlo: „Rūpinkitės savimi. Vartosiu terminą „investicija į save“. Visi jūsų sprendimai turėtų padėti jūsų emociniam augimui, kai bandote susidoroti su vienatve.“

Kaip individai, mes visi turime šešis pagrindinius poreikius – emocinius, fizinius, intelektualinius, profesinius, seksualinius ir dvasinius. Įsitikinkite, kad šie reikalavimai yra tinkamai patenkinti, kartu su visais mūsų rekomenduojamais būdais, kad greitai atsigautumėte.

Štai ir viskas. Patikimas planas, kaip susidoroti su liūdesiu po sunkių išsiskyrimų. Atminkite, kad byrantys santykiai yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Kiekvieną kartą išeinate stipresni, su naujomis įžvalgomis, skirtingais žmonių supratimo būdais ir įvairiais žmogaus psichikos aspektais. Svarbu neprarasti savo tapatybės bandant greitai įveikti išsiskyrimą. Žinome, kad jums puikiai seksis ir atgaivinsite savo širdį, nes šalia jūsų yra jūsų angelas sargas Bonobology.

Kaip išsiskirti su vaikinu? 12 būdų sušvelninti smūgį

18 ženklų, kad tavo vaikinas tavęs pasiilgo ir nori, kad grįžtum

9 ekspertų būdai, kaip atsikratyti skausmo ir išdavystės santykiuose

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti