Santykiai su žmogumi, kuris yra egocentriškas, nepaiso jūsų emocinių poreikių, nuvertina jūsų emocijas, niekada nepripažįsta savo klaidų ir ieško būdų, kaip perkelti kaltę kitiems, gali būti emociškai sekinantis ir sekinantis. Štai kas nutinka, kai susiduriate su partnerio empatijos stoka. Galite pastebėti, kad bandote gelbėti savo santykius nepakenkdami savo poreikiams. Tačiau jei jūsų partneris nėra pasiruošęs jus pasitikti pusiaukelėje (kaip įprasta žmonėms, kuriems trūksta empatijos), tai gali būti sunkus kelias, ar ne? Nepaisant to, susidoroti su visišku empatijos trūkumu santykiuose yra įmanoma. Jums tereikia tinkamų strategijų ir požiūrio.
Šiame straipsnyje, pasikonsultavę su psichoterapeutu, apžvelgsime, kokios yra tos strategijos. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kuri specializuojasi santykių konsultavimo ir racionalios emocinės elgesio terapijos srityse. Tuo pačiu padėsime jums geriau suprasti problemą, atsakydami į keletą svarbių klausimų: ką reiškia empatijos stoka? Kaip žinoti, ar jūsų partneriui trūksta empatijos? Kodėl kai kuriems žmonėms trūksta empatijos savo artimiesiems?
Kas yra empatija santykiuose?
Turinys
Kas iš tikrųjų yra empatija? Paprastai tariant, tai gebėjimas suprasti ir vertinti kito žmogaus požiūrį, patirtį ir jausmus, įsivaizduojant save jo vietoje. Empatija yra viena iš svarbiausių savybių, į kurias reikia atkreipti dėmesį partneryje, nes ji labai lemia jūsų santykių kokybę. Tiesą sakant, studijos įrodė, kad empatija apskritai „...taip pat gali skatinti geresnius santykius su nepažįstamaisiais“ ir vaidina lemiamą vaidmenį „mažinant šališkumą ir sisteminį rasizmą“.
Jei empatija gali padėti nepažįstamiems žmonėms užmegzti ryšį, galite įsivaizduoti, kokį poveikį tai gali turėti partneriams. Dr. Bhonsle aiškina: „Santykiuose du žmonės iš dviejų labai skirtingų aplinkų susirenka siekti bendro tikslo. Jie kilę iš skirtingų kultūrų ir yra auklėjami, turi visiškai skirtingus požiūrius ir vertybių sistemas bei turi unikalų požiūrį į gyvenimą.“
„Žinoma, jie ne visada sutaria. Tačiau jie turi dirbti kartu, turėdami omenyje bendrus prioritetus. Empatija išryškėja, kai jie derasi dėl savo skirtumų ir kartu siekia bendrų tikslų.“ santykių tikslai„...Tai suvokimas, kas svarbu jūsų partneriui.“ Kad geriau tai suprastume, pateiksime pavyzdį. Jasonas ir Nataša susitikinėja trejus metus.
Nataša yra gana religinga, o Džeisonas – ateistas. Kai Natašos tėvas buvo paguldytas į ligoninę, ji buvo sugniuždyta ir nerimastinga. Nors Džeisonas nėra tikintis, jis skatino ją melstis, nes religija yra svarbi Natašos gyvenimo dalis ir turi galią ją paguosti. Tai rodo, kad jis suprato, jog jo įsitikinimų sistema turi atsidurti antrame plane, kalbant apie Natašos gerovę – net jei tai reikštų pritarti tam, kam jis nepritarė.
Susiję skaitymai: 9 geriausi patarimai, kaip sukurti pasitikėjimą santykiuose
Kiek svarbi empatija santykiuose?
Kadangi dabar žinome, kas yra empatija, pažiūrėkime, kodėl ji svarbi santykiuose. Kaip empatija veikia poras ir ar ji tokia svarbi? Atsakymas slypi tame, kaip empatija padeda poroms spręsti problemas ir skatinti geresnį supratimą:
- Empatija padeda partneriams tapti malonesniais vienas kito atžvilgiu: Jaučiant empatiją, jūs tikrai labiau gerbsite vienas kito pasirinkimus ir būsite vienas kito atžvilgiu malonesni.
- Tai skatina geresnį bendravimą: Empatija padeda geriau suprasti partnerį ir nepalieka vietos nesusikalbėjimui
- Tai priverčia konfliktų sprendimas lengviau: Su empatija išmoksite suprasti, kodėl kažkas padarė klaidą, ir lengvai jam atleisite
- Tai sumažina vertinimą ir agresiją: Tapsite mažiau linkęs vertinti žmones, nes žinosite, kodėl žmonės yra tokie, kokie yra.
Susiję skaitymai: 8 tylaus gydymo privalumai ir kodėl tai puikiai tinka santykiams
Empatijos tipai santykiuose
Norint suprasti empatijos vaidmenį santykiuose, svarbu žinoti, kaip ji pasireiškia. „Įsivaizduoti save kito žmogaus vietoje, kad suprastum jo jausmus, mintis ir požiūrį“ juk gali skambėti pernelyg bendriškai ir neapčiuopiamai. Kad padėtume suprasti šį svarbų žmogaus psichikos aspektą ir jo poveikį žmonių santykiams, atidžiau panagrinėkime tris empatijos rūšis ir kaip kiekviena iš jų veikia santykių eigą:
- Afektinė empatija: Tai yra tada, kai žmogus gali suprasti savo partnerio emocijas ir tinkamai reaguoti. Tai dar vadinama emocine empatija. Pavyzdžiui, moteris pastebi savo vyro kančią, jaučia susirūpinimą ir nerimą, atneša puodelį arbatos, kad jį paguostų, ir priverčia jį pasidalyti savo jausmais. Afektinė empatija vaidina pagrindinį vaidmenį teikiant emocinę paramą mylimam žmogui.
- Kognityvinė empatija: Kognityvinė empatija reiškia sąmoningą intelektinę veiklą. Tai gebėjimas matyti dalykus iš partnerio perspektyvos, bet racionaliau nei emociniu būdu. Pavyzdžiui, tai yra tada, kai suprantate jų proto būseną net ir nesutarimų metu. Kognityvinė empatija yra gyvybiškai svarbi racionaliam, bet maloniam požiūriui į konfliktus ir... sunkumų santykiuose
- Somatinė empatija: Tai fiziologinė reakcija į jūsų partnerio patirtį. Pavyzdžiui, tai gali būti galvos skausmas dėl prastos jūsų merginos sveikatos. Somatinė empatija atspindi individo investicijas į ryšį ir partnerio gerovę.
Kadangi tiek emocinę, tiek somatinę empatiją skatina emocijos ir jausmai, yra tikimybė, kad žmogus pernelyg įsijaučia. Ar kada nors matėte savo mylimą žmogų verkiantį ir, jį guosdami, jautėte, kaip ašaroja akyse? Šis padidėjęs empatijos jausmas gali lemti, kad santykiuose tapsite per daug emociniu partneriu.
Kita vertus, kadangi kognityvinė empatija yra intelektualiai skatinama, ji yra itin vertinga, tarkime, paciento ir gydytojo santykių scenarijuje. Tačiau santuokoje ar santykiuose kognityvinis empatijos teikėjas gali šiek tiek nepakankamai įsijausti. Kai jūsų partneriui reikia, kad jį išklausytumėte ir kartu su juo liūdėtumėte, praktinių sprendimų siūlymas gali būti ne pats jautriausias atsakas. Tinkamas būdas skatinti empatiją santykiuose yra rasti pusiausvyrą tarp skirtingų jos tipų ir apraiškų.
Susiję skaitymai: 12 būdų, kaip sukurti intelektualinį artumą santykiuose
Kas sukelia empatijos stoką
Dabar, kai jau aptarėme empatijos reikšmę, svarbą ir rūšis, nebėra vietos ginčams, kad tai yra esminis sveikų santykių kūrimo elementas. Bet kodėl žmonėms trūksta empatijos savo partneriams? Ir ką rodo empatijos stoka? Prieš smerkdami žmogų už tai, kad jis neturi pakankamai empatijos savo sutuoktiniui/partneriui, turime išsiaiškinti, kas sukelia empatijos stoką. Daugybiniai studijos įrodė, kad yra tiesioginis ryšys tarp narcisizmo ir empatijos stokos. Žemiau pateikiamos kelios kitos priežastys, kodėl žmogus gali nerodyti empatijos:
- Praeities santykių trauma: Kai žmogus praeityje patyrė empatijos stoką, būsimuose santykiuose jis gali pereiti į išlikimo režimą ir pastatyti aplink save sieną, kuri neleidžia jam iš tikrųjų užmegzti ryšio su savo partneriu ir būti harmonijoje su savo jausmais bei emocijomis. Tokiais atvejais žmogui gali būti sunku įsijausti į savo partnerį.
- Meilės trūkumas vaikystėje: Kodėl žmonėms trūksta empatijos? Nes jie niekada neišmoko, kas tai yra. Jei žmogus vaikystėje negavo meilės arba neturėjo empatiško pavyzdžio, kuriuo galėtų sekti, jis gali niekada neišmoko, ką reiškia jausti kito žmogaus emocijas ar būti jautrus kitų poreikiams.
- Psichikos sveikatos problemos: Daugelis psichikos sveikatos problemų, tokių kaip narcisistinis asmenybės sutrikimas ir autizmo spektro sutrikimas, sukelia žmonėms empatijos stoką.
- Egocentriškumas: Pernelyg egocentriški žmonės nekelia niekam dėmesio į save ir paprastai stokoja empatijos.
- Vertinantis požiūris: Kai kurie žmonės yra linkę teisti ir nesugeba pažvelgti į dalykus iš kitų perspektyvos, todėl jie gali būti neempatiški.
- Smegenų trauma: Tyrimai rodo, kad smegenų pažeidimai ir traumos taip pat gali lemti gebėjimo įsijausti praradimą
- Stresas ir nerimas: Kitas studija atkreipia dėmesį, kad per didelis stresas sukelia nerimą, o tai lemia žmonių empatijos stoką
Susiję skaitymai: 6 būdai, kaip kartėlis įsiskverbia į jūsų meilės santykius
Ką empatijos stoka daro santykiams
Kas yra empatijos stoka santykiuose ir kaip ji veikia poras? Dr. Bhonsle aiškina: „Kad santykiai veiktų, abu partneriai turi būti darnoje vienas kito atžvilgiu. Taip nutinka tik todėl, kad jie taip gerai vienas su kitu bendravo ir suprato vienas kitą, kad vienas partneris gali skaityti kitą kaip savo penkis pirštus. Empatijos stoka trukdo šiam srautui.“ Žmogus, kuriam trūksta empatijos, niekada nesistengia suprasti ir skaityti savo partnerio. Galiausiai kitas partneris nustoja bendrauti. Tokiu atveju, ką empatijos stoka daro santykiams? Štai keletas empatijos stokos padarinių:
- Tai vieną partnerį paverčia negerbiamu ir nepakankamai vertinamu. Jiems nejaučiama jokio dėkingumo, ir viskas juose yra... savaime suprantama
- Partneris, kuris negali įsijausti, nepastebės savo partnerio pastangų santykiuose.
- Empatijos stoka sukelia partneriui nusivylimą ir stresą.
- Empatijos stoka taip pat neišvengiamai nulemia santykių nesėkmę. Kaip galite tikėtis, kad santykiai veiks, jei nebus pagarbos, įvertinimo ir subtilaus bendravimo – visa tai kyla iš empatijos?
9 empatijos stokos požymiai jūsų santykiuose
Ar kada susimąstėte, kaip atpažinti, kad jūsų partneriui trūksta empatijos? Skirkite akimirką apmąstyti savo santykių dinamiką. Ar jaučiate, kad santykiuose davėte per daug savęs, bet daug negavote mainais? Ar jaučiatės partnerio teisiami ir nesuprasti? Ar jūsų partneris nepadeda jums paguosti, kai jums to labiausiai reikia? Jei taip, susiduriate su aiškiais empatijos stokos santykiuose požymiais. Pažvelkime atidžiau į šiuos iškalbingus ženklus:
1. Jūsų jausmai dažnai nuvertinami
Dr. Bhonsle aiškina: „Tai vienas akivaizdžiausių empatijos stokos santykiuose požymių. Asmuo, kuris nėra empatiškas, ignoruos savo partnerio jausmus ir vers juos reikšti...“ jaučiasi apleistas santykiuose„Jei jūsų partneriui trūksta empatijos, jis gali pasakyti:“
- „Tu per daug jautrus.“
- „Nereaguok per daug, tai niekis.“
- „Tu nežinai, kaip priimti pokštus.“
Dr. Bhonsle priduria: „Leiskite man pasakyti taip – jei žmogus skundžiasi krūtinės skausmu, pirmoji reakcija yra nuvežimas į ligoninę. Būtina skubiai ištirti fizinio skausmo priežastį. Ši reakcija turėtų būti norma ir emocinio skausmo ar neramumų atveju. Tie, kuriems trūksta empatijos, nėra pasirengę gilintis į kitų jausmus. Būtent todėl jie tampa blogais partneriais.“
Kitą kartą, kai išsakysite savo susirūpinimą dėl abejonių, stebėkite, kaip reaguoja jūsų partneris. Ar jis įsitraukęs ir nori sužinoti, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės? O gal gūžteli pečiais ir laiko pokalbį nereikšmingu? Turėsite atsakymą į klausimą, kaip suprasti, ar jūsų partneriui trūksta empatijos.
Susiję skaitymai: 10 dalykų, kuriuos daro laimingos poros, ko nedaro kitos
2. Esate nuolat kritikuojamas
Štai keletas tiesos bombų apie tuos, kuriems trūksta empatijos:
- Jiems sunku suprasti kitų požiūrį
- Jie greitai teisia ir griežtai kritikuoja
- Jie mažiau tolerantiški ir atleidimas santykiuose nėra jų stiprioji pusė
- Jų požiūris vargina aplinkinius
Keturiasdešimtmetė bankininkė iš Vašingtono, kuriai sunku santykiuose, svarsto, ar taip yra dėl to, kad jos partneriui trūksta empatijos ir užuojautos. Ji mums parašė: „Kitą dieną grįžau namo po ilgos darbo dienos ir pasidariau puodelį kavos. Išsekusi atsisėdau ant sofos ir netyčia išpyliau šiek tiek kavos. Mano partneris iš karto sušuko ant manęs dėl mano neatsargumo, nepripažindamas mano nuovargio. Jis net nepasiūlė padėti man susitvarkyti.“ Tokia negailestinga kritika yra vienas iškalbingiausių empatijos stokos požymių.
3. Jūsų partneris nėra atviras naujovėms
Žmogus, kuriam trūksta empatijos, taip pat greičiausiai bus uždaresnis ir užsispyręs dėl savo idėjų. Štai į ką reikėtų atkreipti dėmesį:
- Jų galvoje yra numatytasis nustatymas, kuris verčia juos manyti, kad jie visada teisūs
- Jie nuoširdžiai tiki savo nuomonių ir sprendimų pagrįstumu
- Jie gali būti nelankstūs savo elgesyje. Jūsų požiūris gali būti pastebėtas, bet jų požiūris bus svarbesnis.
- Jie turi teisę ir įpratę, kad viskas būtų jų valia
- Jie rodo nenorą kompromisas santuokoje arba santykiai
Dr. Bhonsle aiškina: „Kai žmonės nėra atviri, tam gali būti dvi priežastys: auklėjimas, kuriame buvote auginami be empatijos, arba auklėjimas, kuriame buvote pernelyg izoliuoti. Bet kokia vaikystė, kuri yra vienoje iš šių dviejų kraštutinumų, gali suformuoti asmenis, kurie tampa neempatiški. Lyčių stereotipai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Pavyzdžiui, vyrams, kuriems suaugus trūko empatijos, vaikystėje buvo sakoma: „Berniukai neverkia“. Dabar jie yra disfunkciniai suaugusieji, kuriems sunku užmegzti santykius.“
Susiję skaitymai: Pasimatymai su narcizu? Štai požymiai ir kaip tai jus keičia
4. Jie sąmoningai jūsų negerbia
Dr. Bhonsle sako: „Sąmoningi pasirinkimai, kurie kenkia partneriui arba smarkiai prieštarauja jo vertybėms ir įsitikinimams, yra būdingas žmogui, kuriam trūksta empatijos. Tai labai, labai sąmoninga, o motyvas – suerzinti kitą žmogų. Už šių veiksmų slypi tam tikras piktybiškumo jausmas, ir jūs turite problemą, kuriai reikia skubiai skirti dėmesio.“
Tai yra empatijos stoka, kurią PRIVALOTE žinoti. Jūsų partneris sąmoningai jus užpuls net ir dėl menkiausių dalykų. Pavyzdžiui, jei esate mandagus žmogus, kuris tiki, kad reikia padėkoti žmonėms už jų atliktą darbą, pastebėsite, kad jūsų partneris elgiasi visiškai priešingai. Įsivaizduokite, kad esate restorane, kur jūsų partneris tyčia įžeidinėja padavėją arba spragteli jam pirštu. Toks elgesys įžeidžia jūsų vertybes ir pageidavimus. Tokie atvejai atspindi empatijos stoką santykiuose ir yra jūsų partnerio priešiškumo demonstravimas. Atkreipkite į tai dėmesį. įspėjamieji toksiškumo požymiai.
5. Jūsų partneris linkęs išpūsti viską neproporcingai
Žmonės, kuriems trūksta empatijos, linkę impulsyviai reaguoti į situacijas, kurios yra tiesiog „per daug ypatingos“. Kai santykiuose trūksta empatijos, reakcija nėra proporcinga įvykiui. Šis ženklas yra kritikos ir nepagarbos pasekmė. Iš esmės, smurtiniai ir nesveiki santykiai taip pat trūksta empatijos.
Toksiški asmenys per daug reaguoja, kai susiduria su nepatogumais, bet sumenkina savo partnerio problemas. Prisiminkite paskutinį jūsų ginčą. Ar prisimenate, kaip liepėte savo partneriui nusiraminti? Ar jautėte, kad jis per daug reaguoja, nors jūs vis tiek bandėte suprasti jo požiūrį? Jei taip, akivaizdu, kad bandote išsaugoti santykius, kai jūsų partneriui trūksta empatijos, ir, Dieve mano, jūs tikriausiai pavargote.
Susiję skaitymai: 11 dalykų, kuriuos toksiški partneriai dažnai sako – ir kodėl
6. Trūksta įvertinimo
Jūs tiesiog negalite pastatyti sveiki santykiai be dėkingumo už tai, ką jūsų partneris atneša. Įvertinimo stoka sukels nuolatinius ginčus ir kivirčus. Kai santykiuose trūksta empatijos, žmonės nepripažįsta vienas kito pastangų ir pasiaukojimo.
Viskas priklauso nuo neempatiško partnerio teisių. Skaitytoja iš Teksaso, 32 metų buhalterė Alice, mums parašė apie savo neempatišką partnerį: „Kurį laiką jaučiau, kad kažkas vyksta ne taip, bet nežinojau, kaip tai išsiaiškinti. Mano veiksmai liko nepastebėti ir jaučiausi labai nepakankama. Atrodė, kad nieko, ką dariau, nepakanka. Po kurio laiko supratau, kad problema buvo mano partneris. Vyrai, kuriems trūksta empatijos, nėra savimi pasitikintys, bet nusprendžiau, kad jis turi elgtis geriau. Po daugybės pokalbių įveikėme šią problemą ir dabar mūsų santykiai tęsiasi jau septynerius metus.“
7. Dėl savo problemų kaltinamas esi
Vyrai ar moterys, kuriems trūksta empatijos, linkę manyti, kad problemos kyla todėl, kad žmonės jų „nusipelnė“. Mano pusbrolis Ryanas tvirtai tiki, kad žmonės patys prisišaukia problemų. Jis taip pat mano, kad galėjo geriau su jomis susitvarkyti. Tikėjimas savo kompetencija yra puiku, bet čia jau per daug. Kai žmogus elgiasi iš tokios perspektyvos, sunkiais laikais jis tampa griežtas ir kritikuoja kitus. Štai kaip toks požiūris pasireiškia empatijos stokos požymiais santykiuose:
- Jei kada nors kreipiatės į savo partnerį su problema, pirmasis jo klausimas tikriausiai prasideda žodžiais: „Kodėl jūs...?“ Taip yra todėl, kad jis automatiškai manė, jog kaltė yra jūsų.
- Jūsų telefonas sugenda ir jūsų klausia: „Kodėl neatnaujinai telefono į naujesnį modelį, kai prašiau?“
- Bendradarbis tave provokuoja ir sako: „Kodėl leidai jam įsiskverbti į tavo galvą?“
- Skamba gilus tonas „aš tau sakiau“ kiekviename atsakyme
8. Trūksta atskaitomybės
Atsakomybė yra būtina konfliktų sprendimui ir sveikai bei atviras bendravimas santykiuose. Neįmanoma gyventi laimingo gyvenimo, kai partneris nuolat neigia savo klaidas. Jis ne tik atsisako atsiprašyti, bet ir paneigia jūsų skundo prielaidą. Jo moto: tai, ką jaučiate, neturi su manimi nieko bendra.
Dr. Bhonsle sako: „Nėra galimybės dirbti ties santykiais, jei asmuo neprisiima atsakomybės už savo veiksmus. Jie turi suprasti, kad jų sprendimai daro įtaką kitiems šalia esantiems žmonėms. Yra priežasties ir pasekmės ryšys. Be šio suvokimo jie ir toliau darys savanaudiškus pasirinkimus.“
Susiję skaitymai: Reagavimas į „gaslighting“ – 9 realistiški patarimai
9. Jūsų partneris yra emociškai nepasiekiamas
Prisiminkite emocinės empatijos sąvoką. Tai individo gebėjimas skaityti kitų emocijas ir tinkamai į jas reaguoti. Tie, kuriems trūksta empatijos, nėra geri emocinės empatijos ramsčiai. palaikymas santykiuose. Štai kodėl:
- Jie nesupranta, kaip gerai ar blogai kažkas jaučiasi. Jie gali supainioti liūdesį su pykčiu.
- Jų atsakymai nėra visiškai tinkami. Pavyzdžiui, tie, kuriems trūksta empatijos, juokauja netinkamu momentu.
- Sunkiais gyvenimo laikotarpiais jie gali nesugebėti pasiūlyti paguodos ar paguodos.
11 būdų, kaip susidoroti su partneriu, kuriam trūksta empatijos
Dabar, kai žinote viską apie empatijos stokos požymius, išsiaiškinkime, kaip su tuo susidoroti. Tai tikras kantrybės išbandymas, nes nėra greito šios problemos sprendimo. Jei norite išsaugoti santykius, kai partneriui trūksta empatijos, turite būti pasiruošę įdėti pastangų.
Dr. Bhonsle aiškina: „Reikia sunkiai dirbti, kad išsaugotumėte santykius, kuriuose trūksta empatijos. Tačiau nuolatinėmis pastangomis galite išmokyti žmogų empatijos. Paviršutiniško lygio praktikos yra šios: geriau klausytis, apgalvoti prieš atsakant, būti tolerantiškesniam naujoms idėjoms ir būdams ir kt. Gilesniame lygmenyje, ir tam reikia šiek tiek laiko, žmogaus mąstysena yra veikiama sprendžiant praeities problemas.“ Štai 11 būdų, kaip susidoroti su empatijos stoka santykiuose.
1. Bendraukite su savo partneriu
Dažnai žmonės nustoja bandyti taisyti problemas su neempatišku partneriu. Jie tiesiog pasiduoda esamai situacijai ir metų metus įstringa nefunkcionaliose santuokose ar santykiuose, kai vienas partneris, užuot racionaliai ir užtikrintai perteikęs savo jausmus, kompromituoja jų poreikius ir norus. Norint nutraukti šį modelį, reikia išmokti efektyviai bendrauti su savo partneriu.
Dr. Bhonsle sako: „Turėsite bendrauti diplomatiškai. Jei į tai reaguosite emociškai, jūsų partneris vėl jus atstums. Nedramatizuokite. Jei negalite priversti jų suprasti empatijos stokos poveikio, parodykite jiems jų veiksmų pasekmes. Jūsų partneris gali nesuprasti, kodėl empatijos stoka yra problema, bet jis supras, kad jų elgesys gali lemti jūsų santykių pabaigą.“
Susiję skaitymai: Kaip skaudžių dalykų sakymas mylimam žmogui veikia santykius
2. Nekaltinkite savęs
Lengva pradėti ieškoti savyje ir savo veiksmuose trūkumų, kai partneris jus kritikuoja. Tačiau turite sąmoningai stengtis patekti į šiuos spąstus. Ką apie jūsų partnerį ir jūsų santykius rodo empatijos stoka? Būkite sąmoningi. Tai padės jums išlaikyti savo poziciją ir neatsisukti prieš save. Partnerio ar sutuoktinio... emocinis bagažas nėra kažkas, dėl ko turėtumėte prisiimti kaltę.
Tokioje situacijoje nepaprastai svarbu išlaikyti emocinę pusiausvyrą. Jei nesugebėsite išsaugoti savo emocinės/psichinės sveikatos, aplinkybės pradės mažinti jūsų savivertę. Santykiuose su partneriu, kuriam trūksta empatijos, nėra lengva. Būti savaime suprantamu dalyku, nuolat duoti, gyventi nepripažintomis ir neįvertintomis pastangomis – santykiai be elementarios empatijos gali jus be galo frustruoti. Verčiau vertinkite save, o ne kritikuokite savo veiksmus.
3. Kovokite su empatijos stoka santykiuose pasitelkdami empatiją
Turkų-amerikiečių kilmės širdies chirurgas, politikas ir televizijos laidų vedėjas Mehmetas Ozas kartą pasakė: „Pykčio priešingybė yra ne ramybė, o empatija.“ Pykčio akimirkomis stenkitės suprasti, kad jūsų partneris yra jo paties patirties produktas. Jų neempatiškas požiūris yra tiesioginis to, ką jie patyrė gyvenime, rezultatas. Nors tai nesuteikia jiems teisės netinkamai elgtis ar būti neapgalvotiems, tai paaiškina jų elgesį. Kai suprasite, kas sukelia empatijos stoką, būsite labiau linkę palaikyti jų pastangas, kai jie atsikratys klaidų.
4. Niekada nepriimkite dalykų asmeniškai
Pirmas žingsnis rūpinantis savimi nėra ką nors vertinti asmeniškai ar neigiamai kai pastebėsite ženklus, kad jūsų partneriui trūksta empatijos. Jų veiksmai ar kalba neatspindi jūsų nesugebėjimų. Būkite labai aiškūs šiuo klausimu: vos tik pradėsite leisti jų neigiamiems žodžiams paveikti jūsų gyvenimą, patirsite emocinių amerikietiškų kalnelių važiavimą. Pradėsite manyti, kad jums reikia susitvarkyti. Niekas neturėtų keisti esminių savo asmenybės aspektų dėl empatijos stokos santykiuose.
Susiję skaitymai: 5 santykių nutraukimo priežastys, kurių reikėtų vengti
5. Kreipkitės profesionalios pagalbos, kad išsaugotumėte santykius, kai jūsų partneriui trūksta empatijos
Dr. Bhonsle sako: „Santykių konsultavimas padeda poroms spręsti empatijos stoką santykiuose. Joje galite atsakyti į daugelį klausimų, pavyzdžiui: kodėl žmonėms trūksta empatijos? Ar įmanoma išsaugoti santykius, kai partneriui trūksta empatijos? Ką rodo empatijos stoka? Ar tie, kuriems trūksta empatijos, gyvena kartėlio būsenoje? Ar jie buvo auginami intensyvioje konkurencingoje aplinkoje? O gal jie gimė su sidabriniu šaukštu burnoje, privilegijuoti iki tokio lygio, kad buvo išlepinti? Partnerių bendravimas gali vykti sveikai, kai dalyvauja psichikos sveikatos specialistas.“
Jei jums sunku rasti santykius, kuriuose trūksta empatijos, profesionali pagalba gali padėti jums tapti stipresniems. Norėdami sužinoti daugiau, susisiekite su licencijuoti konsultantai ir psichologai „Bonobology“ grupėje.
6. Laikykitės ribų
Kai palaikote santykius su žmogumi, neturinčiu empatijos, pasiruoškite teikti pirmenybę sau. Tai taikoma situacijose, kai pastebėjote ryškius empatijos stokos požymius ir patiriate emocinį, fizinį ar psichologinį smurtą. Nubrėžkite ir įgyvendinkite. santykių ribos nedelsdami, kad apsaugotumėte savo gerovę. Jei manote, kad jūsų partnerio empatijos stoka kelia tiesioginę grėsmę jūsų saugumui, apsvarstykite galimybę nutraukti santykius. Atminkite, kad abu žmonės turi būti pasirengę išsaugoti santykius, kai partneriui trūksta empatijos.
Susiję skaitymai: 13 ženklų, kad žinotumėte, ar verta išsaugoti santykius
7. Praktikuokite aktyvų klausymąsi
Empatijos stoka gali kilti dėl įvairių priežasčių. Norint nustatyti, kas tiksliai ją sukelia, reikia praktikuotis geriau klausytis. Štai kaip tai padaryti:
- Įsiklausykite, kad sužinotumėte jų empatijos stokos priežastis
- Atkreipkite dėmesį į neverbalinius ženklus. Galite suprasti, ką žmonės apie jus jaučia, iš to, kaip jie kalba ir elgiasi.
8. Būkite pažeidžiami
Norint pagerinti empatijos koeficientą santykiuose, reikia būti atviresniems emocijoms. Nebijokite būti pažeidžiami savo partnerio atžvilgiu. Nuleiskite budrumą (taip, gali būti sunku, jei jūsų partneris yra įpratęs nuvertinti jūsų emocijas, bet pabandykite) ir leiskite jam pamatyti jūsų atvirąją pusę.
Savo emocinį koeficientą galite panaudoti, kad pakreiptumėte savo santykius teisinga linkme. Pavyzdžiui, 35 metų mokytoja Debbie iš Teksaso mums parašė: „Praėjusią savaitę ginčijausi su savo partneriu, kai jis pamiršo išsiųsti man svarbų siuntinį. Užuot prisiėmęs atsakomybę, jis užsipuolė mane už per didelę reakciją ir tada praleido valgius, kad išreikštų savo pyktį. Mano pirmas instinktas buvo atsakyti tuo pačiu ir duoti jam...“ tylus gydymas.
„Bet tada nusprendžiau pažiūrėti, kas nutiks, jei jo neignoruosiu ir neparodysiu, kad vis dar esu suirzusi. Paklausiau, ko norėtų vakarienės, ir jis ištirpo. Jis pasakė, kad labai stresuoja dėl darbo ir visiškai jį pamiršo.“ Kaip matote, norint, kad jos atsivertų, taip pat reikia parodyti savo emocijas.
Susiję skaitymai: Kaip suvaldyti pyktį santykiuose – 12 būdų, kaip sutramdyti pyktį
9. Stebėkite savo partnerį
Daug sužinosite apie savo partnerį, jei nuspręsite jį tiesiog stebėti. Jei jūsų partneris parodė empatijos stokos požymių, atidžiai stebėkite jo elgesį akto metu ir po jo ir paklauskite savęs:
- Ką sužinojote stebėdami jų veiklą po sprendimo priėmimo?
- Ar jie buvo priversti priimti tokį sprendimą dėl kokių nors asmeninių priežasčių?
- Ką būtumėte daręs panašioje situacijoje?
Tai suteiks jums daug įžvalgų apie pagrindinę jų empatijos stokos priežastį ir gali padėti jums geriau suprasti panašias situacijas ateityje. Be to, aptarę šią problemą su jais, būsite geriau pasirengę pateikti konkrečių pavyzdžių, kur tiksliai slypi problema.
10. Padėkite savo partneriui ugdyti empatiją
Padėkite savo partneriui ugdyti gebėjimą įsijausti. Neapsiribokite vien jo veiksmais santykiuose. Net jei jūsų partneris teisia kitus, atsisėskite ir pasikalbėkite. Aptarkite, kodėl, jūsų manymu, jis neturėtų teisti kitų. Tokiu būdu jis galėtų įsijausti, kai atsiduria sunkiose situacijose su jumis. Štai vienas pavyzdys:
Tavo mergina supyksta skaitydama naujienas apie aktorių, kuris po audringų santykių išsiskyrė su žmona, su kuria pragyveno 10 metų. nesantuokiniai santykiai su kolege. Ji pradeda kritikuoti aktorių ir jo sprendimą. Jūs įsiterpiate, sakydami, kad jis galėjo turėti savo priežasčių, o ji nė nenutuokia, ar jų santuoka buvo toksiška.
Susiję skaitymai: 15 pagrindinių vertybių santykiuose, siekiant laimingo ir ilgalaikio ryšio
11. Paprašykite jų pagalbos
Kai žmogui iš prigimties trūksta empatijos, jis gali nežinoti, kaip reaguoti ar įsikišti tam tikrose situacijose. Tokiose situacijose jums gali tekti garsiau išsakyti savo poreikius. Visiškai normalu paprašyti jų pagalbos su tuo, su kuo jums sunku, arba išklausyti jus ar paremti. Jei jūsų partneris stengiasi patenkinti jūsų poreikius, tai yra padrąsinantis ženklas, kad jis stengiasi būti geresnis.
Pagrindiniai rodyklės
- Empatija yra gebėjimas jausti ir suprasti kitų žmonių emocijas ir jausmus. Tai yra pagrindinis sveikų santykių kertinis akmuo.
- Empatijos stoką gali sukelti praeities traumos, smegenų trauma ir psichinės sveikatos problemos
- Empatijos stokos požymiai yra nepagarba, dėkingumo stoka ir atsakomybės stoka
- Keletas būdų, kaip susidoroti su partneriu, kuriam trūksta empatijos, yra šie: būti pažeidžiamam, išklausyti jį ir nepriimti įvykių asmeniškai.
Baigiamosios mintys
Štai ir baigiame šį išsamų vadovą apie empatijos stoką santykiuose. Esame tikri, kad dabar žinote atsakymus į klausimą „Kas yra empatijos stoka?“ ir esate pasirengę drąsiai imtis su šia problema susijusių iššūkių. Atminkite, kad niekada nevertinkite žmogaus, kuris nesugeba parodyti empatijos. Tai padarytų jus neempatiškus. Verčiau išmokite pastebėti empatijos stokos požymius ir pabandykite išsiaiškinti pagrindines to priežastis. Empatijos stokos sprendimas empatišku požiūriu yra geriausias būdas išsaugoti santykius ir siekti sveikesnio, visaverčio ryšio.
6 santykių problemos, kurias dažniausiai iškelia tūkstantmečio karta terapijoje
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
