Kaip gydyti santykius meditacijos pagalba

Įvairių tipų santykiai patiria sunkių laikotarpių. Nesvarbu, ar jie kyla dėl nesusipratimų ir nesusikalbėjimo, ar dėl rimto emocinio smūgio, kurį vienas partneris padarė kitam, daugelį problemų galima išspręsti, jei abu žmonės nori su jomis dirbti. Nors gali atrodyti, kad viskas prarasta, poroms įmanoma įveikti savo problemas, ypač pasitelkiant santykių meditaciją.

Vaikystėje ir jaunystėje konfliktai su tėvais atrodo gana dažni. Tačiau kadangi tarp šeimos narių paprastai vyrauja gili meilė, išgijimo akimirkos ateina daug lengviau. O kaip dėl tų nesutarimų, kurie kyla labiau nedrąsiuose santykiuose, tokiuose kaip nauji meilės objektai, naujos partnerystės ar net santuokos, nukentėjusios nuo neištikimybės?

Pasitelkdami sveikatos ir gerovės mentorę Preity Mandawewalą (P.hD., Alternatyviosios medicinos institutas, Kolkata), kuri specializuojasi Silvos proto kontrolės, transcendentinės meditacijos, Siddhi Samadhi jogos ir Vipasanos srityse, panagrinėkime teigiamą meditacijos poveikį santykiams ir kaip juos gydyti.

Kaip meditacija gali išgydyti jūsų santykius

Vėlgi, abi šalys turi būti pasirengusios meditacijai, kad išgydytų santykius. Daugelis kreipiasi į naudingus konsultavimo patarimus ir sesijas, kad galėtų pažvelgti į situaciją naujomis akimis. Nors konsultavimas labai padės, negalima vien tik juo pasikliauti, kad išspręstų visas savo problemas. Gijimas turi įvykti ir su juo reikia dirbti, o meditacija gali būti vienas iš tokių būdų padėti iš naujo sutelkti dėmesį ir iš naujo susitelkti, kad būtų pasiekti santykių tikslai.

Jie taip pat leidžia asmenims augti asmeniškai, kad jie galėtų vėl susijungti kaip stipresnė pora. Meditacija su partneriu ar net vienumoje gali turėti toli siekiančios naudos jūsų santykiams. Pažvelkime, kaip tai padeda ir ką jums reikia pradėti daryti.

1. Kaip meditacija padeda išspręsti santykių problemas? Ji gali jus nuraminti

Iš esmės meditacija yra technika, padedanti sutelkti protą ir kūną į ramybę, kurioje galite atsipalaiduoti, susikaupti ir atsikratyti streso, kad geriau susidorotumėte su savo gyvenimo įvykiais – tiek gerais, tiek blogais. „Meditacija jus nuramina. Kai esate ramesnės proto būsenos, galite kontroliuoti savo mintis, žodžius ir veiksmus. Dėl to galite žengti sąmoningesnius žingsnius savo santykiuose ir netgi dirbti taikydami geresnes konfliktų sprendimo strategijas “, – sako Preity.

Yra įvairių technikų, pavyzdžiui, proto išvalymas ir ramybės, kurią ji suteikia, priėmimas arba net minčių laikymasis, nedarant nieko daugiau, tik jas pripažįstant, prieš leidžiant protui pereiti prie kitos minties. Abiem technikoms reikia praktikos ir disciplinos, nes mes natūraliai linkę užsiciklinti ties savo mintimis arba leisti mintims pasinerti į sąmoningą tylą.

Laikui bėgant, galite įvaldyti praktiką ir pasinaudoti gydomosios terapijos teikiama nauda. Praktikuokite, kai žinote, kad niekas jūsų netrukdys, patogioje padėtyje ir pritemdytame apšvietime. Taip pat galite garinti eterinius aliejus arba naudoti specialius kvapus, kad padėtumėte savo protui atpažinti šią meditacijos akimirką. Išbandykite šiuos „ Better Mind Body Soul“ rekomenduojamus kvapus.

Susijusi literatūra: 15 sveikų santykių savybių

2. Specifiniai metodai gali padėti gijimui

Meditacija yra labai asmeniška praktika, ir jūs turite rasti tai, kas jums geriausiai tinka. Kadangi norite išgydyti santykius, apsvarstykite metodus, kurie atskleidžia būdus, kaip susidoroti su stresu, dėl kurio susidarė jūsų situacija. Tai padės jums išgyti ir prasmingai išeiti iš jos, kad vėliau galėtumėte ją spręsti akis į akį. Jie taip pat gali padėti rasti pusiausvyrą tarp jūsų yin ir yang.

Preity papasakoja apie techniką, kuri gali suteikti dar niekada nejautą ramybę. „Kvadratinis kvėpavimas su Gayatri mantra yra paprasta, bet itin veiksminga technika, padedanti pasiekti gilesnę meditacijos formą. Gayatri mantra pati savaime turi gydomąjį potencialą, o derinant ją su kvadratinio kvėpavimo technika, nauda padvigubėja.“

„Kai sąmoningiau kvėpuojate, pasijusite daug ramesnės būsenos“, – apibendrina ji. Iš pirmo žvilgsnio tai gali neatrodyti kaip santykių meditacija, bet kai būsite ramesnės, taikesnės proto būsenos, būkite ramūs – nesiginčysite dėl to šlapio rankšluosčio ant lovoje.

Rožinės šviesos technika yra dar vienas toks pasiūlymas, kuriame pirmiausia dėmesys skiriamas meilei sau. Tai leidžia prisiminti savo vertę ir kreiptis į tuos savo gyvenime esančius žmones, kuriuos ir mylite, ir su kuriais galbūt konfliktuojate. Tai leidžia jums rasti ramybę ir padeda priimti sprendimus vėliau bendraujant su jais.

3. Kaip išgydyti santykius? Pažinkite save per meditaciją

Meditacija gali leisti jums tyliai ištirti savo paties tiesą, slypinčią už jaučiamo skausmo ar baimės. Daugelis santykių nesutarimų kyla dėl nesusipratimų ir mūsų pačių neteisingo situacijos interpretavimo. Leisdami tam slysti per galvą, kai jaučiate, kad dėl emocijos pasikeičia jūsų širdies ritmas, esate geriau pasirengę rasti šios emocijos šaltinį.

„Visada sakau, kad meditacija supažindina su savimi. Galbūt žinai apie visą pasaulį, bet kiek žinai apie save? Kai esi toje gilioje meditacinėje būsenoje, pradedi suprasti savo potencialą, savo galimybes, gebėjimus ir gali išsiaiškinti, koks yra tavo slenkstis“, – sako Preity. 

Savęs pažinimas gali padėti geriau atpažinti savo reakcijas į įvairius veiksnius, kai jie atsiranda. Tai taip pat padės jums bendrauti su artimaisiais apie tai, kodėl elgėtės taip, kaip elgėtės. Santykius galima atkurti atliekant gydymo meditaciją.

4. Meditacija gali padaryti jus geresniu ir sveikesniu žmogumi

„Meditacija, praktikuojama geriausiu ir tikruoju būdu, turi galią išgydyti jus nuo fizinių ir psichinių problemų, su kuriomis galite kovoti. Manau, kad kūne turime energijos centrus, ir kai sakote tokius dalykus kaip „Jaučiuosi mažai energijos“ arba „Esu nuobodus, negaliu nemiegoti“, tai, ką patiriate, yra netolygus energijos srautas jumyse.“

„Kai medituojate praktiškai kiekvieną dieną, energijos srautas gali būti subalansuotas. Energijos kelyje neliks jokių kliūčių ir ji bus pastovi. Dėl to visi jūsų organai veiks daug geriau. Pavyzdžiui, meditacijos pagalba išsigydžiau reumatoidinį artritą ir nugaros problemas.“

„Mačiau tiek daug studentų, kurie meditacijos dėka praktiškai išgijo nuo tokių ligų kaip diabetas, rūgštingumas, migrena ir nemiga. Fiziškai tampama daug geriau, protiškai – ramiau, emociškai – stipriau, dvasiškai įgyjama išminties“, – sako Preity.  

Susijusi literatūra: 12 paprastų patarimų, kaip užmegzti sveikus santykius

Ir, žinoma, kai leisite meditacijos galioms padaryti jus sveikesniu žmogumi, jūsų santykiai taip pat bus naudingi. Kuo laimingesni ir sveikesni jausitės savo kailyje, tuo laimingesni bus jūsų santykiai. Nesvarbu, ar praktikuojate meditaciją nuo santykių nerimo, ar meditaciją, kad užmegztumėte ryšį su kuo nors, sveikesnis jausmas gali padėti jums pasiekti bet kurį iš šių tikslų.

5. Tampate empatiškesnis

Empatija santykiuose yra ryšio su partneriu ir pagarbos jam pagrindas. Kai sugebate įsivaizduoti save partnerio vietoje, nereaguosite taip griežtai, kaip galėtumėte kitaip. „Meditacija suteikia jums galią kontroliuoti savo mąstymo procesą. Jūs suprantate ir galite įsivaizduoti save kitų žmonių vietoje, o tai padeda jums nuspręsti, kodėl kitas žmogus sureagavo blogai ir kokia galėtų būti to priežastis“, – sako Preity.

Jei klausimas, kaip atkurti santykius, jus verčia pabusti naktį, labiausiai jums padės empatija savo partneriui. Netyčia taip pat įskiepysite sveiką abipusės pagarbos dozę santykiuose, nes galėsite matyti, iš kur kyla jūsų partnerio mintys. Nėra geresnio būdo būti empatiškesniam nei praktikuoti santykių meditaciją.

6. Tai gali pakelti aurą aplink jūsų namus

„Kai vienas žmogus namuose medituoja, tai pakeičia visų namų aurą. Teigiama energija daro didelę įtaką aplinkai“, – sako Preity. Jei jūsų namuose ar aplinkoje, kurioje esate, nuolat tvyro įtampa, ramios proto būsenos meditacija gali padėti įveikti ore tvyrančią priešiškumą.

Santykių meditacija nebūtinai reiškia, kad sėdite šalia savo partnerio ir kartu giedate mantras. Paprastas kasdienės meditacijos veiksmas, net ir vienam, gali padėti pakelti visos namų aurą. Kas galėjo pagalvoti, kad santykių problemas gali būti taip lengva išspręsti?  

Susijęs skaitymas: Toksiškų santykių taisymas – 21 būdas išgyti kartu

Kaip meditacija stiprina ryšio jausmus

Kaip matėte iš mūsų pateiktų punktų, meditacija su partneriu ar net praktikuojama vienam, turi galią teigiamai paveikti visus jūsų gyvenime esančius santykius . Kai geriau pažįstate save ir jaučiatės sveikesni, jūsų teigiama energija neabejotinai pakels ir aplinkinių nuotaiką.

Meditacija gali padėti įveikti santykių krizę arba netgi būti pirmas žingsnis kovojant su toksiškais santykiais. Tiesiog iš naujo pažindami save arba tiesiog nuraminę protą, būsite geriau pasirengę susidoroti su gyvenimo keliamomis problemomis.

Preity prisiekinėja teigiamu meditacijos poveikiu santykiams, ir akivaizdu, kodėl. Suteikdama jums gebėjimą būti empatiškiems, meditacija atveria kelią geresnių santykių ir ramybės link. Pradėti taip paprasta, kaip dešimt minučių atsisėsti ir sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, todėl nėra jokios priežasties, kodėl neturėtumėte to daryti iš karto.

DUK

8 būdai, kaip nutraukti nesveikus santykius

12 priežasčių, kodėl ginčai santykiuose gali būti sveiki

19 sveikų ribų santykiuose pavyzdžių

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.