“Mans bijušais aizgāja tālāk, it kā es nebūtu nekas.” “Kāpēc es nevaru tikt pāri savam bijušajam, kurš pret mani izturējās slikti?” — Vai tu pārdzīvo to? Tas ir sāpīgi, kad tavs bijušais aiziet tālāk pirms tevis. Tas liek aizdomāties, vai viņš tevi vispār mīlēja. Tāpēc tev jāzina, kā atlaist bijušo, kurš ir aizgājis tālāk.
Vai zināji, ka nekad neizej pēc šķiršanās tukšām rokām? Tas vienmēr māca ko jaunu. Tev tikai jāatrod savējais, kas palīdzēs tikt vaļā no ciešanām. Lai noskaidrotu, vai ir veidi, kā atbrīvoties no bijušā partnera, kuru joprojām mīli, mēs sazinājāmies ar konsultāciju psiholoģi Namratu Šarmu (lietišķās psiholoģijas maģistra grāds), kura ir garīgās veselības un seksuālās un reproduktīvās veselības (SRT) aizstāve un specializējas konsultāciju sniegšanā toksisku attiecību, traumu, bēdu, attiecību problēmu, dzimumvardarbības un vardarbības ģimenē jautājumos.
Viņa saka: “Ja vēlies nākotnē veidot piepildītas attiecības ar kādu, tev ir jāpārdzīvo attiecības ar bijušo, kuru joprojām mīli. Tavs bijušais tik ātri aizgāja, un tu joprojām glabā viņa atmiņas. Apstājies tieši tagad un pajautā sev, kā vēlies, lai šī šķiršanās tevi ietekmētu. Vai vēlies, lai šī šķiršanās tevi padarītu stipru, vai arī vēlies, lai tā tevi sagrautu?”
Kāpēc ir tik grūti atlaist bijušo?
Saturs
Kad attiecības beidzas abpusēji tāpēc, ka abi partneri pakāpeniski zaudē viens otra mīlestību, tad partneri galu galā atveseļojas un dzīvo tālāk. No otras puses, cilvēki var izjukt šādu problēmu dēļ:
- Neticība
- Uzticības problēmas
- Nedrošības problēmas
- Konfliktu stilu nesaderība
- Atkarības problēmas
- Garīgās veselības problēmas
- Vecāki neatbalsta attiecības
- Nespēja uzturēt attiecības tālsatiksmē
Vai arī tā varētu būt jebkura cita problēma, ko viņi uzskata par neatrisināmu, padarot šķiršanos par vienīgo risinājumu. Tieši tad kļūst grūti emocionāli atlaist kādu, it īpaši, ja esat pavadījis savas dienas un naktis, iztēlojoties nākotni kopā ar viņu.
Namrata saka: “Kad cilvēks saskaras ar attiecību zaudējumu, kas viņam nozīmēja dārgi, šis neparedzamais notikums izjauc viņa komfortu, mieru un veselo saprātu. Tas viņus padara nemierus, jo viņi nezina, kā atlaist bijušo, kurš ir aizgājis tālāk, kamēr viņi pat nespēj apstrādāt šķiršanos. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem ir grūti atlaist bijušo, ir tas, ka viņi joprojām ir dziļi iemīlējušies viņā un nezina, ko darīt ar visu šo pamesto mīlestību.”
Citi iemesli, kāpēc ir grūti atlaist bijušo, ir šādi:
- Bērnības pamešanas trauma
- Bailes palikt vienai
- Pastāvīgi paļaujoties uz saviem romantiskajiem partneriem, lai noteiktu savu pašvērtību
- Pagātne šķiet droša, un nākotne šķiet biedējoša
- Tu domā, ka vairs nebūsi tik laimīgs kā biji ar savu bijušo.
- Ir neatrisinātas problēmas, un jūsu viedokļi par šķiršanos nesakrīt ar jūsu bijušā partnera viedokļiem.
Kā atlaist bijušo, kurš ir ticis tālāk — ekspertu padomi
Šis cilvēks, kurā iemīlējies, tev ir devis tik daudz laimes, ka tu uztraucies, vai jebkad atkal jutīsies tikpat laimīgs. Tu esi kopā ar šo cilvēku ilgu laiku, un pēkšņi viņa prombūtne tevi sāk biedēt nākotne. Tas liek tev aizdomāties, vai jebkad atradīsi kādu tikpat burvīgu, mīlošu un saprotošu kā tavs bijušais. Lai palīdzētu tev tikt galā ar šo šķiršanos , Namrata dalās ar dažiem veidiem, kā atbrīvoties no bijušā, kuru joprojām mīli:
1. Sērojiet par šķiršanos
Namrata saka: “Pirmā lieta, kas jādara, cenšoties tikt pāri bijušajam partnerim, kurš ir aizgājis tālāk, ir sērot. Saglabāt spēku šobrīd nav risinājums. Izlaidiet to visu ārā, jo jūs esat cilvēks, kurš spēj vienlaikus izjust simts dažādu emociju. Jūs neatgūsiet šo cilvēku, tāpēc labāk ir izraudāties tagad, nevis slēpt savas jūtas.”
Atvadīties nekad nav viegli. Tu esi zaudējis kādu, kuru ļoti mīlēji, un ir dabiski, ko tu šobrīd jūti. Pārdzīvo šķiršanos. Izraudi to. Namrata saka: “Ir labi, ka tu jūti šīs sāpes. Tas nozīmē, ka tu necenties apspiest savas emocijas vai jūtas.”
Saistītā lasāmviela: Labākie veidi, kā atjaunot romantiku attiecībās
2. Kā atlaist bijušo, kurš ir aizgājis tālāk – Izstrādājiet noteikumu par nekontaktēšanos
Namrata saka: “Ja šķiršanās nebija jūsu ideja un šo lēmumu pieņēma viņi paši, tad vislabāk ir pārtraukt ar viņiem visas saites. Jūs atlaidat bijušo, kurš jūs nevēlas. Viņi to ir ļoti skaidri parādījuši, šķiroties no jums. Bet jūs šobrīd esat trausla un nespējat skaidri domāt. Jūs varat beigt ar viņiem zvanīt un lūgt, lai viņi jūs pieņem atpakaļ. Lai neizskatītos pēc trūkumcietēja un izmisuša cilvēka, vislabāk ir bloķēt viņus no visām pusēm un ieviest noteikumu par nekontaktēšanos.”
Daži cilvēki izmanto bezkontakta noteikumu , lai manipulētu ar savu partneri/bijušo partneri. Tas ir veids, kā atgūt savu bijušo. Taču tas neattiecas uz tevi, jo tavs bijušais ir acīmredzami attālinājies. Tāpēc labākais veids, kā tikt galā ar bijušā attālināšanos no tevis, ir bloķēt viņu visos savos sociālo mediju kontos. Tev nav jāseko viņam, jāzvana viņam dzērumā vai jāsūta viņam garas rindkopas.
3. Atbrīvojieties no visām lietām, kas jums par tām atgādina
Ava, 28 gadus veca medmāsa no Ņujorkas, saka: “Kāpēc es nevaru tikt pāri savam bijušajam, kurš pret mani izturējās slikti? Mans bijušais aizgāja tālāk, it kā es nebūtu nekas. It kā mūsu četrus gadus ilgās attiecības viņam neko nenozīmētu. Es ostu viņa T-kreklu, kad naktīs nevaru aizmigt. Sāpes, ko jūtu, ir nepanesamas, un es nezinu, vai es jebkad tikšu tam pāri.”
Katru vakaru spīdzināt sevi ar viņu T-kreklu – tā nevajadzētu izturēties pret kādu, kurš tevi pameta.
- Tu nevari meklēt mierinājumu pie cilvēka, kurš tev sagādājis sāpes. Viņš ir iemesls, kāpēc tu pārdzīvo šo grūto laiku.
- The veids, kā atbrīvoties no bijušā Tu joprojām mīli, ir atbrīvoties no visām dāvanām, suvenīriem un to mantām, kas tev sagādā bēdas
- Jūs varat šīs lietas viņiem atdot, glabāt pie drauga, lai tās nebūtu redzamas, līdz jūs izveseļosities, vai arī ziedot.
- Tāpat izdzēsiet visus viņu attēlus, ziņojumus un videoklipus, ja esat apsēsti pārskatījis šīs lietas.
Viņš/viņa ir prom. Šīs lietas tikai atgādinās tev par viņiem un apgrūtinās tev virzīties tālāk.
4. Nevaino visu vainu ne uz sevi, ne kādu citu
Pašrefleksija ir lielisks veids, kā apstrādāt šķiršanos un neatkārtot tos pašus problemātiskos modeļus nākamajās attiecībās. Taču neiekrītiet slazdā, vainojot sevi it visā, it īpaši, ja viņi pret jums izturējās nepareizi vai ja viņi bija tikpat nepilnīgi kā jūs attiecībās. Izvairieties no sevis žēlošanas pēc šķiršanās un tādu vārdu teikšanas kā:
- "Ja es būtu mīlošāks un saprotošāks, tas nebūtu noticis"
- "Mans bijušais nebūtu mani pametis kāda cita dēļ, ja es būtu mazliet izskatīgāks."
- "Jaunais cilvēks, ar kuru viņi tiekas, ir iemesls, kāpēc mēs izšķīrāmies. Viņš ir atbildīgs par manas dzīves izjaukšanu."
- "Esmu tāds muļķis! Kā gan es to neparedzēju?"
- “Mans bijušais ir aizgājis tālāk, bet es viņu joprojām mīlu. Ja vien es būtu labāk pārvaldījusi savu darbu un mīlas dzīvi, mēs joprojām būtu kopā.”
Tā vietā, lai vainotu sevi, savu bijušo partneri vai bijušā partnera pašreizējo partneri, mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu:
- "Tas neizdevās, jo mums bija dažādi dzīves mērķi"
- "Mēs vienkārši nebijām viens otram piemēroti"
- “Tur bija skaidri nesaderības pazīmes un laiks nebija īsti piemērots”
- "Mums nebija lemts būt kopā"
Viss ir atkarīgs no tā, kā mainīt savu skatījumu uz to, kāpēc jūs ar partneri izšķīrāties. Saglabājot stipru prātu un mainot savu skatījumu, jūs neuzskatīsiet sevi vai kādu citu par atbildīgu par šķiršanos. Mainīsies arī jūsu emocijas par šķiršanos, un jūs pakāpeniski iemācīsities atlaist bijušo partneri, kurš ir aizgājis tālāk.
5. Uz kādu laiku pārtrauciet tikties ar draugiem un ģimeni
Šajā brīdī vislabāk ir izvairīties no visa bijušā partnera loka. Jo vairāk jūs pavadīsiet laiku ar viņa draugiem un ģimeni, jo vairāk jūs par viņiem atcerēsities. Jums nav jāizslēdz šie cilvēki no savas dzīves, jums vienkārši jāpārtrauc saziņa ar viņiem, kamēr mācāties sadzīvot ar bijušo un virzīties tālāk.
Tomēr šeit ir vēl viens skatījums. Kad Reddit vietnē kādam lietotājam jautāja par draudzību ar bijušā drauga ģimeni un draugiem, viņš atbildēja: “Tu vari draudzēties ar jebkuru. Sākumā viņi varbūt bija viņa draugi, bet tagad viņi ir arī tavi draugi. Īsti draugi šķiršanās gadījumā neieņem nevienu pusi. Viņi var palikt draugi ar abām pusēm.”
Saistītā lasāmviela: Pūles attiecībās: ko tas nozīmē un 12 veidi, kā to parādīt
6. Atrodiet pozitīvus veidus, kā atbrīvoties no uzkrātajām sajūtām
Saglabāt spēku šķiršanās brīdī ir ļoti svarīgi, mācoties, kā atlaist bijušo partneri, kurš ir aizgājis tālāk. Šobrīd jūsu prātā un ķermenī rosās daudz sarežģītu sajūtu, un jūs nezināt, kā ar tām rīkoties veselīgā veidā.
Džona, 24 gadus vecs rakstnieks no Maiami, raksta Bonobology pēc padoma. Viņš saka: “Kāpēc ir tik grūti atlaist bijušo? Es galu galā apremdēju savas jūtas, katru dienu dzerot un dodoties uz vairākiem randiņiem nedēļā. Es nezinu, kā tikt pāri bijušajam, ar kuru joprojām esi draugs . Man viņi jāredz katru dienu, un es jūtos greizsirdīgs, kad redzu viņus laimīgus ar savu jauno mīļāko. Es nespēju no viņiem atlaist; tas, ka mans bijušais tik ātri aizgāja, godīgi sakot, mani ir salauzis.”
Ja atrodaties līdzīgā situācijā, šeit ir daži pozitīvi veidi, kā atbrīvoties no savām emocijām:
- Bieži satiec savus draugus
- Regulāri meditējiet
- Praktizējiet pašaprūpi
- Pierakstiet savas domas žurnālā
- Jums ir stingri jāizvairās no alkohola un narkotiku lietošanas
- Atgriezieties no veciem hobijiem vai attīstiet jaunus
- Ievērojiet veselīgu uzturu un vingrojiet katru dienu
- Ievērojiet distanci no sava bijušā
- Meklējiet profesionālu palīdzību. Ja tā ir palīdzība, ko meklējat, Bonobology's pieredzējušu terapeitu grupa ir šeit, lai vadītu jūs cauri procesam un iezīmētu ceļu atveseļošanai
7. Apzinies, ka iemīlēsies vēlreiz
Namrata saka: “Viņš/viņa ir prom. Tev tas ir jāpieņem. Bet tev nav jāzaudē ticība mīlestībai. Tici, ka tu atkal iemīlēsies un atkal atradīsi laimi.”
Tici sev, nezaudē cerību. Tu atradīsi savu sapņu cilvēku, kādu, kurš tev būs daudz piemērotāks nekā tavs bijušais. Tavs dvēseles radinieks joprojām ir tur kaut kur. Tikai tad, kad pārvarēsi šo grūtāko šķiršanās posmu, tu lēnām dziedināsi un spēsi mīlēt kādu citu. Mēs visi spējam piedzīvot vairākas lielas mīlestības. Nepadodies.
Galvenās norādes
- Bailes un nenoteiktība par nākotni ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēkiem ir grūti dzīvot tālāk pēc šķiršanās.
- Atlaist bijušo, kurš tevi nevēlas, nozīmē pilnībā pārtraukt attiecības ar viņu. Sērojiet par šķiršanos un raudiet par savas mīlestības zaudējumu.
- Pieņem šķiršanos un neļauj negatīvismam tevi pārņemt. Neuzņemies visu vainu par šķiršanos.
Iepriekš minētie soļi palīdzēs jums virzīties uz labākām lietām dzīvē. Viena cilvēka aiziešana no jūsu dzīves nozīmē cita cilvēka ierašanos. Jūs nevarat dziedināties, ja turpināsiet turēties pie sāpēm. Mīlestība atkal klauvēs pie jūsu durvīm. Kad jūs to pieņemsiet, tā jūsu dzīvē ienesīs tik daudz laimes, ka jūs aizmirsīsiet, ka jūsu sirds jebkad ir bijusi salauzta.
Biežāk uzdotie jautājumi
Ja viņi ir izdarījuši kaut ko, kas tevi sāpināja, tad šīs aizvainotās sajūtas var kļūt postošas, ja tu ar tām nerīkosies pareizi. Ja šķiršanās bija abpusēja, tad jūs, iespējams, drīz vien pāriesiet tālāk. Bet, ja jūs joprojām esat viņā iemīlējušies, tad jums būs grūti cīnīties ar šīm jūtām. Tās pilnībā nepazudīs, pat ja jūs jau sen esat pārgājuši tālāk. Jūs tās atcerēsities ar rūgteni saldām sajūtām.
Jā. Ir pilnīgi normāli ilgoties pēc sava bijušā pēc tam, kad esat aizgājuši tālāk. Galu galā jūs abi esat piedzīvojuši tik daudz brīnišķīgu dienu kopā. Jūs esat kopā piedzīvojuši gan kāpumus, gan kritumus, un daudz pirmo reizi. Šīs lietas nav viegli aizmirst. Ir normāli ilgoties pēc bijušā, bet nekavējieties pie šīm sajūtām. Pastāv iespēja, ka šīs sajūtas jūs kavēs.
Ja jūsu bijušais partneris ir attālinājies, ir prātīgi nekādā veidā ar viņu nesazināties. Ja mēģināsiet to darīt, jūs varat radīt problēmas gan savā, gan viņu dzīvē. Risiniet savas jūtas veselīgā veidā, runājot ar draugu vai terapeitu vai pierakstot savas jūtas.
Vai man vajadzētu dot viņam vēl vienu iespēju — 9 punkti, kas jāņem vērā
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
Sazinieties ar ADU PRIEST, lai saņemtu palīdzību jebkuros laulības jautājumos. ADU ar savu spēcīgo atkalapvienošanās mīlestības burvestību 3 dienu laikā atgrieza manu bijušo sievu. Sazinieties ar viņu tūlīt ( [email protected] ) WhatsApp +18502139323