19 Ko drīkst un ko nedrīkst pēc šķiršanās

Nekad nevar zināt, cik ilgi romantiskas attiecības var ilgt vai nē. Dažreiz beigas ir tik pēkšņas, ka neviens tās nevarēja paredzēt. Pat ja tā būtu pareizi darīt, viens vai abi no jums ilgu laiku paliktu satriekti. Tas ir saprotams, jo emocionālo satricinājumu, kas rodas pēc šķiršanās, ir grūti pārciest. Un vēl grūtāk ir izdomāt nākamos soļus pēc šķiršanās.

Šķiršanās smagi ietekmē cilvēka fizisko un garīgo labsajūtu. Sākot ar sevis žēlošanu un bēdām un beidzot ar atvieglojumu un pat apjukumu; nekad nevar zināt, kas jūs sagaida tālāk. Jūs varat just visas šīs sajūtas vienlaikus, vienu pēc otras vai bez īpašas secības. Tas traucē miegu un ēšanas paradumus un var pat izraisīt depresiju. Tomēr atveseļošanās pēc šķiršanās ir neizbēgama.

Lai paātrinātu procesu, mēs esam apkopojuši 19 ieteikumus un ieteikumus, ko darīt un ko nedarīt pēc šķiršanās, lai jūs varētu vieglāk pārvarēt šo grūto laiku. Šodien mēs konsultējamies ar psihologu. Nandita Rambhia, kas specializējas KBT, REBT un pāru konsultēšanā. Ritiniet uz leju, lai atrastu godīgus padomus, kā justies labāk pēc šķiršanās.

19 Ko drīkst un ko nedrīkst pēc šķiršanās

Šķiršanās atstāj iespaidu uz visiem garīgā veselība zināmā mērā, pat ja viņiem ir milzīgs emocionāls atbalsts. Un brīvais laiks, kas jums ir pēc attiecību beigām, var likt jums pārdomāt pagātnes kļūdas, pārdomāt "kas būtu, ja" un "ja vien". Būs pat brīdis, kad jūs pastāvīgi vainosiet sevi par otra cilvēka sāpināšanu. Tas var jūs vēl vairāk ievilkt gremdēšanās un ilgošanās truša alā.

Nespēja saprast, ko darīt pēc šķiršanās, var kavēt dziedināšanas procesu. Un, ja neiemācīsieties dziedināties pēc šķiršanās, jūsu turpmākās attiecības cietīs visas emocionālās bagāžas un traumu dēļ, ko nesat līdzi no pagātnes pieredzes. Ir ierasts justies iestrēgušam, kad pārdzīvojat salauztu sirdi, bet, tāpat kā jebkurā situācijā, arī šī tuneļa galā ir gaisma. Un mēs varam parādīt, kā to sasniegt veselīgā veidā.

Ja jūs piedzīvojat šķiršanos un nezināt, ko darīt tālāk, šis saraksts ar to, ko darīt un ko nedarīt pēc šķiršanās, kalpos kā ceļvedis, lai izkļūtu no šī sliktā dzīves posma. Lūk, mūsu ekspertu padomi par to, ko darīt pēc šķiršanās un no kā izvairīties:

Rūpējoties par sevi

Tukšuma sajūta pēc šķiršanās ir neizbēgama. Taču mēs iesakām atvēlēt laiku, lai pienācīgi izietu cauri emocionālajiem posmiem. Šim posmam nav jābūt jūsu dzīves beigām. Atveseļošanās pēc šķiršanās ir iespējama, tāpat kā iepazīšanās pēc šķiršanās. Taču, lai tam sagatavotos, jums jāpatur prātā dažas lietas. Neuztraucieties, mēs tās uzskaitām! Iesākumam jums jāsāk noteikt prioritātes šādos veidos:

1. Izpildiet savu plānu

It īpaši, ja jūs domājat, ko darīt pēc ilgstošu attiecību izjukšanas. Jums nav nepieciešams iepazīšanās eksperts, lai to pateiktu, jo šī ir vecākā nodaļa grāmatā. Lai cik grūti tas nešķistu, tas ir svarīgi. Lietas, kas jums jādara, lai nekavējoties atgūtu veselo saprātu:

• Izvairieties no sava bijušā partnera tik ilgi, cik nepieciešams.
• Nemēģiniet izsekot savam bijušajam sociālajos tīklos; bloķējiet viņu, ja tas ir nepieciešams, lai izvairītos no viņa.
• Nesatiecieties ar kopīgiem draugiem pēc šķiršanās, ja viņu redzēšana jūs uzbudina vai izraisa sāpīgas emocijas.
• Jums varētu šķist, ka ir iespējams palikt draugi ar bijušo, bet vairumā gadījumu tas iespaidīgi uzsprāgst. Dziedināšanās pēc šķiršanās sākas, kad jūs veicat pilnīgu šķiršanos, nevis atgriežaties vecās, sāpīgās situācijās un modeļos.
• Paturiet prātā, ka attiecībām bija iemesls, un vairs nav nekā glābjama. Labāk ir aiziet prom ar neaizskartu cieņu.

2. Atzīstiet savas jūtas pēc šķiršanās

Otrais svarīgākais solis ir atzīt visas sāpes un negatīvās sajūtas, ko rada šķiršanās. Kad pārdzīvojat traumatisku šķiršanos, ir tikai dabiski justies slikti, dusmīgi un vīlušies. Ir svarīgi atzīt šīs sajūtas, nevis mēģināt tās atstumt.

Mēs jautājam mūsu ekspertam: Kā dzīvot tālāk pēc šķiršanās, ja joprojām esat iemīlējies? nandita saka:

• "Dziedināšanas procesa vissvarīgākais aspekts ir atvēlēt sev laiku sērot un pieņemt savas jūtas."
• Tev nav jājūtas labi tik ātri. Droši raudi un klieg — šāda prakse palīdz atbrīvoties no negatīvām emocijām.
• Pierakstiet savas lielās un mazās emocijas; lietu pierakstīšana ir labs veids, kā tikt galā.

Saistītie lasījumi: 9 ekspertu padomi, kā kontrolēt savas emocijas attiecībās

3. Izdomājiet, kas jūs dara laimīgus

Visticamāk, pēc savas dzīves mīlestības zaudēšanas jūties tā, it kā būtu zaudējis daļu sevis. Taču tagad ir pienācis laiks saņemties un uzslavēt sevi. Padomā par to šādi: tavs bijušais partneris tagad ir prom no tavas dzīves, un tev ir viss šis laiks, lai atrastu lietas, kas tevi atkal dara laimīgu.

• Pavadiet laiku vienatnē: Atvēli laiku atpūtai, pavadi to ar sevi un pierodi pie savas kompānijas.
• Atgūstiet dažas vecās aktivitātes: Dari visas tās lietas, ko tev patika darīt, bet tavs bijušais partneris nekad negribēja darīt. Varbūt tev patīk peldēt, bet tavs partneris nebija liels peldētājs. Ir pienācis laiks atgriezties baseinā!
• Atrodi sevi: Dodies uz randiņiem vienatnē un palutini sevi. Sakārto nagus, iegādājies jaunu matu krāsu vai vienkārši atsvaidzini savu garderobi. Sāc apmeklēt jogas nodarbības, attīsti jaunu hobiju vai no rītiem sāc braukt ar velosipēdu pa pilsētu svaigā gaisā. Tu jutīsies lieliski… galu galā.

Tagad, kad esat beidzis šīs attiecības, veltiet laiku, lai koncentrētos uz sevi un izdomātu, kas jūs dara laimīgus. Jūs sapratīsiet, cik svarīgs ir laiks vienatnē, un iemācīsities noteikt robežas turpmākajās attiecībās. Ideālā gadījumā jums vajadzētu iemācīties būt laimīgam savā kompānijā, pirms vispār varat domāt par kaut ko citu. randiņi pēc šķiršanāsTas noderēs un nodrošinās, ka esat labi sagatavojies visām turpmākajām attiecībām.

4. Sazinieties ar draugiem un ģimenes locekļiem

Ja aprunāsieties ar psihologu, viņš jums pateiks, ka ir ļoti svarīgi, lai jums būtu atbalsta sistēma, pārvarot tik grūtu laiku. Un tieši to iesaka arī Nandita. “Ieskaujiet sevi ar cilvēkiem, kuri ir empātiski, kuri jūs saprot un kuri palīdz jums justies labāk. Jūs arī varat izlemt, kad apmeklēt terapeitu pēc šķiršanās. Nevienam nevajadzētu jūs piespiest,” viņa saka. Meklējiet palīdzību no tiem, kas var palīdzēt novērst jūsu uzmanību un novērst domas no jūsu bijušā. Pavadiet laiku kopā ar viņiem, lai atcerētos, cik ļoti jūs mīlat.

Bet kā dzīvot tālāk pēc šķiršanās, ja joprojām esat iemīlējies? Lūk, ko mēs iesakām:

• Uzticies kādam, kam uzticies. Sazinies ar viņu un pastāsti par savām jūtām.
• Pajautājiet draugiem un ģimenes locekļiem padomu par to, ko viņi darīja līdzīgās situācijās
• Pārliecinieties, ka jums ir kāds, ar ko dalīties savās frustrācijas, dusmu un skumju sajūtās, un ka šī persona jūs nenosodīs.
• Tas ir ļoti svarīgi, jo ir neizbēgami, ka kādu laiku jūs turpināsiet ieslīgt ilgošanās un sāpju fāzēs; jums būs nepieciešams kāds, kam uzticēties.
• Tādā veidā jūs iegūstat atbildības partneri, kas var palīdzēt jums noturēties uz pareizā ceļa šajā grūtajā laikā.

Izmaiņu veikšana

Neprecētu attiecību izjukšana patiešām var sāpēt tikpat ļoti kā šķiršanās. Tāpēc neuztveriet sevi vieglprātīgi, kad esat dziļās grūtībās un jūtaties skumji par notikušo. Dažreiz ir nepieciešams veikt dažas izmaiņas savā dzīvē, lai jūs varētu izkļūt kā jauns cilvēks. Pats labākais sarežģītās šķiršanās reizēs ir tas, ka tās var jūs pārveidot par jaunu cilvēku, par kuru nezinājāt, ka vēlaties kļūt.

5. Pārcelieties vai pārveidojiet savu telpu

Jūsu tuvākā apkārtne var nopietni ietekmēt jūsu garastāvokli. Dzīvesvietas maiņa un pārveidošana palīdzēs jums veikt garīgo atiestatīšanu. Lietas, kas jums noteikti palīdzēs:

• Pārcelšanās pēc šķiršanās: Ja jūs un jūsu bijušais partneris esat dzīvojuši kopā, pārcelieties prom, cik drīz vien iespējams. Šķiršanās pēc kopdzīves var būt ārkārtīgi grūta, taču jūs varat izvākties mierīgi.
• Jaunas dzīves vides radīšana: Ja dzīvojat viens, pārveidojiet savu māju vai istabu. Tas varētu būt tik vienkārši kā gultasveļas nomaiņa vai pat telpas padarīšana krāsaināku. Kāpēc gan nenopirkt jaunu, elegantu spoguli?
• Atbrīvošanās no bijušā partnera mantām: Ja jums apkārt mētājas atgādinājumi par jūsu bijušo partneri, atbrīvošanās no tiem palīdzēs paātrināt dziedināšanas procesu. Jums nav pastāvīgi jāmeklē viņa džemperis savā skapī vai jāostina aromātiskā svece, ko viņš jums nopirka pagājušajā Ziemassvētkos.

6. Veltiet laiku sevis aprūpei

Laika veltīšana sevis aprūpei var darīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai. Un šeit ir daži padomi, ja jums ir grūtības ar šo aprūpes veidu:

• Iesaisties rutīnā, kurā esi aizņemts, bet laimīgs: Izlasiet savu iecienītāko grāmatu vēlreiz, skatieties filmas, pagatavojiet sev tīkamu ēdienu vai pasūtiet
• Dariet kaut ko neparastu: Dodieties solo ceļojumā uz jaunu pilsētu, kurā nekad neesat bijis. Ir pietiekami daudz Holivudas filmu, lai apliecinātu, ka solo piedzīvojums var sniegt daudz labuma kādam, kurš jūtas sarūgtināts pēc šķiršanās.
• Esiet veseli un aktīvi: Uzturi sevi kustībā ar jaunu treniņu. Piesakies masāžai, dodies skriet – viss, kas sniedz laimi, ir laipni gaidīts. Pētījumi parādiet, ka ēdiens palīdz atgūties no sirdssāpēm, tāpēc regulāri ēdiet un uzkrājiet veselīgu pārtiku un dārzeņus
• Ir pilnīgi normāli būt neproduktīvam: Būt “slinkam” arī ir sevis kopšana. Izveido sarakstu ar labākajām filmām, ko skatīties pēc šķiršanās, un atvēli dienu, lai noskatītos tās visas vienlaikus. Ak, jā, un neaizmirsti piepildīt saldētavu ar saldējumu!

Saistītie lasījumi: 30 dāvanu idejas sevis kopšanai un labsajūtai – jo jūs esat pelnījuši pašu labāko

7. Izmantojiet savu jauniegūto brīvo laiku saprātīgi

Līdz ar šķiršanos rodas daudz vairāk brīvā laika. Izmantojiet to, lai kļūtu par jaunu sevis versiju. Šis brīvais laiks var likt jums zaudēt prātu un pat likt jums sazināties ar savu bijušo. Tā vietā, lai ļautos sevis žēlošanai, izmantojiet to, lai veiktu pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē. Sāciet mācīties jaunu valodu, izmēģiniet jaunas prasmes, no jauna izgudrojiet sevi — visas šīs pārmaiņas palīdz jums augt, un jūs iemīlēsiet šo sevis attīstīto versiju.

8. Izpēti un dzīvo apzinātu dzīvi

Ir viegli pazust bēdās un trauksme pēc šķiršanāsUn apzināta dzīve ir labākais pretlīdzeklis pret to. Apzinātība palīdz mums nomierināties un kādu laiku palikt mierā. Lūk, kas jums jādara:

• Iekļaujiet savā ikdienas rutīnā dažas minūtes meditācijas un jogas
• Apgūstiet dažus apzinātības vingrinājumus, lai spētu pārvaldīt smagas domas un jūtas.
• Kad esi gatavs, sasauc draugus kopā un izklaidējies.
• Dodieties dejot, iepirkties, apmeklēt bārus vai pat vienkārši ieturēt pusdienas. Taču atgādiniet sev, ka jāatgriežas tagadnē, kad domas klīst. Tas ir grūti, bet turpiniet to darīt, līdz tas kļūst par ieradumu.

9. Ko darīt pēc ilgstošu attiecību izjukšanas? Meklējiet terapiju

Visi mūsu minētie padomi ir labs sākumpunkts. Taču visvairāk palīdzēs profesionāla palīdzība. Pat ja sāksiet negribīgi, jūs iegūsiet ieskatu par to, kas jums nepieciešams un kā virzīties uz priekšu. Tas ne tikai palīdzēs jums veselīgāk pārvaldīt savas sāpes, bet arī sniegs ieskatu jūsu uzvedības modeļos. Tas var būt ārkārtīgi noderīgi turpmāko attiecību veidošanā.

Daži cilvēki jautā, vai ir noteikts laika ierobežojums, kad pēc šķiršanās jāapmeklē terapeits? Nē, taču klīniskā psihologa vai terapeita palīdzības meklēšana kļūst vēl jo svarīgāka, ja pēc šķiršanās rodas tādas problēmas kā trauksme vai depresija. Ja meklējat palīdzību, prasmīgi un pieredzējuši konsultanti Bonobology's... panelis ir šeit jums.

10. Veltiet sev laiku

Iespējams, vissvarīgākais, kas jādara šajā sarežģītajā situācijā, ir atcerēties, ka laiks ir lielisks dziednieks. Nandita iesaka: “Veltiet sev daudz laika un daudz TLC – maigas, mīlošas rūpes –, lai izkļūtu no šīs situācijas.” Šeit ir daži apgalvojumi un atgādinājumi:

• Esi pret sevi tikpat maigs, kā tu būtu, ja tavs tuvākais draugs pārdzīvotu to pašu.
• Atcerieties, ka viss ar laiku nostabilizēsies
• Esi laipns pret sevi un saproti, ka tev viss jāiziet cauri bēdu posmi pēc šķiršanās pirms viss atkal sāk justies normāli
• Pēc šķiršanās trauksme mazināsies, viss uzlabosies, un jūs virzīsieties uz priekšu.
• Tu sāksi ar cerību raudzīties nākotnē

Turiet galvu reibinoši un esiet pacietīgi vismaz trīs mēnešus; viss drīz sāks uzlaboties! Pats svarīgākais, kas attiecas uz jūsu bijušo partneri, ir necensties palikt draugi pēc šķiršanās. Ne šajā posmā.

Izvairieties no neveselīgiem tikt galā mehānismiem

Šķiršanās var nebūt viegla, taču, labojot kaitinošas kļūdas pēc šķiršanās, var būt daudz grūtāk virzīties tālāk. Nosakiet lietas, kas jums nav jādara pēc šķiršanās, lai nenonāktu emocionālā vrakā. Un kāda tieši ir tā uzvedība, no kuras jums jāizvairās kā no mēra?

Saistītie lasījumi: 5 zīmes, ka darbojas bezkontakta noteikums

11. Ja vēlaties pieņemt šķiršanos un virzīties tālāk, neieslīgstiet “kas būtu, ja” režīmā

Izlasiet šo uzmanīgi. Fantazēšana par to, kas varēja būt, ir tieši mūsu prioritāte. ko nedarīt pēc šķiršanās saraksts. Kā saka Nandita: “Tiklīdz izlemsiet, ka šķiršanās ir beigusies un viss ir kārtībā, apzināti centieties izmest no prāta visus “kas būtu, ja” jautājumus/scenārijus.” Šīs bezjēdzīgās pārdomas nodara vairāk ļauna un nedod nekādu labumu. Un būsim godīgi, no tām nav nekāda labuma, tāpēc pārtrauciet par tām domāt.

Uzdodot sev šos jautājumus, sāpes tikai paliek jūsu prāta priekšplānā un aptur dziedināšanas procesu. Jums ir jāpraktizē emocionālā distance. Labākais, ko jūs varat darīt sev un savām turpmākajām attiecībām, ir nedomāt par šīm lietām:

• Tavi vai tava bijušā vaininieki
• Lietas, ko jūs varējāt darīt citādāk
• Mēģinu saprast, kas starp jums abiem nogāja greizi
• Kas būtu noticis, ja tu būtu novērsis pirmo vai pēdējo neveiksmi attiecībās?

12. Neiesaistieties atsitiena attiecībās

Virzoties tālāk, dažreiz gadās iekrist slazdā, pieņemot vissliktāko iespējamo lēmumu. Visticamāk, jūs mēģināsiet uzsākt jaunas attiecības, lai aizmirstu savu bijušo, un jūs pat varētu mēģināt satikt kādu labu draugu, kurš jūs atbalsta šajā laikā. Bet, ļaujiet mums pateikt, tas ir slikts lēmums.

• Nepārvirziet savu enerģiju uz jaunu cilvēku: Neleciet uzreiz iekšā atsitiena attiecības tikai tāpēc, ka uz brīdi mēģini aizpildīt tukšumu savā dzīvē. Rīkojies uzmanīgi, citādi naidu un bēdas ienesīsi jaunās attiecībās, tās sabojājot.
• Nemēģiniet padarīt savu bijušo partneri greizsirdīgu: Labāk ir izvairīties no tendences ievietot attēlus sociālajos tīklos, lai tos redzētu jūsu bijušais partneris vai viņa draugi. Nemēģiniet netieši norādīt, ka satiekaties ar kādu jaunu. Neesiet negodīgs pret sevi vai kādu citu. Tas tikai liks jums justies tukšākam.

13. Nerunājiet slikti par savu partneri

Tev varētu rasties spēcīga kārdinājums uzbrukt savam bijušajam partnerim, galu galā viņš tevi sāpināja! Bet nedari to. Neiekrīti negatīvajā aprindās, aprunājot savu bijušo partneri. Atrodi citus avotus, kur izteikt savu neapmierinātību. Nerunā skarbi par savu bijušo partneri nevienam, lai kas arī notiktu. Lūk, kāpēc:

• Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir vieni un tie paši draugi. Tas var radīt sliktu iespaidu par jums.
• Tas tikai liks tev justies nožēlojami, jo naids vienmēr paliks tavu prātu priekšplānā.
• Tas nodrošinās, ka tu joprojām domā par savu bijušo, un mēs to negribam, vai ne?
• Tu padarīsi to grūtāku gan sev, GAN savam bijušajam. Ja nevēlies viņiem nodarīt sāpes, vislabāk ir norīt savus vārdus vai pierakstīt tos dienasgrāmatā.

14. Pēc šķiršanās izvairieties no krasām izmaiņām savā dzīvē

Pēc šķiršanās no kāda cilvēka, bēdas par notikušo var likt jums vēlēties veikt krasas pārmaiņas – gan sevī, gan savā personībā. Pagaidiet kādu laiku, pirms iegūstat šķiršanās poniju vai nokrāsojat matus violetā krāsā. Tas pats padoms attiecas uz tetovējumu, kas jums nekavējoties jāuztaisa, uz darba atstāšanu vai jebkuriem citiem svarīgiem dzīves lēmumiem. Nesabotējiet savu dzīves gandarījumu tikai tāpēc, ka kaut kas nogāja greizi.

Kad esat pārdzīvojis zaudējumu, jūs nepieņemat svarīgus lēmumus. Jūsu emocijas, iespējams, ir pārslogotas, un jūs nožēlosiet šos impulsīvos lēmumus. Tāpēc izvairieties no jebkādām izmaiņām savā personībā vai izskatā — vēlāk jūs sev par to pateiksities. Nepadodieties vēlmei pārveidot sevi vienas nakts laikā, lai... pārvarēt šķiršanos.

Pacietības praktizēšana un robežu noteikšana

Lieta tāda, ka viss šis dziedināšanas process pēc grūtas šķiršanās prasa laiku. Jūs nepārvarēsiet savu bijušo romantisko partneri vienas dienas laikā. Varbūt pat ne trīs vai sešu mēnešu laikā, vai ekstremālos gadījumos gada vai divu laikā. Šādā gadījumā ir svarīgi ievērot šādus ieteikumus, lai neizgāztu pienu uz visiem jūsu centieniem.

15. Neapmeklējiet vietas, kas jums atgādina jūsu bijušo.

Vai ir kādas vietas, kuras jums un jūsu bijušajam partnerim patika apmeklēt kopā? Varbūt jums ir patīkamas atmiņas, kas saistītas ar tirdzniecības centru vai to jauko mazo kafejnīcu ielas galā, kur jūs abi satikāties? Nu, pagaidām izvairieties no šīm vietām un nosakiet sev robežas. Šīs vietas var izraisīt jūsu emocijas un diezgan spēcīgi kavēt jūsu dziedināšanas ceļu. Turklāt vienmēr pastāv risks šajās vietās satikt savu bijušo partneri, kas jūs atkal var ievest bēdu un ilgu lēkmēs.

Tāpēc labāk jau uzreiz izlemt, ka vairs neapmeklēsiet šīs vietas. Jebkura vieta, kuru apmeklējāt kopā ar savu bijušo partneri vai kuru, jūsuprāt, jūsu bijušais mīl, ir jānorobežo kā aizliegta vieta. Ticiet mums, jūs pasargāsiet sevi no sāpju pasaules.

Saistītie lasījumi: 7 šķiršanās posmi, kurus ikviens piedzīvo

16. Izvairieties ieslīgt sevis žēlošanā

Nepadariet pēcšķiršanās skumjas par pastāvīgu dzīvesveidu. Jūsu bijušais partneris nav vienīgā svarīgā persona jūsu dzīvē, un šīs attiecības nebija vienīgā lieta jūsu dzīvē. Nedodiet viņam varu ieņemt tik lielu daļu jūsu domu un eksistences. Šķiršanās sekas ir grūts laiks, un tas var likt jums justies iestrēgušam. Atzīstiet savas jūtas pēc šķiršanās, bet nesēdiet mierā, žēlojot sevi.

Nandita iesaka: “Pieņem, ka piedzīvosi zemu fāzi, bet tajā pašā laikā neļauj tai tevi pārņemt. Nepaliec šajā fāzē ilgi un neieslīgsti sevis žēlošanā.” Tiklīdz saproti, ka esi šķīries, atzīsti savas jūtas, sēro, cik vien vēlies, bet galu galā virzies uz priekšu. Neklausies bezgalīgi skumjas dziesmas un sāc dziedināšanas procesu, cik drīz vien vari. Tu sev par to pateiksies!

17. Neiekrītiet vielu lietošanas slazdā

Vairāki pētījumiem pierādīt, ka skumjas var izraisīt atalgojuma meklēšanas uzvedību. Esiet uzmanīgi ar šādām tieksmēm. Neļaujiet sev sniegties pēc tās viskija pudeles, kuru tik izmisīgi vēlaties, tikai tāpēc, ka domājat, ka tas jums palīdzēs. izdzīvot sirds sāpesTas galu galā radīs jaunas problēmas un ilgtermiņā pasliktinās situāciju.

Pat ja tavs bijušais partneris sazinās ar tevi vai mēģina sarunāties, neķeries pie alkohola vai citām vielām, lai nomierinātu vētru savā prātā. Šajā grūtajā laikā turies pēc iespējas tālāk no atkarību izraisošām vielām. Atkarība nav joks, un tā var sagraut tavu dzīvi. Tāpēc labāk ir saglabāt kontroli pār sevi. Nekavējoties piezvani draugam, ja jūti, ka pārspīlēji ar alkoholu vai narkotikām, vai ja tev vispār rodas vēlme tās lietot.

18. Galu galā, nesteidziniet dziedināšanas procesu

Šķiršanās var šķist kā pasaules gals. Šādā gadījumā ir svarīgi atlicināt laiku atpūtai. Jums jāatvēl sev telpa un laiks sērot. Neatkarīgi no tā, kā attiecības beigušās, jūsu jūtas ir pamatotas. Un šo jūtu apstrāde pati par sevi ir ceļojums. Nejūtieties spiests atgriezties pie rīcības nākamajā dienā pēc šķiršanās, var paiet zināms laiks, lai atkal justos kā jūs pats. Šķiršanās nozīmē lielas dzīves daļas zaudēšanu. Tas, ka viņš pēkšņi ir jūsu bijušais partneris, nenozīmē, ka jūs viņu vairs nemīlat!

Izkrist no mīlestības Tas prasa laiku, un šis ir laiks, kas tev jāvelta. Nesāc citas attiecības uzreiz un nepieļauj tās pašas kļūdas vēlreiz. Tavi nākotnes randiņi ir pelnījuši labāku, dziedinātu sevis versiju. Sērot par attiecību beigām ir svarīgi. Tāpēc sēro par savu attiecību beigām tāpat kā par tuvinieka nāvi. Jūties brīvi iziet cauri visam emociju spektram. Jo sēras ir pamatotas neatkarīgi no tā, kas tās izraisīja.

19. Neizjauc visu savu dzīvi sava bijušā dēļ

Nemainiet visu savā dzīvē tikai tāpēc, ka sērojat par attiecību beigām. Centieties saglabāt rutīnu, vai tā būtu vienkārša vai sarežģīta. Turpiniet darīt visu, ko darījāt pirms šķiršanās. Biežāk esiet kopā ar saviem mīļajiem. Tas palīdz saglabāt zināmu nepārtrauktību un stabilitāti dzīvē un atvieglo veselīgu šķiršanās pārvarēšanu.

Ja jūsu bijušais partneris bija liela daļa no jūsu ikdienas, izveidojiet jaunu rutīnu. Tas darīs brīnumus jūsu garīgajai veselībai un palīdzēs mazināt trauksmi pēc šķiršanās. Atvēliet laiku fiziskām aktivitātēm — skriešanai, pārgājieniem vai treniņiem sporta zālē. Šie ir lieliski padomi, kā justies labāk pēc šķiršanās un justies enerģiskākam. Bet pats galvenais, tas jūs nodarbinās un neļaus jums ieslīgt domās par savu bijušo partneri un attiecībām.

Ir piecas sēru stadijas — noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana. Un svarīga cilvēka zaudējums izraisa tās visas. Neatkarīgi no tā, kurā šī cikla posmā atrodaties, vienkārši ziniet, ka pēc šķiršanās ir iespējams dziedināties. Un lai cik sāpīga būtu šķiršanās, ir iespējams virzīties tālāk.

Centieties tikt galā veselīgā veidā, piemēram, nosakot robežas, runājot ar draugiem un izveidojot jaunu rutīnu. Sāpīgās sajūtas, ko rada neveiksmīgas attiecības, galu galā kļūs vieglāk tikt galā. Un tad, kas zina, tāpat kā lielākajā daļā grūtāko dzīves posmu, arī tas palīdzēs jums pārvērsties par labāku, stiprāku un gudrāku sevis versiju. Ticiet mums, jūs gaida skaista dzīve pēc šķiršanās.

Biežāk uzdotie jautājumi

10 labākās pozitīvās lietas, ko darīt pēc šķiršanās

Kā ātri pārvarēt šķiršanos? – 15 padomi, kā ātri atgūties

13 soļi, lai sakārtotu savu dzīvi pēc šķiršanās

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.