4 nevienlīdzīgu attiecību pazīmes un 7 ekspertu padomi, kā veicināt vienlīdzību attiecībās

Padalies ar Citiem

Pēdējā laikā daudz tiek runāts par vienlīdzību. Runājot par vienlīdzību, mēs parasti koncentrējamies uz tādām jomām kā rase, šķira un dzimums. Bet kā būtu, ja mēs paskatītos tuvāk mājām? Kā ir ar vienlīdzību attiecībās? Vai mēs īstenojam taisnīgumu savās attiecībās ar savu romantisko partneri?

Vai mājās notiek varas ļaunprātīga izmantošana? Vai kāds no jums izrāda kontrolējošu uzvedību? Vai jums abiem ir vienlīdzīgas iespējas personīgajai izaugsmei? Šie jautājumi ir svarīgi, lai iegūtu patiesu priekšstatu par varas dinamiku starp partneriem. Nelielas varas nelīdzsvarotības bieži vien paliek nekontrolētas un var izraisīt nelaimīgus ļaunprātīgas izmantošanas un vardarbības gadījumus.

A studēt Pētījumā, kurā piedalījās 12 sevi identificējoši egalitāri heteroseksuāli precēti pāri, tika atklāts tā sauktais "vienlīdzības mīts", sakot, ka, lai gan pāri ļoti labi prot lietot "vienlīdzības valodu", nevienā no attiecībām patiesi vienlīdzība netika praktizēta. Tātad, kā jūs varat pārliecināties, vai jūsu attiecības ir vienlīdzīgas? Kādas ir nevienlīdzīgu attiecību pazīmes un ko var darīt, lai no tām izvairītos?

Mēs konsultējāmies ar psihologu konsultantu Šivangi Anils (klīniskās psiholoģijas maģistra grāds), kura specializējas pirmslaulību, saderības un robežu konsultēšanā, lai palīdzētu mums labāk izprast vienlīdzību un atpazīt spēku nelīdzsvarotības pazīmes. Izlasiet līdz galam, lai uzzinātu viņas nenovērtējamos eksperta padomus par vienlīdzības veicināšanu jūsu attiecībās.

Kas īsti ir vienlīdzīgas attiecības?

Saturs

Savstarpīgums attiecībās krasi atšķiras no negodīgas vai... vienpusējas attiecības kur viens cilvēks iegulda ievērojami vairāk laika, pūļu, enerģijas, kā arī finansiāla un emocionāla atbalsta nekā otrs. Šeit ir daži vienlīdzības piemēri attiecībās, kas var palīdzēt jums atpazīt, kāds spēku samērs jums pašlaik ir ar partneri:

Vienlīdzīgas vai līdzsvarotas attiecības	Nevienlīdzīgas vai vienpusējas attiecības
Jūs novērtējat savu partneri un jūtaties viņa novērtēts. Jūsu pašapziņa ir augsta.	Jūs jūtaties apkrāpts. Jums ir uzkrājies aizvainojums pret savu partneri, kuru nevarat izteikt.
Jūs jūtaties apbalvots un novērtēts no sava partnera puses	Jūs jūtaties uzskatīts par pašsaprotamu vai izmantots
Jūs jūtaties droši un aizsargāti attiecībās	Tev ir sajūta, ka tev pastāvīgi jāpierāda sava vērtība vai derīgums, citādi tu nebūsi vajadzīgs.
Jūs jūtat, ka varat uzticēties attiecībām un paļauties uz savu partneri.	Tev ir sajūta, ka lietas nekad netiks paveiktas, ja tu tās nedarīsi
Tu jūties aprūpēts, uzklausīts un pamanīts. Tu nebaidies paust savas vajadzības.	Jūs jūtaties pamests, atstāts novārtā vai par jums nav rūpēts, vai arī jūsu vajadzības netiek pietiekami ievērotas

Atšķirība starp vienlīdzīgām un nevienlīdzīgām attiecībām ir krasa

Lielākā daļa pētījumu un aptauju par vienlīdzību attiecībās parasti izceļ tikai to, dzimumu nevienlīdzība un aizspriedumus attiecībās. Mūsu novērojums ir tāds, ka vienlīdzība attiecībās ir daudzšķautņaina. Spēka samērs attiecībās var nosvērties uz vienu vai otru pusi ne tikai dzimuma, bet arī citu faktoru, piemēram, partneru vecuma, izcelsmes un individuālo personību, dēļ.

Aplūkosim 38 gadus veco Roriju un 37 gadus veco Džūliju, kuri ir precējušies 10 gadus. Abi pelna vienādu naudas summu un nāk no līdzīgas sociālās vides, taču Rorijs galu galā veic lielāko daļu emocionālā darba viņu abu vietā. Viņš ne tikai strādā ilgāk, bet arī vienlīdzīgi dala mājas darbu un bērnu aprūpes pienākumus. Lai gan parasti tieši Džūlijai ir pēdējais vārds par viņu nākamo atvaļinājuma galamērķi, Rorijs galu galā organizē ceļojumus, plāno datumus utt.

Rorijs un Džūlija neizrāda talantu veicināt taisnīgumu un vienlīdzību savās attiecībās. Rorijs nepārprotami dod vairāk. Viņš varbūt to dara ar entuziasmu, taču nebūtu pārsteigums, ja viņš justos izdedzis un kādu dienu negaidīti uzbrucējs aiz tīras neapmierinātības. "Līdzvērtīgu pušu attiecībās abu partneru vajadzības un intereses tiek vienlīdzīgi ņemtas vērā un par tām rūpējas," saka Šivangi. Tas neattiecas uz Roriju un Džūliju.

4 pazīmes, ka jūsu attiecības ir balstītas uz nevienlīdzību

Sociālā psiholoģija šo taisnīguma ideju definē kā vienlīdzības teoriju. Tā vienkārši nozīmē, ka visās attiecībās “dotajam” jābūt vienādam ar “ņemamajam”. Ja viens no partneriem jūtas nepietiekami atalgots, sāk parādīties neapmierinātība, dusmas un vilšanās. Interesantākais ir tas, ka arī pārmērīgas atalgošanas sajūta nav veselīga, bieži vien novedot pie vainas un kauna apziņas.

Tātad instinkts ir atjaunot šo līdzsvaru, izmantojot cīņa par varuDiemžēl lielākā daļa no mums nav tam sagatavoti un galu galā nodara ļaunumu sev vai citiem. Mēs uzbrūkam vai mēģinām pārtraukt attiecības. Lai neapdraudētu savas attiecības, varētu būt noderīgi atpazīt nevienlīdzīgu attiecību pazīmes un rīkoties, lai izlīdzinātu dzeramnaudas līdzsvaru, pirms nav par vēlu.

Saistītie lasījumi: Emocionāli nogurdinošu attiecību cēloņi un pazīmes un kā tās novērst

1. Vienam no jums ir vienpusēja lēmumu pieņemšanas vara

“Lai pamanītu nevienlīdzības pazīmes, mums jāpievērš uzmanība tam, kur atrodas lēmumu pieņemšanas vara,” saka Šivangi. “Un ar lēmumu es nedomāju tikai finansiālus vai “lielus” lēmumus. Lēmumus par to, kur jūs paliekat, ko jūs ēdat un ar ko jūs abi mijiedarbojaties kā pāris. Lai novērtētu varas dinamiku, ir svarīgi, kurš pieņem lēmumus.” Padomājiet par šādiem jautājumiem. Lai gan atbildes nevar precīzi sadalīt 50 pret 50, tām nevajadzētu būt pārāk lielām vienā pusē.

Kurš izlems, ko pasūtīt?
Kuru iecienītākās atpūtas vietas jūs apmeklējat?
Kas izlemj, kurus TV kanālus abonēt?
Runājot par lielu pirkumu veikšanu, kam pieder pēdējais vārds?
Kura estētika lielā mērā atspoguļojas visā mājā?
Kam ir kontrole pār gaisa kondicioniera temperatūru?

Saistītie lasījumi: Kā attiecībās paveikt vairāk nekā tikai pašu minimumu

2. Notiek pamācoša komunikācija starp partneriem

Lai gan esam daudz dzirdējuši par komunikācijas nozīme Attiecībās ir svarīgi apzināties komunikācijas būtību. Šivangi saka: “Vēl viena svarīga nevienlīdzības pazīme ir vienpusēji komunikācijas kanāli. Kad viens cilvēks dod norādījumus, bet otrs seko, viena partnera domām, idejām un domstarpībām ir ierobežota vai nav vietas, lai tiktu uzklausītas.”

Vai jūs vai jūsu partneris vienmēr esat vienīgais, kas pasaka otram cilvēkam, kā jūtaties, ko vēlaties un ko sagaidāt? Jūtīgi cilvēki bieži vien iekož vairāk, nekā spēj sakost tieši šī iemesla dēļ. Viņi dzird partnera vajadzības un jūtas spiesti uzņemties lielāku atbildību, neizsakot savas.

3. Ir tikai vienas partijas kompromisi

Domstarpību risināšana bieži vien prasa kompromisu. Citiem vārdiem sakot, jāpiekrīt viena cilvēka vēlmēm, nevis otra. Pludmales brīvdienas vai kalna nogāze? Grezna automašīna vai utilitāra? Ķīniešu ēdieni līdzņemšanai vai maltītes kastēs? Viesu istaba vai spēļu istaba? Strīdu un viedokļu atšķirību laikā pajautājiet sev, kura izvēli vai viedokli jūs atkārtoti pieņemat?

Šivangi saka: “Lai gan kompromiss ir svarīgs un bieži vien labākais risinājums, tas ir negodīgi un nevienlīdzīgi, ja vienmēr ir tikai viens no partneriem.” upurēšanās attiecībās.” Tātad, ja jums ir stingri uzskati par labu utilitārai automašīnai, ir tikai taisnīgi ļaut savam partnerim pārveidot papildu istabu par istabu, kādu viņš vēlas.

Saistītie lasījumi: 12 lietas, par kurām jums nekad nevajadzētu pieļaut kompromisus attiecībās

4. Vienam partnerim vienmēr pieder pēdējais vārds

Nelīdzsvarotās attiecībās strīdā gandrīz vienmēr pēdējais vārds pieder vienam un tam pašam partnerim. Bieži vien gluži burtiski. Diskusijas laikā pēc nelielas strīdēšanās starp jums un jūsu partneri ievērojiet, kuram vienmēr pieder pēdējais vārds un kurš padodas un atkāpjas.

Šivangi saka: “Tas bieži notiek, kad viens cilvēks strīdus uztver kā veidu, kā vienmēr uzvarēt. Taču šādai idejai nekad nevajadzētu būt debašu un diskusiju pamatā.” Strīdi var būt veselīgi ja pāri atrod abpusēji pieņemamu veidu, kā atrisināt radušās problēmas.”

Šī tendence attiecas arī uz šķietami triviāliem strīdiem, piemēram, viedokļiem par redzētu filmu, apmeklētu restorānu vai satiktu cilvēku. Taču, ja vienam partnerim vienmēr ir pēdējais vārds par to, ko domāt par pieredzi, noraidījuma sajūta laika gaitā uzkrājas un liek otram partnerim justies nenovērtētam un necienītam.

infografika par nevienlīdzības pazīmēm attiecībās — Pievērsiet uzmanību šīm pazīmēm, kas liecina, ka jūs, iespējams, atrodaties vienpusējās, nelīdzsvarotās attiecībās

7 ekspertu padomi, kā veicināt vienlīdzību attiecībās

Tātad, ko darīt lietas labā? Lai pieietu šim jautājumam gudri, mēs vispirms uzdevām savai ekspertei visatbilstošāko jautājumu – kāpēc nevienlīdzība kaitē attiecībām? Viņa teica: “Nevienlīdzība rada nevienlīdzīgu varas dinamiku, kurā persona, kas ieņem ietekmīgāku pozīciju, var uzspiest savas vajadzības un prasības otrai personai. Ekstrēmos gadījumos neobjektīva…” jaudas dinamika var arī pieļaut ļaunprātīgu izmantošanu un vardarbību.”

Ja šāds scenārijs, maigi izsakoties, šķiet pārāk skarbs, lai to iztēlotu, viņa piebilda: “Vienlīdzības trūkums var likt vienam partnerim justies necienītam, kas izraisa aizvainojumu, kurš savukārt rada dusmas un galu galā noved pie konflikta.” Tas ir skaidrs. Koncentrējieties uz veselīgu līdzsvaru starp “došanu” un “ņemšanu”, lai izveidotu spēcīgu saikni ar savu partneri. Šeit ir daži svarīgi Šivangi padomi, kas varētu jums palīdzēt tieši to izdarīt.

1. Atvērt komunikācijas kanālus no abām pusēm

Atklāta un pastāvīga komunikācija ir romantiskas saiknes pamats un mugurkauls. Tāpēc Šivangi to ierindo pirmajā vietā sarakstā. Viņa saka: "Vienmēr jābūt vienlīdzīgai telpai, lai abi partneri varētu izpausties."

Abiem partneriem regulāri jāpaziņo par savām vajadzībām. Tam, kurš šobrīd jūtas atstumts un emocionāli pamests no partnera puses, vajadzētu apzināti paust savu viedokli. pūles viņu attiecībās būt uzstājīgākam. Otram partnerim ir jānodrošina un jāveicina droša vide komunikācijai.

2. Uzstājiet uz aktīvu klausīšanos

“Tikt uzklausītam, uzmanīgi un aktīvi, ir tikpat svarīgi kā spēja komunicēt attiecībās,” saka Šivangi. Komunikācija ir tikai puse no paveiktā, ja emocijas nesasniedz otru galu. Viņa precizē: “Ar būt labam klausītājamEs domāju klausīšanos, lai saprastu, nevis tikai atbildētu. Tas ietver arī neverbālas un emocionālas norādes.” Lai praktizētu aktīvu klausīšanos, izmēģiniet sekojošo:

Atlikiet malā visu, ko darāt – tālruni, klēpjdatoru, darbu utt.
Paskaties savam partnerim acīs
Padariet sarunu par spilvenu par rituālu
Saki lietas, kas liek viņiem justies, ka tu klausies
Uzdodiet jautājumus, lai mudinātu savu partneri runāt vairāk

Saistītie lasījumi: Eksperts runā par 9 pāru saziņas vingrinājumiem, kas noteikti jāizmēģina

3. Identificējiet kontrolējošu uzvedību

Pastāv atšķirība starp līdera īpašībām un to, ka esi kontroles ķēmsLai gan līdera dotības ir pozitīva īpašība un krīzes laikā var palīdzēt ne tikai jūsu partnerim, bet arī visai ģimenei, nepieciešamība kontrolēt ir tā, no kuras jums jāuzmanās. Šeit ir daži kontrolējošas uzvedības piemēri ģimenes vidē:

Nepieciešams pavēlēt citiem ģimenes locekļiem
Lēmumu pieņemšana citu vārdā
Nevēlēšanās konsultēties ar citiem
Pieņemot, ka citi pieļaus kļūdas

Šī kontroles nepieciešamība ir nevienmērīga varas sadalījuma pamatcēlonis starp pāri. Uzņemieties atbildību par šādu rīcību. Nosakiet to, kad tā notiek, un nolieciet atbildību.

neveselīgas attiecības neveselīgas attiecības

4. Atvēliet vietu individualitātei

Šivangi saka: “Mēs bieži redzam, ka viens partneris pārņem otra intereses un vaļaspriekus, lai radītu emocionālu saikni; ideālā gadījumā tam vienmēr vajadzētu būt abpusējam. Pārliecinieties, ka abiem partneriem ir vieta individualitātei.”

Tātad, ko darīt? Dominējošajam partnerim vajadzētu aktīvi mudināt otru veltīt laiku un Personīgā telpa Vēl viena vienkārša prakse, ko varat ieviest, ir aktīvi pajautāt pretimnākošākajam partnerim par viņa izvēli, domājot par to, ko darīt nedēļas nogalē, ko pasūtīt vakariņās, kuru filmu skatīties un kurp doties nākamajā brīvdienā.

5. Sadaliet mājas darbus, atzīstot savas stiprās puses

Šivangi saka: “Sadaliet nastu. Tas izklausās vienkārši, bet ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Pat ja tā, dariet savu artavu mājās, pat ja tikai viens no jums pelna.” Šis padoms ir ļoti svarīgs mājsaimniecībām, kurās viens loceklis pelna, bet otrs rūpējas par mājsaimniecību. Lai gan profesionālais darbs beidzas noteiktā pulkstenī, mājsaimniecības pienākumi nekad to nedara, padarot šo vienošanos ārkārtīgi netaisnīgu pret partneri, kurš ir atbildīgs par mājas pienākumiem.

Atpazīstiet katru no savām stiprajām pusēm un vēlmēm, un sadalīt mājsaimniecības darbus attiecīgi, lai tas būtu ilgtspējīgi. Ja gadījumā kādam no jums nepatīk kaut ko darīt, atgādiniet sev par kaitējumu, ko var nodarīt nevienlīdzība attiecībās. Uzvelciet zeķes un uzņemieties vadību.

Saistītie lasījumi: Vīriešu stereotipi: kāpēc ir pienācis laiks domāt ārpus "vīriešu kastes"

6. Nosakiet savas robežas un cieniet sava partnera robežas

Domājot par vienlīdzības piemēriem attiecībās, tie visi nozīmē partnera robežu un individualitātes respektēšanu. Cieņa ir atslēgvārds, runājot par vienlīdzību. Šivangi saka: "Robežas ir ļoti svarīgas, lai saglabātu individualitāti, pārvaldītu konfliktus un veidotu spēcīgu emocionālu saikni. Nosakiet robežas, kas saistītas ar laiku, naudu, seksu, intimitāti un citām jomām. Un godājiet sava partnera robežas." Vai mums ir jāsaka vairāk?

7. Veidojiet pieķeršanos un draudzību ar savu partneri

Tāpat kā jūsu partneris! Jā, jūs izlasījāt pareizi. Šivangi saka: “Ir svarīgi veidot kopīgām interesēm un sarunu tēmas ārpus jūsu lomām kā partneriem, ģimenes locekļiem vai vecākiem. To var izdarīt, domājot par savu partneri kā par savu draugu. Burtiski, iedomājieties dienu ar draugiem un mēģiniet pavadīt šādu dienu kopā ar savu partneri.” Citi Šivangi ieteikumi ir:

Izpētiet kopīgas intereses
Atbalstiet viens otra mērķus
Bieži ved dziļas sarunas
Atceries vecās atmiņas
Dariet lietas, kas jūs reiz vienoja, atkal

Galvenās norādes

Vienlīdzīgās attiecībās abu partneru vajadzības un intereses tiek vienlīdzīgi ņemtas vērā un par tām rūpējas.
Vienpusējās attiecībās viens cilvēks iegulda ievērojami vairāk laika, pūļu, enerģijas un finansiāla atbalsta nekā otrs.
Vienpusēja lēmumu pieņemšana, kontrolējoša uzvedība, pamācoša komunikācija un vienas puses kompromisi ir dažas nevienlīdzīgu attiecību pazīmes.
Izrādiet lielāku vienlīdzību attiecībās, veidojot divpusēju komunikāciju, aktīvi klausoties, veicinot individualitāti, vienlīdzīgi sadalot mājas darbus, radot veselīgu attiecību robežasun veicināt draudzību un pieķeršanos savam partnerim
Lai uzzinātu, kā panākt vienlīdzību attiecībās, risinot dziļi iesakņojušos kontroles, dominēšanas, pašpārliecinātības trūkuma, zemas pašapziņas, uzticēšanās problēmu u. c. modeļus, konsultējieties ar profesionālu terapeitu.

“Es nedomāju, ka romantiskās attiecībās pastāv viena vienlīdzības definīcija,” secina Šivangi. “Tas ir atkarīgs arī no tā, kā pāris definē vienlīdzību un kā tas atspoguļojas viņu ikdienas rīcībā. Vienlīdzība nav tikai melnbalts ienākumu un mājas darbu sadalījums. Runa ir par katra partnera stipro un vājo pušu izpratni un to, kas pārim der.”

Ja jūs un jūsu partneris ciešat no neveselīga nelīdzsvarotības jūsu attiecībās un, šķiet, nevarat to novērst, iespējams, ka jūsu kontrolējošā uzvedība, uzticēšanās problēmas vai līdzatkarība no partnera un nespēja sevi apliecināt ir dziļi iesakņojusies jūsu psihē. Šādos gadījumos profesionāla konsultācija var būt nenovērtējama. Ja jums nepieciešama šāda palīdzība, Bonobology... ekspertu grupa ir šeit, lai palīdzētu jums.

10 pazīmes, ka jums ir patiesi stabilas attiecības (pat ja jūtaties citādi)

Kādi ir 5 atspēriena punkti attiecībās un kāpēc tie ir svarīgi?

Kā labot attiecības, kad cilvēks zaudē jūtas — ekspertu ieteiktie padomi

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.