Kā sazināties ar savu partneri dziļākā līmenī — palīdz eksperts

Jebkuru attiecību stiprums ir atkarīgs no to pamatiem. Pašreizējo attiecību sākumā domāju, ka drīz mēs sadursimies ar aisbergu. Un jau pēc pāris nedēļām sāku domāt, kā veidot dziļāku saikni ar savu partneri. Redziet, es sevi uzskatu par filozofu, kuram patīk pārdomāt dzīvi un mākslu. Savukārt mans partneris ir pasaules cilvēks, kura kājas ir stingri novietotas uz zemes un domas sakņojas dzīves lietās. Tas radīja atšķirības starp mums. Tāpēc jau no paša sākuma mums bija jāsaskaras ar dažām grūtībām.

Tomēr mēs neļāvām tam traucēt mūsu attiecībām vai mīlestībai. Mēs zinājām, ka vēlamies, lai tas izdotos, tāpēc pielikām pūles, lai veidotu dziļāku saikni. Jo vairāk es ar viņu runāju par lietām, kas man patīk, jo vairāk es uzzināju par viņa vienkāršo personību, kas krasi atšķiras no manējās. Bet tas nemazināja manu mīlestību pret viņu.

Patiesībā es sāku novērtēt viņa dzīves uztveri un izpratni par to, kā darbojas viņa smadzenes. Tas padziļināja manu apņēmību veidot dziļāku saikni attiecībās. Šie meklējumi lika man saprast, ka, iespējams, daudzi citi brien līdzīgos ūdeņos. Kopā patiesi aplūkosim, kā veidot dziļāku saikni ar savu partneri, izmantojot praktizējošas psiholoģes Nanditas Rambhijas (bakalaura grāds psiholoģijā) atziņas, kura specializējas saderības jautājumos, vecāku jautājumos un ārlaulības attiecību konsultēšanā.

Ko nozīmē dziļāka saikne attiecībās?

Pirmais, ko es uzzināju socioloģijas stundās, ir tas, ka cilvēki ir sabiedriski dzīvnieki. Lai gan es piekrītu šim viedoklim, manuprāt, ir viena lieta, kas mūs atšķir no dzīvniekiem, un tas ir fakts, ka mēs piedzimstam ar atšķirīgiem esamības un eksistences veidiem. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc bērniem, kas dzimuši no vienas dzemdes un nonāk uz vienas zemes, ir tik atšķirīgas personības un īpašības? Viena lieta, kas mūs atšķir no dzīvniekiem, ir tā, ka mēs visi neesam vienādi. Mēs ienesam šajā pasaulē savas īpatnības un īpatnības, kas iemīlēšanos citā cilvēkā padara vēl sarežģītāku.

Tāpēc ir grūti iepazīt savu partneri dziļākā līmenī. Dziļāka saikne ar kādu nozīmē pilnībā izprast viņu, just līdzi un zināt, kāpēc viņš ir tāds, kāds viņš ir, ieskaitot viņa pagātnes traumas, bailes, stiprās un vājās puses un visu, kas viņā ir no iekšpuses uz āru, vienlaikus dodot viņam personīgo telpu . Saikne, kas sniedzas tālāk par citām cilvēciskām saiknēm.

Nandita uzskata : “Saiknes veidošana ar savu otro pusīti noteikti palīdzēs stiprināt attiecības ar partneri, un tam ir vairāki aspekti, ne tikai romantiskas attiecības vai kopīga izklaide. Tas vien neatbildēs uz jūsu jautājumu par to, kā veidot dziļāku saikni ar partneri. Mēģiniet veidot ciešāku saikni ar viņu vairākos līmeņos. Piemēram, jūs varētu ar viņu runāt par ar darbu saistītiem jautājumiem. Ja jums nav līdzīgu hobiju, tad iesaistieties viņa interesēs un veidojiet dziļāku saikni ar savu draugu/draudzeni/partneri. Bet tas ir kaut kas, pie kā jums ir pastāvīgi jāstrādā.”

Saistītā lasāmviela: 11 iemesli, kāpēc jums ir jātiekas ar savu polāro pretējo pusi

Kā veidot dziļāku saikni ar savu partneri – 7 vienkārši soļi

Tas, ka jūs un jūsu partneris esat pazīstami ilgu laiku, nenozīmē, ka jūs nekad nevarēsiet pārstāt mācīties par viņiem jaunas lietas. Patiesībā nav svarīgi, cik ilgi esat kopā. Jūs vienmēr lasīsiet jaunu nodaļu par viņiem, pāršķirsiet jaunu lappusi vai redzēsiet viņus jaunā gaismā, kādu nekad iepriekš neesat redzējuši. Mīlestība var būt tāda, tāpēc sagatavojieties pārsteigumiem! Bet tas ne vienmēr ir slikti. Patiesībā tā nemaz nav slikta lieta. It īpaši, ja esat apguvis mākslu veidot dziļāku saikni ar savu partneri.

Reiz lasīju ļoti rosinošu citātu. Tas skan apmēram šādi: "Mīlēt kādu ilgu laiku nozīmē piedzīvot tūkstoš bēres par cilvēkiem, kādi viņi bija agrāk." Cik aizkustinoši! Cilvēki, viņu domāšana, viņu patikas un nepatikas – viss ir dinamisks. Šajā straujajā dzīvē mēs neko nevaram uzskatīt par nemainīgu. Svarīgi ir tas , kā mums izdodas izveidot spēcīgu, nelokāmu saikni, neskatoties uz visu attiecību bagāžu un nedrošību .

Lai izveidotu garīgu saikni ar savu partneri, jums ir jājūtas droši un aizsargāti viņa klātbūtnē. Jums ir jādalās ar siltumu un komforta sajūtu, ko nekur citur nejūtat. Jūs nevarat veidot dziļākas attiecības ar savu draugu vai draudzeni vai pat dzīvesbiedru, ja kāds no jums izstaro negatīvismu. Ja jūs patiešām vēlaties stiprināt saikni ar savu partneri, izpildiet septiņus soļus, lai izveidotu dziļāku saikni ar savu partneri, un mēģiniet tos pielietot savās attiecībās:

1. Saziņa ir galvenais

Kā īsā laikā izveidot dziļāku saikni ar kādu? Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir sazināties ar savu partneri, it īpaši, ja jūs abi vēlaties to darīt ātri un īsā laikā. Saziņa nenozīmē izpaust vai atklāt savas nefiltrētās domas un gaidīt, ka otra persona ar to būs mierā. Tā nozīmē sarunu, kurā ir iekļauta maksimāla godīgums. Un komunikācija nenozīmē tikai runāšanu, tā nozīmē arī klausīšanos.

Vispārīgi runājot, komunikācija ietver piecus “C”: skaidru, kodolīgu, pārliecinošu, zinātkāru un līdzjūtīgu. Saziņa tikai tāpēc, lai uzklausītu, ko saka otra persona, bez jūsu iesaistīšanās nepalīdzēs, ja jūsu mērķis ir iemācīties veidot dziļāku saikni ar savu partneri. 

Uzdodiet jautājumus un nosakiet, cik labi jūs pazīstat savu partneri . “Attiecībām attīstoties, ir svarīgi būt atvērtiem jebkāda veida diskusijām, strīdiem un domstarpībām. Domstarpību pieņemšana palīdzēs jums iepazīt savu partneri dziļāk. Mēģinājums saprast domstarpību iemeslus palīdzēs jums veidot dziļāku saikni ar viņu,” saka Nandita.

2. Kā veidot dziļāku saikni ar savu partneri? Esiet empātiskāks

Jo vairāk mēs dzīvojam burbulī, jo mazāk empātiski esam pret citiem cilvēkiem. Līdzjūtība pret savu partneri ir atbilde uz to, kā veidot dziļāku saikni ar viņu. Izpratne ir vārti uz mīlestību un līdzjūtību, ja patiesi vēlaties veidot saikni ar sievieti vai vīrieti. Lai pilnībā izprastu savu partneri, jums jāzina atšķirība starp empātiju un līdzjūtību.

Empātija var jūs satuvināt ar partneri, savukārt līdzjūtība var atņemt jūsu otrajai pusītei spēku vai drosmi. Iedomājieties sevi viņa vietā, cenšoties iepazīt savu partneri dziļāk. Empātijas trūkuma izrādīšana galu galā var sagraut jūsu attiecības. Nandita saka: “Sazinieties ar savu partneri dziļākā līmenī, nevis veidojiet ar viņu virspusējas attiecības. Ir mūsu dzīves aspekti, kurus mēs nedalām ar citiem, taču ir svarīgi par tiem runāt ar savu partneri.”

“Tas var ietvert lietas, kas jums ir ārkārtīgi privātas un rada nelielu diskomfortu, piemēram, ģimenes lietas, bērnības traumas, personīgā nedrošība vai garīgās veselības problēmas. Ja vēlaties veidot dziļāku saikni ar savu partneri, ir pienācis laiks atbrīvoties no modrības. Tāpat nekad neignorējiet viņu jūtas, kad viņi apzināti sāk jums atvērties. Saprotiet viņu motivāciju un ņemiet vērā viņu vēlmes un vajadzības.”

Saistītā lasāmviela: 8 konfliktu risināšanas stratēģijas attiecībās, kas gandrīz vienmēr darbojas

3. Sāciet dalīties savās ievainojamībās

Ievainojamība ir cilvēka vēlme riskēt ar savām emocijām, jūtām un vājībām, atklājot tās citai personai. Tā ir viena no daudzajām kritiski svarīgajām emocionālajām vajadzībām attiecībās . Dalīšanās savās dziļākajās domās un ļaušana savam partnerim runāt par lietām, kas tevi dziļi ietekmē un sāpina, ir tāda veida emocionālā atvērtība, kas tev labi noderēs, ja mēģini saprast, kā veidot dziļāku saikni ar savu partneri.

Par ievainojamību un atvērtību savam partnerim Nandita saka: “Esiet ievainojami. Tā ir viena no skaistākajām lietām, jo ​​jūs izveidojat dziļāku saikni ar viņu. Dalieties savās nedrošībās un dariet to pēc iespējas brīvāk. Centieties runāt par lietām, kas jūs ir veidojušas pagātnē. Ja jums ir kādas traumas vai garīgi šķēršļi, jūtieties brīvi atklāti dalīties tajos ar savu partneri. Ja vēlaties uzzināt, kā izveidot dziļāku saikni ar savu partneri, jums ir jābūt patiesam par savām jūtām un jāizrāda rūpes par savu partneri.

“Vienlaikus kļūst svarīgi uzticēties savam partnerim. Izveidojiet dziļāku saikni ar savu draugu vai draudzeni, pilnībā uzticoties viņiem. Varat pat izmēģināt dažus uzticēšanās vingrinājumus, lai uzlabotu attiecības un stiprinātu savu saikni. Tikai tad, kad uzticēsities savam partnerim, jūs varēsiet dalīties savās ievainojamībās. Kad viņi ir ievainojami un dalās savās dziļākajās domās vai stāstos no pagātnes, neesiet nosodoši. Neizsakiet nosodošus apgalvojumus, sakot, ka tas ir slikti vai ka tā nav pareizā sajūta. Vienkārši pieņemiet to, ko saka jūsu partneris.”

Saistītā lasāmviela: 11 attiecību strīdi, kas izjauc jūsu attiecības

4. Novērojiet savu partneri viņa elementā

Lai izveidotu dziļāku saikni ar savu partneri, tev viņš ir jānovēro. Vēro, kā viņš dara lietas, kas viņam patīk. Sākumā man šķita dīvaini, kā mans partneris vēroja mani lasām un rakstām. Viņš vienkārši skatījās uz mani, kamēr es pāršķirstīju lapas vai rakstīju savā klēpjdatorā. Mūsu attiecību pirmajās dienās viņš uzreiz pievērsa skatienu kaut kur citur, kad pieķēra mani skatoties.

Kad mūsu attiecības kļuva dziļākas, viņš sāka to darīt atklāti. Tagad viņš vairs nesaraujas, kad paceļu acis no grāmatas un mūsu skatieni satiekas. Tas joprojām liek man nosarkt . Viņš pamanīja, ka man raustās seja, un norādīja, ka es pārmērīgi mirkšķinu acis, lasot vai rakstot. Tas ir tik intīms un smalks veids, kā veidot dziļāku saikni attiecībās.

Kā īsā laikā izveidot dziļāku saikni ar kādu cilvēku? Uzdodiet sev šos galvenos jautājumus, un tieši tas jūs satuvinās. Kāda ir jūsu partnera dzīves stihija? Futbols? Kāda instrumenta spēlēšana? Cepšana? Gatavošana? Lai kas tas arī būtu, dodieties un vērojiet viņu darbībā, un jūs instinktīvi zināsiet, kā izveidot dziļāku saikni ar savu partneri. Patiesībā jūs sāksiet justies viņam tuvāk jau no tā brīža.

5. Kā veidot dziļāku saikni ar savu partneri? Vienmēr uzdodiet atvērtus jautājumus.

Pareizo jautājumu uzdošana īstajā laikā var palīdzēt labāk izprast savu partneri. Uzdodiet jautājumus, lai atklāti aprunātos ar savu otro pusīti. Es zinu, ka mēs visi esam aizņemti ar savu dzīvi… darbu, rēķinu apmaksu, rūpēm par savu garīgo veselību un tamlīdzīgi. Neizmantojiet šos pienākumus kā attaisnojumus, tā vietā mēģiniet no tiem izvairīties.

Ir ļoti svarīgi uzdot jautājumus un, vēl svarīgāk, veltīt laiku, lai izrādītu šāda veida interesi. Ņemot vērā to, cik maz es pazinu savu partneri un cik aizņemti mēs esam profesionālajā dzīvē, es nolēmu uzņemties iniciatīvu un uzdot atvērtus jautājumus. Es viņiem jautāju, kad braucam pēc pārtikas vai kad apsēžamies, lai ieturētu maltīti. Lai cik neregulāri vai nejauši tas nebūtu, es vienmēr esmu pielikusi pūles.

Šādu jautājumu uzdošana man palīdzēja saprast, kāpēc viņš uzņēmās atbildību par atlikušo vecāku pēc otra nāves. Es sapratu, ka neesmu vienīgā, kas nonāca šajās attiecībās ar lielu personīgo bagāžu un bēdām. "Virziet viens otru pareizajā virzienā un palīdziet viens otram kļūt par labāku sevis versiju. Iedvesmojiet viņus. Motivējiet viņus. Uzdodiet muļķīgus un smieklīgus jautājumus. Uzdodiet sagrozītus jautājumus. Lieciet viņiem domāt un lieciet arī sev domāt. Tā ir jūsu vienkāršā atbilde uz jautājumu, kā veidot dziļāku saikni ar savu partneri," saka Nandita.

Saistītā lasāmviela: 9 veidi, kā tikt galā ar neatbalstošu vīru

6. Veidojiet skaistas atmiņas kopā

“Centieties daudz smieties kopā. Esiet smieklīgi. Dariet lietas, kas jūs satuvinās. Radiet atmiņas un esiet paši. Dejojiet kopā, skatieties filmas un vingrojiet kopā. Esiet laimīgi tajā telpā, kas ir tikai jūsu, un padariet to pēc iespējas lolojamāku,” Nandita iesaka, kā veidot dziļāku saikni ar savu partneri. Tāpat, ja jūs domājat, kā īsā laikā izveidot dziļāku saikni ar kādu, jaunu atmiņu veidošana ir īstais veids, un tas noteikti ir svarīgi ikvienās attiecībās.

Patiesībā, pat atrodoties attiecībās no attāluma, jūs varat tās padziļināt, izmantojot īsziņas un zvanus, ja vien pavadāt kvalitatīvu laiku viens ar otru. Dziļi mīlēt savu partneri kļūst vieglāk, ja jums ir atmiņu bagāžnieks. Atmiņas, uz kurām varat atskatīties, smaidīt un ilgoties pēc tām, kad viņu nav blakus.

Atrodiet kopīgu hobiju, dodieties uz randiņiem, ēdiet visas ēdienreizes kopā, ja abi esat mājās, un padziļinājiet attiecības ar savu partneri. Attiecībās no attāluma izmantojiet tiešsaistes telpu spēku, lai sazinātos, liktu viens otram smieties un radītu atmiņas tāpat kā klātienē. Jo spēcīgāki jūs un jūsu partneris esat viens otra domās, jo spēcīgāki jūs abi jutīsieties kā pāris.

7. Izpētiet savas seksuālās puses kopā

Tagad viss kļūs patiešām jautrs, bet turpināsim koncentrēties uz emocionālo aspektu, kas palīdz jums veidot saikni ar partneri dziļākā un pat garīgā līmenī. Domājot par seksu, vai jūs teiktu, ka, iespējams, pirmā lieta, kas nāk prātā, ir “intimitāte”? Jo es vienmēr domāju par seksu kā vietu, kur justies patiesi redzētam, mīlētam un brīvam pilnībā izpausties.

Daudzi pāri ilgtermiņa attiecībās kļūst par monotona seksa upuriem. Izvairieties no tā, paplašinot un izpētot viens otra seksuālās vēlmes. Esiet atklāti un godīgi par savām vajadzībām. Ja jūs interesē, kā veidot dziļāku saikni ar savu partneri, tad ļaujiet sev bez kauna izpētīt savas un partnera fantāzijas un pilnīgāk ļaujieties viens otra dziļākajām vēlmēm. Tas palīdzēs jums garīgi sazināties ar savu partneri un proaktīvi piešķirs dziļu pieredzi, kādu jūs jebkad esat jutuši.

Kā dziļa saikne ar partneri palīdz jūsu attiecībām?

Ir skaidrs, ka dziļāka un ilgstošāka saikne ar partneri noteikti nāk par labu jūsu attiecībām. Bet kā tieši tas notiek? Kā tieši jūsu attiecības uzlabojas pēc tam? Lūk, daži veidi:

• Būt laipnākam strīdu laikā: Kad jums ir lielāka empātija un siltums pret savu partneri, ir acīmredzams, ka muļķīgi attiecību argumenti vairs neapgrūtinās jūsu mīlas dzīvi. Kad redzēsiet savu partneri tādu, kāds viņš patiesībā ir, un sapratīsiet viņa paradumus, jūs strīdos mazāk izvēlēsieties dusmu ceļu un drīzāk izvēlēsieties konstruktīvāku pieeju.
• Ir labāka izpratne par viņu uzvedību: Tagad, kad esat pabeidzis mācību programmu par sava partnera pagātnes traumām, attiecību vēsturi utt., jūs, iespējams, varēsiet labāk izprast viņa reakcijas un pārvarēšanas mehānismus. Kāpēc viņš tik ļoti iebilst pret laulības ideju? Varbūt tāpēc, ka viņa vecākiem nebija labas laulības. Kāpēc viņš nekad pat nepiemin savu bijušo partneri? Varbūt tāpēc, ka bijušais viņu sāpina tā, kā neviens iepriekš nebija darījis.
• Mazāk vietas nedrošībai: Kad jūties pilnīgi ievainojams kāda cilvēka klātbūtnē un viegli atveries viņam, jūties vairāk pieņemts, mīlēts un aprūpēts. Tas noteikti palīdz atbrīvoties no nedrošības sajūtas viņa un attiecībās.
• Jūs jutīsiet savstarpēju pievilkšanos: Jā, dziļāka saikne var radīt magnētisku pievilkšanas spēku. Kad sākat strādāt pie attiecībām un apzināti mēģināt attīstīt un padziļināt šo saikni, jūs arī sajutīsiet pārpilnību ar mīlestību un pievilkšanās spēku.
• Jaunu lietu apgūšana: Tava individuālā izaugsme kā personībai tiks veicināta tikai tad, ja ieguldīsi šāda veida pūles attiecībāsJūs ne tikai uzzināsiet lietas par savu partneri, bet arī apgūsiet jaunas perspektīvas un jaunas lietas par pasauli, kas tikai palīdzēs jums augt kā personībai.

Nekad nepārstājiet būt ziņkārīgi par savu partneri. Komunicējiet, lai izveidotu saikni, veidotu savstarpējas attiecības un izprastu partnera bažas un prieku. Dzīve ne vienmēr ir varavīksne un saule, ja viņiem ir problēmas, esiet viņiem blakus. Piedošana attiecībās ir svarīga. Neturiet aizvainojumu pārāk ilgi, jo tas vājinās jūsu apņemšanos vienam pret otru. Pārvariet grūtības un izaicinājumus kopā kā pāris un kļūstiet stiprāki nekā jebkad agrāk.

10 veselīgu attiecību pazīmes

8 konfliktu risināšanas stratēģijas attiecībās, kas gandrīz vienmēr darbojas

Vai mīlestība ir īsta? 10 fakti, kas jāzina, ja tā ir tava patiesā mīlestība vai nē

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt