9 iespējamie iemesli, kāpēc jūs joprojām domājat par savu bijušo

Šķiršanās var būt ārkārtīgi satraucoša; tā var piepildīt jūs ar šaubām par sevi, dusmām, bēdām un dažos gadījumos pat nožēlu. Emocionālais satricinājums var radīt neskaitāmus jautājumus jūsu prātā, kas var palikt pat pēc tam, kad esat pārgājuši uz labākām attiecībām nekā iepriekšējās. Viens no šādiem jautājumiem ir: "Kāpēc es joprojām domāju par savu bijušo, ja man ir kāds jauns?"

Atkal un atkal domāt par savu bijušo nav nekas neparasts, jo cilvēka dabā ir salīdzināt pagātni ar tagadni. Atlaist pagātnes attiecības nekad nav viegli. Apkoposim domas, lai pārdomātu iespējamos iemeslus, kāpēc tu turpini atgriezties pie sava bijušā (cerams, tikai savās domās).

Ko tas nozīmē, ja tu visu laiku domā par savu bijušo?

Kad Marija pieķēra sevi pie domas par savu bijušo veselu stundu, viņa bija šausmās. Viņai bija jaunas attiecības, un puisis bija tik jauks, tad kāpēc viņa domāja par pagātni? Domas par neatrisinātām jūtām un nepabeigtām lietām sāka viņu vajāt. Viņa uzreiz piezvanīja savai labākajai draudzenei Tianai, kura palīdzēja viņai nomierināt domas. Tiana paskaidroja, ka domāt par bijušo ir normāli un nenozīmē, ka viņai joprojām ir spēcīgas jūtas pret savu bijušo partneri.

Cilvēki ir paradumu radījums. Mūsu smadzenēm patīk ievērot rutīnu, mēs ejam mājās no darba pa vienu un to pašu maršrutu, ēdam sviestmaizes vienādi (vispirms malas un tad sulīgo vidu), un katru vakaru ievelkam vienās un tajās pašās ērtās pidžamās, ignorējot to, ka tās lūdzas tikt nomestas. Tas pats attiecas uz rutīnām, ko esam izveidojuši... pagātnes attiecības.

Ir pilnīgi normāli, ja, darot kopā ar jauno partneri kaut ko tādu, ko agrāk darījāt ar savu bijušo, uzplaiksnī atmiņas. Tas nenozīmē, ka neesat atradis mierinājumu, tā vienkārši ir jūsu smadzeņu programmēšanas stils. Bet, ja tas ar jums notiek bieži, jums ir jānoskaidro, kāpēc tas notiek.

9 iespējamie iemesli, kāpēc jūs joprojām domājat par savu bijušo

Iestrēdzis labo veco laiku mūžīgā cilpā, nespējot izdzēst atmiņas attiecības ar bijušo var kļūt tik kaitinošas, ka jūs sev kaitinoši jautājat: "Kas ir šīs sen zaudētās atmiņas, kas man ienāk galvā? Kāpēc es joprojām domāju par savu bijušo pēc 10 gadiem?" (Jā, bijušais var turpināt jūs vajāt pat pēc 10 gadiem!) Jūsu jūtas pret bijušo var saglabāties ilgāk, nekā jūs jebkad būtu domājuši, tūkstoš iemeslu dēļ, ko jūs nekad nebūtu iedomājušies. Ļaujiet mums nonākt pie lietas būtības, lai palīdzētu jums saprast, kā pārtraukt domāt par savu bijušo.

1. X faktors tavā bijušajā partnerī

Viens no iemesliem, kāpēc jūs pieķeraties savam bijušajam partnerim, varētu būt sīkumi, kas jums visvairāk patika iepriekšējās attiecībās, bet kuru trūkst pašreizējās. Tā varētu būt saderība, komforts, kaislība, ķīmija starp diviem cilvēkiem, vai jebko citu! Tā kā jūs jau esat piedzīvojuši šīs ugunīgās attiecības, jūs turpināt pēc tām ilgoties.

Viena no manām mīļākajām draudzenēm, Liza, pēdējos divus gadus ir bijusi neticami labās attiecībās. Lai gan viņa ir pateicīga par visu, ko ir atradusi, iemīlējusies Semā, viņa turpina atgriezties pie tā, kas viņai kādreiz bija. Vienā no mūsu vakara iziešanas reizēm viņa atzinās: "Es joprojām domāju par savu bijušo, bet man ir draugs. Man pietrūkst mūsu draudzības, man pietrūkst tā, kā mēs satikām kā degoša māja." Vai saprotat, ko es šeit domāju? Jums var būt viss, ko jebkad esat vēlējušies savās attiecībās, bet joprojām ir tā viena lieta, kas varētu likt jums ilgoties pēc vairāk (un tā vienmēr ir tā lieta, kas bija labākā daļa jūsu neveiksmīgajās attiecībās ar bijušo).

Saistītie lasījumi: Draudzība ar bijušo, kuru joprojām mīli – 8 lietas, kas var notikt

2. Jūs joprojām sekojat viņiem

Kad mēs sakām, ka jūs viņiem sekojat, mēs to nedomājam vajā savu bijušo fiziski. Sekojot savam bijušajam partnerim sociālo mediju platformās, lai sekotu līdzi viņa gaitām, galu galā jūs sāksiet domāt par viņu neskaitāmos veidos. Ja jūs jautājat: "Kāpēc es joprojām domāju par savu bijušo pēc 10 gadiem?", atbilde slēpjas jūsu Instagram kontā. Jūs neesat viņu pilnībā izdzēsis no savas dzīves. Jūs joprojām esat viņa eksistences un dzīves pieredzes liecinieks un neapzināti uzaicināt viņu arī savās domās.

Regulāra bijušā partnera vērošana patiesībā var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tas var likt jums dusmoties, it īpaši, ja redzat, ka viņi pēc šķiršanās turpina dzīvot tālāk. Pāri, kuru ceļi šķiras pēc nepatīkamas nesaskaņas, biežāk jūtas nomākti un pat greizsirdīgi, redzot, ka viņu bijušais partneris uzsāk jaunas attiecības. Jebkurā gadījumā vecās saiknes uzturēšana ar viņiem, izmantojot sociālos medijus, var būt viens no spēcīgajiem iemesliem, kāpēc jūs ļaujat bijušajam partnerim domāt.

Saistītie lasījumi: Vai jums vajadzētu izdzēst sava bijušā cilvēka attēlus no sava Instagram?

3. Tev pietrūkst cilvēka, ar kuru biji kopā ar savu bijušo.

Vai jūs bieži domājat: kāpēc es joprojām domāju par savu bijušo? Ļaujiet man pateikt, ka jums nepietrūkst jūsu bijušā; jums pietrūkst cilvēka, kas jūs bijāt iepriekšējās attiecībās. Ir nenoliedzams fakts, ka katras attiecības un partneris ir atšķirīgi; tāpat arī mēs kļūstam par atšķirīgu sevis versiju dažādu cilvēku sabiedrībā. Jums pietrūkst... tavs “es” no iepriekšējām attiecībām vairāk nekā jūsu iepriekšējais partneris.

Iespējams, iepriekšējās attiecībās jūs bijāt bezrūpīgāks un dzīvespriecīgāks, savukārt tagad, iespējams, esat kļuvis par pretimnākošāku un saprotošāku partneri. Mana kolēģe Džeina nonāca līdzīgā situācijā, un viņa bija pietiekami piesardzīga, lai noteiktu cēloni. Kad viņa ik pa laikam nevarēja atturēties no domām par savu bijušo liesmu, viņa secināja: "Kāpēc es nevaru tikt pāri savam bijušajam? Tāpēc, ka man pietrūkst tā, kāda es biju agrāk ar viņu. Es jutos daudz ērtāk savā ādā nekā tagad. Lai gan manas pašreizējās attiecības ir stabilas, es neesmu pārtraukusi emocionālo saikni ar savām iepriekšējām attiecībām."

4. Pēc šķiršanās jūs nesaņēmāt noslēguma sajūtu

“Mana pēkšņā šķiršanās mani skāra kā zibens spēriens no skaidrām debesīm. Viņš pat nepacentās paskaidrot, kas nogāja greizi… mēs varējām kopā ar to tikt galā,” nožēlo mana kaimiņiene Rūta. Viņas tonī ir skaidri redzama ilgstošā zaudējuma, sāpju un nemiera sajūta. “Un tagad…,” viņa turpināja, “man ir draugs, bet kāpēc es joprojām katru dienu domāju par savu bijušo?” Lūk, ko ar tevi nodara attiecību noslēguma trūkums. Tavas smadzenes ir traumētas pēkšņā emocionālā satricinājuma dēļ, un tās meklē izskaidrojumu šķiršanās iemesliem, atgriežot tevi pie vecajām atmiņām. Tu atkal domā par savu pagātni, jo tavas smadzenes ir apgrūtinātas ar “kāpēc” un “kas būtu, ja būtu”.

Ja jums nav bijis slēgšana pēc šķiršanās, atlaišanas process tev šķitīs daudz izaicinošāks. Bez jebkāda noslēguma pāreja var šķist nepieņemama pat pēc 10 gadiem. Un atkal tu vari nonākt dilemmā: kāpēc es joprojām domāju par savu bijušo pēc 10 gadiem? Tieši noslēguma trūkums neļauj tikt pāri savam bijušajam.

Saistītie lasījumi: Grūtības virzīties tālāk bez slēgšanas

5. Jums ir dažas lieliskas atmiņas, pie kurām atgriezties

Mēs saprotam, ka jūsu iepriekšējās attiecības nebija rožainas, vai arī tās nebūtu bijušas... nonācis strupceļāTikpat saprotams ir fakts, ka jūs abi kopā esat radījuši dažas lieliskas atmiņas, kas joprojām ir tuvas jūsu sirdij, apņemot jūs ar savu siltumu un liekot vēderā sisties tauriņiem. Tieši šo īpašo kopā pavadīto mirkļu dēļ jūs atkal un atkal atgriežaties pagātnē un tad sev jautājat: "Kāpēc es joprojām katru dienu domāju par savu bijušo?"

Tās varētu būt kopā sasniegtās mazās pārmaiņas, svinīgi brīži, jaukie attiecību posmi, kopā pārvarētie mazie šķēršļi vai jebkuras citas īpašas atmiņas, kas uztur jūsu bijušo dzīvesbiedru svaigu un dzīvu atmiņā. Ir pilnīgi normāli atdzīvināt šos īpašos mirkļus; patīkamās atmiņas ir domātas, lai tās lolotu mūžīgi, un jūsu bijušais dzīvesbiedrs var būt veselīga jūsu atmiņu sastāvdaļa.

Saistītie lasījumi: Kā pārvarēt kādu, kuru dziļi mīlat – 9 soļi, kas jāievēro

6. Sevis nenovērtēšana 

Tu nepārtraukti noniecini savu pašvērtību, iegrimstot šaubās par sevi. Tu meklē patvērumu pazīstamajā teritorijā un atgriežies pie labajiem laikiem, ko esi pavadījis attiecībās. "Esmu atradusi partneri, kurš mani mīl, bet kāpēc es joprojām domāju par savu bijušo?", jautā Tanja. Viņa atzīst, ka pēc šķiršanās cīnījusies ar zemu pašapziņu, uzskatot sevi par iemeslu. Piesardzība pret... jaunu attiecību uzsākšana, lai viņas sirds atkal netiktu nodīrāta, viņa turpināja turēties pie laika, kas pavadīts kopā ar savu bijušo.

Pagātnes pieredzes mocīta, jūsu pārliecība par sevi zūd, un jūs domājat par attiecību uzlabošanu ar savu bijušo. Jūs domājat, ka jums bija labākais partneris, kāds vien var būt, un atbildība par viņa zaudēšanu gulstas uz jums, tāpēc jūs mēģināt labot attiecības un atjaunot attiecības. 

7. Jūs turpināt salīdzināt tagadni ar pagātni

Vai jūs domājat: “Kāpēc es turpinu domāt par savu bijušo, pat ja esmu viņam pāri ticis?” Viens no iemesliem varētu būt tas, ka jūs turat savu bijušo par mērauklu, lai novērtētu savu pašreizējo partneri. Lai gan pēc šķiršanās esat gājuši tālāk, jūs nekad īsti neesat tikuši pāri viņam. Jūs joprojām skatāties uz viņu caur rozā brillēm, slepeni vēloties, lai jūsu partneris atbilstu jūsu bijušā noteiktajiem standartiem. Salīdzinājums kļūst vēl izteiktāks, ja jūs kaut ko nosodāt savā pašreizējā partnerī.

Tavs partneris izstāsta joku, kas tev nešķiet smieklīgs, un tas uzreiz atgādina tavu bijušo, kura humora izjūta ļoti līdzinājās tavējai. Atbilde uz tavu jautājumu slēpjas tajā, ka tavas cerības uz partneri nosaka tava pieredze iepriekšējās attiecībās. Šādos gadījumos... atsitiena attiecības, biežāk tiek pārskatīti iepriekšējie standarti, liekot atkal un atkal pārdomāt savas pagātnes attiecības.

Saistītie lasījumi: 18 pārbaudīti veidi, kā tikt pāri savam bijušajam draugam un atrast laimi

8. Tev vēl nav jāpieņem skarba realitāte

Šķiršanās ir tik grūta pieņemt, kur nu vēl tikt tam pāri. Samierināties ar faktu, ka viss ir beidzies, patiešām ir satraucoši un sāpīgi, taču tas nepadara to mazāk realitāti. Viens no iemesliem, kāpēc jūs nevarat aizmirst savu bijušo, varētu būt tas, ka jūs vēl neesat pieņēmis faktu, ka attiecības ir beigušās. Jūsu nevainīgās sirds stīgas skaļi dzied melodisku dziesmu trokšņainajā konfliktā.

Tu neesi gatavs atzīt attiecību beigas un joprojām ceri, ka varēsi visu atrisināt. Pēkšņas šķiršanās ir kā rūgta tablete: tu nezini, cik rūgta tā ir, ja vien to nejūti, un, kad to izjūti, šķiet, ka to vairs nav iespējams norīt. Dzīvošana noliegumā nepiedāvā risinājumu un tikai liek tev pieķerties savam bijušajam. 

Saistītie lasījumi: 18 smalkas pazīmes, ka jūsu ilgtermiņa attiecības ir beigušās

9. Jūsu šķiršanās ir bijis milzīgs pagrieziena punkts

Jūsu šķiršanās ir novedusi pie svarīga notikumu pavērsiena, kas atstājis uz jums paliekošu iespaidu. Tas ir patiesi nozīmīgs brīdis jūsu dzīvē. Jūsu dzīve nekad vairs nebūs tāda pati. Vismaz kādu laiku nebūs nekārtīgu sarunu, ne vēlu vakaru sarunu, ne randiņu un noteikti nebūs neviena, kam piezvanīt partnerim. Bet, kā saka, veci ieradumi ir grūti atmetami. Jums ir gandrīz neiespējami iedomāties savu dzīvi bez rutīnas, kas ieskauj jūsu attiecības. Tāpēc, ja jūs domājat: "Kāpēc es turpinu domāt par savu bijušo, pat ja esmu viņam pāri?", tas varētu būt iemesls.

Pat mēģinot iekārtoties jaunas attiecības, iesakņojušies vecie modeļi mēdz tevi vajāt. Tu neviļus atgūsti iepriekšējo attiecību noteiktos modeļus un atkal esi spiests pārdomāt retorisko jautājumu: "Kāpēc es nevaru tikt pāri savam bijušajam?" Tomēr jāatzīst, ka tas viss ir dabiski; cilvēka prātam ir dabiski meklēt mierinājumu pazīstamajā un ērtā.

5 lietas, kas jādara, ja nevari beigt domāt par savu bijušo

Mīlestība ir kā narkotika. Tā dod reibumu, tā liek tieksmi pēc vēl vairāk. Bet pats galvenais, tā padara tevi atkarīgu. Tāpēc nav pārsteigums, ka tu domā par savu bijušo, kurš, pat ja uz īsu brīdi, lika tev justies mīlētam. Un tāpat kā ar jebkuru atkarību, pirmais, kas jādara, ir atzīt, ka problēma pastāv. Kad tas ir izdarīts, šie padomi par to, kā pārtraukt domāt par savu bijušo, var palīdzēt tev dziedināšanas ceļojumā.

1. Pārtrauciet visas saites ar savu bijušo

Šis ir pirmais un galvenais solis ceļā uz bijušā pārvarēšanu — atteikšanās no jebkādas rīcības. Ticiet man, bezkontakta noteikums darbojasJa jūs sazināties ar savu bijušo partneri, bieži runājat ar viņu vai daudz sūtāt īsziņas, tad tagad ir īstais laiks to pārtraukt. Bijušā partnera klātbūtne jūsu dzīvē, kad neesat pilnībā no viņa tikuši vaļā, ir sāpīga. Jūs visu laiku domājat par to, kas varēja būt, un par sapņiem un vēlmēm, kas beidzās līdz ar attiecībām.

Pat tad, ja tev šķiet, ka esi pilnībā ticis pāri, vai arī pieķer sevi sakām kaut ko līdzīgu: "Man bija sapnis, un tagad es pēkšņi domāju par savu bijušo, ļauj man ātri redzēt, ko viņš/viņa dara", nedari to. Tu zini, ka esi ticis tālāk, kad esi kļuvis vienaldzīgs pret kādu cilvēku. Līdz tam laikam turi savu bijušo pa gabalu no savas dzīves, gan reālās, gan virtuālās.

Saistītie lasījumi: Kā padarīt viņu apsēstu ar jums: 21 gudrs padoms 

2. Atbrīvojieties no koplietotajiem vienumiem un atgādinājumiem

Ja jūs vēlaties, lai aizmirst kādu, kuru reiz mīlēji, Tev jāatbrīvojas no liekā. Paņem atkritumu maisu un sāc mest tajā visas lietas, kas tev atgādina par tavu bijušo. To oļu, ko salasīji pludmalē, to mīksto rotaļlietu, ko viņš tev laimēja, to sapņu ķērāju, ko viņa tev uztaisīja. Izmet visu vai pārdod (nedaudz naudas no pagalma izpārdošanas nevienam nenāk par ļaunu).

Doma ir nepaturēt neko, kas atgādina par labākajām lietām par tavu bijušo partneri vai laiku, ko pavadīji kopā ar viņu. Šīs domas izraisīs sāpīgas atmiņas. Un tev nav ne jausmas, cik terapeitiska var būt sajūta, ka esi “no redzesloka un no prāta”.

Saistītie lasījumi: Kā atvainoties savam draugam, izmantojot īsziņu

3. Mainiet savu rutīnu

"Ēdot suši, es domāju par savu bijušo." Dodieties uz suši bāru, kuram nav īpaši labs vērtējums, un pārēdieties. Iegūtais kuņģa darbības traucējums liks jums domāt par caureju, nevis par savu bijušo, kad ēdīsiet suši. Labi, varbūt tas ir pārāk ekstrēmi, bet jūs sapratāt būtību.

Ideja ir, lai radīt jaunas atmiņas un nomainiet vecās. Tātad jūs kādreiz kopā staigājāt pa pludmali. Tagad sāciet skriet pa šo posmu, lai uzturētu sevi formā un novērstu uzmanību, domājot par savu bijušo. Tas ir arī labs veids, kā atbrīvoties no visām uzkrātajām frustrācijām.

Saistītie lasījumi: 25 gulētiešanas stāsti draudzenei

4. Atgādini sev, kāpēc izšķīrāties

Nav noliedzams, ka šķiršanās ir sāpīga. Jūs ieguldījāt laiku un pūles attiecībās, domājot, ka šis cilvēks ir īstais jums, un šīs attiecības ilgs mūžīgi. Un var būt nomācoši domāt par visu, ko esat pārdzīvojuši, un par upuriem, ko esat nesuši veltīgi. Patiesība ir tāda, ka dažas attiecības vai... laulības nav iespējams glābtVarbūt attiecības ir piedzīvojušas pārāk daudz triecienu vai varbūt tām jau sākotnēji nebija spēcīga pamata. Lai kāds arī nebūtu iemesls, attiecībām bija savs beidzies iemesls.

Laika gaitā jūs varat aizmirst visas sāpes un jums paliks atmiņas par labākajām lietām jūsu attiecībās. Tāpēc šādās situācijās domāt par bijušo ir normāli. Taču ir svarīgi arī atcerēties, kāpēc jūs vispār izšķīrāties, un, ja tas būtu kaut kas tāds, ko jūs varētu saglabāt, jūs šeit nebūtu. Pieņemšana ir atslēga.

5. Meklējiet palīdzību no profesionāļa

Domas par bijušo partneri laiku pa laikam uzrodas. Tas ir dabiski. Tomēr, ja domas par iepriekšējo mīlestību jūs vajā tik ļoti, ka... ietekmē jūsu pašreizējās attiecības vai pat turpmāku attiecību iespējamību, neatkarīgi no tā, vai tās ir atjaunojošas vai nopietnas attiecības, iespējams, ir pienācis laiks meklēt profesionāļa palīdzību.

Ja, mēģinot pārtraukt attiecības, rodas grūtības, ticiet man, jūs neesat viens. Cilvēki, kas meklē palīdzību šādās situācijās, bieži vien spēj izkļūt no šīs garīgās rutīnas un atgūt labsajūtu. Bonoboloģijas konsultanti ir palīdzējuši daudziem cilvēkiem dzīvot labāku dzīvi, izmantojot tiešsaistes konsultācijas, un arī jūs varētu tās izmantot. šeit.

Biežāk uzdotie jautājumi

Final Domas

Tagad, kad esat ieguvis atbildi uz savu jautājumu: "Kāpēc es joprojām domāju par savu bijušo?", jūs droši vien esat uztvēris sava prāta un sirds darbību citādā gaismā. Kurš no iepriekš minētajiem iemesliem neļauj jums tikt pāri savam bijušajam? Lai gan tas varētu būt jebkas, kas izraisa pagātnes atmiņas, ir vērts pievērst uzmanību tā ietekmei uz jums un jūsu pašreizējām attiecībām.

Kā sociālie mediji ietekmē jūsu attiecībassgurniem

12 pazīmes, ka jūsu pagātnes attiecības ietekmē jūsu pašreizējās attiecības

Kā izdzīvot šķiršanos vienatnē?

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt