Vai ir normāli justies nenovērtētam attiecībās? Jā. Dažreiz ilgtermiņa attiecībās partneri mēdz iekrist slazdā, uzskatot viens otru par pašsaprotamu. Ja jūs pats saskaraties ar šo pieredzi, jūs ļoti labi zināt, kā nenovērtēts attiecībās var ietekmēt jūsu pašapziņu un vispārējo labsajūtu. Tas, ka ir normāli justies šādi, nenozīmē, ka tā ir laba lieta.
Lai ko tu darītu, tavs otrais partneris tevi vienkārši nepamana. Pat ja izdari kaut ko jauku un romantisku viņa labā, viņš tevi nemaz nenovērtē. Tāpat šķiet, ka viņš/viņa nepieliek nekādas pūles, un tu viens pats velc attiecības uz priekšu. Tev vienkārši ir sajūta, ka esi iestrēdzis, nevirzoties ne uz priekšu, ne atpakaļ.
Ja attiecībās tevi nenovērtē, tas rada lielu apšaubāmu sajūtu par tavu pašvērtību. Tavā versijā tu dari visu iespējamo, lai līdzsvarotu veiksmīgu karjeru un veselīgas attiecības. Reizēm tu pagatavo viņu iecienītāko ēdienu vai aiznes ziedus. Neskatoties uz visu, ja kāds nenovērtē tavus centienus, tas tev nedaudz salauž sirdi.
Šīs ir dažas pazīmes, kas liecina par nenovērtētu attieksmi attiecībās. Ja esat tās piedzīvojis pats, jums jāatbild uz svarīgu jautājumu: ko darīt, ja attiecībās nejūtaties novērtēts? Lai palīdzētu jums rast atbildi, mēs sarunājāmies ar klīnisko psihologu. Devalēna Goša (M.Res, Mančestras Universitāte), Kornaša dzīvesveida vadības skolas dibinātājs, kas specializējas pāru konsultēšanā un ģimenes terapijā. Tātad, sāksim atšifrēt jūsu attiecību sarežģītību.
Ko nozīmē netikt novērtētam attiecībās?
Saturs
Attiecības ne vienmēr šķiet kā varavīksnes un vienradži. Tās piedzīvo gan kāpumus, gan kritumus. Tomēr nejusties novērtētam attiecībās ir... sarkans karogs, kuru nevajadzētu ignorētIr nomācoši, ja partneris tevi nenovērtē par paveikto, taču labi ir tas, ka vari ieņemt stingru nostāju un mainīt šo tendenci. Lai to izdarītu, vispirms ir jāsaprot, ko nozīmē netikt novērtētam no partnera puses. Ja sieviete jūtas nenovērtēta vai vīrietis domā: "Es jūtos nenovērtēts no savas draudzenes/sievas puses", tas varētu nozīmēt:
- Tavs partneris tevi uzskata par pašsaprotamu
- Tu upurē visus savus centienus, bet tie netiek pamanīti.
- Tavs partneris nesaka “Paldies” par visu, ko tu dari viņa un attiecību labā.
- Tavs partneris nepavada ar tevi kvalitatīvu laiku. Viņš labprātāk būtu ar draugiem vai meklētu attaisnojumus, lai nepavadītu laiku ar tevi.
- Viņi nepievērš uzmanību jūsu domām un jūtām, un viņiem nav nekādas vērtības par jūsu padomiem vai viedokļiem svarīgos jautājumos.
Lielākā daļa cilvēku attiecību laikā piedzīvo fāzi, kad nejūtas novērtēti par saviem centieniem. Tāpēc neuztraucieties. Nav pamata panikai. Jums nav jāpārtrauc attiecības ar savu partneri, pat ja jūtaties nenovērtēts attiecībās, ja vien, protams, tās nav kļuvušas emocionāli vai fiziski vardarbīgas. Tagad pāriesim pie pazīmēm, kas liecina par nenovērtējumu attiecībās, un lietām, ko varat darīt kā sieviete vai vīrietis, jūtoties nenovērtēts attiecībās.
Kā zināt, vai jūsu partneris jūs nenovērtē?
Iespējams, ka jūsu romantiskās attiecības pasliktinās, taču tas ne vienmēr nozīmē, ka jūsu partneris jūs nenovērtē. Tas varētu notikt arī tāpēc, ka jūs abi esat bijuši aizņemti ar savu grafiku un neesat pavadījuši pietiekami daudz laika kopā. Vai arī tas varētu būt saistīts ar: slikta komunikācija starp jums un jūsu partneri. Neviens no šiem apgalvojumiem nenozīmē, ka jūsu nozīme viņu dzīvē ir mazinājusies.
Dažreiz domas par to, ka jūties nenovērtēts attiecībās, var būt blakusprodukts tam, kas notiek tavā dzīvē. Citreiz tā var būt vienkārši tava pārlieku liela ietekme uz partnera rīcību vai arī tu projicēji uz viņu savu slēpto nedrošību. Vai tu bieži mēģini atrast vienaldzības modeli starp savām pagātnes un pašreizējām attiecībām? Tas, ka iepriekš kaut kas ir nogājis greizi, nenozīmē, ka tas notiks atkal. Tu, iespējams, pārāk daudz domā.
Tātad, kā zināt, vai jūsu sajūtas liecina par nenovērtējumu vai paranoju? Šeit ir dažas pazīmes, kurām pievērst uzmanību, ka attiecībās jūs nenovērtē:
Saistītie lasījumi: 6 pāru pieredze par to, kā sarunu terapija palīdzēja viņu attiecībām
1. Viņi pārstāj pievērst tev uzmanību
Tu vari justies nenovērtēts no sava drauga vai draudzenes puses, ja viņi tikpat kā neatbildēs uz tavām jūtām. Kad viņi tevi atstās redzamības zonā vai tikpat kā nepūlēsies izveidot pienācīgu saikni ar... randiņu vakars mājās Ja attiecībās nejūtaties novērtēts, tas ir dabiski. Ja esat kādu laiku precējušies un sākat justies nenovērtēti no sievas vai vīra puses, tas varētu būt tāpēc, ka jūsu dzīvesbiedrs ir pārstājis pamanīt jūsos sīkumus. Lietas, kas attiecību sākumā nekļūdīgi būtu piesaistījušas viņu uzmanību.
Agrāk viņi varēja pateikt, kad bijāt sarūgtināts, aizkaitināts vai dusmīgs. Tagad, pat ja jums ir bijusi grūta diena, viņi nepamana, cik noguris jūs izskatāties, nemaz nerunājot par to, kas jūs uztrauc. Šīs izmaiņas viņu uzvedībā varētu liecināt, ka viņi jūsu klātbūtni savā dzīvē uzskata par pašsaprotamu.
2. Pazīmes, ka attiecībās jūtaties nenovērtēts – Lietas, ko darāt, netiek novērtētas vai cienītas
Vēl viena lieta, kas var likt jums justies nenovērtētam, ir tad, ja jūsu partneris nepievērš uzmanību visām pūlēm, ko jūs ieguldāt attiecībās. Mazās lietas, kas netiek ņemtas vērā, var tikt pamatoti ignorētas, bet, kad lielas lietas, piemēram, romantiski žesti, neizpelnāsiet nekādu cieņu, tas var būt ārkārtīgi sāpīgi un nav daudzsološa zīme jūsu attiecībām.
Piemēram, svētdienas rītā jūs pagatavojat savam partnerim gardas brokastis. Iedomājieties, kā jūs justos, ja viņš to neuzslavētu vai nepateiktos par to. Viņš vienkārši paēd un aiziet. Tas tiešām sāp, vai ne? Diemžēl šī tiesību sajūta ir skaidra zīme, ka jūsu partneris nenovērtē jūs vai pūles, ko ieguldāt attiecībās.
3. Pieņemot lēmumus, netiek ņemtas vērā jūsu jūtas
Katrās attiecībās ir savi posmi, kāpumi un kritumi, gan laimīgās, gan ne tik smagos brīžos. Tomēr veselīgās attiecībās tu nejūties neredzams un neaprūpēts pat vissliktākajos brīžos. Bet, ja kādā brīdī tu pieķer sevi pie domas: "Kāpēc es jūtos nenovērtēts savās attiecībās no sava drauga puses?" vai "Es jūtos nenovērtēts no savas draudzenes puses", visticamāk, ka tava otrā pusīte, pieņemot lēmumus, ir pārtraukusi ņemt vērā tavas jūtas.
Mans brālēns Robins man teica, ka viņš jūtas uzskatāms par pašsaprotamu Vienā no viņa attiecībām, kad viņa draugs viņam zvanīja, lai satiktos, kad vien viņam bija brīvs laiks. Ne reizi vien viņa draugs nejautāja, vai viņam ir laiks vai vispār vēlas satikties. Viņš sāka justies vairāk kā laupījums un mazāk kā draugs.
4. Intimitāte starp jums abiem ir krasi samazinājusies
Pazīme, ka attiecībās tevi nenovērtē, varētu būt tā, ka neatkarīgi no tā, cik ļoti tu censtos, tu vienkārši nevari satuvināties ar savu partneri. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja pēdējā laikā ir samazinājies laiks, ko abi pavadāt kopā. Šāda veida distance var ietekmēt romantiku un saikni attiecībās.
Pazīmes, kas liecina, ka tava draudzene vai draugs tevi nenovērtē, acīmredzami parādīs, cik ļoti viņi ir pārāk aizņemti, lai tevi vispār satiktu. Pat tad, kad jūs tiekaties, viņi ir pielipuši pie sava telefona. Nav neviena salda brīža, kad... sadevušies rokās, apskāvieni vai skūpstīšanās azarts kinoteātrī.
Šī intimitātes samazināšanās var izraisīt izmaiņas jūsu partnera uzvedībā. "Jūsu partneris var izrādīt neparastu interesi par citiem cilvēkiem, pat ja tas liek jums justies neveikli," norāda Devaleena, runājot par pazīmēm, ka attiecībās jūs nenovērtē. Šīs uzvedības izmaiņas var būt iemesls, kāpēc jūtaties nenovērtēta no sava vīra puses.
5. Pazīmes, ka attiecībās nejūties novērtēts – Viņi pārstāj pielikt pūles tavā labā
Katru attiecību sākumā abas puses pieliek daudz pūļu. Jūs cenšaties izskatīties pēc iespējas labāk un darīt viens otram mīļas lietas. Šie mīlestības un pieķeršanās žesti var sākt mazināties, attiecībām attīstoties un jums jūtoties mierīgākam. Bet, ja visas pūles izzūd, tā ir nelaba zīme.
Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, jo viņas parasti ir pazīstamas ar to, ka dara visu iespējamo, lai viņu otrās puses justos īpašas, mīlētas un lolotas. Ja šī īpašā sieviete jūsu dzīvē ir pārtraukusi darīt tās pievilcīgās lietas, kas lika jūsu sirdij pukstēt straujāk, vai pat pārstājusi pielikt pūles savam izskatam, tad justies nenovērtētai no sievas vai draudzenes puses noteikti ir pamatoti.
10 lietas, kas jādara, ja attiecībās jūtaties nenovērtēts
Atrašanās attiecībās, kurās jūsu pūliņi netiek abpusēji novērtēti, var būt ļoti nogurdinoša. Līdzīgi kā klints stumšana augšup pa nogāzi. Nedrošība, ko jūsu partneris... karstā un aukstā uzvedība Kairinātāji var graujoši ietekmēt jūsu pašapziņu. Situācija var būt mulsinoša. Tā var atstāt jūs neziņā par to, ko darīt.
Iedomājieties, ka jūs braucāt visu ceļu uz sava partnera biroju, lai pārsteigtu viņu dzimšanas dienā. Bet viņi to nenovērtē vai, vēl ļaunāk, vaino jūs par to, ka esat viņu samulsinājuši kolēģu priekšā. Viena lieta ir, ja kāds nenovērtē jūsu pūles. Bet apsūdzēt jūs par pielipšanu vai ķādīšanos ir vienkārši nejauka lieta.
Visiem no jums, kas jūtaties nenovērtēti attiecībās, Devalīna iesaka: “Kad jūs saprotat, ka atrodaties attiecībās, kurās pastāvīgi jūtaties nenovērtēti un nevēlaties samierināties ar šo nepieņemamo uzvedību, mans ieteikums ir sākt veikt nelielas, bet spēcīgas pārmaiņas.” Mēs jums pastāstīsim, kā izskatās šīs spēcīgās pārmaiņas, izmantojot šo 10 lietu sarakstu, ko varat mēģināt darīt, ja jūtat, ka attiecībās netiekat novērtēti:
Saistītie lasījumi: 9 aktivitātes, lai atjaunotu uzticēšanos attiecībām — kā ieteicis pāru konsultants
1. Meklējiet atzinību caur darbībām
Jūsu sajūta, ka attiecībās jūs nenovērtē, balstās uz partnera novērojumiem. Ja viņš jūs verbāli nenovērtē, var šķist, ka viņam par jums nerūp. Tas ir pamatots pieņēmums, taču, ņemot vērā, ka esat attiecībās, jums vajadzētu mēģināt iedziļināties, lai noskaidrotu, vai tā patiešām ir.
Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz to, ko viņi saka vai nesaka, mēģiniet novērot arī viņu ķermeņa valodu. Ne visi jūtas ērti, paužot savas domas, tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs... iepazīšanās ar intravertu, tāpēc koncentrējieties uz viņu rīcību, nevis vārdiem.
Mēs visi zinām, ka darbi runā skaļāk nekā vārdi, tāpēc pievērsiet uzmanību tam, ko cilvēks dara, pat vismazākās lietas var būt svarīgas. Kaut kas tik vienkāršs kā iecienītāko brokastu pārslu papildināšana bez jūsu lūguma var būt zīme, ka viņi joprojām rūpējas par jums un novērtē jūsu pūles. Iespējams, jums ir jāapgūst sava partnera mīlestības valoda, lai saprastu, ka viņš jūs novērtē, kaut arī savā veidā.
2. Centieties apdomāt, vai jums ir kāda loma nenovērtēta stāvokļa attīstīšanā.
Dažreiz partnera vēsums var būt reakcija uz to, kā jūsu uzvedība liek viņam justies. Mēs nesakām, ka jūs apzināti esat izdarījis kaut ko nepareizu, taču pastāv iespēja, ka jūsu rīcība varēja būt sāpīga. Pastāv arī iespēja, ka viņš pārāk daudz domāja par situāciju, kas lika viņam justies aizvainotam.
Jebkurā gadījumā tev ir jāveic pašrefleksija un jāizdomā, vai esi izdarījis kaut ko tādu, kas varētu būt novedis pie negatīvisma tavā attiecībā. Ja jūties nenovērtēts no savas draudzenes vai drauga puses, pirms pārsteidzīgi secinājumu izdarīšanas, pārrunā ar viņu to.
Varbūt tā ir lieta, ko jūs viegli varat labot, sirsnīgi atvainojoties par partnera jūtu aizskaršanu. Tas varētu būt tikpat muļķīgi kā divas nedēļas vecs strīds, par kuru viņi joprojām domā. Un te nu tu biji, iekrītot tumšā izmisuma bezdibenī. Izsaki savus argumentus un centies noskaidrot, vai vari sakārtot lietas ar savu partneri.
3. Pirms rīcības ļaujiet partnerim pajautāt
“Kāpēc es jūtos nenovērtēts savās attiecībās?” Ja jūs bieži uzdodat šo jautājumu, atbilde varētu būt tāda, ka tas ir tāpēc, ka jūs pārāk daudz ļaujat citiem citiem. Ir diezgan pašsaprotami, ka pēc ilga laika kopā būšanas jūs ļoti labi iepazīstat savu partneri. Viņa patikas, nepatikas, vēlmes, favorīti – jūs to visu zināt. Būtībā jūsu attiecībās nav nekāda noslēpuma.
Visa šī informācija, kas jums ir, padara lietu darīšanu jūsu otrajai pusītei ļoti vienkāršu. Pēc noteikta brīža jūsu smadzenes automātiski ņem vērā šīs lietas neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Piemēram, ja jūs tūlīt ēdīsiet ābolu, jūs automātiski iedomājaties to sagriezt savam partnerim. Pat ja viņš to nav lūdzis.
Tu to dari, jo zini, ka arī viņi vēlētos tādu. Taču šāda uzvedība var palielināt viņu atkarību no tevis. Tāpēc, tā vietā, lai visu darītu viņu vietā, pirms viņi pat lūdz tev to darīt, PAGAIDI. Ļauj viņiem vispirms pajautāt. Ja vēlies, vari viņiem pajautāt, vai viņi vēlas, lai tu kaut ko darītu, bet pārtrauc darīt lietas intuitīvi.
4. Dažreiz mēģiniet pateikt “nē”
Vēl viens iemesls, kāpēc attiecībās jūties nenovērtēts, ir tas, ka piekrīti un dari visu, ko viņi saka. Nedari tā. Bailes zaudēt partneri var būt biedējošas, it īpaši attiecību sākumā. Tā rezultātā, iespējams, centīsies viņus neaizvainot, kā rezultātā, iespējams, pavisam pārtrauksi paust savu viedokli.
Tas var novest pie tā, ka jūs uztvers kā pašsaprotamu. Ja jūs nepārtrauksiet šo modeli, jūsu savienojums var pāraugt par... līdzatkarīgas attiecības laika gaitā. Manipulējošs cilvēks var izmantot jūsu nedrošību kā trumpi, lai panāktu savu. Tādējādi, ja jūs neaizstāvat sevi, jūs praktiski barojat viņu ar degvielu, lai viņš jūs uzskatītu par pašsaprotamu.
Kad sieviete jūtas nenovērtēta vai vīrietis domā: "Es jūtos nenovērtēta no savas draudzenes puses", viņi mēdz darīt vairāk, lai iegūtu šo atzinību. APSTĀJIES. "Sāc teikt "nē", kad tavs partneris jautā vai sagaida kaut ko tādu, ko tu nespēj piedāvāt. Beidz pārāk sevi izrādīt, lai iegūtu mīlestību un atzinību," iesaka Devaleena. Ne jau par visu, bet noteikti par lietām, kas tev nepatīk, un lūgumiem, kurus tu vari uzskatīt par nepamatotiem. Tas parādīs tavai partnerim, ka piekrišana viņai ir tava izvēle, nevis pienākums.
5. Sazinieties ar savu partneri
Komunikācija ir atslēga uz stipru attiecību veidošanaBailes no konflikta nedrīkst atturēt jūs no savu domu un viedokļu paušanas. Ja laulībā vai attiecībās jūtaties nenovērtēts, jums tas jāpaziņo savam partnerim. Devalīna iesaka: “Sāciet attīstīt balsi, norādiet savas grūtības, un, ja otrs šķietami to nepamana, tad neļaujiet tam vaļu. Pieturieties pie savas nostājas. Jo vairāk jūs uzņematies atbildību, jo vairāk viņi no jums sagaida.”
Ja sieviete vai vīrietis, kas attiecībās jūtas nenovērtēts, neizsaka savas jūtas, tas galu galā radīs aizvainojumu. Lai no tā izvairītos, jums ir jākomunicē. Pastāv iespēja, ka jūsu jūtas izriet no jūsu pašu uztveres un neatspoguļo to, ko jūsu partneris jūt pret jums. Vienīgais veids, kā to droši zināt, ir par to runāt. Otrkārt, ja attiecībās jūtaties nenovērtēts, tad par to runāšana var novest pie risinājuma.
Turklāt, izrunājoties un paziņojot partnerim, kā viņa rīcība jūs ir likusi justies, jūs varat justies labāk no savas puses. Ja jums ir grūti runāt par savām jūtām, vienmēr varat mēģināt vērsties pēc psiholoģiskas konsultācijas. Atcerieties, ka jūsu partneris nav ekstrasenss, viņš ir tāds pats cilvēks kā jūs. Vienīgais veids, kā viņš var zināt, kā jūs jūtaties, ir tad, ja jūs viņam to pastāstāt.
6. Sadaliet darbu attiecībās
Vienpusējas attiecības var novest pie tā, ka viens cilvēks ir pārslogots un nenovērtēts. Ja jūtat, ka esat paveicis visu darbu savās attiecībās, jums tas jāpārrunā ar savu dzīvesbiedru. Šim nelīdzsvarotībai jūsu attiecībās var būt iemesls. Piemēram, iespējams, viņi ir pakļauti lielam spiedienam darbā. Lai kas tas arī būtu, ir svarīgi par to runāt. Jūs esat cilvēks, un sveces dedzināšana no abiem galiem radīs jums milzīgu slodzi.
Ja jau labu laiku jūties nenovērtēts no sava drauga vai draudzenes puses, padomā, kā vislabāk atrast kompromisu, lai pārtrauktu šo modeli. Piemēram, ja iemesls ir partnera darba slodzes palielināšanās, viņš var pārņemt nedēļas nogales pienākumus. Tādus uzdevumus kā pārtikas preču iepirkšana var uzticēt viņam, kamēr tu nodarbojies ar ikdienas uzdevumiem, piemēram, ēst gatavošanu. Ņem vērā savus apstākļus un sadali darbu.
Saistītie lasījumi: 8 veidi, kā labot izjukušas attiecības ar savu draugu
7. Praktizējiet sevis mīlestību, novērtējiet un attīstiet sevi
Attālums jūsu attiecībās var radīt sajūtu, ka jūs netiekat novērtēts, taču dažreiz šo attālumu nevar mainīt. Apstākļi var neļaut jums būt fiziski kopā, un jūs neko daudz nevarat darīt, kā vien pieņemt situāciju. Piemēram, attālinātas attiecības, īpaši, ja partneri dzīvo dažādās laika joslās.
Tas, ka jūs pieņemat jauno dinamiku, nenozīmē, ka jūsu jūtas netiks aizskartas, ja jūtaties nenovērtēts vai nepietiekami novērtēts, mēs to saprotam. Tāpēc šādās situācijās mēs iesakām izmantot iespēju praktizēt pašmīlestību. Tā vietā, lai pastāvīgi meklētu novērtēšanas pazīmes attiecībās, kā būtu, ja jūs pārmaiņus novērtētu sevi?
Veltiet laiku savu personīgo sasniegumu un izaugsmes izvērtēšanai pat attiecību laikā. Varat mēģināt katru rītu uzrakstīt trīs pozitīvas afirmācijas uz līmlapiņas un piespraust tās kaut kur darba vietā. Atkārtojot labos vārdus galvā vairāk nekā vienu reizi, jūs galu galā sāksiet tiem ticēt.
Devalīna saka: “Esi laipna pret sevi, tas noteikti sāks padarīt tevi laimīgāku cilvēku.” Tas, ka apstākļi spiež tavu partneri prom no tevis, nenozīmē, ka tu joprojām nevari mīlēt sevi. Pašmīlestība ir viens no labākajiem pretlīdzekļiem pret to, ka attiecībās nejūties novērtēta.
8. Sakiet NĒ vainas meklēšanai
Nenovērtēta sajūta attiecībās var izraisīt stresu un dusmas. Jums vienmēr būs sajūta, ka nekas no jūsu darāmā netiek novērtēts. Dusmas un niknums ir emocijas, kas liek jums justies pareizi, un līdz ar to visiem pārējiem liek justies nepareizi. Jūs sāksiet skaitīt, cik reizes jūsu pūliņi palika nepamanīti. Šādā situācijā ir ļoti viegli iesaistīties... vainu maiņaTavas emocijas tev teiks, ka tā visa ir tava partnera vaina, un tad viss, ko tu redzēsi, būs sarkans.
Vainot ir viegli, un tas var likt tev justies labāk par sevi, bet tas neatrisinās tavas attiecības. Katra jūsu saruna sāksies ar "Tu vienmēr tā dari!!" vai "Es to esmu teicis atkal un atkal...". Šīs sarunas nekad neved pie risinājumiem, jo, godīgi sakot, tu nemaz nemeklē risinājumus. Šāds domāšanas veids var radīt nepārvaramu šķērsli jūsu attiecībās.
Jūtas saasināsies, un aizvainojums varētu pieaugt. Tā vietā, lai ļautu lietām aiziet tik tālu, mēģiniet atlaist sīkumus, kas palikuši nepamanīti. Varbūt reiz viņi aizmirsa pateikties jums par to, ka aizvedāt viņus uz darbu. Nekoncentrējieties uz šādiem sīkumiem, atlaidiet tos.
9. Meklējiet profesionālu iejaukšanos
Ja attiecības ir sasniegušas tādu līmeni, ka nenovērtēšanas slāņi ir noveduši pie komunikācijas pārtraukuma, bet jūs joprojām esat iemīlējušies un vēlaties saglabāt attiecības, ir pienācis laiks konsultēties ar speciālistu. Pāru terapija var būt efektīvs risinājums, lai risinātu nenovērtēšanas sajūtu attiecībās.
Viens no iemesliem, kāpēc pāra komunikācija pārtrūkst, ir gadiem ilga apspiesta frustrācija un aizvainojums. Katra reize pagātnē, kad viņi nav izteikuši viens otram savas jūtas, veicina komunikācijas strupceļu, ar kuru jūs saskaraties tagad. Tā rezultātā saruna vienam ar otru var turpināt izraisīt strīdus un konfliktus.
Tomēr jūs nevarat turpināt just nemieru par to, ka attiecībās nejūtaties novērtēts. Laika gaitā tas ietekmēs jūsu garīgo mieru un produktivitāti darbā, kā arī traucēs visiem pārējiem jūsu dzīves aspektiem. Šādā situācijā terapeits var darboties kā neitrāla puse, lai palīdzētu virzīt jūsu sarunas virzienā, kas palīdzēs jums rast risinājumu jūsu problēmām.
Devalīna iesaka: “Ilgtermiņa pārmaiņām terapijas meklēšana vienmēr ir labs risinājums. Tā palīdz sakārtot konfliktus galvā un atvieglo atradināšanu no cilvēkiem patīkamiem ieradumiem, kas bieži vien izriet no bērnības traumām.” Ja apsverat iespēju meklēt palīdzību, kvalificēti un licencēti konsultanti… Bonoboloģijas panelis ir šeit jums.
10. Apsveriet, kad varētu būt pienācis laiks virzīties tālāk
Dažreiz attiecības pilnībā iziet no rokām, un pat profesionāla iejaukšanās nevar palīdzēt atrast veidu, kā pārvarēt domstarpības vai tikt galā ar sen pielipušajām ķibelēm. Ja attālums starp jums abiem ir palielinājies tiktāl, ka nekāda iejaukšanās vairs nepalīdz, tā varētu būt zīme, ka jums ir jāvirzās tālāk.
Katras attiecības ir divvirzienu iela, un abiem partneriem ir jāpieliek vienlīdz lielas pūles, lai tās glābtu. Jums abiem ir jābūt gataviem mainīties un pielāgoties vienam otram. Ja pat pēc atkārtotiem mēģinājumiem visu labot jūs joprojām jūtaties nenovērtēti attiecībās, iespējams, attiecībām ir jāpārtraucas. Jo ātrāk jūs pieņemsiet šo attiecību likteni, jo labāk tas būs jums abiem, vismaz ilgtermiņā.
Saistītie lasījumi: Laulību konsultācijas — 15 mērķi, kas būtu jāsasniedz, saka terapeits
Kāpēc attiecībās ir svarīgi novērtēt un tikt novērtētam?
Nenovērtējuma sajūta attiecībās var izraisīt dusmas un aizvainojumu zema pašcieņas uzvedība, galu galā izraisot partnerattiecību izjukšanu. Lai izvairītos no šādas situācijas, attiecībās ir svarīgi novērtēt un tikt novērtētam.
Kad jūsu partneris jūs novērtē, jūs jūtaties atbalstīts, mīlēts un aprūpēts. Pastāv drošības un cieņas sajūta un uzticēšanās, ka jūsu partneris vienmēr jūs atbalstīs, lai kas arī notiktu. Kad jūs novērtējat savu partneri, tas liek viņam justies tā, it kā jūs viņu novērtētu un cienātu tādu, kāds viņš ir. Tas ļauj viņam zināt, ka esat pateicīgs par visiem centieniem un upuriem, ko viņš nes jūsu labā.
Kad partneri novērtē viens otru, tas liek viņiem justies laimīgiem un cienītiem. Jūs jūtaties īpašs un lolots, kad jūsu partneris jūs novērtē, jo jūs zināt, ka jūsu dzīvē ir kāds, kam jūs tik daudz nozīmējat. Jūs jūtaties svarīgs un labi par sevi un to, ko darāt. Mēs visi alkstam uzmanības no saviem partneriem, un atzinības izrādīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā to piedāvāt. Tas ir galvenais, lai... veselīgu attiecību veidošana ar savu otro pusīti.
Galvenās norādes
- Atzinības izrādīšana ir ļoti svarīga un viens no spēcīgu attiecību pamatprincipiem.
- Ja jūsu partneris jūs uzskata par pašsaprotamu, nenovērtē un neciena jūsu centienus, nepievērš jums uzmanību vai nenovērtē jūsu laiku un emocijas, ziniet, ka attiecībās jūs nenovērtē.
- Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai to labotu – meklējiet atzinību sava partnera rīcībā, iemācieties pateikt “nē”, praktizējiet sevis mīlēšanu un pārtrauciet vainas novelšanu uz citiem.
- Meklējiet profesionālu palīdzību. Bet, ja attiecībās joprojām jūtaties nenovērtēts, iespējams, ir pienācis laiks pārtraukt attiecības ar savu partneri un virzīties tālāk.
Tātad, tagad jums ir viss, kas jums jāzina par nenovērtējošām attiecībām. Ja kāda no lietām, ko mēs apspriedām, ir attiecināma uz jūsu attiecībām, ir pienācis laiks beigt ignorēt savas problēmas. Pievērsiet uzmanību visam, ko esat atklājis savās attiecībās, un izmantojiet mūsu risinājumus, lai strādātu pie tā. Mēs ceram, ka jūs pavisam drīz varēsiet redzēt novērtēšanas pazīmes attiecībās. Visu to labāko!
Komunikācijas problēmas attiecībās — 11 veidi, kā tos pārvarēt
Pirmslaulību konsultācijas — 12 iemesli, kāpēc jums vajadzētu to izvēlēties
5 iemesli, kāpēc pāru intimitāte izzūd, un kā jūs varat to novērst
Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.
