15 piemēri minimālajām prasībām attiecībās – nepiekāpieties šajos jautājumos

Vai jūs sagaidāt no savām attiecībām pārāk daudz vai lūdzat pārāk maz? Vai jūs pieņemat pašu minimumu attiecībās vai pat to nepieņemat, neskatoties uz to, ka dodat visu, kas jums ir? Bet kā definēt minimālās prasības attiecībās? Un kā jūs varat panākt, lai jūsu partneris attaisnotu jūsu cerības attiecībās? Vai jūsu attiecības vai mīlas dzīve ir kļuvusi garlaicīga, pateicoties augsti lidojošajai karjerai, mājas darbiem un atbildībai par bērniem? Vai jūs lūdzaties tikai pašu minimumu un neatceraties pēdējo reizi, kad jūsu partneris lika jums justies īpašam?

Ja jūsu attiecības ir gaidīšanas vai izdzīvošanas režīmā, kur jūsu partneris nesniedz jums vairāk par pamatvajadzībām (vai pat ne to), lasiet tālāk. Ar emocionālās labsajūtas un apzinātības kouča palīdzību, Pooja Priyamvada (sertificēta psiholoģiskās un garīgās veselības pirmās palīdzības jomā, iegūta Džona Hopkinsa Blumberga Sabiedrības veselības skolā un Sidnejas Universitātē), kas specializējas konsultēšanā ārlaulības attiecību, šķiršanās, atšķiršanās, bēdu un zaudējuma gadījumos, un tie ir tikai daži piemēri. Mēs esam mēģinājuši izpētīt "minimālās attiecības" un pierakstījuši dažus praktiski izmantojamus padomus, kas palīdzēs jums tās pārvaldīt. Mēs arī palīdzēsim jums panākt, lai jūsu partneris saprastu
kā attiecībās paveikt vairāk nekā pašu minimumu. Tātad, bez liekas kavēšanās, ķersimies pie lietas…

Kāds ir minimālais minimums attiecībās?

Ir diezgan grūti definēt "minimālo prasību" jēdzienu attiecībās. Plašāk sakot, absolūtais minimums ir visu minimālo prasību kopsumma attiecībās. Un tas var atšķirties atkarībā no cilvēka pieredzes, vērtību sistēmas, ieguldījuma līmeņa attiecībās un vēlmes, lai tās izdotos.

Mūsu eksperts Pooja saka: “Sniegt tikai pašu nepieciešamāko nozīmē saglabāt status quo attiecībās ar minimālu vai nekādu emocionālu ieguldījumu. Tas var novest pie tā, ka partneris jūtas nenovērtēts un nepietiekami prioritizēts. Tas var iedragāt komunikāciju un intimitāti starp pāri un radīt iespaidu, ka viņi dzīvo divas dažādas dzīves pat dzīvojot kopā.”

Mēs aplūkosim, kā mainās pats minimums atkarībā no cilvēka dzīves posma vai personības. Cilvēks dabiski noteiks zemākus standartus savām attiecībām, ja vēlas, lai tās izdotos neatkarīgi no apstākļiem, un tam var būt vairāki iemesli:

• Kāds, kurš cieš no zema pašapziņa var pieķerties minimālām attiecībām
• Cilvēks var būt pārāk emocionāli iesaistīts attiecībās, lai pamestu savu partneri par to, ka viņš nav devis pašu minimumu.
• Cilvēkiem var būt pieķeršanās un pamešanas problēmas, kas izriet no bērnības vardarbības, un viņi var nespēt atlaist partneri, kurš attiecībās pieliek maz pūļu.
• Cilvēki ar kopīgām atbildībām, piemēram, bērns vai vecāks ar invaliditāti, ilgtermiņā var uzturēt attiecības, balstoties uz pašu minimumu.
• Neatkarīgu finanšu resursu trūkums var novest pie tā, ka cilvēki kļūst atkarīgi viens no otra un turpina minimālas attiecības.

No otras puses, daži cilvēki izvirza augstus standartus un var nepiekrist pat minimālajam līmenim. Daži šādi gadījumi ir:

• Cilvēks tikko no toksiskas attiecības ir zema tolerance pret minimālu draugu vai draudzeni
• Cilvēki, kuri apzinās savus dzīves mērķus vai saderību, bieži vien neiesaistās minimālās attiecībās.

Saistītie lasījumi: 12 reālistiskas cerības attiecībās

15 minimālo standartu piemēri attiecībās

No minimālu piepūļu pieņemšanas attiecībās līdz minimālām cerībām attiecībās – neļaujiet vārdu spēlei jūs mulsināt. Šī pāreja ir diezgan vienkārša, un mēs esam šeit, lai to izskaidrotu. Tā kā attiecības ir tikpat subjektīvas kā iesaistītie cilvēki, var būt sarežģīti atpazīt, kādi ir minimālie attiecību standarti. Taču šie ikdienas situāciju piemēri romantiskās attiecībās palīdzēs mums noskaidrot, kas ir daži no attiecību būtiskajiem aspektiem:

• Nav ļaunprātīgas izmantošanasJebkāda veida diskriminācijai jābūt nulles tolerancei. vardarbība attiecībāsUn tas ietver verbālu un fizisku vardarbību, apvainošanu, klusēšanu un emocionālu šantāžu.
• Nav aizskarošu jokuNevienam partnerim nevajadzētu izteikt aizskarošus jokus par otra partnera izskatu, karjeru, draugiem vai ģimeni. Un, ja kāds publiski izsmej savu partneri, tas ir liels brīdinājuma signāls.
• Robeža kopīgiem noslēpumiemPartneriem jāatceras, ka viņiem ir jānodrošina viens otram drošības sajūta un jānodrošina telpa bez aizspriedumiem, kurā uzticēties un dalīties noslēpumos. Nekādā turpmākā strīdā nevajadzētu izmantot pret sevi partnera pagātnes kļūdas vai jebko citu, par ko viņi konfidenciāli pastāstīja.

Saistītie lasījumi: 11 attiecību īpašības, kurām jābūt laimīgai dzīvei

• Vieta, kur pateikt "atvainojiet"Atvainošanās pēc karsta strīda ir obligāta un pamatprasība, lai attiecības izdzīvotu.
• Vieta abiem partneriemIr nepieciešams ļaut sev un savam partnerim dzīvot sabiedrisko dzīvi ārpus attiecībām. Pretējā gadījumā attiecības var kļūt nomācošas abiem partneriem.
• Prioritātes piešķiršana savam partnerimAtbildot uz īsziņām un zvaniem, partnerim jāliek justies svarīgam. Pat ja kāds ir aizņemts, viņam tas ir skaidri jānorāda un jāatbild, cik ātri vien iespējams.
• Piekrišanas svarīgumsPiekrišana ir galvenais faktors visos lēmumos, neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziska tuvība, finanšu ieguldījumi vai citas saistības. Visi svarīgi lēmumi jāpieņem pēc nopietnas savstarpējas diskusijas.
• Būt klāt vienam otramNeatkarīgi no tā, vai tā ir finansiāla krīze, neārstējama slimība vai invaliditāte, ja attiecībām ir nozīme, pats minimums ietver to, ka grūtos brīžos ir jābūt vienam otram blakus (ne tikai fiziski, bet arī emocionāli atbalstītiem) un jāpalīdz attiecībām pārvarēt grūtības.

• GodīgumsGodīgums par savu pagātni, darba statusu, ģimenes problēmām vai jebkuru citu svarīgu jautājumu ir pats minimālais standarts, pēc kura cilvēkam jādzīvo.
• UzticībaApņemšanās nedrīkst būt pēdējā lieta attiecībās. Cilvēkam jābūt gatavam atteikties no flirtēšanas, ja viņš šīs attiecības vērtē.
• Abpusēja cieņa: Attiecības nevar pastāvēt bez savstarpējas cieņas, un tas ietver cieņu pret sava laulātā vai romantiskā partnera dzīvesveida izvēli, ģērbšanās stilu un karjeru.
• IntimitātePapildus regulārajam fiziskā tuvībapārim vajadzētu ieguldīt arī citās intimitātes formās, piemēram, emocionālā intimitātē. Attiecības nevar attīstīties tikai no seksa.
• LaipnībaBūt laipnam, it īpaši, ja partnerim ir bijusi grūta diena, ir ļoti svarīgi. Ir svarīgi viņam palīdzēt, uzklausīt viņu un ļaut viņam izpaust savas emocijas.
• Mazāka kontroleAttiecības izjūk, kad viens partneris mēģina kontrolēt otru. Attiecībās var nebūt pilnīgas vienlīdzības mājsaimniecības finanšu vai citos aspektos, taču kontrolējošu uzvedību nevajadzētu veicināt vispār.
• Savstarpējs atbalstsAttiecības attīstās, kad partneri atbalsta viens otra dzīves mērķus un svin mazus panākumus, piemēram, paaugstinājumus amatā vai stipendijas. Lai attiecības būtu veiksmīgas, ir nepieciešams savstarpējs atbalsts, un tas ietver fizisku klātbūtni partnera svarīgākajos dzīves notikumos.

8 lietas, ko vari darīt, ja attiecībās nesaņem pat pašu minimumu

Katram pārim labas attiecības var izskatīties atšķirīgi. Lūk, labs piemērs: svarīgu datumu atcerēšanās un to kopīga svinēšana var būt ļoti svarīga vienam pārim, bet citam – ne tik svarīga. Taču attiecībās ir daži elementi, kurus vispārēji var uzskatīt par pašu minimumu. Bet ko darīt, ja mīlestības ziņā nesaņemat pat pašu minimumu? Kā tikt galā ar sāpēm, ko rada dzīvesbiedra vai romantiskā partnera ignorēšana vai pašsaprotamība?

Saistītie lasījumi: Kā rīkoties, ja kāds, kuru tu mīli, tevi ignorē?

Šajā sadaļā mēs sniegsim dažus praktiski izmantojamus padomus, kas palīdzēs risināt šo problēmu. Ar šiem padomiem jūs varat pateikt savam partnerim, kā attiecībās paveikt vairāk nekā tikai pašu minimumu. Šie padomi iemācīs jums, kā izveidot pareizas attiecības un iepazīšanās standartiTātad, ko mēs gaidām? Sāksim. Lūk, 8 lietas, ko varat darīt, ja jūtat, ka no sava partnera nesaņemat pat pašu minimumu:

1. Efektīva komunikācija

Laba komunikācija ir veselīgu attiecību pamats. Komunikācija ne tikai veicina veselīgu mīlestību, bet arī palīdz risināt konfliktus. Tātad, ja jūs no sava partnera nesaņemat pat pašu minimumu, ir pienācis laiks rīkoties. Lūk, ko varat darīt, ja konstatējat, ka jūsu partneris atsakās klausīties vai izteikties:

• Uzsāciet veselīgu komunikācijuPūdža saka: “Jo labāka komunikācija, jo labākas attiecības.” Tāpēc uzņemieties iniciatīvu un dariet savam partnerim zināmu, kā jūtaties un kādas ir jūsu vajadzības.
• Koncentrējieties uz ķermeņa valodaPapildus verbālajai vai tekstuālajai komunikācijai būtiska loma ir arī ķermeņa valodai. Uztur acu kontaktu, sirsnīgi pieskaries savam partnerim, sāc apskāvienus un liec viņam justies tā, it kā tu vēlētos ar viņu sazināties.
• Nosakiet komunikācijas robežasNosakiet noteikumus, piemēram, praktizējiet aktīvu klausīšanos iepriekš saskaņotā laikā bez telefona sarunām vai apsoliet, ka viss, ko sakāt neaizsargātā stāvoklī, netiks izmantots pret jums turpmākā strīdā.

2. Pievērsiet uzmanību savām vajadzībām un vēlmēm

Vai esi pārliecināts, ka tavs partneris apzinās tavas vajadzības? Kā ir ar lietām, ko tu mutiski nelūdz? Vai viņš spēj lasīt starp rindām un saprast tavu klusēšanu? Vai viņam ir kāda nojausma, kas ir vairāk nekā pats minimums attiecībās?

Pūdža saka: “Koncentrējieties uz savām vajadzībām, neatkarīgi no tā, vai tās ir…” kritiskās emocionālās vajadzības "vai pamata garīgās, seksuālās vai finansiālās vajadzības." Kad esat noteicis savas vajadzības un vēlmes, varat paziņot savam partnerim, vai tās tiek apmierinātas. Sajūta, ka tiek redzēts un uzklausīts, ir minimums, ko cilvēks sagaida attiecībās. Tāpēc paziņojiet savam partnerim, ja:

• Jūs esat neapmierināts darba vai citu problēmu dēļ
• Jums nepieciešama palīdzība ar mājas darbiem vai finansēm
• Vēlaties eksperimentēt ar seksu

Saistītie lasījumi: 13 pazīmes, kas liecina, ka viņa ir meitene, kurai nepieciešama liela aprūpe

3. Izveidojiet saikni

Saikne noteikti ir viena no būtiskākajām prasībām attiecībās un ieņem augstu vietu attiecību minimālo prasību sarakstā. Ja komunikācija ir pamats, tad saikne starp pāri ir tā, kas tos satur kopā. Pūdža iesaka: “Sazinieties ar visiem partnera dzīves aspektiem — viņa profesiju, draugiem, plašo ģimeni.”

Dr. Džons Gotmans, vadošais amerikāņu psihologs, sauc "to smadzeņu daļu, kurā jūs glabājat visu būtisko informāciju par sava partnera dzīvi", par mīlestības karteJo detalizētāka ir jūsu mīlestības karte, jo labāk jūs pazīstat savu partneri un jo spēcīgāka ir jūsu saikne.

Lai veicinātu labāku saikni, varat:

• Veiciet dziļas sarunas par savu dzīvi ārpus attiecībām
• Apspriediet savus darba un karjeras mērķus
• Apspriediet savu mainīgo gaumi, vai tā būtu ēdiena, jautru randiņu, ceļojumu, seksa vai vienkārši dzīvesveida ziņā.

4. Rūpējieties par savu individualitāti

Lai gan saikne ir ļoti svarīga attiecībās, tā var viegli kļūt par slazdu, kas liek zaudēt individualitāti. Jebkuras attiecības kļūst klaustrofobiskas, ja netiek respektēta partneru individualitāte. Pūdža saka: “Ir svarīgi izturēties pret partneri kā pret sevis pagarinājumu, bet ne kā pret daļu no sevis. Viņš ir tavs, bet tu nepieder viņam.”

Minimālajam, proti, pamatprasībām jūsu attiecībās vajadzētu ietvert robežu noteikšanu un ievērošanu, kā arī kopības sajūtas veicināšanu. brīvība un individuālā drošībaEsiet stingri attiecībā uz šīm robežām, lai iegūtu vairāk nekā pašu minimumu mīlestībā. Lūk, kā to var izdarīt:

• Pajautājiet sev: “Ja man nebūtu jāuztraucas par visu cilvēku ēdienreizēm, ko es gribētu ēst?”
• Pavadiet nedēļas nogali bez sava partnera, tiekoties ar tuviem draugiem
• Koncentrējieties uz to, kas liek jums justies labi, vai tā būtu lasīšana vai SPA sesijas rezervēšana
• Reizēm pamosties stundu agrāk vai paņem brīvdienu un pavadi laiku sev, darot to, kas tev patīk, un liekot sev justies īpašam.

Saistītie lasījumi: 51 dziļu attiecību jautājums, ko uzdot labākai mīlas dzīvei

5. Lieciet savam partnerim saprast piekrišanu

Pūdža saka: “Ir svarīgi izprast piekrišanu katru reizi, attiecībā uz katru darbību vai domu.” Lai gan mēs daudz runājam par piekrišanu fiziskās tuvības kontekstā, Pūdža pamatoti piemin… piekrišanas loma citos pāra kopdzīves aspektos. Viņa saka: “Lūgt partnerim piekrišanu kopīgiem lēmumiem ir viens no sirsnīgākajiem veidiem, kā izrādīt cieņu pret viņu. Tas parāda, ka viņi nav tikuši uzskatīti par pašsaprotamiem.”

Tātad, ja jūtat, ka jūsu partneris nenovērtē jūsu piekrišanu, rīkojieties šādi:

• Pirms jebkura svarīga pirkuma vai dzīves lēmuma pieņemšanas, piemēram, darba atstāšanas, mājas iegādes vai pārcelšanās uz jaunu pilsētu, pārliecinieties, ka jūsu partneris ar jums nopietni pārrunā situāciju.
• Pirms draugu uzaicināšanas dariet viņiem zināmu, ja neesat pareizā noskaņojumā mājas ballītei.
• Lieciet viņiem saprast piekrišanas nozīmi gultā

6. Esiet empātisks

Empātija ir būtiska veselīgas attiecības un tas nozīmē iejusties partnera ādā un paskatīties uz viņa problēmām no viņa perspektīvas. Tas rada saiknes un sapratnes līmeni, kas ir ļoti svarīgs, lai attiecības attīstītos. Lūk, kā jūs varat veicināt empātiju savās attiecībās:

• Atver sevi savam partnerim un ļauj viņam zināt, kāpēc tu dari kaut ko tieši tā, kā dari.
• Praktizējiet aktīvu emociju dalīšanos, jo tas iemācīs jums un jūsu partnerim būt empātiskākiem vienam pret otru.

Saistītie lasījumi: Es nejūtos mīlēts: iemesli un ko darīt

7. Koncentrējieties uz visa veida intimitāti

Runājot par intimitāti, mēs nevēlamies runāt tikai par seksuālo intimitāti. Intimitāte attiecībās ir daudzdimensionāla, aptverot seksuālu, emocionālu, intelektuālu un pat garīgu intimitāti. Ja jūsu partneris jūsu attiecībās dara pašu minimumu, viņš, iespējams, uz seksuālo intimitāti raugās kā uz ceļu uz satuvināšanos, nekoncentrējoties uz dziļāku izpratni.

Bet, lai veicinātu atšķirīgu intimitātes veidi attiecībās, jums jāpievērš uzmanība emocionālas un garīgas saiknes veidošanai ar savu partneri un otrādi. Ja vien jūsu partneris nebūs emocionāli ieguldījies attiecībās, jūsu attiecībām trūks stabila pamata. Lūk, kā jūs varat panākt, lai jūsu partneris iesaistītos intimitātē ārpus seksa.

• Veidojiet uzticību attiecībās, daloties ar viņiem dažos noslēpumos, ko neesat kopīgojis ar nevienu citu, un dariet viņiem to zināmu.
• Pārmaiņu pēc iesaistieties priekšspēlē vai intīmā glāstīšanā bez seksa.
• Ceļojiet kopā vai izvēlieties hobiju, kas jums abiem patīk brīvajā laikā.
• Pavadiet laiku kopā katru dienu, pat ja tikai 15 minūtes pirms gulētiešanas

8. Izpaust mīlestību

Mīlestība ir pavediens, kas visu satur kopā. Kāda jēga diviem cilvēkiem sanākt kopā, ja ne cilvēciskā vēlme mīlēt un tikt mīlētam? Bet mīlestība var kļūt vecmodīga, ja... uzskatāms par pašsaprotamu vai atstāta novārtā. Daži pāri patiešām var paust mīlestību, nebūdami pārāk uzkrītoši. Taču mīlestība ir aktīva un apzināta darbība, un tādas ir arī attiecības.

Tev katru dienu jāstrādā pie attiecībām un redzami jāpauž mīlestība, lai partneris pamanītu tavu mīlestību. Tiklīdz partneris zinās, ka viņš tiek vērtēts un lolots, viņš pakāpeniski attālināsies no status quo, kas paredz "minimālo nepieciešamību", un aktīvi centīsies glābt attiecības.

Saistītie lasījumi: 25 labas sievietes īpašības, ar kuru precēties

Tāpēc tev ir jāpaziņo savam partnerim, ka tu viņu mīli un rūpējies par viņu. Ļauj viņam zināt, kas ir vairāk nekā tikai pats minimums attiecībās. Lūk, kā tu to vari izdarīt un palīdzēt viņam sasniegt papildu mērķus:

• Reizēm pagatavojiet viņu iecienītāko ēdienu un pārsteidziet viņus
• Uz ledusskapja pielieciet pateicības zīmīti par kaut ko, ko viņi izdarīja jūsu labā.
• Ieguldiet viens otrā – pērciet dāvanas, dodieties uz jautriem randiņiem, izbaudiet romantisku vakaru un pavadiet laiku kopā.
• Piezvani viņiem pusdienu pārtraukumā, lai pačukstētu kaut ko saldu un liktu viņiem justies labi.
• Izsaki viņiem komplimentus un liec viņiem justies īpašiem

Mēs ceram, ka jūs nešaubāties, vai no sava partnera saņemat pašu minimumu (vai pat to ne). Mēs arī ceram, ka tagad jūs zināt, kā noteikt standartus attiecībās. Ja jūsu draugs vai draudzene prasa tikai pašu minimumu, bet attiecības tiek vilktas uz priekšu bez jebkādas piepūles, nesēdiet dīkā. Pārtrauciet pieņemt pašu minimumu attiecībās un rīkojieties, pat ja esat pārāk emocionāli iesaistīts, lai būtu stingrs.

Attiecībās, kurās jebkurš no partneriem pieliek minimālas pūles, nebūs daudz iespēju mīlestībai, personīgajai izaugsmei vai priekam, ja domāsiet ilgtermiņā. Taču atcerieties, ka lūgšanās no partnera pēc minimālā minimuma pakāpeniski sabojās jūsu attiecības. Tāpēc iemācieties izprast savas cerības uz attiecībām, nosakiet attiecību standartus, precizējiet savas cerības attiecību sarakstā un neļaujiet minimālajam minimumam jūs kavēt.

Attiecību ķīmija - kas tas ir, veidi un pazīmes

Kā pārtraukt pārmērīgu domāšanu pēc krāpšanas — eksperts iesaka 7 padomus

35 saistošs jautājums pāriem attiecību stiprināšanai

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt