13 pazīmes, kas liecina par karstām un aukstām attiecībām un kā pārtraukt šo modeli

Atrašanās aukstās un karstās attiecībās ir briesmīga, līdz svētdienai viss ir kārtībā. Kā es to zinu? Esmu tā jūtusies. Izniekoju septiņus labus dzīves gadus, gaidot vīrieti, kurā biju iemīlējusies, lai viņš pilnībā nodotos, vēlētos attiecības, veidotu kopā ar mani kaut ko ilgstošu un jēgpilnu, tikai lai saprastu, ka tas nekad nenotiks. Jau tā ir grūti nesaņemt abpusējas jūtas, bet gan karsta, gan auksta uzvedība šo triecienu padara vēl sliktāku. 

Iedomājieties, ja šis puisis būtu bijis atklāts pret mani un teicis: “Es nejūtu to pašu pret tevi.” vai “Es nemeklēju neko nopietnu.” Protams, es būtu bijusi salauztas sirds. Nedaudz iegrimusi. Bet es būtu nopurinājusi putekļus un gājusi tālāk daudz ātrāk, nekā to izdarīju. Tā vietā viņš visu laiku parādījās un pazuda no manas dzīves, gan fiziski, gan emocionāli. Aizraujot mani no kājām un liekot manai sirdij izkust ar intensīvām emocionālām sarunām un romantiskiem žestiem, tikai lai kļūtu attālināts un nepieejams, kad es atbildēju ar to pašu vai uztvēru to kā zīmi, ka “attiecības” attīstīsies pareizajā virzienā. 

Ak, šie emocionālie amerikāņu kalniņi tevi ievelk šajā karsto un auksto attiecību spēlē. Tevi piepilda cerība, tad vilšanās un izmisums. Tu esi saniknots un sāpināts. Tu esi izmisis un emocionāli iztukšots. Tieši tad, kad tu sev saki: "Vairs ne!", cikls sākas no jauna. Ja tas izklausās pazīstami, es aicinu tevi pievērst uzmanību karsto un auksto attiecību pazīmēm, kuras es tūlīt uzskaitīšu, un iemācīties atbrīvoties no šī cikliskā emocionālā satricinājuma.   

Kas ir karstas un aukstas attiecības?

Kā jūs, iespējams, jau esat sapratuši, attiecībās, kurās viens partneris pārmaiņus izjūt pieķeršanos un norobežošanos, radot otram emocionālu amerikāņu kalniņu. Šī neatbilstība var būt mulsinoša un emocionāli nogurdinoša, jo vienā brīdī partneris var būt silts, mīlošs un ļoti iesaistīts, bet nākamajā brīdī viņš var kļūt distancējies, noraidošs vai pat vienaldzīgs. 

Piemēram, partneris var dienām vai nedēļām ilgi apbērt savu otro pusīti ar uzmanību un grandioziem romantiskiem žestiem un pēc tam pēkšņi pārtraukt atbildēt uz īsziņām vai izrādīt vienaldzību bez paskaidrojumiem. Slavenais attiecību eksperts Dr. Džons Gotmans skaidro: “Emocionāla pretruna rada nedrošību attiecībās, apgrūtinot partneriem uzticības veidošanu un emocionālas drošības sajūtu.” 

Šis grūdienu un vilkšanas cikls bieži vien atstāj skarto partneri nemiera, nedrošības un izmisīgas vēlmes pēc apstiprinājuma sajūtu. Psiholoģe Dr. Liza Firestone skaidro: “Periodiska pastiprināšana — kad pieķeršanās tiek sniegta neparedzami — var radīt atkarību izraisošu pieķeršanos, apgrūtinot attiecību pārtraukšanu, neskatoties uz to negatīvajām sekām.” 

Klasisks piemērs attiecībām ar pretēju un pretēju attieksmi ir pāri, kuros attiecības atkārtojas un atkal mainās un kuri pastāvīgi šķiras un samierinās, nerisinot pamatproblēmas, kas izraisa viņu nestabilitāti. Lai gan pretēja un pretēja attieksme var būt netīša un bieži vien izriet no paša cilvēka grūtībām, tas nepadara to vieglāk panesamu. Katru reizi, kad ļaujat sev izjust tuvības un distancēšanās grūtības, tas grauj jūsu pašapziņu un negatīvi ietekmē jūsu emocionālo labsajūtu.

Saistītā lasāmviela: 11 pazīmes, ka atrodaties sarežģītās attiecībās

Karstā un aukstā uzvedības psiholoģija

Sadzīvot ar romantiska partnera vai potenciālā partnera negatīvo un kaislīgo uzvedību var kļūt nedaudz vieglāk, kad saprotat, no kurienes tā rodas, un attīstāt izpratni par visiem veidiem, kā tā jūs ietekmē. Aplūkosim rūpīgāk negatīvās un kaislīgās uzvedības psiholoģiju, lai palīdzētu jums saprast, kāpēc cilvēks, kas jums rūp, ir tik nekonsekvents savā uzvedībā pret jums un kā tas ietekmē jūsu psihi: 

• Intermitējoša pastiprināšana: Karstā un aukstā spēle var ilgt gadiem ilgi, dažreiz pat visu mūžu, jo pieķeršanās neparedzamība rada atkarību izraisošu ciklu, liekot saņemošajam partnerim ilgoties pēc apstiprinājuma.
• Pielikumu stili: Karstuma un aukstuma uzvedība bieži ir saistīta ar izvairīšanos vai trauksmaini piesaistes stili—kur izvairīgie atkāpjas, kamēr nemierīgie partneri dzenas pakaļ
• Vadība un jauda: Grūšanas un vilkšanas dinamika dod kontroli gan karstajam, gan aukstajam partnerim, saglabājot emocionālu iesaisti. Tas attiecībās rada nelīdzsvarotu varas dinamiku — jūs esat viņu varā, un viņi turpina kontrolēt stāstījumu. 
• Emocionāla nepieejamība: Cilvēks, kurš ir gan karsts, gan auksts, var būt emocionāli nepieejams, jo baidās no tuvības. Tajā pašā laikā viņš baidās zaudēt savu partneri. Tas liek viņam svārstīties starp vēlmi būt tuvam un nepieciešamību pēc distances.
• Karstas un aukstas manipulācijas: Neatkarīgi no tā, vai tas ir apzināti vai neapzināti, partnera pieķeršanās svārstības pret jums var graut jūsu pašcieņu un pašvērtības sajūtu, liekot jums apšaubīt savu vērtību.
• Iepriekšējās traumas: Neatrisinātas emocionālas brūces, piemēram, bērnības atstāšana novārtā, pagātnes sirdssāpes, ir bieži sastopami pretrunīgas uzvedības attiecībās cēloņi.
• Apņemšanās problēmas: Daži cilvēki izmanto gan karstu, gan aukstu taktiku, lai izvairītos no dziļas emocionālas saiknes, vienlaikus saglabājot partnera aizrautību.

Saistītā lasāmviela: Kas ir maizes drupačas iepazīšanās laikā? Pazīmes un kā uz tām reaģēt

13 pazīmes, ka jūsu attiecībās ir gan karsta, gan auksta uzvedība

Ja jūsu partneris ir bijis pretrunīgs savā uzvedībā pret jums, jūs, iespējams, savā sirdī nojaušat, ka kaut kas nav kārtībā, pat ja nezināt, kas ir pretrunīgas attiecības. Bet vai viņu uzvedība atbilst pretrunīguma jēdzienam, vai arī tā ir vienkārši nesaskaņotu cerību vai viedokļu trūkums par attiecībām? Apskatīsim 13 klasiskākās pretrunīgas uzvedības pazīmes, lai palīdzētu jums noskaidrot, vai ar to jūs saskaraties: 

1. Viņi apber jūs ar uzmanību — un tad pēkšņi attālinās

Runājot par karstas un aukstas uzvedības piemēriem, šis ir klasisks piemērs. Vienu dienu jūsu partneris jums nepārtraukti raksta īsziņas, izrāda grandiozus romantiskus žestus un liek jums justies kā savas pasaules centram. Nākamajā dienā viņš tik tikko atzīst jūsu eksistenci. Šis intensīvas pieķeršanās cikls, kam seko pēkšņa atkāpšanās, liek jums pastāvīgi apšaubīt, ko esat izdarījis nepareizi. Lūk, kā tas varētu izvērsties: 

• Tavs partneris plāno veselu nedēļas nogales atpūtu un liek tev justies īpašai, tikai lai nākamajā nedēļā pazustu bez jebkāda paskaidrojuma.
• Viņi tevi pārpludina ar labrīt īsziņām un mīļām ziņām, tad pēkšņi uz vairākām dienām apklust.
• Viņi uzsāk dziļas sarunas un runā par kopīgu nākotni, bet, kad jūs atbildat ar atbildi, viņi pēkšņi attālinās.

Skaidrojot, kāpēc šāda karsta un auksta manipulācija ir kaitīga, attiecību eksperts Dr. Gerijs Brauns skaidro: “Kad mīlestība tiek izrādīta nekonsekventi, tā rada emocionālu grūdienu un vilkmi , kas liek vienam partnerim justies nemierīgam, bet otram – kontrolēt.”

Saistītā lasāmviela: 11 pazīmes, ka attiecībās esat vientuļš/a

2. Viņu noskaņojums nosaka attiecības

Kāpēc viņš pret mani ir gan nikns, gan nikns? Kāpēc viņas uzvedība ir tik neparedzama? Cīnīšanās ar šiem jautājumiem par savu partneri pati par sevi jau ir zīme, ka jūsu attiecības ir niknas un niknas. Galvenais faktors ir tas, ka viņu pieķeršanās līmenis attiecībās ir pilnībā atkarīgs no tā, kā viņi jūtas. Kad viņi ir labā noskaņojumā, viņi ir mīloši un uzmanīgi, bet, kad viņi ir stresā vai izklaidīgi, viņi jūs pilnībā ignorē. Piemēram,

• Ja viņiem bija laba diena darbā, viņi ir sirsnīgi; ja viņiem bija slikta diena, viņi ir auksti un atturīgi.
• Viņi ir sajūsmā par iespēju veidot plānus, bet, ja kaut kas viņus kaitina, viņi pēkšņi kļūst noslēgti.
• Viņi pārslēdzas starp iesaistīšanos sarunās un viena vārda atbilžu sniegšanu bez paskaidrojumiem

3. Tu staigā pa olu čaumalām tiem apkārt

Karsts un auksts partneris liek jums staigāt pa olu čaumalām viņa tuvumā, jo viņu uzvedības nenoteiktība jūs vienmēr tur saspringtus. Tas rada satrauktu pieķeršanos, kurā jūs pārāk analizējat visu, ko sakāt un darāt, baidoties, ka viena kļūda viņu atgrūdīs.

Emīlija, 28 gadi, dalās savā pieredzē: “Es nekad nezināju, kādu sava drauga versiju es iegūšu. Dažās dienās viņš bija jauks un uzmanīgs. Citās viņš bija tik noslēgts, ka gandrīz nepievērsa uzmanību manai eksistencei. Ja es mēģināju sazināties, viņš vēl vairāk iegrima savā čaulā un pilnībā mani bloķēja — pat tiktāl, ka bloķēja manu numuru.” 

“Tā kā es nekad nezināju, kas izraisīja šīs izmaiņas viņa uzvedībā (viņš vienmēr noraidīja jebkādus jautājumus, uzskatot tos par manu “pārdomāšanu” vai pārspīlētu reakciju”), es pastāvīgi centos izvairīties no nepareizas lietas pateikšanas vai darīšanas. Tas bija tik nogurdinoši, ka man bija sajūta, ka es vienmēr darbojos ar izgarojumiem. Kad mēs beidzot izšķīrāmies, es jutu atvieglojumu, nevis sāpes vai sirdssāpes.”

4. Tie pazūd un atkal parādās bez paskaidrojumiem

Tā bija ierasta prakse ar puisi, ar kuru es biju kopā. Visu vēl ļaunāk padarīja tas, ka viņa klātbūtnes svārstības manā dzīvē vienmēr griezās ap mūsu intīmajām, seksuālajām un emocionālajām attiecībām. Viss ritēja lieliski, un tad mēs satikāmies. Mums bija lielisks sekss, un mēs stundām ilgi sarunājāmies. Kad atvadījāmies, es nekad nezināju, kad atkal no viņa dzirdēšu – varēja būt pēc dažām stundām, varēja būt nedēļām. Visilgāk viņš mani ignorēja četrus mēnešus. 

Jā, 4! Četri mēneši, nezinot, kur ir tavs tā saucamais partneris vai kāpēc viņš ar tevi nerunā. Vissliktākais visā šajā bija tas, ka viņš atgriezās pēc tam , kad bija mani ignorējis, it kā nekas nebūtu noticis, gaidot, ka es turpināsim no vietas, kur beidzām.

Dr. Liza Firestone norāda, ka šī ir klaja manipulācija ar dažādiem paņēmieniem, un skaidro: “Šāda veida emocionāla pretruna var radīt atkarību izraisošu dinamiku, kurā partneris alkst pēc mīlestības atbildes un paliek ieinteresēts attiecībās, pat ja tās ir neveselīgas.”

5. Viņi saka vienu, bet dara citu

Neatbilstība starp vārdiem un darbiem ir viena no nenoliedzamākajām karstas un aukstas uzvedības pazīmēm. Viņi sola jums mēnesi un zvaigznes, un visu, kas ir pa vidu, bet patiesībā jūs pat nevarat paļauties, ka viņi ieradīsies, kad solīja. Šī saskaņotības trūkums liek jums apjukt par viņu patiesajiem nodomiem. Piemēram, 

• Viņi saka, ka ilgojas pēc tevis, bet nemaz necenšas tevi satikt
• Viņi runā par apņemšanos, bet izvairās spert jebkādus soļus šajā virzienā. 
• Viņi sola pārmaiņas pēc katra strīda vai ķildas, bet nepilda solījumus.

Tieši to 32 gadus vecais grafikas dizaineris Džeiks piedzīvoja savās pēdējās attiecībās. Viņš atceras: “Mana bijusī draudzene Mendija vienmēr teica, ka uzskata mūsu attiecības par ilgtermiņa attiecībām , taču viņas rīcība liecināja par ko citu. Vienu nedēļu viņa runāja par pārcelšanos kopā, bet nākamajā – ignorēja manus zvanus. Tas bija nogurdinoši.”

Saistītā lasāmviela: Bailes no intimitātes: pazīmes, cēloņi un veidi, kā tās pārvarēt

6. Pēc tuvības viņi distancējas

Kā jau teicu, distancēšanās pēc tuvības bija nepārprotams modelis ar manu partneri, kam ir raksturīga gan vēsa, gan karsta saikne. Izrādās, tas ir raksturīgi lielākajai daļai vēsu un karstu attiecību. Pēc jebkuras mijiedarbības, kas stimulē dziļu emocionālu saikni — vai tā būtu saruna vai fiziska tuvība —, jūsu partneris atkāpsies, uzvedoties tā, it kā nekas nebūtu noticis. Piemēram,

• Randiņā viņi var būt sirsnīgi un mīloši, bet nākamajā rītā – atturīgi.
• Viņi uzsāk tuvību, būdami ievainojami pret jums, bet šķiet auksti vai neieinteresēti, kad jūs atbildat ar viņiem.
• Viņi rada dziļus saiknes mirkļus un tad pēkšņi ir nepieciešama “telpa”

7. Viņi neļauj jums minēt par viņu jūtām

Septiņi gadi kopā, un es nekad nebiju pārliecināta, ko šis vīrietis pret mani domā. Vai viņš mani mīl? Vai nemīlēja? Vai viņš gribēja būt kopā ar mani? Vai ne? Tas bija nepārtraukts ziedlapiņu plūkšanas cikls bez rezultātiem. Tam bija vairāki iemesli: 

• Viņš kļūtu pavisam dīvains un atturīgs, ja es kādreiz teiktu: “Es tevi mīlu”, bet pats to atklāti teiktu, kad uznāktu noskaņojums. 
• Viņš to sauca par attiecībām, bet nekad neizturējās pret mani kā pret partneri 
• Viņš saglabāja mūsu attiecības ir noslēpumsVisu laiku, kamēr bijām kopā, pat viņa labākais draugs nezināja par mani. 

Tas mani vienmēr lika aizdomāties: "Kāpēc viņš ir tik vienaldzīgs? Ko viņš vēlas? Kāpēc viņš vienkārši nevar izlemt?" Ja jūs cīnāties ar līdzīgiem jautājumiem, nekļūdieties, ka tā ir brīdinoša zīme, ja jūs vienmēr prātojat, kāda ir jūsu nostāja ar savu partneri.

8. Viņi vaino tevi par savu distanci

Šeit jūs varētu domāt: “Kāpēc viņa visu laiku ir tik neparedzama?” vai “Kāpēc viņš ir tik neparedzams?”, un persona, kas uztur šo modeli, apgriezīsies un vainos tieši jūs. Tā vietā, lai uzņemtos atbildību par savu nekonsekvento uzvedību, viņi liek jums justies vainīgiem par to, ka sagaidāt konsekvenci vai pat pašu minimumu attiecībās . Lūk, kā tas notiek:

• Tu viņiem jautā, kāpēc viņi ir bijuši distancēti, un viņi apsūdz pārāk pieķeršanās. 
• Viņi uzvedas auksti un, konfrontējoties, apgalvo, ka ir “vienkārši aizņemti” un ka jūs pārspīlējat.
• Viņi tevi apsūdz trūkumcietībā, kad viss, ko tu vēlies, ir elementāra saziņa.

9. Viņi dod jums pretrunīgus signālus

Jaukti signāli ir vēl viena no klasiskajām karstās un aukstās uzvedības pazīmēm. Vienu dienu viņi runā par nākotni, nākamajā viņi saka, ka nav pārliecināti par saistībām. Viņu rīcība un vārdi ir pretrunīgi, apgrūtinot viņu patieso nodomu izpratni.

10. Viņi tevi tur sev blakus, bet izvairās definēt attiecības

Ja viņi ir gatavi baudīt attiecību priekšrocības, neuzņemoties nekādas saistības, iespējams, viņi jūs mudina uz priekšu. Šajā gadījumā šāda kaislīga un auksta uzvedība varētu būt saistīta ar viņu nedrošību par to, kā viņi jūtas pret jums. Lai gan viņi, iespējams, nav tevī iemīlējušies vai neredz nākotni ar tevi, viņi arī nevēlas tevi zaudēt, jo tas nozīmētu palikt vienatnē. Tāpēc viņi var jūs uzskatīt par rezerves plānu , līdz parādīsies kaut kas labāks.

Raiens, publicists, dalās savā pieredzē par dzīvi kopā ar karstu un aukstu sievieti un saka: “Viņa izturējās kā mana draudzene, bet ikreiz, kad es pieminēju ekskluzivitāti, viņa teica, ka nav gatava. Tas turpinājās gandrīz divus gadus, līdz viņa darbā satika kādu citu un nekavējoties ar mani izšķīrās. Gada laikā viņi saderinājās. Es domāju, ka vienīgais, kam viņa nebija gatava, biju es.”

11. Viņi parādās, kad viņiem ir tāda vēlme

Cilvēks, kurš pret tevi ir gan nikns, gan kaislīgs, izturēsies pret attiecībām kā pret rotējošām durvīm. Viņš sniedzas pretī, kad tas viņam ir ērti, un pazūd, kad tas nav ērti. Tavas vajadzības, vēlmes un cerības ir nenozīmīgas. Attiecības ir tikai par viņu, un viņš/viņa var: 

• Viņi stundām ilgi raksta īsziņas, kad viņiem ir garlaicīgi, bet ignorē, kad tev tie ir vajadzīgi.
• Tie pazūd, kad tie ir visvairāk nepieciešami, bet atkal parādās, kad tie vēlas uzmanību
• Viņi rīkojas ieinteresēti, kad kaut ko vēlas, bet pēc tam kļūst attāli

12. Viņi kļūst greizsirdīgi, bet neuzņemas saistības

Cilvēks, kas spēlē "karsto un auksto" spēli, pilnībā neuzņemsies jums saistības, bet tajā pašā laikā nevēlētos jūs zaudēt. Lai gan viņš atsakās oficiāli pozicionēt attiecības , viņš var kļūt greizsirdīgs, ja pavadāt laiku ar citiem vai paturat savas iespējas atvērtas. Skaidrojot, kāpēc tas tā ir, attiecību terapeite Dr. Terija Orbuha saka: "Cilvēki, kas iesaistās "karsto un auksto" uzvedībā, bieži vien vēlas kontrolēt attiecības, neuzņemoties pilnīgu apņemšanos."

Saistītā lasāmviela: 5 veidi, kā tikt galā ar puisi, kurš nav gatavs uzņemties saistības

13. Jūs jūtaties iztukšots, nevis piepildīts

Karstas un aukstas attiecības ir emocionāli nogurdinošu attiecību piemērs . Visa nenoteiktība liek justies nedroši, pastāvīgi ilgoties pēc partnera un alkt apstiprinājuma. Drošības un aizsardzības sajūta, kas saistīta ar veselīgām attiecībām, karstās un aukstās attiecībās pilnībā izzūd. Tas var diezgan ātri kļūt emocionāli nogurdinoši.

Sofija, kurai ir 27 gadi, kura ir piedzīvojusi šo nepatīkamo pieredzi, savu pieredzi apraksta šādi: “Sākumā pacilātība bija apreibinoša, bet laika gaitā es sapratu, ka jūtos vairāk nemierīga nekā laimīga. Emocionālais amerikāņu kalniņi bija vienkārši pārāk smagi, lai tos izturētu.”

7 padomi, kā pārtraukt karstā un aukstā cikla darbību

Ja esi iestrēdzis karstās un aukstās attiecībās, tu zini, cik emocionāli nogurdinošas tās var būt. Partnera neparedzamības radītā emocionālā trieciena pārvarēšana var likt tev dzīvot ar pastāvīgu kamolu vēderā. Kad viņi ir distancējušies, tu jūties nedroši un nemierīgi. Ja šis cikls atkārtojas pietiekami bieži, šīs nepatīkamās sajūtas nepazūd pat tad, ja partneris ir uzmanīgs un blakus.

Jūs nevarat patiesi izveidot saikni un izbaudīt pat labākos mirkļus kopā, jo pastāvīgi gaidāt, kad viss mainīsies. Šī cikla pārraušana ir ļoti svarīga jūsu emocionālajai labsajūtai un pašcieņai. Tomēr, tā kā šāda uzvedība ietekmē jūs tik daudzos līmeņos – gan emocionāli, gan psiholoģiski, atbrīvošanās bieži vien izrādās ārkārtīgi sarežģīta. Šie septiņi ekspertu atbalstīti padomi par to, kā pārtraukt karstā un aukstā cikla darbību, palīdzēs jums virzīties uz priekšu un atgūt autonomijas sajūtu:

Saistītā lasāmviela: 15 manipulāciju piemēri attiecībās

1. Atpazīstiet modeli un atzīstiet tā ietekmi

Pirms izdomāt, kā pārtraukt "karstā un aukstā" ciklu, ir jāatzīst, ka esat tajā iesprostots. Pieņemiet, ka pretrunas jūsu attiecībās nav normālas vai veselīgas, un pārtrauciet ignorēt partnera "karstā un aukstā" uzvedības pazīmes. Vienlaikus pievērsiet uzmanību tam, kā tas ietekmē jūs. Piemēram, 

• Jūs varat pieķert sevi attaisnojumiem viņu uzvedībai, domājot: "Viņi vienkārši šobrīd ir stresā."
• Jūs jūtaties eiforiski, kad viņi pievērš jums uzmanību. Tas liecina par atkarību no viņu atzinības. 
• Tavu garastāvokli ietekmē tas, kā pret tevi izturas tavs partneris 
• Jūs pamanāt, ka pastāvīgi pārāk daudz analizējat viņu vārdus un rīcību.

Attiecību konsultante Dr. Treisija Dalglīša skaidro: “Periodiska pastiprināšana — neparedzama mīlestības došana un saņemšana — var radīt atkarībai līdzīgu pieķeršanos . Šīs atpazīšana ir pirmais solis ceļā uz atbrīvošanos.”

2. Beidziet viņus vajāt un atkāpieties

Emma, ​​29 gadus veca medmāsa, stāsta: “Katru reizi, kad viņam kļuva auksti, es centos visu atrisināt. Kādu dienu es nolēmu pārtraukt iniciatīvu, un ziniet ko? Viņš pēkšņi kļuva ieinteresētāks. Tad es sapratu, ka visu darbu daru es.”

Varētu šķist, ka jūs reaģējat uz kaislīgām manipulācijām ar savu manipulatīvo uzvedību. Taču tā nav manipulācija, bet gan jūsu paša miera aizsardzība. Patiesība ir tāda, ka, jo vairāk jūs dzenāties pakaļ kādam ar kaislīgām un aukstām tieksmēm, jo ​​lielāku varu jūs viņam dodat. 

Tā vietā, lai pastāvīgi meklētu viņu atzinību, pieskaņojieties viņu enerģijai — ja viņi attālinās, neskrieniet viņiem pakaļ. Lūk, kā: 

• Tā vietā, lai dubultā īsziņu sūtīšana Kad viņi neatbild, pagaidi, kamēr viņi pieliks pūles
• Ja viņi pēdējā brīdī atceļ plānus, nekavējoties nepārplānojiet tos — ļaujiet viņiem uzņemties iniciatīvu.
• Kad tie kļūst attāli, nemēģiniet lietas “labot”; ļaujiet tiem nākt pie jums.

Saistītā lasāmviela: Kā pārvarēt un tikt galā ar neatlīdzinātu mīlestību

3. Nosakiet skaidras robežas un paziņojiet savas vajadzības

Attiecībās tu esi pelnījis konsekvenci un cieņu. Tev ir jānosaka stingras robežas attiecībās un jāpaziņo partnerim, kādu uzvedību tu pieņemsi un kādu nepieņemsi. Lūk, kā: 

• Saki: “Man attiecībās ir nepieciešama konsekvence. Ja tu pazudīsi uz vairākām dienām, es to vairs nevaru turpināt.”
• Ja viņi atsakās definēt attiecības, skaidri norādiet: “Es neieguldīšu cilvēkā, kurš nav par mani pārliecināts.”
• Kad viņi distancējas, neiekļaujiet to sevī — atgādiniet sev, ka viņu uzvedība ir par viņiem, nevis par jums.

Ir svarīgi ne tikai noteikt robežas , bet arī tās ievērot. Dažreiz tas var nozīmēt atlaist viltus cerības, ka nākotnē viss būs citādi, un savākt drosmi atlaist. Ja, neskatoties uz to, ka jūs darāt zināmas savas vajadzības, viņi turpina savu kaislīgo un auksto uzvedību, tā ir zīme, ka viņi nevēlas mainīties. Tam ir jābūt jūsu signālam, lai izietu.

 4. Koncentrējieties uz viņu rīcību, nevis vārdiem

Tukši solījumi un mīļi vārdi neko nenozīmē, ja viņu rīcība nesakrīt. Kā mēdz teikt, solījums bez pārmaiņām ir manipulācija. Tāpēc, mēģinot saprast, kā pārtraukt karstā un aukstā apburto loku, pievērsiet uzmanību tam, kā viņi pret jums izturas, nevis tam, ko viņi saka. Neļaujiet viņiem izsprukt nesodītu par problemātiskām darbībām tikai tāpēc, ka viņi saka pareizās lietas īstajā laikā. Jums ir jāsper solis atpakaļ un jāpārvērtē, vai attiecības jums ir labas, ja:

• Viņi saka, ka rūpējas, bet pazūd, kad tev tie ir vajadzīgi
• Viņi sola mainīties, bet turpina rīkoties tāpat
• Vienu dienu viņi rīkojas mīloši, bet nākamajā – attālināti — šī neatbilstība ir sarkans karogs

5. Prioritāti piešķiriet savai pašvērtībai un emocionālajai labsajūtai

Karstas un aukstas attiecības var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Tā vietā, lai gaidītu, kamēr jūsu partneris mainīsies, koncentrējieties uz sevi. Ieguldiet līdzekļus hobijos, draudzībā un sevis aprūpē.

• Pavadiet laiku ar draugiem, nevis gaidiet viņu īsziņas
• Apgūstiet jaunu hobiju vai koncentrējieties uz personīgo izaugsmi.
• Katru dienu atgādini sev: “Esmu pelnījis partneri, kurš ir konsekvents un mani novērtē.”

Terapeite Dr. Aleksandra Solomon iesaka: “ Veselīgām attiecībām vajadzētu papildināt jūsu dzīvi, nevis emocionāli to noplicināt. Tiklīdz sākat sev noteikt prioritātes, jūs maināt varas dinamiku.”

Saistītā lasāmviela: Šiem 10 iepazīšanās sarkanajiem karodziņiem vajadzētu jūs sūtīt skriet TŪLĪT!

6. Beidziet meklēt attaisnojumus viņu uzvedībai

Ir viegli attaisnot partnera niķīgo un nekonsekvento rīcību — “Viņš vienkārši slikti raksta īsziņas” vai “Viņiem bija grūta bērnība”. Taču galu galā nekonsekventa uzvedība ir izvēle. Kad pieķerat sevi meklējam attaisnojumus vai tūkstošo reizi dodam viņam šaubu labumu, atgādiniet sev:

• Ja viņiem patiesi rūpētu, viņi pieliktu pūles, lai cik aizņemti viņi būtu
• Kāds, kurš tevi novērtē, neliks tev atkārtoti justies nedroši
• Cilvēki ar grūtu pagātni joprojām var izvēlēties būt emocionāli atbildīgi

7. Esiet gatavi aiziet, ja nekas nemainīsies

Klīniskā psiholoģe Dr. Ramani Durvasula apgalvo: “Ja kāds jums dod tieši tik daudz, lai jūs noturētu aizrautību, bet nekad pietiekami, lai jūs justos droši, viņš nav jums īstais cilvēks.” Tātad, ja esat paziņojusi par savām vajadzībām, noteikusi robežas, devusi viņam atkārtotas iespējas mainīt savu rīcību, un viņš turpina rīkoties tāpat, iespējams, ir pienācis laiks pamest attiecības.

Aiziet neapšaubāmi ir grūti, jo cilvēks, kurš pūš gan karstu, gan aukstu, sniedz jums ieskatu tajā, kas varēja būt, bet nekad neļauj tam īstenoties, un tāpēc jūs paliekat atkarīgs. Bet kādā brīdī jums ir jāatlaiž šī viltus cerība un jāatgūst sava dzīve. Lūk, kā:

• Ja viņi pēc vairākām sarunām neizrāda apņemšanos, pārtrauciet gaidīt, kamēr viņi mainīsies.
• Bloķējiet vai distancējieties, ja tie turpina parādīties, tikai lai jūs emocionāli noturētu aizrautībā.
• Atgādini sev: "Ja es turpināšu to paciest, man nekad nebūs tādas mīlestības, kādu esmu patiesi pelnījis."

Final Domas

Karsta un auksta uzvedība attiecībās var radīt dziļu emocionālu stresu, liekot jums apjukt, justies nemierīgam un ilgoties pēc konsekvences. Ja atpazīstat šīs pazīmes, ir svarīgi noteikt skaidras robežas un noteikt prioritātes savai emocionālajai labsajūtai. Pārraut karstā un aukstā cikla nav viegli, bet tas ir nepieciešams jūsu emocionālajai veselībai. Atpazīstiet šo modeli, nosakiet robežas un piešķiriet sev prioritāti. Ja viņiem patiesi rūp, viņi uzņemsies atbildību; ja nē, labākā izvēle ir aiziet. Īstas attiecības ir balstītas uz konsekvenci, cieņu un abpusējiem centieniem — nekad uz nenoteiktību un prāta spēlēm.

Īsa informācija par to, ko narciss dara attiecību beigās

Pazīmes, ka jūsu vīrietim ir dusmu problēmas

Pazīmes, ka jūsu attiecības attīstās pārāk ātri

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt