21 pazīme, ka attiecībās esat viens

Jebkuras ilgtermiņa attiecības piedzīvo savu daļu kāpumu un kritumu, kur tuvība un saikne plūst un plūst. Kamēr attāluma sajūta un būšana vienam ir pārejoša fāze un jūs un jūsu partneris varat atrast ceļu viens pie otra, tas nerada bažas. Tomēr, ja jūs pastāvīgi sākat justies viens attiecībās, tas var liecināt par nepatikšanām.

Galu galā attiecības ir kopīgs mīlestības un biedriskuma ceļojums. Ja, neskatoties uz to, ka ļoti rūpējaties par savu partneri, jūs jūtaties atdalīts un attālināts no viņa, tas var izraisīt lielu neapmierinātību un neapmierinātību. Ņemot vērā, ka šī distance un vientulības sajūta var iezagties klusi un pakāpeniski, jūsu attiecību dinamikas maiņa var būt pārāk mulsinoša. 

Kāpēc tu vairs tik daudz nerunā? Kāpēc šķiet, ka jūsu partnerim tas nerūp? Kāpēc šķiet, ka ir daļa no tiem, kuriem jūs vienkārši nevarat piekļūt? Lai rastu atbildes, vispirms ir jāatzīst problēma un tad jāmeklē veids, kā to risināt. Lai to panāktu, apskatīsim dažas no visbiežāk sastopamajām pazīmēm, ka attiecībās esat viens, kā arī dažus ekspertu atbalstītus risinājumus, kā ar tām tikt galā.  

21 pazīme, ka attiecībās esat viens

Vientulības sajūta attiecībās dažādiem cilvēkiem var nozīmēt atšķirīgi atkarībā no individuālās vajadzības pēc saiknes un tuvības. Turklāt emocionālā vientulība var izpausties tik smalki, ka jūs to varat sajust kā zemplūsmu, kas plūst cauri jūsu attiecībām, bet nevarat pateikt, kas tieši ir nepareizi. Kā jau teicu iepriekš, tas viss var būt dziļi satraucoši un mulsinoši. Lai izprastu šo satraucošo maiņu, jums ir jāspēj pamanīt brīdinājuma zīmes, kas liecina, ka esat viens attiecībās. Tās ietver:

1. Šķiet, ka jūsu partneris nav ieinteresēts jūsu dienā

Partnera intereses trūkums par notiekošo jūsu dzīvē ir viena no spilgtākajām attiecību atsvešināšanās pazīmēm , kas var radīt izolācijas un vientulības sajūtu. Pieņemsim, ka uzzini, ka pretendē uz lielu paaugstinājumu darbā, un sajūsmā raksti īsziņu savam partnerim, bet viņš pat neuztraucas atbildēt, jo "bija pārāk aizņemts". Vai arī tu pastāsti viņam par savu neglīto konfliktu ar kolēģi, un viņš tik tikko paceļ acis no sava telefona.

Šāda uzvedība liecina, ka jūsu partneris ir garīgi vai emocionāli atrauts no jūsu dzīves. Viņu investīciju un intereses trūkums, protams, var likt jums justies vientuļš attiecībās. Psiholoģe Dr. Karla Marija Menlija saka: "Kad partneris atsakās no jūsu ikdienas pieredzes, tas var radīt nopietnu emocionālu plaisu."

2. Jūsu sarunas ir virsmas līmenī

Jēgpilnas sarunas paver ceļu dziļākai saiknei. Neatkarīgi no tā, cik ilgi esat kopā, jums ir jāturpina iepazīt vienam otru intīmāk, lai veicinātu savu saikni. Ja šīs jēgpilnās sarunas, kas stimulē emocionālu tuvību, ir izgājušas no jūsu attiecībām un jūsu mijiedarbība griežas ap pārtikas precēm, rēķiniem, loģistiku un rutīnu, jūs varat cīnīties ar domu: "Es visu laiku jūtos tik vientuļa." Skaidrojot, kāpēc cilvēki attiecībās piedzīvo emocionālu izolāciju, attiecību konsultante Estere Perela atzīmē: "Kad pāri pārstāj dalīties savos sapņos, bailēs un jūtās, viņi var justies kā pilnīgi atdalīti pat vienā telpā."

Saistītā lasāmviela: 100 dziļas sarunu tēmas

3. Jūs pieliekat lielāko daļu pūļu

Vēl viena no pazīmēm, kas liecina, ka attiecībās esat viens, ir tā, ka attiecību uzturēšanas pienākums pilnībā gulstas uz jums. Jūs esat tas, kurš uzsāk kontaktu, plāno randiņus, uzsāk intimitāti, plāno atvaļinājumus vai pārsteigumus. Un jūsu partneris vienkārši ir klāt šajā procesā. Var sākt šķist, ka atrodaties vienpusējās attiecībās. Slavenais psihologs un attiecību eksperts Dr. Džons Gotmans saka: "Vienpusēji centieni rada nelīdzsvarotību varas dinamikā un liek otrai personai justies vientuļai un nesvarīgai."

4. Fiziskā tuvība samazinās

Fiziskas tuvības akti, piemēram, apskāvieni, skūpsti, roku turēšana vai glāsti, ir ļoti svarīgi, lai stiprinātu emocionālo saikni starp pāri. Jūs varat sākt justies vientuļi attiecībās, ja jūsu partneris pārstāj izrādīt pret jums fizisku sirsnību. Intimitātes konsultante Dr. Laura Bermane saka: "Fiziskā tuvība bieži atspoguļo emocionālo tuvību, un tās trūkums var liecināt par dziļākām problēmām."

5. Tu nejūties uzklausīts

Terapeite Nedra Glovere Tavvaba saka: “Tas, ka mūs uzklausa, mūs apstiprina. Kad mūsu vārdi šķiet neredzami, tāpat arī mēs.” Ja katru reizi, kad jūs dalāties ar savu partneri kaut ko svarīgu — vai tās būtu jūsu bažas par attiecībām vai kaut kas, ar ko jūs cīnāties personīgajā dzīvē —, viņš to pārceļ uz sevi vai sāk runāt par savām cīņām un izaicinājumiem, tā vietā, lai jūs uzklausītu un apstiprinātu jūsu jūtas, jums var sākt šķist, ka jūsu balss un domas netiek novērtētas. Kad šī emocionālā nederīguma sajūta atkārtojas nepārtraukti, jūs varat justies arvien mazāk vēlme atvērties savam partnerim. Rezultāts? Emocionāla vientulība.

6. Jūsu partneris šķiet attālināts vai izklaidīgs

Ja jūsu partneris vienmēr ir pārāk aizņemts, lai patiesi iesaistītos un izveidotu ar jums saikni, tas liecina par prioritāšu trūkumu. Katru reizi, kad mēģināt ar viņu sarunāties un viņš ir iegrimis savā telefonā vai izklaidīgi pamāj ar galvu, tas rada barjeru starp jums abiem. Laika gaitā šīs barjeras uzkrājas un izpaužas kā emocionāla prombūtne. Kad jūsu partneris nav emocionāli klāt, jūs dabiski sāksiet žēloties: “ Es jūtos vientuļš savās attiecībās .”

7. Viņi piešķir prioritāti visam pārējam, nevis tev

Vientulības sajūta var sākt saasināties arī tad, kad pamanāt pazīmes, ka attiecībās netiekat novērtēts . Ja jūsu partnera grafiks vienmēr ir pārpildīts ar darbu, hobijiem un sociālām saistībām, atstājot maz kvalitatīva laika jums kā pārim, jūs varat sākt justies nenovērtēti, un var rasties atsvešinātības sajūta. Dr. Gerijs Čepmens, grāmatas “5 mīlestības valodas” autors, skaidro: “Kad kāds izvēlas visu pārējo, nevis jūs, tā ir zīme, ka viņa saistības varētu būt citur.”

Saistītā lasāmviela: Ko darīt, ja viņš tevi tur kā rezerves kopiju, bet nekad nav prioritāte

8. Jūsu partneris nepieliek pūles, lai atrisinātu konfliktus

Domstarpības ir attiecību neatņemama sastāvdaļa. Pāra spēja veselīgi atrisināt konfliktus atspoguļo viņu saites stiprumu. Patiesībā veselīga konfliktu risināšana var palīdzēt satuvināt partnerus, atsijājot domstarpības un veicinot ievainojamības brīžus.

Ja jūsu partneris atsakās piedalīties šajā būtiskajā attiecību uzturēšanā dzīvu un veselīgu, noslēdzoties konfliktu priekšā vai ignorējot problēmas, jūs varat justies tā, it kā neatrisināto problēmu emocionālā smaguma pienākums gulstas tikai uz jums. Tas attiecībās var izraisīt aizvainojumu un attālumu.  

9. Viņi nesvin tavas uzvaras

Ja jūsu partneris noniecina, atsakās atzīt vai tieši noraida katru jūsu sasniegumu vai soli personīgajā vai profesionālajā dzīvē, jūs neizbēgami pieķersiet sevi domājam: "Es neesmu laimīgs savās attiecībās ." Galu galā jums un jūsu partnerim ir jābūt vienam otra lielākajiem atbalstītājiem. Ja viņš neuzņemas šo lomu un neuzņemas to, jūs varat justies vientuļš un izolēts neatkarīgi no visiem jūsu sasniegumiem un paveiktā.

10. Jūs jūtaties emocionāli neatbalstīts

Rīna, 32 gadus veca jaundzimušā māte, uzskata, ka viņas vīrs grūtniecības laikā un pēc dzemdībām nav bijis pietiekami atbalstošs . Tas viņai ir licis cīnīties ar vientulības un izolācijas sajūtu. "Mūsu jaundzimušais atsakās gulēt visu nakti. Viņa vienkārši vaimanā, ja vien es viņu nebaroju. Tā vietā, lai palīdzētu man viņu nomierināt, mans vīrs vienkārši apvainojas, ka es nevaru iemidzināt mazuli, un uzstāj, lai es viņu baroju visu nakti tikai tāpēc, lai viņa neraudātu."

"Tas ir bijis tik fiziski un emocionāli. Es jūtos tik vientuļa un satriekta. Es nezinu, pie kā vērsties pēc palīdzības un atbalsta.” Ja esat piedzīvojis līdzīgu partnera emocionālā atbalsta trūkumu, jums var šķist, ka ar visu saskaraties viens. Tas var būt spēcīgs iemesls, lai justos vientuļš attiecībās.  

Saistītā lasāmviela: 21 satraucoša pazīme, ka viņš nekad par tevi nerūpējās

11. Viņi noraida tavas jūtas

Laulību konsultante Dr. Džeina Grīra apgalvo: “Atstāšana ir zīme, ka partneris nenovērtē jūsu pieredzi, kas ir emocionālas pamešanas veids .” Tas var mazināt ievainojamību attiecībās un likt jums emocionāli norobežoties, kas tikai vēl vairāk palielina attālumu starp jums un jūsu partneri.

Sadija, tiesību zinātņu studente, kas to ir piedzīvojusi no pirmavotiem, saka: “Es cīnījos ar vientulības sajūtu, kad mans partneris pārcēlās uz citu pilsētu un mēs nolēmām izmēģināt LDR. Ikreiz, kad es stāstīju, cik ļoti man bija grūti tikt galā ar šo prombūtni, viņš mani apklusināja, sakot, piemēram, “Beidz būt tik jūtīgs” vai “Ak, ne jau tas atkal. Kāpēc mēs nevarētu vienkārši jauki sarunāties, jums visu laiku nežēlojot? Viņa nejutīgums galu galā lika man izbeigt lietas ar viņu.

12. Tavs partneris neplāno nākotni ar tevi 

Tas, kā jūsu partneris reaģē uz sarunām par nākotni, var ietekmēt to, cik droši un savienoti jūs jūtaties attiecībās. Ja viņi jūs neiekļauj savā spēlē vai šķiet neērti apspriest ilgtermiņa plānus, kuros jūs abi būtu iesaistīti, tas liecina, ka viņi, iespējams, neredzēs, ka attiecības turpinās ilgtermiņā.

Tas var radīt nedrošības un neskaidrības sajūtu par savu vietu viņu dzīvē. Ja nezināt, kāda ir jūsu nostāja ar partneri vai vai esat vienisprātis par to, ko jūs varētu nest nākotnē, cīņa ar atsvešinātības un distances sajūtu ir tikai dabiska.

13. Jums liekas, ka staigājat pa olu čaumalām

Kāpēc es jūtos tik viena savās attiecībās, jūs brīnāties? Viens ticams izskaidrojums varētu būt tas, ka jūs izvairāties no noteiktām tēmām, lai saglabātu mieru, baidoties, ka, ja jūs tos izrunāsit, jūsu partneris kļūs attālinātāks un noslēgtāks. 

Kad jūs pastāvīgi cenzējat sevi un jūtaties tā, it kā jums būtu jāiet pa olu čaumalām , lai tās neapbēdinātu, tas rada pamatā esošu trauksmi, kas apslāpē autentiskumu. Vientulība, ko jūtat, var būt saistīta ar to, ka jūs daļu sevis slēpjat no sava partnera. Klīniskā psiholoģe Dr. Liza Firestone skaidro: "Iešana pa olu čaumalām rada pastāvīgu trauksmes stāvokli, kas grauj tuvību."

Saistītā lasāmviela: Nosmakšanas sajūta attiecībās: iemesli, pazīmes, veidi, kā ar to tikt galā

14. Jūs esat vairāk draugi nekā partneri

Lai gan draudzība starp partneriem var stiprināt attiecību pamatus , kad starp viņiem vairs nav draudzības, var sākt iesakņoties vientulības sajūta. Pilnīgs romantiskas vai emocionālas tuvības trūkums ir viena no pirmajām attiecību atsvešināšanās pazīmēm. Tas var radīt tukšuma un nepilnīguma sajūtu attiecībās, liekot justies arvien izolētākam un vientuļākam, neskatoties uz to, ka ir partneris, ar ko dalīties savā dzīvē.

15. Lielāko daļu sava brīvā laika pavadi vienatnē

Vēl viena no nozīmīgajām pazīmēm, ka attiecībās esat viens, ir tas, ka pat tad, kad esat fiziski kopā, jums labāk patīk darīt dažādas lietas, nevis pavadīt laiku viens ar otru. Mājās jūs bieži atrodaties atsevišķās telpās vai darāt dažādas lietas. Vai pat tad, kad esat kopā savā istabā, jūs abi esat aizņemti ar tālruni, nevis izmantojat to kā iespēju sazināties. 

Tas norāda uz nevēlēšanos būt tuviem. Galu galā fiziskā un emocionālā distance var pastiprināt vientulības sajūtu. Psihoterapeite Dr. Džena Manna saka: “ Kvalitatīvi pavadīts laiks ir būtisks attiecību kopšanai. Fizisks tuvums bez saiknes joprojām liek justies vientuļam.”

Saistītā lasāmviela: 10 lietas, kas jādara, ja jūsu attiecības attālinās viena no otras

16. Jūsu partneris izvairās no jēgpilna acu kontakta

Emocionālā izolācija attiecībās atspoguļojas arī partneru ķermeņa valodā un uzvedībā vienam otra klātbūtnē. Piemēram, ja jūsu partneris sarunu laikā vai intīmos brīžos izvairās no jēgpilna acu kontakta ar jums, tas var radīt smalku, bet taustāmu plaisu, kas liek jums justies nepamanītam un līdz ar to vientuļam attiecībās. Ķermeņa valodas eksperte Petija Vuda skaidro: “Acu kontakts ir logs uz intimitāti. Tā neesamība var liecināt par emocionālu distanci.”

17. Tu jūties kā nasta, kad tev tās ir vajadzīgas

Savstarpēja atbalsta trūkums ir vēl viena pazīme, ka, neskatoties uz attiecībām, esat viens. Ja jūtaties vainīgs vai apgrūtināts, lūdzot palīdzību, kad esat slims vai jums nepieciešams emocionāls atbalsts, jo jūsu partneris uzvedas tā, it kā jūsu vietā stāvēšana viņam sagādātu lielas neērtības, jūsu attiecībās trūkst empātijas un rūpju. Tā rezultātā jūs varat domāt: "Es jūtos vientuļš savās attiecībās."

18. Šķiet, ka viņus mazāk interesē jūsu intereses

Intereses trūkums par partnera simpātijām un antipātijām ir viena no nenoliedzamām attiecību atsvešināšanās pazīmēm. Ja partneris no kopīgi nodarbojamies aktivitāšu un hobiju ieteikšanas ir pārgājis uz intereses neizrādīšanu par kopīgām interesēm , tas rada atdalītības sajūtu. Tas savukārt var likt jums justies vientuļam attiecībās.

Saistītā lasāmviela: 9 pazīmes, ka atrodaties emocionāli nogurdinošās attiecībās

19. Jūs jūtaties iztukšots, nevis enerģisks

Ja doma par laika pavadīšanu kopā ar partneri liek jums justies izsmeltiem, nevis laimīgiem un sajūsminātiem, tas norāda, ka jūsu emocionālā saikne ir izsīkusi. Šādās situācijās attiecības var sākt šķist kā apgrūtinājums, nevis atbalsta avots. Tas var ātri pāraugt rūgtumā, aizvainojumā un nepārtrauktos konfliktos, kas saasina vientulības un atsvešinātības sajūtas.

20. Jūsu vajadzības un robežas netiek ievērotas

Ja jūs nosakāt robežas , bet jūsu partneris tās atkārtoti ignorē, tas var radīt sajūtu, ka jūsu autonomija un labklājība ir apdraudēta. Tas var ne tikai radīt sajūtu, ka jūsu partneris nerespektē jūsu vajadzības, bet arī padarīt attiecības par nedrošu telpu, apgrūtinot jums saikni ar viņu. Šī plaisa ar katru pārkāpumu kļūst arvien plašāka, kā rezultātā rodas atsvešināšanās un vientulība.

21. Jums pietrūkst jūsu attiecību “vecās” versijas

Dr. Aleksandra Solomona, grāmatas “Loving Bravely ” autore , saka: “Kad mēs ilgojamies pēc pagātnes, tas bieži atspoguļo neapmierinātas vajadzības tagadnē.” Ja jūs paliekat attiecībās tikai tāpēc, cik brīnišķīgi, mīlēti un loloti jūsu partneris jūs kādā brīdī lika justies, un turpināt cerēt, ka tās dienas, kad bijāt tik harmonijā un mīlējāt viens otru, atgriezīsies, ja jūs tikai nedaudz vairāk centīsieties, nedaudz ilgāk izturēsiet, jūsu emocionālās vajadzības netiek apmierinātas. Šis tukšums ir tas, kas liek jums justies vientuļiem un atstumtiem.

7 padomi, kā rīkoties, ja attiecībās jūtaties viens

Sajūta, ka attiecībās ir viena, noslēgta un izolēta, neskatoties uz to, ka jums ir partneris, ar kuru dalīties savā dzīvē, var, maigi izsakoties, būt emocionāli nogurdinoši. Tas piepilda jūs ar nenoteiktību un nedrošību, liekot aizdomāties, vai jūsu attiecības ir neizbēgamas nolemtības virzienā. Ja jūs nepievēršat uzmanību pieaugošas atvienošanas pazīmēm un nenoskaidrojat un nenovērsīsit galveno cēloni, tas var vienkārši. 

Tomēr tikpat patiesi ir arī pretējais. Nav iemesla, kāpēc jūs nevarētu atrast veidu, kā atjaunot un atjaunot saikni, ja vien jūs un jūsu partneris esat gatavi risināt problēmas un veikt konstruktīvas izmaiņas jūsu savstarpējā mijiedarbībā. Un kā to izdarīt? Šeit ir 7 ekspertu atbalstīti padomi, kā tikt galā ar vientulības sajūtu attiecībās:

1. Atveriet partnerim savas jūtas

Ko darīt, ja attiecībās jūties vientuļš? Pirmkārt un galvenokārt, neapspied savas jūtas un neļauj tām saasināties. Tā vietā godīgi pārrunā ar savu partneri to, kā jūties. Lai pārliecinātos, ka viņš nenoraida vai nenovērtē tavas bažas, pastāsti par konkrētiem piemēriem par reizēm, kad esi juties vientuļš vai atsvešināts, un dari viņam zināmu, ka vēlies strādāt pie savu attiecību uzlabošanas. Ir svarīgi saglabāt mieru un izvairīties no vainas novelšanas vai apsūdzību izvirzīšanas.

Psiholoģe Dr Carla Marie Manly iesaka izteikt jūtas no neaizsargātības vietas, nevis vainošanas. "Atvēršanās no personisku sajūtu vietas veicina empātiju un saikni, nevis aizsardzību," viņa piebilst. 

2. Skaidri nosakiet un paziņojiet savas vajadzības

Atvienošanas pazīmes attiecībās, kad netiek apmierinātas viena vai abu partneru vajadzības. Pilnīgi iespējams, ka jūsu partneris nav emocionāli noslēgts, attālināts vai neinvestēts, bet viņš vienkārši nav spējis saprast jūsu vajadzības, vēlmes un cerības. 

Tāpēc, pirms uzsākat dialogu ar savu partneri, veltiet laiku, lai iedziļināties sevī un pajautājiet sev: "Kāpēc es jūtos tik viena savās attiecībās?" Nosakiet, kādas konkrētas darbības liktu jums justies ciešāk saistītiem. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kvalitatīva laika pavadīšana, lielāka emocionālā atbalsta saņemšana vai regulāras reģistrēšanās, esiet konkrēts ar to, kas jums nepieciešams.

Dr. Gerijs Čepmens, grāmatas “5 mīlestības valodas ” autors , uzsver, ka ir ļoti svarīgi izprast savas vajadzības, pirms sagaidīt tās no partnera. “Mācīšanās komunicēt savu mīlestības valodu — vai tie būtu apstiprinājuma vārdi, kalpošanas darbi vai kvalitatīvi pavadīts laiks — palīdz jūsu partnerim zināt, kā būt jūsu pusē,” viņš saka.

Saistītā lasāmviela: Pūles attiecībās: ko tas nozīmē un 12 veidi, kā to parādīt

3. Meklējiet līdzsvaru centienos un atbildībā

Vientulības sajūta var rasties arī no piepūles, atbildības un konsekvences trūkuma attiecībās. Ja jūtat, ka jūsu partneris neuzņemas iniciatīvu un nedara savu artavu jūsu saiknes kopšanā, var rasties sajūta, ka atrodaties vienpusējās attiecībās . Tas var būt dziļi neapmierinoši. Vienīgais veids, kā to risināt, ir pārtraukt uzņemties visu emocionālo darbu, baidoties, ka, ja nepieliksiet papildu pūles, jūsu attiecības izjuks, un runāt ar savu partneri par veidiem, kā sadalīt atbildību.

Tāpat nepadariet to par iespējamu, ka viņi sniedz ieguldījumu attiecībās tādā veidā, kādu uzskatāt par piemērotu. Tā vietā dodiet viņiem vietu un brīvību pielikt pūles, kas viņiem rodas dabiski. Kad viņi jūsu labā dara kaut ko jauku un pārdomātu, novērtējiet to. Tas veicina atmosfēru, kurā jūs abi jūtaties motivēti pielikt pūles attiecībās. 

4. Atjaunojiet savienojumu, izmantojot kopīgas aktivitātes

Dr. Sjū Džonsone, Emocionāli fokusētas terapijas izstrādātāja, uzsver: "Patīkamu aktivitāšu veikšana kopā atjauno saikni un atgādina abiem partneriem par to, ko viņi mīl viens otrā, palīdzot pārvarēt emocionālās atšķirības." Ja jūs cīnās ar attālumu un atvienošanos, ļaujiet kopīgiem vaļaspriekiem, interesēm un aktivitātēm kļūt par tiltu, kas palīdz jums atrast ceļu vienam pie otra. Vai tas būtu mūzikas klausīšanās garos braucienos, došanās pārgājienos, tenisa spēlēšana, vīna degustācijas pasākuma apmeklējums vai mājas labiekārtošanas projekts, dalieties pieredzē, kas atjauno jūsu partnerības sajūtu un ļauj kopā radīt jaunas, pozitīvas atmiņas.

5. Darbs pie pašrealizācijas

Ja jūs bieži žēlojat: “Es jūtos viens savās attiecībās”, tas var būt arī tāpēc, ka esat padarījis savas attiecības par savu dzīves vienīgo uzmanību, kamēr jūsu partneris joprojām dzīvo diezgan daudzpusīgu dzīvi. Ja viņiem ir draugi, sociālās saistības un vaļasprieki, kas viņiem rada piepildījuma sajūtu, turpretim jūs esat samazinājis savu eksistenci uz darbu un mīlas dzīvi, ir pilnīgi dabiski, ka jūs jutīsities viens, kad jūsu partneris ir ārā un dara savu. lieta. 

Interesanti, ka risinājums ir vienkāršs — tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko darīt, kad jūties vientuļš, koncentrējies uz piepildītas dzīves veidošanu un līdzsvaro neatkarību ar romantiskām attiecībām . Nodarbojies ar personīgajiem hobijiem, sazinies ar draugiem vai tiecies pēc individuāliem mērķiem. Kad jūties piepildīts kā indivīds, mainās arī tava perspektīva par sevi, un tu arvien mazāk paļaujies uz citu cilvēku atzinību.

6. Praktizējiet aktīvu klausīšanos un empātiju

Kamēr jūs savās attiecībās cīnāties ar satraucošo vientulības sajūtu, to var just arī jūsu partneris. Atklājot viņiem savu pašsajūtu, neatlaidiet savas partnera bažas vai jūtas. Vai arī domājiet, ka jūsu partneris cenšas izvairīties no atbildības, pagriežot lietas otrādi un veidojot to par sevi. 

Tā vietā izrādiet patiesu interesi par viņu jūtām un pieredzi un praktizējiet aktīvu klausīšanos , lai labāk izprastu viņu viedokli. Dr. Hārvils Hendrikss, grāmatas “ Getting the Love You Want” autors , saka: “Aktīva klausīšanās veicina empātiju un mudina abus partnerus atvērties. Šī savstarpējā apmaiņa var palīdzēt atjaunot saikni ar partneriem, kuri jūtas emocionāli distancēti.”

Saistītā lasāmviela: 6 veidi, kā būt empātiskākam attiecībās, pēc eksperta domām

7. Apsveriet pāru konsultācijas

Ja esat izmēģinājis dažādas pieejas un pazīmes, kas liecina, ka attiecībās esat viens, joprojām ir acīmredzamas, iespējams, ir vērts apsvērt profesionālas palīdzības meklēšanu. Pārrunājiet ar savu partneri iespēju apmeklēt pāru terapiju. Tā var nodrošināt drošu, vadītu telpu, kurā jūs abi varat atklāti komunicēt un atjaunot saikni. Ja apsverat iespēju saņemt palīdzību, bet nezināt, kur meklēt, Bonobology forumā strādā kvalificēti un pieredzējuši garīgās veselības speciālisti.

Final Domas

Pazīmes, kas liecina, ka attiecībās esat viens, kamēr esat satraucošs, var arī dot jums iespēju strādāt, lai uzlabotu attiecības ar savu otro pusīti. Tāpēc neļaujiet tam kļūt par sevis žēlošanas avotu un gremdēties nelaimē, bet meklējiet veidus, kā pārvarēt emocionālās plaisas un veicināt dziļāku izpratni. Atcerieties, ka saiknes sajūta prasa savstarpēju piepūli, atklātu saziņu un gatavību risināt pamatvajadzības. Kamēr jūs un jūsu partneris esat gatavi risināt savas problēmas, nav iemesla, kāpēc jūs nevarētu tikt pāri šim skarbajam plāksterim un atrast veidu, kā atjaunot saikni. 

11 pazīmes, ka attiecībās esat viens

Precējies, bet meklē kādu, ar ko parunāt? Terapeits paskaidro, kas jādara

Draudzība pret attiecībām — 10 galvenās atšķirības

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt