21 pazīme, ka attiecībās esat viens

Jebkuras ilgtermiņa attiecības piedzīvo savu daļu kāpumu un kritumu, kur tuvība un saikne plūst un plūst. Kamēr attāluma sajūta un būšana vienam ir pārejoša fāze un jūs un jūsu partneris varat atrast ceļu viens pie otra, tas nerada bažas. Tomēr, ja jūs pastāvīgi sākat justies viens attiecībās, tas var liecināt par nepatikšanām.

Galu galā attiecības ir kopīgs mīlestības un biedriskuma ceļojums. Ja, neskatoties uz to, ka ļoti rūpējaties par savu partneri, jūs jūtaties atdalīts un attālināts no viņa, tas var izraisīt lielu neapmierinātību un neapmierinātību. Ņemot vērā, ka šī distance un vientulības sajūta var iezagties klusi un pakāpeniski, jūsu attiecību dinamikas maiņa var būt pārāk mulsinoša. 

Kāpēc tu vairs tik daudz nerunā? Kāpēc šķiet, ka jūsu partnerim tas nerūp? Kāpēc šķiet, ka ir daļa no tiem, kuriem jūs vienkārši nevarat piekļūt? Lai rastu atbildes, vispirms ir jāatzīst problēma un tad jāmeklē veids, kā to risināt. Lai to panāktu, apskatīsim dažas no visbiežāk sastopamajām pazīmēm, ka attiecībās esat viens, kā arī dažus ekspertu atbalstītus risinājumus, kā ar tām tikt galā.  

21 pazīme, ka attiecībās esat viens

Vientuļa sajūta attiecībās var nozīmēt dažādas lietas dažādiem cilvēkiem atkarībā no individuālās vajadzības pēc saiknes un tuvības. Turklāt emocionālā vientulība var izpausties tik smalkos veidos, ka jūs varat to izjust kā zemstrāvu, kas iet cauri jūsu attiecībām, bet nespējot pieminēt, kas īsti ir nepareizi. Kā jau teicu iepriekš, tas viss var būt dziļi satraucošs un mulsinošs. Lai saprastu šo satraucošo pārmaiņu, jums ir jāspēj pamanīt brīdinājuma zīmes, ka attiecībās esat viens. Tie ietver:  

1. Šķiet, ka jūsu partneris nav ieinteresēts jūsu dienā

Partnera intereses trūkums par notiekošo tavā dzīvē ir viena no spilgtākajām pazīmēm atvienošanās attiecībās, kas var izraisīt izolācijas un vientulības sajūtu. Pieņemsim, ka uzzinājāt, ka esat gatavs lielam paaugstinājumam darbā, un satraukti sūtiet īsziņu savam partnerim, taču viņš pat neuztraucas atbildēt, jo “viņi bija pārāk aizņemti”. Vai arī pastāstiet viņiem par to, kā jums bija neglīta izrēķināšanās ar kolēģi, un viņi tik tikko paskatās no tālruņa. 

Šāda uzvedība liecina, ka jūsu partneris ir garīgi vai emocionāli atrauts no jūsu dzīves. Viņu investīciju un intereses trūkums, protams, var likt jums justies vientuļš attiecībās. Psiholoģe Dr. Karla Marija Menlija saka: "Kad partneris atsakās no jūsu ikdienas pieredzes, tas var radīt nopietnu emocionālu plaisu."

2. Jūsu sarunas ir virsmas līmenī

Nozīmīgas sarunas paver ceļu dziļākai saiknei. Neatkarīgi no tā, cik ilgi esat kopā, jums ir jāturpina vienam otru tuvāk iepazīt, lai uzturētu attiecības. Ja tie jēgpilni sarunas, kas stimulē emocionālu tuvību Ja esat izgājis no savām attiecībām un jūsu mijiedarbība ir saistīta ar pārtikas precēm, rēķiniem, loģistiku un rutīnām, jums var rasties grūtības ar domu: "Es visu laiku jūtos tik vientuļš." Attiecību trenere Estere Perela, skaidrojot, kāpēc cilvēki attiecībās izjūt emocionālu izolāciju, atzīmē: "Kad pāri pārstāj dalīties savos sapņos, bailēs un jūtās, viņi var sajust pasaules nošķirtību pat vienā telpā."

Saistītie lasījumi: 100 dziļas sarunas tēmas

3. Jūs pieliekat lielāko daļu pūļu

Vēl viena no pazīmēm, ka attiecībās esat viens, ir tas, ka attiecību uzturēšanas nasta gulstas tieši uz jums. Jūs esat tas, kurš uzsāk kontaktu, plānojat randiņu vakarus, uzsākat tuvību, plānojat atvaļinājumu vai pārsteigumus. Un jūsu partneris ir tikai līdzi braucienam. Var sākt šķist, ka esat vienpusējās attiecībās. Slavenais psihologs un attiecību eksperts Dr. Džons Gotmens saka: “Vienpusējas pūles rada nelīdzsvarotību jaudas dinamika un otrs cilvēks jūtas vientuļš un nesvarīgs.

4. Fiziskā tuvība samazinās

Akti fiziskā tuvība piemēram, apskāviens, skūpsts, roku turēšana vai glāstīšana ir ļoti svarīgi, lai stiprinātu emocionālo saikni starp pāriem. Jūs varat sākt justies vienatnē attiecībās, ja jūsu partneris pārstāj būt fiziski sirsnīgs pret jums. Intimitātes konsultante Dr. Laura Bermane saka: "Fiziskā tuvība bieži atspoguļo emocionālu tuvumu, un trūkums var liecināt par dziļākām problēmām."

5. Tu nejūties uzklausīts

Terapeite Nedra Glover Tawwab saka: “Tas, ka mūs uzklausa, apstiprina mūs. Kad mūsu vārdi šķiet neredzami, arī mēs to darām. Ja ikreiz, kad dalāties ar savu partneri kaut ko svarīgu — vai tas ir jūsu bažas par attiecībām vai kaut kas, ar ko jūs cīnāties personīgajā jomā -, viņi stāsta par sevi vai sāk runāt par savām grūtībām un izaicinājumiem, tā vietā, lai jūs uzklausītu. un, apstiprinot savas jūtas, jūs varat sākt justies, ka jūsu balss un domas netiek novērtētas. Kad šis emocionāla invaliditāte atkārtojas cilpā, jūs varat justies mazāk un mazāk sliecas atvērties savam partnerim. Rezultāts? Emocionālā vientulība.

6. Jūsu partneris šķiet attālināts vai izklaidīgs

Ja jūsu partneris vienmēr ir pārāk aizņemts, lai patiesi sadarbotos un sazināties ar jums, tas liecina par prioritāšu trūkumu. Katru reizi, kad mēģināt ar viņiem sarunāties un viņi ir iegrimuši tālrunī vai izklaidīgi māj ar galvu, tas rada barjeru starp jums abiem. Laika gaitā šie šķēršļi sakrājas un izpaužas kā emocionāla prombūtne. Ja jūsu partneris emocionāli nav jums līdzās, jūs, protams, atklāsit, ka žēlojat.Es jūtos viena savās attiecībās. "

7. Viņi piešķir prioritāti visam pārējam, nevis tev

Vientulības sajūta var arī sākt pūsties, kad pamanāt pazīmes, kuras jūs esat attiecībās netiek vērtēta. Ja jūsu partnera grafiks vienmēr ir piepildīts ar darbu, vaļaspriekiem un sociālajām saistībām, atliekot maz kvalitatīva laika jums kā pārim, jūs varat sākt justies nepietiekami novērtēti un var iezagties nesavienojuma sajūta. Dr. Gerijs Čepmens, grāmatas The 5 Love autors. Languages ​​skaidro: "Ja kāds izvēlas visu citu, nevis jūs, tā ir zīme, ka viņa apņemšanās var būt citur."

Saistītie lasījumi: Ko darīt, ja viņš jūs patur kā rezerves, bet nekad nav prioritāte

8. Jūsu partneris nepieliek pūles, lai atrisinātu konfliktus

Nesaskaņas ir līdzvērtīgas attiecību gaitai. Tā ir pāra spēja veselīgi atrisināt konfliktu, kas atspoguļo viņu saiknes stiprumu. Patiesībā veselīga konfliktu risināšana var palīdzēt tuvināt partnerus, novēršot atšķirības un veicinot neaizsargātības brīžus. 

Ja jūsu partneris atsakās piedalīties šajā būtiskajā attiecību uzturēšanā dzīvu un veselīgu, noslēdzoties konfliktu priekšā vai ignorējot problēmas, jūs varat justies tā, it kā neatrisināto problēmu emocionālā smaguma pienākums gulstas tikai uz jums. Tas attiecībās var izraisīt aizvainojumu un attālumu.  

9. Viņi nesvin tavas uzvaras

Ja jūsu partneris noniecina, atsakās atzīt vai pilnīgi noraida katru jūsu sasniegumu vai soli, ko esat paveikuši savā personīgajā vai profesionālajā dzīvē, jūs vienmēr pieķersit sevi pie domas: "Es esmu neesmu laimīgs savās attiecībās”. Galu galā jums un jūsu partnerim ir jābūt viens otra lielākajiem karsējmeitenēm. Ja viņi neuzņemsies šo lomu, jūs varat justies vientuļš un izolēts neatkarīgi no visiem jūsu sasniegumiem un sasniegumiem. 

10. Jūs jūtaties emocionāli neatbalstīts

32 gadus vecā jaundzimušā māte Rīna jūt, ka viņas vīrs ir bijis neatbalstīts grūtniecības laikā un pēc dzemdībām. Tas viņai licis cīnīties ar vientulības un izolācijas sajūtu. "Mūsu jaundzimušais atsakās gulēt visu nakti. Viņa tikai vaimanā, ja vien es viņu neauklēju. Tā vietā, lai palīdzētu man viņu mierināt, mans vīrs vienkārši kļūst nokaitināts par to, ka es nevaru iemidzināt bērnu, un uzstāj, lai es viņu auklēju visu nakti, lai viņa neraudātu. 

"Tas ir bijis tik fiziski un emocionāli. Es jūtos tik vientuļa un satriekta. Es nezinu, pie kā vērsties pēc palīdzības un atbalsta.” Ja esat piedzīvojis līdzīgu partnera emocionālā atbalsta trūkumu, jums var šķist, ka ar visu saskaraties viens. Tas var būt spēcīgs iemesls, lai justos vientuļš attiecībās.  

Saistītie lasījumi: 21 satriecoša zīme, ka viņš par jums nekad nav rūpējies

11. Viņi noraida tavas jūtas

Laulību konsultante Dr. Džeina Grīra saka: "Atlaišana ir zīme, ka partneris nenovērtē jūsu pieredzi, kas ir sava veida emocionāla pamešana”. Tas var kavēt neaizsargātību attiecībās un izraisīt emocionālu atkāpšanos, kas tikai vēl vairāk palielina attālumu starp jums un jūsu partneri. 

Sadija, tiesību zinātņu studente, kas to ir piedzīvojusi no pirmavotiem, saka: “Es cīnījos ar vientulības sajūtu, kad mans partneris pārcēlās uz citu pilsētu un mēs nolēmām izmēģināt LDR. Ikreiz, kad es stāstīju, cik ļoti man bija grūti tikt galā ar šo prombūtni, viņš mani apklusināja, sakot, piemēram, “Beidz būt tik jūtīgs” vai “Ak, ne jau tas atkal. Kāpēc mēs nevarētu vienkārši jauki sarunāties, jums visu laiku nežēlojot? Viņa nejutīgums galu galā lika man izbeigt lietas ar viņu.

12. Tavs partneris neplāno nākotni ar tevi 

Tas, kā jūsu partneris reaģē uz sarunām par nākotni, var ietekmēt to, cik droši un savienoti jūs jūtaties attiecībās. Ja viņi jūs neiekļauj savā spēlē vai šķiet neērti apspriest ilgtermiņa plānus, kuros jūs abi būtu iesaistīti, tas liecina, ka viņi, iespējams, neredzēs, ka attiecības turpinās ilgtermiņā.

Tas var jūs atstāt nedrošības sajūta un nav pārliecināts par jūsu vietu viņu dzīvē. Ja nezināt, kur stāvat ar savu partneri, vai esat vienisprātis par to, kas jūs varētu sagaidīt nākotnē, cīņa ar atvienošanas un attāluma sajūtu ir tikai dabiska.  

13. Jums liekas, ka staigājat pa olu čaumalām

Kāpēc es jūtos tik viena savās attiecībās, jūs brīnāties? Viens ticams izskaidrojums varētu būt tas, ka jūs izvairāties no noteiktām tēmām, lai saglabātu mieru, baidoties, ka, ja jūs tos izrunāsit, jūsu partneris kļūs attālinātāks un noslēgtāks. 

Kad jūs pastāvīgi cenzējat sevi un jūtat, ka jums tas jādara staigāt pa olu čaumalām lai izvairītos no viņu satraukuma, tas rada pamatīgu trauksmi, kas apslāpē autentiskumu. Vientulība, kuru jūs jūtaties, var būt rezultāts tam, ka jūs atturat daļu no sevis ar savu partneri. Klīniskā psiholoģe Dr. Liza Frīstona skaidro: "Pastaiga pa olu čaumalām rada pastāvīgu trauksmes stāvokli, graujot tuvību."

Saistītie lasījumi: Attiecību nosmakuma sajūta: iemesli, pazīmes, veidi, kā rīkoties

14. Jūs esat vairāk draugi nekā partneri

Lai gan draudzība starp partneriem var stiprināt attiecību pamats, kad tas ir viss, kas starp viņiem palicis, vientulības sajūta var sākt iesakņoties. Pilnīgs romantiskas vai emocionālas tuvības trūkums ir viena no pirmajām attiecību pārtraukšanas pazīmēm. Tas var likt attiecībām justies tukšām un nepilnīgām, liekot jums justies arvien izolētākam un vientuļākam, neskatoties uz to, ka jums ir partneris, ar kuru dalīties savā dzīvē. 

15. Lielāko daļu sava brīvā laika pavadi vienatnē

Vēl viena no nozīmīgajām pazīmēm, ka attiecībās esat viens, ir tas, ka pat tad, kad esat fiziski kopā, jums labāk patīk darīt dažādas lietas, nevis pavadīt laiku viens ar otru. Mājās jūs bieži atrodaties atsevišķās telpās vai darāt dažādas lietas. Vai pat tad, kad esat kopā savā istabā, jūs abi esat aizņemti ar tālruni, nevis izmantojat to kā iespēju sazināties. 

Tas liecina par vēlmes trūkumu būt tuvu. Galu galā fiziskais un emocionālais attālums var veicināt vientulības sajūtu. Psihoterapeite Dr. Jenn Mann saka: "Labi pavadīts laiks ir būtiska attiecību uzturēšanai. Fiziskais tuvums bez savienojuma joprojām liek jums justies vienam.

Saistītie lasījumi: 10 lietas, kas jādara, kad jūsu attiecības atšķiras

16. Jūsu partneris izvairās no jēgpilna acu kontakta

Emocionālā izolācija attiecībās atspoguļojas arī partneru ķermeņa valodā un uzvedībā vienam pret otru. Piemēram, ja jūsu partneris izvairās padarīt jēgpilnu acu kontakts ar jums sarunu laikā vai intīmos brīžos, tas var radīt smalku, bet jūtamu plaisu, kas liek jums justies neredzamam un līdz ar to arī vienam savās attiecībās. Ķermeņa valodas eksperte Petija Vuda skaidro: “Acu kontakts ir logs uz tuvību. Tās trūkums var liecināt par emocionālu attālumu.

17. Tu jūties kā nasta, kad tev tās ir vajadzīgas

Savstarpēja atbalsta trūkums ir vēl viena zīme, ka esat viens, neskatoties uz to, ka esat attiecībās. Ja jūtaties vainīgs vai apgrūtinošs, lūdzot palīdzību, kad esat slims vai jums ir nepieciešams emocionāls atbalsts, jo jūsu partneris uzvedas tā, it kā jūsu partneris viņam sagādātu lielas neērtības, jūsu attiecībām trūkst empātijas un aprūpi. Rezultātā jūs varat domāt: "Es jūtos viens savās attiecībās." 

18. Šķiet, ka viņus mazāk interesē jūsu intereses

Intereses trūkums par partnera simpātijām un antipātijām ir viena no nenoliedzamām attiecību pārtraukšanas pazīmēm. Ja jūsu partneris nav ieteicis aktivitātes un vaļaspriekus, ar kuriem jūs varētu nodarboties kopā, un vairs neizrāda interesi par kopīgās intereses, tas rada atšķirtības sajūtu. Tas savukārt var likt jums justies vienam attiecībās. 

Saistītie lasījumi: 9 pazīmes, ka jums ir emocionāli nogurdinošas attiecības

19. Jūs jūtaties iztukšots, nevis enerģisks

Ja doma pavadīt laiku kopā ar partneri liek jums justies iztukšotam, nevis laimīgam un satraukti, tas norāda, ka jūsu emocionālā saikne ir izsmelta. Šādās situācijās attiecības var sākt justies kā apgrūtinājums, nevis kā atbalsta avots. Tas ātri var kļūt par rūgtumu, aizvainojums, un nemitīgi konflikti, kas saasina vientulības un atvienošanas sajūtu.  

20. Jūsu vajadzības un robežas netiek ievērotas

Ja jums noteikt robežas bet jūsu partneris tos vairākkārt ignorē, var rasties sajūta, ka jūsu autonomija un labklājība ir apdraudēta. Tas var ne tikai likt jums justies tā, it kā jūsu partneris nerespektētu jūsu vajadzības, bet arī padarīt attiecības par nedrošu telpu, apgrūtinot ar viņu saziņu. Šī plaisa kļūst arvien plašāka ar katru pārkāpumu, kā rezultātā rodas atvienošanās un vientulība.  

21. Jums pietrūkst jūsu attiecību “vecās” versijas

Dr Alexandra Solomon, autore Drosmīgi mīlošs, saka: "Kad mēs ilgojamies pēc pagātnes, tā bieži atspoguļo neapmierinātās vajadzības tagadnē." Ja jūs paliekat attiecībās tikai tāpēc, ka jūsu partneris vienā brīdī lika jums justies brīnišķīgiem, mīlētiem un lolotiem un turpināt cerēt, ka tās dienas, kad bijāt tik sinhronas un iemīlējāt viens otru, atgriezīsies, ja tu vienkārši centies mazliet vairāk, pagaidi vēl mazliet, tavas emocionālās vajadzības netiek apmierinātas. Šis tukšums liek jums justies vientuļam un vientuļam. 

7 padomi, kā rīkoties, ja attiecībās jūtaties viens

Sajūta, ka attiecībās ir viena, noslēgta un izolēta, neskatoties uz to, ka jums ir partneris, ar kuru dalīties savā dzīvē, var, maigi izsakoties, būt emocionāli nogurdinoši. Tas piepilda jūs ar nenoteiktību un nedrošību, liekot aizdomāties, vai jūsu attiecības ir neizbēgamas nolemtības virzienā. Ja jūs nepievēršat uzmanību pieaugošas atvienošanas pazīmēm un nenoskaidrojat un nenovērsīsit galveno cēloni, tas var vienkārši. 

Tomēr tikpat labi ir arī pretējais. Nav iemesla, kāpēc jūs nevarētu atrast veidu, kā atkārtoti pievienojiet un atjaunojiet savienojumu kamēr gan jūs, gan jūsu partneris esat gatavi risināt problēmas un veikt konstruktīvas izmaiņas jūsu savstarpējā saziņā. Un kā jūs to darāt? Šeit ir 7 ekspertu atbalstīti padomi, kā tikt galā ar vientulības sajūtu attiecībās: 

1. Atveriet partnerim savas jūtas

Ko darīt, kad attiecībās jūtaties vientuļš, domājat? Pirmkārt un galvenokārt, neierobežojiet savas jūtas un neļaujiet tām sapūst. Tā vietā godīgi sarunājieties ar savu partneri par to, kā jūtaties. Lai pārliecinātos, ka viņi nenoraida vai neatspēko jūsu bažas, kopīgojiet konkrētus piemērus par gadījumiem, kad esat juties vientuļš vai atdalīts, un dariet viņiem zināmu, ka vēlaties strādāt, lai uzlabotu savas attiecības. Ir ļoti svarīgi saglabāt mieru un izvairīties vainas noteikšanu vai apsūdzību izmešana. 

Psiholoģe Dr Carla Marie Manly iesaka izteikt jūtas no neaizsargātības vietas, nevis vainošanas. "Atvēršanās no personisku sajūtu vietas veicina empātiju un saikni, nevis aizsardzību," viņa piebilst. 

2. Skaidri nosakiet un paziņojiet savas vajadzības

Atvienošanas pazīmes attiecībās, kad netiek apmierinātas viena vai abu partneru vajadzības. Pilnīgi iespējams, ka jūsu partneris nav emocionāli noslēgts, attālināts vai neinvestēts, bet viņš vienkārši nav spējis saprast jūsu vajadzības, vēlmes un cerības. 

Tāpēc, pirms uzsākat dialogu ar savu partneri, veltiet laiku, lai iedziļināties sevī un pajautājiet sev: "Kāpēc es jūtos tik viena savās attiecībās?" Nosakiet, kādas konkrētas darbības liktu jums justies ciešāk saistītiem. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kvalitatīva laika pavadīšana, lielāka emocionālā atbalsta saņemšana vai regulāras reģistrēšanās, esiet konkrēts ar to, kas jums nepieciešams.

Dr Gerijs Čepmens, autors 5 mīlestības valodas, uzsver, ka ir ļoti svarīgi saprast savas vajadzības, pirms sagaidāt tās no sava partnera. “Mācīšanās sazināties ar savu mīlestības valodu — neatkarīgi no tā, vai tie ir apstiprinājuma vārdi, kalpošanas darbi vai kvalitatīvs laiks, tas palīdz jūsu partnerim uzzināt, kā parādīties jums,” viņš saka. 

Saistītie lasījumi: Pūles attiecībās: ko tas nozīmē un 12 veidi, kā to parādīt

3. Meklējiet līdzsvaru centienos un atbildībā

Vientulības sajūta var rasties arī no piepūles, atbildības un konsekvences trūkuma attiecībās. Ja jums liekas, ka jūsu partneris nepalielinās un nedara savu ieguldījumu jūsu saiknes uzturēšanā, jūs varat sākt justies tā, it kā jūs atrastos vienpusējas attiecības. Tas var radīt dziļu neapmierinātību. Vienīgais veids, kā to risināt, ir pārstāt uzņemties visu emocionālo darbu, baidoties, ka, ja jūs nedarīsit papildu jūdzi, jūsu attiecības sabruks, un runāt ar savu partneri par veidiem, kā sadalīt pienākumus.

Tāpat nepadariet to par iespējamu, ka viņi sniedz ieguldījumu attiecībās tādā veidā, kādu uzskatāt par piemērotu. Tā vietā dodiet viņiem vietu un brīvību pielikt pūles, kas viņiem rodas dabiski. Kad viņi jūsu labā dara kaut ko jauku un pārdomātu, novērtējiet to. Tas veicina atmosfēru, kurā jūs abi jūtaties motivēti pielikt pūles attiecībās. 

4. Atjaunojiet savienojumu, izmantojot kopīgas aktivitātes

Dr. Sjū Džonsone, Emocionāli fokusētas terapijas izstrādātāja, uzsver: "Patīkamu aktivitāšu veikšana kopā atjauno saikni un atgādina abiem partneriem par to, ko viņi mīl viens otrā, palīdzot pārvarēt emocionālās atšķirības." Ja jūs cīnās ar attālumu un atvienošanos, ļaujiet kopīgiem vaļaspriekiem, interesēm un aktivitātēm kļūt par tiltu, kas palīdz jums atrast ceļu vienam pie otra. Vai tas būtu mūzikas klausīšanās garos braucienos, došanās pārgājienos, tenisa spēlēšana, vīna degustācijas pasākuma apmeklējums vai mājas labiekārtošanas projekts, dalieties pieredzē, kas atjauno jūsu partnerības sajūtu un ļauj kopā radīt jaunas, pozitīvas atmiņas.

5. Darbs pie pašrealizācijas

Ja jūs bieži žēlojat: “Es jūtos viens savās attiecībās”, tas var būt arī tāpēc, ka esat padarījis savas attiecības par savu dzīves vienīgo uzmanību, kamēr jūsu partneris joprojām dzīvo diezgan daudzpusīgu dzīvi. Ja viņiem ir draugi, sociālās saistības un vaļasprieki, kas viņiem rada piepildījuma sajūtu, turpretim jūs esat samazinājis savu eksistenci uz darbu un mīlas dzīvi, ir pilnīgi dabiski, ka jūs jutīsities viens, kad jūsu partneris ir ārā un dara savu. lieta. 

Interesanti, ka risinājums ir vienkāršs — tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko darīt, kad jūtaties viens, koncentrējieties uz pilnvērtīgas dzīves veidošanu un līdzsvaro neatkarību ar romantiskām partnerattiecībām. Nodarbojieties ar personīgiem hobijiem, sazinieties ar draugiem vai tiecieties pēc individuāliem mērķiem. Kad esat apmierināts kā indivīds, jūsu skatījums uz sevi mainās, un jūs sākat arvien mazāk paļauties uz citiem, lai saņemtu apstiprinājumu.  

6. Praktizējiet aktīvu klausīšanos un empātiju

Kamēr jūs savās attiecībās cīnāties ar satraucošo vientulības sajūtu, to var just arī jūsu partneris. Atklājot viņiem savu pašsajūtu, neatlaidiet savas partnera bažas vai jūtas. Vai arī domājiet, ka jūsu partneris cenšas izvairīties no atbildības, pagriežot lietas otrādi un veidojot to par sevi. 

Tā vietā izrādiet patiesu interesi par viņu jūtām un pieredzi un praktizējiet aktīva klausīšanās lai labāk izprastu viņu skatījumu. Dr Harville Hendrix, autors Iegūstiet vēlamo mīlestību, saka: “Aktīva klausīšanās veicina empātiju un mudina abus partnerus atvērties. Šī savstarpējā apmaiņa var palīdzēt atjaunot partnerus, kuri jūtas emocionāli attālināti.

Saistītie lasījumi: 6 veidi, kā pēc eksperta domām būt iejūtīgākam attiecībās

7. Apsveriet pāru konsultācijas

Ja esat izmēģinājis dažādas pieejas un pazīmes, ka attiecībās esat viens, joprojām skatās jums sejā, iespējams, ir vērts apsvērt profesionālas palīdzības meklēšanu. Runājiet ar savu partneri par pāru terapiju. Tas var nodrošināt drošu, vadītu telpu, lai jūs abi varētu atklāti sazināties un atjaunot savstarpēju saikni. Ja apsverat iespēju saņemt palīdzību, bet nezināt, kur meklēt, sazinieties ar kvalificētiem un pieredzējušiem garīgās veselības speciālistiem Bonoboloģijas panelis ir šeit jums. 

Final Domas

Pazīmes, kas liecina, ka attiecībās esat viens, kamēr esat satraucošs, var arī dot jums iespēju strādāt, lai uzlabotu attiecības ar savu otro pusīti. Tāpēc neļaujiet tam kļūt par sevis žēlošanas avotu un gremdēties nelaimē, bet meklējiet veidus, kā pārvarēt emocionālās plaisas un veicināt dziļāku izpratni. Atcerieties, ka saiknes sajūta prasa savstarpēju piepūli, atklātu saziņu un gatavību risināt pamatvajadzības. Kamēr jūs un jūsu partneris esat gatavi risināt savas problēmas, nav iemesla, kāpēc jūs nevarētu tikt pāri šim skarbajam plāksterim un atrast veidu, kā atjaunot saikni. 

11 pazīmes, ka attiecībās esat viens

Precējies, bet meklē kādu, ar ko parunāt? Terapeits paskaidro, kas jādara

Draudzība pret attiecībām — 10 galvenās atšķirības

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt