Бясалгалаар дамжуулан харилцаагаа хэрхэн сэргээх вэ

Бүх төрлийн харилцаа бүдүүлэг үеийг туулдаг. Эдгээр нь үл ойлголцол, харилцан ойлголцолоос үүдэлтэй эсвэл нэг хамтрагч нөгөөдөө өгсөн сэтгэл хөдлөлийн ноцтой цохилтоос үүдэлтэй эсэхээс үл хамааран олон асуудлыг хүн аль аль нь ажиллахад бэлэн байвал засч залруулах боломжтой. Хэдийгээр бүх зүйл алдагдсан мэт санагдаж болох ч хосууд бэрхшээлээ, ялангуяа харилцааны бясалгалын тусламжтайгаар даван туулах боломжтой.

Хүүхэд, залуу насанд хүрэгчид бидний эцэг эхтэй зөрчилдөх нь нэлээд түгээмэл байдаг. Гэхдээ ерөнхийдөө гэр бүлийн гишүүдийн хооронд гүн гүнзгий хайр байдаг тул эдгэрэх мөчүүд илүү амархан ирдэг. Гэхдээ шинэ хайр дурлал, шинэ түншлэл, тэр ч байтугай ямар нэгэн байдлаар үнэнч бус байдалд орсон гэрлэлт гэх мэт илүү түрэмгий харилцаанд үүсдэг ан цавын талаар юу хэлэх вэ?

Силва оюун ухааны хяналт, Трансцендентал бясалгал, Сиддхи Самадхи йог, Випассана зэрэг чиглэлээр мэргэшсэн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын зөвлөгч Прити Мандавевала (PhD, Калькутта мужийн Альтернатив Анагаах Ухааны Хүрээлэн) -ийн тусламжтайгаар бясалгалын харилцаанд үзүүлэх эерэг нөлөө болон харилцааг хэрхэн эдгээх талаар авч үзье.

Бясалгал хэрхэн таны харилцааг эдгээх вэ?

Дахин хэлэхэд, харилцааг сэргээхийн тулд хоёр тал бясалгахад бэлэн байх ёстой. Олон хүмүүс нөхцөл байдлыг шинэ нүдээр харахын тулд тустай зөвлөгөө, хуралдаанд ханддаг. Хэдийгээр зөвлөгөө нь асар их тус болох ч та бүх асуудлаа засахын тулд зөвхөн түүнд найдаж болохгүй. Эдгэрэлт гарч ирэх ёстой бөгөөд дээр нь ажиллах ёстой бөгөөд бясалгал нь харилцааны зорилгодоо хүрэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, дахин төвлөрөхөд туслах нэг арга байж болно.

Тэд мөн хувь хүмүүст хувь хүнийхээ хувьд өсөх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр тэд илүү хүчтэй хос болж эргэн нийлж чадна. Хамтрагчтайгаа эсвэл ганцаараа бясалгал хийх нь таны харилцаанд асар их ашиг тустай. Энэ нь хэрхэн тусалдаг, юу хийж эхлэх хэрэгтэйг харцгаая.

1. Бясалгал нь харилцааны асуудлыг шийдвэрлэхэд хэрхэн тусалдаг вэ? Энэ нь таныг тайвшруулж чадна

Үндсэндээ бясалгал бол таны оюун ухаан, бие махбодийг тайван байдалд төвлөрүүлэхэд тусалдаг арга техник бөгөөд ингэснээр та амьдралдаа болж буй сайн муу аль алиных нь үйл явдлуудыг илүү сайн шийдвэрлэхийн тулд тайвширч, дахин анхаарлаа төвлөрүүлж, стрессээ тайлах боломжтой болно. “Бясалгал таныг тайвшруулдаг. Илүү тайван сэтгэл санааны байдалд орсны дараа та бодол санаа, үг хэл, хийж буй үйлдлээ хянаж чадна. Үүний үр дүнд та харилцаандаа илүү ухамсартай алхам хийж, тэр ч байтугай зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх илүү сайн стратеги баримтлахын төлөө ажиллаж чадна ” гэж Прити хэлэв.

Оюун санаагаа цэвэрлэж, түүний авчирсан тайвшралыг хүлээн авах, тэр ч байтугай бодол санаагаа дараагийн бодол руу шилжүүлэхээс өмнө хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр зүйл хийлгүйгээр бодол санаагаа нэвтрүүлэх гэх мэт янз бүрийн арга техникүүд байдаг. Энэ хоёр арга хоёулаа дасгал сургуулилт, сахилга батыг шаарддаг, учир нь бид өөрсдийн бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл бодол санаагаа чимээгүй байдалд оруулахыг зөвшөөрдөг.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та эдгээх эмчилгээний ач тусыг хүртэхийн тулд дадлага хийхдээ илүү чадварлаг болж чадна. Тав тухтай байрлалд, бүдэг гэрэлтэй үед хэн ч саад болохгүй гэдгийг мэдэж байхдаа дадлага хий. Та мөн эфирийн тос цацах эсвэл бясалгалын энэ үеийг оюун ухаандаа танихад нь туслах тодорхой үнэрийг түрхэж болно. Better Mind Body Soul -ийн санал болгосон эдгээр үнэрийг хэрэглээд үзээрэй.

Холбоотой унших материал: Эрүүл харилцааны 15 шинж чанар

2. Тусгай арга техник нь эдгэрэлтийг дэмжих боломжтой

Бясалгал бол маш хувийн дадал бөгөөд танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг олох хэрэгтэй. Та харилцаагаа эдгээхийг хүсч байгаа тул таны байгаа нөхцөл байдалд хүргэсэн стрессийг даван туулах арга замыг гэрэлтүүлэх аргуудыг авч үзээрэй. Энэ нь танд эдгэрч, утга учиртай байдлаар урагшлахад туслах бөгөөд ингэснээр та дараа нь нүүр тулан шийдвэрлэх боломжтой болно. Эдгээр нь таны инь ба ян хоёрын тэнцвэрийг олоход тусална.

Preity нь таны урьд өмнө хэзээ ч мэдэрч байгаагүй тайван байдлыг авчрах арга техникийг бидэнд хэлж өгдөг. "Гаятри тарниар дөрвөлжин амьсгалах нь таныг илүү гүнзгий бясалгалын хэлбэрт оруулахад туслах энгийн мөртлөө маш үр дүнтэй арга юм. Гаятри тарни нь өөрөө эдгээх чадвартай бөгөөд дөрвөлжин амьсгалын техникээр цохиход үр дүн нь хоёр дахин нэмэгддэг."

"Хэрхэн амьсгалж байгаадаа илүү их анхаарвал чи илүү тайван байдалд орох болно" гэж тэр дүгнэжээ. Өнгөц харахад энэ нь харилцааны бясалгал мэт санагдахгүй ч та илүү тайван, илүү тайван сэтгэл санааны байдалд байхдаа орон дээрх нойтон алчуурын талаар маргахгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Ягаан гэрлийн техник нь өөр нэг ийм санал бөгөөд юуны түрүүнд өөрийгөө хайрлахад чиглэдэг. Энэ нь танд өөрийнхөө үнэ цэнийг санаж, амьдралдаа хайртай, зөрчилдөж болзошгүй хүмүүст хандах боломжийг олгоно. Энэ нь танд амар амгаланд хүрэх боломжийг олгож, дараа нь тэдэнтэй харилцахдаа шийдвэрээ дэмждэг.

3. Харилцаагаа хэрхэн сэргээх вэ? Бясалгалаар өөрийгөө таньж мэдээрэй

Бясалгал нь таны мэдэрч буй гомдоох, айдсынхаа ард өөрийнхөө үнэнийг чимээгүйхэн судлах боломжийг танд олгоно. Харилцааны олон хагарал нь үл ойлголцол, нөхцөл байдлыг буруу уншсанаас үүдэлтэй. Сэтгэл хөдлөлийн улмаас зүрхний цохилт өөрчлөгдөхийг мэдрэх үед үүнийг таны оюун ухаанд оруулах боломжийг олгохын зэрэгцээ гох өдөөх эх үүсвэрийг олоход илүү сайн бэлтгэгдсэн байдаг.

"Бясалгал нь хүнийг өөртэй нь танилцуулдаг гэж би үргэлж хэлдэг. Та ертөнцийг бүхэлд нь мэддэг байж болох ч өөрийнхөө тухай хэр ихийг мэддэг вэ? Бясалгалын гүн гүнзгий байдалд орсон хойноо та өөрийнхөө чадавхи, чадвар, чадавхийг ойлгож эхэлдэг бөгөөд өөрийнхөө босго гэж юу болохыг олж мэдэх боломжтой" гэж Преити хэлэв. 

Өөрийгөө ойлгох нь өдөөгч хүчин зүйлс гарч ирэх бүрт таны хариу үйлдлийг танихад тусална. Энэ нь мөн таны амьдрал дахь хүмүүст яагаад ийм байдлаар авирласнаа ойлгуулахад тусална. Харилцааг эдгээх бясалгалаар сэргээж болно.

4. Бясалгал нь таныг илүү сайн, эрүүл хүн болгож чадна

"Бясалгал нь хамгийн сайн, үнэн зөв байдлаараа дадлага хийвэл таны тулгараад байгаа бие махбодийн болон оюун санааны асуудлаас таныг эмчлэх хүчтэй байдаг. Бие махбодид энергийн төвүүд байдаг гэдэгт би итгэдэг бөгөөд "Би эрч хүч багасч байна" эсвэл "Би уйтгартай байна, би босож чадахгүй байна" гэх мэт зүйлсийг хэлэхэд таны мэдэрч байгаа зүйл бол таны доторх эрчим хүчний жигд бус урсгал юм.

"Өдөр бүр бараг л бясалгал хийвэл тэр энергийн урсгалыг тэнцвэртэй болгож чадна. Эрчим хүчний замд ямар ч бөглөрөл байхгүй, энэ нь тогтмол байх болно. Үүний үр дүнд таны бүх эрхтнүүд ч гэсэн илүү сайн ажиллах болно. Жишээлбэл, би ревматоид артрит, нурууны өвчнөө бясалгалын тусламжтайгаар эдгээсэн.

"Би маш олон оюутнууд чихрийн шижин, хүчиллэг байдал, мигрень, нойргүйдэл зэрэг өвчнийг бясалгалаар эдгээж байгааг харлаа. Бие бялдрын хувьд илүү сайжирч, оюун санааны хувьд тайван болж, сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүчирхэг болж, оюун санааны хувьд мэргэн ухаан олж авдаг" гэж Преити хэлэв.  

Холбоотой унших материал: Эрүүл харилцаа тогтоох 12 энгийн зөвлөгөө

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та бясалгалын хүчээр таныг эрүүл хүн болгохыг зөвшөөрвөл таны харилцаа үр дүнд нь бас ашиг тусаа өгөх болно. Та өөрийнхөө арьсанд хэдий чинээ аз жаргалтай, эрүүл байх тусам харилцаа тань аз жаргалтай байх болно. Та харилцааны түгшүүрийг арилгах бясалгал эсвэл хэн нэгэнтэй холбогдох бясалгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран илүү эрүүл байх нь эдгээрийн аль нэгийг нь биелүүлэхэд тусална.

5. Та илүү өрөвдөх сэтгэлтэй болдог

Харилцаандаа өрөвдөх сэтгэлтэй байх нь хамтрагчаа холбож, хүндэтгэх үндэс суурь болдог. Та өөрийгөө хамтрагчийнхаа оронд тавьж чадвал өмнөх шигээ хатуу хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. “Бясалгал нь таны бодлын үйл явцыг хянах эрх мэдлийг өгдөг. Та өөрийгөө ойлгож, хүн бүрийн оронд тавьж чаддаг бөгөөд энэ нь нөгөө хүн яагаад муу хариу үйлдэл үзүүлсэн, үүний цаад шалтгаан нь юу байж болох талаар шийдвэр гаргахад тусалдаг” гэж Прити хэлэв.

Хэрэв харилцаагаа хэрхэн сэргээх вэ гэсэн асуулт таныг шөнөжингөө босоход тань туслах хамгийн том зүйл бол хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэлтэй байх явдал юм. Санамсаргүйгээр та харилцаанд бие биенээ хүндэтгэх эрүүл тунг бий болгох болно, учир нь та хамтрагчаа хаанаас ирж байгааг харах боломжтой болно. Мөн харилцааны талаар бясалгахаас илүү өрөвдөх сэтгэлтэй байх арга байхгүй.

6. Энэ нь таны байшингийн эргэн тойрон дахь аурагыг дээшлүүлж чадна

"Гэрт байгаа нэг хүн бясалгал хийвэл бүх байшингийн аураг өөрчлөгддөг. Эерэг энерги нь хүрээлэн буй орчинд маш их нөлөө үзүүлдэг" гэж Преити хэлэв. Хэрэв таны гэр эсвэл хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал үргэлж хурцадмал байдаг бол сэтгэлийн тайван байдал бясалгал нь таныг агаарт байгаа дайсагналыг даван туулахад тусална.

Харилцааны бясалгал гэдэг нь хамтрагчийнхаа хажууд суугаад тарни уншина гэсэн үг биш. Ганцаараа ч гэсэн өдөр бүр бясалгах энгийн үйлдэл нь байшингийн аураг бүхэлд нь өөдрөг болгоход тусална. Харилцааны асуудлыг шийдэх нь ийм амархан гэдгийг хэн мэдсэн бэ?  

Холбоотой унших материал: Хортой харилцааг засах нь – Хамтдаа эдгэрэх 21 арга

Бясалгал нь холболтын мэдрэмжийг хэрхэн бэхжүүлдэг вэ?

Бидний танд зориулж жагсаасан зүйлсээс харахад хамтрагчтайгаа эсвэл ганцаараа бясалгал хийх нь таны амьдралд байж болох бүх харилцаанд эерэгээр нөлөөлөх хүчтэй байдаг . Та өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэж, эрүүл саруул болох үед таны эерэг энерги эргэн тойрны хүмүүсийг ч бас урамшуулах нь гарцаагүй.

Бясалгал нь харилцааны хямралыг даван туулахад үнэхээр тусалж чадна, тэр ч байтугай энэ нь хортой харилцааг шийдвэрлэх эхний алхам байж болно. Зүгээр л өөртэйгөө дахин танилцах юм уу эсвэл зүгээр л тайван амгалан байдалд орсноор та амьдралаас тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулахад илүү сайн бэлтгэгдсэн болно.

Преити бясалгалын харилцаанд эерэг нөлөө үзүүлнэ гэж тангараглаж байгаа бөгөөд үүний учрыг ойлгох нь ойлгомжтой. Бясалгал нь танд өрөвдөх чадварыг өгснөөр илүү сайн харилцаа, сэтгэлийн амар амгаланд хүрэх замыг нээж өгдөг. Эхлэх нь арван минутын турш суугаад амьсгал дээрээ төвлөрөхтэй адил хялбар байдаг тул тэр даруйдаа үүнийг хийхгүй байх шалтгаан байхгүй.

ТАХ

Эрүүл бус харилцаанаас салах 8 арга

Харилцааны маргаан нь эрүүл байж болох 12 шалтгаан

Харилцааны эрүүл хил хязгаарын 19 жишээ

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.