Cara Mengatasi Kegilaan: 17 Helah Psikologi

Kegilaan boleh menjadi pengalaman yang sengit dan memakan semua, menjadikannya sukar untuk memberi tumpuan kepada perkara lain kecuali orang yang telah menawan hati dan fikiran anda. Ia sering terasa seperti angin puyuh keseronokan, keinginan, dan kerinduan, tetapi di bawah permukaan, ia boleh membawa kepada kegawatan emosi, obsesi, dan juga sakit hati. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengatasi kegilaan, artikel ini adalah untuk anda.

Untuk menjawab soalan seperti “Apakah maksud tergila-gila dengan seseorang?” dan “Bagaimanakah saya boleh mengharungi hubungan yang tergila-gila?”, kami telah berbincang dengan pakar psikiatri dan Ahli Terapi Tingkah Laku Kognitif yang berpangkalan di California, Dr. Shefali Batra (MD dalam psikiatri). Beliau pakar dalam kaunseling untuk perpisahan dan perceraian, putus cinta dan temu janji, serta isu keserasian sebelum perkahwinan.

Apakah Kegilaan?

Kegilaan adalah perasaan angin puyuh yang membuat anda berfikir, "Ya Tuhan, ini dia!" Anda bertemu seseorang dan tiba-tiba, hanya mereka yang boleh anda fikirkan. Mereka masih belum membalas SMS, dan anda sudah membayangkan masa depan bersama-sama dengan cicak peliharaan. Tetapi apakah kegilaan sebenarnya? 

Dr. Batra berkata, "Ia adalah pengalaman emosi yang sengit, sering dikelirukan dengan cinta, tetapi pada asasnya berbeza. Ia seperti bunga api—meletup tetapi jangka pendek. Tidak seperti cinta, yang membina dari semasa ke semasa dan berakar umbi dalam pemahaman dan komitmen yang lebih mendalam, kegilaan menyala terang dan pudar dengan cepat, meninggalkan rasa rindu dan selalunya, ketidakstabilan emosi." 

Sabrina, seorang pereka grafik berusia 26 tahun, berkongsi kisah ini dengan kami. “Ada seorang lelaki di salah satu tempat kerja saya sebelum ini, yang membuatkan saya jatuh cinta. Saya tidak tahu banyak tentangnya dan tidak pernah bercakap dengannya. Tetapi dalam fikiran saya, saya telah membayangkan keperibadiannya sehingga ke butiran kecil, seperti jenis pasta yang dia suka dan sama ada dia orang gunung atau pantai. Saya berubah menjadi seorang remaja, berangan-angan dan sebagainya. Tetapi, sebaik sahaja saya dapat bercakap dengannya di sebuah parti, saya mendapati dia bukan jenis lelaki saya langsung dan semua perasaan itu serta-merta hilang.”

Memahami definisi kegilaan membantu anda mengenal pasti apabila anda mengalaminya dan membezakannya daripada sambungan yang lebih tulen.

Bacaan Berkaitan: Kerinduan Platonik — Maksud, Tanda, Dan Apa Yang Perlu Dilakukan

Tanda-tanda Kegilaan

Kegilaan sering menyamar sebagai keghairahan atau cinta yang mendalam, tetapi pengalaman emosi boleh sangat berbeza dalam cinta berbanding kegilaan . Ia biasanya melibatkan pemikiran, perasaan dan tingkah laku yang tidak seimbang dengan realiti hubungan. Berikut adalah beberapa tanda-tanda yang menunjukkan bahawa anda mungkin mengalami kegilaan romantis seperti yang dinyatakan oleh pakar:

1. Anda taksub terhadap mereka

Salah satu tanda kegilaan yang paling menonjol adalah ketidakupayaan untuk berhenti memikirkan orang itu. Ini boleh kelihatan seperti:

• Sentiasa menyemak profil media sosial mereka
• Mengelamun tentang mereka di tempat kerja
• Mengulangi setiap interaksi dalam fikiran anda

Dr. Batra, "Pemikiran obsesif ini mengambil perhatian anda. Ketetapan ini menyukarkan untuk memberi tumpuan kepada bahagian lain dalam hidup anda, seperti kerja, hobi, atau penjagaan diri sendiri. Inilah yang dimaksudkan dengan tergila-gila dengan seseorang—mempunyai pemikiran yang menguasai masa dan tenaga anda.

2. Anda idealkan mereka

Apakah maksud tergila-gilakan seseorang? Ia bermaksud melihat seseorang melalui cermin mata berwarna merah jambu. Anda cenderung untuk mengabaikan kekurangan mereka dan membesar-besarkan sifat positif mereka, menjadikan mereka kelihatan sempurna di mata anda. Idealisasi ini boleh menyebabkan kekecewaan kemudian hari apabila realiti tidak sepadan dengan jangkaan tinggi yang telah anda tetapkan. Hubungan yang sihat adalah berdasarkan melihat seseorang seadanya mereka, termasuk ketidaksempurnaan mereka.

3. Anda sentiasa berfikir untuk menarik perhatian mereka

Setiap tindakan atau keputusan dipengaruhi oleh keperluan untuk diperhatikan atau disahkan oleh orang ini. Daripada mengubah penampilan dan tingkah laku anda hinggalah berusaha sedaya upaya untuk menggembirakan mereka, anda mendapati diri anda terlalu sibuk untuk memberi tanggapan yang baik. Walaupun wajar untuk ingin kelihatan terbaik untuk seseorang yang anda suka, tergila-gila dengan seseorang sering kali membawa kepada pampasan yang berlebihan, kadangkala dengan mengorbankan diri sendiri.

Bacaan Berkaitan: 10 Kesilapan Lelaki Lakukan Semasa Cuba Memikat Wanita

4. Anda secara tidak rasional cemburu kepada sesiapa sahaja yang memandang mereka

Malah interaksi kasual mereka dengan orang lain boleh menimbulkan rasa cemburu dan rasa tidak selamat. Anda mungkin berasa terancam oleh rakan, kenalan atau sesiapa sahaja yang kelihatan menarik perhatian mereka, walaupun tidak ada sebab sebenar untuk berasa seperti ini. Cemburu yang tidak sihat ini berpunca daripada ketakutan kehilangan kasih sayang mereka dan boleh membawa kepada emosi negatif, seperti posesif dan kebimbangan.

Apabila seorang kawan saya, Taylor, membenci jirannya, dia selalu berkongsi setiap butiran kecil tentangnya dengan saya, seperti yang dilakukan oleh rakan-rakan. Dia akan memberitahu saya perkara seperti, "Saya melihat dia bercakap dengan seorang gadis lain semasa berjalan pagi. Mereka ketawa bersama-sama. Saya harap tiada apa-apa yang berlaku di antara mereka. Mungkin saya perlu mula berjalan pagi juga." Dan saya jelas terbiasa mengepalkan muka dan cuba memasukkan perasaan kepadanya, seperti yang dilakukan oleh rakan-rakan. 

5. Anda berada dalam rollercoaster emosi

Tergila-gila dengan seseorang sering menyebabkan emosi yang melampau dan rendah. Anda mungkin berasa gembira apabila anda menerima teks daripada mereka, tetapi tanda paling kecil tidak berminat atau kurang perhatian boleh membawa anda ke dalam lingkaran keraguan diri dan kesedihan. Rollercoaster emosi ini menyukarkan untuk mengekalkan keseimbangan dalam hidup anda, kerana kebahagiaan anda nampaknya bergantung sepenuhnya pada cara mereka bertindak balas kepada anda.

Mengenali tanda-tanda kegilaan ini adalah langkah pertama dalam memahami perasaan anda dan mendapatkan kembali kejelasan emosi. Dengan berbuat demikian, anda boleh mula menilai pemikiran dan tindakan anda secara lebih objektif, sekali gus membuka jalan untuk hubungan yang lebih sihat dan keadaan emosi yang lebih stabil.

Bacaan Berkaitan: 17 Tanda Anda Bersama Wanita yang Tidak Matang Secara Emosi

17 Helah Psikologi Untuk Mengatasi Kegilaan

Mengatasi kegilaan boleh menjadi mencabar, terutamanya apabila anda dikuasai oleh fikiran dan emosi yang membuatkan orang itu kelihatan seperti seluruh dunia anda. Mempelajari cara mengatasi kegilaan adalah tentang mengambil langkah berundur, mendapatkan semula perspektif, dan mengambil langkah yang boleh diambil ke arah kebebasan emosi. Berikut ialah panduan tentang cara untuk menghilangkan rasa tergila-gila seseorang dan berhenti obses dengan perasaan suka:

1. Akui anda tergila-gila

Langkah pertama untuk mengatasi kegilaan ialah menyedari bahawa apa yang anda rasakan bukanlah cinta sejati; ia adalah emosi yang tinggi seketika. Kegilaan jenis ini membawa kepada menganalisis tindakan kecil secara berlebihan, seperti balasan teks pantas, dan mentafsirkannya sebagai isyarat yang besar. Mengakui ini adalah penting untuk bergerak ke hadapan.

2. Hadkan hubungan

Sukar untuk melepaskan emosi apabila anda sentiasa berbalas mesej atau membalas setiap catatan. Dr. Batra menasihati, “Mulakan dengan mengehadkan komunikasi anda; ia akan membantu anda memutuskan kitaran kebergantungan.” Percayalah bahawa anda boleh berkembang maju tanpa swafoto harian mereka atau teks “Selamat pagi”.

3. Berhenti menyemak media sosial mereka

Hubungan yang penuh kegilaan sering menjadi semakin tegang melalui pengejaran berterusan di media sosial . Berehat seketika daripada mengemas kini maklumat terkini mereka akan membantu mengurangkan keinginan untuk mengetahui perkembangan kehidupan mereka dan membebaskan minda anda daripada gangguan yang tidak perlu.

4. Jangan idealkan mereka

Tiada siapa yang sempurna. Sangat mudah untuk meromantikkan setiap sifat seseorang yang anda minati, tetapi cuba memanusiakan mereka. Ingat, mereka mempunyai kelemahan, keanehan dan ketidaksempurnaan seperti orang lain, dan mereka tidak sempurna seperti yang dibayangkan oleh fikiran tergila-gila anda.

5. Renungkan kelemahan mereka

Tertanya-tanya bagaimana untuk menghilangkan rasa kagum anda terhadap seseorang? Fikirkan secara aktif tentang sifat-sifat mereka yang kurang menarik untuk mengimbangi idealisasi tersebut. Ingat perbualan makan malam yang berat sebelah di mana mereka hanya bercakap tentang diri mereka sendiri? Ia adalah peringatan yang baik bahawa ini mungkin bukan hubungan yang sempurna yang anda bayangkan.

Bacaan Berkaitan: 11 Sifat Isteri Ideal – Perspektif Lelaki

6. Bercakap dengan rakan anda

Rakan anda lebih mengenali anda dan akan membantu anda melihat sesuatu dengan jelas. Mereka juga akan mengingatkan anda tentang sifat kegilaan anda yang kurang menarik itu, seperti saat karaoke yang membosankan, untuk meletakkan sesuatu dalam perspektif. Dan percayalah, ia sangat menyeronokkan untuk rakan-rakan juga.

Di sekolah, kami mempunyai seorang kawan dalam kumpulan kami, yang akan membina rasa cinta segera. Setiap minggu, ada seseorang yang telah "mencuri hatinya". Dan kami mempunyai sesi penuh setiap kali, menyenaraikan perkara seperti, "Dia mempunyai hidung besar" atau "Tulisan tangannya adalah kejam" (Jangan menilai, kami masih remaja). Intinya, ia berfungsi setiap masa. Dia kehilangan perasaan selepas sesi ini. 

7. Alihkan perhatian anda

Memberi nasihat tentang cara mengatasi rasa cinta, Dr. Batra berkata, "Cari beberapa aktiviti untuk menyibukkan fikiran anda dan mengelakkannya daripada merayau-rayau ke dalam what ifs." Anda boleh:

• Cari hobi baru
• Lihat rancangan yang telah lama anda ingin lihat
• Terokai sukan baharu
• Mempunyai tarikh solo malam

Melibatkan diri dalam aktiviti yang anda gemari boleh memberikan gangguan yang positif dan membantu anda menumpukan semula tumpuan anda pada kehidupan anda sendiri. Ini adalah salah satu helah psikologi untuk membuat diri anda gembira.

Bacaan Berkaitan: 26 Petikan Sayangi Diri Anda untuk Membina Keyakinan Anda

8. Fokus pada diri sendiri

Ini adalah masa yang sesuai untuk penjagaan diri dan peningkatan diri. Anggap diri anda sebagai keutamaan, dan laburkan masa dalam aktiviti yang membuatkan anda berasa hebat, sama ada membaca buku, memasak resipi baharu atau memanjakan diri.

9.Jangan romantiskan kebetulan

Jika anda mencari nasihat tentang cara untuk melupakan perasaan suka, berikut adalah satu. Berhenti menganggap setiap kebetulan kecil sebagai petanda dari alam semesta. Minat yang sama tidak secara automatik menjadikan anda jodoh. Menyukai jenis piza atau muzik yang sama tidak semestinya bermakna anda ditakdirkan untuk bersama.

10. Elakkan tempat yang sering mereka kunjungi

Langkah utama dalam cara mengeluarkan seseorang daripada fikiran anda ialah menjauhkan diri anda daripada perkara dan juga tempat yang anda kaitkan dengan orang itu. Dr. Batra berkata, "Jika anda tergoda untuk "bertemu mereka" di kafe kegemaran mereka, tahan keinginan itu. Cari tempat baharu untuk diterokai, yang akan membantu anda mewujudkan pengalaman baharu dan memutuskan pergaulan dengan mereka."

11. Bercakap dengan orang baru

Mula melibatkan diri dalam perbualan baharu dengan orang lain. Walaupun anda tidak perlu menjalin hubungan baharu, adalah berguna untuk mengingatkan diri anda bahawa terdapat individu lain yang menarik yang mungkin lebih sesuai untuk anda.

Salah seorang rakan lelaki saya tidak berhenti meratapi gadis ini, yang telah diajak keluar tetapi gadis itu tidak berminat. Kami menasihatinya untuk mula meneroka temu janji dalam talian atau pergi ke bar untuk mencari teman kencan lain, tetapi dia enggan melupakannya. Sehinggalah pada suatu hari, apabila kami membawanya ke sebuah parti dan akhirnya, dia bergaul dan, percayalah, keluar awal dengan seorang gadis.

12. Ketawa tentangnya

Ambil langkah ke belakang dan lihat jenaka dalam kegilaan anda. Ketawa melihat betapa anda terlalu banyak menganalisis senarai main mereka atau "senyuman satu saat" itu akan membantu anda melihat keadaan sebagai kurang serius dan memberi anda perspektif yang ringan.

13. Lepaskan "apa yang mungkin berlaku"

Fantasi tentang "apa yang mungkin terjadi" tidak lebih daripada filem mental yang anda cipta, dan ia bukanlah realiti. Lepaskan naratif khayalan ini dan ingat bahawa cinta sejati dibina di atas lebih daripada apa yang anda harapkan boleh berlaku.

14. Tuliskannya

Meluahkan fikiran anda dalam jurnal atau melepaskan kepada rakan rapat boleh membantu anda melepaskan emosi yang terpendam. Tahan keinginan untuk berkongsi fikiran ini dengan orang yang anda minati; sebaliknya, beritahu seseorang yang menyokong anda.

15. Jangan ulangi kenangan

Berhentilah mengulang semula setiap interaksi atau setiap senyuman yang mereka berikan kepada anda. Detik-detik ini tidaklah begitu bermakna seperti yang disangka apabila dilihat melalui lensa kegilaan. Biarkan minda anda beralih daripada kenangan sesaat ini.

16. Hentikan lamunan

Begini cara untuk berhenti obses terhadap orang yang suka. Setiap kali anda mendapati diri anda sedang berkhayal tentang masa depan dengan mereka, segera ganggu pemikiran itu. Fikirkan tentang sesuatu yang lebih berasas, seperti tabiat mereka yang paling menjengkelkan, untuk membawa diri anda kembali kepada realiti.

17. Beri masa

Ini adalah nasihat paling berkesan tentang cara untuk melupakan rasa suka . Semua perasaan akan hilang seiring berjalannya waktu, dan kegilaan tidak terkecuali. Percayalah bahawa emosi yang kuat ini akan berlalu, dan tidak lama lagi, anda akan dapat melihat kembali dan tertanya-tanya mengapa anda pernah merasa begitu terbawa-bawa pada mulanya.

Pemikiran Akhir

Mengatasi kegilaan adalah proses yang memerlukan kesedaran diri, kesabaran, dan kesediaan untuk mengutamakan kesejahteraan anda sendiri. Dengan mengenali tanda-tanda kegilaan dan mengambil langkah proaktif untuk mengehadkan hubungan, mengelakkan idealisasi dan fokus pada diri sendiri, anda boleh mengawal semula emosi anda dan melihat perkara dengan jelas. 

12 Tanda Yang Tidak Dapat Disangkal Seorang Gadis Sedia Untuk Dicium – SEKARANG!

8 Cara Menjadikan Cinta Sebelah Berjaya

Apabila Pasangan Anda Menemui Orang Lain Menarik

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.