Isu Ayah: Maksud, Tanda, Dan Cara Mengatasi

Sebarkan cinta

Para bapa mempunyai kuasa yang membimbangkan, sama ada mereka suka atau tidak, tulis Katherine Angel dalam bukunya Daddy Issues: Love and Hate in the Time of Patriarchy . Sains nampaknya bersetuju. Terdapat bukti yang semakin meningkat — seperti kajian ini dan yang ini — yang menunjukkan bahawa hubungan awal kita dengan bapa kita menetapkan templat untuk:

bagaimana kita melihat diri kita,
berhubung dengan dunia,
melayan orang dalam hidup kita, dan
harapkan mereka melayan kita.

Apakah yang berlaku apabila perhubungan ini menjadi berantakan atau tidak wujud? Kita mungkin bertukar menjadi corak tingkah laku yang buruk dan keputusan perhubungan yang digelar sebagai isu ayah secara umum. Dan mereka jauh lebih kompleks daripada arketaip hiperseksual yang dilukis oleh budaya pop.

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa itu isu ayah, mendalami maksud isu ayah, bagaimana ia muncul, dan cara mengatasinya, kami telah bercakap dengan pakar psikiatri Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) yang pakar dalam kaunseling kesihatan mental, terapi tingkah laku kognitif dan terapi relaksasi.

Daddy Isu Maksud

Jadual Kandungan

Jadi, apakah isu-isu ayah? “Ini adalah pelbagai tingkah laku yang tidak sihat atau maladaptif yang boleh timbul disebabkan oleh kesilapan keibubapaan atau keibubapaan yang bermasalah di pihak bapa seseorang, atau ketiadaannya, dan berkembang sebagai tingkah laku mengatasi masalah pada zaman kanak-kanak,” kata Dr. Thakkar. Tingkah laku sedemikian biasanya menunjukkan dirinya sebagai:

Kesukaran dengan kepercayaan
Takut ditinggalkan
Keterlaluan kepada hasil
Perlu untuk kelulusan
Bergelut dengan harga diri atau harga diri
Pencarian untuk pengganti ayah
Berisiko tingkah laku seksual, dan banyak lagi

"Jika tingkah laku ini melekat, ia membentuk apa yang dipanggil isu ayah," tambah Dr. Thakkar. Menurutnya, walaupun digunakan secara meluas, 'isu ayah' bukanlah istilah klinikal. Jadi dari mana ia berasal? Untuk itu, kita perlu mendalami psikologi isu daddy.

Bacaan Berkaitan: 15 Tanda Anda Mempunyai Ibu Bapa yang Toksik Dan Anda Tidak Pernah Mengetahuinya

Daddy isu psikologi

Trauma kembali sebagai reaksi, bukan ingatan, tulis Dr. Bessel van der Kolk dalam The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma . Orang yang mempunyai hubungan yang rumit atau buruk dengan bapa mereka cenderung membentuk imej, perkaitan atau perasaan yang kuat dan tidak sedarkan diri apabila melibatkan bapa mereka.

Dorongan tidak sedarkan diri ini mempengaruhi cara mereka berhubung dengan bapa mereka, tokoh bapa, atau tokoh berkuasa secara umum. Mereka juga cenderung untuk diunjurkan kepada pasangan romantis mereka:

Dorongan positif boleh nyata sebagai penghormatan atau pujian
Dorongan negatif boleh muncul sebagai isu kepercayaan, kebimbangan atau ketakutan

Impuls bawah sedar ini membentuk kompleks bapa. Idea kompleks bapa berasal daripada Sigmund Freud dan dikaitkan dengan teorinya yang terkenal tentang kompleks Oedipus . Dan idea inilah yang telah menjadi terkenal sebagai 'isu bapa' dalam budaya popular.

Punca Isu Ayah

Jadi apa yang menjadi punca masalah ayah? Menurut Dr. Thakkar, terdapat tiga faktor yang boleh menyebabkan orang ramai mengalami masalah ayah atau ayah. Ini adalah:

1. Gaya keibubapaan bapa

“Pada usia muda, saya [dijangka] mematuhi kehendak ayah saya dan pembangkangan disambut dengan jeritan pantas dan hukuman fizikal,” kata pengguna Quora, Rosemary Taylor . Akhirnya, dia mula takut membuat orang lain marah, yang menyebabkannya terdedah kepada dominasi pasangan dan bimbang untuk memulakan hubungan yang serius.

Orang yang mempunyai masalah yang tidak dapat diselesaikan dengan bapa mereka cenderung untuk mengembangkan tingkah laku yang tidak memberi manfaat kepada mereka, terutamanya dalam hubungan cinta orang dewasa . Dr. Thakkar mengatakan tingkah laku ini bergantung pada sama ada bapa mereka:

Hadir secara fizikal tetapi membuat perbandingan berterusan
Menyayangi tetapi mengawal
Tidak konsisten dengan kehadiran atau tingkah laku mereka
Tidak tersedia secara emosi atau menarik diri
Kesat
Atau, tidak berfungsi

"Selalunya, wanita yang mempunyai bapa yang tidak bersedia dari segi emosi pergi menjalin hubungan atau memilih pasangan yang tidak sihat. Lelaki dan wanita dengan bapa yang kesat atau bapa yang tidak berfungsi cenderung untuk memberontak, atau menjadi sangat tunduk, atau malah, mengulangi corak kesat atau kitaran hubungan yang tidak berfungsi," jelasnya.

2. Isu keterikatan dengan bapa

Sejauh manakah seseorang berasa selamat dalam hubungan orang dewasa banyak bergantung pada perasaan mereka di sekitar ibu bapa mereka semasa membesar, terutamanya bagaimana mereka berasa terhubung dengan ibu bapa mereka. Menurut teori keterikatan, kanak-kanak yang mempunyai hubungan yang buruk dengan penjaga utama mereka akan membentuk gaya keterikatan yang tidak selamat . Contohnya, hubungan yang rosak dengan bapa boleh menyebabkan seseorang membentuk:

Gaya keterikatan yang takut mengelak dan menghadapi masalah mempercayai pasangan romantik atau akhirnya menjadi jauh dari segi emosi daripada mereka
Mengabaikan gaya lampiran mengelak dan menolak atau mengelakkan keintiman
Gaya keterikatan yang cemas/sibuk dan menjadi tidak selamat, taksub atau berpaut pada perhubungan

3. Ketiadaan bapa

Jika bapa mereka tidak hadir secara fizikal, lelaki dan wanita mungkin membesar takut ditinggalkan atau tertumpu pada sosok bapa yang kuat — sesetengah lelaki mungkin cuba menjadi seorang. Dr. Thakkar berkata, "Atau, mereka mungkin mencontohi ibu mereka yang melakukan segala-galanya sendiri dan menghadapi masalah untuk meminta bantuan atau mewakilkan kerja."

Walaupun kedua-dua lelaki dan wanita boleh menimbulkan masalah ayah, selama bertahun-tahun, istilah itu telah menjadi terlalu banyak, dan sering memperlekehkan, dikaitkan dengan wanita. Lebih-lebih lagi, masyarakat seolah-olah terlepas pandang sama sekali tempat ayah dalam isu ayah, menurut Angel. Untuk melakukan itu adalah untuk mengira simptom-simptom sebagai malaise. Jadi, apakah simptom masalah daddy? Mari kita lihat lebih dekat.

Bacaan Berkaitan: 10 Isu Pengabaian Halus Dalam Perhubungan Dan 5 Petua Untuk Mengatasinya

9 Tanda Jelas Anda Mengalami Isu Ayah

"Apabila bercakap tentang isu ayah, adalah penting untuk memahami bahawa tidak semua orang yang membesar tanpa bapa, mempunyai hubungan yang rumit dengan bapa mereka, atau membawa luka ikatan sejak kecil berakhir dengan masalah seperti itu," jelas Dr. Thakkar.

Jadi bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mempunyai masalah ayah? Dia menawarkan peraturan praktikal: "Kita semua mempunyai masalah. Jika sebahagian besar kesusahan anda atau sebahagian besar beban emosi anda datang daripada corak yang berasal daripada masalah yang tidak dapat diselesaikan dengan ayah anda, barulah ia menunjukkan kepada masalah ayah yang kompleks atau masalah ayah."

Berikut adalah beberapa tanda jelas tentang masalah ayah pada seorang wanita dan seorang lelaki:

1. Anda mencari pengganti bapa atau cuba menjadi figura bapa

Menurut Dr. Thakkar, apabila wanita membesar tanpa bapa mereka, membentuk ikatan yang tidak sihat dengan ayah mereka, atau mempunyai bapa yang tidak bersedia secara emosi, mereka cenderung mencari pengganti jenis bapa:

Seseorang yang kelihatan kuat, matang, dan yakin yang boleh memenuhi keinginan bawah sedar mereka untuk diakui atau dilindungi
Seseorang yang boleh memberikan mereka kasih sayang atau jaminan yang mereka rindukan semasa membesar

“Itulah sebabnya wanita yang mempunyai masalah ayah adalah perkara biasa untuk berpacaran dengan lelaki yang lebih tua,” katanya. Walau bagaimanapun, tidak semua wanita muda yang jatuh cinta dengan lelaki yang lebih tua mempunyai masalah ayah. Sementara itu, para penyelidik mendapati bahawa lelaki yang membesar tanpa ayah cenderung mencari pengganti ayah pada masa dewasa. Kadangkala, masalah yang tidak dapat diselesaikan dengan ayah mereka boleh menyebabkan lelaki cuba menjadi seperti bapa.

Dr. Thakkar mengimbas kembali seorang pelanggan, Amit (nama ditukar), yang mengambil peranan sebagai seorang bapa untuk semua orang dalam hidupnya. "Dengan berbuat demikian, dia cuba menjadi orang yang tidak pernah dia miliki. Jadi, apabila sesiapa menolak bantuannya - selalunya tanpa diminta - dia berasa amat tertekan. Dia akhirnya belajar cara yang lebih sihat untuk tetap menjadi seorang yang pemurah tanpa membuat litar pintas sempadannya atau orang lain di sekelilingnya. Itu menyelamatkannya daripada banyak keletihan emosi."

2. Anda membentuk hubungan yang tidak berkualiti

Kajian telah menunjukkan bahawa pilihan pasangan intim kita sebahagian besarnya bergantung kepada persamaan kita dengan ibu bapa yang berlainan jantina. Selalunya, jika ikatan seorang wanita dengan bapanya tidak kukuh atau tidak wujud, dia mungkin memilih pasangan yang mengulangi kitaran layanan buruk atau pengabaian yang sama seperti yang dialaminya dengan bapanya.

Malah, kesukaran membentuk hubungan romantik yang sihat adalah salah satu tanda masalah ayah yang paling biasa dalam diri seorang wanita . Lelaki yang mempunyai masalah ayah juga cenderung untuk mengalami kitaran hubungan yang buruk.

"Apabila Amit datang untuk mendapatkan kaunseling, dia berkencan dengan seorang gadis yang telah membesar tanpa bapanya. Melalui perhubungan mereka, mereka berdua cuba mengisi kekosongan emosi yang ditinggalkan oleh bapa mereka. Walaupun ia mungkin memberikan ketenangan seketika, penggantian sementara itu tidak menyelesaikan trauma sebenar. Memandangkan mereka berdua datang dari tempat kekurangan, masalah mereka kekal di permukaan dan ikatan mereka menjadi masam," kata Dr. Thakkar.

Dia berkata hubungan mereka bertambah baik hanya selepas mereka menjadi bebas dari segi emosi dan hubungan mereka berhenti berputar di sekitar seseorang sebagai penyedia dan seorang lagi sebagai tokoh kanak-kanak atau pencari.

3. Anda terjerumus dalam corak tingkah laku yang tidak sihat

Membesar dengan bapa yang tidak memenuhi keperluan anda untuk kasih sayang atau jaminan boleh merosakkan kesihatan mental anda dalam lebih daripada satu cara. Ia juga boleh membawa kepada tingkah laku mensabotaj diri sendiri atau pilihan tingkah laku yang buruk — salah satu tanda isu ayah yang paling jelas.

Dalam satu kajian , penyelidik mendapati bahawa:

Mempunyai bapa yang tidak terikat atau mengalami bapa yang tidak berkualiti boleh meningkatkan peluang wanita untuk terlibat dalam tingkah laku seksual yang tidak terhad atau berisiko
Hanya mengingati pengalaman yang menyakitkan atau mengecewakan dengan bapa mereka boleh menyebabkan wanita merasakan minat seksual yang lebih besar pada lelaki dan menikmati tingkah laku seksual yang tidak sihat

Dr. Thakkar mengimbas kembali seorang pelanggan, Mitra (nama ditukar), yang dibesarkan dengan bapa yang ganas secara fizikal. Ini menyebabkan dia secara aktif mencari kesakitan sebagai mekanisme mengatasi. "Setiap kali dia mengalami gangguan emosi atau tidak dapat menangani sesuatu, dia akan meminta teman lelakinya memukulnya. Menyedari bagaimana dia mengharapkan perkara yang tidak sihat daripada orang lain dan mencari strategi mengatasi alternatif itulah yang akhirnya membantunya," tambahnya.

Bacaan Berkaitan: 11 Contoh Tingkah Laku Mensabotaj Diri Yang Merosakkan Hubungan

4. Anda memerlukan pengesahan berterusan jika anda mempunyai masalah ayah

Kita semua mempunyai keinginan semula jadi untuk pengesahan. Untuk seseorang memberitahu kami bahawa kami melakukan kerja yang baik. Atau, perasaan kita masuk akal atau munasabah. Ketika dewasa, kita sering berpaling kepada ibu bapa kita untuk mendapatkan kelulusan atau jaminan ini. Jadi, apa yang berlaku apabila pengesahan ini kurang atau disertakan dengan rentetan?

“Apabila anda sentiasa perlu menari untuk disayangi, siapa diri anda sentiasa berada di atas pentas. Anda hanya sehebat A terakhir anda, jualan terakhir anda, hit terakhir anda. Dan apabila pandangan orang tersayang anda terhadap anda boleh berubah dalam sekelip mata, ia akan menyayat hati diri anda… akhirnya, cara hidup ini memberi tumpuan kepada apa yang orang lain fikirkan, rasakan, katakan dan lakukan,” kata Tim Clinton dan Gary Sibcy.

Dr. Thakkar menjelaskan, “Lelaki dan wanita yang mempunyai masalah ayah cenderung mendasarkan harga diri mereka pada apa yang difikirkan oleh orang lain. Jadi, mereka cenderung untuk menyenangkan hati orang lain dan sentiasa mencari pengesahan dalam hubungan . Mereka mungkin terlalu terikat dengan hasil – seperti markah atau prestasi akademik – kerana mereka merasakan mereka perlu 'memperoleh' kasih sayang ibu bapa mereka.”

5. Anda mempunyai harga diri yang rendah

“Jika wajah ibu bapa anda tidak pernah berseri-seri apabila mereka memandang anda, sukar untuk mengetahui bagaimana rasanya disayangi dan disayangi…Jika anda membesar tanpa diingini dan tidak diendahkan, adalah satu cabaran besar untuk membangunkan rasa agensi dan harga diri yang mendalam,” kata pakar psikiatri dan pengarang penyelidik trauma Dr. Bessel van der Kolk.

“Adalah perkara biasa bagi mereka yang mempunyai masalah sebagai seorang ayah untuk berasa tidak disayangi atau bergelut dengan perasaan tidak mencukupi atau harga diri yang rendah , terutamanya jika mereka membesar di sekitar seorang bapa yang suka mengawal,” kata Dr. Thakkar. Gaya keterikatan mereka yang tidak selamat menyebabkan mereka terlalu menganalisis, terlalu meminta maaf dan terlalu mengkritik diri sendiri — tabiat yang seterusnya menjejaskan kesihatan mental mereka.

Bagaimanakah ini berlaku dalam hubungan intim mereka? Mereka menjadi memerlukan, posesif, cemburu, atau cemas. Mereka juga boleh menjadi bergantung bersama, mengambil segala-galanya terlalu peribadi, atau takut konfrontasi. Bunyi biasa? Kemudian ia menunjukkan tanda-tanda anda mempunyai masalah ayah.

6. Anda menghadapi masalah menetapkan sempadan yang sihat

Bagaimana untuk mengetahui jika anda mempunyai masalah ayah? Lihat dengan teliti sempadan anda — had yang anda tetapkan apabila melibatkan masa, emosi atau ruang peribadi anda, buku peraturan peribadi anda untuk perkara yang sesuai untuk anda dan perkara yang tidak. Sekarang cuba jawab soalan ini:

Bagaimanakah anda bertindak balas apabila seseorang melanggar sempadan ini?
Sejauh mana anda selesa untuk menegaskan mereka?
Apakah yang berlaku dalam situasi di mana anda lebih suka mengatakan tidak? Adakah anda akhirnya berkata ya kerana rasa bersalah atau takut mengecewakan orang lain?

"Orang yang mempunyai masalah ayah bergelut untuk menetapkan sempadan yang sihat dalam hubungan percintaan. Ini benar terutamanya bagi mereka yang bapanya agresif, kasar atau emosi," kata Dr. Thakkar. Apakah kesudahannya? Mereka merasa sukar untuk menyatakan kehendak dan keperluan mereka dalam hubungan intim, yang seterusnya menghakis harga diri dan kesihatan mental mereka.

Bacaan Berkaitan: 19 Contoh Sempadan Sihat Dalam Perhubungan

7. Anda takut ditinggalkan

Adakah pemikiran tentang pasangan anda yang menolak anda membanjiri anda dengan keresahan? Adakah anda sentiasa bimbang kerana anda takut mereka akan meninggalkan anda? Adakah anda berpegang teguh pada perkahwinan yang tidak berfungsi atau pasangan yang kasar kerana pemikiran untuk bersendirian jauh lebih menakutkan?

Gaya keterikatan yang tidak selamat atau masalah keterikatan dengan bapa kita boleh menyebabkan kita percaya bahawa tiada apa yang kekal dan perkara yang baik tidak kekal. Inilah yang berlaku seterusnya:

Kami membangunkan isu pengabaian dalam hubungan dewasa
Atau, kita membentuk gaya keterikatan mengelak yang menakutkan yang membawa kita untuk menjauhkan diri dari pintu dalam hubungan intim kerana kita tidak dapat mengatasi patah hati

Pengguna Quora, Jessica Fletcher, berkata masalah bapanya menyebabkan dia berasa tidak layak untuk dicintai dan menolak batasan dengan pasangan romantiknya “untuk melihat sama ada dia akan meninggalkan saya juga”. Akhirnya, tingkah laku mengatasi yang tidak sesuai seperti itu mengakibatkan perkara yang kita takuti: keseorangan atau ditinggalkan. Ia juga merupakan simptom masalah bapa.

8. Anda mempunyai masalah dengan tokoh berkuasa

Menurut Dr. Thakkar, cara orang berinteraksi dengan tokoh pihak berkuasa, kata guru atau penyelia mereka di tempat kerja, boleh menjadi penanda yang jelas kepada isu ayah. Selalunya orang yang dibesarkan di sekeliling bapa yang agresif, terlalu mengawal atau kesat:

Digeruni oleh sesiapa yang berkuasa sehingga mereka membeku dengan kebimbangan
Tunduk ke belakang untuk menggembirakan mereka, atau elakkan sama sekali tokoh pihak berkuasa
Atau, memberontak dan menjadi agresif terhadap sebarang rupa pihak berkuasa

Reaksi ini biasanya timbul daripada tokoh pihak berkuasa yang mengaitkan mereka dengan bapa mereka dan secara automatik mengharapkan tingkah laku tertentu daripada mereka, jelasnya.

infografik tentang isu ayah — Terdapat beberapa pencetus dan gejala masalah daddy.

9. Anda mempunyai isu amanah utama

“Setiap kali seseorang datang kepada saya dan mengatakan bahawa mereka tidak mempercayai lelaki secara umum atau sukar untuk mempercayai pasangan mereka , saya akan melihat dahulu sejarah mereka dengan bapa mereka. Selalunya, lelaki dan wanita yang mempunyai masalah bapa mempunyai defisit kepercayaan yang tinggi dalam hubungan dewasa mereka,” kata Dr. Thakkar.

Ini biasanya berkembang sebagai mekanisme pertahanan kerana mereka tidak mempunyai pangkalan yang selamat atau membesar dengan berfikir bahawa mereka tidak boleh bergantung kepada bapa mereka. Dan apa yang membawa kepada? Mereka sentiasa takut bahawa pasangan mereka akan menyalahkan mereka atau menipu mereka. Jadi, mereka menghadapi kesukaran untuk membuka diri kepada pasangan mereka atau menjadi diri mereka yang tulen dalam perhubungan. Akhirnya, berjaga-jaga sepanjang masa membuatkan mereka letih dan terharu. Ia juga menjejaskan kesihatan mental mereka.

Bacaan Berkaitan: 11 Perkara Yang Berlaku Dalam Hubungan Tanpa Kepercayaan

5 Cara Mengatasi Isu Ayah Dan Menjalin Hubungan Yang Sihat

Sebarang jenis trauma zaman kanak-kanak boleh menyebabkan kita terperangkap dalam mod kelangsungan hidup — keadaan bergaduh atau lari yang hampir malar atau amaran kekal yang membuatkan badan dan minda kita terperangkap pada masa lalu. Ini menghalang kita daripada sembuh. Ia menghalang kita daripada merancang masa depan dan menjalani kehidupan terbaik kita. Ia juga yang menyebabkan kita bergelut untuk mempercayai atau meletakkan akar dan berkembang maju. Mod kelangsungan hidup mungkin berfungsi sebagai cara untuk mengatasi, tetapi ia tidak dimaksudkan untuk menjadi cara hidup. Jadi, apakah beberapa cara untuk menyelesaikan masalah ayah dan menjalin hubungan yang sihat? Dr. Thakkar berkongsi beberapa petua:

1. Amalkan kesedaran diri

Selalunya, orang yang mempunyai masalah daddy tidak membuat perkaitan antara tingkah laku atau masalah yang mereka hadapi dan ikatan mereka dengan bapa mereka. Jadi, langkah pertama ialah mengenali bagaimana persamaan anda dengan bapa anda mempengaruhi anda. Untuk melakukan ini, anda perlu mula mengamalkan kesedaran diri.

"Buat tabiat memerhati reaksi anda dalam kehidupan rutin anda. Ambil jurnal dan catatkan tingkah laku, pemikiran dan tindakan harian anda. Juga, lihat cara anda berinteraksi dengan orang lain di sekeliling anda," nasihat Dr. Thakkar.

Seterusnya, cuba tentukan pencetus bagi tingkah laku dan corak emosi anda. Anda mungkin perlu mendapatkan bantuan profesional kesihatan mental untuk melakukan ini. “Jika tingkah laku atau masalah hubungan anda berpunca daripada masalah bapa, akan ada kaitan langsung dengan keibubapaan yang bermasalah,” jelasnya. Ingat, kesedaran diri bukanlah penghakiman diri. Ia juga merupakan satu proses dan hampir selalu memberikan pilihan: untuk meneruskan corak lama atau membina corak yang lebih sihat.

2. Dapatkan bantuan profesional

"Selalunya, apabila anak-anak membesar dan menyedari isu ayah mereka, mereka sangat berakar umbi atau menjadi sangat kompleks sehingga mereka tidak mempunyai kedudukan untuk menanganinya sendiri," kata Dr. Thakkar. Itulah sebabnya mendapatkan terapi atau menghubungi profesional kesihatan mental boleh membantu.

Ingat kata-kata mendiang hos televisyen Fred Rogers: "Apa-apa sahaja yang manusia boleh disebut, dan apa-apa yang boleh disebut boleh lebih terurus. Apabila kita boleh bercakap tentang perasaan kita, ia menjadi kurang menggembirakan, kurang menjengkelkan dan kurang menakutkan."

Jika anda mencari bantuan, kaunselor di panel Bonobology hanya dengan satu klik sahaja.

3. Bina penerimaan diri

Jika anda mengalami trauma pada usia muda atau mengembangkan gaya keterikatan yang tidak selamat, kemungkinan besar anda tidak mengembangkan rasa kendiri yang kuat atau positif. “Untuk sembuh, anda perlu menerima diri anda sepenuhnya, dan itu bermakna tiada penghakiman, tiada menyalahkan diri sendiri tentang masa lalu, dan sebaliknya, belajar untuk berasa selesa dengan diri sendiri,” kata Dr. Thakkar.

Ini juga bermakna tidak mengebas, meminimumkan atau mengabaikan perasaan usus anda, tetapi berhati-hati terhadapnya, walaupun ia tidak selesa atau menakutkan. Ia adalah belajar untuk tidak menyalahkan diri sendiri atas apa yang bapa anda lakukan atau tidak lakukan. Dan ini bermakna mengalihkan perhatian anda daripada pendapat atau kelulusan orang dan meletakkan fokus teguh kembali kepada anda dan memikirkan perkara yang anda mahukan dalam situasi atau perhubungan. Ini juga akan membantu anda menetapkan sempadan yang lebih baik untuk membentuk hubungan yang lebih sihat.

Bacaan Berkaitan: Cara Mencintai Diri Sendiri – 21 Petua Mencintai Diri Sendiri

4. Fikirkan tentang tingkah laku mengatasi alternatif

Jika anda membawa batu-bata dari hubungan masa lalu anda, anda akhirnya akan membina rumah yang sama. Penyembuhan bermula dengan memecahkan corak atau tingkah laku tidak sihat yang menahan kita dan membuka laluan baru untuk berfikir dan mengatasi, satu bata segar pada satu masa. "Sebaik sahaja anda mengetahui tingkah laku penangguhan yang tidak memberi manfaat kepada anda, fikirkan bagaimana anda boleh menggantikannya. Buat senarai alternatif," kata Dr. Thakkar. Jangan takut untuk mendapatkan bantuan.

5. Belajar untuk menguruskan jangkaan anda

Apabila kita sentiasa menyesuaikan realiti kita dengan skrip atau versi diri kita yang diharapkan oleh orang lain, ia akan memutarbelitkan persepsi dan jangkaan kita. Akhirnya, ini menjadi perangkap yang menjadikan kita tebusan kepada corak atau tingkah laku yang buruk. Untuk menangani isu-isu seperti menjadi ayah, anda perlu melihat dengan lebih dekat jangkaan anda, mencari cara untuk mengurusnya atau menetapkannya semula, dan memastikannya nyata.

Petunjuk Utama

Isu ayah timbul sebagai tingkah laku mengatasi pada zaman kanak-kanak
Mereka berkembang sebagai tindak balas kepada hubungan yang buruk dengan atau ketiadaan bapa seseorang
Mereka menjelma sebagai mencari pengganti bapa, kurang kepercayaan, dan kesukaran dalam membentuk hubungan yang sihat
Mereka menghakis harga diri kita, menghalang kita daripada menetapkan sempadan yang sihat, dan tidak melayani kita dengan baik
Menghadapi mereka memerlukan perubahan besar dalam cara kita melihat diri kita dan cara kita bertindak balas kepada orang lain

Seperti kebanyakan perkara dalam hidup, apabila ia datang kepada isu ayah, sentiasa ada peluang untuk membetulkan kursus. Jangan biarkan hubungan negatif dengan bapa anda menentukan siapa anda. Bersandar pada diri anda sendiri dan tetapkan jalan anda sendiri, walaupun ia adalah satu langkah yang goyah pada satu masa.

Soalan Lazim

1. Apakah yang dimaksudkan apabila seorang gadis mempunyai masalah ayah?

Ini bermakna dia telah membangunkan pelbagai tingkah laku maladaptif disebabkan oleh kesilapan keibubapaan, ketidaksediaan emosi, ketidakkonsistenan atau ketiadaan bapanya. Mereka nyata sebagai isu dengan kepercayaan, keperluan berterusan untuk pengesahan, kekurangan harga diri, atau ketakutan untuk ditinggalkan. Mereka juga menghalangnya daripada membentuk hubungan yang sihat sebagai orang dewasa.

2. Bagaimana untuk mengatasi masalah ayah?

Menyelesaikan masalah ayah adalah satu proses dan ia memerlukan masa dan usaha. Ia boleh melibatkan amalan kesedaran diri dan penerimaan diri, atau menetapkan sempadan yang sihat dan menetapkan semula jangkaan anda. Ia mungkin memerlukan anda untuk mendapatkan bantuan profesional.

12 Petua Mudah Untuk Menjalin Hubungan Yang Sihat

Bercakap Dengan Pasangan Anda Tentang Keluarga Anda yang Tidak Berfungsi – Cara Yang Betul, Dan Patutkah Anda?

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.