21 Tanda Anda Sendirian Dalam Hubungan

Mana-mana perhubungan jangka panjang akan melalui pasang surutnya yang saksama, di mana keintiman dan hubungan pasang surut. Selagi rasa berjauhan dan bersendirian adalah fasa yang berlalu dan anda dan pasangan anda boleh mencari jalan untuk satu sama lain, itu bukanlah satu punca kebimbangan. Walau bagaimanapun, apabila anda mula berasa keseorangan dalam hubungan secara konsisten, ia boleh menjadi tanda masalah.

Lagipun, perhubungan adalah tentang perjalanan cinta dan persahabatan yang dikongsi bersama. Apabila walaupun mengambil berat terhadap pasangan anda, anda berasa terputus hubungan dan jauh daripada mereka, ia boleh menimbulkan banyak rasa tidak puas hati dan rasa tidak bahagia. Memandangkan jarak dan perasaan kesunyian ini boleh menjalar secara senyap dan beransur-ansur, perubahan dalam dinamik perhubungan anda boleh menjadi terlalu mengelirukan. 

Kenapa awak tidak bercakap banyak lagi? Mengapa pasangan anda nampaknya tidak mengambil berat? Mengapa anda merasakan bahawa terdapat sebahagian daripada mereka yang anda tidak boleh akses? Untuk mencari jawapan, anda perlu terlebih dahulu mengakui masalah dan kemudian mencari cara untuk mengatasinya. Untuk itu, mari kita lihat beberapa tanda paling biasa bahawa anda bersendirian dalam hubungan, bersama-sama dengan beberapa penyelesaian yang disokong pakar untuk menanganinya.  

21 Tanda Anda Sendirian Dalam Hubungan

Rasa kesunyian dalam sesuatu hubungan boleh membawa maksud yang berbeza kepada orang yang berbeza, bergantung pada keperluan individu untuk hubungan dan keintiman. Selain itu, kesunyian emosi boleh menjelma dengan cara yang halus sehingga anda boleh merasakannya sebagai arus bawah yang mengalir melalui hubungan anda tetapi tanpa dapat mengetahui apa sebenarnya yang tidak kena. Seperti yang saya katakan sebelum ini, semuanya boleh menjadi sangat meresahkan dan mengelirukan. Untuk memahami perubahan yang membimbangkan ini, anda perlu dapat melihat tanda-tanda amaran bahawa anda keseorangan dalam sesuatu hubungan. Ini termasuk:

1. Pasangan anda kelihatan tidak berminat dengan hari anda

Kekurangan minat pasangan terhadap apa yang berlaku dalam hidup anda adalah salah satu tanda pemutusan hubungan yang paling ketara dalam sesebuah hubungan , yang boleh menimbulkan perasaan terasing dan kesunyian. Katakan anda mendapati bahawa anda bakal mendapat kenaikan pangkat yang besar di tempat kerja dan dengan terujanya anda menghantar mesej kepada pasangan anda tetapi mereka tidak bersusah payah membalas kerana "mereka terlalu sibuk". Atau anda memberitahu mereka tentang bagaimana anda mempunyai perselisihan faham yang buruk dengan rakan sekerja dan mereka hampir tidak mengalihkan pandangan daripada telefon mereka.

Tingkah laku ini menunjukkan bahawa pasangan anda telah ditarik balik secara mental atau emosi daripada kehidupan anda. Kekurangan pelaburan dan minat mereka secara semula jadi boleh menyebabkan anda berasa kesepian dalam hubungan. Pakar psikologi Dr. Carla Marie Manly berkata, "Apabila pasangan melepaskan diri daripada pengalaman seharian anda, ia boleh mewujudkan jurang emosi yang serius."

2. Perbualan anda adalah tahap permukaan

Perbualan yang bermakna membuka jalan untuk hubungan yang lebih mendalam. Tidak kira berapa lama anda telah bersama, anda perlu terus mengenali satu sama lain dengan lebih rapat untuk memupuk hubungan anda. Jika perbualan bermakna yang merangsang keintiman emosi telah keluar dari hubungan anda dan interaksi anda berkisar tentang barangan runcit, bil, logistik dan rutin, anda mungkin mendapati diri anda bergelut dengan pemikiran, "Saya rasa sangat keseorangan sepanjang masa." Menjelaskan mengapa orang mengalami pengasingan emosi dalam hubungan, Jurulatih hubungan Esther Perel menyatakan, "Apabila pasangan berhenti berkongsi impian, ketakutan dan perasaan mereka, mereka boleh merasakan dunia yang terpisah walaupun di dalam bilik yang sama."

Bacaan Berkaitan: 100 Topik Perbualan Mendalam

3. Anda membuat sebahagian besar usaha

Satu lagi tanda-tanda bahawa anda keseorangan dalam sesebuah hubungan adalah beban untuk mengekalkan hubungan terletak tepat pada diri anda. Andalah yang memulakan hubungan, merancang malam temu janji, memulakan keintiman, merancang percutian atau kejutan. Dan pasangan anda turut serta. Ia boleh mula terasa seperti anda berada dalam hubungan yang berat sebelah. Ahli psikologi dan pakar hubungan terkenal, Dr. John Gottman, berkata, “Usaha berat sebelah mewujudkan ketidakseimbangan dalam dinamik kuasa dan membuatkan orang lain berasa keseorangan dan tidak penting.”

4. Keintiman fizikal semakin berkurangan

Tindakan keintiman fizikal seperti berpelukan, berciuman, berpegangan tangan atau berpelukan adalah penting untuk mengukuhkan hubungan emosi antara pasangan. Anda mungkin mula berasa keseorangan dalam sesuatu hubungan jika pasangan anda berhenti menunjukkan kasih sayang secara fizikal terhadap anda. Kaunselor keintiman Dr. Laura Berman berkata, “Keakraban fizikal selalunya mencerminkan keakraban emosi, dan kekurangan itu boleh menandakan masalah yang lebih mendalam.”

5. Anda rasa tidak didengari

Ahli terapi Nedra Glover Tawwab berkata, “Didengari mengesahkan diri kita. Apabila kata-kata kita kelihatan tidak kelihatan, kita juga tidak kelihatan.” Jika setiap kali anda berkongsi sesuatu yang penting dengan pasangan anda—sama ada kebimbangan anda tentang hubungan atau sesuatu yang anda sedang hadapi secara peribadi—mereka menjadikannya tentang diri mereka sendiri atau mula bercakap tentang perjuangan dan cabaran mereka sendiri, dan bukannya mendengar dan mengesahkan perasaan anda, anda mungkin mula merasakan suara dan fikiran anda tidak dihargai. Apabila ketidaksahihan emosi ini berulang secara bergilir-gilir, anda mungkin berasa semakin kurang cenderung untuk terbuka kepada pasangan anda. Hasilnya? Kesepian emosi.

6. Pasangan anda kelihatan jauh atau terganggu

Jika pasangan anda sentiasa terlalu sibuk untuk benar-benar berinteraksi dan berhubung dengan anda, ia menandakan kekurangan keutamaan. Setiap kali anda cuba bercakap dengan mereka dan mereka leka dengan telefon mereka atau mengangguk tanpa berfikir panjang, ia mewujudkan penghalang antara anda berdua. Lama-kelamaan, halangan ini akan bertimbun dan menjelma sebagai ketiadaan emosi. Apabila pasangan anda tidak berada di sisi anda secara emosi, anda secara semula jadi akan meratapi, " Saya rasa keseorangan dalam hubungan saya ."

7. Mereka mengutamakan segala-galanya daripada anda

Perasaan kesunyian juga boleh mula membara apabila anda melihat tanda-tanda bahawa anda tidak dihargai dalam sesuatu hubungan . Jika jadual pasangan anda sentiasa penuh dengan kerja, hobi dan komitmen sosial, menyebabkan anda kurang masa berkualiti sebagai pasangan, anda mungkin mula berasa dipandang rendah dan rasa putus hubungan boleh menyelinap masuk. Dr. Gary Chapman, pengarang The 5 Love Languages, menjelaskan, “Apabila seseorang memilih segala-galanya daripada anda, itu adalah tanda komitmen mereka mungkin berada di tempat lain.”

Bacaan Berkaitan: Apa yang Perlu Dilakukan Jika Dia Menjadikan Anda Sebagai Sandaran Tetapi Tidak Pernah Menjadi Keutamaan

8. Pasangan anda tidak berusaha untuk menyelesaikan konflik

Perselisihan faham adalah penting untuk perjalanan sesebuah hubungan. Keupayaan pasangan untuk menyelesaikan konflik secara sihat mencerminkan kekuatan ikatan mereka. Malah, penyelesaian konflik yang sihat dapat membantu mendekatkan pasangan dengan menyingkirkan perbezaan dan memupuk saat-saat kelemahan.

Jika pasangan anda enggan mengambil bahagian dalam bahagian penting dalam mengekalkan hubungan itu hidup dan sihat dengan menutup diri dalam menghadapi konflik atau mengabaikan isu, anda mungkin merasakan seolah-olah tanggungjawab untuk menanggung beban emosi isu yang tidak dapat diselesaikan terletak pada anda sahaja. Ini boleh membawa kebencian dan jarak dalam perhubungan.  

9. Mereka tidak meraikan kemenangan anda

Jika pasangan anda memandang rendah, enggan mengakui, atau langsung tidak mengendahkan setiap pencapaian atau langkah yang anda capai dalam kehidupan peribadi atau profesional anda, anda pasti akan mendapati diri anda berfikir, "Saya tidak gembira dalam hubungan saya ." Lagipun, anda dan pasangan anda sepatutnya menjadi penyokong terbesar antara satu sama lain. Jika mereka tidak tampil dan menerima peranan itu, anda mungkin berasa keseorangan dan terasing tanpa mengira semua pencapaian dan pencapaian anda.

10. Anda berasa tidak disokong secara emosi

Reena, seorang ibu berusia 32 tahun yang mempunyai bayi baru lahir, merasakan suaminya tidak memberi sokongan semasa mengandung dan selepas bersalin. Ini menyebabkan dia bergelut dengan perasaan kesunyian dan terasing. “Bayi baru kami enggan tidur sepanjang malam. Dia hanya meraung melainkan saya menyusukannya. Daripada membantu saya menenangkannya, suami saya malah berasa jengkel kerana saya tidak dapat menidurkan bayi dan berkeras agar saya menyusukannya sepanjang malam supaya dia tidak menangis.

"Ia sangat fizikal dan emosi. Saya berasa sangat keseorangan dan terharu. Saya tidak tahu kepada siapa saya harus meminta bantuan dan sokongan." Jika anda pernah mengalami kekurangan sokongan emosi yang sama daripada pasangan anda, anda mungkin akan berasa seperti anda menghadapi segala-galanya sendirian. Itu boleh menjadi pencetus kuat untuk berasa kesunyian dalam hubungan.  

Bacaan Berkaitan: 21 Tanda-tanda Menghancurkan Dia Tidak Pernah Mempedulikan Anda

11. Mereka menolak perasaan anda

Kaunselor perkahwinan Dr. Jane Greer menyatakan, “Pemecatan adalah tanda bahawa pasangan tidak menghargai pengalaman anda, yang merupakan satu bentuk pengabaian emosi .” Ini boleh menjejaskan kerentanan dalam hubungan, dan menyebabkan anda menarik diri secara emosi, yang hanya akan meluaskan lagi jarak antara anda dan pasangan anda.

Sadie, seorang pelajar undang-undang yang pernah mengalami perkara ini secara langsung, berkata, "Saya bergelut dengan perasaan kesunyian apabila pasangan saya berpindah ke bandar yang berbeza dan kami memutuskan untuk mencuba LDR. Setiap kali saya berkongsi betapa saya bergelut untuk menghadapi ketiadaan ini, dia akan menutup mulut saya dengan berkata, "Berhenti menjadi sangat sensitif" atau "Oh, jangan ini lagi. Kenapa kita tidak boleh berbual mesra tanpa awak merengek sepanjang masa?” Ketidakpekaannya akhirnya menyebabkan saya menamatkan perkara dengannya.”

12. Pasangan anda tidak merancang masa depan dengan anda 

Cara pasangan anda bertindak balas terhadap perbualan tentang masa depan boleh memberi kesan kepada perasaan anda selamat dan berhubung dalam hubungan itu. Jika mereka tidak menyertakan anda dalam permainan mereka atau kelihatan tidak selesa membincangkan rancangan jangka panjang yang melibatkan anda berdua, ini menunjukkan bahawa mereka mungkin tidak melihat hubungan itu akan bertahan lama.

Ini boleh membuatkan anda berasa tidak selamat dan tidak pasti tentang tempat anda dalam hidup mereka. Apabila anda tidak tahu di mana kedudukan anda dengan pasangan anda atau jika anda sependapat tentang apa yang mungkin akan berlaku pada masa hadapan untuk anda, bergelut dengan rasa terputus hubungan dan jarak adalah perkara biasa.

13. Anda berasa seperti berjalan di atas kulit telur

Mengapa saya berasa begitu keseorangan dalam hubungan saya, anda tertanya-tanya? Satu penjelasan yang munasabah ialah anda mendapati diri anda mengelak daripada topik tertentu untuk menjaga keamanan, takut jika anda mengemukakannya pasangan anda akan menjadi lebih jauh dan menarik diri. 

Apabila anda sentiasa menapis diri sendiri dan rasa seperti terpaksa berjalan di atas kulit telur untuk mengelakkan daripada mengganggunya, ia mewujudkan kebimbangan yang tersembunyi yang menyekat keaslian. Kesepian yang anda rasakan mungkin disebabkan oleh anda menyembunyikan sebahagian daripada diri anda dengan pasangan anda. Pakar psikologi klinikal Dr. Lisa Firestone menjelaskan, “Berjalan di atas kulit telur mewujudkan keadaan kebimbangan yang berterusan, menghakis keakraban.”

Bacaan Berkaitan: Rasa Tercekik Dalam Hubungan: Sebab, Tanda, Cara Menangani

14. Anda lebih kawan daripada pasangan

Walaupun persahabatan antara pasangan dapat mengukuhkan asas hubungan , apabila hanya itu yang tinggal di antara mereka, perasaan kesunyian boleh mula berakar umbi. Kekurangan keintiman romantis atau emosi sepenuhnya adalah salah satu tanda awal pemutusan hubungan dalam sesuatu hubungan. Ia boleh menjadikan hubungan terasa kosong dan tidak lengkap, menjadikan anda berasa semakin terasing dan keseorangan walaupun mempunyai pasangan untuk berkongsi hidup anda.

15. Anda menghabiskan sebahagian besar masa lapang anda bersendirian

Satu lagi tanda penting bahawa anda bersendirian dalam hubungan ialah walaupun anda bersama secara fizikal, anda lebih suka melakukan perkara yang berasingan daripada menghabiskan masa dengan satu sama lain. Di rumah, anda sering berada di bilik yang berasingan atau melakukan perkara yang berbeza. Atau walaupun anda bersama-sama di dalam bilik anda, anda berdua sibuk menggunakan telefon anda dan bukannya menggunakannya sebagai peluang untuk menyambung. 

Ini menunjukkan kekurangan keinginan untuk menjadi rapat. Akhirnya, jarak fizikal dan emosi boleh mencetuskan perasaan kesunyian. Psikoterapis Dr. Jenn Mann berkata, “ Masa berkualiti adalah penting untuk memupuk hubungan. Jarak fizikal tanpa hubungan masih membuatkan anda rasa keseorangan.”

Bacaan Berkaitan: 10 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Tersesat Dalam Hubungan Anda

16. Pasangan anda mengelakkan hubungan mata yang bermakna

Pengasingan emosi dalam hubungan juga tercermin dalam bahasa badan dan tingkah laku pasangan di sekitar satu sama lain. Contohnya, jika pasangan anda mengelak daripada membuat hubungan mata yang bermakna dengan anda semasa perbualan atau dalam momen intim anda, ia boleh mewujudkan jurang yang halus tetapi ketara yang membuatkan anda rasa tidak kelihatan, dan oleh itu, keseorangan dalam hubungan anda. Pakar bahasa badan Patti Wood menjelaskan, “Hubungan mata adalah tingkap kepada keintiman. Ketiadaannya boleh menandakan jarak emosi.”

17. Anda berasa seperti beban apabila anda memerlukannya

Ketiadaan sokongan bersama adalah satu lagi tanda bahawa anda keseorangan walaupun berada dalam hubungan. Jika anda rasa bersalah atau membebankan diri untuk meminta bantuan apabila anda sakit atau memerlukan sokongan emosi kerana pasangan anda bertindak seolah-olah membantu anda adalah satu kesulitan yang besar bagi mereka, hubungan anda kekurangan empati dan keprihatinan. Akibatnya, anda mungkin mendapati diri anda berfikir, "Saya rasa keseorangan dalam hubungan saya."

18. Mereka kelihatan kurang berminat dengan minat anda

Kurangnya minat terhadap apa yang disukai dan tidak disukai pasangan adalah antara tanda-tanda putusnya hubungan dalam sesuatu hubungan yang tidak dapat dinafikan. Jika pasangan anda telah beralih daripada mencadangkan aktiviti dan hobi yang boleh anda lakukan bersama kepada tidak menunjukkan minat terhadap minat yang dikongsi , ia mewujudkan rasa terasing. Ini seterusnya boleh membuatkan anda berasa keseorangan dalam sesuatu hubungan.

Bacaan Berkaitan: 9 Tanda Anda Berada Dalam Hubungan Yang Meletihkan Emosi

19. Anda berasa letih dan bukannya bertenaga

Jika idea untuk meluangkan masa bersama pasangan anda membuatkan anda berasa letih dan bukannya gembira dan teruja, ia menunjukkan bahawa hubungan emosi anda telah berkurangan. Dalam situasi sedemikian, hubungan itu boleh mula terasa seperti beban dan bukannya sumber sokongan. Ini boleh dengan cepat menjadi kepahitan, dendam , dan konflik yang berterusan, yang memburukkan lagi perasaan kesepian dan terputus hubungan.

20. Keperluan dan sempadan anda tidak dihormati

Jika anda menetapkan batasan tetapi pasangan anda berulang kali mengabaikannya, ia boleh membuatkan anda berasa seperti autonomi dan kesejahteraan anda terancam. Ini bukan sahaja boleh membuatkan anda berasa seolah-olah pasangan anda tidak menghormati keperluan anda tetapi juga menjadikan hubungan itu ruang yang tidak selamat, menjadikannya lebih sukar untuk anda berhubung dengan mereka. Jurang ini semakin melebar dengan setiap pelanggaran, mengakibatkan pemutusan hubungan dan kesunyian.

21. Anda merindui versi 'lama' hubungan anda

Dr. Alexandra Solomon, pengarang Loving Bravely , berkata, “Apabila kita merindui masa lalu, ia sering mencerminkan keperluan masa kini yang belum dipenuhi.” Jika anda kekal dalam hubungan hanya kerana betapa indahnya, disayangi, dan dihargainya pasangan anda pada satu ketika dan terus berharap tanpa harapan bahawa hari-hari ketika anda begitu selaras dan saling mencintai akan kembali jika anda hanya berusaha lebih keras, bertahan sedikit lagi, keperluan emosi anda tidak dipenuhi. Kekosongan itulah yang membuatkan anda berasa kesunyian dan keseorangan.

7 Petua Mengatasi Perasaan Keseorangan Dalam Perhubungan

Perasaan bersendirian dalam perhubungan, menarik diri dan terasing walaupun mempunyai pasangan untuk berkongsi hidup anda, boleh dikatakan meletihkan secara emosi. Ia mengisi anda dengan ketidakpastian dan rasa tidak selamat, membuatkan anda tertanya-tanya sama ada hubungan anda menuju ke arah malapetaka yang tidak dapat dielakkan. Nah, jika anda tidak memberi perhatian kepada tanda-tanda pemutusan hubungan yang semakin meningkat dan mengenal pasti serta menangani punca asas, ia mungkin sahaja. 

Walau bagaimanapun, sebaliknya juga benar. Tiada sebab mengapa anda tidak dapat mencari jalan untuk menyambung semula dan menghidupkan semula hubungan selagi anda dan pasangan sanggup menyelesaikan masalah tersebut dan membuat perubahan yang membina dalam cara anda berinteraksi antara satu sama lain. Dan bagaimana anda melakukannya? Berikut ialah 7 petua yang disokong oleh pakar tentang cara menangani perasaan keseorangan dalam hubungan:

1. Terbuka kepada pasangan anda tentang perasaan anda

Apa yang perlu dilakukan apabila anda rasa keseorangan dalam hubungan anda, anda tertanya-tanya? Pertama sekali, jangan pendamkan perasaan anda dan biarkan ia membuak-buak. Sebaliknya, berbuallah secara jujur ​​dengan pasangan anda tentang perasaan anda. Untuk memastikan mereka tidak mengabaikan atau membatalkan kebimbangan anda, kongsikan contoh khusus tentang masa anda berasa keseorangan atau terputus hubungan, dan beritahu mereka bahawa anda ingin berusaha untuk memperbaiki hubungan anda. Adalah penting untuk anda kekal tenang dan mengelakkan daripada menyalahkan atau melontarkan tuduhan.

Pakar psikologi Dr. Carla Marie Manly mengesyorkan meluahkan perasaan daripada tempat yang terdedah dan bukannya menyalahkan. "Membuka diri dari tempat perasaan peribadi mengundang empati dan hubungan dan bukannya mempertahankan diri," tambahnya. 

2. Kenal pasti dan sampaikan keperluan anda dengan jelas

Tanda-tanda terputusnya hubungan apabila salah satu atau kedua-dua keperluan pasangan tidak dipenuhi. Kemungkinan besar pasangan anda tidak menarik diri secara emosi atau jauh atau tidak melabur, tetapi mereka tidak dapat memahami keperluan, keinginan dan jangkaan anda. 

Oleh itu, sebelum memulakan dialog dengan pasangan anda, luangkan sedikit masa untuk introspeksi dan tanya diri anda, "Mengapa saya berasa begitu keseorangan dalam hubungan saya?" Kenal pasti tindakan khusus yang akan membuatkan anda berasa lebih berhubung. Sama ada meluangkan masa yang berkualiti, menerima lebih banyak sokongan emosi atau daftar masuk biasa, jelaskan perkara yang anda perlukan.

Dr. Gary Chapman, pengarang The 5 Love Languages , menekankan bahawa adalah penting untuk memahami keperluan anda sendiri sebelum mengharapkannya daripada pasangan anda. “Belajar menyampaikan bahasa cinta anda—sama ada kata-kata penegasan, tindakan khidmat atau masa berkualiti—membantu pasangan anda tahu cara untuk membantu anda,” katanya.

Bacaan Berkaitan: Usaha Dalam Hubungan: Apa Maksudnya Dan 12 Cara Untuk Menunjukkannya

3. Cari keseimbangan dalam usaha dan tanggungjawab

Perasaan kesunyian juga boleh berpunca daripada kekurangan usaha, akauntabiliti dan konsistensi dalam sesebuah hubungan. Jika anda rasa pasangan anda tidak tampil dan memainkan peranan mereka dalam memupuk hubungan anda, ia boleh mula terasa seolah-olah anda berada dalam hubungan yang berat sebelah . Itu boleh menjadi sangat tidak memuaskan. Satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan berhenti menanggung semua kerja emosi, kerana bimbang jika anda tidak berusaha lebih, hubungan anda akan hancur, dan berbincang dengan pasangan anda tentang cara untuk berkongsi tanggungjawab.

Juga, jangan jadikan kontinjen bahawa mereka menyumbang kepada hubungan dengan cara yang anda lihat sesuai. Sebaliknya, berikan mereka ruang dan kebebasan untuk melakukan usaha yang datang kepada mereka secara semula jadi. Apabila mereka melakukan sesuatu yang baik dan bertimbang rasa untuk anda, hargainya. Ini memupuk suasana di mana anda berdua berasa bermotivasi untuk berusaha dalam hubungan itu. 

4. Sambung semula melalui aktiviti yang dikongsi

Dr. Sue Johnson, pembangun Terapi Fokus Emosi, menekankan, "Melakukan aktiviti yang menyeronokkan bersama-sama menghidupkan semula ikatan dan mengingatkan kedua-dua pasangan tentang perkara yang mereka sukai antara satu sama lain, membantu merapatkan jurang emosi." Jika anda bergelut dengan jarak dan terputus hubungan, biarkan hobi, minat dan aktiviti yang dikongsi menjadi jambatan yang membantu anda mencari jalan kembali kepada satu sama lain. Sama ada mendengar muzik dalam perjalanan jauh, mendaki, bermain tenis, menghadiri acara merasa wain, atau mengambil projek pembaikan rumah, kongsi pengalaman yang memperbaharui rasa perkongsian anda dan membolehkan anda mencipta kenangan baharu yang positif bersama-sama.

5. Bekerja pada pemenuhan diri

Jika anda sering mendapati diri anda merungut, "Saya berasa keseorangan dalam perhubungan saya," itu juga mungkin kerana anda telah menjadikan hubungan anda sebagai tumpuan tunggal dalam hidup anda sementara pasangan anda masih menjalani kehidupan yang agak lengkap. Jika mereka mempunyai rakan, komitmen sosial dan hobi mereka untuk memberi mereka rasa kepuasan sedangkan anda telah mengurangkan kewujudan anda kepada pekerjaan dan kehidupan cinta anda, adalah wajar anda akan berasa keseorangan apabila pasangan anda berada di luar sana, melakukan perkara mereka sendiri. 

Menariknya, penyelesaiannya mudah—daripada tertumpu pada apa yang perlu dilakukan apabila anda rasa keseorangan, fokuslah untuk membina kehidupan yang memuaskan dan mengimbangi kebebasan dengan perkongsian romantis . Libatkan diri dalam hobi peribadi, berhubung dengan rakan-rakan atau kejar matlamat individu. Apabila anda berpuas hati sebagai seorang individu, perspektif anda terhadap diri sendiri berubah dan anda mula kurang bergantung pada orang lain untuk pengesahan.

6. Amalkan mendengar secara aktif dan empati

Semasa anda bergelut dengan rasa kesunyian yang mengganggu dalam hubungan anda, pasangan anda mungkin juga merasakannya. Apabila anda memberitahu mereka tentang perasaan anda, jangan tolak sebarang kebimbangan atau perasaan yang dikongsi pasangan anda. Atau fikirkan bahawa pasangan anda cuba mengelak akauntabiliti dengan membalikkan keadaan dan menjadikannya tentang mereka. 

Sebaliknya, tunjukkan minat yang tulen terhadap perasaan dan pengalaman mereka, dan amalkan mendengar secara aktif untuk memahami perspektif mereka dengan lebih baik. Dr. Harville Hendrix, pengarang buku Getting the Love You Want , berkata, “Mendengar secara aktif memupuk empati dan menggalakkan kedua-dua pasangan untuk terbuka. Pertukaran bersama ini dapat membantu menghubungkan semula pasangan yang berasa jauh secara emosi.”

Bacaan Berkaitan: 6 Cara Untuk Menjadi Lebih Berempati Dalam Hubungan Menurut Pakar

7. Pertimbangkan kaunseling pasangan

Jika anda telah mencuba pelbagai pendekatan dan tanda-tanda bahawa anda bersendirian dalam sesuatu hubungan masih terasa, adalah wajar untuk mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Bercakap dengan pasangan anda tentang menjalani terapi pasangan. Ia boleh menyediakan ruang yang selamat dan berpandu untuk anda berdua berkomunikasi secara terbuka dan berhubung semula antara satu sama lain. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan tetapi tidak tahu di mana hendak mencari, profesional kesihatan mental yang mahir dan berpengalaman dalam panel Bonobology sedia membantu anda.

Pemikiran Akhir

Tanda-tanda bahawa anda bersendirian dalam perhubungan semasa menyusahkan, juga boleh memberi peluang kepada anda untuk berusaha memperbaiki hubungan anda dengan pasangan anda. Oleh itu, jangan biarkan ia menjadi sumber kasihan diri dan bergelumang dengan kesengsaraan tetapi cari jalan untuk merapatkan jurang emosi dan memupuk pemahaman yang lebih mendalam. Ingat bahawa perasaan berhubung memerlukan usaha bersama, komunikasi terbuka, dan kesediaan untuk menangani keperluan asas. Selagi anda dan pasangan anda bersedia untuk menyelesaikan masalah anda, tiada sebab anda tidak dapat mengatasi masalah yang sukar ini dan mencari jalan untuk menyambung semula. 

11 Tanda Anda Bujang Dalam Hubungan

Sudah Berkahwin Tetapi Mencari Seseorang Untuk Berbual? Ahli Terapi Menerangkan Apa Yang Perlu Dilakukan

Persahabatan Vs Hubungan - 10 Perbezaan Asas

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar