Pernahkah anda mengalami malam-malam di mana dia tidak boleh berhenti berdengkur dan anda bangun keesokan harinya bersedia untuk menyerang sesiapa sahaja yang melintasi laluan anda? Atau mungkin, dia tidak boleh berhenti bergerak semasa dia tidur, dan anda dibiarkan gelisah sepanjang hari. Mungkin salah seorang daripada anda bangun pada pukul 5:30 pagi dan yang lain suka tidur? Kami membawakan kepada anda penyelesaian yang anda pasti telah pertimbangkan sebelum ini, sekurang-kurangnya dalam fikiran anda sendiri: perceraian tidur.
Tidak, perceraian tidur bukanlah anda bermimpi tentang perceraian. Ia hanya bermaksud tidur di katil yang berbeza daripada pasangan anda atau bahkan di dalam bilik yang berbeza jika perlu. Ia kelihatan seperti idea yang bagus, bukan? Anda tidak lagi memerlukan empat cawan kopi untuk membantu anda sepanjang hari. Ucapkan selamat tinggal kepada lingkaran hitam anda. Tetapi tunggu, adakah perkahwinan anda akan terjejas?
Berkongsi katil dilihat sebagai salah satu perkara paling intim yang boleh dilakukan pasangan. Sebaliknya, pasangan yang tidur di bilik yang berbeza sering mencetuskan pelbagai gosip berniat jahat. Kita semua sudah terbiasa dengan idea bahawa berkongsi katil adalah penunjuk hubungan yang sihat dan berfungsi; tetapi bagaimana jika ia mula mengakibatkan tidur yang kurang baik atau tidak tidur langsung?
Untuk menjawab semua soalan anda, kami telah beralih kepada ahli psikologi Ridhi Golechha (Sarjana dalam Psikologi), yang pakar dalam kaunseling kesihatan fizikal, mental dan emosi. Kami memecahkan segala-galanya yang berkaitan dengan aliran baharu ini supaya anda boleh membuat keputusan tanpa terlalu banyak malam tanpa tidur.
Apakah Perceraian Tidur?
Jadual Kandungan
Seperti yang dinyatakan, putus tidur bermaksud tidur di dua katil berasingan sama ada dalam bilik yang sama atau berbeza, bergantung pada situasi anda. Sekarang, jika seseorang memberitahu anda, "Suami saya dan saya tidur di bilik berasingan kerana apnea tidur saya," anda akan segera mempersoalkan kekuatan perkahwinan mereka, bukan? Nah, mungkin anda tidak sepatutnya. Tanda-tanda perkahwinan yang buruk adalah berbeza sama sekali.
Fikirkanlah, siapa yang memberitahu anda bahawa anda mesti tidur bersama dengan pasangan anda setiap malam? Terutama jika ia menjejaskan tidur anda. Fikiran seperti, “Begitulah selalu!” dan "Mereka yang tidur berasingan tumbuh terpisah" mungkin terlintas di fikiran anda sekarang. Tetapi adakah anda tahu bahawa David dan Victoria Beckham juga mengamalkan tidur solo? Dan mereka nampaknya berjalan dengan baik.
A kaji selidik oleh sebuah syarikat peralatan tempat tidur mendapati bahawa 1 daripada setiap 12 pasangan Amerika yang mengambil bahagian telah memberi peluang untuk putus tidur. Susunan tidur seperti ini telah membantu ramai orang. Apabila anda tidak perlu mendengar dengkuran kuat maut atau mimpi yang dilakonkan dengan teliti oleh pasangan anda yang suka bercakap tidur, siapa yang tidak suka perkahwinan tidur solo? Adakah anda memberitahu saya anda tidak sedikit pun ingin tahu?
Bacaan berkaitan: 8 Sebab Mengapa Bilik Tidur Berasingan Baik Untuk Pasangan Berkahwin
Seberapa Biasa Adakah Perceraian Tidur?
Bukan sahaja keluarga Beckham membuktikan bahawa ia adalah amalan yang sihat untuk pasangan yang bersekedudukan, malah Ratu Elizabeth dan Putera Philip dari Britain tidak pernah tidur sekatil. Dan perkahwinan mereka bertahan selama 74 tahun. Selain itu, wajah terkenal televisyen Carson Daly baru-baru ini bercakap dalam temu bual tentang membelah katil dengan isterinya, "Kami berdua, diakui, tidur dengan lebih baik." Jika cerita diraja dan selebriti tidak memberi inspirasi kepada anda, mungkin sains dan statistik akan melakukannya.
Biar kami memberi anda semakan realiti. Menurut a kaji selidik, 75% rakyat Amerika mengakui bahawa tidur bersama pasangan mereka menjejaskan kualiti tidur mereka dan 25% melaporkan bahawa keadaan itu bertambah buruk sejak wabak itu. Dalam lain yang serupa pengundian dijalankan di Amerika, 19% daripada 2,000 responden menyalahkan pasangan hidup mereka untuk keadaan tidur yang terganggu. Dan dalam a kaji selidik daripada 3,000 rakyat Amerika, 30% daripada peserta mengakui keinginan mereka untuk perceraian tidur.
Jadi, jika anda berasa bersalah kerana diam-diam ingin memecah tidur dengan pasangan/pasangan anda, jangan. Ia menunjukkan anda benar-benar mengambil berat tentang hubungan ini dan bersedia membuat pelarasan untuk mengekalkannya. Kami faham, ini keputusan yang besar. Anda mungkin bimbang tentang rasa terputus hubungan kerana kekurangan sentuhan fizikal yang akan berlaku. Selain itu, mungkin terdapat perbualan janggal yang anda perlu lakukan dengan pasangan anda.
Tetapi, kajian mendakwa bahawa tidur secara berasingan boleh meningkatkan kualiti tidur kerana gangguan yang lebih sedikit. Ia tidak semestinya menunjukkan bahawa hubungan anda telah jatuh ke dalam lubang dan pasangan harus terbuka untuk mengadakan perbualan yang sihat dalam hal ini. Jika dilaksanakan secara sensitif, ini boleh menjadi rahmat untuk perkahwinan anda.
Bagaimana Untuk Meminta Cerai Tidur?
Sebelum anda membuat keputusan untuk mengikuti trend perceraian tidur, adalah penting untuk memahami cara anda harus meminta pasangan anda untuk mendapatkannya. Lagipun, anda tidak mahu pasangan anda terjaga dengan cemas sepanjang malam, tertanya-tanya tentang kesihatan hubungan anda. “Saya tidak cukup tidur, mari cuba tidur dalam selimut (atau katil) berasingan” mungkin mudah disalahtafsirkan sebagai “Saya tidak suka tidur dengan awak, saya mahu tidur sendirian” akibat daripada komunikasi yang lemah. Jadi, memilih kata-kata anda dengan berhati-hati adalah penting. Sebaliknya, anda boleh berkata,
"Sayang, kita sama-sama tahu corak tidur yang terganggu ini menyukarkan rutin harian kita. Kita menjadi rewel, kita sentiasa letih. Saya ada cadangan yang mungkin menyelesaikan masalah ini. Tetapi sebelum saya berkata apa-apa, awak mesti tahu bahawa ia tidak sama sekali bermakna saya kurang sayangkan awak atau tidak menganggap awak menarik lagi. Adakah awak akan terbuka dengan idea untuk tidur di dua katil berasingan mulai sekarang?"
Bercakap tentang bagaimana anda harus meminta pasangan anda untuk cerai tidur, Ridhi berkongsi beberapa perkara penting untuk dipertimbangkan, "Apabila anda akan mengadakan perbincangan ini, pastikan hubungan anda mempunyai kestabilan dan ikatan yang baik. Jika mana-mana pasangan tidak selamat, meminta pemisahan tidur mungkin mencetuskan lagi ketidakamanan mereka.
“Jika salah seorang daripada kamu mempunyai gaya lampiran yang tidak selamat, anda perlu mendekati cadangan sedemikian dengan berhati-hati. Anda mesti memastikan pasangan anda tidak menganggap ini sebagai tanda penolakan dan mula berasa tidak diingini. Susunan tidur solo harus dipilih apabila anda berdua berasa selamat dan disayangi dalam ikatan anda dan dengan senang hati boleh mengakui keperluan satu sama lain untuk ruang peribadi.”
Bacaan berkaitan: 8 Tanda Halus Tidak Selamat Dalam Perhubungan
Bagaimana untuk membuat perceraian tidur berfungsi tanpa menyakiti pasangan anda
Maklumlah, meminta pasangan anda untuk putus tidur adalah prospek yang sukar. Walaupun trend penceraian tidur semakin meningkat, stigma yang melekat pada tindakan tidur berasingan masih cukup untuk menjamin beberapa pandangan menghakimi daripada orang yang anda kenali. Walaupun begitu, jika anda merasakan perkara yang betul untuk dilakukan, tidak ada sebab untuk anda tidak meneruskannya.
Tetapi sebelum anda melakukannya, sediakan pelan permainan untuk memastikan keadaan tidak menjadi tidak terkawal sekiranya reaksi pasangan anda sangat tidak bersetuju. Pada ketika ini, menjadi tanggungjawab anda untuk menjelaskan bahawa anda tidak menolak cinta dalam hidup anda. Menahan diri daripada kasih sayang fizikal bukanlah niat rancangan ini. Begini cara anda boleh mencapai keseimbangan antara kesihatan seksual anda dan ruang peribadi:
- Jangan menyerang pasangan anda secara lisan kerana merosakkan kitaran tidur anda
- Gunakan kata ganti nama 'kami' dan bukannya 'anda'
- Yakinkan mereka bahawa ia tiada kaitan dengan ikatan emosi atau fizikal anda
- Atasi gangguan tidur yang dialami pasangan anda dan cari ubat seperti semburan hidung atau ubat tidur lain yang ditetapkan
- Jika berdengkur bukan masalah, anda boleh mempertimbangkan dua katil bujang di dalam bilik yang sama
- Luangkan masa setiap malam untuk tidur dengan pasangan anda untuk berpelukan, merasai sentuhan satu sama lain, melakukan hubungan seks dan perbualan intim
- Minta pasangan anda menamakan syarat mereka dan bukannya memaksa keinginan anda
9 Cara Perceraian Tidur Boleh Membantu Perkahwinan Anda
Kami tidak mengatakan anda perlu berhenti tidur bersama-sama dengan pasangan kekasih anda setiap malam. Anda boleh naik ke katil dengan pasangan anda bila-bila masa anda mahu. Tetap bermalam walaupun, cuaca sejuk di luar selimut pula (dan kita semua tahu betapa pentingnya seks dalam hubungan). Tetapi jika dengkuran atau tendangan bermula, anda tahu anda sentiasa mempunyai katil anda sendiri untuk pergi. Dan inilah sebab mengapa anda perlu mendapatkan katil anda sendiri:
1. Anda akan merindui pasangan anda
Sejak pandemik, bekerja dari rumah telah menjadi cara hidup yang pada asasnya bermakna anda menghabiskan sebahagian besar masa anda bersama pasangan anda. Dan kami pasti setiap pasangan akan bersetuju bahawa sentiasa bersama boleh mendapat sedikit sebanyak. awak perlukan ruang dalam perhubungan untuk terus hidup dan berkembang, dan disertai di pinggul selama 24 jam tidak akan membantu anda.
Ridhi berkata, "Ketiadaan membuat hati bertambah sayang. Pepatah itu lebih banyak kebenaran daripada yang perlu kita akui. Anda pasti perasan bahawa apabila anda atau pasangan anda pergi dalam perjalanan, anda mula merindui mereka lebih banyak. Otak rasional anda mula berfikir tentang rasa syukur dan semua perkara yang baik dalam dinamik anda, bukannya sentiasa memikirkan kekurangan.
"Apabila perhatian daripada negatif ikatan anda beralih kepada positif, jarak akhirnya mewujudkan keterikatan yang lebih sihat. Apabila anda beralih ke katil berasingan sebelum tidur, anda pasti mendapat peluang untuk merindui pasangan anda, yang seterusnya, boleh membawa kepada penghargaan yang lebih besar untuk satu sama lain dan hubungan anda."
Menghabiskan malam secara berasingan bukan sahaja akan menjadikan tidur lebih nyenyak tetapi juga memberi anda masa untuk mendambakan pasangan anda bersama anda. Jika anda melewati malam tanpa memanjat katil mereka, anda akan dapat menikmati secawan kopi atau teh bersama pasangan anda pada keesokan harinya, tanpa rasa dendam atas kehilangan tidur. Kami bertaruh pada masa ini anda mula percaya sedikit dalam keseluruhan trend perceraian tidur, bukan?
Bacaan Berkaitan: Bagaimana Tidur Di Katil Asing Menjadikan Mereka Pasangan Yang Lebih Bahagia
2. Anda akhirnya akan mendapat tidur yang cukup untuk meneruskan hari itu
Sebab nombor satu mengapa anda harus membuang paradigma 'mereka yang tidur terpisah tumbuh terpisah' ke dalam sampah ialah anda akhirnya akan dapat tidur yang cukup. Anda tidak akan meletakkan garam dalam kopi dan gula dalam telur anda. Anda akan bangun dengan segar dan bukannya berat mata dan pemarah.
Dan anda tidak akan melihat ke sisi lain katil dengan rasa jijik, merancang pembunuhan di kepala anda. Sebaliknya, anda mungkin pergi dan memeluk pasangan anda selamat pagi. Heck, anda mungkin berasa ingin membawa mereka sarapan di atas katil. Bilakah kali terakhir anda berbuat demikian cara menunjukkan rasa sayang? Sesiapa yang berkata "anda tidak boleh membahagiakan orang lain melainkan anda gembira" adalah betul!
3. Kajian mengatakan ia membantu perkahwinan
Adakah tidur solo merupakan strategi yang sihat untuk perkahwinan atau pasangan yang tinggal bersama? Data nampaknya mencadangkan begitu. Penyelidikan mendakwa bahawa mendapat tidur yang lebih baik meningkatkan kualiti keseluruhan kehidupan perkahwinan. Dan, ada juga kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur boleh mengakibatkan pergaduhan yang lebih buruk.
Kami telah memberitahu anda bagaimana perceraian tidur semakin meningkat dan dengan alasan yang kukuh juga. Kami tidak mengatakan semuanya akan berjalan lancar, walaupun. Anda perlu meredakannya dengan pasangan anda. Mungkin mengejutkan mereka dengan sekuntum bunga ros, menyerikan sesi bersolek, berpelukan sebelum mengucapkan selamat malam, dan lompat ke katil anda sendiri untuk tidur yang tenang, tanpa berdengkur/merengus/menendang. Percayalah, anda akan lebih menyukai pasangan anda pada waktu pagi.
4. Masa yang anda habiskan bersama akan menjadi lebih memuaskan
Selalunya dalam perhubungan, kami akhirnya mengejar jumlah masa yang diluangkan bersama daripada menumpukan perhatian pada apa yang kami lakukan semasa waktu yang berharga bersama itu. Jika anda bersama satu sama lain sepanjang hari, kemungkinan besar anda mungkin akan mengambil mudah antara satu sama lain, kerana kehidupan yang membosankan mungkin diterjemahkan kepada kebosanan dalam hubungan anda.
Ridhi memberitahu kita bagaimana pemisahan tidur boleh membetulkan, beranikah kita mengatakannya, hubungan yang membosankan. "Selalunya kita melihat masa bersama pasangan kita dari perspektif kuantiti berbanding kualiti. Ia sentiasa mengenai "Berapa banyak masa yang anda luangkan bersama saya?" dan tidak semestinya tentang "Apa yang kita lakukan dalam masa terhad ini yang kita luangkan bersama?"
"Apabila anda menukar fokus daripada menghabiskan lebih banyak masa bersama kepada menghabiskan masa berkualiti bersama, ia akan memberi kesan positif kepada hubungan anda. Pada zaman ini, pasangan sibuk dan mempunyai kehidupan 'budaya hiruk-pikuk' yang sangat sibuk. Itulah sebab kualiti tidur mereka dan kualiti hubungan mereka perlu berada di puncak permainan mereka dan tidur berasingan boleh membantu kedua-duanya."
Bacaan Berkaitan: 7 Asas Sokongan Dalam Perhubungan
5. Tiada lagi "Anda berada di pihak saya!"
Semasa anda berpacaran, anda tidak sabar untuk mendakap pasangan anda. Dan kini, ia telah menjadi perkara ini – kaki tak alih mereka di sisi katil 'anda' membuatkan anda sangat marah. Anda berdua mempunyai bantal dan selimut sendiri, tetapi hampir setiap malam, seorang mengambil semua ruang, dan yang lain bergelut untuk tidak jatuh tergantung di birai katil.
Apabila anda tidur di atas katil anda sendiri, masalah ini tidak akan mengganggu anda lagi. Tidak lagi lapan inci katil menjadi sisi 'anda'. Anda akan mempunyai semua bilik yang anda perlukan, semuanya untuk diri anda sendiri. Penyelesaian katil untuk pasangan tidak menjadi lebih mudah daripada ini dan banyak lagi masalah perhubungan biasa seperti pertengkaran dan pertengkaran yang tidak putus-putus juga akan ditangani dalam proses itu. Daripada memikirkan apa yang perlu dilakukan dengan lengan anda sepanjang malam, anda akhirnya akan dapat memberi tumpuan kepada tidur.
6. Ia akan meningkatkan keintiman fizikal dan kehidupan seks
Jika anda berkongsi katil tetapi menjangkakan malam yang gelisah, gambaran visual waktu tidur anda dengan pasangan anda mungkin tidak akan menampilkan muzik romantis di latar belakang atau anda merenung mata pasangan anda dengan penuh kasih sayang. Ia akan memaparkan anda berdua mengucapkan selamat malam, mencari posisi yang selesa dan cuba tidur. Tanpa sedikit pun pelukan.
Apabila berkongsi katil yang sama, anda mungkin kadangkala melakukan hubungan seks/berpelukan demi itu. Apabila anda tidur di katil berasingan dan anda mula merindui pasangan anda, anda akan pergi untuk berpelukan kerana anda sebenarnya mahu. Anda akan memulakan hubungan seks dengan lebih bersemangat dan rela. Bolehkah anda memikirkan cara yang lebih baik untuk mengekalkan percikan api selepas sepuluh tahun kehidupan berkahwin atau lebih?
Bacaan Berkaitan: 10 Peraturan Mudah Untuk Perkahwinan Bahagia
8. Kekal berkahwin lebih lama dengan menjadi lebih sihat
Tidak menghairankan bahawa mendapat tidur malam yang berkualiti selama sekurang-kurangnya 7 jam mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Kajian menunjukkan bahawa apabila anda mendapat rehat malam yang baik, otot anda mendapat peluang untuk pulih. Anda berasa tenang dan jadual tidur keseluruhan anda menjadi lebih baik. Jika anda cenderung berasa cemas atau tertekan atau mengalami beberapa penyakit mental yang lain, pelbagai kajian dakwa betapa pentingnya anda mendapat rehat malam yang baik.
Rata-rata orang menghabiskan 25 tahun hidupnya untuk tidur, pastikan anda bukan hanya berpusing dan berpusing tetapi sebenarnya tidur selama 25 tahun itu. Dengan gangguan tidur, anda boleh melakukannya tanpa perlu mengeluarkan ubat tidur setiap malam atau melawat pakar tidur.
"Adakah saya memerlukan perceraian tidur?" Ambil kuiz ini untuk mengetahui
Pemisahan tidur boleh menjadi isu yang sangat sensitif bagi ramai orang. Malah ahli terapi profesional tidak langsung menetapkannya kepada pasangan yang mengalami situasi tidur yang bermasalah. Sebaliknya mereka akan meletakkan aspek positif dan negatif dari pengaturan ini dan menyerahkan kepada pasangan untuk memutuskan apa yang terbaik untuk perkahwinan mereka. Sekiranya anda tidak pasti perkara yang memerlukan anda meminta pasangan anda tidur secara berasingan, kuiz ini mungkin membantu anda mengutamakan keperluan anda:
- Adakah dengkur berlebihan pasangan anda terlalu mengganggu anda? Ya tidak
- Adakah mereka terus menendang anda dari katil sepanjang malam? Ya tidak
- Adakah mereka datang tidur sangat lewat untuk membangunkan anda? Ya tidak
- Adakah mereka mempunyai tabiat menatal telefon mereka atau bekerja dari bilik tidur sehingga lewat? Ya tidak
- Adakah anda berasa cemas sebelum tidur? Ya tidak
- Adakah semakin banyak bergantung kepada pil tidur? Ya tidak
- Adakah panas badan pasangan anda di bawah cadar mengganggu anda? Ya tidak
- Adakah anda sentiasa memerlukan minuman sebelum tidur untuk membantu anda tertidur? Ya tidak
- Adakah kehidupan seks anda terjejas teruk kerana kurang tidur? Ya tidak
- Adakah anda dan pasangan anda sering bergaduh sepanjang hari? Ya tidak
Jika jawapan anda kepada lebih daripada 6 soalan ini ialah ya, anda harus serius mempertimbangkan untuk beralih ke katil yang berasingan. Ingat, masalah mungkin terletak pada anda juga. Berhati-hati jika pasangan anda menghadapi masalah yang sama ketika tidur di sebelah anda.
Petunjuk Utama
- Perceraian tidur bukanlah pemisahan sebenar antara dua pasangan; ia hanya bermakna anda tidur di katil yang berbeza
- Beberapa gangguan tidur atau jadual tidur yang berbeza dan tabiat waktu tidur mungkin membawa kepada pengaturan ini
- Ideanya adalah untuk mendapatkan tidur yang lena untuk memastikan diri anda waras dan menyelamatkan perkahwinan anda daripada berantakan
- Untuk memastikan pemisahan tidur tidak mencetuskan konflik serius antara dua pasangan, adalah penting untuk mendekati perkara ini secara sensitif; pilih kata-kata anda dengan berhati-hati apabila membincangkan gangguan tidur
- Anda harus memperuntukkan sedikit masa untuk keintiman fizikal dan perbualan sebelum tidur sebelum tidur
Pada penghujung hari, jika anda bergelut untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berasa gelisah pada keesokan harinya kerana tekanan untuk tidur di atas katil yang sama dengan pasangan anda, tidur solo pastinya akan membantu anda. Memandangkan bagaimana penceraian tidur semakin meningkat, kami pasti stigma yang dikaitkan dengan tidur berasingan akan hilang juga tidak lama lagi. Apa tunggu lagi Pergi beli dua katil bujang yang anda idamkan selama ini tetapi terlalu malu untuk dibawa pulang. Hantar sahaja artikel ini kepada pasangan anda, dan mereka akan mendapat petunjuk.
Artikel ini telah dikemas kini pada Okt, 2022.
Soalan Lazim
Ya, pasangan suami isteri boleh tidur berasingan. Memandangkan anda berdua menyedari bahawa ini tidak dilakukan sebagai tanda dendam dan dilakukan hanya untuk tidur dengan betul. Sekiranya salah satu pihak yang terlibat tidak senang tidur secara berasingan, ia harus dielakkan. Tetapi jika kedua-dua pihak bersedia, putus tidur boleh mempunyai banyak faedah. Anda akan tidur dengan lebih lena, berasa lebih baik dari segi fizikal dan mental, anda akan mendapat peluang untuk merindui pasangan anda dan kehidupan seks anda juga mungkin bertambah baik.
Jika anda berlumba-lumba untuk tidur dahulu, jika dengkur/menendang pasangan anda membuatkan anda terjaga sepanjang malam, dan jika anda terus menyalahkan pasangan anda kerana tidak dapat tidur, mungkin sudah tiba masanya untuk anda membelah katil. Tanda-tanda lain termasuk anda tidak boleh tidur tanpa memasang penyumbat telinga, minum sebelum tidur, atau mengambil pil tidur. Tidur secara semula jadi ialah cara terbaik untuk melakukannya, dan memandangkan trend tidur solo semakin meningkat, anda boleh mencubanya.
Jika salah seorang pasangan tidak dijual sepenuhnya atas idea memecah tidur, dia boleh menimbulkan perasaan kesal. Adalah penting untuk memastikan bahawa semua rakan kongsi telah menyertai sepenuhnya. Selagi itu diuruskan dan keperluan seksual dan keintiman disampaikan dengan betul, tidak ada banyak keburukan untuk putus tidur. Kecuali, sudah tentu, perlu membersihkan dua kali ganda bilangan helaian.
20 Perkara Yang Wanita Lakukan Yang Membunuh Cinta Dalam Perkahwinan
Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.
