10 Tanda Penolakan Dalam Hubungan Dan Apa Yang Perlu Dilakukan

Anda akan berfikir bahawa apabila anda berada dalam hubungan, anda boleh berhenti bimbang tentang penolakan. Tiada nasib seperti itu. Penolakan boleh menimbulkan keburukan dalam hubungan intim dan tanda-tanda penolakan dalam hubungan adalah pelbagai. Ia tidak sama seperti dihantui oleh perlawanan Tinder, tetapi ia menyengat, mungkin lebih.

Perasaan ditolak oleh pasangan, sama ada anda telah menentukan hubungan itu atau tidak, boleh menyakitkan dan mengelirukan. Tanda-tanda penolakan dalam perhubungan kadang-kadang boleh menjadi samar-samar dan tidak konsisten, membuatkan anda tertanya-tanya apa maksudnya, sama ada mereka menghantar isyarat bercampur-campur atau tidak, dan apakah maksud ini untuk hubungan anda. Selain itu, apakah yang perlu anda lakukan apabila cinta atau kesukaan tiba-tiba menjadi dingin?

Akan ada banyak soalan dalam fikiran anda, dan walaupun kami menjamin bahawa jawapannya tidak semestinya menyenangkan atau apa yang anda ingin dengar, adalah lebih sihat untuk mempunyai kejelasan dalam perhubungan daripada berada dalam limbo yang berterusan dan tidak selesa.

Kami telah bercakap dengan jurulatih kesejahteraan emosi dan kesedaran Pooja Priyamvada (bertauliah dalam Pertolongan Cemas Kesihatan Psikologi dan Mental dari Sekolah Kesihatan Awam Johns Hopkins Bloomberg dan Universiti Sydney), yang pakar dalam kaunseling untuk hubungan sulit luar nikah, putus cinta, perpisahan, kesedihan dan kehilangan, antara lainnya. Beliau menggariskan beberapa tanda penolakan dalam hubungan, dan cara menanganinya tanpa hilang akal.

Apa yang Menyebabkan Penolakan Dalam Perhubungan

Tanda-tanda penolakan dalam hubungan juga boleh menjadi tanda hubungan yang semakin merosot. Tetapi, apakah yang menjadi punca penolakan ini? Apakah yang menyebabkan orang ramai mula berpaling daripada pasangan?

“Penolakan boleh disebabkan oleh banyak sebab,” kata Pooja . “Sesetengah orang takut akan komitmen atau merasmikan hubungan kerana mereka merasakan kebebasan mereka akan disekat. Ramai yang mempunyai kebimbangan mengenai hubungan atau cinta dan itu juga membawa kepada penolakan.”

Kebimbangan dalam perhubungan adalah nyata dan ketakutan terhadap penolakan dalam perhubungan boleh datang daripada trauma yang mendalam atau sejarah penderaan. Sebaliknya, seseorang yang fobia terhadap komitmen boleh menunjukkan penolakan emosi, takut akan perubahan dalam hidup mereka yang mereka tidak mahu hadapi. Ini seterusnya membawa kepada hubungan yang berat sebelah , perasaan kesepian yang mendalam, dan rasa tidak selamat dalam perhubungan.

Adalah penting untuk mencuba dan mengenal pasti sebab di sebalik penolakan supaya anda tahu sama ada ia berpunca daripada ketakutan dan memerlukan jaminan, atau jika anda hanya berurusan dengan seseorang yang tidak mengambil berat tentang keperluan anda, dalam hal ini anda perlu meninggalkan hubungan itu.

10 Tanda Teratas Anda Ditolak Oleh SO Anda

Tanda-tanda penolakan dalam hubungan adalah pelbagai dan boleh menjadi halus. Fikirkan anda, jangan jatuh ke dalam lubang untuk menganggap pasangan menolak anda setiap kali mereka keluar dengan rakan-rakan atau sebenarnya bekerja lewat. Berikut adalah beberapa tanda sebenar bahawa anda ditolak oleh pasangan anda:

Bacaan Berkaitan: 19 Tanda Dia Menyukai Anda Tetapi Takut Ditolak

1. Mereka sentiasa sibuk

"Pasangan mempunyai hak untuk masa mereka sendiri dan kehidupan yang berasingan tetapi mereka juga perlu meluangkan masa untuk anda dan hubungan itu. Jika pasangan sentiasa sibuk dan tidak mempunyai masa untuk anda, ini mungkin bermakna mereka menolak anda," kata Pooja.

Terdapat garisan halus antara memastikan semua pihak dalam sesuatu hubungan mempunyai kehidupan individu yang kaya dan sihat dengan saling membantu dengan meluangkan masa dan usaha dalam hubungan tersebut. Frasa yang sering digunakan 'keseimbangan kerja-kehidupan' juga merujuk kepada memberi tumpuan kepada perkara-perkara di luar apa yang membuatkan anda 'sibuk'. Kesedaran dalam hubungan intim sentiasa penting.

Akhirnya, ini adalah pilihan untuk tidak menjadi sebahagian daripada hubungan berat sebelah dan penolakan emosi. Dan, ia juga merupakan pilihan untuk tidak menjadi seseorang yang tingkah lakunya secara terang-terangan melakukan tanda-tanda penolakan dalam hubungan. Anda layak mendapat seseorang yang hadir untuk anda apabila anda memerlukannya dan selalu mengutamakan anda.

Sudah tentu, salah seorang atau kedua-duanya akan sibuk dengan kerja, keluarga dan komitmen di luar hubungan anda dari semasa ke semasa. Tetapi semuanya adalah tentang hubungan yang seimbang dan tiada hubungan yang berjaya tanpa usaha daripada kedua-dua belah pihak.

2. Mereka tidak pernah menjawab panggilan atau teks

Oh, betapa peritnya ghosting, apabila mereka hilang begitu sahaja dan enggan berkomunikasi dalam apa jua cara. Ini adalah salah satu tanda klasik penolakan dalam sesebuah hubungan. Rasa ditolak oleh pasangan dengan cara ini mungkin salah satu yang paling teruk kerana komunikasi dalam hubungan adalah penting untuk mengekalkan ikatan, dan ghosting menafikannya sepenuhnya.

"Maklum balas mereka terhadap teks ditangguhkan dan mereka hampir tidak pernah menjawab panggilan anda. Komunikasi harian adalah penting dalam perhubungan – ia adalah cara anda mengemas kini satu sama lain tentang perkara kecil (dan besar) yang berlaku dalam hidup anda. Jika mereka tidak responsif sekurang-kurangnya pada kebanyakan masa, itu adalah salah satu tanda hubungan yang merosot," kata Pooja.

Sekarang, jangan kita anggap bahawa teks yang ditinggalkan pada 'baca' sebentar secara automatik menandakan tanda penolakan daripada seorang lelaki atau wanita yang anda lihat. Tetapi jika ia menjadi perkara biasa dan anda terpaksa bergelut untuk menjalin apa-apa jenis komunikasi dengan mereka, anda perlu memberitahu mereka bahawa itu tidak baik, dan kemudian fikirkan jika ini adalah hubungan yang anda mahu kekalkan.

3. Mereka sering mengulangi bahawa mereka tidak bersedia untuk komitmen

Komitmen lama yang bagus-fobes! Di manakah perbualan perhubungan tanpa mereka! Fikiran anda, seseorang yang mengatakan bahawa mereka tidak bersedia untuk komitmen mungkin tidak selalu bermakna mereka tidak akan bersedia. Tetapi ini bermakna mereka berada pada titik yang berbeza dalam hubungan dan dalam kehidupan mereka, yang bermakna mereka pada dasarnya menolak apa yang anda perlukan dalam hubungan itu.

Bacaan Berkaitan: 7 Asas Komitmen Dalam Perkahwinan

"Pengisytiharan berulang tentang bagaimana mereka tidak bersedia untuk komitmen boleh bermakna bahawa pasangan sudah berada dalam mod penentangan dan mencari alasan untuk penolakan," Pooja memberi amaran.

Itu baru sahaja berlaku dengan Marina, seorang pengaturcara perisian berusia 30 tahun dari Delaware. "Saya telah berjumpa seseorang selama lebih lapan bulan dan setiap kali topik masa depan atau komitmen muncul, dia akan bersuara atau mengatakan bahawa dia tidak bersedia untuk komitmen seperti itu," katanya.

Apabila mencari tanda-tanda penolakan daripada lelaki atau wanita, fobia komitmen sememangnya perlu diberi perhatian. Fobia komitmen mungkin berpunca daripada ketakutan akan penolakan dalam hubungan juga, jadi jika anda benar-benar meminati mereka, anda mungkin ingin menyelidiki lebih mendalam tentang fobia komitmen mereka. Jika tidak, sudah tiba masanya untuk melupakan dan menganggap ini sebagai tanda-tanda keseluruhan penolakan dalam sesebuah hubungan.

4. Mereka sedang melihat orang lain

Dengar sini, kita semua menyokong hubungan terbuka dan poliamori, tetapi ini bermakna semua pihak yang terlibat dalam hubungan tersebut telah bersetuju dengan kedudukan kejujuran dan kesetiaan. Jika anda tidak mahu berjumpa dengan orang lain, tetapi pasangan anda bersedia, itu bermakna anda menolak syarat-syarat hubungan tersebut.

“Jika mereka bersikap terbuka dengan anda, anda mungkin berada dalam zon penolakan berisiko tinggi daripada pihak mereka,” kata Pooja. Walaupun mereka bersikap jujur ​​tentang berjumpa dengan orang lain dan tidak menyelinap di belakang anda, realitinya ialah mereka menganggap ini adalah hubungan santai atau rakan-rakan yang berfaedah . Sekali lagi, tiada salahnya dengan itu, melainkan anda mahukan perkara berbeza yang hanya akan menyebabkan anda terluka. Jenis-jenis penolakan dalam hubungan termasuk tidak bersetuju tentang jenis hubungan yang anda inginkan. Dan, anda tidak perlu menerimanya.

5. Mereka tidak membuat sebarang rancangan konkrit dengan anda

"Jika anda sering menjadi pelan sandaran mereka dan bukan pelan utama, ini jelas bermakna anda bukan keutamaan bagi mereka," kata Pooja. Penolakan dalam perhubungan sering muncul dalam bentuk ketidakjelasan yang mengecewakan apabila membuat rancangan, atau hanya dibuai secara berterusan.

Bacaan Berkaitan: Apa yang Perlu Dilakukan Jika Dia Menjadikan Anda Sebagai Sandaran Dan Bukan Keutamaan

"Saya berjumpa seseorang selama beberapa bulan, dan ia seolah-olah pergi ke suatu tempat. Tetapi kemudian saya sedar dia sentiasa memberitahu saya dia tidak mempunyai masa untuk saya, tetapi nampaknya sentiasa mempunyai masa untuk segala-galanya," kata Andie, 33, penerbit podcast.

Tanda-tanda penolakan daripada lelaki atau wanita boleh menyakitkan apabila salah seorang daripada anda cuba mengeratkan hubungan dan yang lain hanya enggan membuat rancangan, berjumpa dengan anda secara konsisten, dan sebagainya. Jadi, jika setiap kali anda merancang percutian mini atau temu janji, mereka membuat anda marah atau memberitahu anda bahawa mereka sibuk, teruskan.

6. Anda belum bertemu keluarga atau kawan rapat masing-masing

Bukan bermakna anda perlu bertemu seluruh keluarga besar mereka sekaligus (malah, mungkin anda boleh mengelak perkara itu selama-lamanya!), tetapi hubungan yang benar-benar intim adalah tentang mengenali orang lain, dan sebahagian daripadanya ialah mendekati orang yang mereka rapat dan yang telah lama mereka kenali.

Jika tiada sebutan untuk memperkenalkan anda untuk keluar bersama rakan-rakan mereka atau jika sebutan tentang pertemuan anda dengan ibu mereka membuatkan mereka berang, itu pastinya salah satu tanda penolakan dalam hubungan. Walaupun ia semua tentang bercakap dengan pasangan tentang keluarga yang tidak berfungsi , membincangkannya tetap merupakan satu bentuk keintiman.

Ini terutamanya salah satu jenis penolakan yang perlu diberi perhatian jika anda telah memperkenalkan mereka kepada rakan anda dan sekurang-kurangnya bercakap tentang mereka kepada keluarga anda. Ini hanya menunjukkan bahawa anda berada di tempat yang berbeza dalam perhubungan dan mempunyai jangkaan yang berbeza, yang jarang berakhir dengan baik.

7. Mereka bukan orang pertama yang anda boleh hubungi untuk keselesaan

Tidak, ini tidak sama dengan menjadi teman wanita atau teman lelaki yang melekat. Apabila anda menyukai seseorang dan mereka menyukai anda, mereka adalah orang pertama yang anda mahu bercakap dengan anda apabila anda mengalami hari yang teruk, atau bahkan hari yang sangat baik. Mereka pastinya orang pertama yang anda mahu hubungi untuk keselesaan apabila anda memerlukan sedikit jaminan.

Bacaan Berkaitan: 9 Tanda Amaran Senyap Dalam Hubungan Yang Tiada Sesiapa Bincangkannya

"Saya masih ingat berkencan dengan seorang lelaki yang sentiasa meminimumkan hari-hari buruk saya," kata Natalie, 26, seorang eksekutif sumber manusia dari San Francisco, "Saya tidak terlalu memikirkannya pada mulanya tetapi tidak lama kemudian saya menyedari bahawa saya tidak berasa selamat bercakap tentang kebimbangan dan pencetus saya atau sebarang situasi di mana saya memerlukannya."

Orang penting anda tidak akan sentiasa bersedia untuk anda apabila anda memerlukannya – itu adalah salah satu realiti yang paling teruk dalam perhubungan. Tetapi salah satu tanda utama penolakan dalam perhubungan ialah orang lain tidak pernah berada di sana apabila anda memerlukannya, atau menepis anda pada masa memerlukan.

8. Mereka jarang mahu menjadi intim secara fizikal

Keintiman fizikal adalah sebahagian besar hubungan dan ini termasuk sentuhan bukan seksual. Sekarang sudah tentu, ada kemungkinan bahawa mereka tidak suka PDA atau mereka janggal dengan sentuhan fizikal secara umum, dalam hal ini ia adalah sesuatu yang perlu dihormati dan dibincangkan pada satu ketika.
Tetapi anda akan tahu jika mereka secara khusus menahan diri daripada anda. Mungkin mereka baik-baik saja dengan bersikap fizikal dan riuh rendah dengan rakan mereka dan memeluk orang lain tetapi jarang menyentuh anda. Mungkin setiap kali anda pergi memegang tangan mereka, mereka menjauh.

Penolakan fizikal boleh menyakitkan hati, jadi ingatlah ia tidak bermakna anda menolak mereka, tetapi ia mungkin bermakna mereka tidak berminat untuk menjalinkan hubungan intim dengan anda. Dan, ini pastinya salah satu tanda penolakan dalam sesuatu hubungan. Walau bagaimanapun, bahasa cinta sentuhan fizikal bukan untuk semua orang, jadi walaupun ini mungkin salah satu jenis penolakan dalam hubungan, adalah berbaloi untuk berbincang mengenainya sebelum membuat andaian.

9. Mereka tutup bila-bila masa anda mahu bercakap

Sama ada anda ingin membincangkan masa depan atau hanya mengadakan apa-apa jenis perbualan yang bermakna, mereka ditutup serta-merta. Mungkin anda cuba bercakap tentang hubungan masa lalu mereka atau zaman kanak-kanak mereka, tetapi mereka tidak mahu berkongsi.

Ini mungkin berpunca daripada ketakutan mereka terhadap penolakan dalam hubungan . Mereka mungkin takut jika mereka berkongsi perkara-perkara dari masa lalu mereka yang kedengaran tidak menyenangkan, anda akan menolak mereka. Mungkin mereka hanya cuba mengelak daripada terluka dengan menolak anda sebelum anda boleh menolak mereka, walaupun anda tidak mempunyai rancangan sedemikian.

Hubungan yang sihat terbentuk apabila orang ramai berkongsi kisah mereka, masa lalu mereka, dan (semoga) berkongsi visi masa depan, baik sebagai individu mahupun sebagai pasangan. Jadi, jika orang penting anda menarik perhatian mereka sebaik sahaja perbualan serius timbul, itu sudah pasti tanda merah perhubungan dan salah satu jenis penolakan dalam perhubungan.

10. Anda berasa keseorangan walaupun bersama

Adakah anda berasa bujang walaupun sedang menjalinkan hubungan ? Anda duduk di sebelah pasangan anda di sofa tetapi anda tidak pernah berasa lebih keseorangan? Hubungan yang baik memerlukan tahap keintiman di mana anda tahu anda terikat antara satu sama lain.

Itu tidak semestinya bermakna anda akan bersama selama-lamanya kerana masa depan tidak menentu selama-lamanya, tetapi perlu ada hubungan mental dan emosi yang membuatkan anda berasa selamat dan berhubung dengan mereka walaupun anda tidak bersama, dan bukannya membuat anda berasa di hujung penerimaan tanda-tanda penolakan dalam perhubungan.

Jika anda berasa kesunyian dalam hubungan anda , ditolak, dan sengsara walaupun anda bersama, terdapat jurang dalam hubungan anda yang perlu anda tangani. Kadangkala, jenis penolakan dalam sesuatu hubungan boleh dirasai walaupun tiada apa yang telah diperkatakan, dan selalunya, perasaan itulah yang paling perlu dilihat secara mendalam.

Cara Mengatasi Penolakan – Petua Pakar

Jadi, apa yang anda lakukan apabila anda tahu anda ditolak oleh pasangan? Tidak ada gunanya berada dalam hubungan berat sebelah atau sentiasa menghadapi penolakan emosi daripada orang penting. Sudah tiba masanya untuk mendapatkan semula mojo anda dan mengambil tindakan. Berikut adalah beberapa perkara yang Pooja cadangkan untuk mengatasi penolakan:

1. Akui emosi anda

Namakan emosi anda dan akui mereka. Tidak kira apa yang anda rasa - kemarahan, sakit hati, kekecewaan, kesedihan, kehilangan, kesedihan atau pelbagai emosi - biarkan mereka menghanyutkan anda dan merasakan semuanya. Jangan cuba menindas apa-apa, anda perlu merasakan untuk sembuh.

Bacaan Berkaitan: 9 Tanda Anda Berada Dalam Hubungan Yang Meletihkan Emosi

2. Anggap penolakan sebagai satu peluang

Penolakan, walaupun merupakan pengalaman yang menyakitkan, sentiasa boleh menjadi laluan untuk melakukan yang lebih baik, menjadi lebih baik. Anggaplah ia sebagai kemunduran sementara di mana anda akan belajar untuk menjadi orang yang lebih kuat, lebih yakin, tahu apa yang mereka mahukan dan tidak akan berkompromi. Atau, mungkin anda belajar untuk mengadakan perbualan yang sukar dan mendalam dengan pasangan anda dan membuat mereka melihat bahawa mereka menyakiti anda dan memikirkan cara untuk memperbaiki keadaan. Walau apa pun, penolakan boleh menjadi pengalaman pembelajaran yang utama.

3. Rawat diri anda dengan belas kasihan

Anda tahu kami di Bono menyukai sedikit kasih sayang terhadap diri sendiri. Seperti yang kami katakan, penolakan itu menyakitkan dan boleh menyebabkan harga diri yang rendah dalam hubungan . Penolakan tidak mendefinisikan diri anda dalam apa jua cara, jadi berbaiklah dengan diri sendiri. Lakukan perkara-perkara untuk diri sendiri yang membuatkan anda bahagia, ingatlah bahawa anda jauh lebih sebagai seorang insan berbanding seseorang yang telah ditolak.

4. Jangan ambil terlalu peribadi

"Bukan awak, tapi saya" mungkin benar kadangkala. Ingat, lebih baik ditolak pada mulanya daripada bersama seseorang yang anda tidak serasi dalam hubungan . Ingat, bukannya anda tidak mencukupi sebagai seorang insan atau sebagai pasangan, mungkin anda bukan orang yang tepat untuk mereka. Atau mungkin mereka belum berada di tahap dalam hidup mereka di mana mereka bersedia untuk menerima anda dan cinta anda.

Penolakan dalam perhubungan boleh berasa seperti malapetaka emosi, dan adalah perkara biasa jika reaksi awal anda adalah untuk menyerang pasangan anda atau tenggelam dalam keputusasaan. Tetapi adalah bijak untuk diingat bahawa tindakan mereka boleh datang dari ketakutan dan rasa tidak selamat mereka sendiri, dan juga bahawa penolakan mereka tidak ada kaitan dengan siapa anda sebagai seseorang.

Sukar untuk menerima penolakan dengan tenang, tidak kira betapa yakinnya anda sebagai seseorang. Lagipun, kita semua ingin berasa dikehendaki, disayangi dan dihargai. Tetapi sebaik sahaja anda melihat dan mengakui tanda-tanda penolakan, anda akan mempunyai idea yang lebih baik tentang cara untuk menghadapinya dan diharapkan, anda akan dapat berbuat demikian dengan bermaruah dan baik hati, baik kepada diri sendiri mahupun pasangan anda, walaupun ia bermakna menamatkan hubungan yang toksik.

7 Jenis Sempadan Yang Anda Perlukan Untuk Mengeratkan Hubungan Anda

Hubungan Sihat Vs Tidak Sihat – 10 Ciri

8 Strategi Disokong Pakar Untuk Menangani Penolakan Daripada Seorang Lelaki

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar