Kif Immaniġġja t-Trattament Siekta B'Dinjità — 11-il Suġġeriment Sostnuti minn Esperti

Kliem ħarxa u ħażin mhuwiex l-unika ħaġa li tista’ tikkawża weġgħa kbira lin-nies li nħobbu. Li tagħti lil xi ħadd it-trattament sieket jista’ jikkaġuna feriti emozzjonali wkoll. Dan joħloq vojt kbir fost l-imsieħba f’relazzjonijiet intimi. Meta sieħeb wieħed ikun sieket u kiesaħ, ir-rukkelli l-ieħor mill-iżolament u jweġġgħu. Peress li din l-imġieba tossika tneħħi l-istima personali u l-istima tal-vittma, jista 'jkun diffiċli li wieħed jifhem kif jimmaniġġja t-trattament siekta b'dinjità u jipproteġi lilu nnifsu minn ħsara emozzjonali fit-tul. 

Issa, x'inhu t-trattament tas-silenzju? Iseħħ meta persuna tirrifjuta li tidħol f'konverżazzjoni ma' ħaddieħor, tagħlaq lilha nnifisha, u tidher inaċċessibbli. Skont studji , esperjenzi emozzjonali interpersonali bħal qsim il-qalb, manipulazzjoni, u tfixkil għandhom l-istess effett fuq persuna bħal uġigħ fiżiku u jistgħu jkunu diffiċli biex tlaħħaq magħhom.

Mela, li tinjora lil xi ħadd huwa abbuż? Biex insiru nafu aktar dwar in-nuanzi tat-trattament sieket fir-relazzjonijiet u kif nittrattawh, ikkuntattjajna lill-psikologa tal-konsulenza Aakhansha Varghese (MSc Psychology), li tispeċjalizza f'forom differenti ta' konsulenza dwar ir-relazzjonijiet, minn dating u prematrimonjali għal firda, abbuż, separazzjoni, u divorzju. Hija tgħid, "Li tagħti lil xi ħadd trattament sieket jgħid ħafna dwar il-karattru tiegħek. Huwa mod mhux tajjeb għas-saħħa kif tittratta l-problemi f'relazzjoni romantika. Jekk persuna ma tistax tiffaċċja sitwazzjoni diffiċli, dan juri nuqqas ta' maturità. Bl-istess mod, il-persuna li tirċievi t-trattament għandha t-tendenza li tant tiġi ċikatriċi emozzjonali mill-esperjenza li tista' titlef l-aħjar mod kif tittratta s-sitwazzjoni."

Għaliex in-nies jirrikorru għal Trattament Siekta 

Jekk is-sieħeb tiegħek qed jagħtik it-trattament sieket, dan juri kif ma jistgħux jimmaniġġjaw sitwazzjonijiet u emozzjonijiet skomdi. Jitkellem ħafna dwar il-karattru tagħhom għax injoraw lil xi ħadd joħloq atmosfera ta’ stress, ansjetà, u biża’. Jhedded l-idea stess tal-imħabba għax l-imħabba suppost tkun ta’ paċi u ta’ paċi. Huwa għalhekk li, meta tkun suġġett għal din l-imġieba, tista’ titħalla tistaqsi, “L-injorar qed jabbuża minn xi ħadd?” 

Meta jsir intenzjonalment u bl-għan li jinkiseb kontroll u tiġi mmanipulata l-persuna l-oħra, is-silenzju jammonta għal abbuż. Ir-relazzjonijiet suppost jipprovdu sens ta’ sigurtà. Meta xi ħadd juża s-silenzju fir-relazzjonijiet bħala għodda biex jikkontrollak, dan imur kontra dak li hi l-imħabba. Huwa għalhekk li jsir diffiċli li wieħed jifhem kif jimmaniġġja s-silenzju b’dinjità għax din il-karatteristika tossika tista’ tħalli impatt negattiv fuq is-saħħa mentali tiegħu.

Aakhansha jgħid, “Stonewalling hija waħda mill-bnadar ħomor f’relazzjoni. Nies li jirrikorru għal trattament sieket għandhom self-esteem baxx. Ħafna drabi hija tweġiba mgħallma. Ċansijiet huma meta din il-persuna kienet tifel, iridu jkunu esperjenzaw li min jieħu ħsiebhom/gwardjan tagħhom jingħalaq u ma jirrispondix għal kunflitt jew sitwazzjoni skomda. Meta s-silenzju jintuża biex jesprimi l-vessazzjoni tagħhom, jagħmel lit-tifel iħossu ostracized u miċħud. Dan meta t-tifel jibda jħoss li ma jiswa xejn u l-imġieba ta’ min jieħu ħsiebha tħalli impatt qawwi fuq l-istima tagħhom infushom.”

Intenzjonalment jew mhux intenzjonat, nies bħal dawn jikbru jemmnu li din ir-risposta hija ġġustifikata għax hija l-unika tweġiba għall-kunflitt li raw b’mod dirett. Xi raġunijiet oħra għaliex in-nies jirrikorru għat-trattament sieket jinkludu: 

• Il-persuna taħseb li l-fehmiet u l-opinjonijiet tagħhom mhumiex stmati jew rispettati u għalhekk jibqgħu siekta 
• Min-naħa l-oħra, jaħsbu li l-persuna li huma f'kunflitt magħha mhix denja li tkun taf l-opinjonijiet u l-ħsibijiet tagħhom 
• It-trattament siekta huwa l-għodda preferuta tan-narċissisti biex jikkastigaw lil xi ħadd u jiksbu kontroll tas-sitwazzjoni. Jekk is-sieħeb tiegħek jirrispondi għall-kunflitt billi jagħlaq, inti tista 'tkun imur ma’ narċissist (Huwa għaqli li tikkuntattja terapista liċenzjat jekk tissuspetta li qed tieħu ħsieb trattament sieket narċisstiku)
• Huma għandhom xewqa intensa li jikkontrollawk u jimmanipulawk
• Huma immaturi u ma jafux kif jikkomunikaw 
• Trattament siekta huwa mod indirett kif tgħid li m'intix tajjeb biżżejjed għalihom, u dik hija waħda mir-raġunijiet għaliex it-trattament sieket huwa abbuż emozzjonali

Issenja lis-Sieħeb Tiegħek Juża Trattament Siekta Biex Jimmanipulak

Trid titgħallem tidentifika d-differenza bejn is-silenzju u t-trattament sieket f’relazzjonijiet intimi. Meta tkun f'relazzjoni b'saħħitha, ħafna drabi tagħti spazju lil xulxin. Tista’ tmur sieket wara argument biex tkessaħ. Huwa wieħed mill-modi tajbin biex tevita li tgħid affarijiet li jweġġgħu lill-partner tiegħek. Imma ladarba tkun qabad l-emozzjonijiet tiegħek, tiltaqa’ flimkien u titkellem dwar l-affarijiet. 

Mill-banda l-oħra, li twaqqaf lil xi ħadd b'reazzjoni għal argumenti fir-relazzjoni sempliċement biex teskala s-sitwazzjoni mhuwiex tajjeb għas-saħħa. Ejja ngħidu li int u s-sieħeb/sieħba tiegħek targumentaw u s-sieħeb/sieħba tiegħek jieħu għalih u jitlaq. Huma jiddeċiedu li jinjorawk wara, jafu tajjeb li dan jagħmlek anzjuż/a u jdejjaqek. Dan huwa każ klassiku ta' sieħeb wieħed juża s-silenzju biex jikkaġuna uġigħ lill-ieħor. F'sitwazzjonijiet bħal dawn, it-trattament tas-silenzju huwa abbuż emozzjonali.

Aakhansha jgħid, “Meta sieħbek ikun jaf li s-skiet tiegħu jagħmlek miżeru wara argument u jirrikorru għalih xorta waħda, huwa wieħed mis-sinjali li qed jipprovaw jimmanipulak. Huma jġegħlek tħoss li int responsabbli għall-imġieba tagħhom u trid terġa’ taqla’ leħinhom billi togħġobhom u taġixxi skont il-kapriċċi u x-xewqat tagħhom.” Qabel ma nsiru nafu kif nittrattaw it-trattament sieket b'dinjità, ejja nsiru nafu xi sinjali li sieħeb tiegħek qed jirrikorri għal trattament sieket biss biex tara li tbati:

• Huma kontinwament jinjorawk minkejja li jilħquhom diversi drabi
• Huma siekta għal jiem wara l-oħra u ma tafx meta se jerġgħu jkellmuk
• Inti kontinwament inkwetat li din l-imġieba se tispiċċa tkun ir-raġuni għat-tifrik tiegħek 
• Tħoss li dejjem timxi fuq qxur tal-bajd madwarhom
• Jkellmu lil kulħadd ħlief lilek
• Huma jġiegħlek tħoss li s-silenzju tagħhom huwa l-kastig tiegħek 
• Huwa wieħed mis-sinjali li qed jippruvaw jimmanipulak emozzjonalment bis-skiet tagħhom, jistennewk biex meta tgħawweġ lura biex togħġobhom 
• Jekk tispiċċa tagħmel sforzi biex tirrikonċilja wara kull ġlieda, huwa wieħed mis-sinjali li din hija t-tattika tagħhom biex jimmanipulawk 

Qari Relatat: Stili ta' Aċċessorju Psikoloġija: Kif Trabbejt Jaffettwa r-Relazzjonijiet

11-il Suġġeriment Sostnuti minn Esperti dwar Kif Tmexxi t-Trattament Siekta B'Dinjità  

Tgħallimt inwieġeb għal x'inhu t-trattament sieket u kif dan jaffettwa r-relazzjonijiet bl-agħar. L-ex tiegħi kien adept inkwetanti għaliha. Wara kull nuqqas ta’ qbil, argument, jew ġlied, kbir jew żgħir kemm hu kbir, kien jagħlaqni barra sakemm kelli fergħa taż-żebbuġ u għamilt sforz biex nirranġa l-affarijiet. Issa, dan jista 'jkun sigħat, jiem, jew ġimgħat. Kollox kien jiddependi fuq kemm kont malajr nibqa’ u r-riżoluzzjoni dejjem kienet tinvolvini nieħu r-responsabbiltà sħiħa għad-diskord.

Filwaqt li din kienet ix-xejra, inċident wieħed b'mod partikolari ġagħalni nitħabat biex nifhem kif nirrispondi għas-silenzju mingħajr ma nikkomprometti d-dinjità tiegħi. Kien l-anniversarju tagħna u kont ippjanajt ikla sabiħa imma hu deher ma' tlieta minn sħabu li kienu fil-belt. Dan ukoll mingħajr ebda insinuazzjoni jew diskussjoni miegħi l-ewwel. Naturalment, kont irrabjata ħafna, u filwaqt li rnexxieli nagħmel id-dehra tiegħi u rnexxieli ngħaddi mill-pranzu, targumentajna meta wassalni d-dar.

Ħareġ u qal li kont disrispettajt lil sħabu u għamiltu jħossu insultat quddiemhom. Iddeċidejt li ma kontx se nagħmel l-ewwel tentattiv biex insolvi s-sitwazzjoni, u spiċċa mblokkani għal xahar sħiħ. Hemmhekk kont taqlib anzjuż, nistaqsi, “Se jiġi lura wara kura siekta? X’kien mar ħażin tant li kien qabad kull komunikazzjoni miegħi?” Ġegħlitni wkoll nistaqsi jekk, bla ma ridtx, għamilt xi ħaġa tant ħażina li qatagħni minn ħajtu mingħajr spjegazzjoni.

Meta ħabib komuni fl-aħħar irnexxielu jsolvi l-paċi, l-eks tiegħi qalli li kien qed jistenna biss li niġi f’sensija u naċċetta l-mistrieħ. Dak il-ħin, kont naf li qatt ma kont se nitgħallem kif nirbaħ is-silenzju miegħu. Infirdu ftit wara. Jekk issib ruħek f’sitwazzjoni simili imma ma tridx taqta’ qalbek mis-sieħeb/sieħba tiegħek, dawn il-pariri appoġġjati minn esperti dwar kif timmaniġġja s-silenzju b’dinjità jistgħu jgħinuk tiġġieled il -manipulazzjoni fir-relazzjoni tiegħek u ssib mod kif tibni dinamika aktar b’saħħitha:

1. Sejħilhom fuq l-imġieba tagħhom 

Jekk spiss tkun qed tistaqsi kif tirreaġixxi għas-silenzju li jagħtik is-sieħeb/sieħba tiegħek, għandek tieqaf tħalli dan l-imġieba tgħaddi minn ġo fik. Aakhansha tgħid, “Mod tajjeb għas-saħħa biex tittratta s-silenzju huwa li tikkritikahom għall-imġieba tagħhom. Imma agħmilha b’mod sottili. Tagħmilx is-sitwazzjoni agħar billi tgħajjatilhom, tgħidilhom affarijiet li jweġġgħuhom , jew tesprimi l-frustrazzjoni tiegħek magħhom. Kellemhom meta jkunu f’burdata tajba u għarrafhom kif dan l-imġieba taffettwak.”

Jeħtieġ li b’mod sottili tgħaddi lis-sieħeb tiegħek, “Li tagħti lil xi ħadd it-trattament sieket jgħid ħafna dwar il-karattru tiegħek.” Hawn huma xi wħud mill-affarijiet li tista' tagħmel biex twassal dak il-messaġġ:

• “Innutajt li l-affarijiet huma differenti bejnietna issa. Tlifna l-abbiltà li nikkomunikaw b'mod effettiv. Kif nistgħu nbiddlu dan?” 
• “Qed tuża s-skiet biex tkessaħ jew huwa mekkaniżmu ta’ difiża għal sitwazzjonijiet diffiċli? Tkun xi tkun ir-raġuni, jekk jogħġbok kun af li qed tweġġagħni” 
• “Jekk iweġġgħu b’xi ħaġa li għidt jew għamilt, jekk jogħġbok għidli. Ma tistax tuża t-trattament sieket u tistenna li naqra moħħok”

Qari Relatat: Kif Tittratta Ma’ Raġel Li Jaħseb Li Ma Jagħmel Xejn Ħażin

2. Uża dikjarazzjonijiet "I".

Iva, it-trattament sieket huwa abbuż emozzjonali. Madankollu, mhux kulħadd konxjament jużaha bħala mezz biex jikkaġuna wġigħ fuq l-imsieħba tagħhom. Ħafna drabi, huwa r-riżultat tal-inkapaċità intrinsika ta 'persuna li jkollha konversazzjonijiet diffiċli jew xewqa li tevita konfrontazzjoni jew saħansitra taħrab ir-responsabbiltà għall-azzjonijiet tagħha. Issa, mhux qed ngħidu li jagħmilha tajjeb li wieħed jirrikorri għal trattament sieket fir-relazzjonijiet. Lanqas ma jneħħi mit-tbatija emozzjonali tal-persuna fl-aħħar li tirċievi.

Madankollu, li tifhem l-għaliex jista 'jgħinek taċċerta kif timmaniġġja t-trattament siekta b'dinjità. Jekk tħoss li s-sieħeb tiegħek stonewalls wara kunflitt biex tevita konfrontazzjoni jew responsabbiltà, l-aħjar mod biex tgħaddihom huwa li tuża dikjarazzjonijiet "I". B'dan il-mod, tista 'tħallihom jafu kif l-imġieba tagħhom iġġiegħlek tħossok, mingħajr ma tagħmilhom iħossu li qed jiġu akkużati jew akkużati.

3. Skuża ruħek għall-iżball tiegħek 

Aakhansha jgħid, “Dejjem tieħu tnejn għat-tango. Jekk is-sieħba tiegħek qed tgħaqqadlek, allura l-possibbiltà li tkun imweġġa 'minn l-azzjonijiet tiegħek ma tistax tiġi eskluża. Ibda billi skuża ruħek għall-iżball tiegħek. Tiħux responsabbiltà għall-azzjonijiet tiegħek.”

Madankollu, relazzjoni romantika għandha tkun dwar l-ugwaljanza. Jekk wieħed mill-imsieħba qed jiskuża ruħu, l-ieħor għandu jagħmel l-istess. Ma tistax tħalli lok għal żbilanċ fil-poter. Qed tistaqsi kif tista' tittratta s-skiet b'dinjità? Hawn huma xi affarijiet li tista' tgħid biex tiskuża ruħek sinċerament għall-uġigħ u ġġegħelhom jaraw l-iżball ta' mġieba tagħhom ukoll:

• “Jiddispjaċini għall-affarijiet li weġġgħu li għidt. Nispera li inti wkoll tiddispjaċina għal dak kollu li għidt u għamilt bħala tpattija”
• “Skużajt għall-iżbalji tiegħi. Napprezza jekk tista' tagħmel l-istess”
• “Ma nistgħux inkomplu b’din ir-relazzjoni mal-ego fis-sedil tas-sewwieq. Irridu nitolbu skuża lil xulxin meta nħasbu, inkella, il-kwistjonijiet tagħna qatt ma jiġu solvuti”

Qari Relatat: Kif Tiskuża ruħek ma' Xi Ħadd li Tħobb — Biex Jafu li Tgħidha bis-Sinċerità

4. Ipprova sib ir-raġuni wara s-silenzju tagħhom 

Meta tkun qed tittratta mġiba bħal din, mistoqsija importanti ħafna li trid tiġi indirizzata hija: l-injorar ta’ xi ħadd qed jabbuża? Aakhansha jgħid, “Mhux dejjem. Xi drabi n-nies li jagħtuk it-trattament sieket ma jagħmluhiex min-naħa l-oħra. Forsi lanqas biss jafu li s-silenzju tagħhom qed jikkawżalek uġigħ u stress immens. Huma għandhom problemi biex jifhmu l-emozzjonijiet tagħhom stess. Dan jagħmilhom jirtiraw milli jikkomunikaw. Juri n-nuqqas ta’ fiduċja tal-persuna fihom infushom u fir-relazzjoni. Jaħsbu li jitkellmu se jagħmlu aktar ħsara milli jibqgħu siekta. Għalhekk, jaħsbu li s-skiet huwa tad-deheb.”

Biex tkun tista' tlaħħaq mat-trattament tas-silenzju, trid tifhem minn fejn ġej. Jekk it-trattament tas-silenzju fir-relazzjonijiet jintuża biex jikkalma wara ġlieda, allura jista' jkun mod tajjeb għas-saħħa biex tindirizza l-kunflitti f'relazzjoni. Imma jekk qed iwaqqfuk biex jimmanipulawk jew idawru d- dinamika tal-poter fir-relazzjoni favur tagħhom, allura trid tifhem li din hija forma ta' abbuż mentali.

5. Irrikonoxxi s-sentimenti tas-sieħeb tiegħek

Meta s-sieħeb tiegħek jesprimi ruħu u jaqsam għaliex imur sieket u jagħlaqek, agħraf is-sentimenti tagħhom. It-tweġiba għal kif tirbaħ it-trattament siekta tista 'tkun fl-empatija, wara kollox. Allura, jekk is-sieħeb tiegħek jiftaħ,

• M'għandekx tieħu difensiva
• M'għandekx tmur fil-mod ta 'soluzzjoni ta' problemi istantanjament
• Kun preżenti fil-konversazzjoni u ħallihom jafu li qed tipprova tifhem il-perspettiva tagħhom
• Staqsi mistoqsijiet jekk għandek bżonn

6. Kessaħ u erġa' jara l-kwistjoni

Issa, m'hemm l-ebda garanzija li dan l-approċċ ta 'kif jimmaniġġa t-trattament siekta b'dinjità se jmur kif ippjanat. Forsi, is-sieħeb tiegħek ilu jagħtik it-trattament sieket għax ikun irrabjat wisq, iweġġgħu, jew megħlub biex jimmaniġġa s-sitwazzjoni b’mod matur. F'ċirkostanzi bħal dawn, meta tagħmel sforz biex issolvi l-imblokk, jistgħu jirreaġixxu b'modi li ma kontx stennejt.

Jekk jiġri hekk u s-sieħeb/sieħba tiegħek jirrispondi b'mod ta' theddida jew abbużiv bħal pereżempju billi jgħajjat ​​u jgħajjat , trid tneħħi lilek innifsek mis-sitwazzjoni u terġa' tħares lejn il-kwistjoni meta t-tempra tkun kalmat miż-żewġ naħat. Kultant, is-skiet fir-relazzjonijiet jista' jkun ħajt li jżomm lura dilluvju ta' negattività u rabja, u jekk dak il-ħajt jinkiser, l-ewwel istint tiegħek għandu jkun li tipproteġi lilek innifsek.

Qari Relatat: Tassew Jaħdem li Tqassam il-Ħin f'Relazzjoni?

7. M'għandekx tidħol f'konversazzjonijiet li ma jistgħux jgħinu

Jista 'jkun frustranti immens li tara s-sieħeb tiegħek iġib ruħu bħallikieku f'daqqa waħda sirt inviżibbli għalihom waqt li jkunu sbieħ u suġġebbli għal kulħadd. Wara kollox, x'inhu t-trattament siekta jekk mhux għodda biex tikkawża kaos psikoloġiku fuq persuna oħra? Meta int dak li qed jittratta l-kaos li qed isir f’moħħok minħabba d-deċiżjoni tas-sieħeb tiegħek li jagħlaqek, iġġiegħlek iddisprat li tikseb reazzjoni minnhom.

Madankollu, tħallix dan id- disprament iqanqallek biex tqajjem konversazzjonijiet li ma jgħinux li ma jgħinux biex tirrimedja s- sitwazzjoni preżenti. Ma jimpurtax kemm tkun frustrat jew irrabjat lejn is-sieħeb tiegħek,

• M'għandekx rake up kwistjonijiet qodma
• Tgħidx affarijiet provokattivi biss biex tikseb reazzjoni minnhom
• M'għandekx torbot
• Tirrikorrix għal abbuż verbali ta’ kull tip

8. Tedukahom dwar għaliex it-trattament sieket huwa abbuż emozzjonali

Se jerġa’ lura wara s-silenzju? Se tifhem hi li dan it-trattament qed jikkawża aktar ħsara milli ġid? Iva, jista’ jiġri imma jista’ jkollok issib mod kif tedukahom dwar l-attitudni tossika tagħhom. Imma kun żgur li żżomm il-konverżazzjoni kostruttiva, minflok ma tgħid affarijiet bħal, “Li tagħti s-silenzju lil xi ħadd jgħid ħafna dwar il-karattru tiegħek.” Għidilhom li tħossok iżolat meta jużaw is-silenzju. Kull relazzjoni għandha l-vantaġġi u l-inżul tagħha. Il-koppji jargumentaw. Il-mod kif isolvu l-kunflitti fir-relazzjoni huwa dak li jiddetermina jekk relazzjoni tistax tibqa’ ħajja jew le.

Filwaqt li jitkellem dwar kif tirbaħ it-trattament sieket, Aakhansha jgħid, “Għidilhom li m’intix qarrejja tal-moħħ u m’għandekx mod kif tkun taf x’inhu jiġri ġewwa moħħhom sakemm jaqsmuh miegħek. M'għandekx għalfejn tgħolli leħnu jew tagħmel kummenti sarkastiċi biex tagħmel il-punt tiegħek. Forsi ma jafux li l-imġieba ostili tagħhom hija ħażina u ta’ uġigħ profond. Wasal iż-żmien li titkellem fuqhom u tagħmel differenza bejn il-mod it-tajjeb u l-ħażin kif tuża s-silenzju.”

9. Tirrispondix billi tagħti lill-partner tiegħek it-trattament sieket

Li tagħti lis-sieħeb/sieħba tiegħek togħma tal-mediċina tagħhom mhijiex l-aħjar tweġiba għal kif tirreaġixxi għas-silenzju. Anke jekk is-sieħeb/sieħba tiegħek huwa/hija manipulattiv/a u qed juża/tuża s-silenzju biex iġġiegħlek tbati u tikseb li jrid hu/hi, ma jfissirx li int trid tirreċiproka bl-istess mod. Ir-relazzjonijiet ma jaħdmux hekk. Minflok, uża dawn il-frażijiet meta s-sieħeb/sieħba tiegħek jiġbed l- ostruzzjoni :

• “Meta tkun lest biex titkellem, għarrafni”
• "Naf li qed tweġġa' bħalissa imma jien ukoll. Jekk tibqa' tinjora, l-affarijiet se jmorru għall-agħar"
• “F’kull relazzjoni hemm irqajja mhux maħduma. Huwa fuqi u fuqi li naħdmu”

Qari Relatat: 23 Sinjal ta’ Relazzjoni Mhux Sana

10. Struttura l-konversazzjoni tiegħek 

Oħloq konverżazzjoni strutturata sabiex ma tiddevjax mis-suġġett li tkun qed tittratta — li ​​jiġri spiss meta tkun f'nofs argument jew diskussjoni jaħraq mas-sieħeb/sieħba tiegħek. Tibda minn xi mkien ieħor u tispiċċa minn xi mkien ieħor għalkollox. Stabbilixxi regoli ġusti għall-ġlied u kkontrolla x-xewqa li tuża kliem ħażin, tirrikorri għal tgħajjir, jew tgħajjat ​​ma' xulxin. Hawn huma xi modi kif tista' tavviċina s-sitwazzjoni u tikkomunika aħjar mas-sieħeb/sieħba tiegħek :

• Evita li tuża kliem bħal "dejjem" u "qatt"
• Iffoka fuq kif qed tħossok sabiex is-sieħba tiegħek ma tħossx li qed twaħħalhom 
• Spjega b’mod ċar x’qed idejjaqlek. Għidilhom li l-mod kif jagħlqu huwa ħżiena għas-saħħa u li jweġġgħu
• Ipprova l-metodu ta 'sandwich ta' komunikazzjoni jekk qed titħabat biex tiddiċifra kif tirbaħ it-trattament siekta. Ikkomplimenta lil sieħeb tiegħek l-ewwel u mbagħad agħmel talba segwita minn dikjarazzjoni pożittiva oħra. Sandwich it-talba tiegħek jew ħruġ bejn żewġ sentenzi pożittivi

11. Fittex għajnuna professjonali 

It-trattament sieket fir-relazzjonijiet invarjabbilment jieħu effett fuq is-saħħa mentali tiegħek. Jekk tħoss li l-ħsara tmur fil-fond wisq jew int u s-sieħeb tiegħek m’għandekx l-għarfien biex teħles minn dan il-mudell, fittex l-għajnuna. Naturalment, tista’ tirrikorri għal ħbieb u membri tal-familja ta’ fiduċja għal parir.

Imma meta tħossok megħlub bin-negattività kollha li tirriżulta mill-ostruzzjoni u l-abbuż sieket, il-konsulenza għall-koppji tista' tkun ta' benefiċċju immens biex toħloq kuxjenza personali dwar imġieba negattiva u takkwista l-għodda biex iddawwar l-affarijiet. Jekk kont qed tikkunsidra li tikseb għajnuna biex issir taf kif tirreaġixxi għat-trattament sieket b'mod effettiv, is-servizzi ta' konsulenza ta' Bonobology qegħdin hawn għalik.

Jekk is-sieħeb tiegħek jirrifjuta li jifhimek u jibqa' jaqa' lura fil-mudell tat-trattament sieket, għandek bżonn tagħmel ir-rekord dritt. Għidilhom li dan mhux se jittollera aktar. It-twaqqif ta’ fruntieri sodi huwa essenzjali biex tipproteġi lilek innifsek minn imġieba li tista’ tkun ta’ detriment għas-saħħa emozzjonali u l-benessri tiegħek. Agħti prijorità lill-awtopreservazzjoni, u mbagħad ara jekk hemmx mod kif tipproteġi r-relazzjoni tiegħek mingħajr ma titlef l-imħabba, ir-rispett u t-twemmin f’xulxin. 

Ddejjaqni lil żewġi – 10 Raġunijiet Possibbli U X’Tista’ Tagħmel Dwaru

30 Affarijiet Manipulattivi Jgħidu n-Narcissists F'Argument U X'Ifissru Attwalment

X'inhu Abbuż F'Relazzjoni?

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.