Abbuż Verbali Fir-Relazzjonijiet: Sinjali, Effetti U Kif Tlaħħaq

Meta l-persuna li kienet intenzjonata biex issejjeslek xejn ħelu tibda tbaxxilek, kull jibe, kull kelma ħarxa tista’ tfarrak qalbek u tkisserha f’miljun biċċa. Madankollu, l-abbuż verbali fir-relazzjonijiet jista 'jkun estremament diffiċli biex jiġi identifikat għaliex ħafna drabi huwa mgħotti bħala mocking u sneering 'ma jagħmlux ħsara' li ġew normalizzati sa punt sfortunat.

Anke jekk taf li hu tweġġagħ u sens li skomdu palpabbli ħakmu fil-konnessjoni tiegħek, tista 'ma tagħrafx il-mudell abbużiv li qed jilgħab hawn. Kunċetti żbaljati dwar kif jidher l-abbuż fir-relazzjonijiet, flimkien mal-fatt li l-iskambju ta’ kliem li jweġġgħu, argumenti u għajjat ​​okkażjonali mhumiex komuni bejn il-koppji, jagħmluha saħansitra aktar diffiċli għall-vittmi ta’ abbuż verbali fir-relazzjonijiet biex jirrikonoxxu dak li qed isir lilhom.

Biex tiġġenera aktar għarfien dwar dan il-mudell sottili iżda insidjuż, il-psikologa Pragati Sureka (MA fil-Psikoloġija Klinika, krediti professjonali mill-Iskola Medika ta' Harvard), li tispeċjalizza fl-indirizzar ta' kwistjonijiet bħall-immaniġġjar tar-rabja, id-differenzi fit-trobbija tal-ġenituri, iż-żwieġ abbużiv u bla mħabba permezz ta' riżorsi dwar il-ħila emozzjonali, tikteb dwar l-abbuż verbali fir-relazzjonijiet, is-sinjali tiegħu, l-effetti u l-modi kif wieħed ilaħħaq miegħu.

X'inhu Abbuż Verbali fir-Relazzjonijiet?

Meta nisimgħu l-kelma abbuż, ħafna drabi nassumu li tikkostitwixxi persuna waħda li tolqot lill-oħra, tgħajjat ​​jew isimha. Dan spiss iwassal għal sens falz ta’ sigurtà li nkunu nistgħu nsibu s-sinjali ta’ abbuż verbali fir-relazzjonijiet jekk inkunu soġġetti għalih. Madankollu, kuntrarjament għall-abbuż fiżiku jew sesswali fejn il-linji bejn it-tajjeb u l-ħażin huma demarkati bl-iswed u l-abjad, l-abbuż verbali fir-relazzjonijiet jista’ jkun ħafna aktar imħawwad u mimli żoni griżi.

Jikkostitwixxi ħafna aktar minn sempliċi tgħajjir, tmaqdir, u ttikkettar fir-relazzjonijiet . Madankollu, fl-għerq tiegħu, mhuwiex differenti ħafna minn kwalunkwe forma oħra ta' abbuż u jiġi pperpetwat bil-għan li jinkiseb kontroll. Huwa mod insidjuż u kalkulat kif persuna oħra titbaxxa u titgħaxxaq bid-dubji tagħha nnifisha, u tħalliha tistaqsi lilha nnifisha, tistaqsi jekk l-emozzjonijiet u r-reazzjonijiet tagħha humiex validi u saħansitra tqanqal sentimenti ta' tort u ħtija.

L-abbuż verbali fir-relazzjonijiet jinkludi kull kliem jew espressjoni li huma mmirati biex jiskontaw lill-persuna l-oħra. Ħafna drabi topera fuq firxa wiesgħa. Iva, isimhom, tgħajjat ​​u tuża lingwaġġ dispreġġjattiv huma eżempji ta’ abbuż verbali fir-relazzjonijiet. Imma hekk huma tbissima disprezzanti, ċajt intenzjonati li jkunu insulti, irrumblar tal-għajnejn, kummenti sarkastiċi, u espressjonijiet disprezzanti bħal "tkun xi tkun".

Għal ħafna nies, jista’ jkun diffiċli li wieħed jiffoka fuq definizzjoni speċifika ta’ abbuż verbali fir-relazzjonijiet, peress li tinkludi firxa daqshekk wiesgħa ta’ mġiba. Allura, kif tkun taf jekk is-sieħeb/sieħba tiegħek hux/hija abbużiv/a verbalment? Li titgħallem tidentifika s-sinjali ta’ twissija fir-relazzjoni tiegħek jista’ jkun l-ewwel pass utli f’din id-direzzjoni.

Qari Relatat: 11 Sinjali li Juru li Qiegħed f'Relazzjoni Negattiva

Sinjali Ta Abbuż Verbali Fir-Relazzjonijiet

Koppja li ħdimt magħha fit-terapija kienu qed jittrattaw mudell abbużiv verbalment, fost kwistjonijiet oħra. Kull meta l-mara kienet lesta biex tmur x'imkien, żewġha kien jgħid, "Oh, inti tidher qisha eroina", b'sarkasm palpabbli. It-tnejn kienu jafu li ma riedx ifisser li hi tassew dehret qisha stilla tal-films. Kien ċar mod kif tpoġġiha, u dik id-dikjarazzjoni waħda kienet biżżejjed biex tagħmilha konxja tagħha dwar id-dehriet tagħha.

Mela, tara, is-sinjali ta’ abbuż verbali fir-relazzjonijiet xi kultant jistgħu jkunu sottili daqs rimarka mhux mixtieqa maħsuba biex timmira lejn l- insigurtajiet moħbija tal-vittma f’relazzjoni jew iġġegħelha tħossha ħażin dwarha nfisha. Dan jista’ jagħmilha ħafna aktar diffiċli biex tidentifikah. Xi nies jistgħu saħansitra jistaqsu, “L-abbuż verbali huwa aċċettabbli f’relazzjoni?” Jew jekk hijiex problema ġenwina li teħtieġ li tiġi indirizzata.

Minħabba l-effetti psikoloġiċi ta 'ħsara tal-abbuż verbali fir-relazzjonijiet, huwa imperattiv li tidentifikaha, tirrikonoxxiha għal dak li hi u ssib mod kif tevitah, jekk mhux nipfuh kompletament. Dan kollu jista’ jsir biss b’fehim ċar tas-sinjali ta’ abbuż verbali fir-relazzjonijiet, li jinkludu:

1. Jipprova jeżerċita kontroll fuq il-persuna l-oħra

Kull meta wieħed mis-sieħba juża kliemu apposta biex jikkontrolla lill-ieħor, din tkun forma sfaċċata ta’ abbuż verbali. Li tesprimi disprezz, li tagħti trattament sieket lill-persuna l-oħra, kritika kostanti, umiljazzjoni, li tagħmel ċajt għad-detriment tal-persuna l-oħra u anke espressjonijiet tal-lingwaġġ tal-ġisem bħal irrumblar tal-għajnejn jew tbissima qarrieqa huma kollha għodod użati biex jistabbilixxu dinamiki ta’ poter mhux tajbin għas-saħħa f’relazzjoni , u għalhekk, jammontaw għal abbuż verbali.

2. Il-ħtija-tripping huwa wieħed mill-eżempji ta 'abbuż verbali fir-relazzjonijiet

Meta persuna ġġiegħel lill-partner tagħha jħossu ħatja dwar is-sitwazzjoni filwaqt li tpinġi lilha nnifisha bħala l-vittma, huwa wkoll wieħed mill-eżempji ta 'abbuż verbali fir-relazzjonijiet. L-intenzjoni hawnhekk hija li l-vittma tissottometti ruħha f'konformità billi tagħmilhom iħossuhom ħatja tad-difetti, in-nuqqasijiet jew l-iżbalji reali jew perċepiti tagħhom.

Tqajjem żbalji tal-passat f'kull argument jew ġlieda, tfittex simpatija billi tipproġetta l-weġgħa minħabba l-imġieba tal-persuna l-oħra, tfakkarhom fil-favori tal-passat, issir passiv-aggressiva meta jingħad 'le' huma wħud mit-tendenzi klassiċi li jikkorrispondu għal ħtija. għal sinjali ta’ abbuż verbali fir-relazzjonijiet.

3. Logħba tat-tort hija fost is-sinjali klassiċi ta 'abbuż verbali fir-relazzjonijiet

"Ara dak li għamiltni nagħmel" huwa wieħed mill-aktar eżempji ta' abbuż verbali fir-relazzjonijiet. F’sitwazzjonijiet bħal dawn, il-vittmi ta’ abbuż verbali fir-relazzjonijiet jispiċċaw jiġu akkużati bil-problemi u l-kwistjonijiet kollha li koppja tista’ tkun qed tiġġieled magħhom.

Pereżempju, jekk persuna għandha t-tendenza li ssir għajjura żżejjed, tista’ titfa’ t-tort fuq l-imġieba tas-sieħeb tagħha li jfittex l-attenzjoni. Jew jekk is-sieħeb tiegħek qed iqarraq , jista’ jakkuża lis-sieħeb tagħha li mhux qed jissodisfa l-bżonnijiet tiegħu, u b’hekk jimbuttah lejn persuna oħra. Tkun xi tkun il-kwistjoni, il-vittma dejjem tiġi akkużata li qed tiżbalja.

Qari Relatat: 13-il Sinjal Indikattiv ta' Manipulazzjoni f'Relazzjoni

4. Shaming jammonta għal abbuż verbali fir-relazzjonijiet

Kummenti degradanti maħsuba biex ibaxxu lill-persuna l-oħra u jħawdu l-kunfidenza u l-istima tagħha nnifisha jammontaw ukoll għal abbuż verbali fir-relazzjonijiet. “Int wisq magħluq f’moħħok.” “Ma tmur tajjeb ma’ ħadd.” “Ma tista’ tagħmel xejn sew.” “Int wisq sensittiv.” Rimarki derogatorji bħal dawn li huma maħsuba biex jumiljaw u jimbarazzaw lill-persuna l-oħra huma bla dubju forma ta’ manipulazzjoni fir-relazzjonijiet u jammontaw għal abbuż verbali.

5. It-theddid ta’ ħsara huwa bla dubju abbuż verbali

L-għajjat, isimhom u t-theddid lill-persuna l-oħra huma kollha sinjali ta’ abbuż verbali fir-relazzjonijiet. Hemm objettiv ċar wieħed biss hawnhekk: li jfittxu kontroll fuq il-persuna l-oħra billi tbeżżagħha fis-sottomissjoni. Meta l-abbuż verbali jeskala għal theddid ta’ ħsara lill-ieħor jew li jagħmel ħsara lilu nnifsu, jitfa’ f’territorju estremament perikoluż.

Anke jekk ma kien hemm l-ebda vjolenza fir-relazzjoni s'issa, dan it-theddid jista 'jagħmel il-biża' tagħha newl kbir fuq il-vittma, u jġiegħelhom jagħmlu affarijiet li kieku ma jkollhomx. It-theddid mhux dejjem jappartjeni għal atti ta’ vjolenza. “Agħmel kif ngħid jien jew ma nkunx inħallas aktar għall-klassijiet tiegħek” huwa wkoll eżempju ta’ abbuż verbali fir-relazzjonijiet.

6. Id-dawl tal-gass jikkwalifika wkoll bħala abbuż verbali

Din il-forma qarrieqa ta’ manipulazzjoni, fejn persuna tiċħad lill-persuna l-oħra r-realtà tagħha billi ġġegħelha tistaqsi dwar il-bażi stess tal-perċezzjoni, l-emozzjonijiet u s-sentimenti tagħha, hija wkoll fost is-sinjali ta’ abbuż verbali fir-relazzjonijiet. Il-gaslighting fir-relazzjonijiet ġie rikonoxxut b’mod wiesa’ bħala forma ta’ abbuż emozzjonali.

Madankollu, l-użu ta' dikjarazzjonijiet ta' dawl tal-gass bħal "li qatt ma ġara", "dan kollu f'rasek", "għandek memorja ħażina", "Jiddispjaċini li taħseb li weġġgħek", "qed tirreaġixxi żżejjed" tagħmel għal xi wħud. eżempji klassiċi ta’ abbuż verbali fir-relazzjonijiet.

Qari Relatat: Ħu l-Kwiżż Am I Being Gaslighted Iddisinjat minn Esperti

Effetti Ta 'Abbuż Verbali Fir-Relazzjonijiet

L-abbuż verbali fir-relazzjonijiet spiss jiġi ttikkettat bi żball bħala mhux kwistjoni. Ħtija fuq il-prevalenza sfrenata ta’ ċajt ta’ ‘raġel-mara’ ta’ disgustazzjoni jew ċajt dwar ir-relazzjoni li nnormalizzaw l-insulti bħala forma ta’ umoriżmu jew sempliċement nuqqas ta’ għarfien, ħafna nies għadhom ma jarawx sieħeb iwaqqa’ ieħor – kemm jekk fil-personal tagħhom. spazju jew pubbliku – bħala problematiku.

Kuntrarjament għal din il-perċezzjoni, l-effetti psikoloġiċi tal-abbuż verbali fir-relazzjonijiet jistgħu jkunu daqstant ta’ ħsara daqs l-abbuż fiżiku jew emozzjonali . Minbarra li juri nuqqas ta’ rispett reċiproku, li huwa wieħed mill-prinċipji ewlenin ta’ kwalunkwe relazzjoni ta’ suċċess, l-abbuż verbali jħassar l-istima personali tal-vittma u jibdel il-perċezzjoni tagħha dwarha nnifisha.

Ħafna drabi, hemm mudell ċar għall-abbuż verbali fir-relazzjonijiet, immirat lejn għan wieħed ċar li jikseb kontroll fuq il-persuna l-oħra. Jista 'jkollu xi konsegwenzi debilitanti għall-vittmi ta' abbuż verbali fir-relazzjonijiet. Xi ftit effetti komuni tal-abbuż verbali fir-relazzjonijiet jinkludu:

• Telf ta' kunfidenza
• Ansjetà
• Migranja
• It-tagħlib
• Pressjoni għolja tad-demm
• Stress

Qari Relatat: Burnout fir-Relazzjonijiet: Kawżi, Sinjali u Pariri biex Tegħleb

Kif Tlaħħaq Ma' Abbuż Verbali F'Relazzjonijiet?

L-abbuż verbali fir-relazzjonijiet jista’ tassew ikollu effett negattiv fuq il-persuna li tkun qed tispiċċa s-sewwa. Minħabba l-effetti bħad-dubju personali u l-istima personali baxxa li jirriżultaw minnu, li wieħed jirreżisti l-abbużi tas-sieħeb jew is-sieħba u li jagħti prijorità lill-preservazzjoni personali spiss jista’ jidher miri mhux realistiċi. Barra minn hekk, l-umiljazzjoni, it-tmaqdir u l-manipulazzjoni kostanti jistgħu jirriżultaw f’sens mgħawweġ tar-realtà.

Għal aktar vidjows esperti jekk jogħġbok abbona mal-Kanal tal-Youtube tagħna. Għafas hawn.

Minħabba dan, il-vittmi ta' abbuż verbali fir-relazzjonijiet jistgħu ma jibqgħux fiċ-ċaħda jew isibu ruħhom ma jistgħux jieħdu miżuri korrettivi anki meta jirrikonoxxu l-problema. Li tlaħħaq mal-abbuż verbali żgur mhux faċli, iżda lanqas impossibbli. Hawn huma ftit passi li tista’ tieħu biex tibdel id-dinamika tar-relazzjoni tiegħek jew għall-inqas timmaniġġjahom aħjar:

1. Sib spazju sigur

Biex tagħmel sens ta’ dak li qed isir lilek u taħdem permezz tal-emozzjonijiet diffiċli tal-mistħija, il-ħtija, l-umiljazzjoni, il-kunfidenza mfarrka u l-istima personali baxxa, għandek bżonn issib spazju sigur fejn tisfija. Li tidħol fit-terapija u taħdem ma 'konsulent tas-sengħa tista' tagħmilha aktar faċli biex tikseb perspettiva fuq is-sitwazzjoni tiegħek u ssib triq 'il quddiem.

Jekk qed tittratta ma' xi wieħed mit-tipi differenti ta' abbuż verbali fir-relazzjonijiet, kun af li s-sitwazzjoni tiegħek mhijiex lil hinn mill-fidwa. Għexieren ta' nies ibbenefikaw milli fittxew l-għajnuna f'sitwazzjonijiet simili u int ukoll tista'. Bil-konsulenti tas-sengħa u liċenzjati fuq il-panel ta' Bonobology, l-għajnuna t-tajba hija biss klikk 'il bogħod.

2. Aqla’ mill-opinjonijiet tas-sieħeb tiegħek

Vittmi ta 'abbuż verbali fir-relazzjonijiet spiss isibu ruħhom maqbuda f'ċiklu vizzjuż li jfittxu validazzjoni mill-oħrajn sinifikanti tagħhom biex iħossuhom denji. Peress li l-istima personali ta’ persuna hija tant mgħaffeġ f’konnessjonijiet abbużivi bħal dawn, kwalunkwe frak ta’ tifħir jew inkoraġġiment jista’ jsir essenzjali għas-sopravivenza.

Biex tkisser dan ix-xejra, trid tinqala' mill-opinjonijiet tas-sieħeb tiegħek dwarek. Tieqaf kontinwament tiddefendi lilek innifsek lilhom jew toffri spjegazzjonijiet u ġustifikazzjonijiet għall-azzjonijiet tiegħek. U tagħmel sforz konxju biex ma taqax fin-nassa “għandhom raġun, jien żbaljat”. Ipprattika awto-affermazzjonijiet pożittivi biex tibni mill-ġdid l-istima personali tiegħek bil-mod, u sadanittant, tħallix il-kliem tas-sieħeb tiegħek jaffettwak.

Qari Relatat: Kif Tieqaf Timpurtak minn Xi Ħadd u Tkun Iktar Ferħan

3. Sejħa l-imġieba abbużiva

Is-sejħiet tal-mudelli u l-imġieba problematika ta’ min jabbuża jista’ jkun mod effettiv kif wieħed iwieġeb għalihom. Madankollu, irrid nenfasizza li dan irid isir b’kawtela. Jekk int f'dinamika fil-biċċa l-kbira b'saħħitha, tista' tikkunsidra li titkellem mas-sieħeb tiegħek u tħallihom jafu kif l-għażla tal-kliem tagħhom f'ċerti sitwazzjonijiet iġġiegħlek tħossok dwarek innifsek.

Hemm ċans li setgħu kienu qed jieħdu sehem f'imġieba bħal din mingħajr ma kienu konxji tal-konsegwenzi u s-sieħeb/sieħba tiegħek jista'/tista' jiskuża ruħu/tiskuża ruħha u jwiegħed/twegħedha li jagħmel/tagħmel sforz biex jegħleb/tegħleb it-tendenzi abbużivi tagħhom. Madankollu, jekk hija relazzjoni tossika , kwalunkwe reżistenza tista' tirriżulta f'eskalazzjoni tal-livell ta' abbuż jew theddid. Jekk dak hu l-każ, li ssejjaħ lis-sieħeb/sieħba abbużiv/abbużiva tiegħek jista'/tista' ma jkunx l-aktar mod sikur biex tindirizza s-sitwazzjoni.

4. Uża lingwaġġ tal-ġisem assertiv

Mhux dejjem ikollok għalfejn tuża kliemek biex ixerred sitwazzjoni ta’ theddid jew ta’ tensjoni. Jekk tħoss li s-sieħeb tiegħek jista’ ma jirrispondix b’mod ġentili meta tissejjaħ, uża lingwaġġ tal-ġisem assertiv biex tnaqqas sitwazzjoni abbużiva.

Lingwaġġ tal-ġisem magħluq, pereżempju, jista 'jwassalhom li m'intix ser tidħol. Bl-istess mod, li tuża ton tal-vuċi artab jew titkellem bil-mod biex twassal il-punt tiegħek meta l-ieħor ikun qed jgħajjat ​​jew jgħid xi ħaġa dispreġġjattiva jistgħu jkunu għodod effettivi biex jiġi miġġieled l-abbuż verbali fir-relazzjonijiet.

5. Mhux biss jistabbilixxu imma jinfurzaw il-konfini

Wieħed mill-passi importanti biex timmaniġġja l-abbuż verbali b'mod effettiv huwa li tistabbilixxi limiti definiti b'mod ċar li jwasslu lis-sieħeb/sieħba tiegħek li mhux se tittollera l-imġieba tagħhom. Dan jista' jinkludi kwalunkwe ħaġa minn li titlaq meta jgħollu leħenhom waqt argument jew li tgħidilhom "Ma napprezzax dan" meta jagħmlu ċajta kerha biex jimminuk.

Madankollu, l-infurzar tal-konfini huwa aktar importanti milli l-istabbiliment tagħhom. Agħmilha punt li ttenni l-konfini tiegħek lis-sieħeb tiegħek kull meta jaqsmu l-linja miegħek. Aqla’, aqla’, irrepeti sakemm ikun hemm bżonn biex jifhmu x’imġieba hija aċċettabbli u x’mhix.

Qari Relatat: Manipulazzjoni Romantika – 15-il Ħaġa Moħbija bħala Mħabba

6. Invest fil-kura personali

Vittmi ta’ abbuż verbali f’relazzjonijiet ta’ spiss ibatu minn ċpar tal-moħħ bħala riżultat li ripetutament jingħad li mhumiex tajbin biżżejjed jew li ma jiswew xejn. Id-disprezz, il-kritika, il-manipulazzjoni jistgħu jagħmluhom jiddubitaw il-vuċi tar-raġuni tagħhom stess.
Biex tiġġieled dan, trid tinvesti f'rutina ta 'kura personali. Mill-prattika tal-attenzjoni għall-meditazzjoni, eżerċizzji regolari, ikel tajjeb għas-saħħa u idratazzjoni tajba, adotta ritwali żgħar li jgħinuk iżżomm il-moħħ ċar.

L-abbuż verbali fir-relazzjonijiet jista’ ma jitqiesx bħala ta’ ħsara daqs l-abbuż fiżiku, emozzjonali jew sesswali , iżda huwa. Kwalunkwe tentattiv deliberat biex tiċħad lil persuna l-aġenzija tagħha jikkawża ħsara psikoloġika profonda. Issa li tifhem is-sinjali, l-effetti u t-tipi differenti ta’ abbuż verbali fir-relazzjonijiet, tagħlaqx għajnejk għas-sinjali ta’ twissija jekk tarahom fil-konnessjonijiet intimi tiegħek. Agħmel pass ’il quddiem biex tiddefendi lilek innifsek u ibda l-proċess ta’ fejqan.

Trawma Bonding: Għaliex in-Nies Jibqgħu F'Relazzjonijiet Abbużivi

Kif Issejvja Relazzjoni?

8 Modi Kif Toħroġ Minn Relazzjoni Ħżiena għas-Saħħa

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.