Kif Intemm Relazzjoni fit-Tul? 7 Tips Jg

Kif tintemm relazzjoni fit-tul? Riċentement, l-aqwa ħabib tiegħi infirdet mal-għarus tagħha ta '10 snin. Kienu litteralment 'għanijiet tal-koppja' għalija. Imma wara li tkellimt magħha, indunajt li n-nies ma jħobbuhomx, anke wara li ħarġu għal għaxar snin. Inti wieħed minnhom? Qed tfittex gwida dwar kif toħroġ minn relazzjoni fit-tul u taqta’ r-rabtiet ma’ xi ħadd li kien parti integrali minn kull jum tiegħek għal dik li tidher ħajja kollha? 

Biex ngħinuk tifhem kif taqbad il-korda meta ħajjitkom tkun daqshekk marbuta ma' xulxin, tkellimna mal-kowċ tal-benessri emozzjonali u l-mindfulness Pooja Priyamvada (ċertifikata fl-Ewwel Għajnuna fis-Saħħa Psikoloġika u Mentali mill-Iskola tas-Saħħa Pubblika Johns Hopkins Bloomberg u l-Università ta' Sydney), li tispeċjalizza fil-konsulenza għal affarijiet extrakonjugali, firdiet, separazzjoni, niket, u telf, biex insemmu xi ftit.

Meta Tispiċċa Relazzjoni 

It-tmiem ta’ relazzjoni jista’ jkun ħsieb li jqanqal, speċjalment meta tkun ilek flimkien. Madankollu, xi kultant iżżomm relazzjoni sempliċement minħabba li hija familjari jista 'jagħmel aktar ħsara milli ġid. Billi tħares 'il bogħod mill-problemi tiegħek, inti tista' tkun biss kicking-bott fit-triq. 

Pooja tgħid, “It-tmiem ta’ relazzjoni ġeneralment hija deċiżjoni kumplessa u maħsuba sew. Rarament in-nies itemmu relazzjoni fit-tul b’mod impulsiv. Għalhekk, li tagħtiha ż-żmien xieraq ġeneralment ikun skala tajba biex tkejjel il-korrettezza tad-deċiżjoni tiegħek. Ir-raġunijiet jistgħu jvarjaw, minn abbuż għal xi ħaġa profondament personali, għalhekk suġġettiva.”

Kif tkun taf meta ttemm relazzjoni? Skont Pooja, hawn xi bnadar ħomor li jistgħu jaġixxu bħala bażi għal tifrik:

• Abbu] fi kwalunkwe forma
• Kull wieħed mill-imsieħba jikser il-fiduċja u wegħdiet ewlenin oħra ta 'relazzjoni 
• Differenzi inkonċiljabbli

Għalhekk, jekk ilek tevita l-bnadar il-ħomor għal snin issa, nixtiequ nfakkruk li l-validazzjoni tiegħek hija kulma għandek bżonn tkun taf li jista 'jkun iż-żmien li tgħaddi minn relazzjoni irrispettivament minn kemm ilek. flimkien. Qed tieħu d-deċiżjoni t-tajba jekk:

• Il-bżonnijiet emozzjonali/fiżiċi tiegħek mhumiex qed jiġu sodisfatti 
• Ma tistax tikkomunika mas-sieħeb tiegħek
• Il-fiduċja/rispett bażiku hija nieqsa 
• Ir-relazzjoni tħoss fuq naħa waħda

Kif Intemm Relazzjoni fit-Tul? 7 Tips Handy

Studji jindikaw li l-esperjenza ta’ firda hija assoċjata ma’ żieda fl-inkwiet psikoloġiku u tnaqqis fis-sodisfazzjon bil-ħajja. Koppji li jinfirdu wara li jkunu ilhom jgħixu flimkien u jkollhom pjanijiet għaż-żwieġ jesperjenzaw tnaqqis akbar fis-sodisfazzjon bil-ħajja meta mqabbla ma’ koppji li bdew joħorġu flimkien dan l-aħħar.

Qari Relatat: Mhux Int, Jien – Skuża ta’ Firda? Xi Tfisser Verament

Pooja tgħid, "L-investiment emozzjonali ħafna drabi jkun inqas f'relazzjoni għal żmien qasir u għalhekk huwa aktar faċli li toħroġ minnha. Relazzjoni qasira ma tantx ikollha influwenza fuq aspetti oħra taʼ ħajtek.”

Ikun xi jkun, li jkollok ittemm relazzjoni wara snin flimkien għadha possibbiltà reali. L-aħjar mod kif tittrattaha huwa li tipprepara lilek innifsek billi tkun taf kif toħroġ minn relazzjoni fit-tul. Żgur, xorta se tkun ta’ wġigħ kbir u m’hemm xejn li tista’ tagħmel dwar dan ħlief li tkun lest li tgħaddi mill- istadji tan-niket wara firda.

Madankollu, billi timmaniġġjaha l-mod it-tajjeb, tista 'timminimizza l-ċikatriċi emozzjonali għalik innifsek kif ukoll għas-sieħeb tiegħek li dalwaqt se tkun-ex. Tinkwetax, aħna qegħdin hawn għalik, biex ngħinuk matul dan kollu. Hawn huma xi suġġerimenti utli dwar kif ttemm relazzjoni fit-tul:

1. Evita l-iżbalji komuni fit-tmiem ta 'relazzjoni fit-tul

Pooja tagħti lista utli ta’ żbalji li għandek TEVITA meta ttemm relazzjoni wara snin:

• Tgħaġġelx id-deċiżjoni
• Tħallix l-opinjonijiet ta’ nies oħrajn dwarek, is-sieħba tiegħek, jew ir-relazzjoni tiegħek jinfluwenzaw din id-deċiżjoni
• Tkissirx bl-iskop ta 'vendetta jew minħabba riżentiment
• Tieqafx ir-relazzjoni biex tikkastiga lis-sieħeb tiegħek

2. Ikissru personalment

Ħafna klijenti jistaqsu lil Pooja, “Inħossni li rrid nippakkja l-bagalji tiegħi u noħroġ bil-moħbi mingħajr ma ninduna biha. Huwa l-mod ideali biex titlaq sieħeb fit-tul?” Pooja tagħti parir, “Dik ma tkunx għażla tajba sakemm ma jkunx hemm riskju għal ħajtek u s-sigurtà tiegħek. Sieħeb jistħoqqlu jkun jaf u jistaqsi l-mistoqsijiet tiegħu għal dan l-għeluq.” Li toffri lis-sieħeb tiegħek il-kortesija ta’ konverżazzjoni hija waħda mill-aktar pariri importanti dwar kif tkisser relazzjoni fit-tul.

Skont ir-riċerka , l-aħjar mod kif wieħed jifred relazzjoni huwa li jagħmel dan personalment (iżda mhux fil-pubbliku). Pooja tissuġġerixxi, “Għandha tkun konverżazzjoni onesta, trasparenti, u kalma personalment. Telefonata/messaġġ ma jkunx xieraq, sakemm iż-żewġ persuni jkunu ċivili u sikuri għal xulxin.”

Skont Pooja, "onestà bil-qalb tajba" meta tibda tifrik tfisser:

• Ebda blame-game
• Iddikjara fatti onesti, mingħajr ma tinsulenta lil sieħba tiegħek
• Ikollok kontroll sħiħ fuq is-sentimenti tiegħek
• Stabbilixxi konfini emozzjonali ċari
• Tkellimx ħafna dwar il-passat imma s-sitwazzjoni issa
• Tkellem dwar it-triq 'il quddiem

3. Uża l-kliem it-tajjeb 

Biċċa parir sempliċi iżda effettiva dwar kif tintemm relazzjoni fit-tul hija li tagħżel kliemek sew. Iddikjara r-raġunijiet tiegħek għat-tmiem ta' relazzjoni b'mod ċar. Għidilhom eżattament x'mhux qed jaħdem għalik. Hawn huma xi eżempji biex ittemm relazzjoni fuq termini tajbin :

• "Meta qerqtni, kollox niżel għan-niżla"
• “Aħna niġġieldu ħafna u qed iħalli effett fuq is-saħħa mentali tiegħi”
• “Ir-relazzjoni fuq distanza twila qed teżawrixxi. Jien nimmissja l-intimità fiżika”

Skuża ruħek, jekk trid. It-tmiem ta 'relazzjoni għandu jkun grazzjuż. Tista 'tgħid xi ħaġa fuq il-linji ta':

• "Jiddispjaċini jekk dan iweġġa'"
• "Naf li dan huwa diffiċli biex tisma'"
• "Naf li dan mhux kif ridt li jkun"

Kif tintemm relazzjoni fit-tul? Awguralhom. Tista' tuża waħda mill-frażijiet li ġejjin:

• “Dejjem inkun kuntent li sirt nafkom”
• "Int se tkun tajjeb"
• “Il-memorji li għamilna se jibqgħu qrib ta’ qalbi”

4. Isma n-naħa tagħhom tal-istorja

Skont studji , in-nisa għandhom it-tendenza li jkollhom reazzjonijiet aktar severi għal firdiet milli l-irġiel. Irrispettivament mis-sess tagħhom, is-sieħeb/sieħba tiegħek ovvjament se jħossu/tħossha rrabjata u mweġġgħa. Jista’ jibda/tibki jew saħansitra jittallab/titlob biex terġa’ taħseb dwar id-deċiżjoni tiegħek. Ipprovdihom/ipprovdihom spazju sigur biex iħossu/tħoss is-sentimenti kollha tagħhom. Għadek kif laqtilhom/taqtagħhom b’sagħtet. Tistenniex li jieħduha tajjeb, istantanjament.

Qari Relatat: Għaliex għal Xi Nies Huwa Daqshekk Diffiċli li Jegħlbu s-Separazzjonijiet Milli għal Oħrajn?

Pooja jissuġġerixxi lista ta’ mistoqsijiet li għandek tkun ippreparat għalihom:

• "X'mar ħażin?"
• "Ma stajtx ippruvajt aktar?"
• “Dawn is-snin kollha flimkien, ma stajtx iżżomm ftit iktar?”
• “Kif nista’ ngħix mingħajrek?”
• “Ta’ min kien it-tort?”

5. Ara l-loġistika

It-tweġiba għal kif toħroġ minn relazzjoni fit-tul tvarja minn relazzjoni għal oħra. Kif tista' tkisser lis-sieħeb/sieħba tiegħek meta tgħixu flimkien ? Dawn huma l-loġistika li ġejjin li għandek tiddiskuti, skont Pooja:

• finanzi 
• Qsim ta' obbligazzjonijiet/self komuni 
• Min se jiċċaqlaq u min se jibqa’ 
• Deċiżjonijiet dwar annimali domestiċi, tfal, u pjanti jekk ikun hemm 

Bl-istess mod, fil-każ li jkun hemm tfal involuti, Pooja jagħti parir, “Iż-żewġ ġenituri jridu jkomplu jagħmlu l-parti tagħhom għat-tfal. M'għandhomx għalfejn jaqsmu l-imrar tagħhom lejn is-sieħeb tagħhom mat-tfal. Skont l-età u l-maturità tagħhom, il-fatti jridu jinqasmu magħhom ukoll.”

6. Ikseb appoġġ 

Pooja jenfasizza, “It-tifrik huwa bażikament telf ta’ relazzjoni u għalhekk jinvolvi sens ta’ niket. Jista 'jwassal ukoll għal ansjetà u/jew dipressjoni. It-terapija u l-konsulenza huma dejjem ta’ benefiċċju meta tgħaddi minn dawn l-emozzjonijiet tal-marea.”

Mela, sib terapista li jaqblilek. Professjonist liċenzjat jagħtik eżerċizzji CBT u jgħinek tbiddel il-mudelli ta' ħsieb ħżiena tiegħek. Jekk qed issibha diffiċli biex issib kif ittemm relazzjoni fit-tul jew qed tbati mill-istress li ħriġt minn waħda dan l-aħħar u qed tfittex l-għajnuna, il-konsulenti mill-panel ta' Bonobology qegħdin hawn għalik.

7. Innaviga l-proċess ta 'fejqan

Iva, huwa naturali ħafna li tħossok ħtija kbira wara li ttemm relazzjoni li ilha għaddejja snin sħaħ. Imma ftakar li int bniedem u għandek id-dritt li tipprijoritizza l-kuntentizza tiegħek. Fil-fatt, it-tmiem ta’ relazzjoni fit-tul mhuwiex daqshekk rari kif tista’ taħseb. Fil-fatt, riċerka minn YouGov sabet li 64% tal-Amerikani għaddew minn mill-inqas tmiem ta’ relazzjoni fit-tul.

Pooja jistqarr, “Temmejt iż-żwieġ tiegħi ta’ 13-il sena u 7 snin ta’ noqgħod. Ħafna anzjani qed jesploraw ukoll il-possibbiltà li jtemmu relazzjonijiet li ma jissodisfawx, u dan jirriżulta f’żieda fix-xejra ta’ divorzji griżi.” 

Qari Relatat: 13-il Pass Biex Tpoġġi Ħajtek Flimkien Wara Tifrik

Madankollu, sempliċement għax mhux rari ma jfissirx li se tkun mixja fil-park. Int xorta trid tkun ippreparat biex tittratta l-konsegwenzi ta 'dan it-telf kolossali, anki jekk int dak li tiġbed il-plagg. Hawn huma xi modi kif tista 'tinnaviga b'suċċess il-proċess ta' fejqan: 

• Dgħif fuq il-maħbubin tiegħek għall-appoġġ wara t-tifrik
• Segwi l- regola tal-ebda kuntatt
• Inkompli l-qari bħala vizzju
• Eżerċizzju biex jirrilaxxa endorphins
• Idrata u tiekol b'saħħithom
• Ivvjaġġa u tesplora postijiet ġodda
• Segwi rutina tal-kura tal-ġilda
• Ixtri ġugarell sesswali/esplora ġismek

Fl-aħħar mill-aħħar, meta relazzjoni tintemm, mhux biss titlef il-persuna, imma titlef ukoll parti minnek innifsek. Imma tinkwetax, l-uġigħ li jiġi wara t-tmiem ta’ relazzjoni fit-tul ma jdumx għal dejjem. Skont ir-riċerka , dawk li nfirdu mis-sieħeb/sieħba tagħhom urew tnaqqis fil-kontroll perċepit tagħhom fl-ewwel sena wara s-separazzjoni. Imma “tkabbir relatat mal-istress” eventwalment saħħaħ is-sens ta’ kontroll tagħhom.

Għalhekk, titlifx it-tama. Din id-diffikultajiet se tagħmlek aktar b'saħħtu biss. Dr Seuss qal b’mod famuż, “Tibkix għax spiċċa. Tbissem għax ġara.”

Kif tikseb aktar minn tifrik li kkawżajt? Espert Jirrakkomanda Dawn id-9 Affarijiet

L-Ewwel Taħdita Wara Tkissir - 8 Affarijiet Kritiċi Biex Tiftakru

Ansjetà Wara Tkissir - Espert Jirrakkomanda 8 Modi Biex Ilaħħqu

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti