Żwieġ jeħtieġ trawwim u attenzjoni kostanti, li fin-nuqqas ta 'dan x'aktarx jeħel f'rut ta' dwejjaq jew indifferenza. Din il-monotonija u l-indifferenza mbagħad iwittu t-triq għal sensiela ta’ aspettattivi, bżonnijiet, xewqat u xewqat imqaxxra jew mhux sodisfatti. Flimkien, jiffurmaw pozzjoni letali li tqanqal ir-riżentiment fiż-żwieġ.
Hawnhekk, irridu nifhmu d-differenza bejn ir-riżentiment u l-mibegħda jew ir-rabja. Dan tal-aħħar jista 'jdum għal ftit żmien. Jista 'jirriżulta fi ġlied, diżappunt, u irritazzjoni mal-konjuġi tiegħek iżda dalwaqt, kollox jintesa u l-affarijiet jerġgħu lura għan-normal. Madankollu, ir-riżentiment f'relazzjoni huwa ferm aktar profond.
It-trattament tar-riżentiment fir-relazzjonijiet jeħtieġ ċertu ammont ta’ għarfien emozzjonali u rieda li jsiru sforzi biex jinkiseb bilanċ. Bl-għajnuna tal-konsulent u terapista matrimonjali Prachi Vaish , psikologa klinika liċenzjata mal-Kunsill tar-Riabilitazzjoni tal-Indja u membru assoċjat tal-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana, ejja nagħtu ħarsa lejn x’jagħmel ir-riżentiment lil relazzjoni u kif tista’ tittrattah.
X'jikkawża Riżentiment F'Relazzjoni?
Werrej
Qabel ma nkunu nistgħu nifhmu kif neħilsu mir-riżentiment, huwa importanti li nifhmu għaliex teżisti l-ewwelnett. “Marti tirriżenta minni, kif nirranġaha meta m’għandi l-ebda idea x’ġara ħażin bejnietna?” qalilna Gregory, bankier ta’ 35 sena. Għalkemm sitwazzjoni bħal dik tista 'tagħmel tħossok li d-dinamika tiegħek diġà sofriet daqqa qawwija, dan jista' mhux bilfors ikun il-każ.
Is-sinjali ta’ riżentiment f’relazzjoni jistgħu jimmanifestaw ruħhom għal diversi raġunijiet, u għalkemm xi wħud huma aktar severi u għandhom għeruq fondi, oħrajn jistgħu jiġu kkoreġuti faċilment billi tittejjeb il-komunikazzjoni fir-relazzjoni tagħkom . Ejja nagħtu ħarsa lejn ftit raġunijiet wara l-disprezz u r-riżentiment fost il-koppji, sabiex tkunu tistgħu tifhmu x’jista’ jkun qed imur ħażin fir-rabta tagħkom.
1. Ħalli l-passat jiżnuk
Kif inhu l-każ fi kwalunkwe relazzjoni, int u s-sieħeb tiegħek se tagħmel is-sehem tiegħek ta 'żbalji. Raġuni waħda wara r-riżentiment f'relazzjoni tista 'tkun ukoll li dawn l-iżbalji ma ġewx maħfura mill-imsieħba u l-grudges jibqgħu fuqhom. Dan jista 'jwassal għal sens ta' animosity, li huwa wieħed mill-akbar sinjali ta 'riżentiment f'relazzjoni.
2. Ir-riżentiment taż-żwieġ ġej minn bżonnijiet jew xewqat li ma jintlaħqux
“Ir- raġel tiegħi jolqotni għax mhux sodisfatt sesswalment,” hija tema rikorrenti. Meta tkun qed taqsam saqaf ma' xi ħadd, tistenna li l-bżonnijiet tiegħek u trid tissodisfa, sabiex tkun tista' tikseb il-"kuntenti għal dejjem" li kulħadd jitkellem dwaru kull tant żmien. Imma meta sieħeb wieħed iħoss li l-bżonnijiet tiegħu mhumiex qed jiġu kkunsidrati jew li ġew injorati għal kollox, żgur li jkun hemm xi ostilità.
Qari Relatat: 25 Problema l-Aktar Komuni fir-Relazzjonijiet
3. L-inkompatibbiltà hija raġuni ewlenija għad-disprezz u r-riżentiment fiż-żwieġ
“Marti jħossni ħażin għax jaħseb li ma nsibux post tajjeb flimkien,” qaltilna Jolene. “Huwa dejjem jiffranka l-flus, u ma nistax ma nħossnix problema meta jkun hemm xi bejgħ. Fil-bidu ma dehritx problema daqshekk kbira, imma issa nibqgħu niġġieldu dwarha l-ħin kollu. Dan wassal għal abbuż verbali fir-relazzjoni , li, naħseb, se jkun it-tmiem tagħna.”
Skont studji , l-inkompatibilità hija waħda mill-akbar raġunijiet għaliex il-koppji jiddivorzjaw. Jekk inti mexjin fi triq spiritwali u vegana u l-vokazzjoni tiegħek fil-ħajja hija li tiżgura li d-drittijiet tal-annimali jiġu pprattikati, mhux se tmur tajjeb ma' xi ħadd li jiekol il-laħam, hux?
4. Relazzjonijiet fuq naħa waħda jwasslu għal sentimenti negattivi
Hekk kif ir-relazzjoni tiegħek timxi 'l quddiem, it-tip ta' mħabba li tħoss għal xulxin tinbidel, l-intensità tonqos, u sens ta' kompassjoni jibda. Imma meta minflok, jibda jħossu bħal relazzjoni ta' naħa waħda, żgur li jkun hemm riżentiment fiż-żwieġ. . Lanqas bilfors irid ifisser li persuna waħda waqgħet mill-imħabba, in-nuqqas ta’ reċiproċità spiss jista’ jwassal għal sentimenti ta’ riżentiment.
5. Li tieħu s-sieħeb tiegħek bħala fatt
Meta l-affarijiet li tagħmel għas-sieħeb/sieħba tiegħek kważi jħossuhom qishom "mistennija" minnek u qatt ma jiġu apprezzati, żgur li se jġiegħlek tħoss li m'għadx hemm imħabba jew apprezzament. "Nagħmel kollox għalih, ix-xogħol tad-dar, insajjarlu l-ikel, niżgura ruħi li jkollu l-obbligi kollha tiegħu f'ordni, dan kollu waqt li naħdem ukoll. Minkejja dan kollu, qatt ma smajt lanqas ftit kliem ta' affermazzjoni mingħandu, u qed nibda nħoss li żewġi jirrisentani anke jekk jien li qed nagħmel is-sagrifiċċji kollha," qaltilna Meghan.
Jekk il-qari tal-kawżi ġabek tfassal paralleli mad-dinamika tiegħek stess, huwa importanti li tagħti ħarsa lejn is-sinjali ta 'riżentiment f'relazzjoni sabiex tkun tista' tiżgura minn dak li qed tgħaddi minnu. Iktar ma tkun tista’ tiddijanjostika l-problema malajr, iktar tkun tista’ tirranġaha malajr.
7 Sinjali ta 'riżentiment fir-relazzjoni tiegħek
Ir-riżentiment ifisser li żżomm qalbek ħażina lejn is-sieħeb/sieħba tiegħek – ħafna drabi tinbena fuq perjodu ta’ żmien. Tinbena tant li s-sempliċi preżenza tagħhom tirrabjak u ġġiegħlek tħossok skomdu/a. Prachi jgħid li r-riżentiment iseħħ primarjament minħabba żewġ raġunijiet: nuqqas ta’ qbil fl-aspettattivi u nuqqas ta’ komunikazzjoni.
Hija tindika wkoll id-differenza bażika bejn ir-riżentiment u r-rabja, li ħafna drabi huma konfużi bħala l-istess. “Ir-rabja tista’ tiġi u tmur imma r-riżentiment huwa l-għadab li jibqa’ lura. Taħt kull riżentiment, hemm xi emozzjonijiet b’għeruq fondi,” tgħid hi.
Imbagħad hemm ir-rwol tal-iżbalji konjittivi. “ Il-problemi ta’ komunikazzjoni għandhom rwol kbir. Tista’ tipperċepixxi ċerti affarijiet li jingħadu s-sieħeb/sieħba tiegħek b’ċertu mod u tibni xenarju madwarhom. Il-persuna l-oħra tirreaġixxi b’mod difensiv jew forsi saħansitra b’mod aggressiv billi titma’ l-emozzjoni negattiva li diġà bnejt lejn l-oħra,” iżżid hi, filwaqt li telabora fuq is-sinjali ta’ riżentiment fiż-żwieġ. Abbażi ta’ dan il-fehim, ejja nagħtu ħarsa lejn xi mudelli ta’ mġiba komuni li għandek toqgħod attent għalihom:
Qari Relatat: 11 Sinjali ta’ Twissija ta’ Relazzjoni Tossika
1. Hemm riżentiment fiż-żwieġ jekk tiskambja kummenti u kliem sarkastiċi
Dak li kien għasel u zokkor jinbidel f’kliem iebes u kliem ħażin meta relazzjoni li darba kienet ta’ mħabba tinbidel f’riżentiment. Kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa jistgħu jidħlu f’dan it-tip ta’ mġiba fejn jgħaddu rimarki kawstiċi fuq xulxin, xi kultant fil-preżenza ta’ oħrajn. Jagħmlu l-almu tagħhom biex jikkritikaw lil xulxin, billi jużaw kliem iebes, ħafna drabi taħt l-iskuża tal-umoriżmu. U jekk tkun ġlieda sħiħa, kun lest li tisma’ ħafna kliem ta’ ħsara mingħand is-sieħeb/sieħba tiegħek.
2. Imġieba passiva-aggressiva twassal għal riżentiment taż-żwieġ
Dan is-sinjal mhux verbali ta’ riżentiment fiż-żwieġ spiss jintwera min-nisa. “In-nisa jistgħu jew jaqtgħu kompletament u jieqfu jimpenjaw ruħhom mas-sieħeb tagħhom jew jistgħu jmorru fl-estrem l-ieħor u jippruvaw jipprovokaw. In-nisa jridu spjegazzjonijiet aktar mill-irġiel iżda jistgħu joqogħdu lura milli jistaqsu għal waħda, speċjalment jekk is-sieħba tagħhom tiċħad il-problema. Dak huwa meta jużaw il-kliem biex jipprovokaw u jiksbu reazzjoni,” jgħid Prachi. M’għandniex xi ngħidu, dan iwassal għal aktar rabja u tossiċità.
3. It-trattament siekta u l-evitar huma n-norma
Dan jidher aktar fost l-irġiel. Filwaqt li n-nisa jistgħu jkunu ta’ konfront, l-irġiel jagħtu trattament sieket meta jridu juru disprezz fiż-żwieġ. Huwa regolari għalihom li jirtiraw meta jkollhom problema filwaqt li t-tendenza naturali tal-mara hija li titkellem u tikkonnettja ma 'xi ħadd. Sinjali oħra li r-raġel tiegħek jirriżenja inti jinkludu paraguni u jibes bla bżonn. Huma jistgħu jagħmlu rimarki off-hand dwar il-mara ta 'xi ħadd ieħor jew ħbieb jafu li jista' jħawwadek. Meta jiġri hekk, li tegħleb ir- riżentiment fi żwieġ jistaʼ jidher estremament diffiċli.
4. Argument bħala mod ta’ ħajja
Argumenti kostanti u bla tmiem f’relazzjoni huma wkoll sinjali ta’ riżentiment. Minn kwistjonijiet tad-dar għal deċiżjonijiet importanti tal-ħajja, imsieħba li jirrisentaw lil xulxin iħobbu ma jaqblux fuq kollox għax dawn il-ġlied huma l-uniċi affarijiet li jgħaqqduhom flimkien. Konfuż? Ejja nispjegaw. Xi rġiel u nisa subkonxjament ifittxu ġlieda għax dak huwa l-uniku punt fejn ikollhom konverżazzjoni onesta ma’ xulxin.
Ħafna drabi l-oħra, jibqgħu barra minn xulxin. Il-ġlied iġibhom fuq pjattaforma waħda, anke jekk ikun b'mod tossiku. “Kull darba li nitkellmu, jinbidel f’argument. Anke jekk qed nitkellmu dwar xogħlijiet tad-dar, b’xi mod, l-ilħna jgħollu u n-nuqqas ta’ rispett iwassal għal ġlieda. Jidher ċar li marti, kif nirranġaha?” jistaqsi Ġeremija, waqt li jitkellem dwar iż-żwieġ tiegħu għal għaxar snin.
5. Jekk hemm riżentiment fiż-żwieġ, tħossok distakkat
Dan jiġri fuq perjodu ta 'żmien. Tant issir skonnettjat li bil-mod iġġib ruħek bħal żewġ barranin li jgħixu taħt l-istess saqaf. Jiġri l-aktar meta tgħaqqad in-nuqqas ta’ qbil tiegħek u tevita li jkollok xi konfrontazzjonijiet. Tista 'saħansitra tgħid affarijiet bħal, "Il-konjuġi tiegħi resent me" lilek innifsek, imma int probabilment mhux se titkellem dwar dan.
Meta t-tnejn, ir-raġel u l-mara, jippreferu jħarsu n-naħa l-oħra milli jsolvu l-problemi tagħhom, iħossuhom aktar maqtugħin minn xulxin. Ma jkun hemm l-ebda ċelebrazzjonijiet konġunti, l-ebda festi sbieħ u jkun hemm biss sens ta’ nuqqas ta’ ħeġġa dwar il-mod kif tmexxi ż-żwieġ mhux kuntent tiegħek . Dawn huma sinjali definiti ta’ riżentiment fiż-żwieġ.
6. Ir-riżentiment taż-żwieġ iwassal għal ħajja sesswali mhux brillanti
Kull meta jkun hemm kwistjonijiet ta 'relazzjoni, l-ewwel diżgrazzja hija s-sess. Wara snin ta 'żwieġ, kif inhi, iż-żamma tan-naħa fiżika tar-relazzjoni sizzling teħtieġ sforz. Iżda koppji fi żwiġijiet kuntenti jsiru aktar konnessi emozzjonalment aktar ma jgħaddu s-snin. L-oppost jiġri fi żwiġijiet riżenti.
M'hemm l-ebda attrazzjoni lejn is-sieħeb/sieħba u dan iżid il-possibbiltà li wieħed minnhom ifittex sodisfazzjon sesswali barra ż-żwieġ. Li żżomm attrazzjoni sesswali f'relazzjoni fit-tul jew żwieġ huwa diffiċli. Meta jkollok riżentiment kostanti li jbaqbaq fiż-żwieġ, ir-rieda li taħdem fuq l-intimità fiżika tbati wkoll.
7. Jinsew dak kollu li jgħodd għalik
Kemm jekk ikunu anniversarji jew għeluq is-snin, l-imsieħba resentful jagħmlu skużi biex jevitaw li jkunu ma 'xulxin. Meta ġġorr riżentiment kbir lejn il-konjuġi tiegħek jew viċi versa, kull ħaġa li tagħmlek ferħan ma tagħmilhomx ferħana. Il-ferħ li taqsam l-affarijiet flimkien ma kollox jisparixxi u jiġi sostitwit b’rimarki sarkastiċi mmirati biex jagħmlu gost b’kull ħaġa li tgħodd għalik.
Għall-ewwel, kollha jistgħu jidhru li huma ta’ umoriżmu tajjeb imma mbagħad gradwalment tirrealizza li l-kritika kostanti qed tiżdied mir-riżentiment fir-relazzjoni, u tista’ sempliċement tfisser żwieġ bla mħabba.
Issa li rajt x’jagħmel ir-riżentiment għal relazzjoni permezz ta’ dawn is-sinjali, trid tkun indunajt li huwa imperattiv li tittrattaha qabel ma tħassar ir-rabta tiegħek minn ġewwa. Jekk xi ħaġa tal- linja taʼ, “Marti tirriżenja, kif nirranġaha?”, ilha tiżen fuq moħħok, kun af li tistaʼ tagħmel ħafna biex ittejjeb l-istat taż-żwieġ tiegħek.
Qari Relatat : 7 Sinjali li l-Konjuġi/Mara Tiegħek Qed Tgħaddi minn Kriżi ta' Nofs il-Ħajja
Jistaʼ Żwieġ Jirkupra mir-Riżentiment?
Qabel ma nitkellmu dwar il-modi kif ngħinuk tifhem kif teħles mir-riżentiment, huwa importanti li tneħħi d-dispersjoni li jista’ jkollok tiġri ġewwa fik. Iva, veru li int u s-sieħeb tiegħek donnhom ma tistgħux tkellmu lil xulxin minħabba r-riżentiment iżda mhux bilfors iridu jibqgħu hekk.
Il-fatt hu li bi sforz kontinwu u ħafna paċenzja, huwa possibbli li tegħleb ir-riżentiment. Madankollu, huwa importanti wkoll li wieħed jinnota li bħat- tiswija ta' relazzjoni tossika , mhijiex l-aktar ħaġa faċli fid-dinja. Hawn huma ftit affarijiet li jkollok bżonn biex tkun tista' tegħleb ir-riżentiment:
- It-terapija tal-koppji tista 'taħdem jistaqsi biex tgħinek tasal għall-kawża ewlenija u tindirizza l-kwistjonijiet
- Il-paċenzja, l-empatija u l-appoġġ huma prerekwiżiti biex negħlbu r-riżentiment
- Li tegħleb ir-riżentiment fi żwieġ hija kollha dwar li tpoġġi qalbek fih, ladarba temmen li huwa possibbli, trid timmira għalih
- It-trattament tar-riżentiment jeħtieġ sforz miż-żewġ imsieħba
Ejja nidħlu ftit aktar fid-dettall dwar kif tneħħi r-riżentiment fi żwieġ, meta jista’ jkollok bżonn ta’ terapija biex tgħinek b’dan (twissija spoiler: dejjem ikun żmien tajjeb għat-terapija), u x’għandek bżonn tibda tagħmel.
Riżentiment Fiż-Żwieġ – 6 Modi Biex Tittrattaha
Meta tħoss li ż-żwieġ tiegħek mhu sejjer imkien u staqsejt lilek innifsek xi ħaġa bħal “Għalfejn nirriżenja r-raġel/marti?”, l-introspezzjoni u r-riflessjoni jsiru l-ħtieġa tas-siegħa. Dawn is-sentimenti huma ċertament residwi akkumulati ta 'rabja maqbuda jew frustrazzjoni li jwasslu għal riżentiment fir-relazzjonijiet tiegħek.
L-ewwel u qabel kollox, trid tiddeċiedi jekk tridx ittejbu u tagħti ċans liż-żwieġ tiegħek biex jerġa’ jibda. L-aħbar it-tajba hija li dan huwa possibbli. Sakemm ma tkunx f’relazzjoni abbużiva , għandek dejjem tagħti ċans liż-żwieġ tiegħek. Prachi jagħti dawn is-sitt suġġerimenti:
1. Blow off fwar tiegħek x'imkien ieħor
L-ewwel regola lejn ir-rikonċiljazzjoni – tavviċinax lil sieħeb/sieħba tiegħek meta tkun qed tiġri. Moħħ emozzjonali ma jistax jaħseb b'mod loġiku. Ir-rabja hija essenzjalment mekkaniżmu ta 'difiża li jagħlaq il-provvista tad-demm għaċ-ċentru tal-ħsieb loġiku ta' moħħok. Forsi trid tattakka lil sieħeb tiegħek meta jkun qed jattakkak bi kliem iebes, imma ipprova iġbor ħsibijietek.
Mur tiġri, daqqa ta’ ponn lill-imħaded jew saħansitra torqod imma tirreaġixxix fir-rabja. Fl-aħħar mill-aħħar, jekk qed tittama li tirranġa r-relazzjoni tiegħek, li tirreaġixxi b'ġentilezza u ftit razzjonalità hija importanti ħafna, anke meta tkun qed tmut biex tgħajjat lill-partner tiegħek. Ħu pass lura, nifs fil-fond, u mur ħu r-rabja tiegħek x'imkien ieħor.
2. Iddeċiedi fuq sinjal jew ġest ta 'timeout
Tistgħu toħorġu b'patt matul il-ħinijiet sbieħ tagħkom flimkien u tiddeċiedu dwar ġest ta' time-out li tistgħu tużaw kull meta ġlieda tibda toħroġ minn idejkom. Argument jew ġlieda dejjem tibda b'persuna waħda. L-ebda żewġ persuni ma jistgħu jirrabjaw fl-istess ħin fuq l-istess kwistjoni. Għalhekk, min jibda l-ġlieda, l-ieħor (ġeneralment persuna aktar kalma) jeħtieġ li juża l-ġest ta' time-out biex iżomm il-paċi. Ħudu ftit spazju personali fir-relazzjoni tagħkom , dan jgħinkom ħafna.
3. Żomm mal-kwistjoni biex tevita sentimenti negattivi bla bżonn
Allura inti tiddeċiedi li targumenta lura meta splodi r-riżentiment tal-konjuġi tiegħek. Fi sforz li jkollok vantaġġ fl-argument, tista 'tqajjem kwistjonijiet mhux relatati fuq quddiem. Madankollu, dan iwassal biss biex il-problema reali li tkun fuq il-ġenb u l-ġlieda tiġri bla kontroll. Jekk tgħin, ikteb l-emozzjonijiet u s-sentimenti tiegħek u ddiskutihom mas-sieħeb tiegħek imma żżomm mal-kwistjoni ewlenija li wasslet għall-ġlieda. Taqbadx.
Qari Relatat: 8 Problemi Komuni ta’ “Żwieġ Narċisistiku” u Kif Timmaniġġjahom
4. Uża dikjarazzjonijiet "I".
Tużax wisq dikjarazzjonijiet li jibdew b’“Inti”. Ma jfissirx li tieħu t-tort għal dak kollu li jiġri għall-fini tal-paċi, ifisser biss li tipprova tkun newtrali. “Int għamilt dan”, “Int għamilni nħossni hekk”, “Qatt ma tagħmel dan”, “Dejjem tagħmel hekk”, eċċ se jġiegħel lill-persuna l-oħra tieħu difensiva biss.
Minflok, Prachi jissuġġerixxi li ddawwar is-sentenzi tiegħek għal "Ħassejtni hekk meta ġara dan". Kun ġentili mingħajr ma tkun passiv. Dan jista 'juri lis-sieħeb tiegħek li int ġenwinament trid taħdem lejn ir-rikonċiljazzjoni.
5. Ibdel lilek innifsek, mhux is-sieħba tiegħek
Meta tara sinjali qawwija li s-sieħeb/sieħba tiegħek għandu/għandha stmerrija għalik, tippruvax tibdilhom/tbiddluha. Minflok, agħmel wegħda li tkun kalm/kalma u matur/matura. Għid lilek innifsek, "Hija l-għażla tagħhom li jgħajjtuli, hija l-għażla tiegħi li ma nweġibx." Billi ma trażżanx jew tostakola imma billi tkun kalm/kalma, mhux se tagħtihom aktar sustanza biex jattakkawk. Ladarba l-maltempata tkun għaddiet, ħu f'idejk.
6. Fittex koppji pariri
Jekk qed tistaqsi x'għandek tagħmel jekk is-sieħeb tiegħek jirriżenja lilek, l-aħjar mod ta 'azzjoni huwa li titkellem ma' professjonist liċenzjat. Jekk kull konverżazzjoni tinbidel fi ġlieda u jidher li m'intix kapaċi tilħaq b'mod produttiv soluzzjonijiet għall-argumenti li għandek, li tilħaq konsulent taż-żwieġ tista' tgħinek tifhem x'ġara ħażin, u kif tista' tagħmel biex tirranġah.
Meta Tara Terapista Għal Riżentiment fiż-Żwieġ
Issa li qajjimna s-suġġett tat-terapija tal-koppji biex jgħinek tifhem kif tneħħi r-riżentiment fi żwieġ, ejja nkomplu nwieġbu l-mistoqsija perenni: meta għandek tikkuntattja lil wieħed? Hija mistoqsija li ħafna drabi n-nies għandhom it-tendenza li jaħsbu żżejjed għax ir-riżentiment mhix kwistjoni li tiġri mil-lum għal għada, hija xi ħaġa li tiżviluppa fuq perjodu twil ta’ żmien.
Madankollu, it-tweġiba tibqa l-istess, u pjuttost sempliċi. Il-minuta li tħoss li r-relazzjoni tiegħek teħtieġ l-għajnuna, il-minuta li taħseb li t-terapija tal-koppji tista’ tkun ta’ benefiċċju għalik, jekk biss biex tagħtik ħruġ biex tgħaddi l-kwistjonijiet tiegħek, hija idea tajba li ssegwiha allura. Fil-qosor, hawn meta għandek issegwi terapija tal-koppji għar-relazzjoni tiegħek:
- Meta tħoss li ma tistax issolvi l-kwistjonijiet tiegħek
- Meta taħseb li r-relazzjoni tiegħek tista’ tużaha
- Kull mument fejn tħoss li m'intix qed tikber aktar fir-relazzjoni
- Meta d-dinamika tibda tħossha diffiċli jew meta ma tistax taħdem permezz tal-problemi tiegħek
- Meta tara s-sinjali tar-riżentiment taż-żwieġ
- Meta tixtieq għalik u sieħeb tiegħek biex tibni spazju sigur iffukat fuq is-sejba ta 'soluzzjonijiet
Jekk qed tfittex l-għajnuna, il-bord ta' terapisti b'esperjenza ta' Bonobology jista' jgħinek tiggwidak it-tnejn lura għar-relazzjoni armonjuża li kellek darba.
Pointers Ewlenin
- Ir-riżentiment taż-żwieġ jista 'jirriżulta minn bżonnijiet jew xewqat li ma jiġux sodisfatti, jew li ma tkunx tista' tirranġa kwistjonijiet tal-passat
- Normalment timmanifesta permezz ta’ mġiba passiva-aggressiva, konversazzjonijiet sarkastiċi, stonewalling, tħossok distakkat u ħajja sesswali mhux brillanti.
- Biex tegħleb, trid taħdem flimkien, tfittex pariri, ikollok empatija, u tagħti ħafna appoġġ lis-sieħeb tiegħek
Hija ħasra li r-relazzjonijiet jiddeġeneraw minħabba r-riżentiment. Hija l-għażla tiegħek jekk tridx issalva ż-żwieġ tiegħek jew le, imma meta tagħraf is-sinjali ta 'twissija minn kmieni, ta' min jieħu xi azzjoni. Speċjalment meta ħsibijiet bħal “ir- raġel tiegħi jolqotni” jew “marti tobgħodni” jolqtu ħafna fuq moħħok, li tkun taf x’għandek tagħmel dwar dan jistaʼ jsalva ż- żwieġ tiegħek. Il-maħfra u daqsxejn ta’ qalb tajba jistgħu jgħinu ħafna biex isalvaw relazzjoni. M'għandekx ċedi għar-riżentiment fiż-żwieġ, minflok, ipprova għal qawmien mill-ġdid.
FAQs
Agħraf is-sinjali meta s-sieħeb tiegħek jirriżenja lilek jew il-preżenza tiegħek madwarhom. Ladarba tagħmel dan, ara fejn sejjer ħażin jew x'jista' jkun il-grillu. Imbagħad, aħdem biex trawwem komunikazzjoni miftuħa minflok tħalliha tiġri u tikber.
Iva, jista '. Speċjalment meta ma tiġix ittrattata minn kmieni. Ir- riżentiment jistaʼ jwassal għal mibegħda li tirriżulta f’rabja. Jekk is-sitwazzjoni ma tissolvax, din tibni biss sa tali punt li anke s-sempliċi preżenza ta 'persuna tkun biżżejjed ta' skatlu. L-ebda żwieġ ma jista 'jgħix f'negattività bħal din.
Il-kawża ewlenija tar-riżentiment huma l-aspettattivi li jista’ jkollok mis-sieħeb tiegħek. It-tieni raġuni hija t-tqassim tal-komunikazzjoni. Meta ma jkollokx konversazzjonijiet xierqa biex issolvi l-kwistjonijiet tiegħek, ir-riżentiment jikber.
Ir-rabja tista’ titlaq, qisha mewġa li titla’ u tinżel. Imma r-riżentiment huwa aktar profond. Huwa prodott sekondarju ta 'rabja għalhekk huwa tbaqbieq taħt il-wiċċ. Imma tista’ titlaq? Iva, sakemm iż-żewġ partijiet jistgħu jimpenjaw ruħhom li jsolvuha.
Kollox huwa għażla. Bejn l-istimolu u r-rispons, hemm element importanti msejjaħ għażla. Kulħadd għandu fakultà mentali li jagħmel għażliet imma ħafna drabi ma nużawhomx. Primarjament għax ma nkunux mgħallma noqogħdu b’emozzjonijiet skomdi. Tista 'tagħmel għażla li tneħħi r-riżentiment iżda trid tagħmel dan f'moħħ kalm u mhux fi stat emozzjonali tal-moħħ.
Tista’ teħles ir-riżentiment billi taċċetta d-difetti tiegħek ukoll. Ir-rabja fir-relazzjonijiet qatt ma hija fuq naħa waħda. Ara x'imġieba jew kliem irriżultaw li r-raġel tiegħek ikun resentful lejk, aħdem fuqhom u mbagħad ikun possibbli li teħleshom.
Iva, jista '. Imma ipprova ma tagħmilx lilek innifsek. Fittex l-għajnuna ta’ terapista. L-għajnuna professjonali hija ferm aħjar mill-familja jew ħbieb peress li tkun żgur li tkun inkludiet parti terza imparzjali li tista 'tgħin biex turik it-triq lejn l-irkupru.
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.
Jg