4 Sinjali Ta' Relazzjoni Inugwali U 7 Suġġerimenti Esperti Biex Trawwem Ugwaljanza F'Relazzjoni

Ifrex il-imħabba

Kien hemm ħafna konversazzjoni dwar l-ugwaljanza fi żminijiet riċenti. Meta nitkellmu dwar l-ugwaljanza għandna t-tendenza li niffukaw fuq oqsma bħar-razza, il-klassi, u s-sess. Imma kif ngħidu aħna nħarsu eqreb lejn id-dar? Xi ngħidu dwar l-ugwaljanza f'relazzjoni? Qed nipprattikaw il-ġustizzja fir-relazzjoni tagħna mas-sieħeb romantiku tagħna?

Hemm abbuż tal-poter fid-dar? Wieħed minnkom juri mġiba li tikkontrolla? Għandek it-tnejn ċans ugwali għal tkabbir personali? Dawn il-mistoqsijiet huma importanti biex ikollna stampa vera tad-dinamika tal-poter bejn l-imsieħba. Żbilanċi żgħar tal-poter spiss ma jiġux ikkontrollati u jistgħu jwasslu għal inċidenti sfortunati ta’ abbuż u vjolenza.

A studju minn 12-il koppja miżżewġa eterosesswali eterosesswali li jidentifikaw lilhom infushom żvelaw dak li sejħet il-“ħrafa tal-ugwaljanza”, u qalet li filwaqt li l-koppji jafu tajjeb ħafna kif jużaw il-“lingwa tal-ugwaljanza” l-ebda waħda mir-relazzjonijiet ma pprattikat tassew l-ugwaljanza. Allura, kif tista’ tkun ċert jekk ir-relazzjoni tiegħek hijiex dik ta’ ugwali? X'inhuma s-sinjali ta' relazzjoni inugwali u x'jista' jagħmel biex iżommhom fil-bajja?

Ikkonsultajna psikologu tal-konsulenza Shivangi Anil (Master's fil-Psikoloġija Klinika), li jispeċjalizza fil-pariri qabel iż-żwieġ, il-kompatibilità, u l-konfini, biex jgħinna nifhmu aħjar l-ugwaljanza u nagħrfu s-sinjali tal-iżbilanċ tal-poter. Aqra sal-aħħar għal suġġerimenti imprezzabbli ta 'esperti tagħha dwar it-trawwim tal-ugwaljanza fir-relazzjoni tiegħek.

X'Inhi Eżattament Relazzjoni Ugwali?

Werrej

Ir-reċiproċità fir-relazzjonijiet tħossok ferm differenti minn inġust jew relazzjoni fuq naħa waħda fejn persuna tinvesti konsiderevolment aktar ħin, sforz, enerġija, u appoġġ finanzjarju u emozzjonali mill-oħra. Hawn huma ftit eżempji ta’ ugwaljanza f’relazzjoni li jistgħu jgħinuk tagħraf x’tip ta’ bilanċ tal-poter għandek bħalissa mas-sieħeb tiegħek:

Relazzjonijiet Indaqs Jew Ibbilanċjati	Relazzjonijiet Mhux Inugwali Jew fuq naħa waħda
Inti tapprezza lis-sieħeb tiegħek u tħossok apprezzat minnhom. L-istima personali tiegħek tħossha għolja	Tħossok mibdula fil-qosor. Int bnejt riżentiment kontra s-sieħeb tiegħek li ma tistax tikkomunika
Tħossok ippremjat u apprezzat mis-sieħeb tiegħek	Tħossok meħud bħala fatt jew sfruttat
Tħossok sigur u sigur fir-relazzjoni	Tħoss li trid kontinwament tipprova l-valur tiegħek jew tkun utli jew inkella ma tkunx meħtieġa
Tħoss li tista’ tafda r-relazzjoni u tiddependi fuq is-sieħeb tiegħek	Tħoss li l-affarijiet qatt mhu se jsiru jekk ma tagħmilhomx
Tħossok tieħu ħsiebha, mismugħa, tidher. Ma tħossokx tibża’ tikkomunika l-bżonnijiet tiegħek	Tħossok abbandunat, traskurat jew mhux ikkurat jew il-bżonnijiet tiegħek mhux innutati biżżejjed

Id-differenza bejn relazzjonijiet ugwali u mhux ugwali hija qawwija

Ħafna mill-istudji u l-istħarriġ dwar l-ugwaljanza fir-relazzjonijiet għandhom it-tendenza li jenfasizzaw biss Inugwaljanza bejn is-sessi u preġudizzju fir-relazzjonijiet. L-osservazzjoni tagħna hija li l-ugwaljanza fir-relazzjonijiet hija multidimensjonali. Il-bilanċ tal-poter f'relazzjoni jista' jinqaleb lejn kull naħa abbażi mhux biss tas-sess iżda fatturi oħra bħall-età, l-isfond, u personalitajiet individwali tal-imsieħba wkoll.

Ejja nħarsu lejn Rory, 38, u Julia, 37, li ilhom 10 snin miżżewġin. It-tnejn jagħmlu l-istess ammont ta’ flus u ġejjin minn sfondi soċjali simili, iżda Rory jispiċċa jagħmel ħafna mix-xogħol emozzjonali għat-tnejn li huma. Huwa mhux biss jaħdem sigħat itwal iżda jaqsam ukoll tagħbija domestika u responsabbiltajiet tal-kura tat-tfal. Anke jekk normalment tkun Julia li jkollha l-aħħar kelma fuq il-post tal-vaganza li jmiss tagħhom, Rory jispiċċa jagħmel arranġamenti tal-ivvjaġġar, jippjana dati, eċċ.

Rory u Julia ma jurux ħila biex irawmu l-ġustizzja u l-ugwaljanza fir-relazzjoni tagħhom. Rory biċ-ċar jagħti aktar. Jista’ jkun li qed jagħmel dan b’entużjażmu imma ma tkunx sorpriża jekk iħossu maħruqa u bla mistenni jħarbat ġurnata waħda bi frustrazzjoni kbira. "F'relazzjoni ta 'l-istess il-ħtiġijiet u l-interessi taż-żewġ imsieħba huma investiti u jieħdu ħsiebhom ugwalment," jgħid Shivangi. Dan mhux il-każ ta’ Rory u Julia.

4 Sinjali li r-relazzjoni tiegħek hija bbażata fuq l-inugwaljanza

Il-psikoloġija soċjali tistabbilixxi din l-idea tal-ġustizzja bħala Teorija tal-Ekwità. Sempliċement ifisser li l-"jagħti" fir-relazzjonijiet kollha għandhom ikunu ugwali għall-"jieħu". Jekk sieħeb wieħed jispiċċa biex iħossu mhux ippremjat, il-frustrazzjoni, ir-rabja, u d-diżappunt jibdew jinżlu. L-aktar interessanti, li tħossok ippremjat iżżejjed lanqas mhu tħossok tajjeb, ħafna drabi jwassal għal ħtija u mistħija.

L-istint, mela, hu li rrestawra dak il-bilan permezz ta’ a taqbida tal-poter. Sfortunatament, ħafna minna m'aħniex mgħammra biex nagħmlu dan u nispiċċaw nikkawżaw ħsara lilna nfusna jew lil ħaddieħor. Aħna nifhmu jew nippruvaw inkissru r-relazzjoni. Biex tevita li tipperikola r-relazzjoni tiegħek, tista' tgħin biex tagħraf sinjali ta' relazzjoni mhux ugwali u tieħu azzjoni biex tgħaqqad il-bilanċ ta' depożitu qabel ma jkun tard wisq.

Qari Relatat: Kawżi u Sinjali Ta’ Relazzjoni Eżawrjenti Emozzjonalment U Kif Tirranġahom

1. Wieħed minnkom għandu setgħa li tieħu deċiżjonijiet fuq naħa waħda

“Biex insibu sinjali ta’ inugwaljanza, irridu nagħtu attenzjoni għal fejn tinsab is-setgħa tat-teħid tad-deċiżjonijiet,” jgħid Shivangi, “U b’deċiżjoni, ma rridx infisser deċiżjonijiet finanzjarji jew “kbar” waħedhom. Deċiżjonijiet dwar fejn toqgħod, x’tiekol, u ma’ min it-tnejn jinteraġixxu bħala koppja. Min jieħu deċiżjonijiet huwa importanti biex ikejjel id-dinamika tal-poter.” Aħseb dwar il-mistoqsijiet li ġejjin. Filwaqt li t-tweġibiet ma jistgħux jinqasmu sewwa 50-50, m'għandhomx ikunu mxawwra ħafna lejn naħa waħda.

Min jiddeċiedi x'jordna?
Il-postijiet tal-vaganza favoriti ta’ min iżżur?
Min jiddeċiedi għal liema stazzjonijiet tat-televiżjoni għandu jissottoskrivi?
Meta niġu biex jagħmlu xiri kbir, min għandu l-aħħar kelma?
Li l-estetika ta 'min hija riflessa fil-biċċa l-kbira tad-dar kollha?
Min għandu l-kontroll tat-temperatura AC?

Qari Relatat: Kif Tagħmel Aktar Minn Sempliċement Il-Barre Minimu F'Relazzjoni

2. Hemm komunikazzjoni istruttiva minn sieħeb għall-ieħor

Filwaqt li smajna tagħbijiet dwar il- importanza tal-komunikazzjoni fir-relazzjonijiet, huwa importanti li tkun konxju tan-natura tal-komunikazzjoni. Shivangi jgħid, “Sinjal ieħor importanti ta’ inugwaljanza huwa meta l-kanali ta’ komunikazzjoni jkunu fuq naħa waħda. Meta persuna waħda tagħti struzzjonijiet u l-oħra ssegwi, ikun hemm spazju limitat jew l-ebda spazju biex jinstemgħu l-ħsibijiet, l-ideat u n-nuqqas ta’ qbil tas-sieħeb wieħed.”

Int jew is-sieħba tiegħek dejjem l-uniku wieħed li tgħid lill-persuna l-oħra kif tħossok, dak li trid, u dak li tistenna? Individwi sensittivi ħafna drabi jispiċċaw jigdmu aktar milli jistgħu jomogħdu preċiżament minħabba din ir-raġuni. Jisimgħu l-bżonnijiet tas-sieħeb tagħhom u jħossuhom imbuttati biex jieħdu aktar responsabbiltà mingħajr ma jesprimu l-bżonnijiet tagħhom stess.

3. Hemm biss kompromessi ta' parti waħda

Il-ħidma permezz ta' nuqqas ta' qbil spiss teħtieġ kompromess. Fi kliem ieħor, imur bi preferenza ta’ persuna fuq dik ta’ ħaddieħor. Vaganza fuq il-bajja jew għoljiet? Karozza fancy jew waħda utilitarja? Ċiniż takeout jew ikliet fil-kaxxa? Kamra tal-mistednin jew kamra tal-logħob? Staqsi lilek innifsek, waqt argumenti u differenzi ta’ opinjoni, l-għażla jew l-opinjoni ta’ min tispiċċa ripetutament tadotta?

Shivangi jgħid, “Filwaqt li kompromess huwa importanti u ħafna drabi t-triq li trid timxi, huwa inġust u inugwali jekk wieħed biss mill-imsieħba jkun dejjem sagrifiċċju fir-relazzjoni.” Għalhekk, jekk tħossok bil-qawwa dwar il-karozza utilitarja, huwa ġust li tħalli lill-partner tiegħek il-kamra żejda mibdula fil-kamra li trid.

Qari Relatat: 12-il Affarijiet li Qatt M'għandek tikkomprometti F'Relazzjoni

4. Sieħeb wieħed dejjem għandu l-aħħar kelma

F'relazzjonijiet żbilanċjati, huwa kważi dejjem l-istess sieħeb li għandu l-aħħar kelma f'argument. Ħafna drabi, pjuttost litteralment. Osserva, waqt diskussjoni, wara ftit ’il quddiem u lura bejnek u bejn is-sieħba tiegħek, min dejjem għandu l-aħħar kelma u min iċedi u jmur lura.

Shivangi jgħid, “Dan spiss jiġri meta persuna waħda tħares lejn l-argumenti bħala mod kif dejjem tirbaħ. Imma dik qatt m'għandha tkun l-idea wara dibattiti u diskussjonijiet. L-argumenti jistgħu jkunu b'saħħithom jekk il-koppji jsibu mod aċċettabbli reċiprokament madwar it-tħassib inkwistjoni.”

Din it-tendenza testendi wkoll għal ġlied apparentement trivjali bħal opinjonijiet dwar film li rajt, restorant li żort, jew persuna li ltqajt magħhom. Imma jekk sieħeb wieħed dejjem ikollu l-aħħar kelma dwar x’għandu jagħmel mill-esperjenza, is-sentiment li jiġi miċħud jinġabar maż-żmien u jġiegħel lis-sieħeb l-ieħor iħossu sottovalutat u disrispettat.

infografika dwar sinjali ta' inugwaljanza f'relazzjoni — Oqgħod attent għal dawn is-sinjali li jgħidulek li tista’ tkun f’relazzjoni żbilanċjata fuq naħa waħda

7 Suġġerimenti Esperti Biex Trawwem l-Ugwaljanza F'Relazzjoni

Allura, x'għandek tagħmel dwarha? Biex navviċinaw dan bil-għaqal staqsejna lill-espert tagħna l-iktar mistoqsija pertinenti - għaliex l-inugwaljanza tagħmel ħsara lil relazzjoni? Hija qalet, “L-inugwaljanza fiha dinamika ta’ poter mhux ugwali fejn il-persuna f’pożizzjoni aktar qawwija tista’ timponi l-bżonnijiet u t-talbiet tagħha fuq il-persuna l-oħra. F'każijiet estremi, a skewed qawwa dinamika jista’ jippermetti wkoll abbuż u vjolenza.”

Jekk dak ix-xenarju huwa iebes wisq biex wieħed jimmaġina, biex ngħiduha ħafif, żiedet tgħid, “Nuqqas ta’ ugwaljanza jista’ jġiegħel lil sieħeb wieħed iħossu disrispettat u dan jirriżulta f’riżentiment li jħaddan rabja u fl-aħħar mill-aħħar iwassal għal kunflitt.” Huwa ċar. Iffoka fuq li jkollok bilanċ b’saħħtu ta’ “jagħti” u “jieħu” biex tibni rabta b’saħħitha mas-sieħeb tiegħek. Hawn huma ftit suġġerimenti importanti minn Shivangi li jistgħu jgħinuk tagħmel dan.

1. Iftaħ kanali ta 'komunikazzjoni miż-żewġ naħat

Komunikazzjoni miftuħa u kostanti hija l-pedament u s-sinsla ta 'konnessjoni romantika. Huwa għalhekk li Shivangi tpoġġiha l-ewwel fil-lista. Hija tgħid, "Dejjem għandu jkun hemm spazju ugwali għaż-żewġ imsieħba biex jesprimu lilhom infushom."

Iż-żewġ imsieħba għandhom jikkomunikaw regolarment il-bżonnijiet tagħhom. Dak li bħalissa jħoss imwarrab u emozzjonalment abbandunat mis-sieħeb tiegħu għandu jagħmel intenzjonat sforz fir-relazzjoni tagħhom biex tkun aktar assertiv. Is-sieħeb l-ieħor għandu jiżgura u jinkoraġġixxi spazju sigur għall-komunikazzjoni.

2. Tinsisti fuq smigħ attiv

"Li tkun mismugħa, b'attenzjoni u b'mod attiv, huwa importanti daqs li tkun kapaċi tikkomunika f'relazzjoni," tgħid Shivangi. Il-komunikazzjoni ssir biss nofsha jekk l-emozzjoni ma tasalx fit-tarf l-ieħor. Hija tiċċara, “Bil li tkun semmiegħ tajjeb, Jiġifieri nisma’ biex tifhem u mhux sempliċement twieġeb. Dan jinkludi indikazzjonijiet mhux verbali u emottivi wkoll.” Biex tipprattika s-smigħ attiv, ipprova dan li ġej:

Żomm dak kollu li qed tagħmel fil-ġenb - telefon, laptop, xogħol, eċċ
Ħares lill-partner tiegħek f'għajnejk
Agħmel il-pillow talk ritwali
Għid affarijiet li jġegħluhom iħossu li qed tisma
Staqsi mistoqsijiet biex tħeġġeġ lill-partner tiegħek biex jitkellem aktar

Qari Relatat: Taħditiet Esperti Dwar 9 Eżerċizzji ta' Komunikazzjoni ta' Koppji li jridu Jippruvaw

3. Identifika l-imġieba li tikkontrolla

Hemm differenza bejn li jkollok kwalitajiet ta’ tmexxija u li tkun a kontroll skerz. Filwaqt li l-kwalità tat-tmexxija hija karatteristika pożittiva u tista 'tgħin mhux biss is-sieħeb tiegħek iżda lill-familja kollha fi żmien ta' kriżi, il-ħtieġa li tikkontrolla hija dak li għandek toqgħod attent għalih. Hawn huma xi eżempji ta 'kontroll tal-imġieba f'ambjenti familjari:

Ħtieġa li tordna membri oħra tal-familja madwar
Jieħdu deċiżjonijiet f'isem ħaddieħor
Riluttanza li tikkonsulta lill-oħrajn
Jekk wieħed jassumi li ħaddieħor se jagħmel żbalji

Din il-ħtieġa għall-kontroll hija l-kawża ewlenija ta 'distribuzzjoni irregolari tal-enerġija bejn koppja. Ikollhom responsabbiltà għal imġieba bħal din. Identifikah meta jiġri u poġġi r-responsabbiltà.

relazzjoni ħżiena għas-saħħa relazzjoni ħżiena għas-saħħa

4. Ikollhom spazju għall-individwalità

Shivangi jgħid, “Ħafna drabi nsibu li sieħeb wieħed jieħu l-interess u l-passatempi tal-ieħor biex joħloq rabta emozzjonali; idealment, din għandha dejjem tkun triq b'żewġ direzzjonijiet. Kun żgur li jkun hemm spazju għall-individwalità, għaż-żewġ imsieħba.”

Allura, dak li wieħed għandu jagħmel? Is-sieħeb li jiddomina għandu jinkoraġġixxi b'mod attiv lill-ieħor biex jieħu l-ħin u spazju personali għalihom infushom. Prattika oħra sempliċi li tista’ tadotta hija li tistaqsi b’mod attiv lis-sieħeb li jkun aktar akkomodanti għall-għażla tiegħu meta taħseb x’għandek tagħmel fi tmiem il-ġimgħa, x’għandek tordna għall-pranzu, liema film tara, u fejn tmur għall-vaganza li jmiss.

5. Aqsam ix-xogħlijiet fid-dar billi tagħraf is-saħħiet tiegħek

Shivangi jgħid, “Aqsam it-tagħbija. Jidher sempliċi iżda huwa aktar faċli li jingħad milli jsir. Anke hekk, agħmel il-parti tiegħek id-dar, anke jekk wieħed minnkom biss qed jaqla’.” Dan il-parir huwa kruċjali għall-familji fejn membru wieħed jaqla’ u l-ieħor jieħu ħsieb id-dar. Filwaqt li x-xogħol professjonali jieqaf f'ħin fiss, ir-responsabbiltajiet tad-dar qatt ma jagħmlu, u jagħmlu l-arranġament estremament inġust għas-sieħeb inkarigat mid-dmirijiet tad-dar.

Agħraf kull wieħed mill-qawwiet tiegħek u jħobb, u qasma xogħol tad-dar għalhekk biex dan ikun sostenibbli. Fil-każ li wieħed minnkom ma jieħu gost jagħmel xejn, fakkar fil-ħsara li tista’ tikkawża l-inugwaljanza f’relazzjoni. Iġbed il-kalzetti tiegħek u ħu l-inkarigu.

Qari Relatat: Irġiel Stereotyping: Għaliex Wasal iż-Żmien Li Taħseb Barra mill-'Kaxxa Man'

6. Issettja l-konfini tiegħek u rrispetta dawk tas-sieħeb tiegħek

Meta wieħed jaħseb f'eżempji ta' ugwaljanza f'relazzjoni, dawn kollha jinżlu biex jirrispettaw il-konfini u l-individwalità tas-sieħeb tiegħek. Ir-rispett huwa l-kelma ewlenija meta wieħed jitkellem dwar l-ugwaljanza. Shivangi jgħid, “Il-konfini huma kruċjali biex iżżomm l-individwalità, timmaniġġja l-kunflitt, u taqsam konnessjoni emozzjonali qawwija. Issettja konfini assoċjati mal-ħin, flus, sess, intimità, u oqsma oħra. U onora lil dawk tas-sieħeb tiegħek.” Għandna bżonn ngħidu aktar?

7. Żviluppa għożża u ħbiberija mas-sieħeb tiegħek

Bħall-partner tiegħek! Iva, inti taqra dan id-dritt. Shivangi jgħid, “Huwa importanti li tibni interessi komuni u suġġetti ta’ konversazzjoni barra mir-rwoli tiegħek bħala msieħba, membri tal-familja jew ġenituri. Dan jista 'jsir billi taħseb lis-sieħeb tiegħek bħala ħabib tiegħek. Litteralment, immaġina ġurnata mal-ħbieb u tipprova tqatta’ dik it-tip ta’ ġurnata mas-sieħeb tiegħek.” Affarijiet oħra li jissuġġerixxi Shivangi huma:

Esplora interessi komuni
Kun ta 'appoġġ għall-għanijiet ta' xulxin
Ikollok konversazzjonijiet profondi spiss
Reminisce memorji antiki
Agħmel affarijiet li darba konnessuk, għal darb'oħra

Pointers Ewlenin

F'relazzjoni ta' ugwali, il-bżonnijiet u l-interessi taż-żewġ imsieħba huma investiti u mħaddma b'mod ugwali.
F'relazzjonijiet fuq naħa waħda, persuna tinvesti konsiderevolment aktar ħin, sforz, enerġija u appoġġ finanzjarju mill-oħra
Teħid ta’ deċiżjonijiet minn naħa waħda, imġieba li tikkontrolla, komunikazzjoni istruttiva, u kompromessi ta’ parti waħda huma ftit sinjali ta’ relazzjoni inugwali
Uri aktar ugwaljanza f'relazzjoni billi jkollok komunikazzjoni fuq żewġ naħat, tisma' b'mod attiv, trawwem l-individwalità, taqsam ix-xogħlijiet b'mod ugwali, issettja konfini ta 'relazzjoni b'saħħitha, u trawwem il-ħbiberija u l-għomor lejn is-sieħba tiegħek
Biex titgħallem kif tikseb l-ugwaljanza f’relazzjoni billi ssolvi mudelli ta’ kontroll, dominanza, nuqqas ta’ assertività, stima baxxa personali, kwistjonijiet ta’ fiduċja, eċċ., ikkonsulta terapista professjonali.

"Ma naħsibx li hemm definizzjoni waħda ta' ugwaljanza fejn jidħlu relazzjonijiet romantiċi", temm jgħid Shivangi. “Jiddependi wkoll minn kif koppja tiddefinixxi l-ugwaljanza u kif din tiġi riflessa fl-azzjonijiet tagħhom ta’ kuljum. L-ugwaljanza mhix biss diviżjoni iswed u abjad tad-dħul u tax-xogħolijiet. Huwa dwar li tkun taf is-saħħiet, id-dgħufijiet, u x’jaħdem għall-koppja ta’ kull sieħeb.”

Jekk int u s-sieħba tiegħek tbati minn żbilanċ mhux tajjeb għas-saħħa fir-relazzjoni tiegħek u ma tistax tirranġah, huwa possibbli li l-imġieba ta 'kontroll tiegħek, il-kwistjonijiet ta' fiduċja, jew il-kodipendenza tiegħek fuq is-sieħeb tiegħek u l-inkapaċità li tasserixxi lilek innifsek, huma sodi ħafna. fil-psike tiegħek. F'każijiet bħal dawn, il-pariri professjonali jistgħu jkunu imprezzabbli. Jekk għandek bżonn dik l-għajnuna, Bonobology's panel ta 'esperti qiegħed hawn biex jgħinuk.

10 Sinjali li Int F'Relazzjoni Tassew Stabbli (Anke Jekk Tħossok mod ieħor)

X'inhuma l-5 Stepping Stones F'Relazzjoni U Għaliex Huma Importanti?

Kif Tissewwa Relazzjoni Meta Wieħed Jitlef is-Sentimenti - Għajnuniet Rakkomandati mill-Esperti

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.