Checklist voor emotioneel misbruik – 18 verwoestende signalen

Een emotioneel gewelddadige relatie is een relatie waarin voortdurend sprake is van misbruik en controlerend gedrag. De misbruiker blijft de controle over zijn slachtoffer uitoefenen en gebruikt schaamte, schuldgevoel, angst, sarcasme en kritiek om zijn zin te krijgen. Dit kan gebeuren door daden of woorden en verergert vaak in de loop van de tijd. Uiteindelijk slaagt de misbruiker erin de geestelijke gezondheid van zijn slachtoffer te ondermijnen. 

Een onderzoek van het Amerikaanse Centrum voor Ziektebestrijding en -preventie (CDC) bracht een aantal schokkende cijfers aan het licht: 48.4% van de vrouwen en 48.8% van de mannen hebben in hun leven minstens één vorm van emotioneel/psychologisch misbruik door hun partner ervaren.

Volgens psycholoog Nandita Rambhia (MSc Psychologie), psychotherapeut en studentenbegeleider, omvat de checklist voor emotioneel misbruik gevoelens van een laag zelfbeeld, isolatie en gebrek aan zelfvertrouwen. Dit kan leiden tot een reeks psychische problemen zoals angst, depressie en andere aandoeningen. Laten we dit wijdverbreide probleem eens nader bekijken.

Wat is emotioneel misbruik? 

De vraag die je jezelf moet stellen is: hoe voel je je door deze persoon? Het ervaren van elke vorm van emotioneel misbruik kan leiden tot gevoelens van frustratie, waardeloosheid, depressie, angst, pijn en verwarring. Omdat emotioneel misbruik vaak subtiel en manipulatief is, kan de manier waarop je je voelt bij interacties met deze persoon je helpen om de waarschuwingssignalen te herkennen . Wees dus alert. Het is soms makkelijker om traumatische ervaringen af ​​te doen als "niet zo erg" en excuses te verzinnen voor je misbruiker.

Nandita stelt: "Het verraderlijke van emotioneel misbruik is dat het, vaker wel dan niet, zelden een fysieke vorm van misbruik betreft. De gevolgen zijn volledig emotioneel en innerlijk, waardoor ze moeilijk te zien of te kwantificeren zijn voor anderen. Hoewel emotioneel misbruik vaak samengaat met andere vormen van misbruik, kan het ook onafhankelijk van elkaar in een relatie voorkomen." Je kunt de checklist voor emotioneel misbruik in dit artikel raadplegen, of online andere checklists vinden, om te bepalen of er sprake is van emotioneel misbruik in jouw relatie.

Waarom vindt emotionele mishandeling plaats? 

Er zijn verschillende door experts onderbouwde redenen waarom iemand zijn toevlucht neemt tot misbruikend gedrag. Ook bestaat er een kleine kans dat de persoon die je kwetst zich niet bewust is van de impact van zijn of haar woorden of daden. De motivatie om je emotioneel te kwetsen kan voortkomen uit persoonlijkheidsstoornissen of een eigen geschiedenis van psychisch of fysiek misbruik. De behoefte aan controlerend gedrag en psychologische spelletjes kan complex zijn, maar het is essentieel om te begrijpen dat er absoluut geen excuus is voor emotioneel misbruik.

Checklist voor emotioneel misbruik – 18 verwoestende signalen 

Nandita stelt: "Het is essentieel dat je, zodra het zich voordoet, een stap terugzet en de triggers en patronen van dergelijk misbruikend gedrag herkent. Een checklist voor emotioneel misbruik gebruiken en de realiteit onder ogen zien is een grote stap. Ja, het is moeilijk om de realiteit onder ogen te zien, maar het moet gebeuren. Je verdient het om gezonde grenzen te hebben met je partner ."

Een checklist voor emotioneel misbruik kan u (of uw vrienden en familie) helpen bepalen of u zich in een relatie met emotioneel misbruik bevindt. Houd er rekening mee dat je niet 'alle' signalen nodig hebt om van emotionele mishandeling te kunnen spreken. Zelfs een paar positieve antwoorden op de onderstaande vragen kunnen duiden op een probleem en een mogelijk gewelddadige relatie. Iedereen heeft recht op geluk, kameraadschap, vertrouwen en liefde; niemand mag u het gevoel geven dat u minder recht heeft op deze fundamentele rechten. 

Stel uzelf de volgende vragen in de onderstaande checklist voor emotioneel misbruik om erachter te komen of u zich in een relatie met emotioneel misbruik bevindt: 

1. Beledigt, plaagt of maakt uw partner u voortdurend belachelijk? 
2. Zijn ze jaloers op je vrienden, familie en zelfs op je huisdier? 
3. Heeft u minder vrienden en collega's waarmee u omgaat naarmate uw nieuwe relatie vordert? 
4. Voel je dat je dat bent op eierschalen rond je partner lopen en proberen niets te doen om hen van streek te maken? 
5. Beweert uw partner vaak dat hij slimmer of beter geïnformeerd is dan u? 
6. Heeft u last van ziekten – klein of groot? 
7. Geloof je dat je het niet zou overleven zonder je relatie? 
8. Geeft uw partner u het gevoel dat u de gek bent, vooral als u zich tegen hem verzet? 
9. Gelooft u dat alleen u uw partner kunt helpen zijn problemen op te lossen? 
10. Word je na een gewelddadige episode gebombardeerd met extra liefde en genegenheid? 
11. Ben je in de war over wat ware liefde eigenlijk betekent? 
12. Voel jij je eenzamer dan ooit, ook al heb je een relatie?

Gerelateerde artikelen: Je eenzaam voelen in een relatie – 15 tips om ermee om te gaan

Laten we diep in deze checklist voor emotioneel misbruik duiken en de signalen begrijpen. Bedenk dat het kan zijn dat u er maar één, twee of meerdere ervaart, maar dat dit allemaal een reden is om aan te nemen dat dit zou kunnen uitmonden in een giftige relatie, als er niet mee wordt ingegrepen. 

1. Je wordt voortdurend beoordeeld of bekritiseerd in een emotioneel gewelddadige relatie

Je kunt te maken krijgen met verbaal emotioneel misbruik door degene van wie je houdt, en het pas serieus nemen als het je enorm heeft geraakt. Een recent onderzoek naar emotioneel misbruik in relaties concludeerde dat kritiek een van de meest voorkomende vormen van psychologisch misbruik is. Bovenaan de lijst met kritiekpunten staan ​​intelligentie (17.9%), financiën (17.6%) en uiterlijk (14.6%).

Elementen van dergelijk emotioneel misbruik zijn onder meer:

• Afgezet worden tegenover anderen
• Grappen op jouw kosten
• Sarcastische opmerkingen
• Overmatig eigenwijs zijn over wat u doet, zegt of denkt
• Het beoordelen van je levenskeuzes

2. Je grenzen worden routinematig overschreden of genegeerd 

Iedereen heeft recht op privacy. In een nieuwe relatie, in de eerste fase van verliefdheid en seksuele aantrekkingskracht, kan het lastig zijn om die grenzen te trekken. Maar als je je constant in je persoonlijke ruimte geschonden voelt, je je gevangen voelt in de relatie , of het gevoel hebt dat alles te snel gaat, vertrouw dan op je instinct en zeg er iets van, of doe het rustiger aan.

U moet vertrekken als de situatie niet meer te repareren is. Nandita voegt er echter aan toe: ‘Helaas wordt het voor veel mensen essentieel om hun relatie gezond te maken. Dit wordt om verschillende redenen geprobeerd – vanwege maatschappelijke verwachtingen, omdat ze kinderen hebben, vanwege financiële afhankelijkheid, vanwege een slechte gezondheid of handicap, omdat ze van hun partner houden, enz. Het slachtoffer probeert de relatie te herstellen in de hoop dat hun partner partner zal zien wat er gebeurt en proberen het te corrigeren.”

3. Je wordt behandeld als een bezit

Hoewel subtiele vormen van emotioneel misbruik zich niet per se hoeven te uiten als fysiek geweld of seksueel misbruik, kan je partner je gedrag en gevoelens wel degelijk beperken. Aanvallen van extreme jaloezie, constant bellen en controleren waar je bent, en boos worden als je tijd alleen of met vrienden wilt doorbrengen – dit alles is bedoeld om je te isoleren en onder hun controle te houden.

4. Je voelt je gemanipuleerd 

Om je te controleren, kan je mishandelaar genegenheid onthouden, je negeren door middel van de zwijgmethode , of je een schuldgevoel aanpraten waardoor je aan jezelf en je keuzes gaat twijfelen. Als je je uitspreekt, word je bespot, belachelijk gemaakt of voel je je nog slechter. Emotioneel misbruikende relaties gedijen op gevoelens van een laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen bij het slachtoffer. Dit creëert een zichzelf in stand houdende vicieuze cirkel waarin het slachtoffer niet kan ontsnappen.

5. Je wordt afgewezen en genegeerd 

Als je je om wat voor reden dan ook genegeerd, ondergewaardeerd of beschuldigd voelt, zijn dit allemaal maatstreepjes op de checklist voor emotioneel misbruik. Wanneer uw partner uw prestaties kleineert of weigert verantwoordelijkheid te nemen voor zijn of haar daden, is het tijd om daar nota van te nemen.     

Gerelateerde artikelen: Hoe ga je om met het gevoel genegeerd te worden door iemand van wie je houdt?

6. Er wordt te veel van je verwacht 

Een voorbeeld van emotioneel misbruik is wanneer de misbruiker te veel van je vraagt. Ze verwachten dat je al het andere opzij zet en in hun behoeften voorziet. Hoeveel je ook doet, het is nooit genoeg in de ogen van je misbruiker. 

7. De rollen zijn vaak tegen jou gericht 

Wanneer je je gevoelens uitdrukt of bepaalde dingen vraagt, word je ervan beschuldigd te aanhankelijk en veeleisend te zijn. Emotioneel misbruik in relaties kan ertoe leiden dat je gaat geloven dat je een materialistisch persoon bent wiens gedachten en daden niet in verhouding staan ​​tot de realiteit van je misbruiker.

8. Het leven is chaotisch als je emotioneel wordt misbruikt door je partner

Het leven met een gewelddadige partner kan erg chaotisch zijn. Dit is gedeeltelijk te wijten aan de argumentatieve en manipulatieve aard van de misbruiker. Het kan ook te wijten zijn aan plotselinge stemmingswisselingen en driftbuien. Hoewel er misschien geen sprake is van huiselijk geweld of lichamelijk letsel, kan het leven in een relatie waarin sprake is van emotioneel misbruik ervoor zorgen dat u zich schuldig voelt en bang bent iets te doen wat uw partner zal mishagen. 

Nandita zegt: “Als het dit punt heeft bereikt, vraag jezelf dan af: wil je in de misbruikfase blijven; wil je de relatie verbeteren door ondersteuning, professionele hulp en harde gesprekken; Of wil je de relatie verlaten?”

9. Emotionele chantage is een manier van leven 

Als iemand consequent emotionele chantage gebruikt om jou onder controle te houden, is dit een teken van emotioneel misbruik. Enkele voorbeelden van emotioneel misbruik zijn:

• Schuldgevoelens die je elke keer doen struikelen als je iets 'verkeerd' doet
• Je uitlachen en publiekelijk op je fouten wijzen
• De situatie manipuleren en je zwakke plekken tegen je gebruiken
• Fouten afwenden en de situatie verdraaien om jou de schuld te geven 

Gerelateerde artikelen: Relatiepesten – Wat is het en 5 tekenen dat je er het slachtoffer van bent

10. Je misbruiker is een vermomde megalomaan 

Als je partner voortdurend opschept over zijn prestaties of intelligentie en je naar beneden haalt, is de kans groot dat er sprake is van een emotioneel gewelddadige relatie. Misbruikers hebben de neiging te geloven dat ze superieur zijn aan anderen en dingen kunnen zien die jij niet kunt zien. Ze doen hun uiterste best om te bewijzen dat u ongelijk heeft en benadrukken dat uw gedachten en gevoelens onlogisch zijn en niet worden ondersteund. 

11. Je voelt je helemaal alleen 

Wanneer emotionele mishandeling je leven heeft overgenomen, voel je je volkomen eenzaam en geïsoleerd. Dit kan het gevolg zijn van:

• Je partner die je sociale media stalkt accounts of het volgen van uw locatie via GPS 
• Strikte monitoring van uw acties en verblijfplaats
• Een jaloerse trek die de kop opsteekt wanneer je op pad bent met vrienden of een familielid 
• Eisen dat je al je tijd samen doorbrengt 
• Het beheersen van alle financiële zaken en het omgaan met al het geld in uw relatie, waardoor u uw financiële vrijheid wordt ontnomen

12. Je wordt geconfronteerd met gaslighting 

Als uw partner voortdurend uw versie van de gebeurtenissen ontkent of volhoudt dat de dingen niet zijn gebeurd volgens wat u zegt, houden ze u voor de gek. Tijd doorbrengen met iemand die je doet twijfelen aan je herinneringen en geestelijke gezondheid is een hellend vlak richting psychologisch trauma. 

Nandita zegt: "Hier begint de mishandelde persoon aan zichzelf te twijfelen en verliest hij of zij zelfvertrouwen door de constante gaslighting van de partner . Soms hebben ze het gevoel dat ze het verdienen om slecht behandeld te worden, wat kan leiden tot diepgeworteld trauma. Het verlaten van zo'n toxische relatie vergt veel moed, sociale steun, kritisch denken en eerlijkheid."

13. De misbruiker onthoudt genegenheid 

Het eist zijn tol van iemands geestelijke gezondheid als de liefde wordt ontzegd van iemand met wie hij een relatie heeft. Dit zijn de verschillende manieren waarop iemand die emotioneel mishandelt genegenheid kan onthouden:

• Ze weigeren aanhankelijk te zijn en kunnen seks blijven weigeren wanneer jij daarmee begint 
• Ze noemen je aanhankelijk en veeleisend omdat je knuffels en quality time wilt 
• Ze beweren dat ze het te druk hebben om naar jouw ‘eisen’ te luisteren
• Ze controleren je fysieke verschijning en wie je ontmoet onder het mom van 'op je letten'

14. Je hebt te maken met hun vervelende gevoel voor humor 

Je misbruiker heeft vaak een onaangenaam gevoel voor humor. Hun 'grappen' zijn beledigend en spottend, en hun behandeling van jou in het openbaar kan aanstootgevend zijn. Dit maakt je bang om anderen te ontmoeten en dwingt je om op eierschalen om hen heen te lopen. 

Nandita zegt: "Het is ook belangrijk om te beseffen dat je partner, hoewel hij of zij 'grapjes maakt', je misschien niet opzettelijk emotioneel misbruikt. Daarom is het belangrijk om met je partner te communiceren over hoe je je erover voelt, of dat nu in een persoonlijk gesprek, via een sms of een brief is. Voor jezelf opkomen is de eerste stap als je emotioneel misbruik ervaart."

15. Je krijgt het gevoel dat je minder waard bent

Ongeacht hoeveel je doet en in de relatie steekt, je wordt gedwongen te twijfelen aan je intrinsieke menselijke waarde. Of het nu gaat om geld dat aan uw behoeften wordt uitgegeven of zelfs om medische zorg voor uw gezondheid, u wordt geacht zelfs de basisbehoeften niet waard te zijn. 

Gerelateerde artikelen: 13 manieren om hem te laten inzien hoe waardevol je bent

16. Je wordt bedreigd 

In een emotioneel gewelddadige relatie kan je fysieke verschijning onaangetast blijven, maar mentaal ben je een puinhoop. Bedreigingen met geweld en hersenspelletjes hebben allemaal grote schade aan uw gezondheid. Dit kan langzaam leiden tot ongewenste seksuele handelingen en seksueel misbruik.

17. Je voelt je hulpeloos

Door uw financiën en controle over geldzaken achter te houden, geeft uw misbruiker zich over aan een vorm van economisch misbruik. Uw controlerende partner neemt alle beslissingen in de relatie, waardoor u zich financieel en emotioneel hulpeloos en machteloos voelt.  

18. Het misbruik veroorzaakt problemen tussen u en uw dierbaren

In een doorgaans emotioneel gewelddadige relatie doet uw partner zich voor als de betere persoon. Ze veroorzaken problemen (al dan niet ingebeeld) tussen u en uw dierbaren, waardoor uw gevoelens van isolatie en hulpeloosheid worden versterkt. Je voelt je niet langer geliefd.

Waarom blijft iemand in een gewelddadige relatie?

Dit is de eerste vraag die de meeste mensen stellen. Nandita zegt hierover het volgende: "Elke relatie begint met gevoelens van hoop, liefde en zorg voor je partner. Naarmate de relatie vordert, kunnen er tekenen van emotioneel misbruik opduiken. Meestal is emotioneel misbruik cyclisch. Een periode van normaliteit wordt gevolgd door een periode van misbruik."

“Als het een cyclische ervaring is, ervaart het slachtoffer gevoelens van verwarring, hoop, depressie, woede en spijt. Wat ervoor zorgt dat mensen blijven, is het gevoel van hoop. Wanneer je dat sprankje hoop voelt, wil je in de relatie blijven en denken dat de dingen beter zullen worden. Een andere reden waarom mensen blijven is gaslighting, zoals eerder besproken.”

Andere factoren die ervoor zorgen dat iemand in een gewelddadige relatie blijft, zijn:

Gerelateerde artikelen: Hoe je een leeg gevoel kunt overwinnen en de leegte kunt vullen

• Het slachtoffer gelooft dat ze verliefd zijn en dat hun misbruiker echt van hen houdt
• Het kan zijn dat ze emotioneel beledigend gedrag niet herkennen 
• Een laag zelfbeeld en geen eigenwaarde kunnen leiden tot het voortduren van de cyclus van misbruik 
• Ze geloven dat ze hun partner begrijpen en hun goede kant kunnen zien 
• Ze zijn te bang om te vertrekken vanwege financiële afhankelijkheid of dreiging met geweld
• Ze kunnen bang zijn voor de veiligheid van hun familieleden
• Naarmate de tijd verstrijkt, neemt hun vermogen om misbruik te tolereren toe

Hoe om te gaan met emotioneel misbruik?

Als je je in een emotioneel misbruikende relatie bevindt (of een aanzienlijk aantal positieve antwoorden hebt aangevinkt op de hierboven genoemde checklist voor emotioneel misbruik), zijn hier enkele stappen die je kunt ondernemen om met het misbruik om te gaan of de relatie te beëindigen:

1. Accepteer het feit dat het misbruik is

De eerste stap in de richting van het omgaan met een emotioneel gewelddadige relatie is accepteren dat je wordt misbruikt. Ontkenning van uw misbruik kan leiden tot een verdere bestendiging van deze vicieuze cirkel. Zodra het misbruik wordt erkend voor wat het is, kunt u beginnen uw leven weer op te eisen.  

2. Zet jezelf op de eerste plaats 

Het kan heel moeilijk zijn, maar je moet je eigen behoeften boven die van je misbruiker stellen. Zodra je stopt met jezelf als onwaardig te beschouwen, kan zelfzorg op gang komen en kun je sterker worden om de lange, pijnlijke strijd die voor je ligt aan te gaan. Zoek meer manieren om van jezelf te houden , eet gezond, slaap voldoende, praat met mensen en zoek alle hulp die je nodig hebt om je kracht op te bouwen.

3. Verwijder het zelfverwijt 

Als je een langdurige relatie met emotioneel misbruik hebt doorgebracht, kan het heel moeilijk zijn om te geloven dat er niets inherent mis met je is. Maar wees gerust: JIJ bent hier niet het probleem. Maak een einde aan de gewoonte om jezelf de schuld te geven van het beledigende gedrag van iemand anders en begin met het aanbrengen van de veranderingen waardoor je onmiddellijk kunt vertrekken. 

4. Trek je grenzen 

De sleutel is om te bepalen welke grenzen nodig zijn voor een gezonde relatie en je daaraan te houden. Als je bijvoorbeeld besluit ruzies met je mishandelaar te vermijden omdat je weet dat ze zullen uitmonden in spot en beledigingen, beloof jezelf dan dat je wegloopt uit elke potentieel escalatie. Dit bevestigt voor je mishandelaar dat zijn of haar gedrag onacceptabel is.

5. Accepteer dat je mensen niet kunt repareren 

Nandita zegt: "Het misbruik kan aanleiding geven tot een traumaverbinding, waarbij mensen in een relatie aan elkaar gehecht raken door traumatische ervaringen. Met een laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen vindt het slachtoffer het steeds moeilijker om deze verbinding te verbreken."

Maar het is niet jouw verantwoordelijkheid om iemand te veranderen of te 'genezen'. Ieder individu is verantwoordelijk voor zijn eigen gedachten en daden. Een partner die mishandelt, besluit vrijwillig zich over te geven aan dergelijk schadelijk, beledigend gedrag. Ze kunnen niet 'weer in de normale situatie worden bemind'.

6. Verwijder jezelf uit de situatie 

Wanneer een episode van misbruik begint, verwijder jezelf dan zo snel mogelijk uit die ruimte. Als er een ruzie ontstaat, verlaat dan de kamer zonder je te verontschuldigen of hen jouw standpunt te laten begrijpen. Als uw partner u in het openbaar uitlacht of beledigt, ga dan niet met hem of haar in gesprek. Onthoud: wat u ook zegt of doet, de situatie zal escaleren. Het is dus veiliger om niet mee te doen. 

Gerelateerde artikelen: 12 dingen waar je in een relatie nooit concessies over mag doen

Nandita voegt hieraan toe: 'Als je om welke reden dan ook hebt besloten te blijven, bescherm jezelf dan. Hier leest u hoe: het verzamelen van uw gedachten en het beheersen van uw emoties tijdens een episode van misbruik is essentieel. Als uw partner u uitscheldt, u belachelijk maakt of ruzie met u maakt, reageer dan niet. Wanneer de misbruiker uw zelfvertrouwen bagatelliseert, zullen zij zich voeden met uw reacties. Het beste wat u kunt doen, is stil blijven, ook al kan dit u emotioneel pijn doen. Geen enkele reactie tonen is een van de betere manieren om misbruik in realtime aan te pakken.” 

7. Omring jezelf met steun 

Bouw uw eigen netwerk van ondersteuning. Dit is de enige manier om uit een gewelddadige relatie te komen. Je hebt 'wel' hulp nodig, dus neem die alsjeblieft aan. Praat over wat u doormaakt met een vriend of familielid, of met een vertrouwenspersoon. Breng tijd door met mensen van wie je houdt om de impact van het misbruik te verminderen. Dit kan je ook helpen je minder eenzaam en depressief te voelen en kan je helpen de zaken in perspectief te plaatsen. 

8. Plan je ontsnapping 

Je kunt de nationale hulplijn voor huiselijk geweld bellen, contact opnemen met ngo's of professionele hulp zoeken voor tips omgaan met emotioneel misbruik of om te ontsnappen aan een ergere situatie van misbruik. Uiteindelijk zal het misbruik een tol eisen van je geestelijke gezondheid en kan de situatie escaleren tot fysiek geweld. Om jezelf en je gezin te beschermen, plan een vluchtroute die je ver weg van je misbruiker brengt en je voorbereidt om weer jezelf te worden.

Wat je niet moet proberen bij een emotionele misbruiker 

Wanneer u te maken heeft met een misbruiker, is voorzichtigheid geboden. De situatie kan verergeren als er slecht mee wordt omgegaan, wat kan leiden tot meer misbruik en zelfs geweld. Enkele acties die u moet vermijden als u met een emotionele misbruiker te maken krijgt, zijn onder meer:

• Ruzie maken met je partner: Het heeft geen zin om ruzie te maken met een partner die weigert naar u te luisteren. Ze zullen altijd andere manieren vinden om je te beledigen en te schande te maken kwetsende dingen zeggen

• Excuses bedenken voor hun beledigende gedrag: Aan de andere kant is het andere wapen dat vaak door slachtoffers wordt gebruikt, het vrijspreken van de misbruiker van elke fout. Excuses maken over waarom ze zich op een bepaalde manier gedragen en de gevolgen van hun daden bagatelliseren kan meer kwaad dan goed doen. 

• Een beroep doen op de ‘goede’ kant van de misbruiker: Je partner verontschuldigen en je partner sussen maakt toekomstig misbruik alleen maar groter. Naarmate er steeds meer grenzen worden overschreden, komen beide partijen in een cyclus van pijn en straf terecht waar ze onmogelijk uit kunnen komen. 

Aanbevolen leesvoer: Emotionele manipulatie in relaties – 13 signalen en 5 dingen die je kunt doen

Hoe te genezen van emotioneel misbruik? 

Naast de genoemde stappen om een ​​gewelddadige relatie aan te pakken, is het net zo belangrijk om ervan te herstellen. Volgens een onderzoek van het University of Texas Health Center was emotioneel misbruik "een levenslange reis, met meerdere hoogtepunten, secundaire fysieke en mentale gezondheidsproblemen en problemen met de levenskwaliteit die veel verder reikten dan de directe ervaring van het misbruik." Het herstel van emotioneel misbruik kan daarom ook een leven lang duren.

Als u het slachtoffer bent of bent geweest van een relatie met emotioneel misbruik, volgen hier een paar stappen die u kunt nemen om de reis naar herstel gemakkelijker te maken:

• Accepteer dat je misbruikt wordt/werd: Door de schade die u wordt toegebracht tot een minimum te beperken, wordt de genezing voorkomen, dus u moet accepteren dat u het slachtoffer bent geworden van misbruik
• Zet in op uw herstel: Beloof dat de De cyclus van misbruik stopt bij jou. Generatietrauma is reëel, mensen, en je wilt niet dat deze psychologische mishandeling en de impact ervan bij je kinderen voortduurt
• Wees aardig: Oefen dezelfde vriendelijkheid voor jezelf als voor je misbruiker. Begrijp de ernst van uw situatie en wees geduldig terwijl u herstelt en geneest
• Bouw een ondersteuningssysteem: Kies voor professionele ondersteuning als u uw vrienden en familie niet in vertrouwen kunt nemen. Er zijn hotlines en steungroepen beschikbaar om u een gemeenschap te bieden terwijl u de gevolgen van het misbruik te boven komt 
• Help anderen: Praten met andere slachtoffers en het delen van verhalen kan een grote bijdrage leveren aan het dragen van elkaars lasten. Dit biedt u ook genezingsstrategieën en herstelhulpmiddelen 

Nandita zegt: "Het is goed om een ​​ondersteunend netwerk te hebben – mensen die empathie tonen en je begrijpen – om je te helpen bij het verwerken van deze innerlijke conflicten. Praten met professionals kan jou en je gezin helpen om potentieel gevaarlijke situaties te vermijden. Onthoud dat er altijd hulp beschikbaar is – je hoeft alleen maar de juiste mensen te vragen." Voor de duidelijkheid: de bekwame en gecertificeerde therapeuten van Bonobology staan ​​altijd voor je klaar.

Er is conflict, en dan is er emotioneel misbruik. Een normale, gezonde relatie zal altijd een behoorlijk deel van de conflicten kennen, en het is uiteindelijk aan een van beide of beide partners om tot een wederzijds aanvaardbare overeenkomst te komen. Regelmatig je emoties uiten en problemen oplossen, kan ook je relatie versterken in geval van conflicten. 

Emotioneel misbruik daarentegen is schadelijk en kan ernstige geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken. Het slachtoffer in zo’n ongezonde relatie kan zich overweldigd, onbegrepen, verontwaardigd, beschaamd en bang voelen. Als uw romantische partner u voortdurend een slecht gevoel geeft over uzelf en uw omstandigheden, wordt het tijd om te beseffen dat niet alles klopt in het partnerschap. Zoek steun om los te komen en je leven opnieuw te beginnen. Het is mogelijk, en het kan gedaan worden, weet gewoon aan wie je om hulp moet vragen en dat je niet de enige bent. 

Hoe je gevoelens voor iemand van wie je houdt kunt verliezen en loslaten

Hoe om te gaan met iemand die jou van alles de schuld geeft – 21 verstandige manieren

Wat is misbruik in een relatie?

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.