11 manieren om de communicatie in relaties te verbeteren

Verspreid de liefde

Communicatie is een uiterst belangrijk onderdeel van het samenzijn met uw partner. Maakt u zich vaak zorgen over hoe u de communicatie in relaties kunt verbeteren en vervolgens een betere band met uw partner kunt ontwikkelen? Geloof het of niet, er zijn eigenlijk eenvoudige manieren om de communicatie in relaties te verbeteren en deze te helpen bloeien.

Hoewel we weten dat respectvolle communicatie belangrijk is, maken we allemaal communicatiefouten. Gezonde communicatie helpt je een gezonde dynamiek te creëren en vergroot het gevoel ergens bij te horen. Het probleem is echter dat de meeste koppels het verschil tussen praten en communiceren niet begrijpen.

Het verbeteren van de communicatie betekent dat je over dingen moet praten die buiten de oppervlakte liggen en diep moeten gaan. Het betekent ook luisteren naar wat uw partner niet zegt. En je hoeft niet heel hard je best te doen. Er zijn eenvoudige, beproefde manieren om de communicatie in relaties te verbeteren, waardoor u beter contact kunt maken met uw dierbaren.

Je moet bij de basis beginnen als je manieren bedenkt om de communicatie in relaties te verbeteren – dan kun je uitkijken naar positieve sociale en romantische interacties. Om wat deskundige inzichten over deze kwestie te geven, hebben we vandaag een relatie- en intimiteitscoach bij ons Shivanya Yogmayaa (internationaal gecertificeerd in de therapeutische modaliteiten EFT, NLP, CBT, REBT), die gespecialiseerd is in verschillende vormen van relatietherapie.

Wat veroorzaakt slechte communicatie in relaties?

Inhoudsopgave

Ik kan aannemen dat er recentelijk een enorme emotionele en fysieke kloof is ontstaan tussen jou en je partner, en je kunt niet anders dan je afvragen: 'Wat doen we verkeerd? Hoe zijn we zo ver van elkaar verwijderd geraakt?” Nou, je moet waarschijnlijk kijken naar de communicatiefouten die je als stel maakt.

Eerlijk gezegd, hoe kun je verwachten dat je de relatie kunt verbeteren door middel van communicatie als jullie allebei meer tijd besteden aan het knuffelen van je mobiele telefoons en laptops in plaats van de echte wereld te bezoeken om een echt gesprek te voeren? Zelfs in de weinige tijd die je voor elkaar weet te reserveren, word je voortdurend afgeleid en verteerd door andere gedachten.

Paren kunnen ook uit elkaar drijven als gevolg van jaloezie of bezitterigheid die door een of beide partners wordt geuit. Er kunnen verschillende misverstanden ontstaan als u zich niet bewust bent van de liefdestaal van de ander. Als u er niet in slaagt uw verwachtingen onder controle te houden en wilt dat uw partner zich gedraagt als een held die alles op magische wijze kan oplossen, zult u moeilijkheden ondervinden bij het vinden van manieren om de communicatie met uw partner te verbeteren.

Volgens Shivanya: “We hebben in de huidige tijd vooral ontdekt dat tijd de belangrijkste boosdoener is. Veel mensen voelen zich niet klaar om te communiceren, simpelweg omdat ze geen quality time hebben. Voor die koppels is het van groot belang om de perfecte timing voor open communicatie te vinden.”

11 manieren om de communicatie in relaties te verbeteren

Het verbeteren van de communicatie in een relatie betekent het versterken van de band van het echtpaar en het versterken van de verbinding. Onze expert stelt voor: “Om effectieve communicatie in relaties te oefenen, kun je een stap vooruit zetten door een tijd vast te stellen, ruimte voor elkaar te houden en één voor één naar elkaar te luisteren. Een van de gezonde manieren om de communicatie met uw partner te verbeteren, is door te praten zonder hem/haar opzettelijk de schuld te geven, te beschuldigen of te triggeren.

“Je moet altijd eigenaar worden van je emoties. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik voel me zo” in plaats van te zeggen: “Je zorgt ervoor dat ik me zo voel”. Je kunt ook je eigen communicatiestijl controleren. Er zijn drie soorten communicatiestijlen. Je zou kunnen spreken vanuit het ego van een onderdanig kind of vanuit het ego van een ouder, zoals 'Ik weet het allemaal'. En volgens de derde stijl spreek je vanuit een volwassen perspectief, waarbij je duidelijk communiceert over de dingen waar je je goed bij voelt en alles bespreekt wat je dwars zit, terwijl je de hulp en steun van je partner vraagt bij het vinden van een oplossing.

“Het is niet altijd 'mijn weg of de snelweg' in de communicatie met volwassenen. Je komt op een middenweg en ontmoet je partner halverwege. Als een koppel al deze punten in overweging neemt, samen met de tijd, de ruimte en de sfeer voor het gesprek, zullen de communicatieve vaardigheden in relaties ongetwijfeld verbeteren en zullen mensen ontvankelijker voor elkaar worden.”

Heb jij, net als honderden andere echtparen, ook het gevoel: ‘Ik heb moeite om met mijn partner te communiceren’? Zo ja, lees dan verder en ontdek 11 manieren om de communicatie in relaties te verbeteren en diepere banden met uw dierbaren te ontwikkelen.

Gerelateerd lezen: 12 kenmerken van een succesvol huwelijk

1. Luister net zo aandachtig als je praat

Teleurstellend genoeg houdt iedereen van praten, maar slechts weinigen zijn bereid om te luisteren. Een goed gesprek gaat over net zo aandachtig luisteren als praten. Misschien heb je tijdens je dag een spannend incident meegemaakt, maar merk je dat de dag van je partner niet goed is verlopen, zet dan je enthousiasme opzij en geef je partner de ruimte om zijn hart te luchten.

Het is prima om niets te zeggen of advies te geven (tenzij erom wordt gevraagd). Vaker wel dan niet deelt uw partner de slechte momenten met u, zodat u kunt luisteren en geen advies kunt krijgen. Dit is ook een prachtige manier om laat zien dat je van je partner houdt. De formule blijft hetzelfde, zelfs tijdens een ruzie. Luister naar de punten van je partner in plaats van in het gevecht te springen en defensief te zijn. Het is belangrijk om te spreken, maar het is net zo belangrijk om met een open geest te luisteren.

Shivanya zegt: ‘Luisteren zonder aannames, oordeel of onderbreking kan helpen, vooral als je de communicatie in een langeafstandsrelatie probeert te verbeteren. Luisteren met een empathisch hart en een open geest kan een groot verschil maken. Je moet beseffen dat er een verschil is tussen horen en luisteren. Je hoort met je oren, maar je luistert met al je zintuigen, met je hele lichaam. Gebaren als een knikje en oogcontact laten de ander weten dat je echt bij het gesprek betrokken bent, zonder enige afleiding.”

manieren om de communicatie met uw partner te verbeteren — Soms hoef je alleen maar te luisteren

2. Stop met de aannames

Een van de grootste hindernissen bij kwaliteitscommunicatie zijn aannames. Je weet dat onze levens uiterst onvoorspelbaar en vluchtig zijn. Uw man kan stil zijn vanwege een slechte dag op het werk. Het kan zijn dat je vriendin te laat komt omdat ze vaststaat in het verkeer. Ervan uitgaande dat het ergste je alleen maar onnodig uithaalt naar je partner. Het kan zelfs een gezonde communicatie in een nieuwe relatie in de weg staan als u nog steeds niet veel over uw partner weet en aarzelt om vragen aan hem of haar te stellen.

Als je de situaties van anderen kunt begrijpen, kun je empathisch worden. Empathie in een dialoog zorgt ervoor dat je een betere luisteraar wordt, wat weer resulteert in betere communicatie met uw partner. Elimineer alle mogelijkheden van de 'moet zijn'-factor in uw gedachten en laat uw partner zelf de reden voor zijn schijnbaar onattent gedrag uitleggen.

Volgens Shivanya kan “een ongegronde veronderstelling ons en onze partners misleiden, omdat het meer chaos dan harmonie creëert. Je kunt snel een oordeel over je partner vellen op basis van een aanname die je in je hoofd hebt gemaakt. Het is dus altijd beter om een open dialoog te voeren om verwarring te voorkomen.

“Vraag je partner of je hem/haar goed begrijpt of zijn of haar verklaring over een bepaald onderwerp leest zoals hij of zij het bedoeld heeft. Bent u bereid om de relatie te verbeteren door middel van communicatie? Stel dan meer vragen in plaats van overhaaste conclusies te trekken; dit kan een enorm verschil tussen jullie twee creëren.

Gerelateerd lezen: 8 manieren om opnieuw verbinding te maken na een groot gevecht

3. Wees responsief in een gesprek

Echtparen klagen er vaak over dat hun partners geen passende reacties op hen geven. U denkt misschien dat u een goede luisteraar bent door niet te praten als zij dat wel zijn, maar gezonde communicatie omvat meer dan niet praten. Kijk in de ogen van uw partner als u een gesprek voert. Dit zou respectvolle communicatie in een relatie garanderen.

Projecteer een positieve, accepterende lichaamstaal. Knikken, glimlachen, lachen, etc. zijn allemaal reacties op een gastvrije communicatie. Non-verbaal reageren creëert een open ruimte voor een persoon om alles wat er in zijn hoofd omgaat te delen. Verleg uw focus naar bepaalde communicatieve vaardigheden in relaties en u zult de emotionele barrière sneller kunnen doorbreken dan u verwacht.

4. Eerlijkheid is de sleutel

Stille behandelingen en leugens zijn de twee grootste boosdoeners van de communicatiekloof in relaties. De eerste stap om van de kloof af te komen is eerlijk zijn tegen jezelf, en de tweede stap is eerlijk zijn tegen je partner. Liegen over hoe je je voelt kan de situatie tijdelijk voorkomen, maar zal in de toekomst als een grotere bedreiging terugkomen. Voor koppels die diep verliefd zijn, kan het ongemakkelijk worden om te praten over hoe iemand zich werkelijk voelt. Onmiddellijke eerlijkheid is echter beter dan spijt op de lange termijn.

Dit betekent ook dat je je geliefde een open ruimte biedt om oprecht over hun gevoelens en verlangens te praten. Probeer kwetsbaar te zijn tegenover je partner, en laat hem of haar kwetsbaar zijn tegenover jou. Het is altijd beter om het potentieel van een relatie te onderzoeken dan een fort van leugens op te bouwen. Eerlijkheid is de ultieme manier om de communicatie in een langeafstandsrelatie te verbeteren. Anders kunnen de onzekerheden een vreselijke impact hebben op beide partners vanwege de voor de hand liggende onzekerheden.

5. Probeer de onuitgesproken signalen te begrijpen

Er zijn momenten waarop uw partner wanhopig om hulp zal roepen, maar u merkt het misschien niet, omdat u denkt dat hij erover zal praten als er iets mis is. Effectieve communicatie in relaties gaat niet alleen over het voeren van een discussie, maar ook over het begrijpen van het onuitgesprokene. Leer de roep om aandacht van uw partner te erkennen. Het gaat niet zozeer om wat ze zeggen, maar meer om hoe ze het zeggen. De toon, het oogcontact en de lichaamstaal spreken allemaal meer voor ons dan onze spraak.

Probeer de signalen van uw partner te begrijpen, zoals gebrek aan oogcontact – wat desinteresse of schaamte betekent, trillende benen – wat angstgevoelens betekent, of een verdwaalde geest – wat verontrustende gedachten kan betekenen. Zoek uit wat uw partner probeert over te brengen als zijn woorden tekortschieten. Om de communicatie in een relatie te verbeteren en beter met uw partner of partner te communiceren, moet u waakzaam zijn over hun lichaamstaal. Als u merkt dat er iets mis is, praat dan op een geschikt moment.

6. Geniet van grappen en speelsheid

Bij een gelukkige relatie draait alles om een evenwicht tussen ernst en speelsheid. Blijf leuke spelletjes spelen met je partner. Plaag ze lichtjes op een vrolijke manier. Maak grapjes met ze over iets. Lachen is echt het beste medicijn en een stel dat samen lacht, blijft bij elkaar. Humor helpt je van de dagelijkse stress af te komen. Het helpt paren ook om los te komen van de constante ernst en frustraties. Speelse grappen en gevoel voor humor zijn onmiskenbaar je beste hulpmiddelen als je de communicatie in een nieuwe relatie probeert te verbeteren.

Gerelateerd lezen: Huwelijkstherapie – 15 doelen die moeten worden aangepakt, zegt de therapeut

7. Stop met die schuldspelletjes

Niets doorbreekt sneller een gezonde communicatieroutine dan schuldverschuiving. In bepaalde relaties is de frequentie van het verwijtenspel zo hoog dat het de vorm aanneemt van huiselijk geweld of geestelijke intimidatie. Stop meteen met uitspraken als: “Als jij dat niet had gedaan, dan had ik dit niet hoeven doen.” Kwetsende woorden schaden de relatie.

Probeer altijd volwassen gesprekken te voeren. Als een actie van uw partner u stoort, praat er dan met hem of haar over. Neem op dezelfde manier ook de verantwoordelijkheid voor uw daden. Excuses als je ongelijk hebt en maak het goed. Beschuldig uw partner niet van uw wandaden. Het opgeven van het schuldspel zal uw communicatie direct verbeteren. Je zou stappen moeten ondernemen het oplossen van conflicten en herstel uw communicatie met uw echtgeno(o)t(e) of partner voordat het te laat is.

Shivanya zegt: “Het verschuiven van de schuld heeft de neiging een gezonde relatie te verpesten als je geen verantwoordelijkheid neemt voor wat je voelt, vooral als je partner je ook geen kans geeft om je open te stellen in een veilige ruimte. Soms kan het gebeuren dat slechts één persoon alle moeite in de relatie steekt en om quality time vraagt, terwijl de ander helemaal geen antwoord geeft. In dergelijke gevallen zijn schuldspellen vrij voor de hand liggend.

“In een ander scenario verwacht de ene partner misschien dat de ander de leiding neemt over het emotionele evenwicht voor hen beiden en hen tegelijkertijd verantwoordelijk houdt voor de relatieproblemen. Dat is codependent gedrag dat voor veel rommel kan zorgen. Het zorgt ervoor dat de ander zich schuldig en getriggerd voelt. Op momenten als deze wil je misschien realistisch kijken naar de balans in je partnerschap en inschatten hoeveel verantwoordelijkheid je voor jezelf op je neemt.”

8. Voer gevarieerde discussies

Doe een stap vooruit en ga verder dan de gewone, alledaagse praatjes over uw dag en de gebeurtenissen ervan. Praat over nieuwe dingen, afgezien van uw gewone leven. Bespreek politiek, boeken, muziek, kunst, enz. Voer creatieve debatten. Verdedig jouw kant. Stimuleer je intellect. Een intelligent stel komt nooit zonder interessante discussies te zitten en ze ontwikkelen zich intellectuele intimiteit.

Het is heel belangrijk om een mening over dingen te hebben. Als u er niet voor terugdeinst om de hoofden bij elkaar te steken en uw mening te bespreken, zult u nooit gebrek hebben aan betere communicatie. “Ik heb moeite om met mijn partner te communiceren, omdat we letterlijk niets hebben om over te praten na zoveel jaren samen te zijn geweest”, zegt Sophie, 29.

Shivanya zegt: 'In de loop van de tijd raken we heel vertrouwd met de aard, hobby's, uitdagingen, ambities, enzovoort van onze partner. Als dat het geval is, moet u eropuit trekken en meer mensen ontmoeten. Nodig misschien je vrienden uit of ga op dubbeldate met een ander stel en je zult zien dat er nog veel te ontdekken valt over je partner. Als je in het gezelschap bent van andere mensen, bespreek je niet de rekeningen of de kinderen, maar verdiep je je in interessantere gespreksonderwerpen.

“Een andere manier is om deel te nemen aan verschillende activiteiten voor koppels, of het nu een retraite of een spaweekend is. Als je naar theater- en dramavoorstellingen gaat, kun je tot nadenken stemmende gesprekken voeren. Misschien probeert u elkaars interesses opnieuw te leren kennen en uw lang verloren passies te herontdekken. Zonder zulke gedeelde activiteiten en ontspanning loop je in de val van de eentonigheid van het leven.”

9. Houd het flirten levend

U kunt een paar weken of een paar jaar bij uw partner zijn, maar laat de vonk van intimiteit niet doven. Niemand houdt van een saaie, alledaagse relatie. Blijf romantisch flirten met elkaar, ook in de openbare ruimte. Er zijn verschillende koppels die zich overgeven aan rollenspellen en met elkaar flirten alsof ze elkaar niet kennen. Dit geeft een leuke draai aan de relatie, voegt humor en pit toe, en het geeft je ook de kans om de communicatie in relaties te verbeteren. Het flirten kan zoet of sexy zijn, maar probeer altijd zo lang mogelijk de rillingen over de ruggengraat van je geliefde of de kriebels in de buik te laten lopen.

Gerelateerd lezen: Flirten met je ogen: 11 bewegingen die bijna altijd werken

10. Leg je telefoons opzij

Het heeft geen zin om je volgers op Instagram te laten zien dat je relatie spannend is als jij en je partner zonder je mobiele telefoons geen levendig samenzijn kunnen onderhouden. Het is leuk om je te verkleden en foto's te posten van je date en eten, maar als je tijdens de date bij elkaar bent, kom je dichter bij elkaar.

Als je ervoor kiest om niet diep in het scherm te duiken terwijl er een aardig persoon voor je zit, laat dit zien hoeveel je partner voor je betekent. Maak er een punt van om uw telefoon op stil te zetten als u in het gezelschap van elkaar bent. Dit zal niet alleen de communicatie verbeteren, maar ook helpen bij het opbouwen van vertrouwen en liefde. Gadgets kunnen relaties verpesten, dus communiceer vaker face-to-face om die zing levend te houden.

11. Zorg voor een open ruimte voor elkaar

Het hebben van een veilige ruimte om ergens over te praten en het hebben van een ruimte om uw eigen privacy te behouden, zijn even belangrijk. Als er problemen zijn waar uw partner last van heeft, moet u hem/haar een open ruimte bieden om deze problemen met u te communiceren. De communicatiekloof zal altijd blijven bestaan als uw partner het moeilijk vindt om iets over te brengen of bang is om iets met u te delen. Je sfeer moet gastvrij zijn, waarbij je betere helft niet veel hoeft na te denken voordat hij iets met je bespreekt.

Als alternatief heeft uw partner ook de ruimte nodig. Er kunnen vast wel dingen zijn die je niet nodig vindt om met je partner over te praten. Je partner kan er ook hetzelfde over denken. Ga niet rond je partner besluipen of hun berichten bekijken als ze er niet zijn. Vertrouw ze met heel je hart en respecteer hun privacy. Dit zal ervoor zorgen dat uw relatie veilig is voor twijfels en bedrog, en dat uw communicatie met uw geliefde zal bloeien.

Je kunt niet altijd een soepel en probleemloos communicatiemiddel garanderen, maar er is altijd ruimte voor een succesvolle relatie met verbeterde communicatie. Met deze principes kunt u zich beter inspannen om ervoor te zorgen dat de communicatiekloof tussen u en uw partner kleiner is dan ooit.

Gebruik deze eenvoudige manieren om de communicatie in relaties te verbeteren en deel met ons hoe ze hebben geholpen. Wij horen graag van u. En als u ooit professionele begeleiding zoekt, kunt u terecht bij deskundige en ervaren adviseurs Bonobologie's panel van deskundigen zijn er voor jou.

Veelgestelde vragen

1. Hoe los je het gebrek aan communicatie in een relatie op?

Houd uw gadgets uit de buurt, voer meer face-to-face interacties, begrijp het onuitgesprokene, heb vertrouwen in uw partner en wees eerlijk dat er in uw relatie geen communicatie is en dat dit moet worden opgelost.

2. Wat doet een gebrek aan communicatie met een relatie?

Het maakt de onzichtbare kloof groter, je blijft van binnen etteren, je neemt uiteindelijk dingen aan, en dan, op een mooie dag, besef je dat je uit elkaar bent gedreven tot het punt waarop je niet meer terug kunt.

3. Hoe kan ik beter communiceren met mijn partner?

Je kunt beter met je partner communiceren als je empathie kunt tonen. Communicatie gaat niet over praten en jouw kant van het verhaal vertellen, het gaat over luisteren en begrijpen dat je partner jou nodig heeft om naar je te luisteren, en dat je hem niet elke keer met advies hoeft op te volgen.

4. Welke invloed heeft communicatie op relaties?

Goede communicatie maakt een relatie sterk en gezond en je kunt gezonde grenzen stellen, die ook emotionele grenzen kunnen omvatten. Maar een gebrek aan communicatie kan ertoe leiden dat de partners in een relatie uit elkaar drijven en uiteindelijk een gescheiden leven leiden.

5. Wat zijn de voordelen van communicatie in een relatie?

Communicatie is de sleutel tot het oplossen van elk relatieprobleem. Relaties zijn complexe zaken en tenzij u uw partner vertelt wat u wilt en wat u het meeste pijn doet, kunt u niet de vruchten plukken van communicatie. Respectvolle communicatie kan ernstige problemen oplossen, zoals een gebrek aan intimiteit en vertrouwensbreuk.

Een affaire overleven – 12 stappen om de liefde en het vertrouwen in een huwelijk te herstellen

20 Gaslighting-zinnen in relaties die de liefde doden

8 voordelen van een stille behandeling en waarom het geweldig is voor een relatie

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.