Jouw afwezigheid is door mij heen gegaan
Als draad door een naald.
Alles wat ik doe, is met zijn kleur gestikt.
- WS Merwin
De nasleep van de breuk is erger dan de breuk zelf. Mensen ervaren in korte tijd veel tegenstrijdige emoties. Overweldigd, gekwetst en richtingloos worden ze overspoeld door een diepe eenzaamheid. Maar wat kun je in zo’n situatie doen? Hoe kun je omgaan met eenzaamheid na een relatiebreuk en steun vinden?
Hoewel dit een strijd is die door je eenzame hart moet worden gestreden, zijn er een paar manieren die je kunnen helpen het beloofde land van vrede en vreugde te bereiken. We zetten de zaken voor je in perspectief met deze 11 tips om met eenzaamheid na een relatiebreuk om te gaan. Wie zijn wij, vraag je? Ik heb een expert aan boord die precies weet wat je doormaakt.
Klinisch psycholoog Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteit van Manchester), oprichtster van Kornash: The Lifestyle Management School, gespecialiseerd in relatietherapie en gezinstherapie, deelt enkele inzichten om je te helpen de somberheid te overwinnen. Tijd om aan de slag te gaan.
11 tips om met eenzaamheid om te gaan na het uiteenvallen en steun te vinden
Inhoudsopgave
Het aantal mensen dat na een relatiebreuk eenzaamheid ervaart, is gestaag toegenomen. Devaleena legt het fenomeen uit: "Tegenwoordig proberen we voldoening te vinden in relaties. We richten ons daardoor minder op onszelf. Maar het is niet gezond of duurzaam om inhoud of betekenis te zoeken via een ander. Wanneer een relatiebreuk onvermijdelijk is, keert de eenzaamheid in alle hevigheid terug. Dit is de reden waarom mensen aangeven dat ze proberen om te gaan met eenzaamheid binnen een relatie ."
Het is van het allergrootste belang om een dergelijke tendens te doorbreken. Maar om een punt te bereiken waar je je patronen kunt corrigeren, moet je de treurige golf trotseren die een breuk met zich meebrengt. Maar is het zo gemakkelijk? En zijn de regels voor iedereen verschillend? Hoe kun je als man omgaan met eenzaamheid? Is het op een of andere manier anders dan het omgaan met eenzaamheid na een relatiebreuk als vrouw? En is het mogelijk om met eenzaamheid om te gaan zonder vrienden? Zo veel vragen. Laten we eens kijken naar de antwoorden.
Hier is een lijst met strategieën die u kunnen steunen als u met eenzaamheid omgaat.
1. Erken je pijn om met eenzaamheid om te gaan
Devaleena zegt: “Een make-over krijgen of naar de sportschool gaan voor een perfect lichaam zijn geen oplossingen voor de blues na een relatiebreuk. Doe jezelf een plezier en negeer de popcultuur een maand of langer. Voel je pijn, ga ermee aan de slag en weet dat het oké is om je een tijdje in je emoties te wentelen. Maak van deze gelegenheid gebruik om na te denken over uw keuzes, de relatie en de ex. Ga bij jezelf zitten.”
Uit elkaar gaan brengt het beste van ons op onze knieën. Zelfs Dwight Schrute was een snikkende puinhoop toen Angela hem verliet. Het is prima om de hele dag in je bed te willen liggen of zeven brownies in één keer te eten. In de beginfase moet je je systeem zuiveren van al het huilen, de woede en de frustratie. In een wereld waarin je geïsoleerd voelen in een relatie steeds gebruikelijker wordt, hoef je de ellende na het uiteenvallen niet te verbergen.
Gerelateerd leesvoer: Waarom hebben sommige mensen meer moeite met een relatiebreuk dan anderen?
2. Vind troost in het gezelschap van vrienden
We onderschatten hoeveel we onze vrienden nodig hebben. Maar hier is je herinnering om contact op te nemen met de oude vriend die je wilde zien. Je zult verrast zijn door de opluchting die volgt. Tijdens een relatie wordt de partner onze prioriteit en hebben we de neiging om plannen met vrienden af te zeggen. Het zijn precies dezelfde vrienden die er voor ons zullen zijn als we proberen om te gaan met eenzaamheid na een breuk.
Maar wat kan een vriend(in) precies doen? Devaleena legt uit: "Gehoord worden is een geweldige manier om met een depressie na een relatiebreuk om te gaan . Een vriend(in) die naar je luistert zonder te oordelen of objectief naar je fouten kijkt zonder hard te zijn, is een ware zegen. Ze kunnen een bron van troost zijn, maar ook een manier om je te corrigeren – neem gewoon contact op met een aardige vriend(in)."
3. Zorg voor jezelf
Wees je eigen huishoudster en voedingsdeskundige. Je hoeft geen vrouw/man met een missie te zijn, maar zorg wel voor je basisbehoeften. Zorg dat je goed eet en schoon bent. Ruim ook je omgeving op. Leven in een vuile omgeving helpt je niet – ongewassen lakens, stinkende en gekreukte kleren, oud eten en het eten van junkfood zijn allemaal uit den boze. Je moet je houden aan de do's en don'ts na een relatiebreuk!
Doe de gordijnen en ramen open, maak je bed op en eet een broodje vegetarisch met wat koffie. Neem een douche en was je haar. Trek ten slotte frisse kleding aan. Er zal een duidelijk verschil zijn in hoe u zich voelt. Een onreine omgeving versterkt negatieve gevoelens van eenzaamheid. Denk aan het gezegde: reinheid is godsvrucht?
Voor meer expertvideo's kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal. Klik hier.
4. Als je met eenzaamheid te maken hebt, zorg er dan voor dat je gevoel van eigenwaarde geen deuk krijgt
Hoe moeilijk het ook is om te geloven, het uiteenvallen is niet het einde van de wereld, en het definieert ook niet je hele wezen. Je moet weerstand bieden aan de drang om je verlies te personaliseren. Devaleena zegt: “Kinderen worden opgevoed in zeer competitieve omgevingen. Sinds hun vormingsjaren zijn ze gevormd om te 'winnen'. Als gevolg daarvan raakt elk verlies diep verbonden met zichzelf.”
Mijn advies aan jou is dit: beschouw een relatiebreuk niet als een persoonlijk gebrek of een mislukking. Relatiebreuken horen nu eenmaal bij het leven en relaties. Je zelfvertrouwen hoeft hier niet onder te lijden. Denk niet: 'Ik ben niet goed genoeg' of 'Ik had het beter kunnen doen' . Een relatie is geen wedstrijd die je wint.
5. Blijf uit de buurt van sociale media
Omdat het slechts een toegangspoort is tot hersenspelletjes en hartzeer. Het begint allemaal met een verhaal dat je specifiek voor je ex plaatst. Je wacht tot ze het zien, stalkt ze ondertussen, kijkt fronsend naar de foto met een nieuwe (en aantrekkelijke) persoon en wordt ongerust. Misschien reageren ze op je bericht en begin je te chatten. Wat is het kwaad met onschuldige koetjes en kalfjes, toch? Fout.
Het is een enorme fout om in een destructief communicatiepatroon met een ex te vervallen. Je zult je er alleen maar slechter door voelen. In sommige gevallen leidt een gesprek met je ex tot manipulatie en gaslighting, waardoor je met tegenstrijdige emoties achterblijft. En je hebt deze drama's niet nodig in je leven – je wilt niet opnieuw met eenzaamheid te maken krijgen. Blokkeer je ex meteen op sociale media; daar krijg je geen steun.
En sociale media zijn grotendeels verantwoordelijk voor de huidige eenzaamheidsepidemie. Mensen voelen zich geïsoleerd in een relatie, ondanks dat ze online een machtspaar zijn. Het internet is grotendeels oppervlakkig; het beste om een pauze te nemen van het scherm.
6. Zoek professionele hulp om met eenzaamheid om te gaan na een relatiebreuk
Hoewel het geweldig is om alles in je eentje te doen, is het verstandig om af en toe hulp in te schakelen. Vooral als je worstelt met eenzaamheid en geen vrienden hebt. Een therapeut kan je helpen je situatie beter te analyseren; je bent niet altijd even objectief als je na een relatiebreuk helemaal aan de grond zit. Er zijn veel bewezen voordelen van therapie.
Devaleena vertelt over de aard van deze therapie: “Er zijn niet veel sessies nodig voordat iemand weer op de been is. Een beetje hand vasthouden helpt hen de dingen in een ander licht te zien. Dit is precies de reden waarom een professional in de geestelijke gezondheidszorg moet worden benaderd. Als je denkt dat je emoties uit de hand lopen, of dat ze langdurig aanhouden, zoek dan hulp.”
Online therapie van de therapeuten van Bonobology heeft al veel mensen geholpen na een pijnlijke relatiebreuk. Je kunt op ons rekenen voor ondersteuning tijdens deze moeilijke periode. Genezing is slechts een muisklik verwijderd.
Gerelateerde artikelen: 10 manieren om met liefdesverdriet om te gaan
7. Kom weer op het goede spoor
Faraaz Kazi zei scherpzinnig: “Hoe hard je hart ook gebroken is, de wereld stopt niet voor jouw verdriet.” Ik weet dat het moeilijk is om met eenzaamheid om te gaan na een relatiebreuk en dat de alledaagse taken van het volwassen worden een belemmering lijken. Maar teruggaan naar een of andere vorm van routine is de beste manier om een schijn van normaliteit in je leven te vinden.
Ga op tijd naar je werk, word lid van de sportschool, eet drie maaltijden per dag en houd je aan een schema. Dit zal je een beetje afleiding bieden – eindeloos blijven hangen in negatieve emoties is niet ideaal. En je kunt je frustratie of woede in je werk kanaliseren. Maar het allerbelangrijkste is dat het opzetten van een routine ervoor zorgt dat je jezelf niet langer verwaarloost. Dit is absoluut de beste manier om liefdesverdriet te verwerken . Zoals we zeggen: the show must go on.
8. Bezoek je ouders
Mama en papa weten het het beste; Een tijdje thuis doorbrengen kan een uitstekende manier zijn om met een heftige breuk om te gaan. Word het kind van het huis en laat je verzorgen. Een persoonlijk gesprek met de favoriete ouder kan ertoe leiden dat je een belangrijke vraag beantwoordt: waarom voel ik me zo eenzaam en geïsoleerd na mijn breuk?
Het is algemeen bekend dat onze relatie met onze ouders van invloed is op onze romantische relaties als volwassenen. Vandaar de ietwat platte term 'mama-/ papa-problemen '. Als er onopgeloste problemen zijn tussen jou en je ouders, werk er dan met geduld aan. Probeer een betere band met hen op te bouwen. Dit zal je onrustige geest kalmeren, die worstelt met eenzaamheid, en je bovendien behoeden voor dezelfde patronen in de toekomst.
9. Sluit het hoofdstuk voor eens en altijd af
Het maakt me niet uit wat je gelooft, maar vrienden blijven met je ex is een vreselijk, afschuwelijk idee. Het werkt NOOIT en jullie komen uiteindelijk toch weer bij elkaar. Sterker nog, jullie verzoenen je om de verkeerde redenen. Namelijk wanhoop, gewoonte, onzekerheden of seks. De kans is groot dat jullie 'vriendschap' uitmondt in een knipperlichtrelatie.
Blijf bij de reden achter uw breuk; Jullie zijn om een reden uit elkaar gegaan, toch? Achteraf zal het altijd rooskleurig lijken en je zult je ex erg missen. Weet gewoon dat als jullie weer bij elkaar komen, de echte problemen onder het tapijt zullen worden geveegd. Verzoen je niet met hen om te voorkomen dat je met eenzaamheid omgaat.
10. Waarom voel ik me zo eenzaam en geïsoleerd? Wees gemakkelijk voor jezelf
Behandel jezelf zoals je je BFF zou behandelen. Devaleena zegt: 'Zorg dat je wat speling hebt. Leen jezelf dezelfde empathie die je zou geven aan een vriend in een soortgelijke situatie. Houd realistische verwachtingen van jezelf; frustratie is het resultaat van meer willen dan haalbaar is. Genezing kost tijd en geduld. Fouten maken mag...'
Een goede vriend van mij heeft vorig jaar een slechte relatiebreuk gehad. Drie dagen nadat ze afscheid had genomen van haar ex, hervatte ze haar werk en nam ze meer projecten aan. Een week na haar hectische agenda raakte ze zonder brandstof en kreeg ze pech aan mijn aanrecht. “Ik doe er alles aan om het bij elkaar te houden. Waarom voel ik me nog steeds leeg? Ik zal je vertellen wat ik haar vertelde: 'Je kunt het onmogelijk altijd bij elkaar hebben, je zult ontploffen. Gewoon ademen, wil je?
Een speciale tip voor mannen die worstelen met eenzaamheid: je hoeft je in deze fase niet stoer of terughoudend op te stellen. Sta je gevoelens toe, huil van verdriet. Leer van jezelf te houden en negeer iedereen die je probeert te overtuigen van een onzinnig beeld van hoe een man zou moeten zijn.
11. Maak rationele keuzes als je met eenzaamheid te maken hebt
Het emotioneel maken van een breuk in een ongezonde mate is een recept voor een ramp. Zorg ervoor dat de breuk niet koste wat het kost het einde van je leven wordt. Dit zal er alleen maar toe leiden dat je slechte keuzes maakt, zoals overmatig drinken, roken, drugs, eetbuien, etc. Denk kritisch na voor zover je kunt. Uw acties na een breuk moeten op uzelf gericht zijn, niet ter herinnering aan een mislukte relatie.
Devaleena zegt: ‘Pas op jezelf en concentreer je alleen op jezelf. De term die ik zal gebruiken is 'eigen investering'. Al je beslissingen zouden je emotionele groei moeten bevorderen als je probeert om te gaan met eenzaamheid.” Niet dronken bellen naar de exen, alsjeblieft.
Dat was zoveel stof tot nadenken, misschien moet je er gewoon een paar inpakken en mee naar huis nemen. Geen grapjes, blijf zitten met wat je hebt gelezen. Implementeer deze in uw eigen vermogen en op uw eigen tijd. Ik ben overtuigd van hun vermogen om je een beter gevoel te geven. Vertel ons zeker hoe het met u gaat. We zijn altijd blij om van u te horen. Je zult nooit eenzaam zijn met Bonobology in de buurt.
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
