Hoe u de vicieuze cirkel van verraden echtgenoten kunt doorbreken

Verraad in een huwelijk kan een gat in je relatie slaan, misschien zelfs een onherstelbare, voornamelijk omdat de persoon aan de ontvangende kant gevangen zit in een vicieuze cirkel van verraden echtgenoten die het moeilijk maakt om je te vertrouwen, keer op keer. Een verraden echtgenoot of echtgenote kan moeite hebben om het in hun hart te vinden om hun echtgenoot te vergeven voor hun overtredingen, waardoor het redden van een huwelijk na ontrouw een bijna onoverkomelijke uitdaging lijkt. 

Je partner helpen genezen van je verraad lijkt misschien onmogelijk, maar dat hoeft het niet te zijn. Zolang beide partijen oprecht aan het huwelijk willen werken en zichzelf en de relatie willen genezen, is het zeker mogelijk om te genezen na ontrouw en bij elkaar te blijven. Maar let op, het zal zeker niet snel, gemakkelijk of lineair zijn.

Begrijpen wat uw bedrogen echtgenoot doormaakt, is essentieel voor het proces van het herstellen van uw huwelijk. Om uw reis wat gemakkelijker te maken, spraken we met een psycholoog Nandita Rambhia (MSc., Psychologie), gespecialiseerd in CGT, REBT en relatietherapie, voor meer inzicht in de vicieuze cirkel van bedrogen partners en manieren om hier op een gezonde, bewuste manier mee om te gaan. 

De cyclus van verraden echtgenoten begrijpen

Het ontdekken van het verraad van een partner is misschien wel een van de meest verlammende schokken die het leven iemand kan bezorgen. Het kan ervoor zorgen dat ze het gevoel krijgen dat hun hele bestaan ​​uit het lood is geslagen en dat ze alles over hun huwelijk en de persoon met wie ze zijn in twijfel trekken. Nandita zegt: "Ontrouw schudt de basis van een relatie, waardoor je worstelt met emoties waarvan je nooit had gedacht dat je ze zou ervaren. Het genezingsproces is niet lineair - het komt in golven, met momenten van helderheid en tegenslagen onderweg." 

Na deze ontdekking doorloopt iemand na ontrouw doorgaans zes rouwfasen:

• Schok en ontkenning: Ze voelen zich verdoofd en kunnen niet geloven dat dit echt gebeurt. Hun geest probeert hen misschien te beschermen door in eerste instantie te weigeren het verraad te accepteren
• Pijn en schuldgevoel: Het verdriet slaat toe en is overweldigend. Ze zouden zichzelf de schuld kunnen geven, zich afvragend of ze de signalen gemist hebben of iets anders hadden kunnen doen
• Woede en wrok: Het verraad begint door te dringen, en daarmee komt intense woede – op hun partner, op de persoon met wie ze vreemd zijn gegaan, misschien zelfs op zichzelf.
• Afdingen: Ze beginnen alles in hun hoofd opnieuw af te spelen en denken: "Als ik dit maar had gedaan..." of "Misschien kunnen we dit oplossen als..." Dit is de manier waarop hun geest probeert de controle terug te krijgen.
• Depressie en eenzaamheid: De realiteit van de situatie zet zich in, wat verdriet, verlies en zelfs gevoelens van isolatie met zich meebrengt. Het is een moeilijke fase, maar het is ook het moment waarop diepe genezing begint
• Acceptatie en vooruitgang: Ze accepteren wat er is gebeurd. Of ze nu kiezen om te blijven na het vreemdgaan of verder te gaan, dit is waar ze hun geluk beginnen te herwinnen.

Deze 6 fasen van rouw na ontrouw zijn niet lineair en een persoon kan heen en weer slingeren tussen deze fasen terwijl ze door verschillende fasen van de cyclus van de bedrogen echtgenoot gaan. Nandita schetst deze fasen om meer duidelijkheid te bieden over de impact van huwelijksverraad op de echtgenoot aan het ontvangende einde:

Gerelateerd lezen: Wat er vóór, tijdens en na bedrog in een huwelijk gebeurt

1. Ontdekking

Deze eerste fase gaat gepaard met een heel scala aan moeilijke emoties. Nandita legt uit: "Er zal sprake zijn van schok, ongeloof, wanhopige pogingen om dingen uit te zoeken en informatie te verzamelen over de ontdekking van de ontrouw en of weglopen na ontrouw. De verraden echtgenoot zal vragen, hoe irrationeel ook, keer op keer in hun hoofd blijven draaien om het leed en het gevoel van verraad te begrijpen.

2. Reactie

De emoties die in de vorige fase naar de oppervlakte kwamen, zullen hier sterker worden en zich manifesteren in fysieke en/of mentale reacties. Het is verstandig om hier te onthouden, waarschuwt Nandita, dat deze emoties hun hele scala kunnen bestrijken en nog steeds in de geest en het hart van de bedrogen echtgenoot kunnen blijven hangen.

“Op dit punt zullen gedragsreacties optreden. Er kan geschreeuwd worden, gevochten worden, er kan weggelopen worden, er kan ruimte gezocht worden, er zelf mee om willen gaan, etc. Er zullen weer eindeloos veel vragen over ontrouw– waarom, wat, hoe etc. Het is gunstig als ze eerlijke antwoorden op deze vragen krijgen in plaats van dat ze worden afgewezen. Zonder antwoorden blijven ze in deze fase hangen,” zegt Nandita.

Gerelateerd lezen: Bekennen dat u vreemdgaat tegen uw partner: 11 tips van experts

3. Besluitvorming

Zodra de reactie, of in ieder geval de eerste fase van reacties, voorbij is, zal de bedrogen echtgenoot proberen uit te vinden wat er nu gaat gebeuren. Ze zullen proberen uit te vinden of blijven na bedrog überhaupt een optie is en manieren vinden om verder te gaan en overleven van verraad in een relatie. “Soms is het moeilijk om te vergeven, maar er is een gevoel van acceptatie, wat ook een manier is om verder te gaan”, zegt Nandita. “Ze konden ook gewoon stoppen, vooral als de antwoorden die ze in de voorgaande fasen zochten niet bevredigend waren.”

4. Verder gaan

In de laatste fase van de cyclus van de bedrogen echtgenoot werkt de bedrogen echtgenoot aan het verdergaan, hetzij na het verraad, hetzij na het huwelijk. "Deze fase hangt volledig af van de relatie die de partners hebben. Praten, actie ondernemen, emotioneel gedrag en vertrouwen opbouwen zijn hier integraal voor beide partijen," zegt Nandita.

Hoe u de vicieuze cirkel van verraden echtgenoten kunt doorbreken – 9 tips van experts

Begrijpen wat uw partner doormaakt nadat hij/zij van uw verraad heeft gehoord, brengt u zeker een stap dichter bij het redden van uw huwelijk na ontrouw, maar het is slechts de eerste stap. Er zijn dingen die beide partners op de lange termijn moeten oefenen voordat ze hun relatie kunnen genezen, of het nu gaat om een genezingsproces bij een breuk, of hoe je bij elkaar kunt blijven. Je denkt misschien dat het beter gaat, maar herstellen van ontrouw is geen lineair proces. Je partner kan terugvallen in een van de 6 stadia van rouw na ontrouw, net wanneer ze lijken te herstellen. Hier zijn dingen die je kunt doen om de vicieuze cirkel van bedrogen partners te doorbreken.

1. Toon berouw

Je partner heeft je ontrouw ontdekt en het voelt alsof je constant... op eieren lopen in je huwelijk. Je hebt geen idee hoe je dit moet oplossen, of zelfs of het opgelost kan worden. Je partner is op zijn beurt melancholisch, woedend, verward, enzovoort. Er is ofwel een ongemakkelijke stilte of er zijn schreeuwpartijen.

Begin met te laten zien dat het je oprecht spijt. Merk op dat we zeggen “laten zien”, niet “zeggen”. Sorry zeggen, hoezeer je het ook meent, betekent niets als er geen actie op wordt ondernomen. Doe geen vage uitspraken als: 'Het spijt me voor wat ik heb gedaan.' Wees specifiek en laat zien dat je weet waarvoor je je verontschuldigt.

Gerelateerd lezen: Waarom iemand die vreemdgaat geen berouw toont: 17 verbazingwekkende redenen

Zorg ervoor dat je niet alleen uit schuldgevoel handelt. Als het je echt spijt, moet je veranderingen aanbrengen in je dagelijkse gedrag. Neem de verantwoordelijkheid voor uw daden, zelfs als er iets ontbreekt in uw huwelijk. Houd jezelf bij elke stap verantwoordelijk, omdat je de keuze hebt gemaakt om een ​​overspelige echtgenoot te zijn. Die is voor jou, hoe ongelukkig je ook was.

Let wel, dit is geen garantie dat uw partner u zeker zal vergeven. Maar het is een stap in de goede richting als ze ervan overtuigd zijn dat je inderdaad diep spijt hebt van je daden en bereid bent aan jezelf en het huwelijk te werken.

2. Beheer triggers

“De grootste trigger is de ontdekking van de affaire zelf, of het nu toevallig gebeurt of dat de ontrouwe partner ervoor kiest om schoon schip te maken. De beste manier om met deze trigger om te gaan, is om de hele cyclus van de bedrogen partner te laten plaatsvinden en de partner alle details van wat er is gebeurd te laten verzamelen. Hoe meer informatie ze hebben, hoe meer controle ze voelen over de situatie. Anders grijpen ze naar strohalmen en verergert dit het trauma,” zegt Nandita.

Als je oog in oog komt te staan ​​met de ontrouw van je partner, brengt dat een ernstig emotioneel trauma met zich mee en de bedrogen partner kan nog lang door de kleinste dingen getriggerd worden. Dit trauma kan zich uiten in van alles, van het kijken naar een film over ontrouw tot het zien van jou die iemand een berichtje stuurt en ervan uitgaat dat het iemand is met wie je een affaire hebt.

Wees hier gevoelig voor. Je kunt natuurlijk niet elke trigger voorspellen, en je kunt ook niet voor altijd om de gevoelens van je partner heen lopen. Maar wees je ervan bewust dat ze pijn hebben en dat dingen waar ze eerder niet over hadden nagedacht, plotseling belangrijke factoren kunnen worden en aanleiding kunnen geven tot argwaan. Woedebeheersing in relaties zal niet het eerste zijn waar ze aan denken. Een huwelijk redden na ontrouw zal niet makkelijk zijn, en je moet geduld hebben terwijl je partner het emotionele trauma verwerkt dat hij/zij heeft doorstaan. 

3. Focus op het herstellen van vertrouwen

Wederzijds vertrouwen is het kenmerk van elke gezonde, liefdevolle relatie en het is het eerste dat kapotgaat als iemand te maken heeft met huwelijksverraad. Tenzij je hebt ingestemd met een open relatie, is de afspraak in een huwelijk dat jullie beiden voor altijd trouw aan elkaar zullen zijn. Dat is waar je voor hebt getekend.

Vertrouwen herstellen is misschien wel het moeilijkste deel als je probeert de vicieuze cirkel van verraden echtgenoten te doorbreken. Het kan zijn dat u op uw eigen manier met de rommelige nasleep van ontrouw omgaat, terwijl u tegelijkertijd aan uw partner probeert te bewijzen dat u nog steeds te vertrouwen bent. Het ergste is dat dit onvermogen om te vertrouwen ook overslaat naar andere gebieden van het leven.

“Een paar jaar geleden had ik een affaire met mijn baas. Het duurde niet lang, maar toen mijn man erachter kwam, begon hij alles over mij in twijfel te trekken. Als ik niet trouw kon blijven in een huwelijk, was hij ervan overtuigd dat ik niet kon vertrouwen dat ik een goede moeder zou zijn, of voor mijn ouders en schoonfamilie zou zorgen, of goed werk zou leveren op het werk. Hij kon me lange tijd helemaal niet vertrouwen”, zegt Callie.

Vertrouwen komt niet makkelijk, maar kan helaas heel makkelijk verloren gaan. En vertrouwen herbouwen is ontzettend moeilijk als je partner worstelt met verraadtrauma. Maar als je je relatie wilt herstellen, moet dit je focus zijn, wat er ook gebeurt.

4. Zoek professionele hulp

“Wat je uiteindelijk ook besluit te doen, genezen en verder gaan is belangrijk”, zegt Nandita. “Interventie van derden zou hier kunnen helpen. Het kan een vriend of familielid zijn, iemand die u vertrouwt en waar u naar opkijkt. En natuurlijk kan het zoeken naar professionele hulp enorm nuttig zijn.”

Erkennen dat je hulp nodig hebt en contact opnemen is de hoogste vorm van eigenliefde. Een huwelijk is in de meeste gevallen tussen twee mensen. Maar als het stukloopt, is er niets mis met het vragen om hulp, of het nu een persoonlijk contact is of een professionele therapeut.

U kunt kiezen voor individuele counseling om mee te beginnen en daarna relatietherapie als en wanneer nodig. Als een echtgenoot die zijn partner heeft bedrogen, zult u ook uw kant van het verhaal kunnen bespreken, en een therapeut zal u een kalm, onpartijdig oor bieden zonder schuld of oordeel. Als u kiest voor therapie, Bonobology's panel van ervaren adviseurs zijn slechts een klik verwijderd.

Praten met een therapeut is altijd een goed idee

5. Begrijp dat uw relatie niet hetzelfde zal zijn

Werken aan verzoening na ontrouw heeft een hoog niveau van begrip en acceptatie nodig. Terwijl de bedrogen echtgenoot worstelt met de acceptatie van ontrouw, zal de verrader ook moeten begrijpen dat zelfs als het huwelijk uiteindelijk geneest en volhardt, de relatie nooit meer zal worden zoals het was vóór de ontrouw.

Let wel, geen enkele relatie, hoe stabiel ook, blijft hetzelfde. Leeftijd, omstandigheden, gevoelens, ze zijn allemaal dynamisch en veranderlijk. Een huwelijk is, ondanks de garanties van stabiliteit, ook onderhevig aan verandering. Maar er is een verschil tussen natuurlijke verandering en de pijnlijke verandering die een relatie met zich meebrengt als deze door verraad wordt getroffen.

Gerelateerd lezen: Hoe u een huwelijk vreedzaam kunt verlaten: 9 tips van experts om u te helpen

Zelfs als je heel hard hebt gewerkt om vertrouwen en gezonde grenzen te creëren en het voelt alsof je op een goede plek zit, zullen de littekens blijven. Je partner zal je niet meer op dezelfde manier vertrouwen, de basis van je huwelijk kan voor altijd wat kwetsbaarder aanvoelen en het is iets dat je opnieuw moet leren navigeren.

Ontrouw is een verwoestende erkenning dat je de persoon met wie je getrouwd bent misschien helemaal niet kende. Een bedrogen echtgenoot zal zijn partner helemaal opnieuw moeten leren kennen, dat wil zeggen, als hij/zij wil dat het huwelijk doorgaat. Het verraadtrauma zal hen veranderen, en het huwelijk zal veranderen.

6. Geef je partner de tijd om te rouwen

We hebben al vastgesteld dat genezing en het overwinnen van verraad verschillende vormen kunnen aannemen en ook dat het niet lineair zal zijn. Ontrouw betekent de dood van uw huwelijk en relatie zoals die ooit was. De manier waarop uw partner u ziet en de manier waarop zij naar het huwelijk en de verbintenis kijken, is verdwenen. En daarom is rouwen belangrijk, of dat ook zo is zich beter voelen na een breuk, of neem gewoon de tijd om uw huwelijk opnieuw te beoordelen.

Rouwen is een belangrijk onderdeel van het genezen na ontrouw en uw partner heeft de tijd en ruimte nodig om het op zijn of haar manier te doen. Verwacht niet dat dit een tijdsgebonden ding is - iedereen rouwt anders en gaat op zijn of haar eigen manier om met huwelijksverraad. Blijf dus niet doorgaan met dingen als "Waarom stoort dit je nog steeds?" of "Kunnen we hier niet overheen komen?"

'Toen ik mijn vrouw bedroog, wist ik dat het een groot probleem was, maar ik moet bekennen dat ik niet begreep hoeveel invloed het haar precies had', zegt Danny. “Voor mij was het niet de doodsklok van ons huwelijk, het leek iets waar we na verloop van tijd aan voorbij konden gaan de huwelijkscrisis overleven. Maar ik besefte later dat het op haar tijd moest zijn, en niet op de mijne. Dus in plaats van te proberen haar een schema of een ultimatum te geven, vroeg ik haar elke paar weken of we het gesprek opnieuw konden bespreken.’

7. Geef niet toe aan de verleiding tot verdere ontrouw

Naarmate de definitie en gesprekken rond liefde en relaties zich uitbreiden, worden huwelijk en monogamie niet langer gezien als onmiskenbaar met elkaar verbonden. Open huwelijken en open relaties worden besproken en beoefend, zij het omgeven door een behoorlijke hoeveelheid ongemak en achterdocht. Maar als je de cyclus van bedrogen echtgenoten wilt doorbreken, moet je je aan je belofte houden, of een eerlijk gesprek voeren over het openen van het huwelijk of zelfs uit elkaar gaan.

Begrijp dat je partner al aan het bijkomen is van je verraad. Hun gedachten zitten vol met bittere gedachten en verzonnen scenario's van jou met iemand anders. Kun je je voorstellen hoe erg het zou zijn als je het nog een keer zou doen, terwijl je ogenschijnlijk probeert je huwelijk te helen? Dus als je van plan bent om ze vast te houden, is het herhalen van het patroon van ontrouw geen optie. 

Als je het gevoel hebt dat je je niet aan dit huwelijk kunt binden, wees daar dan eerlijk over. Laat je partner niet geloven dat je je huwelijk wilt redden na ontrouw, alleen om hem of haar de hele ellendige ervaring opnieuw te laten meemaken. Misschien ben je een commitment-fobe, misschien wil je andere relatiestijlen verkennen, of wil je gewoon niet meer met je partner trouwen. Er is niets mis mee, zolang je maar eerlijk bent tegenover jezelf en je partner.

8. De toekomst definiëren en bespreken

“Beide partijen moeten stoppen met naar het verleden te kijken en in plaats daarvan vooruit kijken. Hoewel de verraden echtgenoot al veel te verwerken heeft, moeten ze ook begrijpen waarom de ontrouw überhaupt heeft plaatsgevonden en moeten ze aan de problemen werken”, zegt Nandita.

Dit is een lastige vraag met een aantal onvermijdelijke vragen. Hebben jullie een toekomst samen? Hebben jullie een toekomst apart? Hoe zal het anders zijn dan de toekomst die jullie oorspronkelijk samen voor ogen hadden? Neem je een relatiebreuk? Een scheiding? Wat vertel je mensen?

“We hebben twee kinderen en we hebben besloten tot een proefscheiding nadat ik een affaire kreeg”, zegt Colleen. “Het was veel om uit te zoeken, maar ik denk dat we besloten hebben om genoegen te nemen met elementaire beleefdheid en goede manieren wanneer we spraken of elkaar ontmoetten. Het was allemaal niet gemakkelijk, aangezien mijn echtgenoot voorzichtig en achterdochtig tegenover mij was en blijft. Ik weet niet wat de toekomst is, maar wat we nu hebben is beter dan de constante focus op wat ik deed. In zekere zin gaan we verder.”

Gerelateerd lezen: 7 grondbeginselen van toewijding in een huwelijk

9. Weet wanneer je moet weglopen

“Genezing van verraad moet vanzelf gebeuren. Vertrouwen hebben in jezelf, dat je dit aankunt en verder gaat – het helpt je een heel eind in het genezingsproces. Maar er zijn momenten waarop een echtgenoot niet kan herstellen van verraad omdat het leed zo intens is. Ze kunnen geen vrede sluiten met het trauma en willen de relatie beëindigen”, zegt Nandita.

Ze wijst erop dat deze keuze ook een manier is om verder te komen, ook al is het niet samen. Het is beter om op een gezonde manier weg te lopen in plaats van een huwelijk te forceren dat niet werkt en een diepgaand huwelijk zou kunnen worden toxische relatie.

Het is nooit makkelijk om weg te lopen van iets waar je tijd, moeite en emotie in hebt gestoken. Je droomde van dit huwelijk en hoe het zou zijn, hoeveel het je leven zou veranderen en voeden. En toen gebeurde dit. Misschien was je ergens ongelukkig en leidde het tot ontrouw. Herstellen van huwelijksverraad, voor zowel de verrader als de bedrogen echtgenoot, is alleen mogelijk als deze onderliggende problemen worden aangepakt. Je kunt niet blijven doen alsof alles oké is als de scheuren in de basis van je relatie je verbinding wankel maken. Helaas werken gedwongen relaties niet.

Als uw partner al heeft besloten dat hij of zij niet langer in dit huwelijk kan zijn, doet het u geen goed als u hem onder druk zet om te blijven. Ze zullen ongelukkig en verbitterd zijn in een huwelijk waar ze niet langer in willen zitten. En jij zult ongelukkig zijn, opgescheept met een partner die niet van je houdt op de manier die jij nodig hebt. Misschien willen ze je niet eens meer. Hard, maar waar. Het is veel beter dat je afscheid neemt en aan jezelf werkt en misschien nieuwe liefde vindt.

Conclusie

Het doorbreken van de cyclus van verraden echtgenoten klinkt misschien als een mythe, vooral als de nasleep van de ontrouw lelijk en bitter is geweest. Bedenk dat zelfs als u de verrader bent en ongetwijfeld schuldig bent, u het niet verdient om daarvoor emotioneel of fysiek mishandeld te worden. Maak ruimte voor de emotionele reacties van uw partner, maar weet waar u de grens moet trekken en vaststellen gezonde relatiegrenzen.

Therapie helpt enorm bij het herstellen van ontrouw, zelfs als het huwelijk het niet overleeft. Geef ze tijd en ruimte, toon diep en oprecht berouw en neem verantwoordelijkheid voor wat je hebt gedaan. Dat is allemaal erg belangrijk en kan je helpen herstellen van het verraad. Zelfs als het huwelijk mislukt, hopen we dat jij en je partner als gezonde, zij het enigszins gehavende, individuen van deze crisis kunnen herstellen. Veel succes.

8 veelvoorkomende narcistische huwelijksproblemen en hoe hiermee om te gaan

7 tips van experts om conflicten in een huwelijk op te lossen

Hoe u moet reageren als uw partner kwetsende dingen zegt

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.