In tegenstelling tot de romantische komedies waar we allemaal dol op zijn, eindigen dingen niet zomaar in een happy-ever-after wanneer je "Ja" of "Ik wil" zegt. Zelfs nadat je de ware voor je hebt gevonden, moet je constant moeite doen en nadenken over hoe je je relatie kunt verbeteren.
Het maakt niet uit of je in de datingfase zit, samenwoont of getrouwd bent, een goede relatie onderhouden vergt constante inspanningen - alleen liefde is niet genoeg. Om te begrijpen hoe je een relatie beter kunt maken, spraken we met een psychiater en cognitief gedragstherapeut uit Californië, Dr. Shefali Batra (MD in de psychiatrie), die gespecialiseerd is in counseling bij scheiding en echtscheiding, uiteenvallen en daten, en compatibiliteitsproblemen voor het huwelijk.
Kenmerken van een gezonde relatie
Inhoudsopgave
Een relatie beginnen is het makkelijke gedeelte. Een relatie onderhouden langetermijnrelatie is wat vaardigheid vereist. Dus hoe voorkom je dat je relatie verandert in een reeks ongemakkelijke stiltes en passief-agressief afwassen? Hier zijn enkele gezonde relatiegrenzen die je zou moeten proberen te handhaven als je je afvraagt hoe je je relatie kunt verbeteren, volgens Dr. Batra.
Gerelateerd lezen: 12 eenvoudige tips om gezonde relaties op te bouwen
1. Mededeling
Stel je voor dat jullie allebei IKEA-meubels in elkaar proberen te zetten. Als je niet praat, eindig je met een stoel die meer op moderne kunst lijkt. Voor een goede relatieopbouw zijn communicatie en transparantie eveneens belangrijk. Wanneer je je afvraagt hoe je beter met je partner kunt communiceren, bedenk dan dat je partner geen telepathie kent en jij ook niet. Gebruik dus je woorden.
Dr. Batra zegt: “Gezonde communicatie is de subtiele vaardigheid om niet te schreeuwen over gemorst melk en, als je twijfelt, te onthouden dat sarcasme geen ideaal is. liefdestaal. Praat openlijk, luister actief en voilà, je bent al halverwege de relatiegelukzaligheid.”
2. Humor
"Bij kleine ongemakken, zoals vergeten om bioscoopkaartjes te kopen of het navigeren door een drukke familiebijeenkomst, kan een beetje humor de spanning verminderen. Het kan helpen om potentiële ruzies in een relatie “Zet grappen op tafel en red de dag”, zegt Dr. Batra.
Stel je voor dat je te laat bent voor een evenement en je realiseert je dat een van jullie de tickets thuis heeft laten liggen. In plaats van met de vinger te wijzen, maak je een grapje. Opeens vergaat de wereld niet meer en lach je door de chaos heen. Zo kun je je relatie verbeteren. Heb wat plezier, neem niet alles serieus.
Gerelateerd lezen: 25 spellen om met je vriendin te spelen – leuk, flirterig en spannend
3. Betrouwbaarheid
Dr. Batra adviseert: "Liefde is je laten zien aan je partner, zelfs als de bank je naam roept. Een belangrijke teken van een gezonde relatie is dat je partner erop kan vertrouwen dat je er voor hem of haar bent als hij of zij je nodig heeft.” Zo kun je je relatie verbeteren: verzeker je partner ervan dat je er voor hem of haar bent, in ziekte, gezondheid en de luiheid van een zondagmiddag.
4. eerbied
Dr. Batra zegt: "Respect is een van de belangrijkste relatie behoeftenRespect is knikken en doen alsof het je wat kan schelen als je partner 10 minuten lang doorgaat met zeuren over iets waar jij geen bal om geeft, omdat het er voor hem/haar toe doet.
“Respect gaat over het waarderen van hun eigenaardigheden en het erkennen dat jullie beiden gelijkwaardig zijn in deze relatie.” – Dr. Shefali Batra
Als je op zoek bent naar tips om je relatie te verbeteren of hoe je in een relatie kunt verbeteren, kijk dan of je respect hebt voor wie je partner is buiten de relatie, wie ze zijn als persoon — hun meningen, smaak, voorkeuren, afkeuren. Je hoeft het niet met al hun meningen eens te zijn, maar je moet ze accepteren zolang het niets schadelijks is.
5. Seksuele verbinding
Een gezonde relatie opbouwen bestaat uit: seksuele compatibiliteit. Ieder persoon is anders en de verwachtingen van fysieke intimiteit kunnen enorm variëren in frequentie en voorkeuren. Maar in een gezonde relatie vinden de partners een manier om elkaars seksuele behoeften te vervullen.
Volgens Dr. Batra is "Seksualiteit in een relatie als het kruiden van eten: iedereen heeft een andere smaak, maar het doel is om te vinden wat voor jullie beiden werkt. En als het ongemakkelijk wordt, lach er dan om! Niets verpest de stemming sneller dan jezelf te serieus nemen."
Gerelateerd lezen: 5 redenen waarom de intimiteit tussen koppels vervaagt en hoe u dit kunt voorkomen
6. Meningsverschillen
Geen enkele relatie is zonder meningsverschillen. De sleutel is om te weten hoe je ze aanpakt. Hoewel je een gemeenschappelijke basis moet vinden voor serieuze meningsverschillen die verband houden met je relatie, kun je gewoon akkoord gaan om het oneens te zijn over kleine dingen om je vrede te bewaren.
Misschien vind jij ananas op pizza een gruwel, terwijl je partner het elke keer bestelt. In plaats van een grootschalig debat te beginnen, is het soms de gezondste keuze om het oneens te zijn.
Bij het geven van advies over hoe een betere partner zijn, Dr. Batra zegt: "Niet elke onenigheid is een heuvel om op te sterven, en een beetje diversiteit van mening houdt de zaken interessant. Dit sluit aan bij het concept van onvoorwaardelijke acceptatie: van je partner houden, zelfs als hij/zij Crocs draagt. Het is erkennen dat niemand perfect is en dat hun eigenaardigheden en gebreken deel uitmaken van wat hen beminnelijk maakt."
7. Ruimte
“Voor het onderhouden gezonde relatiegrenzen, ruimte en vrijheid zijn van cruciaal belang, of zoals ik het graag noem, de balans tussen “You Time” en “Me Time”. Of het nu gaat om een solo Netflix-marathon of een avondje uit met vrienden, tijd apart maken maakt je tijd samen nog zoeter.”
Zie het als ademruimte voor je relatie. Zonder ademruimte kan het snel benauwend worden. Moedig elkaar dus aan om je eigen hobby's en interesses te hebben en geniet daar zonder schuldgevoel van. Dit is vooral een handige tip over hoe je verbeter uw huwelijk, omdat het voor een getrouwd stel lastig wordt om ruimte te behouden.
11 door therapeuten aanbevolen tips om uw relatie te verbeteren
Naarmate de relatie vordert en de wittebroodsweken fase is voorbij, de dagelijkse verantwoordelijkheden kunnen je dagen vol romantiek overnemen. Dat is begrijpelijk en tot op zekere hoogte zelfs gezond — Je kunt niet al je dagen doorbrengen met verliefd op elkaar te zijn en verder niets gedaan krijgen.
Maar tussen alle verantwoordelijkheden van het leven door, zou je partner niet je laagste prioriteit moeten worden. Je relatie heeft ook tijd en energie nodig om emotionele en fysieke intimiteit te koesteren en je zou dat moeten verzekeren bij het plannen van je dagen. Hier zijn enkele tips over hoe je je relatie kunt verbeteren, voorgesteld door Dr. Batra.
1. Bevorder een gezonde communicatie
Het belangrijkste antwoord op hoe je een relatie beter kunt maken, is gedetailleerde en specifieke communicatie. Zeggen: "Ik voel me genegeerd als je tijdens het avondeten op je telefoon zit" lost het probleem sneller en gemakkelijker op dan alleen maar in stilte te mokken.
Dr. Batra legt met een perfecte analogie uit hoe beter communiceren met je partner en blijf transparant, "Stel je voor dat je een pizza bestelt, maar in plaats van toppings, bespreek je je gevoelens. Je zou niet alleen zeggen: "Eten." Je zou precies aangeven wat je wilt: extra kaas, geen olijven, dunne korst. Doe hetzelfde met je partner. Zeg niet alleen: "Ik ben overstuur." Geef aan wat je dwarszit."
Gerelateerd lezen: Hoe u een gebrek aan communicatie in een relatie kunt oplossen – 15 tips van experts
2. Maak tijd voor plezier
Weet je nog hoe jullie vroeger samen om de domste dingen lachten? Zoals die keer dat jullie allebei vastzaten in de lift en een belachelijk dansje deden om de tijd te doden? Haal dat terug. Vind nieuwe dingen om als stel te doen.
Dr. Batra geeft advies over hoe je een betere partner kunt zijn en zegt: "Speel, maak grapjes, plaag elkaar op een onschuldige, leuke manier. Als het enige wat je deze dagen samen plant een gezamenlijke boodschappenrun is, is het tijd om iets te plannen waarbij het einddoel niet alleen is: "Hebben we genoeg melk gehad?"
3. Word een meester in de kunst van het verontschuldigen
Je hebt het verknoeid. Je vergat de verjaardag, iets sarcastisch zei, of een heel seizoen van je favoriete serie zonder hen hebt gebinged. Dat gebeurt. Maar in plaats van een halfslachtig "Sorry" te zeggen, erken het.
Stel je voor dat je in een romantische komedie zit, waarin je je dramatisch verontschuldigt met bloemen en een groot gebaar. Oké, misschien niet zo extra, maar als je wilt weten hoe je je relatie kunt verbeteren, zal een oprechte "Ik heb het echt verknoeid, en het spijt me" wonderen doen door vertrouwen en loyaliteit op te bouwen. Gooi er misschien ook een beetje humor in: "Ik was een idioot, kan ik het goedmaken met ijs?"
Gerelateerd lezen: 12 oprechte manieren om je excuses aan te bieden aan iemand die je pijn hebt gedaan
4. Respecteer hun tijd alleen
“Geef je partner ruimte in een relatie om hun ding te doen, of het nu tuinieren, gamen of guilty pleasures zijn waar ze normaal gesproken niet aan zouden toegeven. Het is alsof ze hun sociale batterij opladen,” adviseert Dr. Batra.
Hoewel het belangrijk is om dingen te ontdekken om als koppel te doen, heeft iedereen ook wat tijd voor zichzelf nodig, al is het maar om series te kijken waar het drama net zo nep is als de bruine kleur. En wie weet? Afwezigheid kan je hart wel eens sneller doen kloppen.
Gerelateerd lezen: Ruimte, echtgenoten en succesvolle huwelijken
5. Oefen actief luisteren
Ken je dat moment waarop je partner praat en jij alleen maar knikt, maar vanbinnen je boodschappenlijstje aan het plannen bent? Ja, dat merken ze. Actief luisteren is een geweldige tip als je je afvraagt hoe je de liefde in een relatie kunt vergroten, omdat het je partner het gevoel geeft dat hij/zij gewaardeerd wordt en het je loyaliteit en toewijding aan hem/haar laat zien.
Doe alsof je Sherlock Holmes bent op een sappige zaak. Stel vragen, vat samen wat ze zeiden, zelfs als het over hun vreemde droom van gisteravond gaat. Laat ze zien dat je niet alleen luistert, maar echt luistert. Op die manier zullen ze ook echt luisteren als je over je vreemde droom praat.
6. Geef weer complimenten
Herinner je je de begindagen nog, toen je alles complimenteerde, van hun lach tot hun schoenen? Haal dat terug. Dr. Batra vertelt ons: "Een simpel compliment over hun uiterlijk, outfit, vaardigheden of een prestatie kan een heel eind komen. Het is alsof je een beetje toverstof over je relatie strooit."
Hier zijn een aantal mooie complimenten die u dagelijks kunt gebruiken:
- Je ziet er prachtig uit!
- Bedankt voor het koken vandaag, het diner was heerlijk!
- Een nieuw kapsel uitproberen? Het staat je geweldig!
- Je hebt die situatie zo goed aangepakt. Je weet echt hoe je kalm moet blijven.
- Ik vind het geweldig om je met de kinderen te zien spelen. Je bent een geweldige ouder.
7. Verdeel de last
“Het delen van de verantwoordelijkheden in een relatie is veel belangrijker dan mensen zich realiseren. Als één persoon altijd degene is die de sokken van de vloer opraapt, kan wrok sneller ontstaan dan instantkoffie,” zegt Dr. Batra.
Als je je afvraagt hoe je je huwelijk of samenwoonrelatie kunt verbeteren, dan is deze tip iets voor jou. Huishoudelijk werk draait niet alleen om schoonmaken; het is een liefdestaal. Dus, stroop je mouwen op en duik in die klusjes.
En het hoeft niet altijd als een klusje te voelen, je kunt er een manier van maken om maak contact met je partnerMaak het leuk: kijk wie het snelst de afwas kan doen of zet wat muziek op en maak van het opvouwen van de was een danswedstrijd.
Gerelateerd lezen: Het delen van huishoudelijke taken en verantwoordelijkheden in het huwelijk
8. Houd het mysterie levend
"Alleen omdat je al jaren samen bent, betekent niet dat je alles van elkaar weet. Verras ze! Leer iets nieuws, deel een verborgen talent of vertel ze een verhaal dat ze nog nooit eerder hebben gehoord," zegt Dr. Batra
Zie het als een plotwending in Netflix: net als ze denken dat ze je doorhebben, verras je ze. Zorg er alleen voor dat het mysterie niet iets te maken heeft met het verstoppen van hun favoriete snacks; dat is gewoon wreed.
Gerelateerd lezen: 40 leuke dingen om thuis met je vriendin te doen
9. Praat over de toekomst
Ja, weekendplannen zijn geweldig, maar soms moet je even uitzoomen. Praat over je doelen voor de relatie, dromen en wat je wilt voor jullie toekomst samen. Het hoeft geen serieus, zittend gesprek te zijn. Het kan ook gebeuren terwijl jullie allebei iets informeels doen, zoals met de hond wandelen of het avondeten klaarmaken.
Dr. Batra legt uit: "De sleutel is om verbonden te blijven en afgestemd te blijven op het grotere geheel, zelfs als dat geheel de droom omvat om met pensioen te gaan in een tropisch paradijs."
10. Omarm hun eigenaardigheden
De eigenaardigheden van je partner maken hem of haar uniek. Dus wat als hij of zij een irrationele angst voor clowns heeft of erop staat om ketchup op zijn of haar roerei te doen? Omarm het, lach erom en hou van hem of haar. Jij hebt tenslotte ook je eigenaardigheden en die zijn waarschijnlijk net zo raar.
Beter nog, dit is hoe je de liefde in een relatie kunt vergroten: probeer elkaars eigenaardigheden uit. Misschien vind je ananas op pizza ook wel lekker, wie weet? Hoe dan ook, het zal een leuke herinnering zijn.
11. Leer hoe je gezonde discussies kunt voeren
Oneens zijn onvermijdelijk in een relatie. Hoe langer je bij elkaar blijft, hoe meer meningsverschillen je hebt. Maar ze hoeven niet te ontaarden in volwaardige worstelpartijen. In plaats van te gaan voor de emotionele wurggreep, wees respectvol, kalm en breng goed doordachte punten naar voren.
Dus als u nadenkt over hoe u uw huwelijk kunt verbeteren, volgen hier enkele tips om gezonde argumenten zoals voorgesteld door Dr. Batra:
- Blijf bij het onderwerp
- Vermijd lage slagen
- Haal geen daden uit het verleden naar boven
- Wanneer de discussie voorbij is, schud dan elkaar de hand (of geef elkaar een knuffel) als een echte sporter
- Zoek manieren om daarna contact te houden met je partner, bijvoorbeeld een filmavond
- Bedenk dat het gaat om het oplossen van het probleem, niet om het winnen van de strijd.
“Debatteer alsof je in een debatclub zit, niet in een WWE-wedstrijd” – Dr. Shefali Batra
Door deze tips in je relatie op te nemen, verbeter je niet alleen je connectie, maar voeg je ook een beetje plezier en humor toe. Relaties floreren tenslotte op liefde, lachen en een gedeelde toewijding aan de relatie laten werken—zelfs als het moeilijk wordt.
Belangrijke aanwijzingen
- Het onderhouden van een relatie/huwelijk kost moeite, ongeacht hoe lang je al samen bent
- De ingrediënten van een gezonde relatie zijn respect, ruimte, betrouwbaarheid en acceptatie van hun eigenaardigheden
- Enkele door experts voorgestelde tips om een relatie te verbeteren: communicatie, actief luisteren, gezonde argumenten, gedeelde verantwoordelijkheden en discussies over de toekomst
Conclusie
Uiteindelijk zijn relaties raar, geweldig en de moeite waard. Ze gaan niet over perfectie, maar over inspanning, humor en heel veel liefde. Je zult ups en downs hebben, meningsverschillen en momenten waarop je je afvraagt waarom je ooit hebt ingestemd om een badkamer te delen. Maar als je eraan denkt om te communiceren, te lachen, respect te tonen en elkaar de ruimte te geven, zul je merken dat de dans van een relatie minder gaat over het beheersen van de passen en meer over het genieten van de muziek - samen.
6 ervaringen van stellen over hoe gesprekstherapie hun relaties heeft geholpen
11 Relatiekwaliteiten die een must zijn voor een gelukkig leven
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
