Hoe kun je stoppen met aan iemand te denken? Expert stelt 11 strategieën voor

Verspreid de liefde

Hoe kun je stoppen met aan iemand te denken, zelfs als je dat niet wilt? Vooral als je dat niet wilt! Soms is het in je eigen belang om mensen uit je hoofd te krijgen. Als je bijvoorbeeld stopt met denken aan iemand die je pijn heeft gedaan, of stopt met denken aan iemand die niet in jou geïnteresseerd is, doe je jezelf een plezier, toch?

We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Die persoon op wie we verliefd zijn, degene op wie we gewoon niet kunnen stoppen met het azen op onze hersenen, hoe hard we ze ook proberen eruit te filteren. En soms is het iemand die geen antwoord geeft, iemand die we niet kunnen hebben, of erger nog, iemand die actief ons hart heeft gebroken.

Het is natuurlijk gemakkelijk om te zeggen: stop met denken aan iemand die je pijn heeft gedaan. Je bent grote liefde en romantiek waard en je verdient iemand die net zo geweldig is als jij. Helaas is het hart verraderlijk en ongehoorzaam en zal het niet zo gemakkelijk toegeven. Je merkt dat je somber aan ze denkt en je afvraagt of je ooit zult kunnen stoppen.

Hoe kun je dan stoppen met aan iemand te denken? We vroegen klinisch psycholoog Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteit van Manchester), oprichtster van Kornash: The Lifestyle Management School, die gespecialiseerd is in relatietherapie en gezinstherapie, om haar inzichten over hoe je die vervelende mensen uit je hoofd kunt zetten.

Wat betekent het als je niet kunt stoppen met aan iemand te denken?

Inhoudsopgave

Devaleena legt uit: "Er zijn meestal twee factoren betrokken wanneer je niet kunt stoppen met denken aan iemand - je voelt ofwel intense haat of een andere diep negatieve emotie, of je bent smoorverliefd op ze of verliefd op ze, dus er is een element van obsessie of obsessieve liefde. Zulke emoties kunnen zowel mentale als fysieke reacties veroorzaken waardoor we de hele tijd aan iemand denken."

Maar hoe gezond of ongezond is het als je maar niet kunt stoppen met denken aan iemand die je mist of iemand op wie je verliefd bent. “Het zit in de menselijke natuur om een band met mensen te willen opbouwen, en een heel intieme band met een handjevol mensen of een speciaal persoon”, zegt Devaleena, en voegt eraan toe: “Je zou ook kunnen beslissen wat je exacte gevoelens voor hen zijn, of je Ik vraag me af of ze je gevoelens zullen afwijzen of beantwoorden, en in welke mate.”

Een andere reden kan zijn dat er onopgeloste problemen zijn of een vorige relatie waar je maar niet overheen kunt komen, waardoor je er obsessief mee bezig bent. Of misschien ben je aan het evalueren hoe je relatie ervoor staat en denk je na over wat de ander van je vindt en hoe jij je voor hem of haar voelt.

'Een andere oorzaak van het feit dat je niet kunt stoppen met denken aan iemand die je pijn heeft gedaan, is dat hij of zij je niet goed heeft behandeld. Als ze je hebben gekleineerd of vernederd en je wilt ze voor je winnen of in hun goede boeken staan, zal er een obsessie ontstaan. Het kan ook zijn dat je wraak op ze wilt nemen.” Maar uiteindelijk is het niet gezond om te veel tijd aan één persoon te besteden, waarschuwt ze.

Expert beveelt 11 manieren aan om niet meer aan iemand te denken

Hoe je kunt stoppen met aan iemand te denken, vereist behoorlijk wat discipline van je geest. Maar het gaat ook over jezelf afleiden, leren van jezelf te houden en een leven opbouwen dat zo rijk en vol is dat je niet eens hoeft te stoppen met denken aan iemand die je mist. Hier zijn enkele strategische tips om u te helpen erachter te komen hoe u kunt stoppen met aan iemand te denken.

Gerelateerde artikelen: 9 redenen waarom je je ex mist en 5 dingen die je eraan kunt doen

1. Focus op je eigen doelen

“Het is belangrijk om te begrijpen wat focussen op je eigen doelen betekent,” zegt Devaleena. “We weten wat doelen zijn: doelen die we onszelf opleggen, dingen die we willen bereiken. Maar we worstelen hiermee omdat we niet weten wat ons motiveert. We zien de doelen van anderen, misschien zien we zelfs de doelen van de persoon aan wie we blijven denken, en we personaliseren onze eigen doelen niet.

“Persoonlijke doelen stellen en niet zomaar paar doelen draait allemaal om het stellen van kleinere mijlpalen om het grotere doel te bereiken. Er moet een gedegen vervolgplan zijn. Als u bijvoorbeeld een fitnessdoel voor ogen heeft, komt u nergens als u niet zeker weet hoe u dit doel kunt bereiken. Je moet specifieke details hebben.

“Plan je doelen ook in een degelijk schema. Kijk hoe ver je nog verwijderd bent van het bereiken ervan. Je moet ook je omgeving in de gaten houden en ervoor zorgen dat die bevorderlijk is voor het focussen op je eigen doelen.” Wanneer je je concentreert op je eigen, persoonlijke doelen, begin je jezelf te zien los van je obsessie en je onvermogen om te stoppen met denken aan iemand die niet geïnteresseerd is in daten , of gewoon niet in jou geïnteresseerd is. Je begint jezelf als een completer persoon te zien.

2. Leer of koester een nieuwe hobby

Als je de hele tijd aan iemand anders denkt, vergeet je dingen te doen die je leuk vindt en waar je blij van wordt. Al je geestruimte wordt in beslag genomen door gedachten aan wie dan ook aan wie je niet kunt stoppen met denken.

“Vaak weten we niet eens welke hobby’s we moeten beoefenen. Uiteindelijk denken we dat we geen speciale vaardigheden hebben. De eenvoudigste manier is om van wat je al leuk vindt, een hobby te maken. Zelfs dingen waar je als kind van genoot, kunnen in je volwassen leven een hobby worden. Probeer meerdere dingen en let op waar je blijft hangen. Je zou ook een psychometrisch assessment kunnen doen: een interessetest die in kaart brengt waar jouw interesses liggen”, adviseert Devaleena.

Gerelateerde artikelen: Voordelen van single zijn: 5 redenen om single te zijn en nog niet klaar te zijn voor een relatie

“Als kind hield ik van kleuren en kunstprojecten. Ik probeerde uit een slechte relatie te komen, en ik bleef me afvragen hoe ik kon stoppen met aan iemand te denken. Toen ontdekte ik kleurboeken voor volwassenen en werd ik lid van een handwerkclub. Het was verbazingwekkend hoeveel vreugde het mij bracht en het hielp om mijn gedachten af te leiden”, zegt Abbi.

Maak ruimte voor dingen die u graag doet, of het nu gaat om kunst, wandelen of een boekenclub. Je ontmoet nieuwe mensen, leert nieuwe dingen en ziet je leven veranderen, allemaal omdat je die eerste stap hebt gezet.

stop met denken aan iemand die je mist — Word weer verliefd op je hobby's of leer een nieuwe

3. Cultiveer dankbaarheid voor de liefde die je al hebt – familie, vrienden, enz

“De meesten van ons hebben een ondersteuningssysteem, maar we zijn geneigd dit als vanzelfsprekend te beschouwen – we zien onze dierbaren niet als uitzonderlijke geschenken voor onszelf. Soms, als je niet kunt stoppen met denken aan iemand van wie je heel veel houdt en die niet langer in je leven is, heb je de neiging om degenen te vergeten die je al met liefde vasthouden”, zegt Devaleena.

Ze raadt aan om dagelijks een intentie te stellen over hoe je elke dag en elk individu in je leven zult waarderen. ‘Maak er een ochtendgebed van om dankbaarheid te tonen’, zegt ze. Het hoeft geen echt gebed te zijn; je kunt gewoon in je eigen woorden liefde en dankbaarheid uitstralen.

Een andere manier om dankbaarheid te cultiveren is door aandacht besteden aan onze relaties. “We missen vaak de focus op onze primaire relaties en dan voelen ze zich niet meer speciaal. Dit kunnen ouder wordende ouders, kinderen, uitgebreide familie en vrienden zijn. Het kunnen ook mensen zijn die op een gegeven moment iets voor je betekenden, maar nu minder betekenen, niet vanwege een verandering van gedachten maar door een gebrek aan aandacht”, zegt Devaleena.
Ze raadt ook aan een dankbaarheidsdagboek bij te houden – waarin je elke dag een paar dingen noteert waar je dankbaar voor bent, kleine dingen en grote relaties die liefde, licht en vreugde aan je leven toevoegen.

4. Raak betrokken bij je community

Waarom is dienstverlening aan de gemeenschap belangrijk als je je afvraagt hoe je kunt stoppen met aan iemand te denken? Devaleena geeft het voorbeeld van psycholoog Alfred Adler, die opperde dat een sterk gemeenschapsgevoel en dienstbaarheid aan de gemeenschap tot geluk leiden.
Het is belangrijk, zegt ze, om dienstverlening aan de gemeenschap niet alleen te zien als een altruïstische maatregel, maar ook als een middel tot persoonlijke vreugde.

Gerelateerde artikelen: Hoe je liefde in je leven kunt manifesteren: 5 bewezen manieren

“De eenvoudigste manier om dit te doen is door iets te bedenken zonder directe zakelijke voordelen of winst. Mensen kunnen in eerste instantie remmingen hebben om grotere gemeenschappen te bereiken. In dit geval kun je eenvoudigweg op zoek gaan naar degenen die kwetsbaar zijn of degenen die zich van zichzelf niet sterk genoeg voelen. Dit is een goede bron om het gemeenschapsgevoel terug te krijgen door middel van dienstverlening.

“Kijk ook naar online mentorprogramma’s, of kijk naar vrijwilligerswerk bij NGO’s. Doneer huishoudelijke artikelen die u als gedachteloze aankopen heeft gekocht. Organiseer met liefde en mededogen, vecht voor een doel waarin je gelooft, woon lokale evenementen bij of doe vrijwilligerswerk in rampenbestrijdingskampen.

"De sleutel is om jezelf en je obsessie te overstijgen. Er is veel interactie tijdens gemeenschapsevenementen en je leert mensen kennen. Je zult merken dat je je eigenwaarde en je waarde voor de maatschappij terugkrijgt. Je denkt nog steeds aan anderen, maar je bent bezig de liefdesverslaving aan die ene persoon die je uit je systeem moet zetten te overwinnen," voegt ze eraan toe.

infographic - hoe je kunt stoppen met aan iemand te denken — Hoe je kunt stoppen met denken aan iemand van wie je heel veel houdt

5. Omarm de eenzaamheid en leer jezelf beter kennen

“Ik had al zeven jaar een relatie. Toen het ten einde liep, wist ik niet hoe ik moest stoppen met denken aan iemand met wie ik al zo lang samen was. Ik wist niet eens wie ik was zonder mijn relatie, zonder deze andere persoon”, zegt Marcy.

Marcy begon met een meditatieretraite, gewoon om haar hoofd leeg te maken. Daarna ging ze alleen reizen, iets wat ze sinds haar relatie niet meer had gedaan. Ze kreeg haar eigen appartement en adopteerde een kitten. “Ik moest mezelf helemaal opnieuw leren kennen, zelfs opnieuw verliefd op mezelf worden. Om dat te doen, moest ik tijd aan mezelf besteden”, zegt ze.

“Het omarmen van eenzaamheid klinkt als een groots concept, maar het betekent eigenlijk dat je tevreden kunt zijn met alleen zijn zonder je eenzaam te voelen. Dit is een gezonde ruimte waarin je je gedachten kunt verkennen en je je comfortabel genoeg voelt om je innerlijke zelf te ontdekken. Je leert jezelf beter kennen en krijgt een routekaart voor je eigen leven. Dan begin je vanzelf met het aanpakken van wat aangepakt moet worden, van jezelf te houden en er voor jezelf te zijn, niet alleen voor anderen,” zegt Devaleena.

6. Zorg voor een goede ontluchtingssessie

Ik blijf altijd volhouden dat er niets zo fijn is als je rauwe, ongetemde gevoelens op tafel leggen en ze uit de weg ruimen. Hoe meer we opkroppen hoe we ons werkelijk voelen, hoe meer dingen zich ophopen en zich op allerlei vervelende manieren beginnen te manifesteren. (Ik eet bijvoorbeeld altijd mijn gevoelens op in plaats van ze onder ogen te zien).

Een goede huilbui, een lange, flinke huilpartij, enzovoort, kan een opluchting zijn als je zo hard je best doet om te stoppen met aan iemand te denken. Ga naar je beste vriend(in), je moeder, je huisdier of wie dan ook die je echt begrijpt en die met begrip en zonder (te veel) oordeel naar je zal luisteren. Zeg dat je even tijd voor jezelf nodig hebt – dit is gewoon een kwestie van fatsoen en het verschil tussen je hart luchten en je emoties dumpen.

Houd je hier niet in. Hoe onzinnig of irrationeel een gedachte ook lijkt, het is belangrijk om alles eruit te gooien in plaats van het te laten etteren in je hoofd wanneer je wilt stoppen met romantische gedachten bij iemand. Denk je eraan om diegene een huilend berichtje te sturen? Zeg het. Wil je je naam veranderen, naar een eiland verhuizen en van kokosnoten leven? Laat het eruit. Als je het eenmaal hebt gezegd, merk je hoe veel makkelijker het wordt om ermee om te gaan. Zoek iemand die goed luistert en begin.

7. Probeer met een hulpverlener te praten

Wij zijn grote voorstanders van contact opnemen en om hulp vragen wanneer dat nodig is. Hoe je kunt stoppen met aan iemand te denken, kan een last voor je geestelijke gezondheid worden, of het nu iemand is op wie je verliefd bent of je probeert te stoppen met denken aan iemand die niet in jou geïnteresseerd is. Een persoonlijk ondersteuningssysteem is natuurlijk prachtig, maar er kan een moment komen waarop een meer professionele aanpak nodig is.

Gerelateerde artikelen: 6 relatieproblemen die millennials het vaakst in therapie bespreken

Probeer met een hulpverlener te praten als je het gevoel hebt dat je last hebt van je pogingen om niet meer aan iemand te denken van wie je heel veel houdt. Een therapeut of een hulpverlener zal fungeren als leidende hand om u te helpen uw eigen gevoelens beter te begrijpen en tot de kern te komen van waarom u voortdurend aan iemand denkt als deze u pijn doet.

Professionele hulp zoeken gaat soms gepaard met allerlei stigma's, vooral als het gaat om iets ogenschijnlijk simpels als stoppen met aan iemand te denken. Onthoud dat zelfs als het 'slechts' iemand is op wie je verliefd bent en die je niet uit je hoofd kunt zetten, deze gevoelens geldig zijn en je het volste recht hebt om hulp te vragen bij het verwerken ervan. En het team van ervaren therapeuten van Bonobology is slechts een muisklik verwijderd, mocht je ze nodig hebben.

8. Vermijd stalking op sociale media

Ja, we weten het. Exen en crushes stalken op sociale media is een verboden genot waar we vaak niet zonder kunnen. Maar mogen we je aanraden, als je nog in de beginfase zit van het proces om te stoppen met aan iemand te denken, om zo min mogelijk op hun sociale media te kijken? Je weet wel, voor je eigen gemoedsrust, want we weten hoe sociale media relaties beïnvloeden.

"Je kunt niet stoppen met romantisch aan iemand te denken als je uren per dag naar zijn of haar gezicht op je telefoonscherm staart", zegt Jo. “Ik probeerde over iemand heen te komen met wie ik een relatie had, en elke keer als ik online ging, waren ze daar. En ik bleef proberen erachter te komen of ze met iemand anders uitgingen of dat een bericht dat ze plaatsten over mij ging. Ik werd er gek van.”

Afblijven van sociale media is mogelijk een van de moeilijkste dingen om te doen als je iemand bent die veel tijd online doorbrengt voor werk of anderszins. Maar als je brein probeert uit te vinden hoe je kunt stoppen met aan iemand te denken, zijn constante visuele herinneringen aan die persoon echt niet wat je nodig hebt. Nee, u hoeft niet te weten of ze bij uw favoriete café zijn ingecheckt of dat ze een vakantie aan het plannen zijn. Gun jezelf een pauze.

9. Versla jezelf niet als je eraan denkt

Luister, gevoelens komen en gaan. Dat is nu eenmaal hoe ze werken. Sommige gevoelens nemen meer ruimte in je in en blijven langer dan je zou willen, zelfs als je worstelt om je ervan te bevrijden. Stoppen met denken aan iemand van wie je zielsveel houdt, is een voortdurende strijd met je gevoelens, maar je gevoelens voelen is een van de manieren om je beter te voelen na een relatiebreuk , of om te herstellen van onbeantwoorde liefde.

Misschien stoppen met worstelen. Ga er niet van uit dat je zwak of dwaas bent omdat je deze gevoelens hebt, omdat je iemand verlangt die je niet kunt krijgen, of iemand die eenvoudigweg niet beantwoordt aan hoe jij je voelt. We hebben het allemaal meegemaakt, en het is een van de meest menselijke ervaringen die je ooit zult meemaken. Er is niets netjes of gepland aan deze gevoelens.

Laat de gevoelens komen. Laat ze over je heen stromen, hoe vreemd of dwaas het allemaal ook lijkt. Hoe meer je probeert ze te bestrijden, hoe langer het duurt voordat je ze loslaat. Dat wil niet zeggen dat je handelt naar elk gevoel dat op je pad komt, maar zorg ervoor dat je je niet slecht voelt en probeer de gevoelens opzij te zetten, in de hoop dat ze op die manier weg zullen zijn.

Het is oké om te rouwen om een relatie die voorbij is, of zelfs om een relatie die nooit is ontstaan. Het is oké om gemengde gevoelens te hebben, een mix van liefde en woede, over dezelfde persoon. Laat de gevoelens er zijn, en uiteindelijk zullen ze met de tijd verdwijnen.

10. Verwen jezelf

Hebben we al gezegd hoeveel we van onszelf houden? We hebben? Nou, we gaan er gewoon nog een keer op in, zodat je nooit vergeet hoeveel je liefde verdient! Als je je afvraagt hoe je kunt stoppen met aan iemand te denken, heb je de neiging jezelf te verwaarlozen en te vergeten dat de beste vorm van liefde is om met jezelf om te gaan en jezelf eindeloze aandacht te geven.

Gerelateerde artikelen: Je verwaarloosd voelen in een relatie: psycholoog deelt tips om voor jezelf te zorgen

Als je moeite hebt om niet meer aan iemand te denken, is het zo gemakkelijk om jezelf alleen maar te zien als iemand die achtergelaten of onbemind is. Vergeet niet dat je op jezelf fantastisch bent! Dat je iemand bent met doelen en dromen en iemand die prachtige dingen verdient, of je nu wel of niet een romantische partner hebt.

Verwen jezelf met een shoppingtrip. Koop dat horloge, die tas of die oorbellen waar je al zo lang naar kijkt, maar je je afvraagt of ze je wel staan. Je kunt ze absoluut hebben! Boek een spaweekend voor jezelf en je beste vriendinnen en geniet van een paar heerlijke massages. Kook een driegangenmenu of bestel die gezouten karamelmousse die alleen voor 'speciale gelegenheden' is. Misschien heb je te veel gegeven in een relatie en is het nu tijd om jezelf eens te verwennen.

11. Probeer ze voor te stellen als vrienden

Eh, zeg wat?! We willen geen vrienden met ze zijn, we proberen niet meer aan ze te denken! Ja, maar luister naar ons. We hebben het hier over het veranderen van het verhaal. Tot nu toe probeer je te stoppen met romantisch aan iemand te denken. In plaats van ze voortdurend voor te stellen als een romantische partner, beschouw ze dan als iemand met wie je op platonisch niveau vriendschap zou kunnen sluiten.

Let wel, ga er niet van uit dat je meteen beste vrienden wordt met een ex waar je nog steeds van houdt . We willen je hoop niet temperen, maar het kan zomaar zijn dat jullie helemaal geen vrienden worden. Dit is meer een manier om je gedachten subtiel te verleggen van het idee dat ze alleen maar potentiële romantische partners zijn naar een algemene categorie van mensen die je kent en aardig vindt, maar die niet je 'ware liefde' zijn.

In plaats van erover te fantaseren bij kaarslicht voor twee op een mooi strand, probeer ze eens in een groepssetting te bedenken waar jullie met z'n allen op pad zijn voor een drankje of koffie. Hier zijn ze slechts een van de vele mensen met wie je omgaat en die je leuk vindt. Je mist ze misschien als ze er niet zijn, maar je hebt mensen om de liefdeskloof op te vullen.

Het is lastig om te leren stoppen met denken aan iemand, vooral iemand die je al lang kent of met wie je een tijdje samen bent geweest. Sterker nog, het is zelfs moeilijk om te stoppen met verliefd zijn op iemand die je een week geleden hebt ontmoet en die je maar niet uit je hoofd kunt zetten. Er is niet één manier om het te doen, behalve er ouderwets hard aan werken en er emotioneel aan werken.

Dus gun jezelf wat exclusieve tijd voor jezelf, ga erop uit en doe iets goeds voor je gemeenschap, maak opnieuw contact met vrienden en familie die je al aanbidden en herinner jezelf eraan dat je heel veel liefde van jezelf en van anderen waard bent. Je hebt dit.

Veelgestelde vragen

1. Wat zorgt ervoor dat je steeds aan iemand denkt?

Als je niet kunt stoppen met aan iemand te denken, komt dat meestal omdat je diep negatieve emoties jegens hem of haar hebt die je niet kunt wegnemen, of omdat je helemaal verliefd op hem of haar bent en er niet veel aan kunt doen.

2. Hoe kun je iemand uit je gedachten krijgen?

Om iemand uit je gedachten te krijgen, concentreer je je op je eigen doelen en dromen, herinner jezelf eraan dat je liefde waard bent en probeer ze eenvoudigweg te zien als echte mensen met gebreken en eigenaardigheden, in plaats van als een perfect ideaal.

15 duidelijke tekenen dat je crush je niet leuk vindt

Hoe kom ik verder van eenzijdige liefde? Onze expert vertelt het u

Hoe u kunt stoppen met om iemand geven en gelukkiger kunt zijn

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.