Hoe kom je over een breuk heen die je hebt veroorzaakt? Expert beveelt deze 9 dingen aan

Elke breuk is synoniem met een gebroken hart en ondragelijke pijn. Ongeacht wiens schuld het was of wie de beslissing nam om de relatie te beëindigen, het zal je in grote nood achterlaten. De gevolgen kunnen een lelijke wending in uw hoofd nemen als u degene bent die ervoor heeft gekozen om van uw partner te scheiden. En je kunt niet anders dan hopeloos zitten nadenken over hoe je over de breuk heen kunt komen die je hebt veroorzaakt. 

Het doet bitter pijn, want als je de persoon bent die twee harten verwondde met één pijl, zal je schuldige geweten hoog oplopen. Misschien was deze breuk absoluut essentieel om je gezond verstand te herstellen en om vrede te vinden buiten een giftige relatie. Als je rationeel kijkt, was het niets anders dan een gezonde beslissing. Maar ook al vertellen je hersenen je dat het niet jouw schuld is, je hart blijft jou de schuld geven van de breuk. Nu moet je de last dragen van de relatie die je hebt beëindigd, samen met je pogingen om te genezen na een breuk. 

Welnu, of je nu schuld hebt of niet, wij zijn er om je te helpen een relatiebreuk te verwerken die je zelf hebt geïnitieerd. Omdat we onze suggesties altijd proberen te onderbouwen met de mening van een expert, spraken we vandaag met life coach en therapeut Joie Bose , die gespecialiseerd is in het begeleiden van mensen die te maken hebben met huiselijk geweld, relatiebreuken en buitenechtelijke affaires.

Dus, terugkomend op de vraag: hoe kom je over een breuk heen die je eigenlijk niet wilde? Hoeveel kost het om over een breuk heen te komen? Blijf bij ons tot het einde en samen zullen we een manier vinden om met de pijn of het schuldgevoel om te gaan via een gezonde, gezonde aanpak. 

Hoe weet je of het uit elkaar gaan jouw schuld was?

Laten we het overduidelijk maken dat wij, als we uw situatie vanaf de andere kant van het scherm bekijken, geen oordeel kunnen vellen over de vraag of het uw schuld was of niet. Misschien was dit de juiste keuze voor u. Misschien had je zo je redenen om een ​​ontsnappingsroute te vinden. Misschien was het niemands 'fout'. Maar nu lijkt het alsof je voor de rechter wordt gebracht en er zoveel ogen naar je staren.

We kunnen zo'n stand van zaken op twee manieren analyseren voordat we verdergaan met het gedeelte 'hoe kom je over de breuk heen die je hebt veroorzaakt'. Aan de ene kant weet je wanneer een breuk jouw schuld is als je opzettelijk een puinhoop tussen jullie twee hebt gecreëerd. 

Misschien verveelde je je en stuurde je dronken een berichtje naar je ex. Je kon de verleiding niet weerstaan ​​en gaf toe aan je lust in een moment van zwakte. Dan is het schuldgevoel waarschijnlijk nog intenser, want vreemdgaan in een relatie is moeilijk te verdedigen of moreel te rechtvaardigen. Je zoekt waarschijnlijk een manier om jouw kant van het verhaal te vertellen en een beetje rechtvaardiging voor je daden te vinden bij een derde persoon.

Vanuit een ander gezichtspunt wist je gewoon dat deze relatie niet meer werkt. Er zijn veel verschillen tussen u en uw partner. Het is al dagen geleden dat jullie het over één onderwerp eens zijn geworden. Hoe kan iemand een doodlopende relatie voortzetten zonder enige toekomst? 

Het is ook een mogelijkheid dat uw partner beledigend of ronduit giftig is. De beslissing om een ​​relatie met een dominante of emotioneel onbeschikbare partner te verbreken is duizend keer beter dan er alleen maar voor blijven volhouden. Waarom zou iemand bewust verantwoordelijk zijn voor het traumatiseren van zichzelf met een levenslang litteken?

Vorig jaar had mijn vriend Michael te maken met een controlerende partner die hem volledig uitputte. Ze hield elke beweging van hem in de gaten – waar hij naartoe ging, met wie hij afsprak. Haar overbezorgdheid zorgde voor een enorme kloof tussen hen. Michael is er op de een of andere manier in geslaagd zich los te maken van deze giftige situatie, maar hij heeft me meerdere keren gevraagd hoe je over een relatiebreuk heen komt die je zelf hebt veroorzaakt.

'Vertel me eens hoe je over een relatiebreuk heen kunt komen die je eigenlijk niet wilde? Hoeveel kost het om echt over een breuk heen te komen? Ondanks alles weet ik diep in mijn hart dat ze van me hield. En ik heb ons uit elkaar gehaald. Het is allemaal mijn schuld”, zei hij. Maar was dat zo? Denk je dat het zijn fout was? 

Dit is precies wat we Joie vroegen: hoe weet je of de breuk jouw schuld was? Volgens Joie: “Uit elkaar gaan is nooit een fout. We evolueren naarmate de tijd verstrijkt. Niemand van ons is dezelfde persoon als vijf jaar geleden. Prioriteiten veranderen. Verlangens veranderen. En vasthouden aan een relatie die niet goed werkt, is eigenlijk een fout.

“Het is dus goed dat je de relatie hebt beëindigd zodra je besefte dat het niet meer klikte tussen jullie. Maar als je later, met een heldere geest, terugkijkt op de breuk en ontdekt dat er nog hoop is voor de relatie, dan zou je ervoor kunnen kiezen om terug te gaan en te vragen of ze bereid zijn om aan de problemen te werken. Fouten gebeuren. Dat is heel normaal. Je hebt je best gedaan.”

Gerelateerde artikelen: 21 tekenen dat je definitief uit elkaar moet gaan

Door experts aanbevolen 9 manieren om over een breuk heen te komen die u heeft veroorzaakt

Je hebt gehoord wat Joie zei: we zijn tenslotte mensen, vol gebreken en tekortkomingen. Naarmate we groeien in leeftijd en ervaring, herkennen we onszelf elke dag in een nieuw licht. Het is niet nodig om jezelf in elkaar te slaan alleen omdat je niet meer verliefd bent op iemand, of omdat je een fout hebt gemaakt die je niet ongedaan kunt maken en waarvan je alleen maar kunt leren. 

Ja, we begrijpen dat je je nu ellendig voelt. Je voelt je schuldig. En je kunt de pijn niet loslaten, hoe hard je het ook probeert. Maar zoals Ursula K. Le Guin zo treffend zei: "Geen duisternis duurt eeuwig. En zelfs daar zijn sterren."

Alles wat op dit moment grimmig lijkt, zal voorbijgaan, daar moet je ons in geloven. Schiet alle vragen die in je opkomen neer en wij zullen je helpen met de antwoorden. Hoe kom je over een breuk heen die je hebt veroorzaakt? Is genezing na een breuk überhaupt mogelijk? Hoe kun je de relatie vergeten die je hebt verpest? Is het mogelijk om een ​​breuk volledig te verwerken?

Haal diep adem en kalmeer je racehart. Lees verder en ontdek 9 uitvoerbare stappen die u kunt nemen om over een breuk heen te komen die u heeft veroorzaakt.

1. Bied uw excuses aan als de breuk een vergissing was 

Allereerst, geloof je dat er gegronde redenen zijn om jezelf de schuld te geven van de ramp? Heb je spijt van de keuzes die je hebt gemaakt en besef je dat je nooit uit elkaar had moeten gaan? Dan ben je je ex een oprechte excuses verschuldigd. Ten tweede, als je bereid bent om weer bij elkaar te komen , zal dat je de nodige oprechte inspanning kosten. Erken je fouten en laat je ex merken dat je spijt hebt van je daden. Doe er alles aan om te laten zien hoe belangrijk hij of zij voor je is. Als je ex bereid is om te vergeven en verder te gaan, is dat fantastisch nieuws.

Joie zegt: 'Als je beseft dat de breuk een vergissing was en je wilt herstellen, wees dan eerlijk. Zeg gewoon: 'Ik heb je gemist. En het spijt me dat ik je dit heb aangedaan.’ Zeg het hardop. Geen spelletjes. Geen verwijten. Jij doet jouw deel en laat hen beslissen wat het beste voor hen is. Het kan zijn dat uw ex-partner wel of niet weer bij elkaar wil komen. Je moet een manier vinden om ermee om te gaan.”

Gerelateerde artikelen: Hoe kom je alleen door een relatiebreuk heen?

2. Twijfel niet aan je beslissing als het niet lukte 

Niet alle relaties zijn voorbestemd voor een sprookjesachtig einde. Mensen leren elkaar kennen en worden verliefd. Maar voor sommige stellen is het slechts een kwestie van tijd voordat ze beseffen dat ze niet voor elkaar bestemd zijn. Diep van binnen weet je dat het verstandig is om een ​​ongezonde relatie te beëindigen.

Toch voel je je schuldig omdat je hebt gedaan wat je al lang geleden had moeten doen. Weet je waarom? Het is omdat jij degene bent die je ex-partner pijn doet. Door jou zijn ze nu in grote nood. Bovendien kon u zich niet houden aan de afspraken en beloften die u elkaar ooit had gedaan. 

Uiteindelijk kom je misschien als een slecht persoon uit de hele situatie naar voren. Als u met deze persoon getrouwd was, zult u het doelwit zijn van het schuldspel dat door uw kennissen wordt gespeeld. Er zijn maar weinig mensen die oprecht geïnteresseerd zouden zijn om te weten wat u ertoe bracht deze stap te zetten. Maar er zijn overal vliegende commentaren en roddels. En je valt terug in die lus van 'Heb ik een grote fout gemaakt door uit elkaar te gaan?' Mijd de stemmen in je hoofd met een grote NEE. Je wilt weten hoe je over een breuk heen kunt komen die je hebt veroorzaakt, toch? Kijk niet achterom en geef uzelf niet de kans om uw oordeel in twijfel te trekken. 

3. Is het een patroon dat je moet doorbreken?

Oké, let hier nu eens op. Is dit iets wat je in al je relaties doet: wegrennen en een jij-vormig gat in de deur achterlaten zodra de zaken serieus beginnen te worden? Dump jij je partner altijd voordat de relatie volwassen kan worden? Maakt de gedachte alleen al om een ​​toekomst met deze persoon te plannen je bang (ook al hou je heel veel van hem of haar)?

Het verwerken van een relatiebreuk zou minder pijnlijk zijn als je eerst deze patronen aanpakt. Als je ze niet aanpakt, kan bindingsangst een groot obstakel vormen op weg naar de ware liefde. Laten we eens kijken wat onze expert hierover te zeggen heeft: "Het doorbreken van patronen is moeilijk. Deze patronen zijn meestal verbonden met diepgewortelde problemen. Professionele therapie kan je hierbij helpen, want er is geen pasklare oplossing. Het is heel subjectief."

Nu we het er toch over hebben, presenteert Bonobology een online panel voor relatietherapie, bestaande uit een team van gerenommeerde therapeuten en psychologen. U bent van harte welkom om contact op te nemen met onze therapeuten wanneer u behoefte heeft aan professionele hulp.

4. Beken het aan iemand om met de schuld om te gaan 

Je vroeg: "Hoe kom je over de breuk heen die je hebt veroorzaakt?" De vraag zou eerder moeten zijn: hoe ga je om met de stadia van schuld en schaamte die met deze breuk gepaard gaan? Er is een gemakkelijke optie voordat u van plan bent naar therapie te gaan. 

Bel je eigen vriendelijke therapeut die sinds de middelbare school met veel geduld naar je uiteenvallenverhalen heeft geluisterd. Geen wonder dat de oplossingen die je vriend of broer of zus aanbiedt, uitstekend werken, omdat ze je al heel lang kennen. Beken alles wat je dwars zit. Het zal het gewicht van je borst halen. 

Gerelateerde artikelen: 10 signalen van schuldgevoel na vreemdgaan waar je op moet letten

5. Geef je partner de benodigde ruimte

De kans is groot dat de relatie die je hebt verbroken in duigen is gevallen. Zelfs na al je pogingen is het je niet gelukt om de brokstukken weer bij elkaar te rapen en de relatie te herstellen. Je moet begrijpen dat je ex ook voldoende ruimte nodig heeft om een ​​relatiebreuk volledig te verwerken . Als je constant probeert de relatie te herstellen of zegt dat je hem of haar mist, krijgt je ex niet de tijd en ruimte om te genezen.

Volgens Joie: “Nadat de breuk je relatie heeft getroffen, wil je ex misschien niet meer bij elkaar komen. En je kunt ze niet dwingen van gedachten te veranderen. Er zit nog maar één ding op: hun beslissing respecteren. Ga een gesprek aan en wens elkaar sterkte. Op het eerste gezicht lijkt het een verantwoordelijke daad. In de praktijk kan het echter lastig zijn om dit uit te voeren.”

Zodra u uw partner de ruimte geeft die hij of zij nodig heeft, kunt u ook aan uw genezingsreis beginnen. De enige manier om over een breuk heen te komen, is door wat ruimte van elkaar te krijgen. Het kan zijn dat u later bevriend wilt zijn, maar dat kan niet meteen gebeuren en duurt doorgaans lang.

6. Leer van deze ervaring 

Je bent er misschien nog niet klaar voor om hier nu naar te luisteren, maar elke ervaring in het leven is waardevol. Wij noemen het liever een ervaring dan dat we het schaamteloos als een vergissing bestempelen. Hoe dan ook, goed of slecht, elk van deze afleveringen heeft altijd iets te bieden. 

Heb je je partner diep gekwetst door een gebrek aan communicatie, of was het een moment van onbezonnenheid dat alles verpestte? In dat geval moet je waarschijnlijk de kunst van betekenisvolle gesprekken en zelfbeheersing onder de knie krijgen. Of misschien was je partner wel toxisch. Dan zul je na deze breuk een duidelijker beeld hebben van je grenzen, omdat je je hebt verzet tegen pestgedrag in de relatie . Dus, vertel eens, welke wijsheid neem je mee uit deze ervaring?

Gerelateerde artikelen: 25 meest voorkomende relatieproblemen

7. Wacht niet op de afsluiting om een ​​relatiebreuk volledig te overwinnen

Dit is voor jou als je vastbesloten was om deze relatie te beëindigen, wat je partner veel pijn heeft gedaan. Je kunt niet verwachten dat je de relatie op goede voet beëindigt als er geen wederzijds akkoord was. Je partner zal je waarschijnlijk volledig negeren en je blokkeren op sociale media. Het is tijd om sterk te zijn als je bij je besluit wilt blijven. Kortom, om over een relatiebreuk heen te komen die je zelf hebt geïnitieerd, moet je misschien leren verder te gaan zonder een definitieve afsluiting.

Joie is van mening: 'Je moet niet wachten of een afsluiting van je ex verwachten. Het is goed als ze zo vriendelijk zijn om je er een aan te bieden. Maar zelfs als de ex je een afsluiting geeft, ben je misschien niet bereid het op dat moment te accepteren. Afsluiten is persoonlijker. Het moet van jouw kant naar voren komen. Jij bent degene die dat hoofdstuk moet afsluiten.”

8. Neem een ​​pauze van het daten

Weet jij hoe je over de breuk heen kunt komen die je hebt veroorzaakt? Blijf een paar maanden weg uit de datingscene, of zo lang als nodig voelt. Het is absoluut noodzakelijk om jezelf die ruimte te geven waar je kunt genezen en je behoeften en prioriteiten kunt herontdekken. 

Direct na een relatiebreuk een impulsieve relatie aangaan is funest voor je mentale gezondheid. Geloof me, een reboundrelatie is het laatste wat je wilt. Je haalt alleen maar meer complicaties in het leven, punt. Ik weet dat het soms moeilijk is om je diepste, donkerste emoties onder ogen te zien. Ontkenning lijkt dan verleidelijk. Maar vandaag, of over een maand, moet je de onverwerkte gevoelens aanpakken om het helingsproces te starten.

9. Realiseer je dat dit niet het einde van de wereld is

Het leven stopt niet, ook al lijkt de toekomst somber vanuit jouw standpunt. Je hebt misschien het gevoel dat je nooit meer iemand zult vinden. Je denkt minder aan jezelf. Maar probeer voor een keer naar de zonnige kant te kijken. Misschien was het een slecht beoordelingsvermogen van uw kant, maar u heeft uw lesje geleerd. Of je hebt een gezonde stap voorwaarts gezet door jezelf los te maken van een doodlopende relatie.

Je hebt jezelf bevrijd van een relatie die niet zo bedoeld was. Bekijk het op deze manier: het is oké om verschillende perspectieven te hebben. Probeer een plek in je hart te vinden waar je blij kunt zijn voor de ander. Besteed wat tijd aan het luisteren naar je innerlijke zelf. Maak een lijst van uw prioriteiten en doelen in het leven. Oefen zelfliefde en accepteer zachtjes de keuze die je hebt gemaakt.

Gerelateerde artikelen: Hoe je relaties kunt helen door middel van meditatie

Joie besluit: 'Je moet je gedachten afleiden van de pijn. Ontmoet je vrienden. Pak een nieuwe hobby. Vul de tijd die u normaal gesproken met uw partner zou doorbrengen met andere dingen om te doen. Tijd is een goede genezer. Na verloop van tijd zal de pijn draaglijk worden. Uiteindelijk zul je iemand ontmoeten en weer verliefd worden. Wanneer die dag eindelijk aanbreekt, probeer dan niet toe te geven aan soortgelijke patronen of relatieproblemen, en ga er zorgvuldig en volwassen mee om.’

Dus, lost dit artikel uw vraag op over hoe u over de breuk heen kunt komen die u heeft veroorzaakt? Kijk, we zitten hier allemaal op dezelfde pagina. Over een relatiebreuk heen komen die je eigenlijk niet wilde, is niet bepaald het soort verhaal dat je aan je kleinkinderen wilt vertellen. Het is rommelig, het is moeilijk te verwerken en het zal zeker wat tijd kosten. We hebben je een gedetailleerde routekaart gegeven waarmee je de sleutel tot geluk kunt vinden. Veel succes met het terugvinden van jezelf!

Veelgestelde vragen

Gebroken hartsyndroom: wanneer je hart breekt, heel letterlijk

7 redenen waarom u niet kunt eten na een relatiebreuk + 3 eenvoudige hacks om uw eetlust terug te krijgen

Bent u meer geïnvesteerd in de relatie dan uw partner?

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden