3 belangrijke vaardigheden om uw huwelijk te redden en echtscheiding te stoppen

Verspreid de liefde

Er zijn veel manieren om een huwelijk te redden als het uiteen begint te vallen.

Relatieboeken
Koppeltherapie
retraites
Tantrische karma-genezing…

Is er een “beste” manier? In mijn decennium als gediplomeerd therapeut heb ik ontdekt dat sommige methoden effectiever zijn dan andere.

Bijvoorbeeld, de meeste studies beweren dat huwelijkstherapie een slagingspercentage van 70% heeft. Wanneer je echter dieper in de cijfers duikt, zie je een ander verhaal zich afspelen. Succes in dat onderzoek werd bepaald door een positieve emotionele uitkomst. Het had niets te maken met de vraag of de huwelijken gered werden of niet.

Bijvoorbeeld nog een vervolg studie ontdekte dat 50% van de koppels in nood een verbeterd, bevredigender huwelijk zal hebben gedurende meer dan vier jaar na counseling. Nog eens 4% tot 10% van de paren blijft bij elkaar, ook al blijven ze ongelukkig.

Het aantal echtscheidingen na huwelijkstherapie loopt sterk uiteen. Er is gemiddeld een echtscheidingspercentage van 40% na counseling. Als je dit even berekent, zal slechts de helft van de gemiddelde paren een enigszins positief resultaat behalen na vier jaar in therapie te hebben geïnvesteerd. Eén sessie kost meestal $ 4. U moet dus $ 100 per jaar uitgeven X 4,400 jaar = $ 4. Om een soort verbeteringsinvestering te doen, heb je nog steeds een kans van 17,600% om te scheiden. Is er een betere manier en waarom is therapie niet effectief?

Waarom therapie niet altijd resultaat oplevert

Inhoudsopgave

Als ik tegenover koppels zat, merkte ik een aantal trends op die consequent naar voren kwamen.

Ik kon ze maar een uur per week helpen

Stel je voor dat je een ernstige en dodelijke ziekte had die je langzaam fataal werd. Vervolgens kreeg u te horen dat u slechts een uur per week naar de dokter kon gaan om de ziekte te helpen behandelen. U weet dat als u meer tijd bij de dokter zou doorbrengen, uw ziekte sneller zou genezen.

Huwelijkstherapie is probleemgericht

We zijn getraind om te kijken naar wonden uit het verleden, gehechtheidstrauma’s en trauma’s problemen in de relatie. Dit is enigszins belangrijk, maar het graaft veel te veel in het verleden. Dit is hoe een typische sessie eruit zou zien voor mij en een worstelend stel.

'Oké jongens, we hebben het afgelopen weekend net over jullie enorme ruzie gehad. Dit komt duidelijk voort uit je beide hechtingswonden tijdens het opgroeien. Laten we volgende week dieper ingaan op die trauma’s.”

Zowel het stel als ik verlieten de sessie met een teleurgesteld en leeg gevoel. Dit komt omdat we het hele uur bezig zijn geweest met het afzagen van takken van een boom.

Gerelateerd lezen: Huwelijkstherapie – 15 doelen die moeten worden aangepakt, zegt de therapeut

We moesten naar de wortel gaan.

Als echtgenoten bijvoorbeeld de redenen horen waarom hun vrouw hen wil verlaten, zijn dat meestal geldproblemen, te veel tijd op het werk doorbrengen en een gebrek aan intimiteit. De man komt dus natuurlijk vroeg thuis met een boeket om de boel op te fleuren.

Dit maakt de vrouw alleen maar woedender omdat ze het als manipulatief beschouwt. Hij ziet niet in wat de echte reden is dat het huwelijk zo ver voorbij is en hoe hij dit kan oplossen.

Het blootleggen en oplossen van de kernproblemen leidt tot;

Verbeterde communicatie
Verhoogde intimiteit
Wederzijdse waardering

Dus, hoe vind je de onderliggende problemen van je huwelijk, en welke oplossingen gebruik je om ze te genezen?

U moet beginnen met het diagnosticeren van de onvervulde behoeften van uw partner. Hier zijn tekenen van onvervulde behoeften:

De meeste gesprekken escaleren in ruzies en gekibbel zonder duidelijke oorzaak
Je partner begint verschillende delen van zijn leven te hebben zonder het je te vertellen
Ze liegen over triviale zaken, wat wijst op een gebrek aan vertrouwen of ontevredenheid
90% van de gesprekken gaat over praktische gesprekken, zoals de kinderen en financiële kwesties

Als een van deze, of zelfs al deze, in uw relatie voorkomt, wordt aan één KERNbehoefte niet voldaan. Ik noem het ‘onbetwistbare hulp’.

Het betekent dat u volledig klaar staat om uw partner te helpen wanneer hij of zij u nodig heeft. Hoe vaak heeft uw partner u om een kleine gunst gevraagd en u zei: “Ik kom er wel aan.”

De tijd zal verstrijken en je denkt dat je partner het vergeet, en misschien doet hij dat ook bewust. Maar diep van binnen is er een emotionele trigger afgegaan en beseffen ze dat ze niet op jou kunnen vertrouwen.

Het niet na verloop van tijd voldoen aan deze kernbehoefte leidt tot;

Emotionele afstand
Gebrek aan genegenheid
Verminderde intimiteit
Verhoogde bitterheid

Elke dag in deze behoefte voorzien leidt tot meer psychologische en emotionele veiligheid.

Laat me met je delen hoe Daniel zijn huwelijk veranderde door samen met zijn vrouw in deze kernbehoefte te voorzien nadat hij met mij had samengewerkt. Tijdens ons eerste gesprek samen raakte Daniel in paniek en bijna in tranen.

Hij vertelde me hoe zijn vrouw een emotionele muur van ijs voor zich had. Zij zei tegen hem, "Het huwelijk is voorbijen je kunt er niets aan doen.”

Ik hielp hem begrijpen dat ze bij haar volle verstand was om er zo over te denken, maar dat betekende niet dat het huwelijk voorbij was. Ik legde uit dat ze diep van binnen hoopte dat hij veranderingen kon doorvoeren, en dat het feit dat ze nog geen echtscheiding had aangevraagd, zijn teken van hoop was.

Hij identificeerde duidelijk haar gebrek aan ‘onaantastbare hulp’ waaraan door de jaren heen was voldaan. Vervolgens schetste ik de drie belangrijkste vaardigheden die hij moest leren om haar in de komende 3 dagen terug te krijgen.

Gerelateerd lezen: 5 oefeningen voor relatietherapie die u thuis kunt proberen

Drie essentiële vaardigheden om uw huwelijk te redden

Deze drie communicatievaardigheden helpen bij het vervullen van de behoefte van uw partner aan verbinding en veiligheid. Nadat aan deze fundamentele behoeften is voldaan, dient het als springplank om het huwelijk beter te maken dan ooit tevoren.

1. Emotionele empathie versus cognitieve empathie

Wist je dat er een goede en een slechte vorm van empathie bestaat? De meeste mensen reageren met emotionele empathie. Dit houdt in dat je voelt wat je partner voelt.

Elke keer dat Daniels vrouw van streek raakte, voelde hij zich ook van streek, en de zaken zouden altijd erger eindigen. Zijn vrouw had nooit het gevoel dat ze zich veilig kon voelen bij het uiten en delen van haar emoties, omdat Daniel uiteindelijk altijd zou reageren.

In plaats van dat Daniel boos werd als zijn vrouw dat deed, zei ik tegen hem dat hij haar emoties eenvoudigweg op haar moest overbrengen. Ik vertelde hem dat als zijn vrouw zich ergert aan iets dat hij heeft gedaan, hij eenvoudigweg moet zeggen: 'Je voelt je geïrriteerd vanwege (de reden waarom).'

Dat is het!

Je hoeft haar problemen nooit voor haar op te lossen. Gewoon luisteren. Ze wil gehoord worden. Met deze vaardigheid kun je de emoties van je partner begrijpen zonder verstrikt te raken. Je kunt begrip overbrengen door na te denken over haar gevoelens, zoals frustratie of woede. Als ze ziet dat je haar gevoelens begrijpt, zal ze zich gevalideerd voelen. Haar validatie zal een kalmere en logischere oplossing voor het probleem bevorderen.

2. De houding van nieuwsgierigheid

Zo vaak gaan we uit van de ‘intentie’ van de acties van onze partner. Dit leidt tot misverstanden en verkeerde aannames. In plaats daarvan moet u de acties of motivaties van uw partner op een meer nieuwsgierige manier benaderen. Stel open vragen om hun perspectief te begrijpen.

Vermijd het personaliseren van hun gedrag en het zoeken naar inzicht in hun behoeften en verlangens. Deze aanpak bevordert compassie, empathie en bouwt een sterkere verbinding op. Dit is het probleem waarmee mijn cliënt Daniel werd geconfronteerd toen zijn vrouw zei: "Ik hou van je, maar ik ben niet langer verliefd op je."

Ze waren 17 jaar getrouwd en hadden twee jongens van 16 en 19 jaar. Hij had een goede baan, zorgde voor zijn gezin en vond dat alles perfect was. Hij wist dat hij en zijn vrouw langzaam steeds verder van elkaar verwijderd raakten, maar hij had nooit gedacht dat ze niet meer van hem zou houden.

Hij raakte in paniek en begon online naar antwoorden te zoeken.

Het advies dat hij vond varieerde van:

‘Geef haar de ruimte en wees mannelijker’ tot ‘Smoor haar met liefde en dagelijkse genegenheid.’ Dit maakte hem alleen maar meer verdwaald en verward. Hoe meer moeite hij deed om zijn vrouw de veranderingen in zichzelf te laten zien, hoe meer ze zich leek terug te trekken.

Gerelateerd lezen: Hoe een huwelijk te redden als er maar één probeert?

Hij voelde zich volkomen hopeloos.

Het probleem waarmee Daniel en talloze andere mensen worden geconfronteerd als ze hun huwelijk proberen te redden, komt niet met oplossingen. Als Daniels vrouw tijdens een gesprek zweeg, dacht hij altijd dat hij iets verkeerds had gezegd.

Daniel begon een nieuwsgierige houding aan te nemen door zijn vrouw te vragen: ‘Wat gaat er in jou om?’ Dit bracht haar ertoe zich open te stellen en te zeggen dat ze eigenlijk bang was om het verkeerde te zeggen om hem van streek te maken op momenten dat ze stil was. Dit leidde tot een betere verstandhouding tussen hen.

3. Maak uw container aan

Het creëren van een container betekent emotionele veerkracht hebben. Het is essentieel om ruimte te houden voor de emoties van je partner. Overweldigd, controlerend of afwijzend zijn zal in strijd zijn met het belang van de relatie. Jij zorgt voor de acceptatie en ondersteuning van uw partnerbehoeften door hen hun gevoelens te laten uiten. Deze vaardigheid vereist het ontwikkelen van een solide mindset over je eigen emoties. Als uw partner voelt dat u zeker bent van uw gevoelens, zal het gemakkelijker voor hem zijn om die van u met u te delen.

Na verloop van tijd verschoven deze drie vaardigheden de emotionele schaal terug in het voordeel van Daniel ten opzichte van zijn vrouw. Ze begon consistenter in haar behoeften te voorzien, en het vertrouwen werd herbouwd met een sterkere basis van veiligheid. Het duurde slechts vier weken voordat Daniels vrouw van gedachten veranderde over het huwelijk en weer met hem aan de slag wilde.

17 tekenen dat een huwelijk niet kan worden gered

Bouw uw huwelijk opnieuw op tijdens een scheiding met deze 13 tips

Wat is slaapscheiding en hoe kan het een huwelijk redden?

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.