11 tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld in een relatie

Gedrag met een laag zelfbeeld is een van de grootste problemen die een relatie beïnvloeden. Het gevoel van eigenwaarde van een persoon is verantwoordelijk voor de manier waarop hij anderen behandelt, maar ook voor de manier waarop hij zich door anderen laat behandelen. Het beïnvloedt wat je wel of niet kunt accepteren in een relatie, wat je denkt te verdienen en of je bereid bent genoegen te nemen met wat je krijgt.

Een relatie vereist werk en een groot deel ervan gaat over werken aan het worden van de beste versie van jezelf. Gedrag met een laag zelfbeeld in een relatie komt meestal voort uit het gebrek aan zelfgevoel van een individu. Als je het grootste deel van je leven te maken hebt gehad met een laag zelfbeeld en intimiteitsproblemen, kan het moeilijk zijn om dergelijke gedragspatronen zelfs maar op te merken in je relatie.

We spraken met psychotherapeut dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), die gespecialiseerd is in relatietherapie en rationeel-emotieve gedragstherapie, over de signalen van een laag zelfbeeld en de impact daarvan op een relatie.

Heeft een laag zelfbeeld invloed op relaties?

Voordat je een manier vindt om met een laag zelfbeeld in een relatie om te gaan , is het belangrijk om te begrijpen wat zelfbeeld precies inhoudt en hoe het de band tussen partners beïnvloedt. Zelfbeeld is in essentie iemands gevoel van eigenwaarde. Het verwijst naar je mening over jezelf, je individualiteit, identiteit, gevoel van erbij horen en zelfvertrouwen. Je zelfbeeld speelt een belangrijke rol in hoe je jezelf ziet, hoe je met complexe situaties omgaat, hoe je anderen behandelt en hoe je je door anderen laat behandelen. Het bepaalt hoeveel waarde je aan jezelf hecht – je gedachten, meningen, doelen en gevoelens.

Als het om relaties gaat, heeft het gevoel van eigenwaarde invloed op de manier waarop je over liefde denkt – of je je nu waardig voelt of het verdient. Het heeft invloed op uw vermogen om een ​​gezonde relatie met uw partner op te bouwen. Saboteert een laag zelfbeeld relaties, vraag je je misschien af. Het antwoord is ja. Een laag zelfbeeld beïnvloedt relaties. Hier zijn een paar manieren waarop dit onheil kan betekenen voor u en uw relatie met uw partner:

• Het geeft je het gevoel dat je niet goed genoeg bent voor je partner. Je hebt het gevoel dat je hun liefde niet verdient
• Je voelt je jaloers en onzeker, verander jezelf naar de wens van je partner
• Je voelt je een last voor je partner
• Je negeert je behoeften en hebt moeite met het vragen om hulp. Je vermijdt jezelf uit te drukken uit angst voor verlating, spot of schaamte
• Je zoekt bevestiging bij je partner
• Je sluit compromissen over je doelen en dromen om je partner gelukkig te maken
• Je hebt het gevoel dat je partner uit medelijden bij je is
• Je geeft jezelf de schuld van hun fouten en tolereert misbruik
• Je aarzelt om intiem te worden met je partner

Volgens Dr. Bhonsle : “Iemand met een laag zelfbeeld wordt gepest, genegeerd en meer dan eens in het nauw gedreven. Je hebt het gevoel dat er misbruik van je is gemaakt en dat je meer hebt gegeven dan je hebt ontvangen. Het begint aan te voelen als een scheve verhouding. Het wordt een eenzijdige en pijnlijke dynamiek. Dan eindigt de relatie of voelt het alsof je een dood paard aan het slaan bent. Je bent misschien nog samen om de schijn op te houden, maar er is geen liefde, respect, vriendschap, groei of opwinding in de relatie.”

Gerelateerde artikelen: Wat je kunt verwachten als je verliefd bent op een man met een laag zelfbeeld

Dergelijk gedrag met een laag zelfbeeld kan ook een negatief effect hebben op uw partner. Er is maar zoveel dat uw partner kan doen om ervoor te zorgen dat u zich speciaal en geliefd voelt. Of om je het gevoel te geven dat je de ander waard bent en je ervan te verzekeren dat ze van je houden om wie je bent en dat je jezelf niet hoeft te veranderen of je onzeker hoeft te voelen over de relatie. Als ze voortdurend te maken hebben met jouw “Hou je van mij of ben je bij mij uit medelijden?” vraag, ze zullen op een gegeven moment geïrriteerd raken.

Als je in de relatie constant aanhankelijk bent , irrationele conclusies trekt, voortdurend om bevestiging vraagt ​​of constant bevestiging zoekt van hun liefde, kan je partner zich geïrriteerd of vernederd voelen. Het is geen prettig gevoel om je liefde steeds weer aan je partner te moeten bewijzen. Daarom is het belangrijk om de signalen van een laag zelfbeeld te herkennen, zodat je ermee om kunt gaan en een sterkere relatie met je partner kunt opbouwen.

11 tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld in een relatie

Welk gedrag wordt geassocieerd met een laag zelfbeeld? Hoe herken of ga ik om met een laag zelfbeeld in een relatie? Deze vragen kunnen opduiken als u zich kunt identificeren met gedragspatronen die voortkomen uit een laag zelfbeeld. Er zijn verschillende signalen die u kunnen helpen begrijpen of u zich bezighoudt met gedrag met een laag zelfbeeld. Deze komen meestal voort uit traumatische of beledigende ervaringen uit de kindertijd.

Dr. Bhonsle legt uit: “Gedrag met een laag zelfbeeld duikt niet zomaar plotseling op in een relatie. Het patroon bestond al voordat de persoon een relatie kreeg – tijdens school of universiteit, bij je eerste baan. Mensen die denken dat ze niet goed genoeg zijn, zijn daar niet van de ene op de andere dag in gaan geloven. Deze mentaliteit heeft zich over een lange periode verspreid en verergerd. Uit hun verleden kan blijken waarom ze het gevoel hebben dat ze niet aan de eisen voldoen en een berisping nodig hebben.”

Als je wordt verwaarloosd, bespot, bekritiseerd, je minderwaardig voelt, of er altijd aan wordt herinnerd dat je niet goed of capabel genoeg bent, is de kans groot dat je bent opgegroeid met een laag zelfbeeld. Waarschijnlijk heb je als kind altijd aan jezelf getwijfeld en je afgevraagd of je liefde, genegenheid of enige andere luxe, zorg of zorg verdient die mensen voor je voelen.

In zo'n situatie neigt iemand ertoe gedrag te vertonen dat getuigt van een laag zelfbeeld, zonder zich daarvan bewust te zijn, omdat dit het enige is wat ze kennen. Dit is hun normaal. Ze hebben zich emotioneel niet kunnen ontwikkelen, assertief kunnen zijn, conflictbeheersings- en communicatievaardigheden kunnen ontwikkelen, gezonde grenzen kunnen stellen en voor zichzelf kunnen opkomen, omdat ze zijn opgegroeid in een toxische omgeving. Hier zijn een paar signalen die je kunnen helpen begrijpen welk gedrag samenhangt met een laag zelfbeeld:

1. Gebrek aan gezonde grenzen

Een van de belangrijkste tekenen en redenen waarom een ​​laag zelfbeeld relaties saboteert, is het gebrek aan grenzen tussen partners. Grenzen worden vaak tijdens de kindertijd vastgesteld. Kinderen die een veilige hechtingsstijl met hun verzorgers ontwikkelen, kunnen als volwassene gezonde grenzen stellen in hun relaties, omdat ze tevreden, zelfverzekerde mensen zijn die zichzelf in een positief daglicht zien.

Maar mensen die in een relatie te maken hebben met een laag zelfbeeld, hebben moeite met het stellen van grenzen met hun partners, omdat ze bang zijn voor kritiek en verlating door hun geliefde. Ze zijn bang dat hun partner niet meer van hen zal houden of, erger nog, hen zal verlaten als ze proberen grenzen te stellen in de relatie. Deze angst zorgt ervoor dat ze de ongezonde of giftige behandelwijzen van hun partner accepteren.

"In sommige relaties is er sprake van een meester-slaaf-dynamiek, waarbij de ene persoon de dienst uitmaakt en de andere zich slechts aan de regels houdt", legt Dr. Bhonsle uit. Ze haten misschien de manier waarop hun partner hen behandelt, maar tolereren het stilzwijgend omdat ze hun partner niet willen verliezen. Iemand met een laag zelfbeeld heeft mogelijk disfunctionele grenzen, waardoor hij of zij niet weet hoe de partner de ruimte te geven of te accepteren dat ze anders zijn. Dit leidt tot een gebrek aan respect voor de ander én voor diens persoonlijke ruimte.

2. Tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld – Mensen behagen

Het plezieren van mensen is een van de antwoorden op welk gedrag geassocieerd wordt met een laag zelfbeeld. Mensen met een laag zelfbeeld hebben een extreme drang om hun partner en hun naasten te plezieren. Ze moeten ervoor zorgen dat iedereen gelukkig is, ook al betekent dit dat ze hun eigen behoeften en gevoelens moeten verwaarlozen. Dit gebeurt omdat ze validatie zoeken bij hun partner. Ze hebben het gevoel dat ze niet goed genoeg zijn, niet in staat zijn of liefde waard zijn, en daarom hebben ze hun partner nodig om hun waarde te bewijzen, hun inspanningen te valideren en hen een goed gevoel over zichzelf te geven.

Dr. Bhonsle zegt: “Er is een neiging om mensen te behagen als je last hebt van problemen met een laag zelfbeeld. Dit kan er ook toe leiden dat ze zich voortdurend verontschuldigen als er sprake is van een conflict of als de zaken vervelend worden, omdat ze iedereen tevreden willen houden.”

Mensen die anderen graag behagen, gaan daarin volledig door. Ze zijn buitengewoon aardig en behulpzaam en vermijden conflicten, negatieve feedback of emoties, omdat ze constant de behoefte voelen om te bewijzen dat ze liefde en waardering verdienen. Ze zijn tot het uiterste in staat om hun partner gelukkig te maken en diens goedkeuring te winnen, zelfs als dat betekent dat ze meer dan hun eerlijke deel van het werk doen, zichzelf veranderen, verhalen verzinnen of liegen in de relatie.

3. Je vindt het moeilijk om complimenten of positieve feedback te accepteren

Een ander teken van gedrag met een laag zelfbeeld is het moeilijk accepteren van lof, complimenten, waardering of enige vorm van positieve feedback van de partner of anderen. Dit kan opnieuw voortkomen uit hun kindertijd, waarin ze nooit werden gewaardeerd voor hun inspanningen of prestaties. Waarschijnlijk zijn ze het mikpunt van grappen geworden, of zijn ze opgegroeid met het gevoel dat ze niet in staat waren of niets waard waren. Daarom voelt het vreemd voor hen om gewaardeerd of geprezen te worden.

Mensen met een laag zelfbeeld weten niet hoe ze een compliment moeten ontvangen. Waardering of positieve feedback wordt met argwaan beantwoord. Zulke mensen hebben geen hoge dunk van zichzelf, en daarom komt het ontvangen van complimenten niet overeen met hun mening over zichzelf. Ze wijzen complimenten of elke vorm van vleierij af omdat ze er gewoon niet in geloven. Ze hebben het gevoel dat de persoon uit medelijden of om hen te bespotten lof uitstraalt.

Gerelateerde artikelen: Hoe je van jezelf kunt houden – 21 tips voor zelfliefde

4. Je praat negatief over jezelf

Dit is een van de meest opvallende manieren waarop een laag zelfbeeld relaties beïnvloedt. Degenen die gedrag met een laag zelfbeeld vertonen, hebben de neiging negatief over zichzelf te praten. Ze tonen zichzelf in een cynisch en afwijzend daglicht omdat ze zich concentreren op hun gebreken en onvolkomenheden in plaats van op hun sterke punten. Ze geven zichzelf de schuld van alles wat misgaat. Ze hebben de neiging om fouten in zichzelf te vinden (uiterlijk, capaciteiten, gewoonten of persoonlijkheid) in plaats van zich over te geven aan positieve zelfpraat.

Niemand vindt het fijn om constant te horen hoe zijn of haar partner zichzelf beledigt, klaagt en zeurt over hoe onwaardig, gebrekkig of vreselijk hij of zij is, ondanks pogingen om hem of haar van het tegendeel te overtuigen. Als je jezelf voortdurend saboteert , de schuld geeft en jezelf afkraakt, zal dat op een gegeven moment ongetwijfeld op je partner afstralen. Dit is een van de manieren waarop een laag zelfbeeld relaties saboteert. Gedrag dat voortkomt uit een laag zelfbeeld zorgt ervoor dat mensen geloven dat ze geen rooskleurige toekomst hebben. Het geeft hen een gevoel van hopeloosheid, wat ook hun relatie beïnvloedt.

5. Je twijfelt altijd en twijfelt aan jezelf

Een van de meest voorkomende gedragingen met een laag zelfbeeld is besluiteloosheid, omdat je altijd aan jezelf twijfelt en je zorgen maakt of het wel de juiste beslissing is. Je bent bang om te falen en de juiste keuzes te maken. Daarom vraag je anderen vaak wat zij van jouw beslissingen vinden, in plaats van vast te houden aan je instinct. Je maakt je voortdurend zorgen over wat je partner van jouw keuzes zal denken.

Als je in een relatie te maken hebt met een laag zelfbeeld, heb je de neiging om vaak aan jezelf te twijfelen, waardoor het moeilijker voor je wordt om belangrijke beslissingen over je leven te nemen, omdat je je door angst laat leiden. Begrijp ons niet verkeerd. Dr. Bhonsle zegt: “Het is normaal dat je aan jezelf twijfelt. Mensen doen het de hele tijd, maar als het een patroon wordt waarbij je voortdurend op zoek bent naar de mening of bevestiging van anderen dat je de juiste keuze hebt gemaakt, is de kans groot dat dit te wijten is aan een laag zelfbeeld.”

6. Je voelt je onwaardig of hebt de neiging je vast te klampen aan je partner

Een ander veelvoorkomend teken van een laag zelfbeeld en problemen met intimiteit in een relatie is dat je je onwaardig en niet verdienbaar voelt voor de liefde en genegenheid die je partner je geeft. Je bent bang dat je niet goed genoeg bent voor je partner en dat hij of zij alleen bij je is uit medelijden of puur toeval. Dit komt doordat je jezelf niet genoeg waardeert en externe zaken (relaties, carrière, enz.) zoekt om je waardevol en speciaal te voelen.

Er zit ook een andere kant aan. Een van de manieren waarop een laag zelfbeeld relaties saboteert, is dat de partner die ertegen vecht de neiging heeft om behoeftig en aanhankelijk te worden, omdat hij of zij bang is zijn liefde te verliezen. Ze laten zich bepalen door hun relatie en zoeken voortdurend de aandacht. Ze zijn bereid er tot het uiterste voor te gaan: liegen en drama creëren uit sympathie, doen alsof ze zich gekwetst voelen, eisen dat ze altijd voorrang krijgen boven de vrienden en familie van hun partner, of ze een slecht gevoel geven dat ze niet al hun tijd met elkaar doorbrengen. Jij.

7. Een laag zelfbeeld en giftige gedragspatronen mogelijk maken

Dr. Bhonsle zegt: “Gedrag met een laag zelfbeeld kan ook voortkomen uit de manier waarop uw partner u behandelt. Als uw partner u voortdurend probeert te straffen, uit te schelden, te vernederen of te vernederen, heeft uw gevoel van eigenwaarde de neiging een deuk te krijgen. Als ze je altijd laten twijfelen aan je beoordelingsvermogen, levenskeuzes, professionele beslissingen en je relaties met familie en vrienden, zal dit je zelfvertrouwen aantasten. Als je partner je het gevoel geeft dat je leven nog niet helemaal duidelijk is en alleen zij je kunnen helpen het geheim van een goed leven te ontdekken, kun je onder die druk bezwijken.’

Een laag zelfbeeld saboteert relaties en één reden daarvoor is dat je de neiging hebt om dingen te doen om je partner te plezieren die niet altijd gezond zijn. Zonder het te beseffen (of je beseft het wel, maar bent te bang om de 'liefde' van je geliefde te verliezen), maak je giftige gedragspatronen mogelijk die schadelijke gevolgen kunnen hebben voor jou en je relatie. Je moedigt hen aan om je slecht te behandelen door toe te geven aan hun eisen, omdat je door dingen voor hen te doen het gevoel krijgt dat je het waard bent.

Ondersteunend gedrag omvat onder andere: voor alles wat je wilt doen om toestemming vragen, hen je als vanzelfsprekend beschouwen , hen steunen in hun ambities, zelfs als je weet dat ze niet aan hun doelen werken, hen geld geven voor drugs, alcohol of ander middelenmisbruik, altijd alles voor hen doen en hun problemen oplossen, hen schadelijke keuzes laten maken die jou betreffen, al het werk in de relatie steken terwijl zij niets doen, of hen toestaan ​​je te controleren en te misbruiken.

8. Al je energie besteden aan de doelen van je partner

Een van de meest voorkomende tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld in een relatie is wanneer je besluit alles op te geven voor je partner. Het is nog erger omdat het voortkomt uit de angst om ze te verliezen als je niet alles opoffert. Je komt niet op voor jezelf en je ambitie omdat je bang bent dat je partner het niet zal waarderen en misschien van streek raakt en dat is het laatste waar je verantwoordelijk voor wilt zijn. Je hecht meer belang aan de doelen van je partner dan die van jezelf.

Dr. Bhonsle legt uit: “Mensen met een laag zelfbeeld hebben de neiging om meer te doen dan hun deel van het werk, omdat ze bang zijn hun partner te verliezen. Ze proberen hun partner te helpen succes te behalen, maar negeren hun eigen verlangens en ambities in een poging hen gelukkig te maken. Het valt onder het spectrum van gedrag dat mensen behaagt.”

Het is niet verkeerd om een ​​stapje terug te doen om je partner te steunen, maar als je die beslissing neemt uit angst in plaats van uit persoonlijke keuze, dan is er een probleem. U moet evenveel belang hechten aan uw doelen als aan die van uw partner, omdat uw dromen en ambities er net zo toe doen. Je moet de dingen blijven doen waar je van houdt, je passie volgen, je concentreren op je carrière en vaardigheden en interesses ontwikkelen. Als je dit niet doet omdat je je partner niet van streek wilt maken, komt dat waarschijnlijk omdat je problemen hebt met een laag zelfbeeld.

Gerelateerde artikelen: Omgaan met een onzekere vriend? Hier zijn 16 tips om ermee om te gaan

9. Je bent geobsedeerd door je uiterlijk

Dit is wederom een ​​van de meest voorkomende signalen van een laag zelfbeeld. Mensen met een laag zelfbeeld en problemen met intimiteit zijn zich vaak extreem bewust van hun uiterlijk. Ze worstelen met een negatief lichaamsbeeld , wat niet alleen hun emotionele relatie met hun partner beïnvloedt, maar ook hun seksuele intimiteit. Ze hebben een negatief zelfbeeld, waardoor ze zichzelf constant beoordelen als niet 'mooi', 'aantrekkelijk' of 'sexy' genoeg.

Als u voor de spiegel staat en uzelf “dik”, “lelijk” of “onaantrekkelijk” noemt, of als u zich tijdens seks of enige andere vorm van intimiteit bewust bent van uw lichaam, heeft u mogelijk een laag zelfbeeld en vertrouwensproblemen. Je bent bang dat je partner niet van je zal houden of je zal accepteren als je niet aantrekkelijk bent. U hecht uw waarde en waarde aan uw fysieke schoonheid en uiterlijk en moedigt uw partner aan om u ook volgens dezelfde normen te beoordelen en lief te hebben.

10. Je maakt altijd negatieve vergelijkingen, laat je beledigen

Als je jezelf nog steeds afvraagt ​​welk gedrag verband houdt met een laag zelfbeeld, weet dan dat dit er één is. Jezelf voortdurend met anderen vergelijken, zowel persoonlijk als op sociale media, is een teken van gedrag met een laag zelfbeeld. Vergelijken kan goed zijn, maar een ongezonde hoeveelheid ervan kan uw relatie voor altijd beschadigen. Dit is ook hoe een laag zelfbeeld relaties beïnvloedt.

Als je jezelf constant vergelijkt met mensen die je beter vindt dan jezelf, komt dat waarschijnlijk voort uit een gebrek aan zelfvertrouwen. Als die vergelijkingen je een gevoel van onbekwaamheid, onwaardigheid, incompetentie of hopeloosheid geven, weet dan dat het zijn oorsprong vindt in een laag zelfbeeld en weinig geloof in jezelf. Als de vergelijkingen je niet inspireren om beter te presteren, maar juist je zelfvertrouwen ondermijnen, je een vreselijk gevoel geven, je ertoe aanzetten je terug te trekken en een negatieve invloed hebben op je mentale gezondheid , dan is dat een teken van een laag zelfbeeld.

Dr. Bhonsle zegt: “Een belangrijk teken van gedrag met een laag zelfbeeld is dat je jezelf in het openbaar laat beledigen, ook al is het voor de grap. Je wordt het mikpunt van alle grappen in vriendengroepen of binnen de familie en je laat toe dat dit gebeurt. Degenen die lijden aan een laag zelfbeeld zijn niet in staat vast te stellen wat acceptabel is en wat niet, in termen van publiek gedrag. Ze laten anderen over hen heen lopen.”

11. Problemen met het uiten van jezelf

Dr. Bhonsle legt uit: "Een van de belangrijkste signalen van een laag zelfbeeld is het onvermogen om jezelf te uiten in de relatie. Je twijfelt voortdurend aan jezelf, omdat je je misschien afvraagt ​​of je gevoelens het wel waard zijn om te uiten." Mensen met een laag zelfbeeld in een relatie vermijden vaak om hun behoeften en meningen te uiten vanwege verlatingsangst , spot, schaamte of oordeel.

Je ontwikkelt de gewoonte om te zwijgen of je gevoelens te verbergen vanwege een gebrek aan zelfvertrouwen en zelfvertrouwen. Je lage zelfwaardering doet je denken dat je geen hulp of steun verdient. Het kan zijn dat u zich schaamt om hulp te vragen. Een andere reden kan zijn dat u het vragen om hulp als een teken van zwakte en incompetentie beschouwt. Je hebt moeite om standvastig en assertief te zijn.

Het is waar dat een laag zelfbeeld relaties saboteert. Maar er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen in een relatie te verbeteren. Een daarvan is therapie. Dr. Bhonsle zegt: "We moeten uitzoeken wat precies de bron is van je gedrag dat voortkomt uit een laag zelfbeeld. Een therapeut kan iemand helpen inzien dat een laag zelfbeeld iets is wat ze zichzelf aandoen. Het is niet iets wat hen overkomt. Dit besef moet goed doordringen, zodat ze een manier kunnen vinden om een ​​leven te creëren waarin ze waarde voor zichzelf kunnen opbouwen." Als je hulp zoekt, is het team van erkende en ervaren therapeuten van Bonobology slechts een muisklik verwijderd.

Veelgestelde vragen

Hoe u uit een controlerende relatie kunt komen – 8 manieren om los te komen

11 voorbeelden van zelfsabotagegedrag dat relaties verpest

30 cadeau-ideeën voor zelfzorg en welzijn – omdat u het beste verdient

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.