Mijn vriend vertrouwt mij niet – wat kan ik doen?

We waren bij een bakles toen mijn vriendin Betty me vroeg: "Mijn vriend vertrouwt me niet vanwege mijn verleden, moet ik me zorgen maken?" Ik antwoordde: 'Heb je ooit gehoord van een cake gebakken met slechts één ingrediënt? Nee natuurlijk niet. Je hebt de hele verzameling eieren, meel, boter, zuiveringszout, suiker, enz. nodig, en een mooie, goed functionerende oven. Op dezelfde manier heeft je relatie meer nodig dan liefde om de afstand te overbruggen.”

Vertrouwen is een onmisbaar element van elke gezonde relatie. Denk aan het beste stel dat je kent, het stel dat samen doelen stelt. De kans is groot dat ze er veel werk in hebben gestoken om dit punt in hun relatie te bereiken. Dat is ze gelukt omdat hun relatie gebouwd is op een fundament van wederzijds respect en vertrouwen. De vraag is dus: kun je iemand vertrouwen die jou niet vertrouwt en toch een gezonde, duurzame band met die persoon opbouwen? Laten we proberen het antwoord te vinden in overleg met psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), die gespecialiseerd is in relatietherapie en rationeel-emotieve gedragstherapie, en ook de juiste aanpak te ontdekken om om te gaan met een vriend die je niet vertrouwt.

10 mogelijke redenen waarom uw vriend u niet vertrouwt

"Een relatie zonder vertrouwen kan voelen als wonen in een kaartenhuis. Je weet nooit wanneer het instort. Het kan een gevoel van angst en naderend onheil creëren, en je weet nooit wat je partner argwaan zou kunnen geven," zegt dr. Bhonsle . Maar wat leidt tot wantrouwen?

De vraag: "Waarom vertrouwt mijn vriend mij niet?" kan veel antwoorden hebben. En de redenen achter de signalen dat hij je niet vertrouwt, zijn misschien niet altijd eenvoudig. Laten we eens kijken naar de belangrijkste mogelijke redenen die bijdragen aan zijn onvermogen om de persoon te vertrouwen met wie hij heeft gekozen:

1. Hij heeft een laag zelfbeeld

Eigenwaarde is een kenmerk van een persoon dat zijn zelfbeeld bepaalt. Mensen met een laag zelfbeeld hebben vaak moeite om een ​​gezond zelfbeeld te ontwikkelen en zijn afhankelijk van de goedkeuring van anderen om zich goed over zichzelf te voelen. Dit kan zich in relaties manifesteren als een behoefte om voortdurend de aandacht of liefde van hun partner te monopoliseren. Een man met een laag zelfbeeld blijkt een onzekere partner. Hier ziet u hoe het eruit kan zien:

• Onzekere mensen vinden het moeilijk om anderen te vertrouwen en het kost hen veel tijd om hun vertrouwen in een nieuwe partner te stellen. Als gevolg hiervan kan zelfs een kleinigheidje als een groot probleem aanvoelen
• Onzekerheid kan tot jaloezie leiden, wat een gevolg is van de angst voor afwijzing
• Het kan ook leiden tot een controlerend karakter, dat voortkomt uit een sterke behoefte om onzekerheden in de relatie te vermijden. Dit komt voort uit de angst voor hulpeloosheid.
• Onveiligheid kan zich ook manifesteren als de gedachte dat hij geen goede relatie verdient
• Omgaan met een onzekere vriend kan moeilijk zijn, maar met geduld en empathie kun je hem helpen er overheen te komen

2. Hij wordt onder vuur genomen

Het is heel goed mogelijk dat hij wordt misleid door iemand die niet wil dat jullie samen zijn, zoals een jaloerse vriend of een ex. De kans dat dit gebeurt is groter als hij goedgelovig is of een laag zelfbeeld heeft.

• Let op of hij het heeft over een bepaalde persoon die hem vertelt dat je iets doet waar hij het niet mee eens is. Als dat zo is, praat er dan met je vriend over. Indien mogelijk, confronteer die persoon en vraag hem of haar zich terug te trekken
• Het is prima om hem voorlopig bewijsmateriaal te geven om zijn zorgen weg te nemen, maar benadrukt tegelijkertijd dat het geen oplossing voor de lange termijn is en dat u uw privacy waardeert.

Gerelateerde artikelen: Gaslighting in relaties – 7 tips van experts om het te herkennen en 5 manieren om er een einde aan te maken

3. Hij denkt dat jij beter bent dan hij

In de populaire serie The Big Bang Theory werden vaak grapjes gemaakt over Leonard die Penny als vriendin had, omdat ze veel te goed voor hem was. Dit zou ook een probleem kunnen zijn met jouw vriend.

• Vindt u dat u er beter uitziet, succesvoller of beter presteert dan uw vriend? De kans is groot dat de ongelijkheid tussen de groepen waartoe jij en je vriend behoren een reden kan zijn voor zijn vertrouwensproblemen
• Hij heeft moeite om zich in jouw wereld aan te passen, hij denkt dat iedereen achter zijn rug om praat, en je moet hem voortdurend geruststellen
• Als u deze tekenen ziet, stel hem dan gerust. Na verloop van tijd zal hij deze gevoelens kunnen loslaten

4. Je hebt verbintenisproblemen

Als je vriend sneller gaat dan jij in de relatie, kan hij aan je intenties gaan twijfelen. Mensen twijfelen vaak aan de liefde van hun partner wanneer ze merken dat die partner bindingsangst heeft.

• Brengt hij het vaak ter sprake dat je nog steeds niet 'Ik hou van je' zegt of de neiging hebt om 'mijn partner en ik' te gebruiken in plaats van 'wij'? Valt hij je ook lastig omdat je contact hebt met een ex?
• "Als dat zo is, moet je een gesprek voeren over waarom je het rustig aan doet en proberen een middenweg te vinden", adviseert Dr. Bhonsle.

5. Eenmaal gebeten, tweemaal verlegen

Als iemand je zonder reden niet vertrouwt, kan het zijn dat hij of zij het slachtoffer is geworden van ontrouw. Hij heeft emotionele bagage uit eerdere mislukte relaties, en daarom verdenkt hij je er vaak van dat je naar andere mannen kijkt of in hen geïnteresseerd bent.

• Hij houdt er niet van om over zijn eerdere relaties te praten, of praat er negatief of met bitterheid over. Het kan lijken alsof hij helemaal niet verder is gegaan
• Hij wordt getriggerd door bepaalde woorden of situaties die hem aan zijn ex doen denken
• Je moet hem neerleggen en uitleggen dat hij geen relatie meer heeft en dus verder moet

Gerelateerde artikelen: Vertrouwensoefeningen voor stellen om hun relatie te verbeteren

6. Hij heeft ontrouw van dichtbij gezien

Het is ook mogelijk dat hij een van zijn ouders de ander heeft zien bedriegen. Traumatische kinderjaren zijn vaak de reden waarom mensen vertrouwensproblemen ontwikkelen.

• Hij heeft geïnternaliseerd dat bepaald gedrag daarmee samenhangt ontrouw, zoals te veel tijd buitenshuis doorbrengen of uit het netwerk verdwijnen. Wanneer u zich aan dergelijk gedrag overgeeft, associeert zijn onderbewustzijn dit met ontrouw
• Het is belangrijk om tegelijkertijd geduldig en standvastig te zijn en uw partner te laten weten dat hij zijn bagage uit het verleden moet verwerken, zodat deze zijn heden en toekomst niet blijft achtervolgen.

7. Zijn onvermogen om je te vertrouwen kan in je verleden geworteld zijn

Heb je te maken met een klassiek geval van "mijn vriend vertrouwt me niet vanwege mijn verleden"? Dit kan gebeuren als hij je in het verleden op overspel heeft betrapt, of als hij ervan weet, ook al denk jij van niet. Het is ook mogelijk dat hij weet dat je iemand anders hebt bedrogen en dat dit zijn vertrouwensproblemen veroorzaakt.

• Dr. Bhonsle zegt: “Als u in het verleden last heeft gehad van bedrog of slechte relaties, moet u werken aan het opbouwen van vertrouwen in uw partner. Hetzelfde geldt als je de neiging hebt om je vriend te manipuleren of hersenspelletjes te spelen in een relatie.” 
• Vermijd passief-agressieve tactieken met je vriend. Dit zou de oplossing kunnen zijn voor de klaagzang: “Mijn vriend vertrouwt me niet omdat ik heb gelogen.” Probeer hem bijvoorbeeld jaloers te maken door met anderen te flirten. Dit zijn onvolwassen trucs die je relatie schaden. Stijg hier boven uit, doe het beter en word een solide steun voor uw betere helft
• Het is mogelijk om dingen repareren nadat het vertrouwen is geschonden eenmaal. Een goede eerste stap is het nakomen van uw beloften. Laat uw daden en woorden in harmonie zijn

8. De relatie is in turbulentie terechtgekomen

Soms kunnen kleine dingen, zoals het vergeten om 'welterusten' te sms'en, grote misverstanden veroorzaken. Wat je hier moet begrijpen, is dat het niet slechts één ding is dat tot een knagend gevoel van twijfel bij je vriend heeft geleid, maar dat het een opeenvolging is van een aantal kleine, onbelangrijke dingen. 

• Vindt u het moeilijk om bij elkaar te zijn zonder ruzie of een ongemakkelijke stilte?
• Angela, een eigenaar van een klein bedrijf uit Austin, vertelde ons: 'Ik kan mijn vriend niet vertellen over zakelijke problemen zonder een sarcastische opmerking van hem over hoe ik het allemaal had terwijl hij door pleeggezinnen werd geleid. Hij denkt dat ik mijn zakenpartner achter zijn rug om zie, alleen maar omdat ik te laat blijf om te voorkomen dat ik met hem praat. Nu vertrouwt mijn vriend me niet omdat ik heb gelogen over mijn werk.” Dit is slechts een klein voorbeeld van hoe vertrouwenskwesties cyclisch van aard zijn

9. Hij bedriegt je

Je zou kunnen zeggen dat je een bedrieger moet zijn om een ​​bedrieger te herkennen. Dat is niet helemaal onterecht. Psychologen noemen het overdracht. Hij verdenkt je misschien van ontrouw omdat hij zelf een relatie heeft met iemand anders.

• Het kan zijn dat u merkt dat hij uw gesprekken afluistert of uw berichten doorneemt, terwijl hij volledige privacy eist.
• Hij wil elk aspect van je leven in de gaten houden, en je vraagt ​​je af: "Is het delen van locaties gezond in een relatie?" Nou, als dat is waar u zich bevindt, weet dan dat het nodig is Trek de grens tussen liefde en privacy in de relaties
• Hij lijkt veel ophef te maken over het ‘vangen’ van jou, en je begint op eierschalen om hem heen te lopen
• Dit is een strategie om ervoor te zorgen dat je er niet eens aan denkt dat hij je bedriegt

10. Hij heeft geestelijke gezondheidsproblemen

Als iemand je zonder reden niet vertrouwt, is het mogelijk dat hij/zij een psychische stoornis heeft die de werkelijkheid voor hem/haar verdraait en het voor hem/haar moeilijk maakt om zijn/haar partner te vertrouwen. Dergelijke stoornissen worden vaak niet gediagnosticeerd, wat het moeilijker maakt om ze te behandelen.

• Psychische stoornissen zoals psychotische stoornissen zorgen ervoor dat iemand ervaringen waarneemt die hij of zij nooit heeft gehad. Deze waanvoorstellingen zijn zo krachtig dat zelfs bewijsmateriaal tegen dergelijke hallucinaties de persoon er niet van kan overtuigen dat hij/zij mogelijk een probleem heeft
• Als hij tekenen van wantrouwen vertoont of zegt: 'Ik kan je niet vertrouwen', maar zijn redenen vertonen kenmerken van PTSS of paranoia, dan is dit een teken dat je een professional moet raadplegen

Gerelateerde artikelen: 10 tips om na een gebroken hart opnieuw de liefde te vinden

Wat kan ik doen als mijn vriend mij niet vertrouwt? 

Deze vraag komt vaker voor dan je denkt. Vertrouwensproblemen in een relatie zijn net zo gewoon als de Kerstman met Kerstmis. Veel mensen zijn je voorgegaan en hebben dit pad ongeschonden bewandeld – jij komt er ook wel doorheen! We vragen je om dit advies vanuit een rationeel perspectief te benaderen. Haal een paar keer diep adem terwijl we de hamvraag naderen: wat te doen als je partner je niet vertrouwt?

1. Vraag wat en waarom

Dr. Bhonsle zegt: “Vertrouwen is een heel brede term, dus het eerste wat je moet doen is vaststellen welk aspect van je persoonlijkheid wordt gewantrouwd. Wat vertrouwt hij niet aan jou? Zijn het uw financiële gewoonten, is het uw vergelijking met een andere man, of is het de inconsistentie tussen uw woorden en daden? Als dit eenmaal is vastgesteld, kunnen de herstelstappen volgen.”

• Onderzoek de reden achter zijn vertrouwensproblemen. Misschien is hij in het verleden in de steek gelaten en is de geschiedenis van verraad een last die hij nog steeds met zich meedraagt. Misschien manifesteren zijn controleproblemen zich als vertrouwensproblemen. Misschien is hij gewoon jaloers op iemand in je leven. Of misschien heeft hij archaïsche opvattingen over de verantwoordelijkheid van vrouwen tegenover mannen
• Er bestaat altijd de mogelijkheid dat zijn wantrouwen niet ongegrond is – dat u in het verleden een onbetrouwbare partner bent geweest. Denk na over uw relatiegeschiedenis en onderzoek ook uw gedrag. Word een nieuwsgierige ziel en onderzoek deze verschillende aspecten van het leven van je vriend
• Je moet ook rekening houden met zijn jeugd en nadenken over de rolmodellen waarmee hij opgroeide. We bootsen het gedrag na dat we hebben gezien: als hij een kind is uit een slecht huwelijk, heeft hij tijdens zijn jeugd niet veel gezonde relaties om zich heen gezien. Als gevolg daarvan kan hij worstelen met vertrouwens- en commitment-problemen

Gerelateerde artikelen: Vertrouwensproblemen – 10 tekenen dat je het moeilijk vindt om iemand te vertrouwen

2. Communiceer eerlijk

Kwetsbaar zijn en emotionele intimiteit opbouwen bevordert het vertrouwen aanzienlijk. Dr. Bhonsle zegt: "Een oplossing begint met communicatie. Praat eerlijk met je partner en geef je zorgen aan. Breng alles ter sprake en geef je partner ook de ruimte om zijn of haar gevoelens te delen." Je kunt de volgende communicatieoefeningen voor stellen gebruiken.

• Houd er rekening mee dat luisteren net zo belangrijk (zo niet belangrijker) is als spreken in dergelijke gesprekken. Het is altijd beter om moeilijke discussies te voeren dan aannames te doen
• Houd deze vuistregel in gedachten – ga er nooit vanuit. Ga er niet vanuit dat u hun situatie kent, of andersom
• Wanneer u uw kant van de zaak uitspreekt, praat dan alsof u dingen aan een elfjarige uitlegt. Maak alles duidelijk en gebruik eenvoudige, korte zinnen. Wees duidelijk en vermijd analogieën of complexe metaforen, omdat deze de betekenis vertekenen

3. Zoek professionele hulp

Zelfvoorziening is een opmerkelijke kwaliteit om te bezitten. Maar er zijn momenten waarop we gewoon moeten accepteren dat er dingen zijn waar we geen controle over hebben. In deze situaties is het verstandig om hulp te zoeken bij professionals die ons door de moeilijke periodes in de relatie heen kunnen leiden. Het is een optie die u moet overwegen als u vertrouwensproblemen heeft in de relatie en niet weet wat u moet doen.

• Dr. Bhonsle legt uit: “Er zijn altijd diepere onderliggende problemen bij iemands gebrek aan vertrouwen. En dit is waar elke professional in de geestelijke gezondheidszorg mee zal beginnen. Iedereen die vertrouwensproblemen ervaart, zou therapie zeker moeten overwegen; het zeilen wordt veel soepeler als je weet hoe schokkerig het water is.”
• U kunt relatietherapie voor uzelf overwegen als het wantrouwen in de relatie de overhand krijgt. Bij Bonobologie bieden wij professionele hulp via ons aanbod van erkende adviseurs en therapeuten

4. Stel relatiegrenzen vast

Hoewel vertrouwen draait om openheid en transparantie, wil je de persoonlijke ruimte van je vriend niet overschrijden (of andersom). “Maar wat moet ik doen als mijn vriend niets gelooft van wat ik zeg”, vraag je? Een goede manier is om realistische verwachtingen van elkaar te behouden. Je kunt hem bijvoorbeeld op de hoogte houden van waar je heen gaat en met wie, maar hij kan je niet elk uur bellen om te vragen waar je bent.

• Versterk uzelf in uw belang en definieer wat acceptabel is en wat niet. Als jouw vriendschap met een ex stoort hem, je kunt afstand houden tot de ex; maar je vriend kan niet inloggen op je sociale media en geen toegang krijgen tot je chats
• Het stellen van gezonde relatiegrenzen is essentieel om lelijke ruzies over privacy te voorkomen. Je moet alles doen wat in je macht ligt om hem gerust te stellen, maar hij kan je persoonlijke ruimte niet betreden om zijn twijfels weg te nemen. Als hij dit doet, vertoont hij de eigenschappen van een giftig vriendje
• Dr. Bhonsle zegt: “Trek de grens waar de acties van uw partner niet in overeenstemming zijn met uw waarden of geloofssysteem. Als je denkt dat je persoonlijkheid op enig moment in gevaar komt, wees daar dan duidelijk over. Communiceer en onderhandel met uw partner. Het stellen van grenzen maakt deze onderhandelingen soepeler.”

Gerelateerde artikelen: 19 voorbeelden van gezonde grenzen in relaties

5. Hoe kun je hem laten geloven dat je hem niet zult verlaten? Oefen empathie en geduld

Shinja, een lerares uit Alaska, zegt: 'Ik vertelde mijn therapeut dat mijn vriend me niet vertrouwt omdat ik hem een ​​keer heb bedrogen. Het betekende niets en het was een one night stand. Maar hij heeft het verleden nog steeds niet losgelaten. Ik hou van hem, maar hij gelooft me niet. Ik wist niet wat ik nog meer kon doen. De therapeut legde uit dat mijn ontrouw de onzekerheden van Nate aan de oppervlakte had gebracht. Misschien denkt hij dat hij niet genoeg voor mij is. Misschien is hij bang dat hij mij in de toekomst aan een andere man zal verliezen. Ik kan zien wat mijn vriend heeft moeten doorstaan ​​vanwege mijn fout.”

Als het gebrek aan vertrouwen bij je vriend voortkomt uit iets dat je hebt gedaan waardoor hij zich onzeker voelt, moet je het volgende in gedachten houden:

• A gebrek aan empathie in de relatie kan het snel corroderen. Probeer de dingen vanuit het perspectief van uw partner te bekijken – dit voorkomt dat frustratie, woede of bitterheid in uw hart groeit
• Wees geduldig met uw partner en geef hem voldoende tijd, vooral als zijn onvermogen om u te vertrouwen wordt veroorzaakt door uw fouten. De gedachte “Mijn vriend vertrouwt mij niet omdat ik hem bedrogen heb” kan geherformuleerd worden als “hij vertrouwt mij nog niet”

6. Kun je iemand vertrouwen die jou niet vertrouwt? Overweeg uw opties

Een relatie zonder vertrouwen is niet gezond. Als dit probleem zich blijft voordoen, kunt u uw opties overwegen door een paar basisvragen te stellen.

1. Waar gaat de relatie naartoe als de tekenen dat hij je niet vertrouwt, ondanks je inspanningen niet verdwijnen? 
2. Kun je een relatie hebben met iemand die je niet vertrouwt?
3. Zult u gelukkiger zijn als u uit elkaar gaat met uw partner?
4. Is er enige ruimte voor zelfverbetering van zijn kant?

Realistisch gezien kun je een van de volgende drie keuzes maken als je wordt geconfronteerd met de vraag: 'Wat moet je doen als je partner je niet vertrouwt?': doorgaan met je vriend, een pauze nemen van elkaar, of het uitmaken met elkaar.

• De eerste is logisch als hij bereid is het gruntwerk van zijn kant te doen. Als hij vastbesloten is om aan het probleem te werken, zullen de zaken waarschijnlijk in de loop van de tijd verbeteren
• De tweede keuze is ideaal als je even een adempauze nodig hebt om over dingen na te denken. Een pauze van hem kan je helpen de dingen objectief te bekijken. U kunt dan beslissen of verzoening op tafel ligt
• Een breuk is de beste keuze als de relatie een last wordt en je uitput. Als het een constante bron van stress en angst is, is er iets mis. Het is het beste om uit elkaar te gaan voordat het probleem escaleert. Je moet ook meteen uit elkaar gaan als je vriend beledigende neigingen vertoont onder het mom van vertrouwensproblemen. Idem als u onder de loep wordt genomen of wordt onderworpen aan romantische manipulatie in de relatie. Evalueer de voor- en nadelen van elk pad om een ​​weloverwogen beslissing te kunnen nemen        

Kun je een relatie hebben met iemand die je niet vertrouwt? Nou, ja en nee. Je kunt niet zeggen: "Vertrouw op mij" en verwachten dat het vertrouwen vanzelf groeit. Hoe cliché het ook klinkt, vertrouwen moet je verdienen. Er zijn twee belangrijke dingen die je kunt doen om je partner wat minder onzeker te maken. Het creëren van een veilige omgeving is de meest effectieve manier om vertrouwen in de relatie op te bouwen. Verwacht ook niet dat verandering van de ene op de andere dag plaatsvindt, dus wees geduldig. Je vriend moet in zijn eigen tempo tot bezinning komen. Helaas, als het probleem aanhoudt, is de kans klein dat jullie relatie standhoudt.

10 dingen die u kunt doen om het vertrouwen in een relatie terug te winnen nadat u heeft gelogen

Hoe u iemand weer kunt vertrouwen nadat hij/zij u pijn heeft gedaan – deskundig advies

Hoe u uw vertrouwen kunt herwinnen na bedrog: 12 manieren volgens een expert

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden