Hoe om te gaan met een breuk?

Als u nadenkt over hoe u met een breuk om moet gaan, kunt u in een neerwaartse spiraal van wanhoop terechtkomen. Je denkt misschien dat je het onder controle hebt nadat je het antwoord op de bodem van een rumfles hebt gevonden, maar de volgende ochtend ben je opnieuw in de greep van dezelfde wanhoop.

Het maakt niet uit hoeveel rebound-relaties je probeert, begraaf jezelf in je werk om te voorkomen dat je eraan denkt of eetbuien om je een weg te banen door het liefdesverdriet - op de een of andere manier duiken hun gedachten nog steeds op in je hoofd en brengen je terug naar af.

6 manieren om over een breuk heen te komen

Hoe lang de relatie ook was, of hoe goed of hoe slecht, scheidingen zijn vervelend en niemand gaat er goed mee om. Een relatiebreuk overwinnen is geen makkie als je hart het gevoel heeft dat het in miljoenen kleine stukjes is gebroken.

Of je nu Fergie's speelt Grote meisjes huilen niet of ermee dichtslaan Houd van de manier waarop je liegtEén ding om te onthouden is dat het je uiteindelijk niet zal helpen als je je overgeeft aan haatliedjes. Er zijn er nog veel meer en constructiever manieren om met liefdesverdriet om te gaan waar u uw aandacht op moet richten.

Weet je nog steeds niet hoe je met een breuk om moet gaan? Omdat er een paar tips zijn die u misschien wilt overwegen om hier doorheen te komen.

1. Communiceer uw gedachten

Het onderdrukken van je gevoelens is geen goed idee, of het nu komt door het omgaan met een relatiebreuk of om een ​​andere reden. Het negeren van je gevoelens creëert alleen maar een uitstulping in je diepste gedachten, en deze opgekropte emoties vinden vaak op de lelijkste manieren een uitlaatklep.

Onderdruk de emoties waar u recht op heeft niet. Je hebt een beter deel van jezelf in een relatie geïnvesteerd en die is gecrasht en verbrand. Laat ze stromen. Ontlucht zoveel je wilt. Geef jezelf de tijd om te rouwen. Huil de hele dag als jij dat ook bent omgaan met een leeg gevoel na een relatiebreuk.

En als u uw rode, gezwollen ogen beu bent, kunt u deze uiten door erover te schrijven of met iemand te praten die u vertrouwt. Schrijven over je gevoelens helpt je enorm bij het verwerken van wat je echt doormaakt. Het bijhouden van een dagboek kan therapeutisch zijn, maar vergeet niet dat het genezingsproces een curve is en dat u de ontluchting zijn eigen tijd moet laten nemen.

2. Stal niet; alle contacten verbreken

Als uw ex-partner meer een vriend dan een partner voor u was en zelfs als hij of zij wil dat u na de breuk 'vrienden' blijft, is het prima om de contacten een tijdje te verbreken, in ieder geval totdat u weer op de been bent. De sociale media van je ex-partner stalken zal je meer in beroering brengen. Je zult de slaap verliezen en de volgende dag weer ellendig wakker worden. Als het omgaan met een breuk vereist dat je alle contacten verbreekt, doe dat dan.

Om te genezen zal het moeilijk zijn om alle communicatie te stoppen (aangezien je waarschijnlijk hun nummer in het geheugen hebt), maar probeer een tijdje niet aan de telefoon te blijven. Als het gaat om het omgaan met een relatiebreuk, speelt je wilskracht een grote rol in hoe snel je kunt herstellen van de afgrond van liefdesverdriet. Het maakt niet uit hoeveel je nodig hebt om hun stem te horen, vecht ertegen.

Gerelateerd lezen: Waarom 'ik afsluiting nodig heb' op onze gedachten drukt na een breuk

3. Concentreer u op positieve gedachten om met een relatiebreuk om te gaan

Verbitterd zijn na een breuk is heel normaal. Je moet proberen het liefdesverdriet in iets positiefs te kanaliseren als je serieus over een relatiebreuk heen wilt komen op een duurzame manier.

Na de intense periode van snikken en 'Waarom overkomt mij dit?' kun je niet eeuwig verbitterd blijven over je ex. De negatieve emoties moeten worden gekanaliseerd in positieve gedachten. Denk eens aan alle dingen die je gelukkig maakten in de relatie. Negeer de fouten, concentreer u op de goede dingen die u van de relatie hebt geleerd.

Vergeving in een relatie is de enige manier waarop je er voorbij kunt komen en betere dingen kunt bereiken. Het vasthouden aan wrok zal je geen goed doen. Ga ook niet tegen iedereen die je kent over je ex zeuren. Dat zal hun mening over jou alleen maar verlagen.

4. Geen overhaaste beslissingen

Meteen een nieuwe relatie aangaan, je baan opzeggen of plotseling verhuizen zijn niet de manieren om over een breuk heen te komen. We weten dat u de kriebels voelt om uw leven opnieuw in te richten, omdat u verlangt naar verandering, maar u moet slimmer zijn als u uw hart weer gezond wilt maken.

Neem geen overhaaste beslissingen over uw leven, zoals impulsief autoshoppen of verhuizen naar een nieuw appartement. Overhaaste beslissingen kunnen ervoor zorgen dat u niet daadwerkelijk kunt omgaan met wat u van binnen voelt. Een informeel afspraakje of een nieuw kapsel zal de pijn vanbinnen niet verzachten. Over een breuk heen komen vergt meer moed dan dat.

Gerelateerd lezen: 22 slechte gewoonten die een relatie verpesten

5. Accepteer de steun van je dierbaren als je over een breuk heen komt

Het verbreken van je relatie is moeilijk geweest, dat weten we. In deze toestand zal het verblijf in de buurt van degenen die van je houden je opbeuren. Je vrienden en familie zijn de beste ondersteuning als je je zorgen maakt over hoe je met een relatiebreuk om moet gaan. Je dierbaren staan ​​altijd achter je, ze kennen je goed en zullen er alles aan doen om je gelukkig en gezond te zien. Tijd doorbrengen met vrienden kan werkelijk elke hartkwaal genezen. Het enige dat u hoeft te doen, is hun steun aanvaarden.

Bel uw zuster of uw neef (naaste familieleden) en huil tegen hen en vertel hen wat er is gebeurd. Van advies tot troostmaaltijd, ze bieden alles wat u nodig heeft. Neem je meidenbende mee en verveel ze voor de honderdste keer met je uiteenvallenverhaal. Ze zeggen misschien 'niet weer', maar ze zijn er voor je en bieden je een schouder om op uit te huilen.

6. Besteed een beetje 'me-time'

Heb je je haar drie dagen niet gewassen? Heb je het ook niet gekamd? Je huidverzorgingsroutine helemaal vergeten? Weet je niet hoe de buitenwereld eruit ziet? Dat zijn de ontwenningsverschijnselen van een breuk.

We weten dat het omgaan met een relatiebreuk niet gemakkelijk is, maar je moet jezelf op een gegeven moment oppakken en afstoffen. Wijd een dag van de week aan om weer op de been te komen en ervan te genieten verzorgingstips. Vraag om een ​​thuiswerkdag, geniet van winkeltherapie, neem een ​​spa voor het hele lichaam of een massage om jezelf te verjongen. Je zult het wonderbaarlijk vinden hoe zachte muziek in een halfdonkere kamer en een masseuse de nare gedachten kunnen laten verdwijnen.

Gerelateerd lezen: Single versus daten – Hoe het leven verandert

Dus daar heb je het. Hoe om te gaan met een relatiebreuk is niet een rooskleurige weg die je meteen een beter mens zal maken. Het is een proces, een lang en vervelend proces. Maar er zijn veel manieren om over een relatiebreuk heen te komen en je weer beter te voelen. Geloof in jezelf, vertrouw op het lot en bekijk het dag voor dag.

Wat zijn de 5 fasen van een breuk?

• Ontkenning: Dit is de eerste schok en het ongeloof na een breuk. Het is een verdedigingsmechanisme dat helpt de directe klap op te vangen. Je zou jezelf dingen kunnen betrappen als: "Dit kan niet waar zijn" of "Ze komen wel terug."
• Anger: Terwijl de realiteit van de breuk zich aandient, kunnen gevoelens van woede, frustratie en wrok naar boven komen. Je bent misschien boos op je ex, op jezelf of zelfs op de situatie.
• Afdingen: In deze fase probeer je misschien te onderhandelen of te smeken met je ex om de relatie nog een kans te geven. Je kunt jezelf ook betrappen op het maken van beloftes of het proberen om dingen aan jezelf te veranderen in de hoop op verzoening.
• Depressie: Naarmate de definitieve aard van de breuk duidelijk wordt, kunnen gevoelens van verdriet, eenzaamheid en hopeloosheid de overhand nemen. Dit is een natuurlijk onderdeel van het rouwproces, maar het is belangrijk om steun te zoeken als deze gevoelens overweldigend of aanhoudend worden.
• Aanvaarding: De laatste fase omvat het accepteren van de breuk en verdergaan. Je begint de realiteit van de situatie te accepteren, je richt je op zelfzorg en bouwt je leven geleidelijk weer op.

Conclusie

Break-ups zijn onmiskenbaar pijnlijk, maar ze bieden ook een kans voor groei en zelfontdekking. Het is essentieel om geduld met jezelf te hebben, prioriteit te geven aan zelfzorg en steun te zoeken bij dierbaren of professionals. Vergeet niet dat je niet alleen bent op deze reis. Met tijd, veerkracht en een focus op genezing, kun je sterker en wijzer uit een break-up komen, klaar om nieuwe liefde en geluk te omarmen wanneer de tijd rijp is. "Je verdient het om te floreren. Laat onze therapeuten je helpen je volledige potentieel te ontsluiten. Neem nu contact met ons op.”

9 belangrijke tips bij het verder gaan na een scheiding

De 12 mantra's om gelukkig single te zijn terwijl je single bent

Daten na een breuk: de perfecte strategie in 9 stappen

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden