Jouw afwezigheid is door mij heen gegaan
Als draad door een naald.
Alles wat ik doe, is met zijn kleur gestikt.
- WS Merwin
De nasleep van de breuk is erger dan de breuk zelf. Mensen ervaren in korte tijd veel tegenstrijdige emoties. Overweldigd, gekwetst en richtingloos worden ze overspoeld door een diepe eenzaamheid. Maar wat kun je in zo’n situatie doen? Hoe kun je omgaan met eenzaamheid na een relatiebreuk en steun vinden?
Hoewel dit een strijd is die door je eenzame hart moet worden gestreden, zijn er een paar manieren die je kunnen helpen het beloofde land van vrede en vreugde te bereiken. We zetten de zaken voor je in perspectief met deze 11 tips om met eenzaamheid na een relatiebreuk om te gaan. Wie zijn wij, vraag je? Ik heb een expert aan boord die precies weet wat je doormaakt.
Klinische psycholoog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), oprichter van Kornash: The Lifestyle Management School, gespecialiseerd in relatietherapie en gezinstherapie, deelt enkele inzichten om u te helpen de blues te verslaan. Tijd om aan de slag te gaan.
11 tips om met eenzaamheid om te gaan na het uiteenvallen en steun te vinden
Inhoudsopgave
Er is een gestage toename van het aantal mensen dat eenzaamheid ervaart na een relatiebreuk. Devaleena legt het fenomeen uit: 'Tegenwoordig proberen we vervulling te vinden via relaties. Er is een zeer ongerichte benadering van jezelf. Maar het vinden van inhoud of betekenis via een andere persoon is niet gezond of duurzaam. Wanneer een breuk onvermijdelijk plaatsvindt, keert de eenzaamheid honderdvoudig terug. Dit is de reden waarom mensen melden dat ze dat proberen omgaan met eenzaamheid in een relatie. '
Het is van het allergrootste belang om een dergelijke tendens te doorbreken. Maar om een punt te bereiken waar je je patronen kunt corrigeren, moet je de treurige golf trotseren die een breuk met zich meebrengt. Maar is het zo gemakkelijk? En zijn de regels voor iedereen verschillend? Hoe kun je als man omgaan met eenzaamheid? Is het op een of andere manier anders dan het omgaan met eenzaamheid na een relatiebreuk als vrouw? En is het mogelijk om met eenzaamheid om te gaan zonder vrienden? Zo veel vragen. Laten we eens kijken naar de antwoorden.
Hier is een lijst met strategieën die u kunnen steunen als u met eenzaamheid omgaat.
1. Erken je pijn om met eenzaamheid om te gaan
Devaleena zegt: “Een make-over krijgen of naar de sportschool gaan voor een perfect lichaam zijn geen oplossingen voor de blues na een relatiebreuk. Doe jezelf een plezier en negeer de popcultuur een maand of langer. Voel je pijn, ga ermee aan de slag en weet dat het oké is om je een tijdje in je emoties te wentelen. Maak van deze gelegenheid gebruik om na te denken over uw keuzes, de relatie en de ex. Ga bij jezelf zitten.”
Uit elkaar gaan brengt het beste van ons op onze knieën. Zelfs Dwight Schrute was een snikkende puinhoop toen Angela hem verliet. Het is prima om de hele dag in je bed te willen liggen of zeven brownies in één keer te eten. In de beginfase moet je je systeem zuiveren van al het huilen, de woede en de frustratie. In een wereld waarin je geïsoleerd voelen in een relatie steeds gebruikelijker wordt, hoef je de ellende na het uiteenvallen niet te verbergen.
Gerelateerd lezen: Waarom vinden sommige mensen een scheiding moeilijker dan anderen?
2. Vind troost in het gezelschap van vrienden
We onderschatten hoeveel we onze vrienden nodig hebben. Maar hier is je herinnering om contact op te nemen met de oude vriend die je wilde zien. Je zult verrast zijn door de opluchting die volgt. Tijdens een relatie wordt de partner onze prioriteit en hebben we de neiging om plannen met vrienden af te zeggen. Het zijn precies dezelfde vrienden die er voor ons zullen zijn als we proberen om te gaan met eenzaamheid na een breuk.
Maar wat kan een vriend precies doen? Devaleena legt uit: “Gehoord worden is een geweldige manier om dat te doen omgaan met depressie na een relatiebreuk. Een vriend die naar je luistert zonder een oordeel te vellen of je fouten objectief ziet zonder hard te zijn, is een echte zegen. Ze kunnen een bron van troost zijn, maar ook een middel tot correctie – neem gewoon contact op met een vriendelijke vriend.”
3. Zorg voor jezelf
Wees je eigen huishoudster en voedingsdeskundige. Je hoeft geen vrouw/man met een missie te zijn, maar zorg wel voor je basisbehoeften. Zorg ervoor dat je goed gevoed en schoon bent. Ruim ook je omgeving op. Leven in een vuile omgeving zal je zaak niet helpen – ongewassen lakens, stinkende en gekreukelde kleding, oud voedsel en het consumeren van rommel zijn allemaal no-nos. U dient zich te houden aan de do’s en don’ts bij het uiteenvallen!
Doe de gordijnen en ramen open, maak je bed op en eet een broodje vegetarisch met wat koffie. Neem een douche en was je haar. Trek ten slotte frisse kleding aan. Er zal een duidelijk verschil zijn in hoe u zich voelt. Een onreine omgeving versterkt negatieve gevoelens van eenzaamheid. Denk aan het gezegde: reinheid is godsvrucht?
Voor meer expertvideo's kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal. Klik hier.
4. Als je met eenzaamheid te maken hebt, zorg er dan voor dat je gevoel van eigenwaarde geen deuk krijgt
Hoe moeilijk het ook is om te geloven, het uiteenvallen is niet het einde van de wereld, en het definieert ook niet je hele wezen. Je moet weerstand bieden aan de drang om je verlies te personaliseren. Devaleena zegt: “Kinderen worden opgevoed in zeer competitieve omgevingen. Sinds hun vormingsjaren zijn ze gevormd om te 'winnen'. Als gevolg daarvan raakt elk verlies diep verbonden met zichzelf.”
“Mijn advies aan jou is dit: interpreteer een breuk niet als een persoonlijk defect of mislukking. Ze zijn een essentieel onderdeel van het leven/relaties. Je gevoel van eigenwaarde mag er tijdens deze fase niet onder lijden. Houd geen rekening met gedachten als 'Ik ben niet goed genoeg' of 'Ik had beter gekund'. Een relatie is geen wedstrijd die je wint.”
5. Blijf uit de buurt van sociale media
Omdat het slechts een toegangspoort is tot hersenspelletjes en hartzeer. Het begint allemaal met een verhaal dat je specifiek voor je ex plaatst. Je wacht tot ze het zien, stalkt ze ondertussen, kijkt fronsend naar de foto met een nieuwe (en aantrekkelijke) persoon en wordt ongerust. Misschien reageren ze op je bericht en begin je te chatten. Wat is het kwaad met onschuldige koetjes en kalfjes, toch? Fout.
Het vervallen in een giftig communicatiepatroon met een ex is een grote vergissing. Je zult je slechter voelen dan voorheen. In enkele gevallen leidt een gesprek met de ex tot manipulatie en gaslighting-frasen die je achter laten met tegenstrijdige emoties. En je hebt dit drama niet nodig in je leven – je wilt niet opnieuw met eenzaamheid te maken krijgen. Blokkeer je ex meteen op sociale media; daar krijg je geen steun voor.
En sociale media zijn grotendeels verantwoordelijk voor de huidige eenzaamheidsepidemie. Mensen voelen zich geïsoleerd in een relatie, ondanks dat ze online een machtspaar zijn. Het internet is grotendeels oppervlakkig; het beste om een pauze te nemen van het scherm.
6. Zoek professionele hulp om met eenzaamheid om te gaan na een relatiebreuk
Hoewel het geweldig is om een eenmansleger te zijn, is het een goed idee om zo nu en dan wat hulp in te schakelen. Vooral als je zonder vrienden met eenzaamheid probeert om te gaan. Een hulpverlener of therapeut kan u helpen uw situatie beter te analyseren; je bent niet je meest objectieve zelf als je door een breuk een dieptepunt hebt bereikt. Er zijn veel bewezen voordelen van counseling.
Devaleena vertelt over de aard van deze therapie: “Er zijn niet veel sessies nodig voordat iemand weer op de been is. Een beetje hand vasthouden helpt hen de dingen in een ander licht te zien. Dit is precies de reden waarom een professional in de geestelijke gezondheidszorg moet worden benaderd. Als je denkt dat je emoties uit de hand lopen, of dat ze langdurig aanhouden, zoek dan hulp.”
Online therapie van Bonobologie-counselors heeft veel mensen geholpen nadat ze uit een slechte relatiebreuk waren gekomen. U kunt erop rekenen dat wij u steunen terwijl u door deze moeilijke periode in uw leven navigeert. Genezing is slechts een Klik weg.
Gerelateerd lezen: 10 manieren om met liefdesverdriet om te gaan
7. Kom weer op het goede spoor
Faraaz Kazi zei scherpzinnig: “Hoe hard je hart ook gebroken is, de wereld stopt niet voor jouw verdriet.” Ik weet dat het moeilijk is om met eenzaamheid om te gaan na een relatiebreuk en dat de alledaagse taken van het volwassen worden een belemmering lijken. Maar teruggaan naar een of andere vorm van routine is de beste manier om een schijn van normaliteit in je leven te vinden.
Ga op tijd naar je werk, ga naar de sportschool, eet drie maaltijden per dag en volg een tijdschema. Dit zorgt ervoor dat je een beetje afgeleid blijft – eindeloos blijven stilstaan bij negatieve emoties is niet ideaal. En u kunt uw frustratie of woede naar uw werk kanaliseren. Maar het allerbelangrijkste: het vaststellen van een routine zorgt ervoor dat u geen compromissen meer sluit ten aanzien van uzelf. Dit is absoluut de beste manier liefdesverdriet overleven. Zoals we zeggen: de show moet doorgaan.
8. Bezoek je ouders
Mama en papa weten het het beste; Een tijdje thuis doorbrengen kan een uitstekende manier zijn om met een heftige breuk om te gaan. Word het kind van het huis en laat je verzorgen. Een persoonlijk gesprek met de favoriete ouder kan ertoe leiden dat je een belangrijke vraag beantwoordt: waarom voel ik me zo eenzaam en geïsoleerd na mijn breuk?
Het is algemeen bekend dat onze relatie met onze ouders van invloed is op onze volwassen romantische banden. Vandaar de grove term ‘mama/papa problemen.' Als er onopgeloste problemen zijn tussen jou en je ouders, werk daar dan met geduld aan. Probeer een betere band met hen op te bouwen. Dit zal uw onrustige geest kalmeren terwijl deze probeert om te gaan met eenzaamheid, en ook voorkomen dat u in de toekomst in dezelfde patronen vervalt.
9. Sluit het hoofdstuk voor eens en altijd af
Het maakt me niet uit wat je gelooft, maar... vrienden zijn met je ex is een vreselijk, vreselijk, vreselijk idee. Het werkt NOOIT, en uiteindelijk zul je weer bij elkaar komen. Bovendien zul je je om de verkeerde redenen verzoenen. Namelijk wanhoop, gewoonte, onzekerheden of seks. Er is een grote kans dat uw 'vriendschap' zal leiden tot een knipperlichtrelatie.
Blijf bij de reden achter uw breuk; Jullie zijn om een reden uit elkaar gegaan, toch? Achteraf zal het altijd rooskleurig lijken en je zult je ex erg missen. Weet gewoon dat als jullie weer bij elkaar komen, de echte problemen onder het tapijt zullen worden geveegd. Verzoen je niet met hen om te voorkomen dat je met eenzaamheid omgaat.
10. Waarom voel ik me zo eenzaam en geïsoleerd? Wees gemakkelijk voor jezelf
Behandel jezelf zoals je je BFF zou behandelen. Devaleena zegt: 'Zorg dat je wat speling hebt. Leen jezelf dezelfde empathie die je zou geven aan een vriend in een soortgelijke situatie. Houd realistische verwachtingen van jezelf; frustratie is het resultaat van meer willen dan haalbaar is. Genezing kost tijd en geduld. Fouten maken mag...'
Een goede vriend van mij heeft vorig jaar een slechte relatiebreuk gehad. Drie dagen nadat ze afscheid had genomen van haar ex, hervatte ze haar werk en nam ze meer projecten aan. Een week na haar hectische agenda raakte ze zonder brandstof en kreeg ze pech aan mijn aanrecht. “Ik doe er alles aan om het bij elkaar te houden. Waarom voel ik me nog steeds leeg? Ik zal je vertellen wat ik haar vertelde: 'Je kunt het onmogelijk altijd bij elkaar hebben, je zult ontploffen. Gewoon ademen, wil je?
Een speciale opmerking als je als man je best doet om met eenzaamheid om te gaan: je hoeft in deze fase niet stoer of terughoudend te zijn. Voel je gevoelens, huil je verdriet. Leren hoe je van jezelf kunt houden en negeer iedereen die waardeloze ideeën probeert op te leggen over hoe een man zou moeten zijn.
11. Maak rationele keuzes als je met eenzaamheid te maken hebt
Het emotioneel maken van een breuk in een ongezonde mate is een recept voor een ramp. Zorg ervoor dat de breuk niet koste wat het kost het einde van je leven wordt. Dit zal er alleen maar toe leiden dat je slechte keuzes maakt, zoals overmatig drinken, roken, drugs, eetbuien, etc. Denk kritisch na voor zover je kunt. Uw acties na een breuk moeten op uzelf gericht zijn, niet ter herinnering aan een mislukte relatie.
Devaleena zegt: ‘Pas op jezelf en concentreer je alleen op jezelf. De term die ik zal gebruiken is 'eigen investering'. Al je beslissingen zouden je emotionele groei moeten bevorderen als je probeert om te gaan met eenzaamheid.” Niet dronken bellen naar de exen, alsjeblieft.
Dat was zoveel stof tot nadenken, misschien moet je er gewoon een paar inpakken en mee naar huis nemen. Geen grapjes, blijf zitten met wat je hebt gelezen. Implementeer deze in uw eigen vermogen en op uw eigen tijd. Ik ben overtuigd van hun vermogen om je een beter gevoel te geven. Vertel ons zeker hoe het met u gaat. We zijn altijd blij om van u te horen. Je zult nooit eenzaam zijn met Bonobology in de buurt.
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
