Weet je wat erger is dan omgaan met negatieve gedachten? Omgaan met een partner met negatieve energie in een negatieve relatie. Ja, dat zijn te veel negatieve punten, maar dat is het punt: te veel negativiteit kan schadelijk zijn voor een relatie. Ongezond gedrag in relaties zuigt de energie uit je, waardoor het dagelijkse leven een worsteling lijkt.
Je voelt je uitgeput als je vastzit in een meedogenloze cirkel van toxiciteit, of dat nu is in de vorm van verbaal geweld, emotionele verwaarlozing of gewoon een gevoel van onvervuldheid dat je maar niet van je af kunt schudden. Je vraagt je af: 'Zijn deze gedragspatronen normaal in een relatie? Verdien ik echt zo’n vernedering?” Welnu, hier is een feit voor jou: je verdient beter en het wordt tijd dat je het krijgt.
Daarom hebben we ons gewend tot psychotherapeut Dr. Chavi Bhargava Sharma (Master in Psychologie), die ruime ervaring heeft op diverse gebieden van geestelijke gezondheid en welzijn, waaronder relatietherapie, om ons te helpen de signalen van een toxische relatie te herkennen. Ze vergelijkt ongezonde relaties met bedorven voedsel: "Daten met een negatief persoon is als het eten van een gerecht dat bedorven is. Het ziet er misschien goed uit van buiten, maar uiteindelijk word je er misselijk van."
Hoe voelt een negatieve relatie?
Inhoudsopgave
Hoe maak je onderscheid tussen positief en negatief? Je koppelt het gewoon aan je gevoelens, toch? Als iets je een goed gevoel geeft, is het positief, en als je je gekwetst of ontevreden voelt, weet je dat het niet de juiste relatie voor je is. Hetzelfde geldt voor gezonde en ongezonde relaties . Maar waarom is het op dat vlak dan zo ingewikkeld? Wat is een slechte relatie?
Dit komt omdat giftige eigenschappen in een relatie vaak in het volle zicht verborgen zijn. Wanneer de wolk van romantiek je overspoelt, is je zicht te wazig door de spanning en opwinding om de negatieve eigenschappen van een partner te zien. Maar naarmate de tijd verstrijkt, als je het gevoel hebt dat een romantische connectie je bestaan, individualiteit en geluk tot het uiterste drijft, heb je waarschijnlijk een negatief partnerschap. Als je in een slechte relatie blijft, kun je last krijgen van:
- Gebrek aan eigenwaarde
- Vertrouwens- en commitmentproblemen
- Onzekerheid
- Je ongeldig en niet gewaardeerd voelen
- Moeite om je waakzaamheid te laten verslappen
- Rusteloosheid en relatie angst
- Moeilijkheden om in de toekomst een gezonde relatie met iemand anders op te bouwen
Als u zich onzeker voelt of vaak soortgelijke negatieve emoties ervaart, bestempel dit dan als flagrante waarschuwingssignalen voor relaties. Zelfs als er geen sprake is van huiselijk geweld of als er geen sprake is van verbaal geweld, is dit een alarmsignaal dat wijst op giftig gedrag en patronen. Het onderkennen ervan is de eerste stap om los te komen van negatieve relatiekenmerken. Maar lees eerst verder om de duidelijke tekenen te begrijpen dat u een ongezonde relatie heeft.
11 tekenen dat u mogelijk een negatieve relatie heeft
"Heb ik een giftige relatie?" Mary vroeg zich af toen haar toenmalige vriend, Andrew, haar ten huwelijk vroeg. Ze waren nog maar een paar maanden aan het daten en plotseling stelde hij de vraag. Als goede vriendin had Mary veel ernstige problemen met mij besproken en de voortdurende negatieve gedachten over de relatie waarmee ze worstelde.
Uiteindelijk, toen hij die stap zette, realiseerde ze zich dat hun relatie niet gezond genoeg was om tot een huwelijk te leiden en wees ze het aanzoek af . Een ernstige levensfout afgewend! Maar niet iedereen krijgt zo'n wake-upcall op het laatste moment, zoals Mary, om negatieve relatiepatronen te doorbreken.
Het kan zijn dat u het niet merkt of ontkent dat u een slechte/beledigende relatie heeft. Maar het gaslighten, het schelden, het gebrek aan verbale communicatie en wederzijds respect, en de voortdurende emotionele onvervulling vertellen je iets. Het enige dat u hoeft te doen, is dapper genoeg zijn om de alarmsignalen te onderkennen en de juiste woorden te vinden om negatieve relaties te beschrijven. Let dus, voordat het te laat is, op de onderstaande elf tekenen van een negatieve relatie en kijk waar uw relatie staat:
Gerelateerde artikelen: 9 tips van experts om elke dag te groeien in een relatie
1. Je partner vertoont geen persoonlijke groei
Als iemand vastzit in een sleur, kan het moeilijk voor hem zijn om het grotere plaatje te zien van wat er in zijn leven gebeurt. Ze kunnen hun dierbaren oneerlijk behandelen vanwege hun kleingeestige gedachten, en hen ervan weerhouden het beste uit zichzelf te halen. Als dat klinkt als jouw partner, dan heb je waarschijnlijk een relatie met een negatief persoon die geen waardevol doel in zijn leven heeft. Er is een kans dat uw partner zich niet bewust is van dit probleem. Dus,
- Probeer uw persoonlijke levensdoelen met hen te delen en kijk of dat hen uit hun ontspannen houding haalt
- Moedig ze aan om hun passie in het leven te vinden en die na te streven
- Help uw partner korte- en langetermijndoelen te stellen om gemotiveerd te blijven
Als niets lijkt te werken en je wilt weggaan, is dat oké. Je kunt als ondersteunende partner maar zoveel doen . Maar de prijs die je betaalt voor het blijven in een uitzichtloze relatie waarin je persoonlijke groei wordt belemmerd door het gebrek aan potentieel van de ander, is het nooit waard om eraan vast te houden.
2. Je partner heeft moeite met het maken en behouden van vrienden
Pessimistische mensen hebben de neiging anderen af te stoten en laten mensen om hen heen vaak emotioneel uitgeput achter. Niemand wil in de buurt zijn van iemand die hem leeg en verlaten achterlaat. Als uw partner het moeilijk vindt om vriendschappen of andere betekenisvolle verbindingen te onderhouden, dan is wat u in handen heeft een van de klassieke voorbeelden van negatieve relaties. Vertel eens, merk je wel eens dat je denkt: "Waarom voelt het alsof de negativiteit van mijn relatie me uitput?" Dit is waarom:
- Ook mensen die vastzitten in vervelende relaties komen terecht hun vriendschappen verliezen
- De negativiteit van uw relatie kan overslaan naar andere belangrijke relaties in uw leven, waardoor degenen die er het meest toe doen, worden weggedrukt
- Uw partner heeft misschien zelfs voldoende controle om u te vertellen wie u wel en niet kunt zien, of om onbeleefd te zijn tegen mensen in uw omgeving
- Het negeren van deze tekenen van een giftige partner kan ernstige gevolgen hebben voor uw persoonlijke leven en geestelijk welzijn
Dr. Sharma zegt: "Negativiteit is een van de schadelijkste aspecten van moderne relaties. Het kan zelfs de sterkste emotionele banden verbreken. Het achteruitgaan van vriendschappen en andere waardevolle relaties is vaak een teken dat iemand een negatieve mindset heeft."
3. Communicatieproblemen
Slechte communicatie tussen partners is een van de grootste tekenen van een ongezonde relatie en leidt gegarandeerd tot veel problemen. Het gebrek aan communicatie kan verschillende oorzaken hebben. Maar wat de oorzaak ook is, het kan een negatieve sfeer in de relatie creëren.
Als uw partner gesprekken vermijdt om conflicten op te lossen, als hij u dagenlang tegenwerkt, als hij u het gevoel geeft dat u niet wordt gehoord als een niet-bestaande entiteit en vooral op uw woorden reageert in plaats van reageert, zeggen we dat het slecht nieuws is. Je kunt in een relatie niet overleven met eenzijdige inspanningen als je partner geen interesse toont of geen moeite doet om de band levend te houden.
4. Je begint je partner te vermijden
Een van de tekenen van een negatieve relatie is dat je tijd met je partner begint te vermijden. Misschien omdat de woorden van je partner je emotioneel raken, of omdat hij of zij een afstandelijk persoon lijkt met wie je je nauwelijks meer kunt verbinden. Natuurlijk lijkt een kopje koffie met een collega in de bedrijfskantine je dan leuker dan een avondje uit met je partner.
En het is niet zo dat een deel van jou zich niet afvraagt: “Hoe herstel je een giftige relatie?” Maar het samenzijn met je partner voelt als een straf, waardoor je alle motivatie verliest om te werken aan het beperken van de schade en het gezonder maken van de relatie. Het is de waarheid achter bijna elke gewelddadige relatie. We raden ten zeerste een nultolerantiebeleid aan ten aanzien van fysiek kwetsende relaties. Als weglopen echter geen optie is, kan een relatietherapeut u helpen gezonde coping-mechanismen aan te leren.
5. Je voelt je voortdurend slecht over jezelf
Je moet je vrij voelen om je ware zelf te zijn in de buurt van je partner. Uw partner moet niet alleen het beste in u naar boven halen, maar u ook helpen het soort persoon te worden dat u graag wilt zijn. Wanneer u echter een relatie heeft met een negatief persoon, heeft dit invloed op uw algehele gedrag. Het kan zijn dat ze je steeds in de steek laten of je het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent. Dit is wat er gebeurt in een giftige relatie:
- Je verbergt bepaalde aspecten van je leven voor je partner. Bijvoorbeeld het nieuws over een promotie omdat ze mogelijk bedreigd worden
- Je kunt niet genieten van de dingen die je leuk vindt als je bij hen bent, of het nu gaat om het luisteren naar rockmuziek, luid praten of zelfs af en toe schelden
- Als je met een negatief persoon uitgaat, kan het moeilijk worden om in jezelf te geloven
- Je raadt elke beslissing die je neemt, je potentieel, je oordeel en zelfs de kwaliteiten die je altijd al aan jezelf hebt bewonderd
- “Verdien ik dit? Ik verwacht waarschijnlijk te veel” – dat is het soort denkproces dat je krijgt als je te lang met het giftige gedrag van een partner omgaat
Gerelateerde artikelen: Hoe je van jezelf kunt houden – 21 tips voor zelfliefde
6. Dingen zijn altijd gespannen
Een goede relatie is zowel bevredigend als leuk. Beide partners genieten van elkaars gezelschap en voelen zich op hun gemak bij elkaar. Als dat niet zo is in jouw relatie en je constant op je hoede bent in de buurt van je partner , dan is dat een klassiek voorbeeld van een negatieve relatie. Stel dat je iets aardigs voor je partner probeert te doen – bijvoorbeeld een maaltijd koken – en hij of zij bekritiseert alleen maar je kookkunsten, dan is dat een teken dat je de toxische eigenschappen in de relatie moet herkennen.
Dr. Sharma zegt: “Elk koppel heeft problemen, maar als kleine meningsverschillen altijd uitmonden in grote ruzies, is dit een teken dat er iets ernstigers aan de hand is. Gezonde relaties zijn niet opgebouwd rond voortdurend conflict. Ze hebben samenwerking en compromissen nodig om te kunnen floreren. Geen botsing van hoofden, meningen en ego's. Voortdurende ruzies zijn een reden genoeg om de relatie te beëindigen en de broodnodige gemoedsrust voor jezelf te krijgen.
7. Je luistert niet naar elkaar
We hebben al besproken hoe belangrijk goede communicatie is voor een gezonde relatie. Communicatie gaat er niet om dat je je mening geeft zonder te luisteren naar wat de ander te zeggen heeft. Op die manier zul je nooit emotionele intimiteit met je partner kunnen opbouwen, laat staan onopgeloste relatieproblemen kunnen aanpakken.
Als je echter merkt dat je niet in staat bent om te gaan met het spervuur van negativiteit dat uit de mond van je partner komt, dan is de relatie beschadigd. Als u merkt dat u zelden luistert naar wat uw partner te zeggen heeft, of dat zij zelden luisteren naar wat u te zeggen heeft, kan dit een probleem zijn dat de moeite waard is om te onderzoeken om een reality check te krijgen van de staat van uw relatie.
8. Je hebt vertrouwensproblemen
Moeite hebben met het vertrouwen in je partner is een struikelblok dat de fundamenten van elke relatie kan ondermijnen. Deze vertrouwensproblemen kunnen vanaf het begin van een relatie bestaan (vanwege de emotionele bagage van een van beide partners) of zich in de loop van de tijd ontwikkelen naarmate de relatie de nodige hoogte- en dieptepunten doormaakt. Liegen, vreemdgaan en oneerlijkheid in een relatie kunnen bijvoorbeeld veelvoorkomende oorzaken zijn van vertrouwensproblemen , die zich manifesteren als:
- Onvermogen om te geloven wat ze je vertellen
- De behoefte voelen om hun verhalen te verifiëren
- Niet in staat zijn zich volledig aan de relatie te binden
- De drang om stiekem te kijken wat er in hun leven gebeurt, bijvoorbeeld door hun telefoon te checken
- Je geïrriteerd voelen als ze uit je zicht zijn
- Vaak angst voor verlating en jaloezie
Gerelateerde artikelen: Relaties en lessen: 4 dingen die je over jezelf kunt leren uit eerdere relaties
9. Je partner probeert je onder controle te houden
Onze lezer, Tania uit Oakland, deelt haar verhaal met ons: “Ik heb ooit een relatie gehad met een man die bijzonder bazig van aard was. Ook al deed ik al het werk, hij liep door het huis en dicteerde me hoe ik de afwas moest doen, wat ik wel en niet kon dragen tijdens een familiediner, hij bekritiseerde elk klein dingetje in mijn leven en haalde uit naar het kleine ongemak. . Tot op de dag van vandaag ben ik dankbaar dat ik het lef heb gehad om uit die geestelijk gewelddadige relatie te komen.
Geloof ons, je hoeft niet verder te zoeken naar negatieve relatiekenmerken als je een controlerende partner hebt . Ren weg bij het eerste teken en kijk niet achterom! Een beter leven wacht op je.
10. Ze verzinnen excuses voor hun gedrag
Veel mensen met een giftige mindset hebben vaak moeite om verantwoordelijkheid te nemen voor hun daden. Ze weigeren zichzelf in een negatief daglicht te stellen. Als je partner dingen doet die je van streek maken, maar excuses maakt in plaats van zijn fouten te accepteren, dan heb je waarschijnlijk een relatie met een negatief persoon.
Het constant verzinnen van excuses voor slecht gedrag is een teken dat de persoon geen enkele behoefte heeft om te veranderen. Deze mensen vinden het moeilijk om hun onzekerheden onder ogen te zien en eraan te werken. Als je de excuses van je partner beu bent, is het tijd om te beslissen welke richting de relatie moet inslaan.
11. Kwellende gedachten over de relatie
Negeer nooit uw instinct als het om zaken van het hart gaat. Als je worstelt met opdringerige gedachten over de relatie, kan daar een goede reden achter zitten. Wanneer je een groot deel van je dag in de buurt van een giftig persoon doorbrengt, sijpelt een deel van hun negativiteit ook in je geest. Uiteraard wordt uw denkpatroon beïnvloed.
Dr. Sharma zegt: " Overmatig nadenken over relaties , gezondheid, financiën en andere aspecten van je leven kan een schadelijke factor worden voor je persoonlijke groei en welzijn. Het kan voelen als een enorme kei die je naar beneden trekt. Het constant worstelen met negatieve gedachten over de relatie kan het laatste teken zijn dat je de zaken definitief moet veranderen."
Wat u moet doen als u een negatieve relatie heeft
Als u een van de bovenstaande tekenen in uw relatie tegenkomt, veeg deze dan niet weg. Hoewel een paar slechte eigenschappen of bepaalde relatieproblemen in eerste instantie misschien niet zo erg lijken, kunnen ze na verloop van tijd ernstige gevolgen hebben, zowel voor uw leven als voor uw geestelijke gezondheid. We begrijpen dat het doorbreken van negatieve relatiepatronen geen kinderspel is, maar als u vermoedt dat dit wel het geval is, overweeg dan positief om de situatie aan te pakken om uw geestelijke gezondheid te verbeteren:
Gerelateerde artikelen: Een toxische relatie herstellen – 21 manieren om SAMEN te genezen
- Bedenk dat mensen veranderen met de juiste hulp, empathie en aanmoediging, en dat geldt ook voor uw partner
- Je moet zelf beslissen of deze persoon het waard is om voor te vechten, gezien alles wat je in de tussentijd te verduren krijgt
- Observeer de aanwezigheid van de giftige ‘beschuldigingen, verwijten, kritiek en eisen’-tendensen in uw relatie, en pak ze één voor één aan om het patroon te doorbreken
- Begrijp wanneer en hoe u elkaar in de steek laat
- Focus op opbouwende kritiek en het oplossen van conflicten zelfs als dat betekent dat je een reeks ongemakkelijke gesprekken moet voeren
- Je moet sterker zijn, zelfverzekerder in je vel en luider om gehoord en erkend te worden
- Maak van zelfzorg een prioriteit – neem een pauze van al het geschreeuw en ga alleen op reis als dat je helpt gezond te blijven
- Steun op uw familieleden, vrienden en dierbaren. Verberg uw problemen niet voor hen omdat u zich schaamt, zich schaamt of geen medelijden wilt hebben. Degenen die van je houden, zullen er voor je zijn, zonder oordeel
- Als zowel jij als je partner vastbesloten zijn dit patroon te doorbreken, zoek dan professionele hulp om een weg vooruit te vinden. Therapie kan u helpen uw emoties te begrijpen en een weg vooruit te vinden. Met een groot aantal ervaren, erkende therapeuten in het panel van Bonobology is hulp slechts een kwestie van klik away
Dr. Sharma gelooft dat ongezonde relaties kunnen worden omgedraaid als het paar als eenheid bereid is zich te verbeteren. “In het geval van langdurige huwelijken, vooral als er kinderen bij betrokken zijn, kan en moet het paar hun relatie met toegewijde inspanningen verbeteren”, benadrukt ze voordat ze eraan toevoegt: het betere alternatief zijn.”
Belangrijke aanwijzingen
- Als je denkt: “De negativiteit in mijn relatie put mij uit”, is het tijd om wakker te worden
- Relaties gaan over samen groeien, het samenzijn met een negatieve partner kan je groei belemmeren
- We hebben vaak de neiging om de negatieve eigenschappen van een partner te verwaarlozen totdat het te laat is
- Probeer de negatieve, giftige relatiepatronen te observeren die jij en je partner vaak vertonen
- Als je voortdurend negatieve gedachten hebt over deze relatie, dan zit je waarschijnlijk in een relatie die behoorlijk schadelijk is voor je mentale en fysieke gezondheid.
Zoals je weet is het erkennen van het probleem de eerste stap om het genezingsproces op gang te brengen. We zeggen dat het al een vooruitgang is dat je zo ver bent gekomen om kennis te maken met alle kenmerken van een negatieve relatie en manieren te vinden om ermee om te gaan. Realiseer je gewoon dat één slechte relatie niet het einde van de wereld betekent. Niemand kan je dwingen om aan deze relatie vast te houden. Dus telkens wanneer de negativiteit ondraaglijk lijkt, zoek dan een uitweg.
Dit artikel is bijgewerkt in juni 2023.
Veelgestelde vragen
Relaties zouden vervullend moeten zijn. Ze worden verondersteld de positiviteit en vitaliteit in ons leven te versterken. Ze moeten groei mogelijk maken, vreugde en geluk teweegbrengen en je een gevoel van verbondenheid geven. Elke relatie die dit niet doet, is negatief. Als u zich er onzeker door voelt, als het voelt alsof het uw groei vernietigt, of als u zich angstig en rusteloos voelt, is dit een duidelijk voorbeeld van een giftige relatie.
Zoals duisternis een afwezigheid van licht is, is negativiteit eenvoudigweg een afwezigheid van positiviteit. Het is een leegte die de neiging heeft zich te voeden en te laten groeien door al het positieve in de omgeving. Dus als je partner te negatief is, zal de relatie je leegzuigen van alle vreugde en geluk. Het is belangrijk dat u dit vroeg ontdekt en de nodige stappen onderneemt, omdat we ons vaak niet realiseren wat wat is voordat het te laat is.
11 manieren waarop een onzekere partner een relatie ondermijnt en 5 manieren om dit op te lossen
11 Relatie-uitdagingen waar bijna iedereen mee te maken krijgt – met oplossingen
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
Goed